Bewertung der besten Yoga-Paschimo-Requisiten für 2025

Yoga ist eine interessante und nützliche Praxis, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gesundheit zu verbessern und ein Gleichgewicht der inneren Harmonie aufrechtzuerhalten. Spezielle Hilfsmittel für Yoga (Paschimo-Requisiten) helfen Ihnen, die Übungen korrekt auszuführen, ohne Ihre Muskeln zu überfordern. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie Sie das richtige Inventar für den Preis und die Hauptmerkmale auswählen, wie Sie es mit maximaler Effizienz verwenden und welche Fehler Sie bei der Auswahl machen können. Der Artikel gibt Empfehlungen, worauf Sie beim Kauf von Paschimo-Requisiten achten sollten.

Beschreibung und Eigenschaften

Paschimo-Press ist eine spezielle Bank für Rückbeugen, die es selbst den unflexibelsten Menschen ermöglicht, die gerade erst anfangen, die Grundlagen des Yoga zu lernen, die richtige Form von Paschimottanasana zu spüren. Geeignet für die Hüften, Wadenmuskulatur, ermöglicht es Ihnen, Neigungen bequem auszuführen. Mit der richtigen Position der Arme und Beine tritt allmählich eine Muskelentspannung ein, während eine maximale Arbeitseffizienz erreicht wird. Hergestellt aus Birken- oder Kiefernholz.

Pashchimottanasana bedeutet intensive Spannung. Es wird angenommen, dass sich die Vorderseite des menschlichen Körpers auf den Osten bezieht (als Zeichen der Ehrfurcht vor der Sonne), und die Rückseite auf den Westen. Es wird auch angenommen, dass der Rücken des Körpers mit der Vergangenheit verbunden ist, und die damit verbundene Entwicklung von Asanas ermöglicht es Ihnen, die Vergangenheit loszulassen und zu beginnen, in der Gegenwart zu leben.

Fast kein Training ist ohne eine solche Übung vollständig, daher ist es wichtig zu wissen, wie man die Pose richtig ausführt, ohne sich selbst zu verletzen oder sich zu verletzen.

In der klassischen Ausführung ist die Pashchimottanasana-Technik wie folgt:

• legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie tief ein, heben Sie die Arme über den Kopf, legen Sie sie auf den Boden;
• ausatmen, eine sitzende Haltung einnehmen, den Oberkörper zu den Zehen beugen;
• es ist notwendig, die Zehenspitzen zu berühren, in dieser Position zu fixieren, Luft zu holen, sich aufzurichten;
• Ausgangsposition einnehmen, Arme am Körper entlang gestreckt.

Jeder hat seine eigene Zeit, um die Übung zu absolvieren, aber klassisch sieht es so aus:

• Männer von 15 Sekunden bis 4 Minuten;
• Frauen von 5-10 Sekunden bis 4-5 Minuten.

Das Bewusstsein während der Übung sollte auf den Bereich des Solarplexus gerichtet sein. Diese Übung stärkt die Bein- und Rückenmuskulatur enorm. Yogis nennen es „die Quelle der Lebensenergie“.

Für Anfänger ist es jedoch ziemlich schwierig, diese Übung ohne zusätzliche Geräte zu absolvieren, daher wird ihnen empfohlen, Paschimo-Requisiten zu verwenden.

Sie können Iyengar-Yoga selbst zu Hause praktizieren. Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Übung finden Sie in jeder Yoga-Broschüre oder auf spezialisierten Websites. Gruppensitzungen oder Einzelsitzungen mit einem Spezialisten bringen jedoch viel schneller Ergebnisse.

Umsetzungsempfehlungen

• In der Anfangsphase ist es ziemlich schwierig, die Übung richtig auszuführen, also machen Sie während der Übung mehrere Ansätze und vergleichen Sie Ihre Gefühle. Hören Sie unbedingt auf sich selbst.
• Wenn Sie sich beim Bücken ein wenig anheben und Ihre unteren Rippen spüren und sich dann wieder in die Biegung senken, während Sie Ihre Rippen weiter vom Becken wegbewegen, können Sie Ihren Rücken besser strecken.
• Sie können die Übung auch mit einer Auslenkung beginnen, dies erleichtert den Einstieg in die Piste.

Vorteile, es richtig zu machen

Jede Haltung im Yoga zielt auf ihr Ergebnis ab, das nicht nur von der korrekten Ausführung abhängt, sondern auch vom Eintauchen des Bewusstseins in die Arbeit. Bei richtiger Ausführung stellt sich die Wirkung ziemlich schnell ein. Was bewirkt die Übung?

• beruhigt das Nervensystem;
• hilft, den Blutdruck zu senken;
• entspannt, bewältigt Depressionen;
• verbessert die Verdauung;
• verleiht der Wirbelsäule Elastizität;
• dehnt die Muskulatur.

Je länger Sie die Pose halten, desto schneller erreichen Sie das gewünschte Ergebnis.

Kontraindikationen:

• jede Verletzung des Rückens und der Wirbelsäule;
• Hernie der Lendenwirbelsäule;
• asthmatisches Syndrom;
• kann nicht mit vollem Magen durchgeführt werden;
• Verschlimmerung entzündlicher Prozesse der inneren Organe.

Arbeitsprinzip

Das Funktionsprinzip ist recht einfach. Es ist notwendig, die Struktur vertikal auf einer ebenen Fläche zu platzieren.Nehmen Sie eine sitzende Position ein, Sie müssen Ihre Beine auf der Stange ruhen lassen und den Stock allmählich tiefer und tiefer bewegen, um die bequemste Position des Körpers zu erreichen. In diesem Fall sollten die Beine gerade sein, der Rücken sollte auch nicht gebeugt sein. Dadurch wird die Neigung immer niedriger, sodass Sie schnell die gewünschten Ergebnisse erzielen können, ohne die Muskeln zu überlasten.

Durchführung einer Übung ohne Paschimo-Requisiten

In der Anfangsphase, wenn die Muskeln nicht ausreichend gedehnt sind (dies können mehrere Trainingseinheiten oder mehrere Monate Arbeit sein), können Sie die Paschimo-Requisiten durch einen Sportgummi ersetzen. Dies ist, was die meisten Lehrer Anfängern empfehlen. So vermeiden Sie mögliche Verletzungen und Schäden.

Es ist notwendig, die Dandasana-Pose einzunehmen, sich auf das Gesäß zu setzen und die Beine vor sich zu strecken. Der Gürtel (Gummiband) muss über die Füße geworfen werden, wobei die Enden mit beiden Händen gehalten werden. Atmen Sie tief ein und beugen Sie sich beim Einatmen nach vorne. Die grundlegendste Sache, an die Sie sich in dieser Phase erinnern sollten, ist die Notwendigkeit, Ihren Rücken gerade zu halten. Sie können auf einfache Weise überprüfen, bevor Sie die Übung durchführen, mit Ihrer Handfläche nachsehen, ob zwischen den Tuberkel der Rückenmuskulatur ein Hohlraum vorhanden ist. Wenn es einen gibt, dann machen Sie es richtig.

Eine weitere Möglichkeit, die Übung ohne Zusatzgeräte durchzuführen, sind gebeugte Knie. Die Füße müssen zu Ihnen gezogen werden, zu diesem Zeitpunkt sind die Knie geschlossen und leicht gebeugt. Beugen Sie sich, bis Sie Ihre Zehen bequem mit den Händen greifen können. Es ist notwendig, den Bauch bis zu den Hüften zu strecken, die Atmung sollte tief und gleichmäßig sein. Nach einer Weile können Sie Ihre Knie nicht mehr beugen.

Wie man DIY macht

Paschimo-Requisiten sind kein wesentliches Hilfsmittel im Yoga, Sie können sie selbst herstellen. Es sei jedoch daran erinnert, dass die Arbeit ohne spezielle Ausrüstung und Fähigkeiten lange dauern kann und das Ergebnis Sie möglicherweise nicht sehr beeindruckt.

Für die Herstellung benötigen Sie einen hochwertigen Baum, meistens aus Kiefer oder Birke, er kann aus Sperrholz hergestellt werden, aber dieses Design hält weniger. Außerdem benötigen Sie eine Maschine und zusätzliches Equipment (Stichsäge, Schraubendreher, Schleifscheibe etc.)

Der Simulator besteht aus zwei Hälften, die in Form einer Leiter mit abgerundeten Kerben für einen Stock ausgeschnitten sind. Der Stick sollte etwas größer sein als der Simulator selbst, damit er bequem zu bedienen ist. Es ist auch notwendig, eine Querstange (Platte) für die Beine zu machen, es ist besser, mehrere für verschiedene Positionen zu machen.

Nachdem die Rohlinge fertig sind, müssen sie mit selbstschneidenden Schrauben oder Klebstoff miteinander verbunden werden (hier ist es wichtig, den Abstand zwischen den Stufen und die Höhe des Simulators richtig zu messen). Selbstschneidende Schrauben halten länger, Klebstoff kann im ungünstigsten Moment versagen.

Nachdem die Struktur zusammengebaut ist, muss sie in mehreren Schichten lackiert werden. Dies schützt es vor Feuchtigkeit und verschiedenen Beschädigungen. Achten Sie darauf, das Inventar auf Oberflächenrauheit zu überprüfen. Ihre Anwesenheit kann das Training verderben und Ihrer Gesundheit schaden.

Wie Sie sehen können, erfordert die Herstellung eines solchen Geräts zu Hause Fähigkeiten und viel Zeit. Wenn Sie vorhaben, Yoga professionell zu praktizieren, empfiehlt es sich, ein fertiges Trainingsgerät zu kaufen. Selbstgemachte Paschimo-Requisiten halten weniger und beim Sport können verschiedene Schwierigkeiten auftreten.

Vorteile:

• hilft, die Trainingsleistung zu verbessern;
• für Anfänger geeignet;
• aus umweltfreundlichen Materialien;
• kann zu Hause geübt werden.

Minuspunkte:

• Die Kosten einiger Modelle sind ziemlich hoch.

Auswahlkriterien

Tipps, welche Paschimo-Requisiten besser zu kaufen sind:

1. Materialqualität.Das Hauptauswahlkriterium ist das Material, aus dem die Inventur gemacht wird. Seine Qualität muss hoch sein, dann hält das Design lange. Es sollten keine Risse und Späne vorhanden sein, dies beeinträchtigt die Qualität der Übungen und kann gesundheitsschädlich sein. Das Vorhandensein von Rauheit und Kerben wirkt sich ebenfalls negativ auf das Training aus.
2. Die besten Hersteller. Nicht selten sind beliebte Modelle aufgrund einer bekannten Marke überteuert. Schauen Sie sich unbedingt das Aussehen des Produkts an und überprüfen Sie die Qualitätszertifikate des Herstellers. Sie sollten für eine Marke nicht zu viel bezahlen, wenn Funktionalität und Qualität auf dem gleichen Niveau sind.
3. Wo könnte ich kaufen. Sie können es in jedem Sportgeschäft kaufen oder online in einem Online-Shop bestellen. Achten Sie beim Kauf auf der Website nicht nur auf die Beliebtheit von Modellen, Bewertungen und Verbraucherbewertungen, sondern auch auf die Hauptmerkmale der Produkte. Analysieren Sie, wie viel ein Modell für verschiedene Ressourcen kostet, und wählen Sie das richtige aus. Sie können auch eine individuelle Bestellung bei privaten Handwerkern aufgeben, die Geräte für Ihre Bedürfnisse herstellen. Die Kosten können von den Ladenmodellen abweichen, aber Sie haben das Originalmodell.
4. Preis. Die durchschnittlichen Kosten für hochwertige Paschimo-Requisiten variieren zwischen 2500 und 4500 Rubel. Wenn der Inventarpreis unter 2500 Rubel liegt, besteht er höchstwahrscheinlich aus minderwertigem Holz, was gegen die Technologie verstößt, und ein solches Gerät wird nicht lange halten. Zu viel zu bezahlen lohnt sich aber auch nicht. Die Kosten einiger Designs überschreiten 5000 Rubel. Dies garantiert nicht, dass der Bestand länger hält. Höchstwahrscheinlich handelt es sich um bekannte Markenprodukte mit identischen Funktionen.
5. Überprüfung und Bewertungen von Verbrauchern.Es ist nicht immer möglich, Bewertungen auf Websites zu vertrauen. Überprüfen Sie daher alle Merkmale und Bestandsindikatoren selbst. Wenn Sie auf der Website einkaufen, vergleichen Sie das erhaltene Modell bei der Lieferung mit dem bestellten. Manchmal machen Geschäfte Fehler und liefern das falsche oder qualitativ minderwertige Produkt.

Bewertung von hochwertigen Yoga-Paschimo-Requisiten für 2025

Das TOP umfasst laut Käufern die besten Modelle. Die Bewertung ist nach Preissegment in 2 große Kategorien unterteilt.

Beste preiswerte Pastchimo Requisiten

Budgetmodelle kosten bis zu 3.000 Rubel

Yogin Paschimo Requisiten

Pascimo-props wirkt effektiv auf die Muskeln der Oberschenkel, Waden und Kniesehnen. Die weiche und sanfte Dehnung, die durch dieses Design ermöglicht wird, entspannt den Körper, ermöglicht es Ihnen, die Klemmen des Körpers von den Bändern zu entfernen und verbessert die Durchblutung. Abmessungen: 30 x 30 x 56 cm, Gewicht: 5 kg. Durchschnittspreis: 2500 Rubel.

• hohe Effizienz;
• geeignet für die Entwicklung von Pashchimottanasana durch Anfänger;
• optimale Größe.

• nicht identifiziert.

Rückenstreifen

Der Simulator eignet sich zum Dehnen, für Paschimottanasana, für Iyengar-Yoga und für andere Übungen unterschiedlicher Komplexität. Hergestellt aus Birkensperrholz. Dehnt gut die Waden, Muskeln der Oberschenkel und Knöchel. Abmessungen: 70 x 30 x 30 cm Modell aus heimischer Produktion. Preis: 2500 Rubel.

• hell;
• Preis;
• umweltfreundliches Material.

• nicht identifiziert.

Öko-Liste

Bequemer Simulator, hat eine glatte Struktur, erleichtert das Einnehmen der gewünschten Position, überanstrengt die Muskeln nicht. Es löst Muskelverspannungen gut, geeignet für Pashimotanasana. Mit einem solchen Simulator können Sie zu Hause alleine üben, ohne an Gruppenkursen im Fitnessstudio teilnehmen zu müssen.Abmessungen: 56 × 30 × 30 cm, Gewicht: 4 kg. Kosten: 3000 Rubel.

• hell;
• optimale Abmessungen;
• geeignet für anfänger.

• nicht identifiziert.

GEIST KÖRPER

Ein hochwertiger Simulator aus Kiefernholz ist ein idealer Assistent für Anfängersportler und hilft Profis, ihre Leistung zu verbessern. Die glatte Oberfläche und umweltfreundliche Materialien tragen zur Entspannung und komfortablen Nutzung der Struktur bei. Preis: 3000 reiben.

• aus Kiefer;
• glatte, bearbeitete Oberfläche;
• für jedes Trainingslevel geeignet.

• nicht identifiziert.

Die besten Premium-Paschimo-Requisiten

Modelle kosten mehr als 3.000 Rubel.

Ramakrishna

Der Simulator ermöglicht es Ihnen, die Bein- und Rückenmuskulatur sanft und effektiv zu dehnen. Die Verriegelung ist bequem und ermöglicht es Ihnen, die Belastung der Muskeln gleichmäßig zu verteilen. Material: Birke. Der Baum ist sorgfältig verarbeitet, verursacht keine Beschwerden während des Gebrauchs und ist umweltfreundlich. Durchschnittliche Kosten: 4450 Rubel.

• geeignet für Praktizierende aller Fähigkeitsstufen;
• umweltfreundlich;
• angenehme Haptik, glatt.

• nicht identifiziert.

Yoga

Ein hochwertiger Simulator, mit dem Sie Paschimottanasana (Pashimotanasana) und Uttanasana effektiv beherrschen können. Geeignet zum Dehnen der Körperrückseite zu Hause. Die Pose wird allmählich eingenommen, damit sich die Muskeln auf die Übung vorbereiten können. Produktion: Russland. Hergestellt aus Birke. Kosten: 4500 Rubel.

• hohe Effizienz;
• Sicherheit;
• Benutzerfreundlichkeit.

• im Einzelhandel schwer zu finden.

Ramayoga

Paschimottanasana ist eine der wichtigen Haltungen im Yoga, dieses Design ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln spannungsfrei und effektiv zu dehnen und die richtige Haltung einzunehmen. Für jedes Trainingslevel geeignet. Hergestellt aus hochwertigem Birkenholz. Abmessungen: 69,5 x 32,2 x 34 cm. Gewicht: 6,7 kg. Kosten: 4228 Rubel.

• glatte Oberfläche;
• Inlandsproduktion;
• optimale Größe.

• das Gewicht.

Yogin

Der Simulator dehnt effektiv die Kniesehnen. Es löst Verspannungen und Körperverspannungen, die durch den ständigen Stress und die Hektik des Stadtlebens entstehen. Perfekt für diejenigen, denen es schwer fällt, diese Übung auch im Stehen durchzuführen. Abmessungen: 30 x 30 x 56 cm, Gewicht: 5 kg. Kosten: 4400 Rubel.

• optimales Preis-Leistungs-Verhältnis;
• geeignet für Anfängersportler;
• löst effektiv Muskelverspannungen.

• nicht identifiziert.

Paschimo-Requisiten, China, 1490106

Ein hochwertiger Simulator für die korrekte Ausführung der notwendigen Übungen. Es hat eine glatte Struktur, beige Farbe, alle Seiten der Oberfläche sind sorgfältig bearbeitet und poliert. Abmessungen: 25 x 50 x 25 cm Gewicht: 3 kg. Kosten: 5485 Rubel.

• hell;
• hypoallergen;
• umweltfreundlich.

• Preis.

Der Artikel untersuchte, welche Art von Paschimo-Requisiten sind, welches Unternehmen besser zu kaufen ist und auch welche Art zu wählen ist. Die Auswahl der Sportgeräte sollte bewusst erfolgen, dann holst du mehr Effizienz aus dem Training, es wird dir lange dienen. Die Bewertung umfasst sowohl neue Produkte der besten Hersteller als auch bewährte Modelle.

Richtig ausgewähltes Equipment ist der Schlüssel zu effektivem Training und Gesundheit.