Valoració de les millors vitamines i suplements dietètics per a vegetarians per al 2025

Un nombre considerable de persones modernes per diverses raons prefereixen el vegetarianisme. Aquests motius poden ser creences religioses, actituds cap als animals, adherència a un estil de vida saludable, insatisfacció amb el seu propi pes i estat de salut. No compti tots els punts. Però, malauradament, no tothom és conscient que amb una dieta vegetariana, el cos no rep la quantitat total de vitamines i minerals necessaris per al treball suau i complet de tots els sistemes. Per tal de proporcionar a un vegetarià una dieta equilibrada i un treball productiu del cos en conjunt, els científics han desenvolupat nombrosos complexos i categories separades de vitamines i suplements dietètics per compensar la seva manca.

Diferència entre aliments vegetals i animals

Com assenyalen els nutricionistes, les diferències entre els aliments vegetals i animals són força importants. Però, malauradament, no són completament intercanviables. Si la majoria de les vitamines i minerals que es troben en els productes animals es poden reposar amb aliments vegetals, la manca d'alguns d'ells no es pot omplir d'aquesta manera.

Per exemple, la vitamina B12, continguda en quantitats òptimes en ous i llet, no es pot obtenir d'aliments vegetals, per la qual cosa es fa necessari recórrer a l'ajut de vitamines complexes i suplements dietètics.

Avitaminosi, com a conseqüència del vegetarianisme

No és estrany que persones completament nodrides escoltin l'opinió que un dels problemes més comuns en els vegetarians és el beriberi. Les conviccions estan dividides sobre aquest tema. Una part de la població creu que menjar només productes vegetals portarà inevitablement a aquesta malaltia tard o d'hora. Però, qüestionant aquesta afirmació, els nutricionistes argumenten que una dieta adequadament composta, complementada amb els complexos necessaris de vitamines, minerals i suplements dietètics a base de plantes, elimina completament l'aparició d'aquest problema.

Particularment aguda és la qüestió d'incloure complements alimentaris i vitamines en l'ús diari durant una malaltia prolongada, embaràs, lactància, situacions d'estrès, etc.És durant aquests períodes que es consumeix una gran quantitat d'energia del cos humà i la nutrició diària basada en plantes no és capaç d'aconseguir l'equilibri necessari.

Fins i tot si no hi ha necessitat urgent d'utilitzar complexos vitamínics i suplements nutricionals, amb finalitats preventives, els treballadors mèdics encara recomanen utilitzar-los durant la temporada baixa. No provocaran cap dany, però proporcionaran suport addicional al cos.

Productes reposats amb vitamines i suplements dietètics

Moltes persones que segueixen una dieta vegetariana consideren erròniament que els complexos vitamínics de farmàcia convencionals són la millor opció per cobrir la manca de substàncies en la seva dieta diària. Aquests preparats en la majoria dels casos no són adequats per a aquests propòsits, ja que en la seva producció intervenen components d'origen animal. Fins i tot sobre el mateix complex de diferents fabricants, és impossible parlar amb total confiança sobre els mateixos ingredients utilitzats en la producció.

Per tant, si hi ha cap dubte sobre la composició del complex vitamínic de la farmàcia, els metges recomanen contactar amb plataformes comercials especialitzades només en preparats a base d'herbes.

A partir de l'anterior, és possible determinar quina deficiència de vitamines es produeix amb una dieta vegetariana:

retinol (vitamina A)

• fetge de vedella,
• mantega,
• crema agra,
• rovell d'ou,
• greix de peix,
• formatge fresc,
• llet,
• caviar,
• formatge;

calciferol (vitamina D)

• peix gras,
• caviar,
• greix de peix,
• rovell d'ou,
• mantega,
• formatge;

cianocobalamina (vitamina B12)

• fetge d'aus i animals domèstics,
• xai,
• rovell d'ou,
• formatge,
• peix,
• marisc,
• crema agra,
• iogurt.

La més difícil de substituir d'aquestes vitamines és la B12. És molt difícil omplir-lo amb components vegetals.

Conseqüències de la deficiència de vitamines

A primera vista, la manca de només tres vitamines no pot causar danys importants al cos humà amb una dieta vegetariana. Però fonamentalment no és així. La manca d'aquestes substàncies durant molt de temps pot provocar processos de salut greus i irreversibles.

Per tant, la manca de vitamina A condueix a:

• augment del risc de rinitis, bronquitis, dermatitis, faringitis i altres processos inflamatoris;
• assecat de la còrnia de l'ull i el seu suavització purulenta;
• retardar el desenvolupament del teixit ossi;
• descamació intensa de la pell i les mucoses;
• discapacitat visual durant el crepuscle i orientació a la foscor.

La manca de vitamina D està plena de:

• dolor a les articulacions;
• depressió freqüent;
• una forta disminució del pes corporal;
• problemes cardíacs i vasculars;
• migranya;
• rampes musculars;
• retardar el desenvolupament del cos del nen;
• deformació de l'esquelet ossi, les dents, l'aparició de càries;
• hipotiroïdisme del cuir cabellut;
• hipertensió;
• alteració del son.

La deficiència de B12 comporta:

• problemes de visió;
• anèmia
• falta de gana;
• estat letàrgic, feble, adormit;
• violació del moment de la menopausa a les dones;
• disminució de la quantitat de ferro;
• recompte de plaquetes baix;
• augment del risc de tumors malignes;
• trastorns mentals;
• alteració del sistema nerviós.

Per tant, un dels factors més importants en una dieta saludable basada en plantes és proporcionar a l'organisme la quantitat diària necessària d'aquestes substàncies.

Succedanis vegetals A, D, B12

Per substituir els productes animals, els nutricionistes aconsellen menjar una dosi més gran d'aliments que contenen aquestes substàncies.

Per augmentar el nivell de retinol al cos s'ha d'incloure a la dieta:

Llegums:

• pèsols,
• soja.

Algues:

• algues.

Verdures:

• espinacs,
• bròquil,
• julivert,
• ceba verda,
• pebrot,
• pastanaga,
• carbassa.

Fruita:

• síndria,
• préssecs,
• meló,
• raïm,
• albercocs,
• pomes.

Baies:

• arç de mar,
• rosa mosqueta,
• cirera dolça.

Herbes:

• herba de llimona,
• savi,
• trèvol,
• fulles de gerds,
• ussa,
• sorrell,
• fulles violetes,
• plàtan,
• Pebre de caiena,
• fonoll,
• cua de cavall,
• civada,
• arrel de bardana,
• hop,
• borratja,
• menta.

Per consumir la norma diària de cianocobalamina, cal augmentar la quantitat de:

• algues;
• bolets cultivats en condicions naturals;
• llevat.

La reposició més difícil de la manca de calciferol és possible amb l'ús de tot tipus de productes lactis i ous.

Perquè el cos humà rebi la quantitat òptima de tots els elements necessaris, el menú diari s'ha d'elaborar amb cura fins al més mínim detall. Al cap i a la fi, són ells qui, acumulant-se amb el temps, poden fer una broma cruel a la salut.

Valoració de les millors vitamines i suplements dietètics per a vegetarians per al 2025

En els mercats de consum i en nombroses farmàcies, es presenten un gran nombre de complexos vitamínics i suplements nutricionals per a diverses categories de persones. Però tot i així, en comprar medicaments cars per a vegetarians, és millor donar preferència a marques i empreses conegudes que s'especialitzen directament en la fabricació de càpsules o comprimits a base de plantes. La següent és una llista dels noms més populars d'origen vegetal.

suplements dietètics

California Gold Nutrition Gold C™

Aquest suplement dietètic ve en una ampolla tancada amb 60 càpsules vegetarianes que contenen només ingredients a base d'herbes. Ingredients: àcid ascòrbic pur. El medicament dels fabricants de Califòrnia és d'alta qualitat, que es confirma periòdicament mitjançant controls especials per al compliment del producte amb estàndards estrictes.

El contingut de les càpsules està totalment lliure de components d'origen animal o productes associats a la participació d'animals. No contenen ous i lactis, peix i marisc, fruits secs, gluten, soja, blat.

Els fabricants adverteixen que el gust, les propietats organolèptiques i visuals del producte poden variar. Aquests canvis es consideren normals i acceptables.

Es recomana utilitzar el medicament diàriament en una quantitat d'1 càpsula, independentment del menjar. La dosi es pot ajustar cap amunt, però només després d'una consulta prèvia amb el metge.

Cal emmagatzemar l'additiu en un lloc protegit de la llum solar directa a temperatura ambient 20-25 ° C i humitat moderada. En condicions d'emmagatzematge inadequades, l'efecte dels components es redueix. No permeteu que els nens prenguin la droga.

• alta qualitat;
• l'absència total d'ingredients d'origen animal;
• compliment dels estàndards internacionals;
• Producte 100% natural.

• no detectat.

LactoBif California Gold Nutrition

Aquest suplement dietètic actua com un probiòtic. Hi ha 10 càpsules vegetarianes en una ampolla individual. Cada envàs conté 8 soques biològiques actives estudiades a fons clínicament: 3 varietats de bifidobacteris i 5 tipus de lactobacils.

Gràcies a aquests components constituents, el fàrmac presenta una alta resistència als efectes de la baixa acidesa. Està fermament fixat a nivell cel·lular de l'intestí i activa el seu treball.

L'emmagatzematge del suplement no requereix una temperatura baixa, per la qual cosa no és necessari col·locar-lo a la nevera. L'embalatge fiable fet de doble paper protegeix perfectament les càpsules dels efectes dels factors ambientals negatius.

• producte completament natural;
• excel·lent efecte probiòtic;
• producció d'alta qualitat;
• compliment dels estàndards de qualitat.

• no identificat.

Biotina Natrol

Aquest fàrmac és indispensable per als vegetarians per enfortir el cabell, les ungles, mantenir una bona condició de la pell. La biotina (B7) converteix activament els aliments consumits en energia, contribueix a un metabolisme energètic complet i equilibrat. El producte és una ampolla que conté 60 comprimits. Es recomana prendre el suplement diari en una quantitat d'1 pastilla durant els àpats. La composició no conté cap ingredient d'origen animal ni la seva activitat vital, no hi ha conservants, colorants i sabors.

En presència de diversos tipus de malalties o símptomes sospitosos, és necessari consultar un professional mèdic abans d'utilitzar suplements dietètics.

L'emmagatzematge dels productes proporciona temperatura ambient, humitat moderada i un lloc ventilat.

• alta eficiència del producte;
• composició perfectament equilibrada;
• manca d'ingredients de la vida animal;
• un gran nombre de pastilles en una ampolla.

• no trobat.

espirulina orgànica

100% orgànic de California Gold Nutrition, utilitzant només les matèries primeres de la més alta qualitat de Parry Nutraceuticals per fer el suplement. Envasat en 240 comprimits a cada ampolla, el medicament conté substàncies que el cos humà necessita amb urgència. Aquests inclouen antioxidants naturals com ara:

• Beta carotè,
• carotenoides,
• zeaxantina.

L'espirulina és rica en fitonutrients:

• clorofil·la,
• ficocianina.

Aquest tipus d'algues es considera la font més nutritiva i altament concentrada d'ingredients beneficiosos per a les persones, siguin vegetarianes o no. En termes de qualitat, aquest suplement nutricional és moltes vegades superior als estàndards aplicables.

Abans d'utilitzar, cal una consulta especialitzada, especialment si es prenen altres medicaments simultàniament.

Es recomana prendre 1 pastilla tres vegades al dia. L'hora de l'àpat no importa.

Les condicions d'emmagatzematge són similars a les dels additius anteriors.

• producte respectuós amb el medi ambient i completament natural;
• no conté components d'origen animal;
• excel·lent efecte sobre el cos;
• matèries primeres d'alta qualitat.

• no detectat.

vitamines

Solgar B 12

Una de les substàncies més necessàries per al ple funcionament de tots els òrgans interns d'una persona. Està produït per una empresa fundada l'any 1947. Les càpsules sublinguals d'una quantitat de 60 peces s'envasen en vials individuals. Aquest producte té un valor especial per als vegetarians que no reben la quantitat diària completa de B12.Aquesta droga ha guanyat una gran popularitat entre els musulmans que s'adhereixen a normes estrictes de dejuni. Per tant, aquest producte també s'anomena halal. Gràcies a la composició única de Solgar ofereix:

• el treball del sistema nerviós sense fallades i trastorns;
• tonificació del metabolisme energètic al cos;
• salut del múscul cardíac i dels vasos sanguinis.

El producte només conté ingredients a base d'herbes. Queden totalment exclosos els components d'origen animal.

Es recomana prendre 1 càpsula al dia amb els àpats. La dosi només es pot augmentar després de consultar un metge. El recipient amb la pols s'ha de col·locar sota la llengua o entre la galta i la geniva per a una dissolució gradual. També es pot mastegar.

• composició completament a base d'herbes;
• potent efecte de suport;
• producte d'alta qualitat.

• no trobat.

deva

Aquest complex multivitamínic està certificat per la Vegan Society, el que significa que el producte és ecològicament net. El producte es presenta en forma de pastilles petites, envasades en 90 peces en vials individuals. Els dragees són tan petits que es poden empassar fàcilment i no requereixen beure addicional. L'etiqueta Vegan® exclou completament el contingut de qualsevol ingredient d'origen animal o amb la participació de la seva activitat vital.

Deva compensa la majoria dels nutrients essencials en una dieta vegetariana.

Els adults han d'utilitzar pastilles 1 vegada al dia, 1 peça durant un àpat. L'ajust de la dosi només és possible després de consultar amb un professional sanitari.

A causa de la presència de ferro en la composició del producte, una sobredosi del medicament està plena d'enverinament.Per tant, el complex s'ha d'emmagatzemar fora de l'abast dels nens. Si, tanmateix, hi va haver una fallada amb la dosi, heu de posar-vos en contacte immediatament amb el departament de toxicologia o trucar a un metge.

• complex vitamínic saturat amb ingredients útils;
• poderosa acció de suport;
• ingredients exclusivament a base d'herbes;
• facilitat d'ús.

• la sobredosi està plena de conseqüències negatives.

Naturòpata de Michael

El complex sinèrgic, fabricat a l'empresa familiar de Michael Schwartz, conté la quantitat diària necessària de vitamines D3 i K2. El producte s'envasa en 90 pastilles vegetarianes masticables en vials individuals.

La composició inclou components que exclouen l'origen animal:

• estearat de magnesi vegetal,
• fosfat dicàlcic,
• sorbitol,
• cel·lulosa microcristal·lina,
• sílice,
• sabors naturals "albercoc", "préssec".

La dosi diària per a adults és d'1 pastilla. Per canviar el nombre de dosis, cal una consulta prèvia amb un metge.

Cal emmagatzemar el medicament en un lloc sec i fresc, fora de l'abast dels nens. Si la carcassa protectora es trenca, el producte no es pot utilitzar.

• alta qualitat;
• ingredients exclusivament a base d'herbes;
• compliment dels requisits estàndard.

• no identificat.

vida de camp

El complex multivitamínic i mineral certificat sense gluten és kosher. Conté la quantitat diària necessària de B12 en absència d'aquesta en la dieta d'una dieta vegetariana. A més, inclou:

• ferro,
• aminoàcids,
• espècies de coenzim del grup B.

Aquest complex recolza perfectament el metabolisme energètic del cos.

Una ampolla individual conté 120 càpsules, que s'utilitzen 1 cop al dia. Els ingredients que componen Country Life són exclusivament d'origen vegetal. No conté sabors sintètics, colorants, edulcorants. El producte pertany a la categoria de productes kosher.

Les condicions d'emmagatzematge són similars a les dels productes anteriors.

• composició equilibrada;
• meravellós efecte de suport;
• components d'alta qualitat;
• ingredients d'origen exclusivament vegetal.

• no detectat.

El vegetarianisme no és una influència forçada sobre una persona, sinó la seva pròpia elecció voluntària. En fer-ho, ha de ser conscient que tota la responsabilitat de l'estat de salut és només d'ell. I mai has de jugar amb ell. Per tant, només una dieta adequadament composta a partir de productes vegetals en combinació amb suplements vitamínics i nutricionals proposats en aquest article, així com seguir les recomanacions dels experts, pot fer que la vida d'un vegetarià sigui plena i activa.