Rückblick auf die besten Whey Proteine ​​2022

Möchten Sie Muskelmasse aufbauen oder umgekehrt abnehmen? In diesem Fall wird die Sporternährung zu Ihrem unverzichtbaren Helfer. Um die gleiche Menge an Nährstoffen zu erhalten, die in der Sporternährung enthalten sind, müssen Sie täglich etwa 4 Kilogramm Rindfleisch und ein halbes Dutzend Hühnereier essen - kaum jemand wird eine solche Diät beherrschen.

Zu den Hauptvorteilen der Verwendung von Proteinnahrung gehören eine gute Verdauung, Absorption und Sättigung mit Protein und nützlichen Mikro- und Makroelementen sowie Bequemlichkeit und Benutzerfreundlichkeit. Es gibt eine Vielzahl von Sportergänzungsmitteln, und einige davon werden aus chemischen Verbindungen hergestellt. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf Naturprodukte tierischen oder pflanzlichen Ursprungs – Proteine.

Arten von Sportergänzungen

Kasein

Dies ist ein vom Körper langsam aufgenommenes Protein mit komplexer chemischer Zusammensetzung, das in Milch und ihren Derivaten vorkommt. Es liegt in Form von Calciumcaseinat (einer Verbindung von Calciumsalzen mit Casein) vor. Es wird nicht nur in der Lebensmittelindustrie, sondern auch in der Medizin, Dermatologie und sogar bei der Herstellung von Klebstoffen, Farben und Kunststoffen verwendet. Der Hauptunterschied zu anderen Proteinarten ist seine langsame Aufnahme über viele Stunden. Aus diesem Grund ist es besser, Casein vor dem Schlafengehen einzunehmen. Der Cocktail wird auf Wasserbasis hergestellt, bei Verdünnung mit Milch tritt jedoch eine längere Absorption auf.

Rindfleisch

Rinderprotein wird aus Rinderfleisch durch Hydrolyse hergestellt. Der Vorteil des Fertigproduktes ist der geringe Gehalt an Fetten und Cholesterin, sowie das völlige Fehlen von Gluten und Laktose. Es enthält eine große Menge Kreatin, eine am Energiestoffwechsel beteiligte Aminosäure.

Das tierische Nahrungsergänzungsmittel wird innerhalb einer halben Stunde absorbiert, und die Zellulose-Mikrofasern reduzieren den Appetit, was zur Gewichtskorrektur verwendet werden kann. Am besten morgens auf nüchternen Magen oder morgens einnehmen. Wenn Sie es vor dem Training verwenden, dann sollte dies eine Stunde vor dem Start erfolgen. Der Nachteil von Rindfleischprotein sind die hohen Kosten aufgrund des Ausgangsmaterials.

Ei

Eizusatz wird aus ganzen Eiern gewonnen, die mehrere Verarbeitungsstufen durchlaufen:

• Filtration durch Keramikmembranen;
• Pasteurisierung - die Zerstörung von Bakterien erfolgt durch kurzfristige Einwirkung hoher Temperaturen;
• Trocknen, in diesem Stadium wird das Rohmaterial isoliert, getrocknet und dann zerkleinert.

Das Protein besteht zu 100 % aus Albumin und das Eigelb enthält 7 Aminosäuren. Um Muskelmasse aufzubauen, kann ein Ei-Supplement zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Dieses Produkt wird vom Körper vollständig verdaut und gibt ein langes Sättigungsgefühl.

Soja

Es ist ein Produkt der Tiefenverarbeitung von Sojabohnen. Aufgrund seiner Eigenschaften ist es der Molke nahe, aber der Unterschied liegt in der Abwesenheit von Laktose in seiner Zusammensetzung und der Möglichkeit der Verwendung durch Vegetarier. Es stärkt auch das Knochengewebe und senkt den Cholesterinspiegel im Blut.

Der Proteingehalt liegt bei etwa 94 %, wodurch Sie schnell Muskeln aufbauen und reparieren können und auch die körperliche Aktivität und Ausdauer steigern. Sojamischungen sollten in einer Menge von 2 Gramm pro 1 Kilogramm Körpergewicht eingenommen werden. Der beste Zeitpunkt für die Einnahme ist unmittelbar nach körperlicher Anstrengung und an trainingsfreien Tagen zwischen den Mahlzeiten über den Tag verteilt. Für beste Ergebnisse sollte es mit Kasein oder Molkenprotein eingenommen werden.

Molke

Die Mischung wird aus Molke gewonnen, die bei der Herstellung von Käse im Stadium der Milchfermentation entsteht. Es gibt verschiedene Arten von Molkenmischungen, deren Unterschiede auf den Herstellungsverfahren beruhen:

• Konzentrieren. Der Proteingehalt liegt zwischen 30 und 80 %. Dies liegt daran, dass die Filtrationsphase produktionsbedingt auf Membranen stattfindet, auf denen sich eine gemischte Proteinmasse absetzt. Dies ist die billigste Whey-Protein-Option und außerdem reich an Fett und Laktose.
• Isolieren. Etwa 90-95 % bestehen aus der Hauptkomponente.Der Gehalt an Fetten und schädlicher Laktose ist praktisch ausgeschlossen. Diese Art von Mischung für Sportler wird durch die Ionenaustausch-Filtrationsmethode erhalten. Die vollständige Assimilation erfolgt innerhalb von 1,5 Stunden.
• Hydrolysieren. Es ist die proteinreichste Form von Protein. Beim Durchlaufen der Phase der Hydrolyse bei der Proteinproduktion werden große Proteinverbindungen in kleinere zerlegt, wodurch eine schnelle und vollständige Absorption im Verdauungstrakt erfolgt. Durch den Geschmack können Sie feststellen, ob das Protein kleine Proteinfragmente in ausreichender Menge enthält, wenn nicht, dann wird es bitter.

Nutzen und Schaden von Eiweiß

Sehr oft wird Protein mit Anabolika verwechselt und als schädlich angesehen. Aber eigentlich haben Proteine ​​nichts mit Steroiden zu tun. Steroide helfen, sehr schnell Muskeln aufzubauen und einen geformten Körper zu erreichen, aber gleichzeitig haben sie eine äußerst negative Wirkung auf den menschlichen Körper, bis hin zum Tod. Schließlich ist Protein ein Produkt natürlichen Ursprungs und Steroide sind Chemikalien. Mit Steroiden ist alles klar, jetzt schauen wir uns die positiven und negativen Aspekte der Einnahme von Sportergänzungsmitteln genauer an.

Nutzen

• Einfach zu verwenden, um eine Portion des Produkts zuzubereiten, reicht es aus, das trockene Pulver in Wasser oder Milch zu verdünnen;
• Nahezu 100 % vom Körper aufgenommen;
• Unterdrückt das Verlangen zu essen, indem es den Körper mit Aminosäuren sättigt und den Zuckerspiegel senkt;
• Hilft, Energie und Ausdauer zu steigern;
• Hat eine längere Haltbarkeit als Milchprodukte;
• Es ist gesundheitlich unbedenklich, wenn die Dosierung und Anwendungsregeln eingehalten werden;
• Hilft, den Insulinspiegel zu normalisieren;
• Normalerweise werden Proteine ​​mit verschiedenen Geschmacksrichtungen hergestellt, aus denen Sie die gewünschte Geschmacksrichtung auswählen können;
• Es enthält alle für den Körper notwendigen Aminosäuren;
• Hilft, die gewünschte Muskelmasse in kurzer Zeit zu erreichen.

Schaden

• Eiweißpräparate bestehen zu fast 100 % aus Eiweiß und enthalten keine anderen Nährstoffe, Spurenelemente und Vitamine. Einige Hersteller fügen diese Elemente jedoch gezielt dem Pulver hinzu.
• Wird die Dosierung überschritten, wirkt sich das Protein negativ auf die Leber- und Nierenfunktion aus. Bei Erkrankungen dieser inneren Organe ist es daher besser, auf Sporternährung zu verzichten.
• Bei der Einnahme von Eiweiß kann es insbesondere bei Menschen mit Laktoseintoleranz zu Verdauungsstörungen kommen. Zwar gibt es derzeit spezielle Additive, die diese Komponente nicht in ihrer Zusammensetzung enthalten;
• Die ständige Einnahme von Protein ist alles andere als billig, daher kann es sich nicht jeder Sportler leisten, das Pulver ständig zu sich zu nehmen.

Ranking der besten Proteine ​​im Jahr 2025

Unter der großen Anzahl von Herstellern von Sportergänzungsmitteln ist es für einen Anfänger ziemlich schwierig, das richtige Protein für sich zu finden, und wir haben uns entschlossen, eine Liste der besten Molkenproteine ​​im Jahr 2025 zu erstellen.

Ultimate Nutrition Prostar 100 % Molkenprotein

Nutrition hat sich längst einen Platz in der Liste der besten Hersteller von Sporternährung erobert. Nutrition Prostar ist ein Whey-Isolat, das neben Proteinen auch Kalzium, Natrium, Eisen, Vitamin A, Cholesterin und eine kleine Menge Kohlenhydrate und Fette enthält, 2 g. und 0,5 gr. Dementsprechend mit der Erwartung einer Portion des Pulvers.

Anwendung: 1- bis 3-mal täglich, je nach Häufigkeit der körperlichen Aktivität. Eine Portion des Pulvers wird mit einem Messlöffel in einen Behälter gegeben, dann werden 240 ml Milch oder Wasser aufgegossen, um es dicker zu machen, können Sie die Flüssigkeitsmenge reduzieren. Dann mit einem Mixer schlagen, um besser zu mischen.

• Geschmacksvielfalt;
• Effektives Muskelwachstum;
• Es löst sich gut in Flüssigkeiten auf.

• Hoher Preis;
• Nicht jeder Geschmack ist gut.

R-Line Molke

R-Line Whey soll den Proteinmangel während eines gesteigerten Trainings ausgleichen. Bei einem Mangel an dieser Substanz verlangsamen sich die Erholungs- und Wachstumsprozesse des Muskelgewebes und die Leistung des Sportlers nimmt ab. Die Produkte werden durch Ultrafiltrationsverfahren hergestellt, das eine schnelle Absorption begünstigt.

Eine Portion R-Line-Produkte enthält Aminosäuren und Kohlenhydrate (außerdem zwei Arten mit unterschiedlichen Absorptionsraten) in einem Verhältnis von 5 zu 1 sowie 2 g Fett, berechnet pro Portion des Produkts - 45 g Neben den Hauptbestandteilen ist die Mischung mit Mineral- und Vitaminkomplex angereichert. Um einen Cocktail zuzubereiten, müssen Sie die abgemessene Portion mit 300 ml Milch oder optional mit Wasser mischen. Empfohlen wird die Einnahme 1 Stunde vor dem Training.

• Preis;
• Lässt sich leicht mischen.

• Chemischer Nachgeschmack in einigen Geschmacksrichtungen;
• Sehr süß, muss stärker verdünnt werden.

Myprotein Impact Whey Protein

Der Hersteller garantiert, dass Myprotein Impact Sports Blend Ihren Körper mit der hohen Proteinmenge versorgt, die Sie für ganztägige Aktivität benötigen. Eine Portion enthält 21 Gramm Protein, 1 und 1,9 Gramm Kohlenhydrate und Fette. Energiewert - 103 kcal. Es enthält auch Glutamin und BCAAs in einer Menge von 3,6 bzw. 4,5 Gramm, was dazu beiträgt, schnell Muskelmasse aufzubauen.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird am besten innerhalb einer Stunde nach dem Training eingenommen, indem Sie das Pulver in Ihrem Lieblingsgetränk auflösen.Es kann auch den ganzen Tag über eingenommen werden, um Proteinmangel aufzufüllen.

• Ausgezeichneter Geschmack;
• Einfach zu mischen;
• Hohe Qualität;
• Vielfalt an Aromen.

• Preis.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

Die Proteinmischung des Herstellers Geneticlab enthält alle notwendigen Aminosäuren sowie nützliche Vitamine und Supplemente. Der Hersteller verfügt über ein eigenes pharmakologisches Labor, das eine hohe Produktqualität gewährleistet und die Zusammensetzung des Proteins regelt. Der Energiewert einer Portion beträgt 121 kcal. Eine 30-Gramm-Portion enthält 3 Gramm Fett und Kohlenhydrate sowie 22 Gramm Protein.

Die Art der Anwendung unterscheidet sich nicht von den übrigen Ratingteilnehmern. 2 Portionen des Pulvers werden mit einem Messlöffel eingenommen, geschüttelt, Sie können es mit einem Shaker schütteln und nach einigen Minuten ist es ratsam, es erneut zu schütteln. Es ist besser, während intensiver körperlicher Betätigung und als Ergänzung zur Diät in der üblichen Weise einzunehmen.

• Lass uns gut auflösen;
• Hoher Proteingehalt;
• Abwesenheit von Antibiotika und toxischen Substanzen;
• Guter Geschmack;

• Hoher Preis.

Cult Whey Protein 80

Protein 80 ist eine weißrussische Sporternährung von Belfitnessproduct. Budget Whey Protein mit 26,5 g Protein pro Portion Pulver und einem Energiewert von 130 kcal. Die Zusammensetzung enthält 3 g Kohlenhydrate und 5 g Fett sowie die für den Körper notwendigen Elemente - Kalium, Natrium und Eisen. Ungefähr 26 Portionen Molkenproteinkonzentrat pro 900-Gramm-Packung. Haltbarkeit bis zu 9 Monate, was darauf hinweist, dass nur natürliche Inhaltsstoffe in der Zusammensetzung vorhanden sind.

Die Methode zur Zubereitung eines Cocktails ist einfach: Mischen Sie 3-5 Esslöffel Pulver in einem Shaker und gießen Sie Saft oder Milch oder Wasser ein. Am besten morgens oder nach dem Training einnehmen. Als Snack für eine längere Pause zwischendurch geeignet, zum Beispiel unterwegs.

• Guter Preis;
• Angenehmer Geschmack;
• Es löst sich gut in Wasser auf.

• Wird der Cocktail nicht sofort getrunken, sind Körner zu spüren.

SynTrax Whey-Shake

Bei der Herstellung von Whey Shake werden ausschließlich unvergällte Rohstoffe verwendet. Das bedeutet, dass das Protein unter dem Einfluss von Chemikalien und erhöhten Temperaturen nicht abgebaut wird, wodurch es die meisten seiner nützlichen Eigenschaften verliert. Eine Portion des Pulvers beträgt 30 Gramm und enthält 3 Gramm Kohlenhydrate und 1,5 Gramm Fett. Kaloriengehalt - 120 kcal. Es enthält auch nützliche Spurenelemente bis zu 15 % der normalisierten Tagesdosis.

Zur Zubereitung eine Portion Protein mit Flüssigkeit mischen, gut schütteln und trinken. Für diejenigen, die eine reduzierte Proteindosis benötigen, nehmen Sie 15 Gramm. Es wird empfohlen, morgens einzunehmen. Die Packung enthält Pulver für 76 Portionen.

• Geschmacksvielfalt;
• Effizienz;
• Verbindung.

• Hoher Preis.

XXI-Power-Whey-Protein

Ein heimischer Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler stellt Whey Protein mit 80 % Proteingehalt her. Eine Portion enthält neben Vitaminen und Mineralstoffen (ca. 10 % des Tageswertes) 16 Gramm Kohlenhydrate und 22 Gramm Eiweiß. Aspartam wird als Süßstoff verwendet.

Zubereitung der Lösung: Nehmen Sie 40 Gramm Pulver und verdünnen Sie es mit 200 ml Milch oder Wasser, es gibt keinen Messlöffel, also ungefähr 4 Esslöffel.Zwischen den Mahlzeiten oder vor und nach dem Training im Fitnessstudio einnehmen.

• Bezahlbarer Preis.

• Salziger Geschmack;
• Kein Messlöffel
• Niedriger Gehalt an Vitaminen.

Reines Protein Molkenprotein

Das Whey Protein des heimischen Herstellers Pure Protein ist ein Konzentrat und besteht zu 80% aus Protein. Die Zusammensetzung enthält Weizenkeime sowie Fruktose und Süßstoff - Sucralose. Der Nährwert einer Portion beträgt 129 kcal, mit Protein - 21 g und Fetten und Kohlenhydraten jeweils 2,6 g und 3 g. Eine Portion beträgt 30 Gramm, eine Packung reicht für 76 Mahlzeiten. Es ist ratsam, 2-3 mal täglich zwischen den Mahlzeiten oder in Bezug auf das Training einzunehmen.

• Enthält kein Aspartam;
• Die Zusammensetzung enthält keine Schwermetalle und schädliche Chemikalien;
• Guter Preis;
• Geschmack;
• Löslichkeit.

• Der Proteingehalt entspricht nicht der auf der Verpackung angegebenen Zusammensetzung;
• Das kommt nicht bei allen gut an.

Fazit

Achte beim Kauf von Protein unbedingt auf dessen Zusammensetzung und die Menge an Fett und Kohlenhydraten. Bei Qualitätsprodukten sollte dieser Wert 3-4% nicht überschreiten. Für eine bessere Aufnahme ist das Vorhandensein von Ballaststoffen von Vorteil. Einige Hersteller bieten Mehrkomponenten-Sporternährung an, die dafür sorgt, dass der Körper nicht nur mit Protein, sondern auch mit nützlichen Elementen und Vitaminen gesättigt ist. Denken Sie auch an den wichtigen Punkt, dass Sie jeden Tag einen Cocktail trinken werden, also sollten Sie die Wahl des Geschmacks gründlich angehen.

Vergleichstabelle

Marke	Das Gewicht	Preis
Ultimative Ernährung Prostar 100%	2,27 kg	von 1190 bis 3099 Rubel
R-Line Molke	1,0 kg	von 760 bis 1330 Rubel
Myprotein Impact Whey Protein	1,0 kg	von 1400 bis 1790 Rubel
Geneticlab Nutrition Whey Pro	1,0 kg	von 1040 bis 1512 Rubel
Cult Whey Protein 80	0,9 kg	1899 reiben
SynTrax Whey-Shake	2,27 kg	von 2100 bis 2999 Rubel
XXI-Macht	0,8 kg	794 reiben
Reines Protein Molkenprotein	2,1 kg	von 1760 bis 2449 Rubel