Bewertung des besten Proteins zum Abnehmen für Mädchen für 2025

Eine solche für den Menschen lebenswichtige organische Substanz als Protein (auch „Eiweiß“, „Polypeptid“ genannt) besteht aus Aminosäuren. Mit anderen Worten, es ist eine Substanz, die an folgenden Prozessen beteiligt ist:

• die Bildung von Hormonen und Enzymen;
• wirkt als Material für die Zellstruktur;
• ist ein Assistent bei der Aufnahme von Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien;
• Darüber hinaus ist es ein unverzichtbarer Bestandteil des Immunsystems.

In der Sporternährung bezieht sich Protein auf Produkte, in denen ein konzentriertes Polypeptid der Hauptbestandteil ist. Gleichzeitig scheint tierisches Eiweiß wertvoller zu sein als das, was in eiweißhaltigen Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs enthalten ist. Pflanzliches Eiweiß enthält nicht-essentielle Aminosäuren, also Verbindungen, die der Körper selbst erneuern kann.

Wie Eiweiß funktioniert

Die Substanz in großen Dosen trägt zum schnellen Aufbau von Muskelmasse bei und beseitigt zusätzliche Pfunde. Um diese Ziele zu erreichen, ist es unmöglich, durch normales Essen genug von der Substanz zu bekommen. Bei übermäßiger Anstrengung können negative Folgen wie ein gestreckter Magen und eine Verletzung der Verdauungsprozesse auftreten. Sportler essen deshalb spezielle Proteindrinks. Ein solcher Cocktail wird schnell verdaut, in Aminosäuren zerlegt und ins Blut aufgenommen. Darüber hinaus trägt es nicht nur zum Wachstum der Muskelmasse bei, sondern auch zur Wiederherstellung von Muskelfasern, die während eines intensiven Trainings beschädigt wurden.

Bei der Gewichtsabnahme spielt die Substanz dabei eine wichtige Rolle.Tatsache ist, dass Sie beim Abbau von Übergewicht durch strenge Diäten und Training eine übermäßige Dünnheit bekommen können, da die Proteinsynthese gestört ist. Um dies zu verhindern und den Muskeltonus während aktiver sportlicher Aktivitäten aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, eine ausreichende Menge dieser Substanz zu sich zu nehmen.

Vor- und Nachteile von Eiweiß

Der vernünftige Einsatz von Proteinprodukten kommt Sportlern und Personen zugute, die mit Übergewicht zu kämpfen haben. Dank dieser Substanz können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

• beschleunigter Muskelaufbau;
• Steigerung von Kraft und Ausdauer;
• Steigerung der Effektivität sportlicher Aktivitäten;
• verminderter Appetit (durch Senkung des Blutzuckerspiegels);
• Normalisierung des Insulinspiegels (einschließlich bei Menschen mit Typ-2-Diabetes);
• die Aufnahme einer ausreichenden Menge an Eiweiß in den Körper, ohne das Verdauungssystem zu belasten.

Zu beachten ist, dass das Protein nicht ganz ungefährlich ist, daher hat es folgende Nachteile:

• kann Verdauungsstörungen verursachen (insbesondere bei Laktoseintoleranz);
• übermäßiger Verzehr kann die Funktion der Nieren und der Leber beeinträchtigen;
• Die Zusammensetzung des Produkts umfasst Süßstoffe und Aromen, da das Proteingetränk zunächst einen unangenehmen Geschmack hat.

Kontraindikationen

Es ist unmöglich, nicht über die bestehenden Kontraindikationen für die Einnahme von Sporternährung zu sprechen, und die folgenden Gründe können zu ernsthaften Hindernissen werden:

• Proteinallergie;
• Nieren- oder Lebererkrankung;
• verminderte Produktion von Magensaft (Empfang mit Vorsicht).

Sorten von Proteinen für Mädchen

Wir können die Hauptgruppen der zur Gewichtsreduktion geeigneten Sporternährung unterscheiden:

Serum. Enthält eine vollständige Menge an Aminosäuren.Whey startet den Prozess der Proteinbildung. Unterscheidet sich in schneller Assimilation, belastet den Magen nicht. Es ist das am meisten bevorzugte Produkt zur Gewichtsabnahme, zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus und zur Ergänzung der vom Körper verlorenen Substanzen.

Kasein. Es kann ein großartiger Ersatz für das Abendessen sein. Casein hat die Fähigkeit, den Bedarf an Süßigkeiten zu reduzieren, es wird langsam absorbiert und verlangsamt den Prozess der Gewichtsabnahme nicht. Dank Casein ist das Blut 8 Stunden lang mit Aminosäuren gesättigt. Zudem ist Casein-basierte Sporternährung selbst im Vergleich zu Salat und Diät-Hähnchenbrust kalorienarm.

Isolieren. Diese Art von Protein wird in Fällen benötigt, in denen sich der Gewichtsverlust verlangsamt hat und eine strenge Diät keine zusätzlichen Kalorien zulässt. Für das tägliche intensive Morgentraining ist in der Regel die Einnahme eines Isolats notwendig. Kann den Körper in kurzer Zeit mit Polypeptiden sättigen. Es wird für diejenigen empfohlen, die die trockenste Form haben möchten.

Komplex. Verschiedene Kombinationen aus Molke, Kasein, Isolat und Eiweiß. Die Verdauung dauert länger als Isolat oder reines Whey, daher eignet es sich hervorragend für einen leichten Snack. Komplexes Protein ist zwar kalorienmäßig etwas reicher als Whey oder Isolat, aber diese Tatsache verlangsamt den Prozess des Abnehmens nicht, besonders wenn die Ernährung ausgewogen ist. Die in der Mischung enthaltenen Aminosäuren sättigen das Blut allmählich, wodurch das Sättigungsgefühl lange erhalten bleibt.

Beste Whey-Isolate

Molkenproteine ​​werden aus natürlicher Molke gewonnen, die bei der Herstellung von Käse entsteht. Es ist eines der wertvollsten Produkte für den Körper und sättigt das Blut mit essentiellen Aminosäuren.Zeigt eine fast sofortige Absorption und Abbau, wodurch die Konzentration der Nährstoffe im Blut eine Stunde nach der Einnahme ansteigt.

Mote "Whey Protein Shake"

Ein in Russland hergestelltes Produkt, das speziell für Frauen entwickelt wurde, die daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren. Die Bestandteile des Pulvers werden unter Berücksichtigung aller Merkmale der weiblichen Physiologie ausgewählt: Dies ist ein hoher Proteingehalt, eine minimale Menge an Fetten und Kohlenhydraten und ein vollständiger Verzicht auf Zucker oder Fruktose. Mit anderen Worten, es ist das reinste Molkenprotein. Außerdem enthält die Mischung ein aktives Präbiotikum, das den Stoffwechsel verbessert. Gleichzeitig beträgt der Kaloriengehalt des Konzentrats 136,8 kcal pro 34 g.

„Whey Protein Shake“ sättigt den Körper durch seine Bioaktivität schnell mit den notwendigen Spurenelementen und gewinnt dadurch an Qualität. Personen, die jedoch allergisch auf Kuhmilchprotein (CMP) reagieren, sollten vor der Anwendung ihren Arzt konsultieren. Die durchschnittlichen Kosten betragen 1.270 Rubel.

• angenehmer Geschmack, erinnert an Eiscreme;
• dämpft das Hungergefühl;
• löst sich leicht und gut auf;
• attraktiver Preis;
• wenig Kalorien.

• Nicht geeignet für BCM-Allergiker.

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Reines Isolat mit hohem Proteingehalt, dessen Konzentration 93 g pro 100 g Pulver beträgt. Es ist völlig fettfrei und das Kohlenhydratvolumen beträgt weniger als 1 g pro 33 g Getränk. Beim Abnehmen ersetzt diese Sporternährung problemlos 25 % der Substanz aus der Gesamternährung. Dadurch wird der Fettverbrauch deutlich reduziert, die Anzahl der zugeführten Kalorien wird reduziert.

"ISO Sensation 93" ist auch eine Quelle für Aminosäuren, einschließlich des BCAA-Komplexes.Protein zeigt eine schnelle Assimilation, es wird empfohlen, es sofort nach dem Training einzunehmen, um den Körper richtig zu ernähren und sich während des Trainings zu erholen. Erhältlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen: Sahne, Eis, Kekse, Banane. Die durchschnittlichen Kosten betragen 2.100 Rubel.

Protein-Video-Rezension:

• Konzentrat mit einer minimalen Menge an Fetten und Kohlenhydraten;
• sofortige Absorption;
• löst sich vollständig ohne Klumpen- und Schaumbildung auf;
• enthält Glutamin, Lebensmittelenzyme und einen Komplex aus Aminosäuren;
• Vielfalt des Geschmacks.

• ausgeprägter chemischer Geschmack eines Bananengetränks.

BioTech „Iso Whey Zero“

Das Flaggschiffprodukt der amerikanischen Firma BioTech, das das konzentrierteste, fast perfekte Isolat ist. Das darin enthaltene Proteinvolumen beträgt 89 g pro 100 g Pulver. Was Milchfett und Laktose betrifft, so beträgt ihr Anteil in 25 g des Getränks weniger als 0,5 g Iso Whey Zero enthält außerdem die folgenden Substanzen:

• Molkenproteinisolathydrolysat;
• BCAA-Aminosäurekomplex;
• Zitronensäure;
• Verdickungsmittel;
• Süßstoffe;
• natürliche Aromen.

Gleichzeitig enthält das Getränk keinen Zucker, keine Laktose. Eine Portion eines solchen Cocktails ergänzt die tägliche Einnahme von KBJU. „Iso Whey Zero“ hat auch eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen:

• Kokosnuss;
• Banane;
• Erdbeere;
• Haselnuss;
• Kaffee;
• Tiramisu;
• Vanille;
• Schokolade;
• Plätzchen.
• Creme.

Die durchschnittlichen Kosten für einen Cocktail betragen 2.300 Rubel.

Videobewertung und Produkttest:

• echtes Konzentrat;
• die Mindestmenge an Fetten und Kohlenhydraten;
• schnelle Absorption;
• bequeme Zubereitung und Auflösung;
• hochwertiges Getränk;
• enthält einen Komplex aus BCAA-Aminosäuren.

• Einige Geschmacksrichtungen sind zu süß.

Die besten Molkenmischungen und -konzentrate

MyProtein „Impact Whey Protein“

Reines Eiweißkonzentrat aus Kuhmilch, das 80 g Eiweiß (bezogen auf 100 g) mit einem Minimum an Milchfetten und Kohlenhydraten enthält. Es ist komplett zuckerfrei. Um den täglichen Bedarf des Körpers zu decken, reicht eine Portion des Cocktails aus. "Impact Whey Protein" ist nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer zum Abnehmen geeignet. Darüber hinaus ist dieses Getränk ein hervorragender Helfer beim Sporttraining und bringt die Muskeln schnell in Schwung. Praktisch ist auch, dass das Trinken zu jeder Tageszeit erlaubt ist. Besonders günstig ist die Zeit direkt nach dem Aufwachen oder nach einem intensiven Training.

Die Cocktail-Geschmacksoptionen sind ebenfalls sehr vielfältig:

• Apfel und Himbeere;
• Banane;
• Brombeere;
• Blaubeere;
• der Geschmack von Zimtschnecken;
• Ahornsirup und Pekannüsse;
• und andere Variationen von Frucht-, Beeren- und Schokoladengeschmackskombinationen.

Die durchschnittlichen Kosten betragen - 1.800 Rubel.

Produktvideo Bewertung:

• enthält Nährstoffe in unveränderter Form;
• essentielle Aminosäuren;
• Preis-Leistungs-Verhältnis;
• 90 % Proteingehalt;
• Sie können zu jeder Tageszeit trinken.
• löst sich gut auf;
• verursacht keine Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
• bewirkt ein Sättigungsgefühl.

• nicht alle Aromen sind angenehm.

Ultimate Nutrition Prostar 100 % Molke

Die Zusammensetzung dieses Produkts der bekannten Marke "ProStar" ist eine Kombination aus Isolat, Molkenpeptiden und Proteinkonzentrat. Es wird in nur einer halben Stunde vollständig absorbiert. Das Pulver zeigt eine gute Löslichkeit in Wasser oder Milch und bildet keine Klumpen oder Schaum.Es wird empfohlen, den fertigen Cocktail morgens zusammen mit einem leichten Frühstück eine halbe Stunde nach dem Ende des Trainings oder vor Beginn sportlicher Aktivitäten als Frühstück einzunehmen. Eine 30-g-Portion enthält 25 g Protein, die maximale Tagesdosis beträgt 3 Getränke pro Tag. Die Basis von „Prostar 100% Whey“ enthält auch einen Komplex aus Aminosäuren. Geschmacksoptionen begeistern Kunden mit ihrer Vielfalt:

• Vanille;
• Creme;
• Banane;
• Erdbeere;
• Himbeere;
• Schokolade;
• Plätzchen.

Die durchschnittlichen Kosten betragen 3.300 Rubel.

Videobewertung dieses Proteins:

• hohe Qualität;
• Polypeptidkonzentrat;
• schnelle Assimilation (in 30 Minuten);
• eine große Auswahl an Geschmackskombinationen;
• löst sich gut in Milch oder Wasser auf, ohne Klümpchen;
• füllt in kurzer Zeit den Mangel eines Nährstoffs im Körper auf.

• einige Aromen haben einen ausgeprägten chemischen Nachgeschmack;
• enthält im Vergleich zu anderen Produkten dieser Kategorie mehr Fette und Kohlenhydrate;
• hoher Preis.

SAN 100 % reine Titanmolke

Molkenprotein eines amerikanischen Herstellers, das Sucralose, Molkenproteinisolat und Milchprotein enthält. Molkenpeptide sind nicht im Produkt enthalten. Die Konzentration der Substanz in einer Portion beträgt durchschnittlich 23 g pro 30 g. Diese Menge variiert jedoch je nach Volumen der in der Zusammensetzung enthaltenen Geschmackskomponente.

"100% Pure Titanium Whey" wurde entwickelt, um schnell Muskelmasse aufzubauen, daher ist es nur für Profisportler geeignet, die aktiv trainieren, einschließlich Fettverbrennung.Der Cocktail wird ein guter Helfer bei der Steigerung der Kraft sein, außerdem unterdrückt er die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, und verbessert die Stimmung während des Abnehmens. Erhältlich in Chocolate Chip Cookie-Geschmack. Die durchschnittlichen Kosten betragen 3.700 Rubel.

Produktvideo Bewertung:

• lecker und nicht zu zuckerhaltig;
• sättigt gut und reduziert das Hungergefühl;
• Wiederherstellung des Muskelgewebes nach dem Training und während des Trocknens;
• spürbares Muskelwachstum;
• verursacht keine Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
• Perfekter Ersatz für einen Snack während des Tages.

• hoher Preis.

Optimum Nutrition Goldstandard 100 % Molke

Einer der beliebtesten und gefragtesten Proteinshakes des führenden Sporternährungsherstellers Optimum Nutrition. Die Basis ist ein Isolat, zusätzlich enthält es Glutamin, Proteinkonzentrat (80%) und Molkenpeptide (Molkehydrolysat). Das Getränk wird sofort, 10-15 Minuten nach der Einnahme, absorbiert, sodass der Körper schnell die Ressourcen erhält, die es wiederherstellen, und die Peptide eine anabole Wirkung haben. Dank Glutamin kehren die während des Trainings aufgewendete Kraft und Energie sehr schnell zurück. Gleichzeitig verursacht der Cocktail keine Störungen des Magen-Darm-Trakts. Gold Standard 100% Whey von Optimum Nutrition bietet eine reichhaltige Palette an Geschmacksoptionen:

• Vanille;
• Creme;
• Cappuccino;
• Creme;
• Kuchen;
• Plätzchen;
• Schokolade;
• Haselnuss;
• Erdnuss;
• Erdbeere;
• Minze;
• Banane.

Die durchschnittlichen Kosten betragen 4.300 Rubel.

Video zu diesem Protein:

• beliebter Hersteller;
• löst sich gut auf, ohne Klümpchen;
• konzentrieren;
• spürbare Effizienz;
• reich an Aminosäuren und Enzymen;
• Geschmacksvielfalt;
• hochwertiges Getränk.

• einige Geschmacksrichtungen enthalten Kohlenhydrate und Gluten;
• Versüßen bestimmter Aromaarten;
• hoher Preis.

Die besten Hydrolysate

Ein anderer Name ist hydrolysierte Molkenpeptide. Ein solches Protein unterscheidet sich von anderen Produkttypen durch das Herstellungsverfahren. Das Hydrolysat wird schnell in das Blut aufgenommen. Am besten nimmt man einen solchen Cocktail direkt nach einem intensiven Training. Darüber hinaus ist das Hydrolysat eine hervorragende Lösung für diejenigen, deren Körper Laktose grundsätzlich nicht verträgt.

Ultimative Ernährung Carne Bolic

Proteinreicher Cocktail, dessen Hauptbestandteil Rindfleischprotein ist. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung Süßstoffe und Aromen (natürlich und künstlich). 28 g des Produkts enthalten 24 g Protein, bei völliger Abwesenheit von Fetten und Kohlenhydraten. Rindfleischprotein wird sofort absorbiert, außerdem ist es reich an Aminosäuren, wodurch Sie den Bedarf des Körpers an Nahrungsressourcen sofort decken können. Muskelfasern werden nach aktivem Sport wiederhergestellt und das Wachstum der Muskelmasse wird spürbar beschleunigt. Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Orange, Brombeere, Vanille, Limonade und Fruchtpunsch. Die durchschnittlichen Kosten betragen 1.700 Rubel.

Videobewertung dieses Produkts:

• hohe Konzentration des Stoffes;
• das Pulver ist gut löslich;
• enthält keine Fette und Kohlenhydrate;
• schnelle Muskelregeneration;
• geeignet für Menschen mit Laktoseintoleranz.

• chemischer Geschmack.

Optimum Nutrition Platinum Hydromolke

Teures Produkt, gekennzeichnet durch schnelle Assimilation - in nur 10-15 Minuten nach der Einnahme. Die Proteinpulverbasis enthält 30 g Rindfleischprotein pro 39-g-Portion.Gleichzeitig ist die Menge an Fetten und Kohlenhydraten in einer Portion minimal - 1 bzw. 3 g. Zusätzlich ist „Platinum Hydrowhey“ mit einem Komplex aus Enzymen und BCAA-Aminosäuren angereichert. Enthält ein Lebensmittelverdickungsmittel (Zellulosegummi), wodurch der Cocktail in Wasser oder Milch aufgelöst ein dickflüssiges Getränk ist. Die Zusammensetzung enthält auch Sucralose (Süßstoff), Zitronen- und Apfelsäure, natürliche Aromen. Es wird empfohlen, morgens, eine Stunde vor Trainingsbeginn oder 20 Minuten nach Trainingsende etwas zu trinken. Geeignet für diejenigen, die Fett verbrennen möchten, ohne Muskelmasse zu verlieren. Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade. Die durchschnittlichen Kosten betragen 4.700 Rubel.

Videobewertung des Hydrolysats:

• sofortige Absorption;
• es gibt keine Nebenwirkungen;
• hohe Qualität;
• natürliche Zutaten;
• enthält BCAA-Aminosäuren;
• geeignet für Menschen mit Laktoseintoleranz;
• angenehmer Geschmack;
• Erhaltung der Muskelmasse während des Trocknens;
• löst sich gut auf.

• hoher Preis.

Die besten Casein-Proteine

Dieser Typ ähnelt in seiner Struktur dem Hüttenkäse, da er gespalten und lange absorbiert wird. Nach dem Trinken eines Casein-Proteingetränks dauert es normalerweise 6-8 Stunden. In der Sporternährung wird es nicht in eigenständiger Form, sondern zusammen mit einem Molkenpolypeptid verwendet.

SynTrax "Mizellare Creme"

Ein hochwertiges Produkt aus natürlichem mizellarem Casein, einem Naturstoff, der durch schonende Filtration gewonnen wird. Mizellares Kasein hat eine heilende Wirkung und stellt das Muskelgewebe wieder her.Aufgrund des langsamen Abbaus und der Assimilation gibt es ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, was Micellar Creme zu einem unverzichtbaren Werkzeug zum Abnehmen und während strenger Diäten macht - das Getränk sättigt den Körper mit Protein und hilft, die Menge der zugeführten Kalorien zu regulieren. Der Anteil der Substanz beträgt 80%. Ebenfalls enthalten sind künstliche und natürliche Aromen, Salz, Sojalecithin, Sucralose und Acesulfam-Kalium. Das Pulver löst sich gut in Milch oder Wasser auf. Geschmacklich ist das Produkt in drei Geschmacksrichtungen erhältlich - Vanille, Erdbeere und Schokolade. Die durchschnittlichen Kosten betragen 1.700 Rubel.

Produktvideo Bewertung:

• natürliches reines Protein;
• hohe Qualität;
• bekannte Marke;
• attraktiver Preis;
• herzhafter und nahrhafter Cocktail.

• mögliche Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
• schwacher Geschmack.

Optimale Ernährung 100 % Kasein

Ein weiteres Produkt des beliebten Sporternährungsherstellers Optimum Nutrition. Es wird aus natürlichem mizellarem Kasein hergestellt, das durch eine Mikrofiltrationsmethode gewonnen wird, die den Erwärmungsprozess eliminiert, während die ursprüngliche Struktur der Substanz erhalten bleibt. 33 g enthalten 24 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 1 g Fett. Es wird empfohlen, nachts einen Cocktail zu sich zu nehmen, da die Aufnahme von Casein-Protein sehr langsam ist. Wer „100% Casein“ in der Zeit des Abnehmens zu sich nimmt, trinkt am besten nach dem Training etwas zu trinken: Die verlorenen Ressourcen werden wiederhergestellt und der Körper füllt den täglichen Proteinbedarf wieder auf. Bei regelmäßiger Einnahme von Sportnahrung werden entlastende trockene Muskeln gebildet. Erhältlich in folgenden Geschmacksrichtungen:

• Erdnuss;
• Creme;
• Vanille;
• Schokolade;
• Plätzchen.

Die durchschnittlichen Kosten betragen 2.400 Rubel.

Protein-Video-Rezension:

• natürliches Protein in der Zusammensetzung;
• hochwertiges Getränk;
• angenehmer Geschmack;
• löst sich leicht auf, hinterlässt keine Klumpen;
• gibt ein langes Sättigungsgefühl;
• geeignet für den Einsatz über Nacht.

• enthält Verdickungsmittel.

Beste komplexe Proteine

Getränke dieser Art sind eine Mischung aus mehreren Proteinarten. Unmittelbar nach dem Trinken eines solchen Cocktails ist die maximale Konzentration an Aminosäuren im Körper sichergestellt. Gleichzeitig erfolgt aufgrund der langsamen Proteinaufnahme eine langfristige Ernährung der Muskelfasern.

SynTrax «Matrix»

Die beliebte Mehrkomponenten-Schlankheitskomposition von SynTrax. Der Komplex basiert auf 4 Hauptbestandteilen: Molken- und Milchkonzentrat, Eiprotein und hydrolysiertem Weizenprotein, das eine Quelle für Glutaminpeptide ist. Dank eines so reichhaltigen Inhalts nährt der Cocktail den Körper gleichzeitig mit zwei Arten von Proteinen - pflanzlich und tierisch. "Matrix" hilft, der Besitzer von magerer Muskelmasse zu werden, Muskelfasern nach aktivem Sport wiederherzustellen. Bei regelmäßiger Anwendung des Getränks erhält der Körper die erforderliche Menge der Substanz, ohne dass sich Fettansammlungen bilden. Zudem wirken die Inhaltsstoffe des Cocktails anregend auf das Immunsystem. Eine Portion des nahrhaften Drinks enthält 23 g Protein, dessen Wirkung 5-7 Stunden anhält und das Sättigungsgefühl unterstützt. Sportpit "Matrix" hat folgende Geschmacksrichtungen:

• Erdnuss;
• Creme;
• Vanille;
• Plätzchen;
• Schokolade;
• Banane;
• Orange;
• Minze;
• Erdbeere.

Die durchschnittlichen Kosten betragen 1.500 Rubel.

• hohe Qualität;
• Effizienz, spürbarer Muskelaufbau;
• erschwingliche Kosten;
• enthält Aminosäuren und Polypeptide unterschiedlichen Ursprungs;
• komplexe Wirkung auf den Körper;
• löst sich gut in Milch oder Wasser;
• minimales Fett und Kohlenhydrate.

• nicht geeignet für Eiweißallergiker.

USPlabs "Modernes Protein"

Ein beliebtes Produkt mit vielen Zutaten von USPlabs, einem Hersteller von Sporternährung. Das Pulver enthält ausschließlich Milcheiweiß. Dabei handelt es sich um Kombinationen aus mehreren Proteinarten: Whey- und Milcheiweiß-Isolate, mizellares Casein, Whey-Konzentrat und Hydrolysat. Dank dieser reichhaltigen Zusammensetzung wird der Cocktail sofort nach dem Verzehr aufgenommen und füllt den Körper mit Energie auf, die er während intensiver körperlicher Betätigung und während strenger Diäten und Gewichtsabnahme benötigt. Das Trinken eines nährstoffreichen Getränks fördert die schnelle Erholung und den Zuwachs an fettfreier Muskelmasse. Casein in der Basis der Sporternährung ist für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl verantwortlich, das dabei hilft, häufiges Naschen zu vermeiden. Eine 35-g-Portion enthält 23 g Protein, 3 g Fett und Kohlenhydrate. Sie können morgens oder direkt nach dem Training einen Cocktail anstelle des Frühstücks einnehmen. Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade. Die durchschnittlichen Kosten betragen 3.150 Rubel.

Produktvideo Bewertung:

• komplexe Zusammensetzung;
• angenehmer Geschmack;
• löst sich gut auf, ohne Klumpenbildung;
• Universalität;
• enthält nichts extra.

• relativ hoher Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten.

Wie nehme ich Proteine?

Zunächst ist es notwendig, genau zu bestimmen, wie viel Protein der Körper benötigt, wobei zu bedenken ist, dass mehr nicht besser bedeutet. Die Berechnung erfolgt relativ zum Körpergewicht – mindestens ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körper.Wenn das Ziel der Aufbau von Muskelmasse ist, sollte die Rate der Substanz verdoppelt werden. Das heißt, bei einem Körpergewicht von 60 kg muss der Körper insgesamt 60 g Protein pro Tag und bei ernsthafter körperlicher Anstrengung Training zum Muskelaufbau - 120 g - erhalten.

Als nächstes sollten Sie berechnen, wie viel Protein bei einer normalen Mahlzeit aufgenommen wird und wie viel bei der Einnahme eines Proteinshakes. Das Volumen der aus der Sporternährung gewonnenen Substanz sollte 50% der Tagesmenge nicht überschreiten. Das heißt, bei gleichem Gewicht von 60 kg sollte die Proteinmenge aus der Sporternährung 30 g nicht überschreiten und für Sportler nicht mehr als 60 g.

Am besten nimmst du das Getränk morgens, 30 Minuten vor deinem regulären Frühstück, ein. Darüber hinaus können Sie es eine Stunde vor Beginn des Trainings und nach dessen Ende trinken. Gleichzeitig beträgt die Größe einer Portion für Mädchen 15-30 g.Beim Abnehmen wird empfohlen, nachts etwas zu trinken, dafür müssen Sie ein Produkt mit langsamer Absorption wählen. Tagsüber kann ein solcher Cocktail zwei Mahlzeiten vollständig ersetzen.

Am besten verdünnt man das Pulver in Wasser oder Milch, wobei die Temperatur der Flüssigkeit nicht höher als Raumtemperatur sein sollte. Es ist nicht erlaubt, das Protein in kochendem Wasser zu verdünnen - in diesem Fall tritt eine Proteindenaturierung auf.

Vor dem Trinken von Proteingetränken wird empfohlen, den Spiegel der weiblichen Hormone zu analysieren und einen Spezialisten für Kontraindikationen zur Einnahme von Sporternährung zu konsultieren.

Um spürbare Ergebnisse beim Abbau von Übergewicht zu erzielen, ohne Muskelmasse zu verlieren, wird Mädchen geraten, nicht nur aktiv Sport zu treiben, sondern auch ihre Ernährung anzupassen, indem sie auf Junk Food und Alkohol verzichten, einen stabilen emotionalen Hintergrund schaffen und den Schlaf beobachten Muster.