Valoració dels millors gimnasos de boxa i kickboxing a Voronezh — 2025

Ara és important que els joves es puguin defensar bé al carrer de tota mena de vilans i gamberros. Hi ha moltes seccions que ensenyen l'autodefensa. Per tant, aquest article tindrà en compte la valoració dels millors gimnasos de boxa i kickboxing a Voronezh, així com aspectes als quals hauríeu de prestar atenció a l'hora d'escollir un gimnàs.

Equip de sala de boxa

Els boxejadors practiquen en una sala especialment equipada. Els propietaris poden equipar-los en sales separades, o a escoles, llars d'infants o clubs i complexos esportius. Qualsevol habitació espaiosa és adequada com a gimnàs de boxa.Aquest racó esportiu es pot equipar fins i tot a casa i convidar-hi amics. Tot el que necessites és una habitació espaiosa o un parc infantil, així com la presència d'un sac de boxa i guants.

El gimnàs de boxa ha d'acollir un mínim de 20 persones (si equipeu cases, hi haurà espai suficient per a cinc persones). Hi ha d'haver almenys 4 m2 de superfície per esportista.

Tampoc hi hauria d'haver cap cantonades i columnes que sobresurtin. Els aparells de calefacció han d'estar amagats a la paret i coberts amb una malla metàl·lica. És desitjable pintar les parets amb un color suau i fer el terra amb taules de fusta.

L'anell es fa millor a terra amb un terra suau. També cal complir amb els esquemes de col·locació de petxines (es poden trobar als llocs web de les estructures de boxa). També podeu equipar seients per als espectadors en forma de llotges.

Per exemple, si 16 persones van a estudiar, heu de fer:

• 3 bosses de boxa;
• 3 sacs de boxa;
• 2 peres amb plataforma;
• Pointball;
• Mur gimnàstic;
• banc;
• Gran mirall.

Com a inventari especial, podeu agafar:

• Saltar a cordes;
• Guants d'entrenament;
• Diversos equipaments de gimnàstica.

La sala hauria de tenir habitacions addicionals:

1. Vestíbul.
2. Vestuari.
3. Sala d'entrenadors.
4. La oficina del doctor.
5. Sala per a classes.

A l'estiu es pot practicar a l'aire lliure (al pati, al camp d'esports, al bosc). El pati d'estiu ha de tenir el mateix equipament que l'interior. El lloc per al lloc ha d'estar a l'herba i allunyat de llocs polsosos. L'estàndard de la plataforma és de 15 * 20 metres. La coberta del sòl es pot fer amb la mescla següent:

• 20% de sembra de tirsa;
• 30% sorra;
• El 50% del terreny està cobert de plantes.

No estaria malament fer una cinta de córrer al voltant del lloc.

Entrenament tàctic d'un boxejador

La tasca principal de l'entrenador és preparar un boxejador de primer nivell que conegui les tàctiques i tècniques de la boxa.Primer ve la part teòrica, on al futur campió s'ensenya accions tècniques i tàctiques.

Un atleta principiant al ring hauria de ser capaç de:

• Mesura correctament els esforços musculars;
• Ser capaç de passar fàcilment de la defensa a l'atac;
• Domina moltes habilitats.

L'entrenador ha de prestar especial atenció a les accions tàctiques. Si immediatament comenceu a desenvolupar tàctiques, el boxejador progressarà més ràpidament. Cada acció s'ha de practicar fins que l'esportista comenci a realitzar-la perfectament.

En el curs de la formació, el material tractat es treballa constantment, així com s'adquireixen de nous. En la fase final, el boxejador ha de repetir tot el que li va ensenyar l'entrenador.

Per entendre amb quina eficàcia s'aprenen els moviments, cal introduir-los en exercicis.

Mitjançant l'aprenentatge de la defensa, un boxejador aprèn moviments sense un company d'entrenador (boxa d'ombres). L'atleta ha d'aprendre a defensar-se d'un cop determinat, sense violar la precisió tàctica de la defensa.

A més, s'estudien els cops dobles (dos) i els cops en sèrie. Els principiants haurien de practicar aquests traços a les bosses penjades.

Després ve l'esparring. En aquests duels "amistosos", l'entrenador dóna a cada boxejador la seva pròpia configuració tàctica, i mira com es comporten al ring.

Si vols entrar a la boxa, has de visitar la secció de boxa, on l'entrenador oferirà classes en grup o un programa individual. A continuació es mostra una puntuació dels millors gimnasos de boxa a Voronezh.

Podem dir que aquests criteris: equipament i tàctiques d'entrenament són els principals a l'hora d'escollir un gimnàs de boxa.

Els millors gimnasos de boxa a Voronezh

Escola de boxa "Pobedonosets"

La boxa té un efecte positiu no només en la condició física d'una persona, sinó també en la seva psique. També endureix l'esportista i s'adapta a les dificultats.L'escola de boxa "Pobedonosets" ofereix el primer entrenament gratuït a la ciutat de Voronezh.

El club té diferents programes d'entrenament. Pots entrenar per a nens, principiants, descàrregues i professionals. El treball principal és desenvolupar les habilitats de boxa. Aquí pots millorar la teva forma física i baixar de pes. El preu de les classes es negocia individualment.

Contactes: Voronezh, Slavy St., 13A (a l'altra banda de la carretera de l'escola núm. 29, entrada des de la casa 1A).

• Hi ha entrenaments per a nens;
• La primera formació és gratuïta;
• Pati d'estiu;
• Treballant amb un entrenador
• Treballar per parelles;
• Equips professionals;
• Camps d'entrenament fora del lloc.

• No detectat.

Club d'arts marcials "Elefant"

Hi ha entrenaments individuals i grupals. Es fa un enfocament individual a cada esportista. El preu depèn de la direcció de les classes i oscil·la entre 600 (1 formació) i 8100 (abonament per a 10 lliçons).

Contactes: Voronezh, st. Ostuzheva, 1D.

Esports que ofereix el club:

• Entrenament creuat;
• boxa tailandesa;
• Aikido;
• Taekwondo;
• dansa oriental;
• Ioga;
• MMA;
• Sambo;
• Lluita esportiva;
• cercle de poder;
• Boxa.

Després de l'entrenament, el futur atleta aprendrà:

• Fes correctament un cop tècnic;
• Aprendre sobre diferents tipus d'arts marcials;
• Millora el funcionament del sistema cardiovascular;
• Rebre un bon entrenament funcional.

• Oportunitat d'estudiar individualment en un moment convenient;
• Hi ha un descompte per als socis del club;
• Hi ha un ring de boxa i una sala d'arts marcials.

• Preu alt.

Secció de boxa a Voronezh

Aquí podeu fer tant nens com nenes. No hi ha restriccions d'edat a la secció. Fins i tot amb una forma física terrible, les tècniques de boxa es poden dominar.Els principiants són entrenats per entrenadors experimentats.

També hi ha un entrenament individual per a dones, on es realitza la càrrega sobre tots els grups musculars. L'entrenament és absolutament segur. Les noies no només podran ser forts físicament, sinó que també tindran una figura atractiva.

El preu no serà superior a 2 mil rubles al mes.

Contactes: Voronezh, st. Karl Marx d.68.

• Enfocament individual;
• Varietat d'entrenaments
• Pot ser utilitzat per persones de diferents grups d'edat;
• Hi ha entrenaments per a noies;
• Sala moderna;
• Classes barates.

• No detectat.

regles de kickboxing

5 disciplines inclouen aquest esport:

1. Actuacions en solitari;
2. puntada baixa;
3. Contacte complet;
4. Semi-contacte;
5. contacte lleuger;
6. Actuacions en solitari: l'atleta mostra les tècniques de combat més emocionants amb l'acompanyament musical. El participant parla no més d'un minut. El rendiment inclou 3 tipus:

• Amb objectes (nunchaku, espasa, ganivet, bastó i altres);
• Estil suau (elements wushu);
• Estil dur (taekwondo, karate, sambo).

La durada de la lluita varia. Depèn de la categoria i l'edat del participant.

No es pot colpejar:

• Per sota del cinturó;
• A la part posterior del cap;
• Al darrera;
• genoll;
• revés;
• L'interior del guant;
• colze;
• cap;
• avantbraç;
• costella;
• Espatlla.

Copes de peu

Han de ser ràpids amb una trajectòria corba o recta, arribant a prop del cos de l'adversari. Aquest cop s'executa amb l'interior o l'exterior del peu. Al kickboxing, hi ha aquests tipus de puntades:

• Patada enrere (patada enrere) - es realitza amb el peu enrere cap a l'oponent. Quan es colpeja, la cama de suport (a prop) ha de fer un gir de 180 graus. Aquesta és una puntada molt potent que es realitza amb el taló.Per prendre la posició de la posició de combat després de l'impacte, cal fer un gir complet fins a 360 graus, és a dir, es mourà a la seva posició original. És més efectiu donar un cop tan aixafador mentre salta. Aplicar al cap o al tors.
• Patada de salt (atacs de salt): aquests cops no causaran danys greus a l'oponent, per tant, només s'utilitzen per a l'entreteniment. Excepció. Aquests cops trenquen tot el ritme de la lluita i tallen l'alè. Realitzant-los, l'esportista perd molta energia.
• Patada de mitja lluna (puntada al revés): el cop més potent i inesperat. Pocs poden dominar aquesta tècnica. Si a la batalla és dolent cronometrar el cop, o l'oponent ho reflecteix, llavors podrà dur a terme un contraatac ràpid. Execució d'una puntada de peu a la cama: aixecar el genoll el més alt possible fins al pit i girar la part superior del cos de costat cap a l'oponent, com en una puntada lateral. Per a una major eficàcia, s'ha d'aplicar amb el taló, però també es pot aplicar amb la sola. Quan s'aplica, l'atleta gira 360 graus.
• El tir baix no està permès en tots els tipus de kickboxing. És un exercici tècnic eficaç que pot noquejar a un oponent. Un cop així pot iniciar qualsevol atac.
• Patada circular: una puntada circular amb un gir. Aplicar al cap. És extremadament difícil defensar-se d'aquest cop o marxar.
• Patada lateral (puntada lateral): es fa un moviment brusc de la cama amb l'extensió simultània del genoll.
• Girar la puntada de taló (puntada d'esquena inversa) - moviment circular invers amb un gir.
• Ex-kick (colp des de dalt): amb una puntada així només pots espantar l'oponent, es fan amb el taló. Els professionals fan que aquest moviment sigui bonic per al públic i l'oponent es troba en una posició destresa.
• Patada frontal - (puntada directa) - és difícil sorprendre a un oponent amb aquesta puntada.S'utilitzen més sovint per al control de distància. Només un cop al cap pot donar resultats.
• Heel kick - cop de taló circular.
• Hook-kick - puntada lateral (en boxa s'aplica amb la mà).

Seccions de kickboxing a Voronezh

Club esportiu "Freestyle"

Hi ha sales de força aeròbica, gimnàs i sales de ball. A l'entrenament, pots obtenir moltes impressions. Entrenadors professionals ensenyaran tècniques d'arts marcials, i el sexe just ajudarà a millorar la flexibilitat del cos i fer una figura esvelta. El preu depèn dels objectius i la durada de les classes. Negociat individualment.

Contactes: Voronezh, carrer 45 Divisió de Fusileros, 275 A.

• Elecció d'entrenament grupal o individual;
• sales modernes;
• Hi ha una oportunitat per implicar els nens;
• Bona motivació;
• Cursos d'autodefensa;
• És possible llogar les sales.

• No detectat.

Centre de karate Kyokushinkai "Victòria"

Bona escola de kickboxing. Els preus s'han de demanar individualment.

Contactes: Voronezh: Sredne-Moskovskaya, 72 Institut d'Educació Física, Karate Hall 126. Moskovsky Prospekt 116 B 3r pis.

Es practiquen els següents esports:

• Kickboxing;
• Escola d'arts marcials;
• karate;
• Ji-jitsu;
• Aikido;
• Arts marcials orientals.

• Entrenador personal;
• Classes grupals;
• Formació per a nens;
• Classes per a majors de 18 anys.

• No detectat.

La boxa i el kickboxing són necessaris per mantenir una bona condició física, així com per desenvolupar un esperit de lluita. Per a nenes i nens, aquests esports són adequats per a la defensa personal, i els homes, o les noies molt interessades, poden convertir-se en mestres de l'esport. L'esport és vida! Aquest article descriu algunes de les característiques d'aquests esports, així com les seccions de la ciutat de Voronezh.