Rangliste der besten Pre-Workout-Ergänzungen für 2025

Sport gehört schon lange zum Leben der meisten Menschen, doch der Arbeitsalltag lässt nicht immer die Kraft, ins Fitnessstudio zu gehen. Und wenn Sie es trotzdem schaffen, sich auf das Training einzustellen, dann wird es nicht so effektiv sein, wie wir es uns wünschen. Und in solchen Fällen greifen Menschen, die Sport treiben, auf speziell entwickelte Sportkomplexe zurück, die die Arbeit des Muskelsystems und nicht nur straffen.

Was ist ein Pre-Workout-Komplex?

Der sogenannte Pre-Workout-Komplex ist ein Sportergänzungsmittel, das aus einer Vielzahl von Komponenten besteht, die als Stimulanzien für die Arbeit des Muskel- und Nervensystems wirken. Nach der Verwendung solcher Zusätze beginnt der Sportler nach etwa einer halben Stunde ihre Wirkung zu spüren, die sich ausdrückt:

• bei besserer Stimmung;
• das Auftreten von Fröhlichkeit;
• verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.

Nach der Einnahme des Produkts hat eine Person das Gefühl eines Energieschubs, was dazu führt, dass das Training intensiver ist.

Hauptbestandteile

Die Auswirkungen auf den menschlichen Körper hängen von den Elementen ab, aus denen die Sporternährung besteht. Zu den wichtigsten gehören:

• Kreatin oder stickstoffhaltige Carbonsäure ist für den Energiestoffwechsel in Muskel- und Nervenzellen zuständig. Diese Säure reichert sich in den Muskeln an und wird bei körperlicher Anstrengung verbraucht;
• Koffein, ein Alkaloid, das das zentrale Nervensystem einer Person anregt, erhöht die Verbrennungsrate von Fettreserven, indem es sie in Energie umwandelt. Außerdem synthetisiert die Substanz ein Hormon wie Adrenalin, das als Stimulans für das zentrale Nervensystem wirkt und die Aktivität während körperlicher Anstrengung aufrechterhält;
• Guarana ist ein Pflanzenbestandteil, der Tannine, ätherische Öle, Vitamine B, PP, E, A, Zink, Magnesium sowie Taurin, Theobromin enthält, die meisten davon beschleunigen den Stoffwechsel, reduzieren Müdigkeit und aktivieren die menschliche Leistungsfähigkeit;
• DMAA, oder der sogenannte Geranienextrakt, wird in Speziallabors synthetisiert und hat nichts mit der Blüte zu tun. Die Substanz beschleunigt den Stoffwechsel, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen körperliche Anstrengung, verbessert die Stimmung.Der Zusatzstoff gehört zur Kategorie der psychotropen Substanzen und darf daher nicht von Profisportlern verwendet werden;
• BCAA ist eine Stoffkombination, bestehend aus wichtigen und essentiellen Aminosäuren (Leucin, Valin, Isoleucin), die nicht vom Körper synthetisiert, sondern aus Lebensmitteln oder Sportnahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Diese Aminosäuren sind am Aufbau der Muskulatur beteiligt, schützen sie vor Zerstörung, sind eine zusätzliche Nahrungsquelle und tragen zu einem schnellen Erholungsprozess nach dem Training bei;
• Taurin ist eine in die Aminosäure Cystein umgewandelte Sulfonsäure. Ärzte haben festgestellt, dass diese Substanz, die als Nahrungsergänzungsmittel oder Medikament verwendet werden kann, sich positiv auf die Arbeit des Gehirns und die Wiederherstellung seiner Zellen auswirkt, außerdem krampflösende Eigenschaften hat und eine kardiotrope Wirkung hat. Der Inhaltsstoff hilft, Energieprozesse zu verbessern;
• Citrullin ist ebenfalls eine Aminosäure, aber nicht an der Proteinsynthese beteiligt. Dennoch hat es eine Reihe von Eigenschaften, die für den Körper vorteilhaft sind, zum Beispiel entfernt es Giftstoffe und Milchsäure aus dem Körper, verbessert die Ausdauer und verbessert die Immunität. Bei Sportlern fördert Citrullin die schnelle Erholung nach dem Training;
• Beta-Alanin, eine natürlich vorkommende Aminosäure, wird als Sportergänzung verwendet. Die ständige Anwendung führt dazu, dass die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung zunimmt und das Schmerzempfinden, das nach intensivem Training auftritt, abnimmt;
• Arginin ist eine Aminosäure, die im menschlichen Körper an der Synthese von Stickstoffmonoxid beteiligt ist, das für den Blutdruck, den Gefäßtonus und die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen verantwortlich ist.Arginin verbessert auch die erektile Funktion, stimuliert die Produktion von Wachstumshormon und verstärkt den Pumpeffekt (Schwellung des Muskels) nach einer Belastung;
• Vitamine und Mineralien sind für jeden Menschen unverzichtbar, aber für Sportler sind sie doppelt wichtig. Sie sind am Muskelaufbau, beim Abnehmen und der Wiederherstellung des menschlichen Körpers beteiligt. Der Mangel an bestimmten Mineralien und Vitaminen kann zu Störungen der inneren Organe führen, die den gesamten Körper beeinträchtigen. Für diejenigen, die Sport treiben, ist die Ergänzung mit einem Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen ein Muss, es unterstützt die allgemeine Gesundheit und trägt zu einem effektiveren Sport bei.

Die Liste der betrachteten Komponenten ist nicht vollständig, aber sie sind die wichtigsten und effektivsten. Manche Hersteller packen bis zu 20 verschiedene Inhaltsstoffe in die Komplexe, in der Regel wirken die meisten aber als Effektverstärker, daher sollte man bei der Auswahl auf das Vorhandensein der Hauptbestandteile achten.

Warum brauchst du

Sportergänzungsmittel in Form von Pre-Workout-Nahrung sollen die Produktivität des Trainings steigern, was davon abhängt, welche Substanzen in einer bestimmten Sportnahrung enthalten sind. Es wurde nachgewiesen, dass die Komponenten, aus denen sich die Struktur solcher Sportergänzungen zusammensetzt, Folgendes beeinflussen:

• Stärke;
• Sportlerenergie;
• seine Ausdauer;
• und die Möglichkeit, die Muskelmasse zu erhöhen.

Es stellt sich also heraus, dass die Komplexe das Wachstum der Muskelmasse steigern, da die Trainingseffizienz zunimmt.

Wie zu wählen und zu nehmen

Bei der Auswahl eines geeigneten Pre-Workout-Komplexes sollte man vorsichtig sein, der richtige Ansatz bestimmt, welche Wirkung eine Person erhält, positiv oder negativ.Bei der Auswahl sollten Sie also die folgenden Punkte berücksichtigen:

• das Vorhandensein von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Störungen in der Arbeit des zentralen Nervensystems, um dies auszuschließen, sollten Sie einen Therapeuten konsultieren;
• woraus das Produkt besteht, dies muss sorgfältig untersucht werden, falls es allergische Reaktionen auf Produkte gibt;
• der Zweck, für den das Produkt gekauft wird, da die Zusammensetzung für Profisportler und diejenigen, die gerade eine Sportkarriere beginnen oder planen, Fitness zu betreiben, erheblich unterschiedlich sein wird;
• Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sollten Sie sich mit dem Trainer beraten, er kann Ihnen eine geeignetere Mischung empfehlen.

Es gibt auch Regeln für die Einnahme von Komplexen, die befolgt werden sollten, um mehr Nutzen zu erzielen:

• Fast alle werden eine halbe Stunde vor Beginn des Trainings eingenommen, sodass die Komponenten, aus denen die Zusammensetzung besteht, Zeit haben, sich aufzulösen und während des Trainings entsprechend zu wirken.
• weniger als sieben Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen;
• Wenn Koffein unter den Nahrungsbestandteilen enthalten ist, sollte an eine mögliche Überfülle des Stoffes im Körper erinnert werden, wenn es in Verbindung mit anderen koffeinhaltigen Produkten verwendet wird.

Es sollte daran erinnert werden, dass diese Art von Substanzen süchtig macht, so dass nach einiger Zeit der Komplex geändert oder die Portion regelmäßig erhöht werden muss.

Wichtig: Achten Sie auch auf die Zusammensetzung, da Hersteller häufig gefährliche Stimulanzien hinzufügen, die Amphetaminen ähneln, und verschiedene Dopingmittel, die die Leber zerstören.

Rangliste der besten Pre-Workout-Ergänzungen für 2025

Es gibt eine ziemlich große Auswahl an Pre-Workout-Komplexen auf dem Markt, aber unter Sportlern und Spezialisten wurde eine Liste der beliebtesten zusammengestellt:

• Reiz 8;
• Schwarzer Annis;
• psychotisch;
• Wahnsinn;
• Jack 3D;
• Amino-Energie;
• C4-Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Angriff.

Sportkomplexe haben eine unterschiedliche Zusammensetzung und werden je nachdem ausgewählt, für wen sie bestimmt sind, ein Profi oder ein Amateur. Und das sollte vor dem Kauf berücksichtigt werden.

Anregung 8

Das Medikament ist unter Profisportlern weit verbreitet, es wurde jahrelang getestet und gilt als recht wirksam. Viele charakterisieren die Reaktion jedoch eher zweideutig, da einige Verbraucher feststellten, dass sie sich nach dem Trinken nach dem Training nicht müde fühlen. Auch verspürten viele emotionale Schwankungen, psychische Erregung nach der Einnahme. Dieses Produkt sollte mit Vorsicht und unter Berücksichtigung aller Körpermerkmale verwendet werden.

• wirkt sich aktiv auf die Verbrennung von Fettmasse aus;
• energetisiert den Körper für lange Zeit;
• enthält Stimulanzien und Antioxidantien;
• regt das Muskelwachstum an.

• eine ziemlich breite Liste von Kontraindikationen, aus diesem Grund kann es sich nachteilig auf die menschliche Gesundheit auswirken.

Blak Annis

Eine neue Formel, die gleichzeitig den psychologischen, emotionalen und physischen Zustand des Sportlers während des Trainings beeinflusst. Koffein, das ein Teil davon ist, erhöht die Produktion von Adrenalin, Kreatin fördert das Muskelwachstum und Geranienextrakt, der die Konzentration beeinflusst, ist ebenfalls in der Zusammensetzung enthalten. Aufgrund seiner Verbreitung wird der Komplex oft gefälscht, was sich auf die Qualität seiner Komponenten auswirkt.

• schnelle Wirkung auf den Körper;
• fördert die Erholung nach dem Training;
• verursacht kein depressives Gefühl.

• kann aufgrund häufiger Fälschungen gesundheitsschädlich sein;
• sollten nicht von Personen eingenommen werden, die gerade erst anfangen, Sport zu treiben.

Psychotisch

Ein ziemlich starker Komplex, der schnell Energie spendet und eine halbe Stunde vor Unterrichtsbeginn eingenommen werden sollte. Aufgrund der Tatsache, dass die Zusammensetzung als aggressiv und stark gilt, wird empfohlen, sie nur von gesunden Personen über 21 Jahren einzunehmen. Viele Athleten haben festgestellt, dass nach der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels, oder besser gesagt nach dem Ende seiner Wirkung, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen auftreten. Es wird auch empfohlen, den Empfang unter Aufsicht eines Spezialisten durchzuführen.

• erhebend;
• verbessert die körperlichen Fähigkeiten;
• drei Stunden gültig.

• sucht erscheint;
• schlechte Wirkung auf den Verdauungstrakt;
• erhöht den Druck;
• beeinflusst das menschliche Nervensystem.

Wahnsinn

Zu den Bestandteilen des Komplexes gehört Koffein, das aus Arabica-Bohnen und grünem Kaffee sowie aus grünem Tee und Mate gewonnen wird. Trotzdem ist das Volumen der Komponenten so ausgelegt, dass nach der Einnahme keine unangenehmen Empfindungen auftreten. Aber für diejenigen, die lange Zeit Sport treiben, müssen Sie die Dosis erhöhen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Dies kann nur unter Aufsicht eines Arztes erfolgen.

• eine Struktur, die ziemlich weich und schnell am Körper anliegt.

• schwer löslich;
• Erfahrenere müssen die Dosis erhöhen.

Jack 3D

Das Medikament wirkt auf den Körper eher beruhigend, d.h. es kommt zu keiner starken Übererregung, die ein pausenloses Training erfordert und ist daher perfekt für Sportanfänger geeignet.Zuvor enthielt die Zusammensetzung Geranien, wurde jedoch nach der Einführung eines Verbots in den Vereinigten Staaten ausgeschlossen.

• In der Ernährungsstruktur gibt es Komponenten wie Zitronengrasextrakt und Radiole, die als gute Adaptogene wirken.

• leise handeln.

Amino-Energie

Es ist ein ausgezeichnetes Stimulans aufgrund der Aminosäuren, aus denen der Komplex besteht, und des Koffeins, das ihn ergänzt. Die Komponenten sind am Aufbau von Muskelgewebe beteiligt und erhöhen die Ausdauer des Sportlers.

• perfekt für Anfängersportler;
• gute komposition.

• Es gibt ziemlich viele Aminosäuren in einer Portion.

C4-Original

Die in der Ernährung enthaltenen Komponenten werden in der richtigen Dosis hinzugefügt, was die Ernährung für Anfänger geeignet macht. Der Hauptbestandteil ist Beta-Alanin, das die körperliche Ausdauer erhöht. Arganin wirkt auf das Muskelwachstum und Kreatin erhöht die Energiemenge im Körper, Koffein und Tyrosin wirken als Stimulanzien und fokussieren die Aufmerksamkeit.

• gelungene Komposition;
• sicher, wenn Sie die für die Zulassung empfohlenen Proportionen einhalten;
• das Nervensystem nicht überlasten.

• nicht erkannt.

NEIN Xplode 3.3

Das Sportergänzungsmittel enthält nicht nur fünf Hauptkomponenten, sondern auch einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex. Kreatin erhöht die Kraft, Beta-Alanin und Betain erhöhen die Ausdauer. Unter den Komponenten befindet sich auch ein Salbeiextrakt, der den Stickstoffhaushalt verbessert, Tyrosin und Koffein steigern die Konzentrationsfähigkeit beim Training. DMAE ist der allgemeine stärkende Inhaltsstoff in diesem Produkt.

• reichhaltige Zusammensetzung, die einen Vitamin-Mineral-Komplex enthält;
• geeignet für anfänger.

• nicht erkannt.

Platinum Labs DefCon 1

Eine starke Ergänzung für diejenigen, die schneller trainieren möchten, die Zusammensetzung enthält Inhaltsstoffe wie Koffein, Higenami, Synephrin, die pflanzlichen Ursprungs sind und als Neurostimulanzien wirken. Der Komplex enthält auch Aminosäuren wie Taurin, Cholin, Tyrosin, die das Wachstum der Muskelmasse beeinflussen.

• ungewöhnliche Zusammensetzung;
• die Fähigkeit, sich während des Unterrichts mental zu konzentrieren;
• Die Diät enthält keine starken Stimulanzien, die das zentrale Nervensystem nicht reizen.

• fehlen.

Angriff

Einer der beliebtesten Sportkomplexe, der Vitamine, Mineralstoffe und fünf Hauptkomponenten enthält. Zusätzlich zu den klassischen Komponenten wurden auch Cholin, Glucuronolacton, Pterostilben und Koffein hinzugefügt, die die Neuroleitfähigkeit erhöhen und die Kommunikation zwischen Muskeln und dem zentralen Nervensystem verbessern.

• ausgezeichnete Zusammensetzung, die Pflanzenkomponenten enthält, die die Wirkung gegenseitig verstärken;
• erhöht die Kraft und Ausdauer, was ein anstrengenderes Training ermöglicht.

• nicht erkannt.

Schaden von Pre-Workout-Komplexen

Die Verwendung von Pre-Workout-Komplexen kann dem menschlichen Körper ziemlich ernsthafte Probleme bereiten, da viele der Komponenten, aus denen ihre Zusammensetzung besteht, schädlich sind. Also, was sind die beliebtesten Probleme, mit denen Menschen konfrontiert sind, die dieses Produkt verwenden:

• Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen, können durch verspätete Einnahme oder die Tatsache verursacht werden, dass die Anzahl der Bestandteile erheblich höher als normal ist. Um diesem Effekt vorzubeugen, sollten Sie die Dosis berechnen und nicht kurz vor dem Schlafengehen einnehmen;
• herzstörung, Auftreten von Tachykardie, erhöhte Druckstörungen können auftreten, wenn die Dosierung überschritten wird, sowie wenn Kontraindikationen vorliegen;
• eine Abnahme der sexuellen Aktivität, einige Substanzen in der Zusammensetzung verursachen eine Vasokonstriktion in der Leistengegend. Um dies zu vermeiden, sollten Sie die Dosen genau einhalten und die Zusammensetzung sorgfältig lesen, da die Vasokonstriktion durch starke Stimulanzien verursacht wird, z. B. Geranie, Ephedrin;
• Reizbarkeit und Aggression, Depressionen treten als Folge der Langzeitanwendung des Arzneimittels oder Überschreitung der angegebenen Dosen auf;
• Sucht, dh ohne Doping, wird eine Person schläfrig und es besteht kein Wunsch zu trainieren, dies geschieht als Folge einer langfristigen Anwendung oder einer Überschreitung der angegebenen Dosen.

Sportler sollten bedenken, dass eine langfristige Anwendung und eine Überschreitung der empfohlenen Normen zu Nebenwirkungen führen. Experten empfehlen daher, Pausen zwischen den Einnahmen einzulegen, zum Beispiel einen Monat oder einen halben Monat Pause einzulegen. Und auch, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, müssen Sie immer Ihren Arzt und Trainer konsultieren, der Ihnen das geeignete Medikament empfehlen wird.

Sie sollten wissen: Die Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel wird Personen unter 18 Jahren nicht empfohlen.

Pre-Workout-Komplexe erhöhen Kraft und Ausdauer, aufgrund dieser Wirkung setzt der Sportler den Körper während des Trainings einer größeren Belastung aus, was das Muskelwachstum erhöht. Nahrungsergänzungsmittel sollten sorgfältig ausgewählt werden, um Substanzen in ihrer Zusammensetzung auszuschließen, die sich nachteilig auf den Körper auswirken. Außerdem sollten Sie solche Lebensmittel nicht missbrauchen und sie streng nach den Anweisungen einnehmen.