Tria la teva corda: tipus i característiques

La corda per saltar és l'equip d'exercici més assequible i popular. Si us dediqueu constantment a la forma física, si us mostren càrregues cardiològiques, si somieu perdre pes, però no hi ha diners per a cintes de córrer i equips d'exercici cars, necessiteu una corda per saltar. Per als atletes per a l'entrenament, per a la gimnàstica rítmica, un dels equipaments importants és una corda. Aquest equip d'exercici està disponible tant per a nens com per a adults. En aquest article, analitzarem què són les cordes per saltar.

Cordes per saltar senzilles

Una simple corda per saltar és una corda amb dues nanses que la gent salta. Aquesta és l'opció més pressupostària. Els cables estan fets de diversos materials: cautxú, plàstic, cuir i corda.

Si ets un principiant i decideixes entrenar la velocitat i la coordinació dels moviments, enfortir el cor i l'atenció, aleshores una simple corda per saltar és molt adequada per als teus entrenaments inicials.

Podeu triar entre les opcions següents:

• Adidas

Corda lleugera amb nanses còmodes. 3 metres. El preu mitjà és de 600 rubles.

• Corda de goma

Fabricant Rússia. 2,65 metres. Diàmetre - 5 mm. Multicolor. Nanses buides de plàstic. El preu mitjà és de 120 rubles.

• Torneo

Fabricant Rússia. 3 metres. El material del cordó és cautxú. Les nanses són de plàstic. El cost mitjà és de 100 rubles.

• turó verd

Fabricant Pakistan. Material - cuir genuí. Nanses de fusta. Pes lleuger. El preu mitjà és de 900 rubles.

• StarFit RP-201

Fabricant de la Xina. Material de cordó cuir. Nanses de fusta. 3 metres. Diàmetre 5 mm. El preu mitjà és de 560 rubles.

Cordes per saltar senzilles, fetes de diferents materials, cadascuna compleix la seva pròpia funció. El cautxú i el cuir difereixen en funcionalitat. En cuir, el pes de les nanses és més pesat que el pes del cordó.Per això, per fer girar el cordó més ràpid, s'ha d'aplicar més esforç, respectivament, la càrrega sobre les espatlles és més gran que en l'entrenament amb una corda de goma. El cordó de cuir és popular per entrenar boxejadors professionals.

Cordes de velocitat

L'alta velocitat té una velocitat de rotació superior a la simple, per tant, com a resultat de les classes, la càrrega sobre el cor i els músculs augmenta. Els coixinets integrats a les nanses de la corda permeten aconseguir aquesta velocitat. Els d'alta velocitat són adequats per a persones que estan seriosament implicades en el fitness, així com per a esportistes professionals. S'utilitzen activament en la direcció esportiva de cross fit.

Les cordes de velocitat no són adequades per realitzar diversos salts complexos. La velocitat de rotació és alta, de manera que durant l'entrenament és necessària una gran concentració, en cas contrari pots colpejar les cames amb dolor. El cordó de la corda està fet d'acer en una funda de PVC, cuir i plàstic. La longitud es pot ajustar segons l'alçada.

• Desmescla

Fabricant Xina. 3,3 metres. El cable està fet d'alumini i PVC. El preu mitjà és de 1.000 rubles.

• Profi fit

Fabricant Xina. Material del cordó, cable d'acer i PVC. Longitud ajustable. El preu mitjà és de 420 rubles.

• Corda ProXima “Crossfit”

País d'origen Xina. 3 metres. Cordó d'acer i PVC. El preu mitjà és de 520 rubles.

• Corda d'alta velocitat Kettler

País d'origen Xina. 3 metres. Cordó d'acer i PVC. Nanses de polipropilè. El preu mitjà és de 1.000 rubles.

Per a un boxejador, la corda per saltar és el principal equip d'entrenament. Durant l'entrenament, el boxejador enforteix les cames, millora el sistema respiratori, concentra l'atenció i augmenta la resistència.Els boxejadors trien cordes de salt d'alta velocitat per a l'entrenament amb nanses que s'uneixen al cable en un angle de 90 graus. El cable d'aquesta corda gira a gran velocitat (5-6 revolucions per segon) i l'atleta manté el ritme desitjat per millorar la coordinació. Les nanses han de ser primes per adaptar-se còmodament a la mà. Les cordes per als boxejadors rarament es venen a les botigues, es demanen a Internet.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Alta velocitat. Productor - Pakistan. El cordó està fet d'acer cobert de niló. Nanses d'alumini, 15 cm cadascuna.Els coixinets japonesos integrats a les nanses fan girar la corda de manera suau i silenciosa, sense esforç. Pes: només 185 grams. La corda per saltar està pensada per a un ús professional. La longitud del cable es pot ajustar i fixar. El preu mitjà és de 1100 rubles.

• clinch crossfit

Alta velocitat. País d'origen Rússia. Longitud - 3 metres. Cordó metàl·lic amb coberta de poliuretà. Longitud ajustable. Nanses de plàstic còmodes. Apte per a ús professional i aficionats. El preu mitjà és de 500 rubles.

• BAND4Power

Alta velocitat. Fabricant - Rússia. El cordó està fet d'acer i PVC. Nanses de fusta. La presència de tires antilliscants al cordó us permet no tenir por que la corda llisqui de les vostres mans. El nivell d'ús és professional. El preu mitjà és de 800 rubles.

• ÉS

Alta velocitat. Longitud 3 metres - regulable. Pes - 330 grams. Cordó d'acer. Nanses de cuir, 173 mm de llarg, 20 mm de diàmetre. Per a professionals.

Cordes ponderades

Pesen molt més que les cordes de salt simples i d'alta velocitat. Els agents de ponderació s'insereixen a les nanses, ja sigui de metall o de sorra. El material del cordó és més pesat. Les cordes ponderades arriben a un pes de fins a tres quilos.La funcionalitat és augmentar la càrrega sobre els músculs superiors del cos. Per girar un cable tan pesat, cal fer molt d'esforç. En fer aquesta rotació durant una gran quantitat de temps, els músculs no utilitzats es relaxen, la qual cosa contribueix a un entrenament eficaç. La corda es pot ajustar en longitud segons la vostra alçada. Els atletes que necessiten relaxar les cames i les espatlles estan enganxats a una corda ponderada.

• Kettler

Fabricant Xina. 2,74 m A cada mànec: un compost de ponderació que pesa 0,13 kg. La corda es pot utilitzar amb o sense pesos. El cordó està fet de cautxú termoplàstic. Longitud ajustable. El preu mitjà és de 1.000 rubles.

• Pro

País de fabricació EUA, "Reebok". Ponderat. Cordó Reebok. Ponderat. Ponderat. El cordó està fet d'acer amb un recobriment de niló. Longitud - 3 metres, ajustable. El pes de les nanses és de 50 grams. Hi ha un sistema de muntatge a la paret amb un suport especial. Peses extraïbles. El preu mitjà és de 2000 rubles.

• turó verd

Fabricant Pakistan. Ponderat. Cordó d'acer. 2,70 metres. Nanses amb pesos i coixinets. El preu mitjà és de 1200 rubles.

Cordes per saltar electròniques

Es tracta d'una corda per saltar amb un comptador per comptar el nombre de salts i calories cremades. El comptador està en una de les nanses. Es presenta en forma de pantalla de cristall líquid, que mostra el nombre de salts. Aquest tipus és popular entre les dones que volen perdre pes. L'entrenament constant estreny les àrees problemàtiques: malucs i natges. La corda és lleugera i s'estira al llarg de la longitud segons el creixement. Abans d'entrenar, introduïu el vostre pes i alçada al comptador i calcularà el programa d'entrenament. Amb l'ajuda d'un comptador electrònic, podeu controlar els vostres entrenaments i veure el vostre progrés.Perdre pes amb una corda per saltar és més efectiu que altres tipus d'entrenament. Apte per a persones de totes les edats.

• Bradex

País d'origen Israel. 2,95 metres. Fabricat en plàstic i cautxú. Una bateria LR44. Pes - 0,14 kg. El preu mitjà és de 350 rubles.

• PAS-SALTA

País d'origen Rússia. Es ven amb podòmetre. Pantalla LCD. El material del cable és de PVC. El preu mitjà és de 1950 rubles.

• INDIGO

Fabricant de Taiwan. 2,75 metres. El comptador funciona amb una bateria GPA76. El preu mitjà és de 450 rubles.

Cordes per saltar electròniques sense corda

La novetat són les cordes de saltar sense fil digitals sense corda. La corda consta de dues nanses, una de les quals té un dispositiu de recompte de salts integrat. En lloc d'un cordó llarg, cada mànec en té un de curt. Al final de la pilota curta hi ha un agent de ponderació, pel qual es compten els salts. El mecanisme consisteix en una pantalla LCD. Conté dades de pes i alçada. Durant l'entrenament, el mecanisme calcularà el nombre de salts i calories cremades. L'avantatge és que pots practicar amb ell a l'apartament, sense por que puguis tocar alguna cosa amb una corda i enderrocar-la. La corda no et fa mal les cames, no t'hi confondràs. Aquest tipus és adequat per a mares joves en permís de maternitat que no poden pagar les classes al gimnàs o a l'estadi. Com a resultat de l'entrenament, la càrrega va a les natges i els malucs. En els primers entrenaments és inusual utilitzar una corda sense corda, però amb el temps t'hi acostumes i l'efecte és el mateix que quan es fa exercici amb una de normal.

• AVON actiu

Sense fil digital. Nanses que funcionen amb piles. Fabricat en plàstic, niló. El preu mitjà és de 300 rubles.

Cordes per saltar per a gimnàstica

Què és una corda de gimnàstica

Un dels principals tipus de gimnàstica són les actuacions amb corda.Els exercicis de corda sempre estan presents a les competicions júnior. A les actuacions, les gimnastes realitzen salts, llançaments, cercles, embolcalls i espirals diverses. La corda de gimnàstica sembla una corda sense nanses amb una longitud de 2,5 a 3 metres i s'assembla a una corda simple. Els seus extrems estan lligats en un nus o cauteritzats.

Tipus

A l'hora d'escollir un aparell de gimnàstica, cal tenir en compte factors com la rigidesa, el gruix i la longitud del cordó. En gimnàstica s'utilitzen cordes de niló, polièster i cotó. Les cordes de cotó són menys rígides i més lleugeres, són adequades per a joves gimnastes principiants. Les cordes de niló són un tipus popular de corda per saltar. Són pesats i obedients en vol. El polièster s'adaptarà als joves. Són més pesats que les cordes de cotó i molt més suaus. El gruix de la corda és de 8-10 mm. El color de la corda ha d'estar en harmonia amb el vestit de gimnàstica de la gimnasta. Els cables són monofònics, de diversos colors o multicolors.

Les cordes de goma amb nanses no són adequades per a la gimnàstica.

Per a una gimnasta, es fa una longitud individual segons l'alçada. Si la longitud de la gimnasta és gran, cal tallar la corda. Per fer-ho correctament, la noia ha de posar-se al mig de la corda i aixecar els dos extrems de la corda fins a les espatlles. A nivell de les espatlles, cal fer nusos o tallar els extrems del cordó i cremar.

Models populars de gimnàstica

PASTORELLI New Orleans únic color

PASTORELLI Patrasso multicolor

Larsen

SASAKI M240

Monocrom i multicolor.

Indigo

Monocrom i multicolor.

Tenir cura d'una corda de gimnàstica

És millor emmagatzemar una corda de gimnàstica en un cas especial. No totes les cordes per saltar es poden rentar a màquina. Després de l'entrenament, netegeu immediatament les restes de suor amb un drap suau i sec. No assecar al sol. En el cas, traieu només el cordó sec.

Corda per saltar "Smart" Smart Rope

La corda per saltar "intel·ligent" és un nou "gadget" que ha despertat un gran interès entre els consumidors i s'ha consolidat al mercat. Es tracta d'una corda per saltar amb LED integrats al llarg de tota la longitud, que es connecta a un telèfon intel·ligent mitjançant Bluetooth. Podeu connectar l'aplicació Smart Gym a iPhone, iPad i Apple Watch. El dispositiu connectat fa un seguiment del nombre de salts, us mostra quant de temps heu passat i compta les calories cremades. L'aplicació guarda l'historial cada dia i també pots competir amb amics. Si introduïu les vostres dades d'alçada i pes, l'aplicació us calcularà els entrenaments. Al llarg de tota la longitud del cable, els LED integrats que estan connectats a sensors especials mostren el nombre de salts directament davant de la persona que salta a l'aire a l'alçada dels ulls. El nombre de salts canvia "dret" davant dels teus ulls en temps real. La corda per saltar es pot combinar amb l'aplicació Apple Health kit per veure una imatge més gran del cos.

País d'origen Corea. Té quatre mides: S - alçada 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

La bateria es carrega mitjançant el port USB del mànec. La presència de coixinets a les nanses garanteix una rotació suau.

El preu mitjà d'aquesta corda és d'uns 10.000 rubles.

• Apte no només per a la gent normal, sinó també per a esportistes professionals;
• Apte per a la pèrdua de pes;
• L'entrenament cardio és més efectiu que córrer;
• Bomba tots els músculs del cos;
• Desenvolupa la coordinació dels moviments;
• Apte per al seu ús gairebé a qualsevol lloc.

• no.

Saltar a cordes per a nens

A les institucions d'educació infantil, a les classes d'educació física, ocupa un lloc especial ensenyar als nens a saltar la corda. El salt es realitza com un escalfament. Enforteixen el cor i el sistema respiratori, desenvolupen la resistència i la coordinació. Podeu entrenar amb nens a l'interior i a l'exterior. Els nens s'inicien al salt a partir dels 3 anys. Les cordes de saltar per a nens estan fetes en colors brillants amb nanses interessants. La corda per saltar per a nens pot estar en una trena especial perquè no faci mal colpejar les cames.

• Bino Petit Talp

Longitud - 2,2 metres. Edat - de 3 a 14 anys. Corda de saltar brillant de diversos colors. Al mànec hi ha una joguina en forma de talp. El preu mitjà és de 250 rubles.

• Simba

Longitud - 2,2 metres. Edat - de 3 a 14 anys. Brillant, colorit. El preu mitjà és de 450 rubles.

• Plastmaster Skok

Longitud - 1 metre. Edat - de 3 a 14 anys. Colors brillants, diferents. El preu mitjà és de 80 rubles.

En custòdia

La corda per saltar entrena tots els grups musculars. Totes les persones entrenen amb ell, ja sigui un entusiasta del fitness normal, o un boxejador, nedador o esportista professional. Com a resultat de l'entrenament constant amb una corda, una persona:

• Enforteix el cor;
• Millora el sistema respiratori;
• Millora el metabolisme;
• Nodreix el cervell amb oxigen;
• Enforteix tots els músculs: braços, cames, natges, abdominals, malucs, esquena;
• Crema l'excés de greixos;
• Desenvolupa la resistència i la coordinació.

Tria la teva corda universal i avança cap als èxits i victòries!