Les fruites més saludables per a nens i adults

Els beneficis de les fruites no es poden sobreestimar. No només tenen un sabor ric agradable, sinó també un origen natural, pel qual es consideren el millor substitut dels dolços i plats preparats amb l'addició d'ingredients artificials (edulcorants, conservants, aromatitzants). Les verdures i les fruites són aliments que els humans han utilitzat des de fa molt de temps per omplir la sensació de gana, contenen el conjunt òptim d'ingredients necessaris per garantir la vida i mantenir la salut a un nivell satisfactori.

L'ús constant de productes vegetals us permet evitar les malalties més comunes, incloses les tan perilloses com el càncer. Gairebé totes les fruites estan compostes principalment per fibra, la qual cosa contribueix a una digestió còmoda. A més, vitamines, minerals i altres oligoelements ocupen una gran proporció en la seva composició, sense els quals no pot existir cap organisme viu.Una petita quantitat de calories contribueix al fet que les fruites i els seus derivats formen la base dels programes de dieta, així com dels menús per a nens de totes les edats.

Malgrat totes les propietats positives, no us oblideu de la mesura, ja que superar la dosi recomanada pot causar indigestió, complicacions del perfil diabètic, l'aparició de manifestacions al·lèrgiques a la pell i danys a la capa protectora de les dents (erosió de l'esmalt). Podeu consumir més de la quantitat recomanada només després de consultar un especialista (metge).

Oligoelements i altres substàncies útils contingudes en els aliments vegetals

• Cel·lulosa. El component principal dels productes vegetals. Consisteix en fibres que, en passar pel tub digestiu, el desinfecten i eliminen els residus d'aliments no processats, ajudant a eliminar toxines i netejar l'organisme de llasts innecessaris. Per al restrenyiment, es recomana consumir aliments que contenen fibra diàriament, principalment al vespre, per tal de facilitar el procés de defecació al matí.
• fructosa. Aquest és l'anomenat "sucre natural". El seu principal benefici és que no augmenta els nivells de sucre en sang, com passa amb l'ús de substituts artificials. Això és especialment important per als diabètics, però, no serà superflu per a persones sanes substituir el sucre cristal·lí per fructosa.Pel seu baix contingut calòric, afavoreix la pèrdua de pes, i alhora permet compensar la manca d'energia.
• Àcid. Un altre element que té un efecte positiu en el cos humà. Segons el tipus de planta, el tipus d'àcid varia, però la majoria tenen propietats comunes: ajuden a restaurar el metabolisme cel·lular, estimulen la regeneració i donen elasticitat a les cèl·lules, a causa de la saturació amb components com el col·lagen i l'elastà. A més, els àcids redueixen la pèrdua d'humitat, la qual cosa frena l'envelliment i millora l'aspecte de la pell.
• Proteïna. És el principal "component de construcció" de les cèl·lules, que garanteix la regeneració i la restauració dels elements danyats de l'epidermis. És un element indispensable en la producció de determinades hormones, sense les quals el bon funcionament del sistema ossi i muscular és impossible.
• Vitamines. Gairebé totes les seves espècies es troben en aliments vegetals. Bàsiques: A, grup B, C, K, PP. Sense ells, el desenvolupament i el funcionament normal de qualsevol sistema del cos és impossible.
• Minerals. Molt sovint, potassi, magnesi, fòsfor, manganès i ferro es troben a les fruites.

Com menjar fruites

Molta gent es pregunta quina hauria de ser la quantitat mínima d'aliments vegetals en la dieta d'una persona sana. Hi ha diverses teories mèdiques sobre aquest tema, però la majoria coincideixen que la quantitat total de fruita en la dieta diària d'una persona de complexió mitjana i nivell normal d'activitat física hauria de ser d'uns 300 grams. Al mateix temps, les persones amb un gran pes corporal i que porten un estil de vida actiu poden consumir fins a 500 grams diaris.Quan seguiu una dieta, es recomana parar atenció al contingut calòric dels aliments i una porció no ha de contenir més de 60 kcal. De mitjana, es tracta d'una fruita de mida mitjana, o d'un grapat de baies petites (raïm, maduixes, etc.). Durant el dia, podeu consumir fins a 2 racions d'aquest tipus.

Depenent del contingut de fructosa d'una fruita determinada, el moment del seu ús òptim varia: si hi ha molt de sucre, és millor menjar el producte com a molt tard unes hores abans d'anar a dormir, sempre que s'espera un passatemps actiu després. menjar (això és important per no augmentar la glucosa en sang).

No es recomana menjar fruites a la nit, que augmenten la taxa de producció de suc gàstric i augmenten la gana, sobretot si no teniu previst menjar després d'això. En aquest cas, el suc gàstric "excés" pot irritar els teixits circumdants, provocant gastritis i altres problemes digestius.

Si l'ús de fruites està lligat a l'hora de l'àpat principal, el millor és menjar-los 30 minuts abans o 1 hora després. En aquest cas, s'absorbiran més ràpidament i donaran les substàncies més útils. El millor és menjar fruites abans dels àpats, i en aquest cas entren directament a l'intestí gros, on es descomponen i s'absorbeixen més completament. En aquest cas, es redueix la probabilitat d'efectes tan desagradables com la inflor i la formació de gasos.

El millor és comprar fruites fresques i menjar-les senceres, sense tallar-les ni fregar-les. En aquest cas, es conserva el màxim nombre d'elements traça, molts dels quals es destrueixen durant el tractament mecànic i tèrmic.En el cas que no sigui possible comprar productes frescos, o que estiguin prohibits per motius mèdics, no us heu de negar en absolut a utilitzar-los, com a alternativa, podeu menjar fruita congelada o cuinada.

Valoració de les fruites més saludables

Magrana

El fruit creix en arbres de 6-8 metres d'alçada, que es consideren de llarga vida entre les plantes, alguns d'ells arriben als 120-130 anys. L'home ha criat un gran nombre de varietats i varietats, que es diferencien entre si pel color, la forma i el gust. L'arbre creix en regions càlides i no li agraden els climes freds.

La magrana és rodona i de color vermell intens. La pell cobreix les llavors, que estan envoltades d'una polpa de gust agredolç. Els científics han descobert que el volum útil de la fruita que es pot menjar no supera el 50% del pes total, que s'associa amb un gran nombre de llavors i una pell gruixuda. En la seva majoria, la magrana està formada per aigua (al voltant del 64%), la resta són proteïnes i hidrats de carboni, i aquests últims són més. Els hidrats de carboni estan representats principalment per la fructosa. El valor energètic del producte és de 62 kcal.

La magrana és rica en vitamines, minerals i altres oligoelements útils. Vitamines - C, B6, B12, PP.

El primer té un paper clau en la immunitat i és la principal recepta dels metges per als refredats. Els dos següents són necessaris per al funcionament normal del sistema nerviós i la formació de glòbuls vermells al sistema circulatori. A més, la magrana conté una gran quantitat d'àcids, com ara oxàlic, màlic, cítric, bòric i altres. Conté àcid fòlic, que es recomana per a les dones durant l'embaràs per a la correcta formació del tub neural en el fetus.La magrana també conté minerals: calci, potassi, manganès, ferro, tanins. A més, la magrana conté pectines, que tenen propietats de neteja i eliminen toxines, radionúclids i altres elements del cos que poden causar diverses malalties.

L'ús diari de magrana en petites quantitats està indicat per a persones amb malalties cardiovasculars, malalties del sistema hematopoètic i aquelles que tenen problemes amb la glàndula tiroide. La magrana és útil no només quan es menja polpa, la seva pela conté molts oligoelements útils, inclosos fenols i antioxidants. Per tal d'extreure els seus beneficis, la pell s'asseca i es tritura en pols, o s'extreu.

• es pot utilitzar per eliminar toxines, reduir els nivells de colesterol en sang;
• té un efecte antioxidant;
• Apte per preparar molts plats.

• no s'ha de consumir en grans quantitats: a causa de l'alt contingut d'àcid, el suc de magrana danya l'esmalt de les dents, la qual cosa condueix a la seva destrucció;
• redueix la pressió arterial, per això no es recomana per a pacients hipotensos.

Pomes

Creixen a tot arreu a la zona de clima temperat i s'han menjat des de l'antiguitat, gràcies a la qual cosa el cos dels eslaus s'ha adaptat i no produeix reaccions al·lèrgiques quan es menja. A causa de l'àmplia distribució de pomeres, el cost de les fruites és baix, i fins i tot una persona que no té diners addicionals es pot permetre el luxe de comprar un quilogram, un altre. Cada poma conté molta vitamina C, així com fibra i polifenols (prevenir el càncer).Els científics han descobert que la majoria dels nutrients es troben a la pell de poma, de manera que els que la tallen es priven d'una part de vitamines i minerals, així com d'altres components.

Les pomes són útils per a malalties com l'Alzheimer i l'asma bronquial: redueixen la intensitat de l'aparició de nous atacs i també faciliten el curs de la malaltia. Entre altres oligoelements, les pomes contenen vitamines del grup B, que tenen un efecte beneficiós sobre l'estat del sistema nerviós. Altres elements continguts a les pomes exclouen la degeneració de les cèl·lules dels teixits en tumors malignes. 100 grams del producte contenen uns 85 grams. aigua i 14 hidrats de carboni. El contingut calòric mitjà no supera les 52 kcal.

Els metges recomanen menjar pomes diàriament per prevenir un gran nombre de malalties, com ara l'ictus, l'anèmia per deficiència de ferro, la diabetis, l'oncologia i altres. Al mateix temps, no cal calcular quantes pomes podeu menjar en un àpat; si no hi ha al·lèrgia, la quantitat d'aliments consumits no està limitada.

• es pot donar als nens des d'edat primerenca - a partir dels 6 mesos;
• pràcticament no té contraindicacions;
• té un efecte positiu en la majoria dels òrgans i sistemes del cos;
• s'utilitza en cosmetologia (cura de la pell), així com en cuina (cuina una varietat de plats).

• molts compradors subestimen els beneficis de les pomes, considerant-les fruites "buides".

Podeu llegir sobre el millor suc de poma aquí.

Kiwi

No molta gent sap on i com creix aquesta fruita. La majoria creu que aquest és el fruit d'un arbre, tot i que de fet, el kiwi creix en una vinya semblant a un arbre, que es troba més sovint al sud-est asiàtic. El kiwi també s'anomena grosella xinesa.La majoria de fruites tenen forma rodona, però també hi ha varietats en forma de cor. Més del 50% dels kiwis es conreen a la Xina. El kiwi conté 61 kcal, que és comparable al 3% de la dieta diària d'una persona de complexió mitjana.

La part principal del kiwi és l'aigua, la resta són hidrats de carboni i oligoelements. A més de vitamines i minerals, les fruites també contenen àcids omega-3 i omega-6.

A causa de la presència d'antioxidants, l'ús constant del producte en els aliments pot reduir el risc de càncer. Pel que fa al contingut de vitamina C, el kiwi és superior als cítrics (en particular, la taronja). El seu ús constant en els aliments ajuda a eliminar la deficiència dels elements necessaris per a la formació de noves cèl·lules als teixits. La presència d'àcid ascòrbic augmenta la producció de col·lagen, que estimula la regeneració a nivell cel·lular i frena el procés d'envelliment de l'epidermis.

Entre els que consumeixen kiwi, hi ha una ràpida recuperació de les malalties respiratòries, així com una disminució de la freqüència dels atacs d'asma. La luteïna, continguda a la polpa del kiwi, ajuda a restaurar i mantenir la visió, protegint la retina dels efectes nocius de la radiació ultraviolada. Una fruita al dia promou l'aprimament de la sang i prevé la probabilitat de coàguls de sang, que és especialment perillós en una pandèmia de coronavirus.

• ajuda amb el restrenyiment;
• conté molts oligoelements útils;
• contribueix a la prevenció del càncer;
• conté més vitamina C que els cítrics.

• cost elevat (a causa del fet que els fruits no creixen en un clima temperat).

taronja

Molta gent creu que una taronja és el rècord de vitamina C, però això no és cert.La quantitat d'aquest nutrient no supera el valor mitjà d'altres cítrics. Alguns pensen que també pot afavorir la pèrdua de pes pel fet que "crema" greix. El contingut calòric del producte és de 47 kcal.

Les principals vitamines que es troben a les taronges són C, E, B1, B3, B4. La composició també conté minerals: potassi, calci, ferro, magnesi.

Els metges assenyalen que la taronja té un efecte laxant lleu, millora la motilitat intestinal i també afavoreix la sortida de l'excés de líquid durant l'edema. Segons la investigació en curs, les persones que consumeixen constantment taronges milloren la permeabilitat vascular, les seves parets es tornen menys fràgils. Sucs i la polpa de la fruita tenen propietats antioxidants, retardant així el procés d'envelliment a nivell cel·lular. Això passa a causa de la saturació de les cèl·lules amb oxigen. Aquesta habilitat és molt demandada entre els atletes professionals, ja que durant un entrenament intens, els teixits poden experimentar inanició muscular.

Sovint es prescriu una infusió de pell de taronja per a la diabetis mellitus, ja que evita la formació de necrosi a la pell i els teixits interns. La polpa també és útil per a aquelles persones que no controlen la seva dieta i sovint mengen aliments grassos: les taronges neutralitzen les microinflamacions dels vasos que apareixen a causa d'un augment de la peroxidació dels greixos. A més, els sucs i la polpa poden reduir la pressió arterial i es recomanen per a pacients hipertensos de manera continuada.

Segons els científics, una infusió d'alcohol de pell de taronja té un efecte bactericida contra un bacteri comú: Helicobacter pylori. També contribueix a la normalització de la microflora intestinal i està indicat per a diverses formes de disbacteriosi.

• útil en el tractament de moltes malalties;
• baix en calories;
• baix cost, malgrat que els tarongers no creixen a la zona temperada.

• la majoria de taronges tenen un gust àcid que no els agrada a molts nens i adults;
• al·lèrgens forts;
• contraindicat en la diarrea.

Una pinya

La pinya es distingeix no només pel seu aspecte bonic, sinó també per la seva aplicació universal: s'utilitza per preparar un gran nombre de plats a la cuina (des de postres fins a sopes), medicina (tractament de malalties del sistema respiratori i cardiovascular), indústria. (fabricació de polipi, fibra tèxtil, plàstic), etc. Segons els estudis d'alguns científics, les substàncies que conté la pinya poden prevenir l'aparició de diverses malalties oncològiques.

El contingut calòric de la pinya és de 50 kcal. Es recomana consumir fruites fresques, ja que després de la conservació, la fibra es destrueix i augmenta el contingut de glucosa, la qual cosa imposa restriccions a la quantitat de producte consumida.

Un dels principals nutrients beneficiosos de la pinya és la bromelina, la principal concentració de la qual es concentra al nucli. Afavoreix la descomposició del greix, de manera que s'inclou a la llista de productes recomanats per a la pèrdua de pes. El mateix microelement té un efecte diürètic (ajuda a reduir la inflor) i també ajuda a desfer-se del restrenyiment.

La part més gran de la composició de la pinya l'ocupa la vitamina C (responsable de mantenir la immunitat), després de la qual el grup B ocupa la posició de lideratge (B3-B6, contribueix a la normalització del sistema nerviós), així com l'àcid nicotínic (millora). el funcionament del pàncrees).Els oligoelements continguts a la pinya regulen l'equilibri aigua-sal del cos, ajuden a enfortir l'esquelet musculoesquelètic i milloren l'activitat mental.

Podeu llegir sobre el millor suc de pinya aquí.

• ajuda amb la pèrdua de pes;
• redueix la pressió arterial;
• utilitzat en l'elaboració d'un gran nombre de plats.

• preu alt;
• pot causar llavis esquerdats en algunes persones;
• Les fruites madures es deterioren ràpidament durant el transport, de manera que molts venedors porten a la venda pinyes verdes, que són de qualitat inferior a les que s'han posat en condicions.

Plàtans

Tot i que moltes persones anomenen fruita un plàtan, per origen botànic pertany a les baies. La gent els menja des de fa més de 10.000 anys, gràcies als quals la humanitat els ha desenvolupat una addicció tan forta que no provoca al·lèrgies fins i tot en els nens del primer any de vida. Durant aquest temps, el gust i la composició de les baies han experimentat canvis significatius: el nombre de llavors ha disminuït i el gust també ha augmentat).

Tots els plàtans es divideixen en dues categories: vegetals i postres. El primer és el més comú, i el segon es distingeix per una gran palatabilitat, la pell d'aquests fruits pot ser de diversos colors (vermell, verd, marró, etc.).

El principal benefici de menjar plàtans és el sistema cardiovascular: a causa de l'alt contingut de potassi, el múscul cardíac funciona de manera més eficient i el nivell de pressió arterial s'acosta a l'òptim.

També contenen substàncies que impedeixen l'absorció del colesterol d'altres aliments, reduint així la formació de plaques ateroscleròtiques.A causa de l'alt contingut en fibra, el consum diari de plàtans millora la motilitat intestinal i normalitza el seu treball amb el restrenyiment.

A més, els plàtans es recomanen per a persones amb diabetis: tenen un sabor dolç i, al mateix temps, un índex glucèmic baix. La mateixa propietat fa que la fruita sigui indispensable per a l'alimentació dels esportistes. El contingut calòric del producte és de 96 kcal per 100 grams.

• ajuda a millorar el treball del sistema cardiovascular;
• no provoca al·lèrgies;
• adequat per alimentar nens petits.

• alt contingut calòric no permet menjar plàtans durant la dieta;
• quan s'emmagatzemen juntament amb altres fruites, acceleren la seva maduració i, en conseqüència, el deteriorament.

Caqui

El lloc de naixement del caqui és la Xina, a més, creix en altres països amb un clima càlid: Índia, Turquia, Espanya, Abkhàzia. Tot i que la majoria de la gent anomena fruita al caqui, de fet creix en arbustos que poden tenir fins a 500 anys i pertany a les baies. El producte es consumeix fresc, congelat i sec. En aquest darrer cas, s'anomena albercocs secs. El contingut calòric del caqui és baix: 66 kcal, però, l'índex glucèmic supera els valors mitjans d'altres fruites vegetals i és de 50 unitats.

Els components principals del caqui són àcids ascòrbic i pantotènic, betacarotè, biotina.

La pectina, que forma part del producte, normalitza la microflora intestinal i té un efecte fixador. Un alt contingut de ferro ajudarà a millorar la condició amb l'anèmia per deficiència de ferro. Els oligoelements continguts a la polpa del producte tenen un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular (normalitza el ritme), estabilitzen el sistema nerviós (a causa d'un efecte calmant) i també augmenten la gana.Els metges assenyalen que l'ús constant de caqui dóna elasticitat i fermesa a la pell, alenteix el procés d'envelliment (que s'aconsegueix a causa dels efectes de la provitamina A sobre les cèl·lules epitelials). A més, la presència de betacarotè en el caqui ajuda a reduir el risc de càncer de pulmó, que és alt entre els fumadors.

Entre altres coses, el caqui conté iode, que es recomana per a persones que tenen problemes amb la glàndula tiroide, així com per a aquells que viuen en zones que han estat exposades a contaminació radioactiva.

• gust i aroma agradables;
• afecta favorablement molts sistemes del cos humà;
• afavoreix el rejoveniment de la pell.

• la fruita és de temporada, i es troba més sovint a la venda en el període tardor-hivern;
• pot causar al·lèrgies en algunes persones.

Llimona

Els fruits d'una planta de cítrics es coneixen des de fa molts centenars d'anys i, gràcies a les seves propietats curatives, s'utilitzen no només a la cuina, sinó també a la medicina, la cosmetologia i altres àrees de la vida. Es creu que el contingut de vitamina C llimona és superior a la resta de fruites, però això no és cert. Segons aquest paràmetre, està a l'alçada d'altres cítrics, i fins i tot inferior a alguns d'ells.

Hi ha 16 kcal per cada 100 grams de producte, de manera que podeu utilitzar llimona fresca sense restriccions (sempre que no hi hagi al·lèrgia). Com que l'acidesa de la fruita és alta, a molta gent no els agrada, i sovint els nens petits amb preferències específiques de gust es converteixen en "fans" de la llimona. La llimona i els seus components s'utilitzen àmpliament a la cuina: la majoria de vegades s'afegeix a la brioixeria, s'utilitza per guisar o coure carn i peix, i la llimonada es fa amb la pell.

Segons els científics, l'aigua amb l'addició de suc de llimona és la millor beguda per eliminar la set a l'estació calorosa.

En medicina, l'extracte de llimona s'utilitza per reduir el colesterol en sang, reduir la pressió arterial, millorar el funcionament del sistema renal (especialment en presència d'urolitiasi). A més del fet que la llimona satura el cos amb microelements útils, ajuda a eliminar el restrenyiment, augmenta l'acidesa de l'estómac amb gastritis i alleuja els símptomes de la colecistitis i la gota. El més important amb què ajuda la llimona són els primers símptomes d'un refredat, perquè a causa de l'alt contingut de vitamina C, s'estimula el treball de la immunitat humana.

La llimona també la fan servir les mestresses de casa en les tasques domèstiques. Afegir unes gotes del seu suc al bicarbonat de sodi serà un netejador natural, i aplicar l'extracte diluït amb aigua al teu cabell l'aclarirà en diversos tons.

• millora la immunitat;
• àmplia aplicació no només en medicina, sinó també en cuina, llar;
• llarga vida útil.

• gust àcid que no agrada a molta gent;
• al·lèrgens forts.

Mango

La fruita exòtica és poc coneguda a Rússia, però està àmpliament distribuïda al sud-est asiàtic. Els criadors han criat moltes varietats, però la majoria tenen un aspecte i un gust similars. El pes mitjà del producte és de 500 grams, però es poden trobar exemplars grans de fins a 1,5 quilograms a la venda. La temporada de cultiu del mango es limita a uns quants mesos, d'abril a maig. Durant aquest període, les fruites són les més delicioses i fresques, i les que es conreen en altres moments, en la seva majoria, contenen additius artificials.

El contingut calòric del mango per 100 grams és de 60 kcal. Les principals vitamines són C, B3-5, E.Al voltant del 15% del pes específic està ocupat per hidrats de carboni (fructosa). La fibra està present en grans quantitats. També hi ha minerals: calci, potassi, fòsfor, ferro, magnesi. El producte també conté aminoàcids essencials (12 articles).

La rica composició contribueix als efectes beneficiosos del consum constant de mango sobre la salut humana: ajuda a reduir la temperatura corporal, tonifica, millora el funcionament del sistema cardiovascular i facilita el curs de malalties com l'estomatitis i altres reaccions inflamatòries en el cavitat oral. Els metges observen l'efecte positiu del mango en el curs de la diabetis, inclòs pot ajudar a desfer-se de l'excés de pes i reduir el contingut de colesterol dolent a la sang.

Abans de comprar un mango, es recomana esbrinar qui no l'ha de menjar. En primer lloc, es tracta de persones propenses a reaccions al·lèrgiques (al mateix temps, la majoria de vegades aquestes reaccions es produeixen quan es mengen la pell: la polpa de mango és hipoalergènica). Amb precaució, la fruita s'ha de donar als nens petits i els adults no han de beure alcohol durant les 2 hores posteriors a haver tastat el mango.

• gust dolç agradable;
• moltes funcions útils.

• preu alt;
• la majoria dels mangos que es venen als supermercats russos no tenen res a veure amb les fruites sucoses que creixen a la seva terra natal.

Pera

A la cultura xinesa, es considera un símbol de la immortalitat. Això es deu a la rica composició i un gran nombre de propietats útils. El contingut calòric de 100 grams del producte és de mitjana 47 kcal, la qual cosa us permet utilitzar-lo en quantitats il·limitades si teniu sobrepès. Les principals vitamines que componen la pera són C, K, B9.Aquest últim - l'àcid fòlic - és útil per a les dones embarassades, sobretot en les primeres etapes, ja que contribueix al bon desenvolupament del tub neural del nadó per néixer.

A més, la pera conté una gran quantitat d'altres nutrients, inclosos fitoesterols i purines, bor, ferro, cobalt, silici. Una gran proporció està ocupada pel plom, que en 100 grams de producte pot ser més que la ingesta mitjana diària d'una persona per dia.

El consum diari de peres ajuda a enfortir el sistema immunitari, ajuda a millorar la digestió, millora l'estat d'ànim i normalitza el funcionament dels ronyons i el fetge.

A l'hora de comprar peres, cal tenir en compte que si un arbre creix en zones ecològicament desfavorables, el cos pot patir més mal que el benefici previst. Les varietats més útils són Duchess i Conference. No inferior a ells, però en molts aspectes superior: un joc normal que creix als boscos i cases d'estiu abandonades.

• no provoca al·lèrgies;
• baix en calories;
• útil durant l'embaràs;
• baix cost.

• Algunes fruites tenen un alt contingut de plom, la qual cosa pot tenir un impacte negatiu en la salut.

Conclusió

Menjar fruita és un bon hàbit que s'ha d'ensenyar des de la infància. Els metges recomanen menjar almenys una fruita al dia per no tenir problemes digestius, sentir-se bé i no mancar de vitamines o minerals.Per menjar correctament, abans d'escollir una fruita, cal examinar-la acuradament des de tots els costats, olorar-la (comprovar la seva frescor) i també assegurar-se que no hi hagi abollaments o altres defectes de la pell, que poden indicar un cultiu inadequat. . .

Esperem que la nostra revisió us ajudi a prendre la decisió correcta!