Gesichtsfitness: Rangliste der besten Techniken für 2025

Das in Mode gekommene Übungssystem für mimische Muskeln soll das Gesicht straffer machen und einen chirurgischen Eingriff ersetzen. Für 2025 sind viele Techniken erschienen, die für das Training einer bestimmten Muskelgruppe verantwortlich sind, wodurch sich die Benutzer im Informationsfluss verlieren. Wie Sie durch die Vielfalt navigieren und die geeignete Technik auswählen, ohne einen Fehler zu machen, werden wir in diesem Test betrachten.

Was ist das und welche Arten gibt es?

Der Komplex basiert auf einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, den Tonus der Gesichtsmuskeln zu stärken und zu verhindern, dass sie nach unten rutschen. Und da die Aktion mit Hilfe von Händen und speziellen Geräten ausgeführt wird, hat das System auch eine therapeutische Wirkung und verbessert die Durchblutung. Für 2025 ist es üblich, 5 Hauptbereiche der Gesichtsfitness herauszustellen:

1. Gouache-Massage - durchgeführt mit einem speziellen Werkzeug - Walze oder Schaber ähnlich einer Holzplatte, basierend auf Naturmaterialien, Jade oder Quarz;
2. technik mit Dosen - durchgeführt mit speziellen Vakuumbehältern mit kleinem Durchmesser;
3. myostimulierende Massage - kombiniert Vibration mit elektrischer Stimulation, die von einem dafür entwickelten Gerät erzeugt wird;
4. Kinesio-Taping - beinhaltet die Verwendung eines speziellen elastischen Pflasters, das darauf abzielt, die Spannung der Gesichtsmuskeln zu reduzieren.
5. manuell - wenn Hände aktiv verwendet werden, um den Komplex zu vervollständigen. Besser bekannt als Face Yoga oder Face Building. Auf seine Sorten wird auch Bezug genommen;

• bukkal - wenn der Einfluss auf die Muskeln durch die Mundhöhle erfolgt;
• myofaszial - beinhaltet eine Belastung nicht der Muskelstruktur, sondern der Hülle des Bindegewebes selbst;
• Lymphdrainage - beseitigt Stagnation der Blutflüssigkeit, beseitigt Schwellungen und Schwellungen.

Trotz der Tatsache, dass viele dieser Praktiken innerhalb der Mauern eines Schönheitssalons stattfinden, können einige von ihnen selbst zu Hause durchgeführt werden.

Vor- und Nachteile des Systems

1. Berufliche Mobilität. Diese Übungsreihe erfordert keinen fest definierten Ort, alles kann dort ausgeführt werden, wo es bequemer ist.
2. Natürliche Jugendlichkeit der Haut. Während des Eingriffs greifen sie nicht auf künstliche oder invasive Effekte zurück, eine kleine Einführung in die Anatomie reicht aus.
3. Das Studium der Muskelstruktur. In dieser Phase können Sie sich nicht nur mit der subkutanen Komponente Ihres Gesichts vertraut machen, sondern auch lernen, wie man damit umgeht.

Vergessen Sie jedoch neben den wesentlichen Vorteilen dieses Systems nicht die möglichen Nachteile.

1. Mangel an Fähigkeiten. Es ist wünschenswert, zumindest Grundkenntnisse darüber zu haben, was Sie tun möchten. Es wäre nicht überflüssig, sich mit der begleitenden Literatur oder einer Videolektion über die Natur der Gesichtsmuskeln vertraut zu machen.
2. Es gibt keinen individuellen Unterrichtsplan. Fast alle Methoden, die bis 2025 erschienen sind, haben nur eine verallgemeinernde Sicht auf das Problem. Alter, Lebensstil oder Hautnuancen werden dabei nicht berücksichtigt.
3. Fehlende umfassende Regelungen. Wer face-fit für sich entdeckt hat, sollte die richtige Ernährung, gute Erholung und kosmetische Basispflege nicht vernachlässigen.
4. Es gibt kein klares System zur Vorbereitung einer Person auf das Verfahren. Bevor Sie mit dieser oder jener Übung beginnen, sollten Sie an Dinge wie die Feuchtigkeitspflege vor dem Gesicht und die Fitnesspflege nach dem Gesicht denken. Verschiedene Öle oder Cremes sind in diesem Fall nur willkommen. Es lohnt sich, an Handschuhe oder saubere Hände zu denken, wenn die ersten nicht vorhanden sind.

Es gibt auch Kontraindikationen für dieses Verfahren:

• entzündliche Prozesse;
• Rosazea;
• Hautkrankheiten;
• thermische Verbrennung;
• ein Kurs von Antikoagulanzien - Medikamente, die die Blutgerinnung beeinflussen.

Besitzern sehr empfindlicher Haut sollte Zurückhaltung entgegengebracht werden.

Tipps für Anfänger und die wichtigsten Kriterien für die Auswahl der Übungen

1. Achten Sie bei der Auswahl von Online-Kursen zunächst auf die Person, die sie unterrichtet. Da Sie mehr als eine Minute in der Gesellschaft dieser Person verbringen müssen, sollten Sie zunächst einmal selbst mit dem Aussehen, dem Stil und der Art und Weise der Informationsdarstellung zufrieden sein.
2. Um einen Supereffekt zu erzielen, sollten Sie sich nicht selbst quälen. Wenn eine sehr strenge Diät eingeführt wird, die überhaupt nicht für Sie ist, können Sie immer etwas anderes für sich finden.
3. Erwarte kein Wunder. Obwohl dies traurig ist, wird es keine unmittelbaren Auswirkungen haben. Sichtbare Ergebnisse stellen sich in der Regel innerhalb einer Woche ein. Aber auch in diesem Fall sollten Sie sich nicht auf ein Gesicht verlassen - Fitness.
4. Sich bei der Suche nach optimalen Übungskursen nur auf den Namen und die Popularität des Autors zu verlassen, ist eine schlechte Entscheidung.
5. Auch wenn es derzeit viele verschiedene Trainingssysteme im Netz gibt, sollten Sie keine unprätentiösen Übungen erzwingen. Es ist besser, mit einer einfachen zu beginnen und erst dann zu komplexeren Techniken überzugehen.
6. Der Einstieg in die Gesichtsfitness ist in keinem Lebensabschnitt schlecht, dennoch ist es ratsam, dies mit 25 Jahren zu tun, wenn noch keine ausgeprägten Gesichtsfalten vorhanden sind. In den späteren Stadien helfen die Übungen nur dabei, die Zeichen des Alterns zu verbergen, sodass Sie etwas gepflegter aussehen. Wenn jedoch der Unterricht des gewählten Programms beginnt, muss alles kontinuierlich getan werden, um eine spürbare Wirkung zu erzielen.
7. Die Aktionen selbst werden am besten vor einem Spiegel ausgeführt.

Online-Kurse zum Heben von Wangenknochen und Lippen

Japanische Gesichtsgymnastik von Yukuko Tonaka

Wir alle achten oft darauf, dass die meisten japanischen Schönheiten trotz ihres wahren Alters frischer aussehen. Solche Statistiken sind nicht nur durch die genetische Veranlagung der Nation, sondern auch durch intensive orientalische Methoden leicht zu erklären. Dieses System basiert auf der japanischen Volkspraxis Asahi (Zogan), verbessert und strukturiert von der berühmten Kosmetikerin und Stylistin Yukuko Tanaka. Basierend auf der Struktur des Gesichts und den Grundlagen der Akupunktur wurde eine Reihe von Übungen erstellt. Eine moderate Kompression der Schläfen, die den Lymphfluss aktiviert, sorgt dadurch für eine Durchblutung zur Verbesserung des Hauttonus. Durch dimensionale Translationsbewegungen können Sie Falten in den Mundwinkeln beseitigen und die Nasolabialfalten begradigen.

• Effektives System, das Ergebnis ist fast sofort spürbar;
• Einlage mit Übungen speziell für die Wangen;
• gute Übersetzung, klar und verständlich;
• hilft, sich nach einem Arbeitstag zu entspannen;
• keine zusätzlichen Worte und Abschweifungen.

• Es ist nicht angegeben, mit welchem ​​Öl oder welcher Creme das Verfahren durchgeführt wird;
• bei älteren Frauen ist der Effekt weniger bemerkbar;
• Es gibt keinen individuellen Ansatz.

Gesicht - Fitness für das Gesicht mit Y. Kovaleva

Eine faszinierende Videolektion macht es einfach, den Teil der Gesichtsfitness zu meistern, der Nasolabialfalten loswird. Das Video eröffnet eine lehrreiche Geschichte über die Merkmale der Gesichtsmuskeln dieses Bereichs sowie die Faktoren, die die Faltenbildung beeinflussen. Dies macht es nicht einfach, die gezeigten Übungen automatisch durchzuführen, sondern auch grundlegendes Wissen darüber zu erlangen, was zu tun ist. Dadurch werden diese Aktionen effizienter und sicherer.

• Für Anfänger geeignet;
• die eigentliche Natur des Auftretens von Falten wird offenbart;
• nettes Mädchen, es besteht keine Lust, sofort den Kanal zu wechseln;
• der Ton wurde merklich wiederhergestellt;
• die Haut wurde elastischer;
• gute Lippenübungen;
• keine Eigenwerbung für die halbe Klasse.

• Viel Theorie.

G. Dubinina: 3 Wege von Nasolabialfalten

Die Autorin der Technik selbst spricht ausführlich über einfache, aber effektive Techniken zur Minimierung lästiger Falten in einem der sichtbarsten Gesichtsbereiche, die die wichtigsten ersten Zeichen der Hautalterung sind. Dies ist die Hauptsache, auf die Sie achten sollten, da diese Falten sehr heimtückisch sind und leicht das wahre Alter des Besitzers preisgeben. Die oben genannten Übungen sind der Beginn eines vollwertigen Kurses "Gymnastik für das Gesicht", der für diejenigen erstellt wurde, die gerade mit dem Unterricht beginnen. Mit diesem System fühlen Sie sich wieder attraktiv und geben Ihnen Selbstvertrauen.

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• die Klarheit der Geschichte;
• einfache Aktionen;
• einfach zu erledigen;
• alle Kommentare zum Thema.

• Einige Begriffe sind nicht klar.

Bewertung der besten Bücher mit Übungen für Stirn und Augenpartie

C. Maggio Neue Aerobic für Gesichtsmuskeln

Die Erstellerin dieser Kursreihe ist Spezialistin auf dem Gebiet der ästhetischen Medizin, sie ist ihr bereits aus ihrem gleichnamigen Erstlingswerk bekannt. Eine Publikation, die besondere Popularität erlangte, indem sie mit der chirurgischen Alternative konkurrierte und Carol zu einer der weltweit bekanntesten Autoren auf diesem Gebiet machte. Das veröffentlichte Buch ist ein verbessertes und ergänztes Programm. Die beschriebenen Übungen erfordern nicht viel Zeit, nicht mehr als 8 Minuten ein paar Mal am Tag reichen aus und ein positives Ergebnis stellt sich nach 6 Tagen ein.

• Zugängliche Präsentation;
• Übungen sind einfach durchzuführen;
• es gibt begleitende Praktiken nicht nur für die Augen;
• spezifische Vision des Problems;
• schnelle Straffungswirkung;
• das Vorhandensein eines Videokurses;
• viele hilfreiche Tipps.

• Es gibt unverständliche Momente;
• Diskurs abseits des Themas.

Fedotova E.A. Stellen Sie sich der Fitness in Ihrem Tempo

Der Autor dieser Technik, ein zertifizierter Face-Fitness-Trainer, spricht in verständlicher Form über die Überwindung altersbedingter Probleme. So entfernen Sie blaue Flecken unter den Augen, beseitigen Schwellungen, die nicht rechtzeitig aufgetreten sind, und machen den Blick weit geöffnet und die Haut in nur wenigen Minuten gestrafft. Der Unterricht erfordert keine großen Anstrengungen und kann leicht einen Platz im Zeitplan selbst der beschäftigtsten Frau finden. Die bereitgestellten Informationen sind leicht verdaulich, der Autor veröffentlicht eine Reihe von Rezensionen:

• von einem Arzt für plastische Medizin;
• Osteopath;
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• sogar ein Endokrinologe.

Das Buch enthält auch die notwendigen Empfehlungen, wie man ohne Zeitverlust an der Spitze bleibt und sich selbst liebt.

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Rossoshinskaya A. Wie man Falten loswird

Das einzigartige Face-Fitness-System hat bereits viel positives Feedback erhalten. Die vom Autor entwickelte Technik ermöglicht es Ihnen, sich wieder jung und selbstbewusst zu fühlen, das berüchtigte Netz um die Augen und nicht nur loszuwerden. Mit diesem Handbuch können Sie das Problem auf eine ganz andere Weise angehen. Der Autor lehrt äußerst sorgfältig, nur mit einem Punkteffekt, den Hautton zu straffen und praktisch zu erneuern. Der Kurs konzentriert sich auf die Entwicklung der Gesichtssensibilität, gepaart mit besonders feinen Übungen unter Berücksichtigung der Mikrobewegungen der Muskeln selbst.Die Technik hilft, die schwierigsten Klammern zu beseitigen, tiefe Falten zu glätten und jeden Muskel richtig zu entspannen.

• Es gibt nützliche Tipps;
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• dem Studium der Muskeln wird genügend Aufmerksamkeit geschenkt;
• Angaben zu Begleitfaktoren;
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Karkukli E.A. Schröpfen Selbstmassage

Das Bestseller-Buch Schröpf-Selbstmassage: Ein sofortiger Lifting-Effekt. Faceday - wird die beste Lösung für Damen sein, die mit ihrem Aussehen unzufrieden sind und altersbedingte Veränderungen stoppen möchten. Die Schöpferin dieser Technik, eine anerkannte Expertin auf dem Gebiet der Gesichtsfitness, spricht in verständlicher Form darüber, wie man das gewünschte Ergebnis nach der von ihr entwickelten Technik mit Hilfe der Schröpf-Selbstmassage erreichen kann.

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Rossoshinskaya A. Express wird das zweite Kinn los

Diese Technik hilft in relativ kurzer Zeit, mit dem verhassten Durchhängen fertig zu werden. Auf den Seiten des Buches verrät Ihnen der Autor, praktizierender Face-Fitness-Trainer, Rehabilitationsspezialist und zertifizierter Osteopath, wie Sie ein hässliches Doppelkinn loswerden, ohne die Haut zu schädigen. Gleichzeitig ohne auf schwächende Diäten zurückzugreifen und ohne den gewohnten Lebensrhythmus zu verändern.

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Höfler H. FaceFitness

Präsentiert seine Technik von 50 Übungen, die Falten, hängende Wangen und ein Doppelkinn loswerden. Das Buch basiert auf der Theorie, dass der Zustand der Haut vor allem von innen verbessert werden muss. Jede Phase der in dieser Sammlung beschriebenen Arbeit zeichnet sich durch ihre einfache Ausführung aus und wird Damen jeden Alters zur Verfügung stehen. Besonderes Augenmerk wird auf die Untersuchung jedes Bereichs gelegt, einschließlich Lippen und Wangen. Und obwohl Gesichtsfitness an sich keine Wunder bewirkt, verleihen die Kurse dem Gesicht ein frisches und angenehmes Aussehen, aktivieren den Muskeltonus und intensivieren den Prozess der Hauterneuerung.

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Karkukli E.A. Gesichttag

Die in dieser Publikation vorgestellten Übungsreihen sollen dem schönen Geschlecht helfen, gesund zu bleiben und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Ein grundlegendes Training der Gesichtsmuskulatur hilft, ein hängendes Kinn zu straffen, den „Jugendwinkel“ wiederzubeleben sowie Nasolabial- und Zornesfalten zu mildern und zu glätten.

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Obiges zusammenfassend

Trotz der gestiegenen Anzahl verschiedener Gesichtsfitnesstrainer, die ihre Dienste anbieten, vertrauen die Benutzer immer noch mehr auf den Rat der Bewährten. Was wiederum die Autoren selbst betrifft und sie zwingt, neue Formate zu beherrschen und ihre eigenen Methoden zu verbessern. Ergänzen Sie sie mit interessanten Übungen, die darauf abzielen, eine bestimmte Muskelgruppe zu trainieren. So erschien bis 2025 eine Reihe von Übungen, die nicht nur für das schöne Geschlecht konzipiert waren, sondern auch Kurse speziell für Männer. Und die meisten Praktiken sind jetzt nicht nur als Buch, sondern auch im Online-Format zu finden, was die Interaktion des Erstellers und Trainers mit seinen Anhängern erheblich vereinfacht. Trotzdem lohnt es sich, bei der Auswahl der erforderlichen Technik individuelle Merkmale zu berücksichtigen und erst dann zu entscheiden, welche der oben genannten Praktiken ihren rechtmäßigen Platz in Ihrem Tagebuch einnehmen wird.