Els cereals més útils per esmorzar: trieu cereals i fabricant

L'esmorzar no s'ha de saltar mai. I no permeteu que només consti de cafè i entrepans. Les farinetes són un esmorzar deliciós i saludable que és fàcil de preparar. Conté vitamines i microelements. Hi ha molts grans valuosos que són ideals per a aquest àpat nutritiu.

Els beneficis de les farinetes

Aquest plat és un aliment senzill, tot i que inclou molts macro i microelements. Ella té els seus pros i contres. Permet eliminar ràpidament la sensació de gana. Els cereals contenen hidrats de carboni lents, de manera que es nota la sacietat en 3-4 hores. Esmorzant amb aquest plat, podeu agafar forces fins al sopar.

El cos humà necessita hidrats de carboni lents. Amb la manca de nutrients, una persona se sent cansada, amb problemes de memòria. A més dels hidrats de carboni, molts cereals també contenen proteïnes, un component constructiu i valuós per al cos.

La varietat és un altre avantatge dels cereals.Hi ha molts cereals que es poden utilitzar per fer un esmorzar deliciós. Això es pot fer amb llet o aigua, amb sucre o sal. El plat no té defectes greus, els additius tenen un impacte negatiu. Per exemple, el sucre en la composició és perjudicial per als diabètics.

Què tan útil és la farineta? El seu valor rau en el següent:

• Una gran quantitat de midó i proteïnes, vitamines, oligoelements;
• Efecte positiu sobre el cabell, les cames, la pell;
• Millora de l'estat del tracte digestiu;
• La presència d'un gran nombre de nutrients;
• Reducció de l'ansietat i alleujament de la depressió;
• eliminació del colesterol;
• Beneficis per a la pèrdua de pes: el plat conté fibra, que proporciona una llarga sensació de sacietat.

Les farinetes poden ser lactis i sense lactis. En el primer cas, hi ha la possibilitat d'una al·lèrgia, ja que en algunes persones la proteïna de la llet no és capaç de descompondre's. Això és intolerància a la lactosa. Al mateix temps, altres persones toleren perfectament els plats lactis.

Les calories donen energia al cos. Per tant, per esmorzar, s'aconsella consumir-los el màxim possible. No hi ha cap regla específica. Es determina individualment: per gènere, edat, activitat física.

La quantitat desitjada per a un adult és de 1800-2500 calories. L'esmorzar és d'un 25%. Per tant, el contingut calòric pot ser de 450-625 kcal. La tarifa dels nens depèn de l'edat.

Valoració

Quin tipus de farinetes és el més útil? No hi ha una resposta única a aquesta pregunta, ja que cada cereal té el seu propi valor. Podeu alternar-los, fent que la vostra dieta sigui variada.

farina de civada

Aquesta és una farineta abundant i nutritiva que s'estima a tot arreu. Està fet de civada sencera, rica en vitamines del grup B, minerals, antioxidants, que es considera el seu principal valor.

Aquest producte té moltes propietats úniques.Disminueix la pressió arterial, suprimeix la inflamació, serveix per prevenir l'aterosclerosi. També proporciona una ràpida pèrdua de pes, i també regula el sucre, ajuda amb el restrenyiment i enforteix el sistema immunitari.

Les postres es preparen de manera molt ràpida i senzilla. Es cou uns 15 minuts. Després de la cocció, s'aconsella deixar fermentar el producte. Harmonitza perfectament amb albercocs secs, prunes seques, pomes, plàtans, mel, fruits secs.

Quina empresa és millor comprar cereals?

Els productes de les marques Yarmarka (33 rubles), Producte rus (50 rubles), Nacional (45 rubles) són excel·lents. El paquet conté 400 g. Podeu comprar el producte a totes les botigues de queviures i supermercats.

• cuina ràpida;
• valor nutricional;
• Benefici per a la salut;
• millorar el benestar;
• varietat d'opcions.

• no detectat.

pèsol

Es prepara un plat de pèsols amb mongetes saludables. És un producte dietètic ric en fibra dietètica, vitamines, àcid fòlic, ferro, fòsfor i manganès. Els pèsols contenen molta proteïna.

Els fesols tenen un efecte antioxidant. L'avantatge de tenir sobrepès és la descomposició accelerada dels greixos. Al mateix temps, el producte augmenta la massa muscular, enforteix els ossos i la immunitat.

Com que aquest plat es prepara sense sucre, és molt saludable per a tothom. Es triga uns 40-50 minuts a cuinar. Aquest porridge és perfecte si la gent no esmorza molt aviat.

Els millors productors són National (52 rubles), Mistral (102 rubles), Agro-Alliance (69 rubles). El paquet pot contenir entre 800 i 1000 g. Podeu trobar pèsols grocs i verds a les botigues.

• àpat abundant;
• producte dietètic;
• presència de proteïnes;
• pèrdua de pes.

• no.

blat de moro

Aquesta és una gran opció per esmorzar. El blat de moro és alt en fibra, per la qual cosa millora la salut intestinal. Té molts hidrats de carboni, de manera que suprimeix la sensació de gana. Com que el blat de moro no té gluten, és ideal per a nens i persones que fan dieta.

Els cereals contenen potassi i magnesi, vitamines del grup PP. La farineta de blat de moro ajuda a reduir els nivells de sucre. També té un efecte rejovenidor. El bor present a la composició té un efecte calmant i les vitamines B serveixen com a antidepressius.

Molts paquets t'expliquen com cuinar el plat. Normalment, la cocció dura 35-45 minuts. Durant la cocció, cal remenar constantment el blat de moro.

Els millors fabricants són Makfa (132 rubles), Fair (156 rubles), Mistral (127 rubles). En un paquet hi pot haver 700-1000 g.

• ràpida supressió de la fam;
• manca de gluten;
• vitamines del grup B;
• efecte rejovenidor;
• millorant la digestió.

• no detectat.

Fajol

A molta gent li encanta el plat. Els atletes en mengen per guanyar massa muscular i les dones per perdre pes. El fajol també és útil per reduir el sucre i restaurar el funcionament del cor i dels vasos sanguinis.

Aquest plat aporta vivacitat i energia durant tot el dia. És ric en magnesi, potassi i vitamina PP, que és necessari per a la funció cardíaca normal. I com que el blat sarraí és baix en sucre, també és útil per a la diabetis. Gràcies a un gran nombre de receptes, el vostre menú es pot fer molt més divers.

Les farinetes es couen uns 10 minuts.

Quin producte de l'empresa és millor triar? Els compradors demanen marques com ara Agro-Alliance (114 rubles), National (103 rubles), Mistral (116 rubles).

• saturació d'energia;
• pocs sucres;
• valor nutricional;
• enriquiment amb vitamines;
• cuina ràpida.

• desaparegut.

Arròs

Els arrossos són especialment demandats als països de l'est. Però a Rússia també són estimats. Els cereals contenen hidrats de carboni complexos i midó, que saturen ràpidament el cos. Les seves proteïnes són com els animals, de manera que les postres d'arròs són ideals per a dietes vegetarianes i en dejuni.

Les farinetes d'arròs elimina les toxines, té un efecte antisèptic. S'utilitza per a la pèrdua de pes, i també s'utilitza en el tractament de malalties de l'estómac i els intestins. El iode, present als cereals, té un efecte positiu sobre la glàndula tiroide. El potassi, el magnesi i el ferro estan implicats en la reparació dels teixits. I l'arròs integral millora l'estat del cabell, la pell i les ungles.

Les postres es preparen en uns 10-15 minuts. És igual de bo en aigua i llet. Però en el segon cas, el contingut calòric del plat augmenta significativament. Deliciós farinetes d'arròs amb carbassa.

Quina marca és millor triar? L'arròs té una demanda d'empreses com Agro-Alliance (61 rubles), Mistral (87 rubles), National (138 rubles). A la venda podeu trobar no només arròs blanc, sinó també integral. També es venen cereals barrejats.

• la presència d'hidrats de carboni complexos i midó;
• eliminació d'escòries;
• acció antisèptica;
• ajuda a l'estómac i els intestins;
• cuina ràpida.

• no.

Mill

Els graons estan fets de mill. A causa del baix contingut en greixos i la rica composició de vitamines, el producte és excel·lent per a les dietes.A més, les postres es veuen atractives.

Gràcies a les farinetes de mill, el metabolisme millora. El potassi té un efecte beneficiós sobre els vasos sanguinis i la funció cardíaca. El zinc, el coure i les vitamines donen suport al sistema nerviós.

El plat es prepara en 10-15 minuts. Es fa amb llet i aigua. Les farinetes es poden fer dolces o salades. Els productes dels fabricants tenen demanda: "Nacional" (58 rubles), "Mistral" (70 rubles), "Makfa" (84 rubles).

• producte vitamínic;
• adequat per a la dieta
• metabolisme millorat;
• enfortir el sistema nerviós;
• cuina ràpida.

• no detectat.

Blat

Aquest tipus de farinetes es preparava en l'antiguitat. És una llàstima que ara estigui perdent popularitat. Les farinetes de blat són útils per esmorzar per a persones debilitats, després de malalties i treball físic dur.

Aquestes postres donen energia per a tot el dia, recupera la força. La vitamina C, que està present en els cereals, enforteix el sistema immunitari, la vitalitat. El potassi i el magnesi tenen un efecte positiu sobre el sistema circulatori. La vitamina E, el fòsfor, el zinc transformen la pell, el cabell i les ungles.

El producte de blat és bo amb llet i aigua. Es prepara amb sucre i sal. Anteriorment, els agradava menjar un plat així amb carn, salsa, cracklings. En qualsevol forma, és nutritiu i saborós.

Grains de blat cuits durant 15-20 minuts.
Els millors fabricants inclouen Agro-Alliance (75 rubles), Makfa (63 rubles), Yarmarka (52 rubles). El pes de l'article pot variar. L'embalatge també és diferent.

• restauració de la força i l'energia;
• enfortir la immunitat;
• bona combinació amb llet i aigua;
• cuina ràpida.

• desaparegut.

ordi

El plat es prepara a partir de graons d'ordi sencers. Aquestes postres són ideals per a esportistes i persones que porten un estil de vida actiu. La cèl·lula té molta fibra, vitamines del grup B, potassi, calci, fòsfor. Les farinetes són ideals per a la pèrdua de pes i la construcció muscular.

Les postres milloren els moviments intestinals, protegeixen dels càlculs biliars, redueixen el risc de patir patologies cardíaques i vasculars i restaura el fons glucèmic. Yachka es considera la farineta més alta en calories.

La cocció dura 15 minuts. El plat resulta molt més saborós si s'infusiona durant uns 30 minuts.

Els compradors demanen grans Uvelka (52 rubles), Agro-Alliance (50 rubles), Kuban Matushka (60 rubles).

• recuperació;
• saturació amb vitamines;
• augment de la massa muscular;
• restauració del fons glucèmic;
• cuina ràpida.

• desaparegut.

sèmola

Aquest cereal és indispensable per als nens, però també és útil per als adults. Conté moltes vitamines - E, B1, B6, B9, així com minerals - calci, magnesi, potassi. Afavoreix la pèrdua de pes.

La sèmola és rica en fibra dietètica i proteïnes, que suprimeixen la sensació de gana. Un altre producte redueix el colesterol, prevé l'aparició de plaques ateroscleròtiques. La sèmola normalitza el sistema digestiu, protegeix de l'anèmia.

Les postres estan a punt en 5 minuts. La sèmola s'ha de remenar constantment perquè no es cremi.

A les botigues podeu trobar productes de diferents fabricants. Els compradors demanen marques com Mistral (50 rubles), Shchebekinskaya (52 rubles), Goodwill (54 rubles).

• farinetes nutritives;
• moltes vitamines;
• baixar el colesterol;
• normalització del sistema digestiu;
• cuina ràpida.

• no identificat.

Ordi perlat

El producte és ideal per a persones que es dediquen a un treball físic complex. També és ideal per a esportistes. La farineta proporciona una llarga sensació de plenitud. També alleuja la fatiga, et permet recuperar-te de l'estrès.

L'ordi té un efecte rejovenidor. La lisina present en el cereal té un efecte antibacterià i reforçant. L'ordi es menja millor amb verdures.

Els graons es couen durant 40-90 minuts, depenent de la varietat i del temps de remull.

Es demanen fabricants com "Goodwill" (58 rubles), "Mistral" (57 rubles), "Fair" (48 rubles).

• restaura la força;
• dóna una sensació de sacietat;
• té un efecte rejovenidor;
• va bé amb verdures.

• desaparegut.

Tots els cereals presentats són útils per al cos, però amb moderació. Són ideals per esmorzar per a adults i nens. Aquesta varietat de cereals us permet diversificar la vostra dieta.

Molta gent té molt poc temps al matí. Al mateix temps, cal tenir temps per preparar un esmorzar saludable i saborós. Quin cereal es cuina més ràpid? La civada, el blat sarraí i l'arròs es couen en minuts. Aquests són els cereals de cocció més ràpida. Altres triguen molt més.

Quins cereals saturen millor el cos? Per tal d'excloure aperitius freqüents després de l'esmorzar, s'aconsella fer farinetes saturats amb hidrats de carboni lents. Aquests són el blat de moro, el gra de blat i el mill. La quantitat d'hidrats de carboni augmenta a causa de l'addició d'aliments rics en fibra.

Fins i tot un cereal té moltes receptes.En funció d'això, es poden afegir ingredients addicionals. Gràcies a això, s'obtenen diversos plats saborosos i nutritius.

És possible menjar farinetes instantànies

Per descomptat, els cereals instantanis són ideals per a persones ocupades. No cal que passis molt de temps a preparar-los: només has d'abocar el contingut de la bossa en un plat. Aboqui aigua bullint. Això completa la preparació. El plat s'ha de preparar una mica i després ja està llest per menjar.

Però aquí hi ha alguns matisos. Quan es creen aquests cereals, els grans solen triturar i, de vegades, es couen al vapor. Això redueix el temps de cocció, però també redueix el valor nutricional: contenen una petita quantitat de vitamines i oligoelements i hi ha molt midó. El resultat són aliments rics en calories que condueixen a un augment de pes.

Els cereals instantanis solen contenir sucre, components químics, potenciadors del sabor i aromatitzants. Tot això és perjudicial per al cos humà. És per això que es considera que la millor farineta és la que es va cuinar sola. Per diversificar la dieta, podeu afegir fruites i baies als plats.

Amb aigua o llet?

Molts estan acostumats a menjar farinetes amb llet. També podeu afegir un tros de mantega si voleu. En aquest cas, el valor nutricional del producte augmenta. La llet variani és útil per a adults i nens.

Els graons es poden bullir en aigua si se segueix una dieta. Per fer el plat acabat més saborós, podeu afegir fruites fresques, baies, una mica de mel.

Les farinetes per esmorzar és la millor solució. Dóna força i vivacitat durant tot el dia. Només cal que escolliu les receptes més adequades i podreu experimentar, creant alguna cosa nova. Aquests productes saturen el cos amb vitamines i minerals valuosos.