Valoració dels millors estudis de ioga a Novosibirsk per al 2025

Durant els últims anys, la popularitat del ioga ha augmentat diverses vegades. La pràctica ajuda a enfortir la salut física i mental d'una persona. Com qualsevol altre tipus d'activitat, el ioga té moltes varietats, el nombre de les quals és de més de vint. A l'article parlarem d'ells i dels millors estudis de ioga a Novosibirsk.

Quins són els tipus de ioga?

• iyengar;
• kriya ioga;
• vini ioga;
• sivananda ioga;
• ashtanga vinyasa ioga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri ioga.

Per a persones grans i amb salut/condicion especial, es recomanen els següents tipus:

• kundalini;
• ioga clàssic;
• KPP - l'enfocament correcte de la columna vertebral;
• ioga 23;
• isvara;
• teràpia de ioga;
• swastha;
• perinatal;
• ioga nidra;
• sri sri ioga;
• acro ioga;
• bikram ioga.

Hatha ioga. L'objectiu principal és combinar harmònicament l'acció de la ment, equilibrant l'energia amb els processos fisiològics del cos, l'assoliment dels quals proporcionarà una excel·lent base per a la pràctica contínua. Hi ha diverses varietats més d'aquest tipus d'activitat, però la versió clàssica és la més popular.

Ashtanga Vinyasa. Les característiques principals són la gradualitat, regularitat, correcció i dinàmica de les pràctiques. Només aquesta espècie és una de les varietats de hatha. L'estructura de les classes es construeix a partir de la realització d'exercicis de respiració en combinació amb moviments seqüencials i concentració interna en determinades zones del cos.

Iyengar. Trets importants: precisió, enfocament, estàtica i seguretat. És una de les varietats de hatha ioga. En aquest conjunt d'exercicis, el més important és distribuir uniformement la càrrega per tot el cos. Es posa èmfasi en la postura estàtica. La resistència i la força no són importants aquí, el més important és l'estàtica. S'utilitza en medicina.

Vini ioga. Aquesta visió es basa en una combinació d'estàtica i dinàmica. El gran avantatge d'aquesta espècie és que no té restriccions d'edat i s'utilitza amb finalitats medicinals. Les classes es fan principalment en grups i estan dividides per edats, si es vol, també es poden fer classes individuals. La respiració és el focus.

Sivananda. Una altra vista provinent del hatha ioga. Considerat un clàssic a l'Índia. Consta de cinc etapes:

• la correcció dels exercicis;
• uniformitat de la respiració;
• estat relaxat;
• menjar vegetarià;
• visió de l'essència del que està passant amb el cos i l'ànima.

A la pràctica, es posa èmfasi en l'entrenament del cos, l'estudi dels llibres sagrats, etc.

Kriya ioga. La base dels exercicis de hatha amb l'addició de gestos (mudras) i tensió muscular (bandra). Bandra té una habilitat interessant per estimular els ganglis nerviosos, equilibrar la respiració i equilibrar psicològicament. Aquesta espècie no té restriccions mèdiques.

Sukshma-vyayama. Aquest tipus ajudarà a treballar tots els músculs del cos, millorar l'estat psicològic. A la pràctica es desenvolupa l'equilibri, la coordinació, millora la respiració. Per millorar els seus resultats, aquest tipus és útil per als lluitadors i ballarins.

Tri ioga. Aquesta és una mena d'alternativa a la meditació, moviments corporals sincrònics i suaus amb una respiració adequada. A la pràctica, es posa èmfasi en els (mudras) de les mans, la seva posició i direcció. A causa de la pràctica constant, la ment humana no té temps per tornar al seu estat normal, això contribueix a la pau i la relaxació interior completa.

Ioga Nidra. Aquesta pràctica es basa en la relaxació absoluta, el control dels sentiments, l'estat d'una persona entre la vigília i el son. Tots els exercicis es realitzen en un pla horitzontal. En aquest punt cal meditar i visualitzar. Per això, els mals hàbits desapareixen, arriba la pau, les preocupacions són substituïdes per la calma. D'una altra manera, podem dir que aquest és un son profund, però no normal. Una hora d'aquesta meditació es pot equiparar a diversos somnis normals.

Kundalini. Aquesta és una combinació de hatha ioga i exercicis dinàmics de naturalesa diferent. Els moviments ràpids es combinen harmònicament amb exercicis de respiració, mentre que no es perd l'atenció als mudras, bandhas, etc.

23 ioga. Aquesta espècie va aparèixer relativament recentment. Aquí, primer cal entendre quins coneixements teòrics i pràctics té l'estudiant.Això normalment es resol amb uns quants exercicis. Després de valorar els coneixements i les habilitats, el mentor fa grups. Aquest ioga és practicat no només per la gent normal, sinó també per astronautes, forces especials, etc. El programa inclou un conjunt d'exercicis extrets de diferents esports. Tot el millor combinat en un.

Ioga clàssic. De fet, es tracta d'una combinació de tot tipus amb la incorporació d'alguns exercicis d'autor. Perquè aquesta és una pràctica universal, el que significa que qualsevol mentor pot canviar els conjunts d'exercicis i, en conseqüència, l'èmfasi a la pràctica. El més important és que la pràctica no ha de ser dura, sinó tranquil·la i segura.

Ioga Ishvara. L'estudiant ha d'arribar primer a un cert nivell físic abans de passar a la meditació. La pràctica comença amb el desenvolupament dels músculs, des de la part inferior fins a la part superior del cap i l'esquena. A continuació, la meditació, on una persona ha d'estar tranquil·la i relaxada, amb una postura complexa i pesada.

Teràpia de ioga. Sovint s'utilitza en medicina com a prevenció de diverses malalties. En aquesta pràctica, hi ha d'haver una dieta, meditació, la resta la determina l'entrenador. Fa aproximadament un segle, la teràpia de ioga va ser reconeguda com una ciència i es va començar a desenvolupar activament. Els metges sovint la prescriuen als seus pacients perquè restaura millor a una persona que els exercicis terapèutics. Els exercicis físics ajuden a recuperar-se corporalment, i parlar amb un psicòleg només espiritualment. La teràpia de ioga combina ambdós tipus de restauració: ànima i cos.

La RCP és una columna vertebral sana. En aquesta pràctica, el focus principal se centra en els exercicis per a la columna vertebral. L'entrenament té lloc segons un algorisme: estirar la columna, enfortir-ne els músculs i relaxar-los.El més important és centrar-se en les vostres accions, la qual cosa augmenta la productivitat de les classes.

Sri Sri Yoga és un exercici amb variacions de moltes pràctiques. Per descomptat, els exercicis estan extrets d'altres pràctiques, però formen un complex nou i no contradictori. El curs es divideix en bàsic i avançat. Es practiquen exercicis de respiració, es desenvolupa la flexibilitat del cos i en el procés es calma la ment.

Swastha va agafar en préstec alguns exercicis de la teràpia de ioga. Aquest tipus es basa en una combinació d'exercicis dinàmics i estàtics. La major atenció es dirigeix ​​a compensar forces en postures.

Per a futures mares. La vista està especialment dissenyada per a dones que volen ser mares o per a aquelles que ja estan embarassades. El treball se centra en exercicis per enfortir i estirar la musculatura del sòl pèlvic per tal de desenvolupar el canal del part. També s'està treballant sobre l'estat emocional de la mare, la seva capacitat per controlar les seves emocions. Hi ha exercicis especials que ajuden amb la inflor, redueixen la càrrega de les articulacions. Hi ha exercicis de respiració.

Acro ioga. Aspecte completament nou. Els exercicis els realitzen dues persones juntes. Contenen elements de hatha ioga i aeròbic. Una persona és un suport, i la segona realitza un determinat exercici. El focus es centra en l'equilibri més que en la força humana.

Bikram. Una característica distintiva és que per a les classes cal crear condicions especials. Per augmentar la càrrega, l'habitació s'escalfa a 30-40 graus i la humitat augmenta al 40%. Moviments dinàmics i exercicis de respiració, fixant el cos en una posició, això s'entrena a la pràctica. Tanmateix, aquest tipus d'activitat té un gran inconvenient: moltes contraindicacions. Per tant, primer heu de consultar amb experts.

Com triar una sala de ioga?

Què heu de parar atenció per no cometre errors en triar:

• Inventari de la sala. Sovint la gent quan compra inventari vol estalviar diners. Les coses de mala qualitat ràpidament es tornen inutilitzables i la qualitat de les classes disminueix. Què ha d'haver al vestíbul: catifes, coixins, cinturons, maons, mantes i racons;
• Il·luminació a l'habitació. Molts exercicis es realitzen en posició horitzontal, de manera que la llum no hauria de ser molt brillant, en cas contrari, la llum simplement interferirà i molestarà;
• Revestiment de terra. Quan practiqueu ioga, la gent camina descalça, de manera que el sòl no ha de relliscar, i el sòl ha d'estar calent perquè ningú es lesioni accidentalment o es refredi.

Els millors estudis de ioga a Novosiirsk

BORDA

Club de fitness d'última generació. Equipament i inventari d'alta qualitat, bona il·luminació. A la sala es fan els següents tipus de pràctiques: ioga aeri, hatha ioga, iyengar.

Característica:

Lloc web oficial: http//edgepremiumfitness.ru/

Adreça: Karl Marx Avenue 57, 1-2 floor, Novosibirsk.

Horari: diari de 7:00 a 1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• equip de qualitat;
• horari de treball convenient;
• pràctiques interessants.

• No hi ha cap preu indicat al lloc web.

classe mundial

Un gran avantatge d'aquest gimnàs és que tant adults com nens, fins i tot famílies, poden entrenar aquí. El club està equipat amb un equipament bo i de gran qualitat. Per descomptat, la il·luminació també és a un alt nivell. Aquí només hi ha un tipus de pràctica: la clàssica.

Característica:

Lloc oficial: http://worldclassnsk.ru/

Adreça: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Horari: tots els dies de 7:00 a 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• equipament i inventari de qualitat;
• horari de treball convenient;
• hi ha l'oportunitat de tenir cura de la família.

• només una direcció;
• No hi ha cap preu indicat al lloc web.

Extrem

Equipat amb bon equipament, inventari i il·luminació. Aquest club, com la majoria dels altres, està certificat. El propietari va abordar aquest problema amb cura i va publicar una foto del certificat al lloc web oficial, que ja és agradable. Aquí es practiquen dos tipus de ioga: Ashtanga i Hatha.

Característica:

Preu mitjà de subscripció: de 800 rubles a 1500 rubles. per mes.

Lloc web oficial: http://www.extremefitness.ru/

Adreça: Plaça Karl-Marx 3, Novosibirsk.

Horari: les 24 hores del dia.

• equipament i inventari de qualitat;
• diversos tipus de ioga;
• horari convenient;
• Podeu consultar la programació al web.

• Només podeu contactar amb l'administrador a través del lloc.

Ajust de martell

Aquest gimnàs també es coneix com a centre de ioga. Els professors es distingeixen per la seva amabilitat i atenció. La majoria de les persones que van començar a estudiar en aquest centre continuen fent-ho. Aquest club té moltes crítiques i totes positives. Dos tipus de pràctiques: hatha i ashtanga.

Característica:

Preu mitjà d'una subscripció: a partir de 1600 rubles. per mes.

Lloc web oficial: http://hammer-fit.ru/

Adreça: st. Frunze 242 2n pis, Novosibirsk.

Horari: de dilluns a divendres de 6:00 a 0:00; Ds-Dg de 9:00 a 22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• equipament i inventari de qualitat;
• diversos tipus de ioga;
• horari de treball convenient;
• situat al costat del metro.

• no identificat.

Gran Arena

Un altre centre que disposa d'aparells d'exercici, piscines per a nens i adults i, per descomptat, ioga. El gran avantatge d'aquest centre és que fan classes per a dones embarassades i Iyengar.

Característica:

Preu mitjà de subscripció: a partir de 2100 rubles. per mes.

Lloc oficial: https://grand-arena.ru/

Adreça: st. Krasnoyarskaya 35, 1r pis, MoscouNovosibirsk.

Horari: les 24 hores del dia.

☎ 8-383-211-96-36.

• equipament i inventari de qualitat;
• crítiques positives;
• diversos tipus de ioga;
• horari de treball convenient.

• no identificat.

Segon vent

Aquest centre està especialitzat principalment en classes de ioga. Els entrenadors són sensibles, atents i amables. Hi ha una visita única a l'entrenament. Aquells. si amb un pagament mensual podeu perdre diners per perdre un entrenament, aleshores tot és molt més senzill. Només heu de pagar la lliçó cada vegada que visiteu. Tipus de ioga: Iyengar, Hatha, per a principiants.

Característica:

Preu mitjà d'una subscripció: a partir de 1600 rubles. per mes.

Lloc oficial: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adreça: st. Shchetinkina 49, oficina 603, Novosibirsk.

Horari: de dilluns a divendres de 6:30 a 21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• inventari de qualitat;
• la programació es pot consultar al web;
• horari de treball convenient;
• diversos tipus de ioga.

• no identificat.

lotus de neu

Un centre especialitzat en ioga i dansa. Al lloc web oficial, podeu veure amb seguretat l'horari, el preu i les fotos de les classes. Tipus de ioga: hatha, iyengar, qigong, ioga per a principiants, ioga meditació.

Característica:

Preu mitjà de subscripció: 2400 rubles. per mes.

Lloc oficial: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adreça: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Horari: de dilluns a divendres de 7:00 a 21:00 i de dissabte a diumenge de 10:00 a 14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• inventari de qualitat;
• crítiques positives;
• diversos tipus de ioga.

• no identificat.

taronja

Gimnàs i gimnàs alhora, però també s'hi fan classes de ioga. L'entrenador té molts anys d'experiència i una bona reputació, així que pots confiar. A la pràctica, el ioga es combinarà amb l'equilibri. Les classes es fan tant individualment com en grup.

Característica:

Preu mitjà de subscripció: 1990 rubles. per mes.

Lloc oficial: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adreça: st. Narymskaya 37, 4t pis, Novosibirsk.

Horari: de dilluns a divendres de 6:00 a 24:00, de dissabte a diumenge de 8:00 a 22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• inventari de qualitat;
• horari convenient;
• diverses direccions.

• no identificat.

gota

Tres en un: un centre de ioga, un gimnàs i una escola per a futures mares. Aquí el focus principal se centra en les dones embarassades. Realitzen cursos i consultes per a futures mares, així com classes de ioga. Per descomptat, les noies corrents que volen mantenir la seva forma física també poden entrenar aquí. També hi ha activitats per als nens, com ara una piscina. Els mentors tenen una àmplia experiència treballant amb dones embarassades.

Característica:

Lloc web oficial: http://kapelka-nsk.ru/

Adreça: st. Kirova 23, oficina 904 9è pis, Novosibirsk.

Horari: diari de 9:00 a 20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• horari convenient;
• inventari de qualitat;
• gran experiència de treball amb formadors;
• diversos tipus de gimnàstica i ioga.

• No hi ha cap preu indicat al lloc web.

Namaste

Aquest centre destaca pel fet que hi poden treballar dones embarassades, nens i adolescents. Això sí, al principi es dividirà tothom en grups. Aquest centre està especialitzat només en classes de ioga. Hi ha els següents tipus: iyengar, hatha, qigong, ioga per a principiants, per a la columna vertebral, per a nens, dones embarassades, adolescents.

Característica:

Adreça: st. Galushchaka 5, 2n pis, Novosibirsk.

Horari: tots els dies de 9:00 a 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• inventari de qualitat;
• horari convenient;
• la programació està publicada al web.

• No hi ha cap preu indicat al lloc web.

Les classes de ioga les pot triar qualsevol, independentment de l'edat, el pes o l'estat de salut.Hi ha molts llocs dignes a Novosibirsk per unir-se a aquest antic tipus de pràctica espiritual, que combina amb tant d'èxit l'entrenament físic, la promoció de la salut i la relaxació mental.