Bewertung der besten Expander für 2025

Der Name Expander kommt vom lateinischen Wort für Dehnung. Bis heute ist dies eine ganze Reihe von Geräten, die bestimmte Sportgeräte umfassen. Alle eint die Tatsache, dass die mit ihrer Hilfe durchgeführten Übungen auf federnder Verformung beruhen. Die elastischen Komponenten des Projektils oder eines solchen Elements stellen eine Belastung gegen Bewegung bereit. Verschiedene Modelle verschiedener Hersteller können sich im Herstellungsmaterial (Gummi oder andere elastische Materialien) unterscheiden, müssen aber federbelastet sein. Die Bewertung der besten Expander für 2025 hilft Ihnen, den am besten geeigneten auszuwählen und seinen wahren Zweck zu verstehen.

Zweck und Typen

Expander zeichnen sich unter anderem dadurch aus, dass das Training mit diesen Schalen ausschließlich auf bestimmte (nicht große) Muskelgruppen abzielt. Übungen mit ihnen werden als Isolieren bezeichnet.

Absolut alle Expander sind ideal für:

• Stärkung und Aufrechterhaltung des Muskeltonus zwischen den Kursen;
• Kraft- und Aerobic-Aktivitäten von Sportlern und Bodybuildern.

Ein weiterer guter Grund, sich für einen Expander zu entscheiden, ist der geringe Platzbedarf dieses kompakten Geschosses. Die meisten Modelle passen problemlos in eine Tasche oder sogar in eine Hosentasche. Diese Praktikabilität ermöglicht es Ihnen, es auf Reisen, Reisen und sogar zur Arbeit mitzunehmen (übrigens können Sie mit Hilfe eines Expanders für Bürsten Ihre Nerven beruhigen oder Spannungen vor einem bevorstehenden Vorstellungsgespräch für einen neuen Job abbauen).

Fast alle Expander werden zu Recht als universell bezeichnet. Dies deutet darauf hin, dass sowohl männliche als auch weibliche Vertreter erfolgreich trainieren können. Gleichzeitig ist es äußerst praktisch, dass es möglich ist, die Strombelastung unter Berücksichtigung der körperlichen Fähigkeiten einer Person zu regulieren.

Einstufung

Das Funktionsprinzip aller Expander ist der Widerstand ihrer Biegekomponente gegen die Bewegung des menschlichen Körpers. Häufig besteht diese elastische Komponente aus Naturkautschuk oder ist eine Feder. Diese Wechselwirkung zwischen der Person und dem Projektil liefert die Kraft der Belastung auf die Muskeln.

Was die Arten von Lasten betrifft, gibt es zwei davon:

1. Stretching-Trainer.
2. Kompressionsausrüstung.

Jede von ihnen erfordert, dem Namen entsprechend, eine gewisse Anstrengung des Sportlers (Dehnung / Kompression).

Darüber hinaus wird auch im Profisport eine erweiterte Klassifizierung von Expandern verwendet. Das Hauptkriterium dabei ist die am Training beteiligte Muskelgruppe. So werden Expander zum Laden von Muskeln unterschieden:

• Bürsten;
• Beine;
• Ellbogen;
• Truhe;
• Schultern;
• Boxer;
• Skisportler;
• Gummibänder oder Latexbänder;
• "Schmetterlinge";
• alle Gruppen.

Um die optimale Wahl des Projektils am genauesten zu bestimmen, ist es notwendig, detaillierter auf jede der Gruppen einzugehen, die für einzelne Muskeln vorgesehen sind.

Handwurzel

Sie sind eine der zahlreichsten Kategorien dieser Ausrüstung. Unterscheiden sich in:

• bilden;
• Material der Herstellung.

Der bekannteste in dieser Gruppe ist der Handwurzel-"Ring" aus Gummi. Die Ringe unterscheiden sich untereinander im Widerstandsgrad beim Zusammendrücken, gemessen in kg. In Fachgeschäften können Sie Optionen mit einem Widerstand von 15 bis 65 kg kaufen. Der Unterschied zwischen den Modellen beträgt 5 kg.

Was das Herstellungsmaterial betrifft, so sind seine wichtigsten charakteristischen Unterschiede Indikatoren für:

• Steifigkeit;
• Dicke und Durchmesser;
• Außenbeschichtung - glatt oder mit Massageelementen.

Es wird empfohlen, diese Art von Expander für die folgenden Zwecke zu verwenden:

• verstärkende Bürsten;
• Stabilisierung des Blutflusses;
• Normalisierung des Zustands der Haut an den Händen.

Es ist erwähnenswert, dass die moderne Medizin die Verwendung dieser Art von Expandern nicht nur für Menschen empfiehlt, die aktiv Sport treiben, sondern auch für diejenigen Bürger, die Folgendes benötigen:

• normalisieren Sie den peripheren Kreislauf;
• Gelenke heilen;
• die Gefäße in Ordnung bringen;
• Befreien Sie sich von Schlaflosigkeit und Bluthochdruck.

Es ist auch unmöglich, seine Vorteile für Menschen nicht zu bemerken, deren Aktivitäten mit schwerer geistiger Arbeit verbunden sind, einschließlich Schülern und Studenten.

Wenn diese Ausrüstung von einem professionellen Sportler gekauft wird, sollte berücksichtigt werden, dass der Widerstand schrittweise erhöht werden muss. Das heißt, tauschen Sie den Expander von Zeit zu Zeit gegen ein Modell mit höherem Widerstand aus.

Fast die gleiche Version des Simulators in Form eines Rings sind kleine Kugeln, Eier oder Metallkokons. Hersteller bieten diese Modelle mit einer Steifigkeit von 5-25 kg an.

Die Federmodifikation wird "Schere" genannt. Sie unterscheiden sich von anderen durch die Griffe an der Verbindung der Ringe mit den Federn. Einige von ihnen sind mit Sensoren zum Zählen von Wiederholungen oder Dynamometern ausgestattet.

Trotz der gewählten Modifikation sind alle Karpalexpander kompakt und multifunktional. Entwickelt, um eine Reihe von Übungen auszuführen, stärken sie nicht nur die Hände, sondern auch die Unterarme perfekt.

Weiche Griffe machen es möglich, die Simulatoren in jeder Umgebung zu verwenden und sie während des Trainings bequem in der Hand zu halten. Es ist erwähnenswert, dass die maximale Belastung durch Schalen mit einem starren Metallgriff bereitgestellt wird, die einen optimalen Widerstand für Profis schaffen. Für das sportliche Training erfahrener Sportler eignen sich Modelle mit einer Belastung von mehr als 50 kg.

Denken Sie nicht, dass nur Sportler Handwurzelexpander verwenden können. Sie sind ideal für Menschen mit kreativen Berufen - Künstler, Bildhauer, Musiker. Das heißt, diejenigen, die ihre Hände ständig aufwärmen müssen - Informatiker und Programmierer, in deren Hand sich fast ununterbrochen eine „Maus“ zur Steuerung befindet.

Ellenbogen

Diese Simulatoren sind hauptsächlich für die Muskeln der Handgelenke konzipiert. Das heißt, sie sind ideal für Sportler, die Armdrücken üben.

Dies wird vor allem dadurch erleichtert, dass die Arbeit damit nicht nur das Zusammendrücken (Entspannen) der Hände beinhaltet, sondern auch eine etwas ungewöhnliche Position, in der das Gerät zusätzlich im Ellbogen fixiert wird. Somit sind neben der Handmuskulatur auch die seitlichen Schultergruppen an der Arbeit beteiligt.

Brust

Der Einsatz von Geräten zielt darauf ab, die Brustmuskulatur zu stärken. Auch Rücken, Trizeps und Schultergürtel werden aktiv in die Übungen mit einbezogen.

Das Funktionsprinzip solcher Geräte basiert auf der Kompression elastischer Gummischnüre (Federn). Die Hersteller garantieren, dass ein solches Training zu 100% zu vergrößerten und angehobenen Brüsten führt. Und nach den positiven Bewertungen zu urteilen, ist diese Aussage wirklich wahr.

Brachial

Stärkung und Kräftigung der Muskulatur des Schultergürtels. Meistens basiert ihre Funktionalität auf Dehnung. Sie unterscheiden sich von anderen durch das Material und die Anzahl der Federn. Sie können nicht nur aus Stahl oder Gummi sein, sondern auch abnehmbar sein. Dadurch können Sie beim Kauf verschiedener Simulatoren mit unterschiedlichen Lasten sparen.

Schultergummitrainer werden angeboten in Form von:

• Kreise;
• Twister (Achter);
• doppelte Twister.

Trainingsgeräte dieser Art werden häufig verwendet, um Muskelgruppen an den Beinen weiter zu stärken.Wenn die Ausrüstung Griffe hat, achten Sie darauf, dass sie bequem sind. Unabhängig von der Befestigungsstelle (an den Armen oder Beinen) sollte der Simulator auf keinen Fall drücken oder reiben, irgendwelche Beschwerden oder noch mehr Schmerzen verursachen. Wenn dies immer noch passiert, müssen Sie das Modell durch ein Produkt mit Schaumstoffgriff ersetzen.

Um Sportlern die Wahl eines für den Widerstand geeigneten Expanders zu erleichtern, haben die Hersteller unterschiedliche Farben für Griffe und andere Komponentenmodelle vorgesehen:

• gelb - schwacher Widerstand, für Anfänger gedacht;
• grün - eher schwacher Widerstand;
• rot - mittel;
• blau - hohe Widerstandsstufe.

Es ist erwähnenswert, dass solche Farbvariationen nicht von allen Herstellern angeboten werden, daher muss die Beständigkeit des Simulators mit dem Verkaufsberater weiter abgeklärt werden.

Gummiband und Latexband

Die Verwendung dieser Simulatoren garantiert Dehnung und Kräftigung der Muskeln, Optimierung der Gelenkbeweglichkeit. Hauptsächlich im Unterricht verwendet:

• Kampfsport;
• Yoga;
• Boxen;
• Pilates.

Optimaler Widerstand für das Muskeltraining minimiert das Verletzungsrisiko. Ein richtig ausgewählter Übungszyklus trägt zur Entwicklung aller wichtigen Muskelgruppen bei. Das soll in der Tat viele Sportsimulatoren ersetzen. Dies macht es für alle Athletinnen und Athleten zur gleichen universellen Methode, um eine hervorragende körperliche Form zu erhalten.

Sie können ein Tourniquet oder Klebeband in einer Rolle oder in Stücken bestimmter Größen kaufen. Bevor Sie sich für die Länge entscheiden, müssen Sie berücksichtigen, dass die Ausrüstung mit einem Spielraum zum Aufwickeln am Arm gemessen werden muss.Das wird dir helfen, weiter zu improvisieren.

"Schmetterling"

Der Kompressionstrainer entwickelt:

• der Rücken
• Brust;
• Kniesehnen;
• Gesäß;
• Schultergürtel;
• Drücken Sie.

Ergonomisches Design trägt zur Langlebigkeit bei. Das kompakte Getriebe kann problemlos überall eingesetzt werden. Die Sicherheit wird durch das Vorhandensein von Kunststofffedern gewährleistet. Neopren an den Griffen sorgt für eine komfortable Nutzung.

Beintrainer

Diese Produkte sind darauf spezialisiert, die Belastung der Beinmuskulatur zu erhöhen. Kann in der Form sein:

• Achter;
• Gummibänder in Form eines Kreises.

Einige Hersteller bieten spezielle Modelle an, die zur besseren Fixierung am Bein mit einer Manschette ausgestattet sind.

Expander für Boxer und Skifahrer

Verschiedene Modelle dieser Art von Expandern unterscheiden sich durch eine unterschiedliche Anzahl von Gummikomponenten, die zum Dehnen ausgelegt sind. Erfolgreich beworben in:

• Skifahren;
• Boxen;
• Baden.

Gut zur Kräftigung der Muskulatur des Schultergürtels, der Beine, Arme und des Rückens. Wird oft verwendet, um Muskeln nach Verletzungen von Sportlern wiederherzustellen. Ein solches Simulatormodell wird erfolgreich an den horizontalen Stangen und an der schwedischen Wand und sogar an einem gewöhnlichen Bett befestigt. Im Prinzip kannst du es fast überall anbringen. Das Paket dieses Simulators enthält zwei bis vier Gummibänder, von denen jedes in einem schlaufenförmigen Griff endet.

Multifunktional (universal)

Produkte, die den Tonus von Rücken, Schultergürtel und Presse entwickeln und unterstützen, sind multifunktional und leicht. Mit ihnen können Sie mit einer Vielzahl von Aktivitäten improvisieren und sie effektiver machen.Strapazierfähiges und rutschfestes Material, aus dem Klemmen und Anschläge bestehen, sorgt nicht nur für Komfort beim Training, sondern garantiert auch die Langlebigkeit der Geräte.

Nachdem Sie sich also mit den Hauptmerkmalen von Expandern verschiedener Gruppen vertraut gemacht haben, können Sie direkt zu den beliebtesten Modellen gehen.

Die beliebtesten Expander

Nachdem verschiedene Expander aus verschiedenen Kategorien betrachtet wurden, sollte die Auswahl bei den folgenden Modellen gestoppt werden:

• Ironmind Captains of Crush – für den Pinsel;
• Bradex-Eisengriff;
• Starfit ES-702 Power Twister - Brust;
• Starten Sie Nt36011;
• Nike Zubehör Universal (NER12691NS) - universell;
• Indigo 3 Schnüre (00021321) 200;
• Bradex "Muskelkomplex";
• Original Fit Tools Ankle-EX – für Beine;
• Protrain 18137 - "Schmetterling";
• Lite-Gewichte 0891LW.

Es lohnt sich, sich mit jedem von ihnen genauer vertraut zu machen.

Handwurzel

Ironmind-Kapitäne von Crush

Der legendäre Expander für Profisportler. Diese Serie umfasst die härtesten Handtrainer. Ihr Widerstand reicht von 45 kg in der leichten Version bis zu 165 kg im stärksten Simulator. Übrigens, um festzustellen, wie stark die vierte Modifikation ist, müssen Sie wissen, dass fünf Menschen auf dem gesamten Planeten sie komprimieren konnten.

Die Festigkeit dieser Modelle wird durch die Herstellungsmaterialien sichergestellt - Aluminium in Flugzeugqualität und hochbelastbare Stahlfedern. Das Modell ist perfekt für Armwrestler und Gewichtheber auf hochprofessionellem Niveau. Entwickelt die Unterarmmuskulatur und entwickelt die Griffkraft.

• Kompaktheit;
• bequemer Griff;
• die Möglichkeit, die Brustmuskulatur zu trainieren (beidhändiges Greifen);
• Anti-Rutsch-Kerbe an den Griffen;
• Federkalibrierung;
• starre Befestigung der Federn an den Griffen - verhindert, dass sich das Gerät um die eigene Achse dreht;
• Federn aus korrosionsbeständigem Stahl;
• hundert Jahre Garantie.

• hoher Preis;
• unterschiedliche Belastung der Finger durch nicht parallele Griffe;
• das Pad verletzt zunächst die Haut.

Bradex-Eisengriff

Einer der bequemsten Expander für die Entwicklung der Handmuskulatur. Seine gepolsterten Schaumstoffpolster sorgen für optimalen Halt am Arm. Das Gerät rutscht nicht aus der Hand und verursacht keine Reizungen auf der Haut. Kompaktheit und geringes Gewicht machen dieses Modell des Simulators sowohl auf der Straße als auch bei der Arbeit begleiten kann.

Das Projektil ist für Sportler aller Leistungsstufen bequem zu verwenden. Es ist für Anfänger einfach zu handhaben, aber auch für Profis geeignet. Tatsächlich fühlt sich "Iron Grit" in allem wohl und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit von Boxern, Basketballspielern, Tennisspielern und Bowlingsportlern. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass es nicht in den Klassen anderer Athleten verwendet werden kann.

• in jedem Fachgeschäft erhältlich;
• Zuverlässigkeit einer Struktur aus Metall;
• die größe ist leicht einstellbar.

• Die Widerstandsstufe bleibt unverändert.

Zum Training der Brustmuskulatur und des Schultergürtels

Starfit ES-702 Power Twister

Ein Modell, das hauptsächlich für Bodybuilder bestimmt ist. Ein ziemlich schwerer (bis zu 1,8 kg) Simulator ist für das Training ernsthafter Sportler gedacht. Abgerundete Griffe, die die hochwertige Stahlfeder verbinden, ermöglichen es, das Projektil zu biegen, zu verdrehen und in verschiedene Richtungen zu drehen.Es wird verwendet, um die Muskeln des Schultergürtels und der Brustmuskulatur zu entwickeln.

• Vielseitigkeit - die Fähigkeit, Bizeps, Bauchmuskeln, Rücken und Unterarm zu pumpen;
• Schleifen, die es dem Simulator nicht erlauben, während des Trainings auszubrechen;
• hohe (bis 60 kg) Belastung;
• Kompaktheit.

• Last wird nicht geregelt;
• aus der Hand, kann dies zu schweren Verletzungen führen.

Starten Sie Nt36011

Einer der beliebtesten Brustsimulatoren eignet sich gut zur Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten aller Haushalte, unabhängig von Geschlecht und Alter, körperlicher Fitness. Dies wird direkt durch das universelle Design von Sportgeräten erleichtert:

• vier Kunststoffgriffe;
• vier Federn mit einer Universallänge von 32 cm.

Die Belastung auf jedem von ihnen beträgt 10 kg. Abnehmbare Federn ermöglichen eine Anpassung der Belastungsstufe. Es ist bequem, unmontiert zu lagern - die Ausrüstung nimmt sehr wenig Platz ein.

• ist preiswert;
• das Design ist zuverlässig;
• Workouts sind effektiv;

• Griffe sind nicht mit weichen Polstern ausgestattet;
• Das Gerät bietet den Gelenken keinen angemessenen Widerstand, sodass Menschen mit jeder Statur diesen Expander verwenden können.

Nike Accessoires Universal (NER12691NS)

Dieses Modell von Simulatoren gehört zum Universal. Formt perfekt den Schultergürtel und die Brustmuskulatur. Der Simulator ist ausschließlich für Profis konzipiert, die über einen langen Zeitraum im Sport tätig sind.

Die Hersteller bieten orangefarbene und schwarze Farbschemata an.

• geringes Gewicht;
• ein durch Weben hergestelltes Kabel haftet nicht an Haaren und Kleidung;
• Schaumstoffpolster sind rutschfest und verhindern Blasen.

• hoher Preis.

Butterfly-Trainer

Protrain 18137

Es gilt als idealer weiblicher Simulator - ein "Schmetterling". Verwendet für das Training von Muskelgruppen:

• Truhe;
• Gesäß;
• der Rücken;
• Hände;
• Beine.

Kompakt und einfach zu bedienen. Das effektivste für die Korrektur und Bildung der idealen Figur. Es hat die Form einer Acht und ähnelt im Aussehen wirklich Schmetterlingsflügeln. Das Geflecht besteht aus aufgeschäumtem Weichgummi.

• Festigkeit und Haltbarkeit aufgrund des Herstellungsmaterials - Federstahl;
• Kompaktheit;
• für jeden geeignet, unabhängig von Geschlecht und körperlicher Fitness;
• kostengünstig.

• ein geringer Widerstand;
• Last ist nicht einstellbar.

Lite-Gewichte 0891LW

Einer der besten im Bereich "Schmetterlinge". Es ist allgegenwärtig und kann in einem Sportgeschäft gekauft werden. Hebel aus hochwertigem Metall mit weicher Unterfütterung. Dies minimiert das Risiko von Hautverletzungen während des Trainings.

Das Verbindungselement besteht aus Elastomer. Die bequeme Aufbewahrung dieses Expanders wird durch sein geringes Gewicht und seine Kompaktheit ermöglicht. Universell für alle, unabhängig von Alter, Geschlecht und sportlichem Training.

• demokratischer Wert;
• hochwertige und langlebige Konstruktion;
• Benutzerfreundlichkeit.

• ein Gummistopfen in der Mitte kann regelmäßig herausspringen;
• Lastniveau ist ungeregelt.

Der beste Expander für Skifahrer

Indigo 3 Kordeln (00021321) 200

Im Bereich der Expander für Skisportler ist dieses Modell das günstigste.Damit können Sie Bewegungen erarbeiten, die Bewegungen mit Stöcken ähneln. Die Ausrüstung zeigt sich auch effektiv im körperlichen Training von Kampfsportlern und verbessert die Geschwindigkeit und Dynamik von Techniken. Mit seiner Hilfe werden alle Muskelgruppen qualitativ trainiert. Die Beschichtung des Gummibandes mit einem speziellen Geflecht verhindert, dass es sich während des Trainings an der Kleidung oder den Haaren des Sportlers verfängt.

Die große Länge (2 m) ermöglicht auch großen Sportlern einen erfolgreichen Einsatz. Am besten geeignet für Sportler - Anfänger oder Teenager. Wenn die körperliche Fitness des Sportlers hoch ist, wird ihm diese Ausrüstung definitiv nicht ausreichen.

• Universalität;
• weiche Neoprengriffe;
• überall verkauft.

• recht geringer Widerstand.

Der beste Universal-Expander

Bradex "Muskelkomplex"

Dieses Projektil ist universell und kann bei richtiger Verwendung alle Hauptsimulatoren ersetzen, während es bequem in ein Regal in einem Schrank passt. Ein vollwertiges Training wird durch ein einstellbares Niveau der gewünschten Belastung (entsprechend dem sportlichen Trainingsniveau einer Person) gewährleistet.

Die Mobilität des Simulators, die durch seine Kompaktheit und Leichtigkeit gegeben ist, ermöglicht es Ihnen, ihn mit sich zu führen und in Ihrer Freizeit zu verwenden. Bei einer maximalen Belastung von 100 kg beträgt der Widerstand 8,2 kg. Der Expander besteht aus folgenden Materialien:

• Kunststoff - ABS;
• PVC;
• rostfreier Stahl;
• Polypropylen;
• Polyester.

Alle Materialien sind zuverlässig und langlebig. Die ziemlich hohen Kosten des Projektils sind auf seine hervorragende Qualität zurückzuführen. Die Anzahl der Variationen von Übungen mit seiner Verwendung ist nahezu unbegrenzt.

• hohes Qualitätsniveau;
• Universalsimulator 5 in 1;
• Montagegeschwindigkeit;
• die Fähigkeit, eine Vielzahl von Übungen durchzuführen;
• Kompaktheit und geringes Gewicht.

• auffälliger Plastikgeruch;
• mögliche Kontraindikationen für die Verwendung.

Der beste Expander für die Beine

Original Fit Tools Ankle-EX

Der einstellbare Widerstand dieses Beinexpanders und die sichere Fixierung mit speziellem Klettverschluss (Velcro) machen dieses Modell beliebt bei Sportlern, die unterschiedliche Muskelgruppen an ihren Beinen trainieren möchten. Das Modell besteht aus zwei Beinmanschetten aus Nylon, die durch elastische Kabel miteinander verbunden sind. Die Befestigung ist auf zwei Arten möglich:

• unter den Waden;
• auf den Hüften.

Die maximal mögliche Belastung des Simulators beträgt 20 kg.

• universell für Männer und Frauen;
• Hergestellt aus starkem und haltbarem Latex
• kompakt.

• Nur 6 Monate Herstellergarantie.
• nur sechs Monate Garantie.

Zusammenfassend können wir mit Sicherheit sagen, dass Sie mit einer großen Auswahl an Expandern verschiedener Hersteller einen Simulator für absolut jeden auswählen können, unabhängig von Geschlecht, körperlicher Fitness und dem gewünschten Ergebnis. Die Hauptsache ist, Ihre Fähigkeiten nüchtern einzuschätzen, festzustellen, welche Muskelgruppe Sie trainieren müssen, und den Simulator zeitnah durch ein Modell mit hohem Widerstand zu ersetzen.