Rangliste der besten Kreatine im Jahr 2025

Derzeit wird immer mehr auf einen gesunden Lebensstil geachtet, der die richtige Ernährung, Bewegung und positives Denken umfasst. Die Bildung eines schönen Körpers und sportliche Erfolge werden zum Ziel vieler - vom Teenager bis zum älteren Menschen. Eine wichtige Rolle bei der Erreichung spielt die Sporternährung. Die zusätzliche Einnahme von Protein, bioaktiven Nahrungsergänzungsmitteln und Kreatin tragen zu den schnellen Fortschritten beim Muskelaufbau und der Stärkung des Knochengewebes bei. Lassen Sie uns unten über die besten Kreatine sprechen.

Eigenschaften und Arten von Kreatin

Stickstoffhaltige Carbonsäure, genannt Kreatin, ist aktiv am Energiestoffwechsel beteiligt.Nehmen Sie Kreatin ein, um die körperliche Aktivität zu steigern und Muskelmasse aufzubauen. Das Vorhandensein von Kreatin in den Muskeln versorgt sie mit Adenosintriphosphorsäure (ATP), was zu einer richtigen Muskelkontraktion, erhöhter Ausdauer und Wassereinlagerungen in ihnen führt. Während der Ruhezeit wird das gesamte angesammelte Wasser im Muskelgewebe nicht ausgeschieden, wodurch ihre Masse erhalten bleibt. Die Wirkung ist ähnlich wie bei einer Hormonstimulation, aber ungefährlich.

Die Verwendung von Kreatin trägt zu Folgendem bei:

• Regeneration von Muskelgewebe;
• Die Bildung von Wachstumshormon;
• Bildung von Knochen und Sehnen;
• Abnahme des Katabolismus in den Muskeln;
• Anregung des Eiweißstoffwechsels;
• Der Entzug von Milchsäure;
• Gibt einen guten Pump.

Aufgrund dieser Eigenschaften wird das Nahrungsergänzungsmittel häufig zum Muskelaufbau in der Sporternährung eingesetzt.

Kreatin-Monohydrat ist die beliebteste Art von Kreatin, die schnell absorbiert wird. Es wird schnell vom Körper aufgenommen und gelangt in die Muskeln. Aufgrund der Fähigkeit, den Darm zu reizen, kann es jedoch zu Nebenwirkungen aus dem Magen-Darm-Trakt kommen - Durchfall. Es kann aufgrund der Suchtwirkung nicht lange ohne Pause eingenommen werden.

Eine andere Art von Kreatin ist Kreatinphosphat. Zu einem Preis ist es teurer als das vorherige und macht nicht süchtig. Dieser Typ wird von Sportlern nicht häufig verwendet, da er nicht in der Lage ist, Wasser in den Muskeln anzusammeln, was den visuellen Effekt des Trainings verringert, obwohl er das Muskelgewebe perfekt mit Energie versorgt und ein sicheres Produkt ist.

Es gibt viele weitere Arten von Kreatin, die das gleiche Monohydrat sind, aber mit verschiedenen Zusätzen von organischen Säuren.

Wie wählt man Kreatin?

Worauf sollte bei der Festlegung der Auswahlkriterien geachtet werden, dann berücksichtigen Sie zunächst folgende Faktoren:

• Qualität. Es sollte daran erinnert werden, dass ein hoher Preis nicht immer zu einer hohen Qualität beiträgt, sodass Sie sich auf preisgünstigere Produkte konzentrieren können.
• Freigabe Formular. Kreatin wird in verschiedenen Formen verkauft, aber es ist besser, Pulver zu bevorzugen, weil. es ist sicherer und billiger;
• Verfallsdatum. Ein abgelaufenes Produkt ist gefährlich für den Körper;
• Es muss einen Geschmack geben;
• Es sollte kein Geruch vorhanden sein;
• Wenn Kreatin in Pulverform vorliegt, sollte es sich gut auflösen;
• Funktionell. Entwickelt für Sportler und soll helfen, der maximalen Belastung während des Trainings standzuhalten.

Sie können Kreatin mit einem Transportsystem wählen. Damit das Medikament schnell aufgenommen werden kann, müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, die aus speziellen Substanzen bestehen, die zur schnellen Aufnahme von Kreatin im Muskelgewebe beitragen. Kreatin sollte mit Kohlenhydraten wie Saft oder Protein eingenommen werden.

Kreatin wird in 4 Formen hergestellt:

• Kapseln;
• Flüssigkeit;
• Pulver;
• Tablets.

Der Stoff ist überall gleich, aber man kann auf die Form der Freisetzung achten. Kapseln sind laut Käufern einfacher zu handhaben und das Pulver muss immer mit Wasser verdünnt werden, sodass sie sehr selten auf Reisen mitgenommen werden. Kreatin in flüssiger Form hat an Popularität verloren. es verliert leicht seine Eigenschaften während der Lagerung.

Die besten Hersteller bemühen sich jährlich, ihre Produkte zu verbessern.

Rückblick auf die besten Kreatine 2025

Die folgende Bewertung der besten Kreatine basiert auf Kundenrezensionen und einer Analyse der Meinungen von Ärzten.Die Popularität der vorgestellten Medikamente wird durch hohe Effizienz und eine minimale Anzahl von Nebenwirkungen bestimmt.

Kreatin-Pulver

Kreatinpulver - Verkauft in Form eines Monohydrats mit einer natürlichen und einzigartigen Zusammensetzung. Die Partikel dieses Pulvers sind um ein Vielfaches kleiner als bei anderen ähnlichen Präparaten. Im menschlichen Körper verwandelt es sich in Adenosintriphosphat, das hilft, die Muskeln schnell zusammenzuziehen. Wenn es in den richtigen Proportionen eingenommen wird, wird es die Muskeln und die Wirksamkeit der körperlichen Aktivität erheblich beeinflussen.

Anwendungsempfehlungen:

Zuerst müssen Sie 1 Löffel Kreatin in ein Glas Wasser oder Saft mit einem Volumen von 300 ml gießen. Dann mit einem Löffel gut vermischen. Es ist notwendig, 5 Tage lang morgens, nachmittags und abends 1 Löffel einzunehmen, damit der Körper genug Kreatin bekommt und sich die Muskeln daran gewöhnen. Anschließend wird das Supplement nur am Ende des Trainings und gleichzeitig mit einem Proteinshake eingenommen. Es sollte daran erinnert werden, dass das Produkt eine gute Ernährung nicht ersetzen kann, daher lohnt es sich, fest und gemäß dem Regime zu essen. Sie können nicht auf leeren Magen einnehmen, da sonst Schmerzen im Magen und Darm auftreten können und der Druck ansteigen kann. Wenn sich nach der Einnahme der Gesundheitszustand verschlechtert, ist es besser, den Konsum zu verweigern. Kann für Anfänger verwendet werden.

• Kein Geruch oder starker Geschmack;
• Es gibt keine Lebensmittelzusatzstoffe und Füllstoffe;
• Niedriger Preis;
• Vielfalt der Produktionsformen.

• Übermäßige Wassereinlagerungen im Körper.

Kreatin Xplode Pulver Olimp

Creatine Xplode - enthält 6 Formen von Kreatin, enthält keine Monohydrate und Kohlenhydrate.Dieses Produkt erhöht die Effizienz, erhöht die Trainingsproduktivität, die Muskelmasse und reduziert die Ermüdung. Beim Auftragen ist ein angenehmer Geschmack zu spüren. Die einzigartige Zusammensetzung ermöglicht es Ihnen, die Energie und anabole Aktivität zu verbessern. Den Herstellern dieses Produkts ist es gelungen, 6 Kreatin-Verbindungen zu kombinieren, die perfekt zusammenwirken. Nach dem Essen sättigen Kreatinmoleküle den Körper und befriedigen die Bedürfnisse des Körpers in Bezug auf diese Substanz. Morgens und nach dem Training konsumieren, was hilft, in kurzer Zeit Muskeln aufzubauen.

Anwendungsempfehlungen:

Zuerst müssen Sie 1 Portion Kreatin mit Wasser mischen, ein Volumen von 125 ml. sollte morgens und nach dem Training eingenommen werden. Nach dem Mischen kann sich ein Niederschlag bilden, der jedoch die Wirksamkeit in keiner Weise beeinträchtigt. Dieses Produkt ist nicht in der Lage, Nahrung zu ersetzen, daher sollten Sie sich an die Diät halten. Wenn nach der Einnahme eine Verschlechterung des Körpers eintritt, lohnt es sich, die Verwendung abzulehnen.

• Besteht aus sechs verschiedenen Kreatinen;
• Hat einen angenehmen Geschmack;
• Löst sich gut auf;
• Der Preis ist akzeptabel.

• Nicht identifiziert.

Mikronisiertes Kreatinpulver

Ein weiteres Kreatin in Pulverform. Das Pulver löst sich perfekt in jeder Flüssigkeit auf und wird vom Körper aufgenommen. Es lässt sich auch leicht zu Proteinshakes hinzufügen und verändert den Geschmack des Shakes selbst nicht.

Es ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler. Es enthält Kreatinmonohydrat.

Mikronisiertes Kreatinpulver ist sehr leicht zu absorbieren und im Körper zu assimilieren. Durch den menschlichen Darm wird es sofort an das Muskelgewebe abgegeben.Dieses Produkt ist gepuffert und sehr hochwertig, natürlich in seiner Zusammensetzung. Bei Zugabe zu Wasser oder Saft bildet sich im Gegensatz zu anderen Kreatinen kein Bodensatz am Glasboden. Wird verwendet, um die Erholung des Körpers zu beschleunigen.

Anwendungsempfehlungen:

1 Messlöffel Kreatin, was ungefähr 5 Gramm entspricht, wird in ein 250-ml-Glas Wasser oder Saft gegeben. und Mischungen. Sie können 4 Portionen pro Tag konsumieren. Verwenden Sie Kreatin zum Zeitpunkt des Frühstücks, Mittagessens, Abendessens und vor dem Schlafengehen. 4 Portionen werden für 5 Tage und in den nächsten 2 Portionen verwendet. In den ersten 5 Tagen ist das gesamte Muskelgewebe gesättigt, was dem Körper Zeit gibt, sich daran zu gewöhnen. Wenn nach der Einnahme Beschwerden auftreten, sollte es abgesetzt werden.

• Die Wirkung ist schnell spürbar;
• Niedriger Preis;
• Mit der Funktion der Akkumulation im Körper.

• Nicht erkannt.

Kreatin-Monohydrat (Nutrition Ultimate)

Kreatin-Monohydrat ist ein natürliches Kreatin-Pulver. Bietet hohe Leistung, erhöht Ausdauer und Muskelwachstum, Trainingseffizienz. Es ist im Muskelgewebe gut erhalten, erhöht die vom Körper produzierte Energiemenge, kontrolliert den ATP-Verbrauch und hilft den Muskeln, härter zu arbeiten. Kreatin-Monohydrat - kann die Ausdauer eines Sportlers exponentiell steigern, wofür eine Portion von 20 Gramm ausreicht. Bei konstantem Training erhöht es schnell das Volumen der Muskelmasse. Bei körperlicher Aktivität erhöht es die Anzahl der Muskelkontraktionen erheblich. Um Kreatin in der Muskelmasse zu halten, müssen Sie viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. Kohlenhydrate tragen zur Retention der Substanz bei und verhindern deren Abbau.

Anwendungsempfehlungen:

Verwenden Sie 1 Messlöffel Kreatin zweimal täglich, vorzugsweise zu welcher Uhrzeit, auf nüchternen Magen. Sollte innerhalb von 8 Wochen verbraucht werden. In der ersten Woche sollte die Dosis 20 g pro Tag betragen. Von 2-5 Wochen Dosis: 10 g pro Tag. Von 6-8 Wochen - ohne Kreatin. Wenn Beschwerden auftreten, ist es ratsam, den Zyklus zu stoppen.

• Niedriger Preis;
• Qualitative Zusammensetzung;
• Schnelle Wirkung;
• Hergestellt nach europäischen Standards.

• Nicht erkannt.

Kreatin-Monohydrat (BioTech)

Kreatin-Monohydrat wird benötigt, um die folgenden Probleme zu lösen:

• Der Wunsch, die Ausdauer zu erhöhen. Diese. die Fähigkeit, das gleiche Gewicht 2 oder 3 weitere Ansätze zu heben;
• Auf Ausdauer folgt eine Zunahme an Kraft und Muskelmasse;
• Wenn es Probleme mit den Gelenken gibt, dann kann Kreatin helfen, denn. Es ist in der Lage, bis zu 2 Liter Wasser im Körper zu speichern.

Die Wirkung ist bereits nach 7-10 Wochen sichtbar. Säure sammelt sich im Muskelgewebe an und sättigt sie mit ihren Molekülen. Nach der Assimilation des Nahrungsergänzungsmittels verlässt das Wasser den Körper innerhalb von 2 Tagen.

Grundsätzlich erhält eine Person 2 Gramm Kreatin pro Tag. Menschen, die Sport oder Fitness betreiben, sind stets bestrebt, ihre Leistung zu verbessern, und benötigen daher deutlich mehr Kreatin. Daher helfen ihnen Kreatinpräparate sehr und geben ihnen Kraft.

Kreatin-Monohydrat ist ein natürliches Monohydrat, das entwickelt wurde, um die Trainingsergebnisse zu verbessern, um die Muskelmasse zu erhöhen. Dieses Produkt ist eines der vorteilhaftesten Kreatine. Dieses Medikament wird in Pulverform in Gläsern von 100-1000 g verkauft.

Anwendungsempfehlungen:

Zuerst müssen Sie einen Löffel der Substanz in ein Glas Wasser mit einem Volumen von 250-300 ml geben. Der Zyklus dauert 7-10 Wochen.In der ersten Woche solltest du täglich 20 Gramm Kreatin zu dir nehmen, damit die Muskelmasse seine Moleküle aufnehmen kann. Weitere 5 Gramm pro Tag sollten Sie nach dem Training zu sich nehmen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, stellen Sie die Verwendung ein.

• Niedriger Preis;
• Effizienz;
• Verfügbarkeit.

• Schmerzen im Magen-Darm-Trakt sind möglich.

Kreatin-Monohydrat (Scitec Nutrition)

Dieses Produkt gilt als universell. Bei seiner Verwendung tritt aufgrund der verbesserten anaeroben Ausdauer keine Ermüdung für lange Zeit auf. Es enthält keine fremden Zusätze. Meistens wird dieses Kreatin mit Fruchtsaft gemischt, um eine 100%ige Aufnahme durch den Körper zu erreichen. Es ist ein sicheres Produkt, das bei maximaler Belastung der Muskeln verwendet werden kann. Wenn sich das Medikament in klarem Wasser auflöst, ist zusätzlicher Zucker erforderlich. Um den Körper von der Droge zu erholen, ist eine Pause erforderlich.

Anwendungsempfehlungen:

• Teilen Sie Ihr Gewicht durch 3, um die geeignete Dosis zu berechnen.Diese Zahl ist die ideale Dosis für eine Person in der ersten Anwendungswoche;
• Teilen Sie an den folgenden Tagen die Zahl durch 2 und verwenden Sie eine Dosis, die dieser Zahl entspricht, aber nicht mehr;
• Dieses Nahrungsergänzungsmittel sollte nach dem Training auf nüchternen Magen mit Kohlenhydraten eingenommen werden;
• Für 400ml. Wasser macht 5 g Kreatin aus;
• Auf einmal können Sie nicht mehr als 10 g verwenden.Es ist ratsam, einen Zeitplan für die Einnahme zu erstellen;
• Es ist notwendig, die Dosierung genau einzuhalten;
• Es ist kein Ersatz für normales Essen, also sollten Sie nach einem Zeitplan und regelmäßig essen;
• Wenn es Kontraindikationen gibt oder Sie nach der Anwendung plötzlich krank werden, müssen Sie die Anwendung beenden.

• Zulässiger Durchschnittspreis;
• Hohe Qualität.

• Unangenehmer Geschmack;
• Das Ergebnis ist nicht sofort sichtbar.

HD bauen

Dieses Kreatin trägt zum schnellen Wachstum der Kraftindikatoren, einer Zunahme der Muskelmasse und der Muskelregeneration bei. Es enthält keine künstlichen Farb- und Zusatzstoffe, Zucker, stattdessen enthält es Substanzen, die den Muskelaufbau fördern. Build-HD schmeckt hervorragend und hinterlässt beim Auflösen keine Rückstände. Das konzentrierte Kreatin, das Teil dieses Nahrungsergänzungsmittels ist, wurde lange Zeit von Forschern getestet, die seine Wirksamkeit bestätigen. Beschleunigt den Stoffwechsel und Transport von Nährstoffen und erhöht die Aktivität der Körperzellen. Diese Eigenschaften haben es zu einem der beliebtesten seiner Art gemacht.

Anwendungsempfehlungen:

• 1 Portion Kreatin sind 250 ml. Wasser;
• Die Substanz sollte nach dem Training auf nüchternen Magen eingenommen werden;
• Wenn ein Tag ohne Training vergeht, sollte das Supplement morgens eingenommen werden;
• Die Dosierung ist strikt einzuhalten;
• Sie sollten die Diät befolgen;
• Wenn Sie Beschwerden verspüren, ist es ratsam, die Anwendung des Arzneimittels einzustellen.

• Angenehmer Geschmack;
• Effizienz;
• Bezahlbar.

• Löst sich nicht immer gut auf.

Erbittert

Die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung allein reicht möglicherweise nicht aus, um eine große Effektivität im Training zu erzielen. Selbst wenn es Ihnen gelingt, die Effektivität des Trainings zu steigern, wird es nicht sehr einfach sein, es auf einem anständigen Niveau zu halten. Für solche Fälle wurde Fierce geschaffen. Es erhöht die Intensität der Muskelkontraktionen, Ausdauer, Effizienz im Training, erhöht die Muskelmasse.Die Zusammensetzung dieses Kreatins umfasst: Zitronensäure, Vitamin C, Nüsse, Milch, Kalzium, Magnesium.

Anwendungsempfehlungen:

• 1 Löffel Pulver entspricht 380 ml. Wasser oder Saft;
• Es sollte eine halbe Stunde vor dem Training verwendet werden, an anderen normalen sportfreien Tagen - zu jeder Tageszeit;
• Je nach Wassermenge können Sie den Geschmack einstellen;
• Verbrauchen Sie nicht mehr als 2 Löffel pro Tag;
• Zusammen mit dieser Substanz sollten koffeinhaltige Produkte nicht konsumiert werden;
• Das Medikament kann mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden;
• Die Dosierung ist strikt einzuhalten;
• Das Produkt ist kein Mahlzeitenersatz, daher sollten Sie die Diät einhalten;
• Wenn nach der Anwendung Schmerzen und Beschwerden auftreten, beenden Sie die Anwendung.

• Das Vorhandensein einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen;
• Schnelles Muskelwachstum;
• Effizienz.

• Am Boden des Glases kann ein Niederschlag auftreten;
• Mögliche Tachykardie (erhöhte Herzfrequenz) und Schwindel.

In Gewahrsam

Kreatin ist für Sportler aller Richtungen nützlich, mit Ausnahme derjenigen, die schlanke, schlanke Muskeln benötigen. Besonders sinnvolles Supplement für den Muskelaufbau im Bodybuilding und Gewichtheben. Dies ist ein ziemlich wirksames Produkt, das hilft, Muskeln in kurzer Zeit aufzubauen, Kraft zu geben und die Ausdauer zu erhöhen. Die Substanz wird sowohl für Sport als auch für Fitness verwendet. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Kreatin, wie jedes vom Körper künstlich hergestellte Medikament, nur bei regelmäßiger Bewegung wirkt. Nach Beendigung einer Sportkarriere verschwindet der resultierende Effekt und der Körper kehrt in seinen ursprünglichen Zustand zurück. Darüber hinaus kann die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln Kontraindikationen haben.Um Fehler bei der Auswahl zu vermeiden und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, sollten Sie die Beschreibung des Produkts und seine Verwendung sorgfältig lesen. Welches Medikament besser zu kaufen ist, kann nur der Käufer entscheiden.