Die besten freilaufenden Stadien und Parks in Samara im Jahr 2025

Nach den langen feuchten Frühlingstagen kommt endlich warmes gutes Wetter, wenn es so angenehm ist, auf sauberem und trockenem Stadtasphalt zu gehen und zu laufen. Parks, Plätze und Stadien sind voller Läufer – Anfänger, Amateure und Profis, die morgens und abends laufen. Laufen tut Jung und Alt, Mann und Frau gut, es wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, hilft beim Abnehmen, stärkt den Körper und macht einfach Freude. Aber bevor sie sich den Läufern anschließen, sollten Einwohner und Gäste von Samara lernen, wie man richtig läuft, wann und wo.

Profi-Tipps

Empfehlungen von Samara-Coaches helfen Ihnen dabei, mehr über richtiges Laufen zu lernen:

1. Wo soll man anfangen? Für Anfänger ist es wichtig, es nicht zu übertreiben. Beginnen Sie mit einem zwanzigminütigen Joggen mit einer fünfminütigen Pause. Gleichzeitig müssen Sie Ihre Herzfrequenz und Ihr allgemeines Wohlbefinden während des Laufens überwachen, um eine Überlastung zu vermeiden. Vor dem Joggen bei kaltem Wetter müssen Sie Ihre Muskeln dehnen, um sie auf die Belastung vorzubereiten. Atmen Sie ruhig durch den Mund. Bei Erkältungen ist Laufen nicht zu empfehlen. Sie müssen die Laufzeit schrittweise erhöhen, und Joggen sollte nicht öfter als dreimal pro Woche erfolgen - damit sich der Körper allmählich an die Belastung gewöhnt.
2. Was passiert, wenn das Laufen falsch ist? Je nach Art der falsch verteilten Belastung treten Schmerzen in den Füßen, Knien, Waden und Fersenrücken auf.
3. Kann ich vor dem Laufen essen? Laufen mit vollem Magen ist schädlich, aber es ist auch unmöglich, das Essen zu vernachlässigen. Die beste Option ist, vor dem Laufen eine Banane zu essen. Trinken Sie vor und nach dem Training viel Flüssigkeit.
4. Welche Schuhe braucht man zum Laufen? Wählen Sie am besten Schuhe mit Dämpfung - dies trägt dazu bei, die Belastung durch eine harte Oberfläche von Gelenken und Knien erheblich zu verringern. Außerdem ist es wünschenswert, dass die Schuhe verschleißfest und notwendigerweise bequem sind.
5. Wie läuft man auf Asphalt? Dazu muss der Körper vorbereitet werden, da Asphalt nicht so sanft ist wie ein Laufband und beim Übergang dorthin häufig Schmerzen in Füßen und Knien auftreten. Daher ist es notwendig, mit kleinen Läufen auf Asphalt zu laufen, um den Körper anzupassen. Noch besser ist es, eine unbefestigte Straße einem harten Asphalt vorzuziehen, wenn es möglich ist, aus der Stadt zu fahren.
6. Was ist besser – Laufband oder Asphalt? Beide Möglichkeiten haben ihre Vorteile. Das Laufband ist niemals nass, zu hart oder uneben.Durch die Dämpfung werden Knie und Gelenke entlastet, die eingebauten Programme machen eine Pulskontrolle überflüssig und berechnen zusätzlich den Energieverbrauch. Dies ist eine gute Option für Jahreszeiten mit kaltem oder nassem Wetter. Das Laufen im Freien bietet jedoch frische Luft, Abhärtung, Sauerstoffversorgung und natürliche, variable Bewegung. Es ist auch erwähnenswert, dass sich das Laufen auf Asphalt vom Laufen auf einer Fliesen- oder Pflasterbahn unterscheidet: Asphalt ist immer weicher als Fliesen.
7. Wann und wo ist die beste Zeit zum Laufen? Hier gibt es keine Regeln, alles hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Jemand läuft gerne an einem bestimmten Ort, zu einer bestimmten günstigen oder angenehmen Zeit. Egal, wann der Lauf stattfindet, morgens oder abends – der Unterricht sollte in den persönlichen Zeitplan passen und Zeit zur Erholung lassen. Laufen am Morgen gibt Energie und verbessert den Stoffwechsel, Läufe am Abend ermöglichen es Ihnen, Zeit zum Entspannen zu finden, und sind auch nützlich, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Orte zum Joggen in Samara

Dies sind Vorort- und Stadtparks, Böschungen, Stadien und Sportanlagen. Sie können laufen, wo immer Sie wollen, aber es gibt die beliebtesten Orte für diese Aktivität, an denen sich Samara-Läufer am häufigsten versammeln. Samara bietet viele Orte für sportliche Erholung und Joggen.

Lokomotive-Stadion"

Es befindet sich in st. Agibalova, 7. Ins Stadion darf jeder, der trainieren, auf der Bahn laufen will, außerdem befindet sich hier die erste russische Lauf- und Functional-Training-Schule „Run Studio“, die Laufen und Fitness verbindet. Die Trainingsprogramme werden streng individuell unter Berücksichtigung der körperlichen Verfassung, der Eigenschaften des Körpers und der Kontraindikationen ausgewählt.Die Laufschule Run Studio beschäftigt professionelle Trainer, die Training, Lauftraining, Übungen, Seminare und Masterclasses anbieten.

Das Hauptmerkmal dieser Schule ist ein universeller Ansatz, der es Ihnen ermöglicht, sich schrittweise auf das Laufen vorzubereiten und die erforderlichen Rehabilitations- und Anpassungskurse für diejenigen durchzuführen, die eine Verletzung erlitten haben oder lange nicht trainiert haben.

Das Run-Studio-Team führt kleine und große Rennen durch, organisiert Marathons auf Stadtebene.

Samara-Damm

Dies ist ein wunderschöner Ort, an dem sich Einwohner der Stadt, Sportler und Liebhaber eines gesunden Lebensstils versammeln. Der Damm ist in vier Teile geteilt und fällt mit seinen Terrassen zur Wolga ab. Dies ist die längste und geräumigste "Laufstrecke" - ihre Länge beträgt fast 5 Kilometer. Dank dessen können Sie frei laufen, ohne Angst zu haben, Passanten zu stören. Beim Laufen können Sie schöne Aussichten, Brunnen und Sehenswürdigkeiten bewundern, von denen es hier einige gibt - die Ladya-Stele, das Denkmal für Suchow und viele andere. Dies ist ein großartiger Ort, um Zeit zu verbringen, spazieren zu gehen oder zu joggen. Wege für Fußgänger sind gefliest, außerdem ist der Damm mit Radwegen, Sportplätzen und ausgestatteten Stränden ausgestattet.

Aus den Bewertungen von Gästen und Einwohnern der Stadt:

„Der Samara-Damm ist nach den Petersburger Böschungen an zweiter Stelle. An diesem Ort ist es schön, sich von der Hektik zu erholen, hier finden Sie Unterhaltung für jeden Geschmack“

„Das Erste, was ins Auge fällt, ist Sauberkeit und Ordnung! Ein großartiger Ort zum Entspannen, Radfahren oder Laufen mit Freunden morgens oder abends“

„Toller Strand mit ausgestatteten Sportplätzen! Der Damm ist perfekt für Sport, Spazierengehen und Dating.“

Alter Damm von Samara

Es erstreckt sich von der Vilonovskaya-Straße bis zur Flussstation und seine Hauptattraktion ist der Samara-Brunnen. Seine Länge beträgt zwei Kilometer, es ist ein bequemer Ort für Sporttraining, morgendliches und abendliches Joggen. Bequeme Fußwege sind geräumig genug, um die Stadtbewohner nicht zu stören.

Park für Kultur und Freizeit, benannt nach Yu.A. Gagarin

In Samara gibt es viele schöne Parks, die sich hervorragend zum Joggen eignen – frische Luft und lebendige Natur wirken sich nicht nur positiv auf die Gesundheit aus, sondern sorgen auch für gute Laune. Einer dieser Orte ist der nach Yu.A.Gagarin benannte Park für Kultur und Freizeit. Es ist mit Wasserkanälen, einem See mit Schwänen geschmückt und es gibt auch Attraktionen im Park. Der Park bietet die Möglichkeit, nicht nur ein nützliches und angenehmes Joggen zu arrangieren. Dieser Park verfügt auch über ausgestattete Sportplätze und die Grünfläche des gesamten Parks beträgt 34 ​​Hektar. Der Park befindet sich in St. Soviet Army, 181B und ist rund um die Uhr für Besuche geöffnet, sodass Sie darin laufen können, wenn es bequem oder angenehm ist.

Seen von Woronesch

Dies ist ein historischer Ort, der schon vor der Revolution als Ort der Ruhe diente. Seen, Eichenhaine und umliegende Gärten bilden eine malerische Komposition, die es Ihnen ermöglicht, diese farbenfrohe Ecke der Natur zu genießen. Die Gesamtfläche der Grünzone des Parks beträgt 18 Hektar.

Darüber hinaus können sich Woronesch-Seen einer gut ausgestatteten Sportarena rühmen - dem 1958 erbauten SKA-Stadion, das derzeit ein modern ausgestatteter Sportkomplex ist. Dieser Ort bietet Yoga und verschiedene sportliche Aktivitäten.Joggen kann man auf zahlreichen Wegen, was sinnvoller ist als Laufen auf hartem Asphalt, Pflastersteinen oder Stadtfliesen. Der Park befindet sich in Stara Zagora, 167 b.

Strukowski-Garten

In der Innenstadt gelegen, ist dieser Garten bei Joggern sehr beliebt – die Gassen des Gartens sind gerade und weitläufig, zahlreiche Schrägen und Treppen sind angelegt und ausgestattet. Der Garten ist reich an Blumenbeeten und Blumenbeeten, bequemen Bänken, Lauben und Pavillons, architektonischen Formen und Brunnen, und im Garten gibt es auch eine echte Grotte.

Dieser Park ist gepflegt und hat eine Fläche von 11 Hektar, sodass Sie auf zahlreichen Parkwegen laufen und andere Sportarten ausüben können - im Strukovsky-Garten finden häufig verschiedene Sportveranstaltungen statt. Der Park ist rund um die Uhr für die Öffentlichkeit zugänglich und befindet sich im Leninsky-Viertel in der Krasnoarmeyskaya-Straße 2 a.

Park des Sieges

Der vollständige Name ist das 30-jährige Jubiläum des Siegesparks für Kultur und Freizeit, dieser Ort eignet sich perfekt zum Joggen. Der Park hat viele gemütliche Gassen, die von Linden umgeben sind. Alle führen zur Hauptattraktion des Parks – der Stele und der ewigen Flamme. Der Park beherbergt auch Fahrgeschäfte für Kinder und ein Riesenrad, das eines der höchsten des Landes ist. Sie können im Park sowohl auf Fußwegen als auch auf weicheren Pfaden laufen. Der Park ist rund um die Uhr für Besucher geöffnet und befindet sich an der Aerodromnaya-Straße 90.

Park der Metallurgen

Sein anderer Name ist der nach 50 Jahren Oktober benannte Park. Seine Fläche beträgt 18 Hektar, es ist eine weitläufige Grünanlage mit einem See und einem Springbrunnen in der Mitte des Parks. Ein Merkmal des Parks ist die thematische Aufteilung in verschiedene Zonen - zum Beispiel ein separater Raum für Veranstaltungen, Konzerte.Daher wird das Joggen in diesem Park diejenigen nicht stören, die kommen, um spazieren zu gehen, sich zu entspannen oder an dieser oder jener Veranstaltung teilzunehmen. Der Park befindet sich im Stadtteil Kirovsky in der Tashkentsky Lane 39 und ist rund um die Uhr für die Öffentlichkeit zugänglich.

Schtschors Park

Ein weiterer schöner Ort zum Laufen. Dieser große und gepflegte Park besteht seit 1953. Es ist mit gepflasterten und gefliesten Wegen ausgestattet, aber zusätzlich können Läufer für ihre Läufe Wege in der Grünfläche zwischen den Bäumen wählen. Neben allem bietet der Park Attraktionen und gemütliche Gassen zum Spazierengehen und Entspannen. Die Adresse, an der sich der Park befindet, ist Zheleznodorozhny-Bezirk, Sportivnaya-Straße, 19. Sie können zu jeder beliebigen Tageszeit darin laufen.

Freundschaftspark

Der Park im Sovietsky-Viertel von Samara nimmt eine ziemlich große Fläche ein - etwa 14 Hektar. Es ist sehr beliebt bei den Stadtbewohnern und ist berühmt für seine schönen Blumenarrangements und Rasenflächen. Im Winter öffnet im Park eine große Eislaufbahn. Außerdem ist der Park mit einem Spielplatz mit weicher Oberfläche, einem Sportplatz und einem Gymnastikbereich ausgestattet. In der Mitte des Parks befindet sich das Gebäude des Kultur- und Unterhaltungszentrums „12 Stühle“. Darüber hinaus gibt es im Park einen Sportgeräteverleih, daher ist dieser Ort bei Sportlern, Sportbegeisterten und einem gesunden Lebensstil sehr beliebt.

Hier können Sie sowohl in speziell ausgestatteten Sportbereichen als auch auf den asphaltierten Wegen und ausgetretenen Pfaden des Parks laufen. Erwähnenswert ist auch, dass hier große Laufveranstaltungen und im Winter Skifahren stattfinden. Der Friendship Park befindet sich im Sowjetviertel in der Gagarin Street 118 und ist rund um die Uhr geöffnet.

Sportpalast Flieger

Der Samara-Sportpalast des Luftfahrtwerks (Leichtathletikpalast) wurde 1972 erbaut und ist heute die Haupt-Leichtathletik-Arena der Region. Es befindet sich in der Fizkulturnaya-Straße 101 und bietet die Möglichkeit, sich an jeder Art von Leichtathletik zu beteiligen, da es mit allem ausgestattet ist, was Sie dafür brauchen. Dies sind Becken für Wassersportarten - Schwimmen und Rudern, Kajakfahren, Tennistische und -plätze, ein Schießstand für Sportschießen, Langhantelübungen und ein Boxring.

Darüber hinaus ist der Sportpalast mit finnischen Bädern, Duschen und medizinischen Räumen ausgestattet. Hier finden städtische und regionale Sportveranstaltungen statt, daher eignet sich der Sportpalast besonders für diejenigen, die beruflich Sport treiben, einschließlich Laufen. Außerdem ist es eine der guten Möglichkeiten zum Joggen bei schlechtem Wetter oder in der kalten Jahreszeit. Der Sportpalast ist täglich von 8.00 bis 22.00 Uhr geöffnet.

Dynamo-Stadion

Dies ist eine große Sportanlage, die die Aufmerksamkeit von Sportlern und Amateurläufern in der ganzen Stadt auf sich zieht. Das Stadion umfasst ein Fußballfeld mit einer Fläche von 7.000 m², Tribünen für 3.000 Personen, einen Leichtathletikbereich, einen Tennisplatz, ein Volleyballfeld und Laufbahnen mit einer Länge von 500 m².

Dies ist ein echtes Zentrum der Bewegung und eines gesunden Lebensstils, hier finden Sportveranstaltungen und Wettbewerbe statt, Fußballmeisterschaften nicht nur auf städtischer, sondern auch auf gesamtrussischer Ebene. Und in den Sportanlagen dieses Stadions werden Mitarbeiter von Machtstrukturen und Strafverfolgungsbehörden der Region Samara körperlich trainiert.Das Dynamo-Stadion befindet sich in der Lew-Tolstoi-Straße 97a und ist rund um die Uhr geöffnet.

Samara-Marathon. Diese Veranstaltung wird von der Abteilung für Körperkultur und Sport der Region Samara, dem regionalen Leichtathletikverband Samara und der Laufschule Run Studio organisiert.

Anfänger, Amateure und Joggingprofis finden leicht die bequemsten und angenehmsten Orte zum Joggen: Dies sind die Wege zahlreicher Stadtparks und Plätze von Samara, die Wege bewaldeter Landschaftsparks, die Droschken von Stadien und Sportanlagen, die mit einem Special ausgestattet sind Beschichtung, sowie einfach schöne weitläufige Straßen und Böschungen dieser schönen Stadt.