Valoració de les millors vitamines per a esportistes per al 2025

Independentment dels suplements que hi hagi, tots es produeixen i es prenen per tal de fer l'organisme més resistent a l'esforç físic i, si cal, recuperar la salut en poc temps. L'elecció de les millors vitamines per als atletes ha de ser després de consultar un metge.

Com triar

Tot i que aquests productes estan classificats com a segurs, abans de decidir-se a comprar-los, hauríeu de rebre l'assessorament d'un entrenador personal i les recomanacions d'un nutricionista. Només ells, amb coneixements, experiència especials i coneixent les possibles conseqüències del seu ús, podran seleccionar correctament un medicament concret, en funció del seu estat del seu cos i de l'activitat física realitzada. Primer heu de fer proves, els resultats de les quals mostraran quines vitamines us falten. Es crea un complex modern tenint en compte les necessitats del cos de l'esportista.

Tipus de suplements beneficiosos

Abans de decidir quin producte és millor comprar, val la pena tenir en compte que les preparacions difereixen en composició. Les vitamines són:

1. Soluble en aigua (B i C). La seva característica principal és que s'excreten fàcilment del cos amb l'orina, sense romandre als teixits. Si es produeixen efectes secundaris, seran mínims i passaran immediatament, sense intervenció mèdica.
2. Liposoluble (D, A, E, K). El cos humà els "emmagatzema" als teixits grassos i al fetge per abastir-se durant molt de temps. S'ha de prendre amb cura, evitant una sobredosi.

El component B és molt important per a les persones, incloses les que practiquen esport habitualment. Fa que el cos sigui més resistent, la qual cosa permet augmentar el grau de càrregues de potència. La seva deficiència es nota immediatament: una persona no té prou força, es produeixen fatiga crònica, marejos, malestar, el metabolisme s'alenteix, els músculs creixen lentament.

Component C - "principal" en la immunitat.No permet que es desenvolupin infeccions al cos, prevé la seva propagació, el deteriorament de la salut general.

Gràcies al component E, les cèl·lules pràcticament no estan danyades.

Val a dir que a més de tot tipus de vitamines, la nutrició esportiva també inclou minerals com el crom, ferro, calci, seleni, zinc i aminoàcids.

Indicacions

Un altre criteri de selecció essencial que requereix una atenció especial. Val la pena tenir en compte, en primer lloc, les càrregues esportives esperades i la necessitat individual de nutrients del cos. Els principiants no han d'estudiar la qualificació de productes de qualitat per identificar els millors fabricants. Per a ells, n'hi ha prou amb comprar un complex normal, com Multi-tabs o Alphabet.

Pel que fa als professionals, per a ells la funcionalitat del fàrmac és el primer. Els bioadditius haurien de donar suport al treball del cor, les articulacions, afegir força. Són ells els que segueixen les notícies, probablement saben quin producte de l'empresa és millor comprar, no facin cas als productes barats, ja que poden tenir certes contraindicacions.

Normes per prendre nutrició esportiva

A més d'una revisió dels millors suplements, les seves característiques, propietats útils, precaucions, l'ús correcte dels suplements dietètics no té poca importància. Val la pena familiaritzar-se amb aquestes recomanacions dels experts.

Preguntes que us interessen	Consell expert
Temps d'acceptació	L'època del beriberi es produeix no només a la primavera o l'hivern, sinó també als mesos d'estiu. Els aliments que no sempre consumeixen una persona contenen la quantitat necessària i suficient d'additius útils, per la qual cosa no hauríeu de començar des de l'època de l'any. El millor és visitar una institució mèdica i fer proves que revelin la manca de certs nutrients al cos.Després de consultar amb el vostre metge, podeu iniciar la selecció de suplements per evitar errors a l'hora de triar.
Freqüència de recepció	No cal prendre suplements constantment. No es pot omplir el cos amb components, encara que siguin efectius i no siguin addictius. Els metges recomanen prendre suplements com a profilaxi: d'un a dos mesos, amb una pausa de sis mesos. Pel que fa a la dosificació, cada complex té una inserció, on es prescriuen clarament les dosis i la freqüència d'administració, que s'han d'observar estrictament.
Combinació amb aliments	Bàsicament, no hi ha matisos pel que fa a l'ordre en què es prenen els suplements. Com a regla general, això succeeix simultàniament amb l'ús de plats, ja que es necessita una gran quantitat d'àcid gàstric per a la digestió completa del producte i s'allibera durant els àpats. Pel que fa al zinc, magnesi, ferro o calci, només s'han d'absorbir amb els aliments. En absència de temps lliure per menjar, podeu substituir una bona alimentació per fruits secs o fruits secs. Aporten suficient greix per a l'absorció completa de multivitamines. S'aconsella prendre magnesi i potassi immediatament abans d'anar a dormir, ja que la seva acció va dirigida a la relaxació total dels músculs.

Recordeu que les multivitamines i els suplements dietètics poden ser tant beneficiosos com perjudicials si descuideu les instruccions, fins i tot si els compreu a una farmàcia. Per molt que costin o com siguin populars, la dosi incorrecta i el temps excessiu poden tenir conseqüències negatives.

On podria comprar

Aquesta pregunta cadascú la decideix per si mateix. El millor és comprar opcions de farmàcia.Per a què serveix? Per no convertir-se en una víctima de venedors sense escrúpols i no obtenir una falsificació de baixa qualitat amb propietats perilloses. Podeu demanar productes en línia a la botiga en línia, després de llegir la descripció i les ressenyes. La plataforma iHerb és popular.

Valoració de les millors vitamines per a esportistes per al 2025

Per als homes

OCEANICA OMEGA-3 - 90%

Les vitamines OCEANICA OMEGA-3: el 90% combinen àcids grassos poliinsaturats Omega-3, que ajuden a normalitzar la funció cardíaca, el metabolisme dels lípids i reduir la probabilitat de malalties associades al sistema cardiovascular. A més, aquesta eina ajuda a normalitzar els nivells de colesterol i millorar la qualitat del sistema cardiovascular.

Les vitamines s'utilitzen com a recurs auxiliar d'àcids grassos poliinsaturats omega-3, inclosos els àcids eicosapentaenoic i docosahexaenoic. El fàrmac conté oli de peix oceànic i un complex de tocoferols (antioxidant). La closca de la càpsula està feta de gelatina alimentària (utilitzada com a portador), glicerina (actua com a espessidor) i àcid cítric, que regula el nivell d'acidesa. Mètode d'aplicació: nens a partir d'11 anys, així com adults, incloses les dones que estan planejant un embaràs, dones en posició i lactància materna: prengui 1 tapa. 2 vegades al dia durant o després dels àpats.

La idiosincràsia individual dels ingredients continguts en el suplement dietètic pot actuar com a contraindicacions. Abans de començar a prendre-lo, heu de consultar amb el vostre metge. Les dones embarassades i lactants haurien de començar a prendre el fàrmac només després d'acordar-se amb el metge encarregat i sota la seva supervisió.Abans d'iniciar un suplement dietètic amb nens, s'ha de consultar un pediatre. Els nens menors de 14 anys només haurien de prendre un suplement dietètic amb l'aprovació i supervisió d'un pediatre.

OCEANICA OMEGA-3 - 90% es ven en paquets de 30, 60 i 90 càpsules.

El producte es pot comprar a un preu de 1500 rubles per paquet (60 peces).

• Normalitza el treball del cor.
• Redueix la probabilitat de malalties associades al sistema cardiovascular.
• Font de colesterol bo.
• Gran opció per a esportistes.
• Sense gust ni olor.

• Càpsules grans.

VPlab Nutrition "Fórmula multivitamínica esportiva ultra masculina"

El complex inclou els components següents:

• minerals;
• components (E, C, B, D);
• mescles de plantes;
• antioxidants;
• fruita.

L'eina és utilitzada pels representants del sexe fort per al to muscular, millorant la producció d'hormones sexuals masculines, enfortint la memòria, augmentant la resistència. Aquest producte s'ha de prendre amb una activitat física creixent per tal de construir múscul.

El producte es pot comprar a un preu de 769 a 850 rubles per paquet (90 càpsules).

• els productes per a esports són produïts per fabricants líders en pots de diferents mides (mínim 90 càpsules, màxim 180 càpsules);
• Excel·lent relació qualitat-preu i qualitat;
• l'acció del fàrmac és ràpida com un llamp;
• el resultat es nota després del primer ús;
• remei eficaç.

• els productes són famosos per la seva olor específica;
• Les càpsules tenen un volum important i no tothom les pot empassar ràpidament.

Myprotein Alpha Men

Per què es necessita un medicament així? Ajuda a augmentar el to energètic, la resistència i el rendiment. Cada element en ell realitza les seves pròpies funcions:

• el fòsfor i el calci ajuden a enfortir els ossos;
• la vitamina B5 redueix el nivell de fatiga, dóna força, obre un segon vent;
• el seleni enforteix el sistema immunitari.

El preu mitjà dels productes és de 1750 rubles (120 càpsules) o 2750 rubles (240 càpsules).

• promou un despertar ràpid i fàcil;
• càpsules petites;
• no hi ha olor desagradable;
• durant l'entrenament intensiu, no hi ha dolor als músculs;
• el cansament gairebé ha desaparegut.

• Per aconseguir el resultat desitjat, els suplements s'han de prendre amb una regularitat envejable.

Laboratoris controlats "Tríada taronja"

El complex és capaç de donar suport al treball del cor, augmentar la immunitat, accelerar l'augment de la massa muscular. Amb l'ús regular del fàrmac, el consum d'energia es manté durant l'exercici, al final de l'entrenament, la fatiga no se sent tant, no hi ha sensacions de dolor a les cames, els braços i la columna vertebral, així com a les articulacions del genoll. La "Tríada Taronja" inclou minerals i vitamines C, D, E, A, mescles d'herbes de raïm, nabius, gingebre i gerds, que ajuden a millorar el funcionament del sistema digestiu.

És difícil anomenar pressupostari el cost dels béns. Podeu comprar-lo per 1980 rubles per pot (270 peces).

• contribueix al manteniment de la immunitat;
• amb l'ús regular, es redueix el risc de malalties respiratòries agudes;
• absència total d'olfacte i gust;
• fàrmac bastant efectiu.

• pastilles de mida substancial;
• segons les instruccions, s'han de prendre dues vegades al dia, 3 comprimits, la qual cosa és molt inconvenient.

Nutrició òptima "Opti Men"

Inclòs a les drogues TOP per a homes. Consta dels següents components:

• extractes de plantes - 8 peces;
• enzims - 4 peces;
• aminoàcids;
• additius útils - 25 peces;
• minerals.

Una fitomescla única ajuda a millorar el rendiment, accelera el metabolisme i estabilitza el sistema immunitari.

No és una llàstima pagar 1800 rubles (50 porcions) per aquest plaer.

• efecte instantani;
• disminueix la fatiga;
• augment dels nivells de testosterona;
• fet de material natural, sense afegir impureses químiques;
• fàcil i còmode d'utilitzar: 1 tauleta una vegada al dia.

• en presència d'augment de l'excitabilitat nerviosa, s'ha d'abstenir d'utilitzar aquest medicament o consultar primer el seu metge.

Ironman, fórmula Vita

Aquest tipus de suplement inclou una gamma completa d'elements útils:

• magnesi;
• ferro;
• tiamina (B1);
• àcid pantotènic;
• riboflavina;
• àcid fòlic;
• altres components.

L'eina ajuda a augmentar el subministrament d'energia interna, fa que una persona sigui més resistent, ajuda a augmentar la massa muscular.

El preu varia en funció del nombre de tauletes a la caixa. Per als registres (30 peces), podeu disposar de 331 a 380 rubles. 200 tauletes costaran al comprador entre 878 i 950 rubles.

• esquema d'aplicació senzill: la dosi màxima diària és d'1 pastilla;
• bona relació qualitat-preu;
• Les tauletes són compactes i fàcils d'utilitzar.

• sovint pots trobar-te amb falsificacions.

Vita Jim

És molt popular entre els principiants o aquells als quals fins i tot una activitat física menor provoca palpitacions del cor i dificultat per respirar. El fàrmac és capaç d'enfortir el sistema immunitari, construir músculs, accelerar el metabolisme. No és cap secret que en el procés d'entrenament actiu, un esportista consumeix una gran quantitat de nutrients. Vita Jum és capaç de cobrir totalment aquesta pèrdua. El complex està format per un gran nombre de vitamines i minerals, inclòs el complex B.

El producte es pot comprar a un preu de 1450 a 1800 rubles, depenent del marge del venedor.

• és molt convenient prendre: una pastilla és la norma diària;
• no conté zinc, magnesi, calci, la qual cosa permet que altres components l'absorbeixin de manera ràpida i eficient.

• algunes persones experimenten efectes secundaris negatius com mal de cap i nàusees.

Ara "Sports Energy Extreme"

Una novetat entre béns per a esports. Els fabricants s'han assegurat que aquest fàrmac manté l'energia dels atletes professionals al més alt nivell i també millora la capacitat mental. La composició inclou àcid màlic magnesi, crom, carnitina, iode. Per millorar el rendiment, cal prendre dues càpsules al dia: després de dinar o durant un àpat.

Un paquet que consta de 90 càpsules costarà al comprador 1.100 rubles.

• l'ús està indicat no només per a esportistes, sinó també per a persones amb manca de nutrients al cos;
• prepara el cos per a l'entrenament;
• hi ha un augment de l'energia interna;
• sense contraindicacions, excepte en casos d'intolerància individual.

• hi va haver casos en què una persona va començar a tenir insomni, marejos i nàusees.

Animal Pak

La composició de l'additiu bioactiu inclou vitamines C, A, E, D i grup B, minerals en una quantitat d'11 peces, incloent seleni, fòsfor i zinc, així com aminoàcids: glicina, arginina, lisina i altres (19 peces). en total). El fàrmac us permet millorar el rendiment, fer que els entrenaments més difícils siguin productius i altament efectius, reduint l'estrès sobre la massa muscular i minimitzant el dolor a les articulacions, reposant els nutrients consumits.

El producte es pot comprar per 4000 rubles (42 bosses).

• bastant agradable al gust;
• Et dóna un impuls d'energia abans de l'entrenament.

• cost massa.

Per a dones

Fit-Rx "Multi Dones"

La versió femenina d'un fàrmac sorprenent, que, a causa de la presència en la seva composició de magnesi, ferro, calci, fòsfor, vitamines A, C, D3, B7, així com àcid fòlic, és capaç d'augmentar la immunitat, minimitzar l'estrès, augmentar l'eficiència, fer que el sexe més feble sigui més resistent. El fabricant ofereix productes a la venda a un preu de 550 rubles per 90 pestanyes.

• acció ràpida;
• millora l'estat d'ànim;
• augmenta el to;
• elimina els blaus;
• millora la salut general.

• "aroma" desagradable una mica vergonyós.

Nutrició òptima "Opti-Women"

Un gran ajudant per a aquells que es dediquen al fitness. L'ús de bioadditius permet eliminar dolors i molèsties a tot el cos, eliminar la sensació de cansament, dedicar més temps a l'entrenament, sense comprometre el benestar.La composició del fàrmac inclou els components següents: biotina, àcid fòlic, àcid ascòrbic, vitamines K, E, D.

El preu de la mercaderia és de 1200 a 1500 rubles (per a 120 càpsules).

• excel·lent combinació de preu i qualitat;
• eficiència notable;
• ajuda a millorar l'estat de les ungles i el cabell;
• pot augmentar la resistència durant els exercicis actius;
• alleuja la fatiga;
• edificant;
• dóna força.

• poques vegades hi ha mal de cap i nàusees, que passen ràpidament;
• es van revelar casos d'influència en la quantitat d'hormones sexuals.

VPLab Nutrition "Fórmula multivitamínica ultra femenina"

Una gran eina per a aquells que prefereixen portar un estil de vida actiu. Conté més de 50 components, inclosos col·lagen en pols, magnesi, calci, antioxidants naturals, vitamines K, B, C, D. L'objectiu principal del fàrmac:

• millorar la qualitat del cabell;
• augmentar l'elasticitat dels teixits;
• millorar l'activitat mental;
• fer les ungles fortes i boniques.

El producte es pot comprar a un preu de 830 a 900 rubles per 90 càpsules.

• ajuda a augmentar la immunitat;
• la recepció durant 30 dies millora l'estat del cabell i les ungles, fa que la pell sigui uniforme, sense defectes;
• el gust és prou agradable.

• Les càpsules són massa grans i no són molt còmodes d'utilitzar.

Muscle Pharm Armor-V

El fàrmac és un grup equilibrat d'àcids grassos omega, vitamines A, B i C, així com probiòtics, que us permeten augmentar el to muscular i protegir-vos del catabolisme. Una cosa insubstituïble a l'hora de perdre pes i amb càrregues físiques massa elevades.Per a aquest tipus de producte, haureu de pagar 3.000 rubles (180 càpsules).

• amb una olor agradable;
• mida petita;
• acció instantània;
• estabilitza la immunitat;
• sense efectes secundaris.

• cal prendre 2 càpsules 2 vegades al dia;
• un preu massa alt.

Dinamitzar

Si hi ha massa activitat física, haureu de prestar atenció a aquest medicament. La seva acció està orientada a augmentar la resistència, millorar el rendiment, reduir el dolor. Està format per macro i microelements, vitamines C, B, A, E, extracte sec de ginseng i dos aminoàcids. El producte està disponible en forma de tauletes, 30 peces en cada paquet. Es pren 1 peça durant els àpats.

El preu mitjà de compra és de 297 rubles.

• no es van trobar efectes secundaris;
• interactua bé amb altres medicaments;
• contribueix a la millora del benestar general;
• conté un gran nombre de components útils;
• ajuda al cos en el metabolisme.

• la intolerància individual és possible;
• no es recomana per a la hipertensió essencial i l'augment de l'excitabilitat nerviosa;
• l'edat mínima és de 18 anys;
• les tauletes són grans.

Fórmula diària

El remei és preferit per aquells que porten un estil de vida actiu o es dediquen professionalment a l'esport. Forma d'alliberament - pastilles, que inclouen additius útils (13 peces), Minerals (10 peces), Un grup d'enzims digestius i àcid para-aminobenzoic. Per als voladors pesats, el producte proporciona el requeriment diari de vitamines B12 i B6. Prendre 1 pastilla al dia. L'embalatge està dissenyat per a 100 dies.

El preu mitjà de la mercaderia és de 892 rubles.

• cost acceptable;
• completament segur;
• facilitat d'ús;
• la composició està ben equilibrada;
• pràcticament no hi ha contraindicacions;
• bastant efectiu;
• reduir el nivell de refredats;
• augment instantani de força i energia;
• millora l'eficàcia de la formació;
• L'embalatge és suficient per prendre el medicament durant molt de temps.

• Les pastilles de mida considerable, no es poden empassar la primera vegada.

Adolescent

Acadèmia – T, Sustamina

El fabricant va confirmar una vegada més que els suplements dietètics es produeixen no només per a adults, sinó també per a adolescents. La composició 100% natural es va crear amb l'objectiu de dur a terme mesures preventives en relació a les malalties associades a l'aparell articular-lligamentós. Conté calci, magnesi, coure, vitamines B6, E, C, H, D, proteïnes biològicament actives i col·lagen. L'acció del producte està dirigida a accelerar la regeneració dels teixits, protegir les articulacions de la destrucció i reduir el dolor.

Per 180 càpsules cal pagar 1450 rubles.

• mida petita de tauletes;
• promou la restauració del teixit cartílag;
• absència total d'olor.

• no molt còmode de prendre (dos cops al dia, 3 càpsules durant dos mesos).

Alfabet Adolescent

El fabricant insisteix que aquest producte no pertany a la categoria de medicaments, sinó que pertany als suplements dietètics. Els suplements es poden prendre per si mateixos o segons les indicacions d'un metge. Categoria d'edat - de 12 a 18 anys. Formulari d'alliberament: pastilles masticables multicolors. La seva composició és tal que ofereix l'oportunitat de passar sense problemes a un nivell superior (adult).

L'objectiu principal és la normalització del sistema endocrí. El color de les tauletes ajuda a navegar pel temps d'ingrés.Per tant, el color cirera suggereix un efecte tònic, per la qual cosa s'aconsella prendre la píndola a primera hora del matí, immediatament després de despertar-se. El blanc calma, per la qual cosa s'empassa al vespre, abans d'anar a dormir. Una tonalitat taronja brillant indica que el grageu s'ha de beure durant el dia.

El preu mitjà del producte és de 479 rubles.

• ajuda a enfortir el sistema immunitari;
• preu acceptable;
• no conté colorants ni conservants;
• biodisponibilitat decent;
• millora el funcionament del tracte gastrointestinal.

• hi ha certes contraindicacions.

Nature's Plus, font de vida

Un complex de multivitamines per a nens, que consisteix en vitamines en una quantitat de 10 peces i la mateixa quantitat de minerals, fitoextractes de grosella negra, bròquil, pastanagues, onagra. Prendre el medicament augmenta significativament l'energia, millora el benestar general. Mètode d'aplicació - 2 comprimits un cop al dia. L'embalatge és suficient per a 180 dies. La forma de les pastilles és similar a l'àcid ascòrbic.

El cost mitjà de les mercaderies és de 1070 rubles.

• el gust és agradable;
• efecte ràpid;
• excel·lent explosió d'energia;
• completament segur;
• qualitat;
• digestibilitat ràpida;
• la composició no inclou colorants, conservants i gluten;
• conté una gamma completa de micronutrients necessaris per al bon desenvolupament del cos adolescent.

• el preu és massa alt;
• La composició conté ferro, per la qual cosa està prohibit portar nens menors de 6 anys.

AlfaVit Effect per a fitness i esports

Un producte d'alta qualitat en la seva composició té 22 components. Els additius són multicolors, combinen diferents microelements.Augmenta la resistència del cos a l'estrès físic, ajuda a reduir el dolor.

El preu del producte és de 360 ​​rubles.

• cost acceptable;
• equilibri d'oligoelements útils;
• ajuda a augmentar el to;
• millora el benestar general;
• efectiu;
• Caixa forta.

• la composició inclou colorants artificials;
• ingesta diària - 3 comprimits.

Vitrum Performance

Acceptar adolescents que es dediquen seriosament a l'esport. Contribueixen a la recuperació després d'una lesió, milloren el metabolisme, redueixen els nivells de colesterol i glucosa en sang. Hi ha un complex d'additius tan útils: C, E, B, A, PP, K, D, així com minerals. Els fabricants ofereixen els seus productes a un preu de 600 rubles per paquet (30 tauletes).

• conté ginseng;
• ajuda a augmentar la força i l'energia;
• els nens petits no podran obrir el pot;
• s'aconsegueix un efecte ràpid;
• Caixa forta.

• només s'ha de prendre durant o després dels àpats;
• la mida de les pastilles és important, per la qual cosa és difícil empassar-les la primera vegada;
• pot causar palpitacions del cor;
• hi ha certes contraindicacions, com la prohibició d'admissió a menors de 12 anys.

Conclusió

Malgrat que els fabricants produeixen una gran varietat de suplements, no s'han de prendre sense pensar. Cada fàrmac està dirigit a aconseguir un efecte determinat, i es manifesta en funció del gènere, l'edat i el desenvolupament físic del receptor. També és de gran importància les càrregues que s'enfrontarà una persona en un futur proper.Per tant, els preparats que contenen vitamines B13, B1, A ajudaran a augmentar la massa muscular.Per prevenir lesions, és millor prendre vitamines D, C i K.

Val la pena assenyalar que qualsevol persona, per molt activa que tingui la seva vida, rep tots els oligoelements i vitamines necessaris del menjar "correcte", per la qual cosa els suplements dietètics s'han de tractar amb precaució per evitar una sobredosi.

En aquest cas, no cal mostrar independència, però el millor és consultar un metge. L'esforç físic diari és útil per a qualsevol persona. No obstant això, tot s'ha de fer amb prudència per no esforçar molt el propi cos i no causar-li un dany important.

Punts clau a prestar especial atenció:

• estudiar contraindicacions;
• determinar la tarifa diària;
• veure per a quina càrrega està dissenyat el medicament;
• equilibri de composició.

Si descuideu informació valuosa, prendre el medicament pot tenir conseqüències negatives, com ara:

• inflor de la pell;
• dispnea;
• cardiopalmus;
• mals de cap greus;
• nàusees;
• vòmit;
• mal funcionament del tracte gastrointestinal;
• al·lèrgia;
• deteriorament de la visió i l'oïda;
• al·lucinacions.

Fes esport i fes servir multivitamines amb prudència!