Valoració dels millors estudis de ioga a Nizhny Novgorod el 2025

La popularitat del ioga com a alternativa al fitness està en augment. Gràcies a desenes de varietats d'aquesta antiga pràctica de curació, no serà difícil triar una direcció segons l'edat, l'estat de salut i el propòsit de les classes. Les pràctiques de ioga són universals, són aptes per a tothom, fins i tot amb limitacions físiques, podeu agafar exercicis senzills i posicions fàcils de realitzar. Els estudis especials de ioga ajudaran a triar, el millor dels quals a Nizhny Novgorod es parlarà a l'article.

Ioga: beneficis i perjudicis

El ioga uneix i harmonitza tres aspectes: físic, psicològic i espiritual.Els exercicis es realitzen en un ritme tranquil i suau, les classes consisteixen a realitzar asanes: postures especials de salut que enforteixen el cos, així com exercicis de respiració. Gràcies al complex efecte dels exercicis, es treballen tots els grups musculars, s'entrenen les articulacions i millora la circulació sanguínia. Després de la pràctica regular, el treball dels sistemes corporals es normalitza, es nota un efecte calmant i rejovenidor. A més, els exercicis milloren l'estat d'ànim: donen un gran estat d'ànim, carreguen de positiu, alegria, harmonitzen els pensaments i ajuden a resistir l'estrès.

• pèrdua de pes;
• elasticitat muscular;
• enfortir els ossos;
• formació de la postura correcta;
• millora de la coordinació dels moviments;
• reducció de l'estrès;
• confiança en un mateix;
• energia;
• optimisme i obertura.

• el rendiment inadequat de les asanes pot danyar;
• sense resultats ràpids
• Els beneficis dels exercicis depenen de la professionalitat de l'instructor.

Tipus de ioga

Els estudis ofereixen formació en diverses àrees populars. Abans de triar un estudi, hauríeu de familiaritzar-vos amb el contingut de les pràctiques més habituals als estudis de Nizhny Novgorod:

• Hatha. Inclou asanes simples i complexes, exercicis de respiració (pranayama), pràctiques de meditació.

• Iyengar. Centrat en la posició correcta del cos. L'objectiu dels exercicis és restaurar i enfortir el cos de les persones que han patit lesions o tenen una salut precaria, que tenen limitacions físiques, així com els nens, les dones embarassades i la gent gran.
• Kundalini. Està dirigit més al món psicològic i espiritual d'una persona que no pas a l'aspecte físic. Aquí es practiquen asanes dinàmiques i estàtiques.
• Ioga Nidra. Dissenyat per aconseguir una profunda relaxació física i psicològica.Durant aquesta sessió, estireu-vos amb els ulls tancats, centrant-vos en la veu de l'instructor. Es tracta d'una pràctica de relaxació profunda, durant la qual s'alleuja la tensió, es normalitza el fons emocional.
• Perinatal. Conjunt d'exercicis per a dones embarassades o que planifiquen un embaràs, que abasten períodes des de la preparació per a la concepció d'un fill fins als primers mesos després del seu naixement. L'objectiu clau de l'entrenament és treballar els músculs del sòl pèlvic per preparar el canal de part. Els exercicis també estan orientats a aconseguir flexibilitat, relaxació física i emocional.
• Aire. Les classes es fan en hamaques especials suspeses d'una barra o sostre horitzontal. Els exercicis inclouen flexions enrere, posicions invertides, voltes capritxoses. Aquest tipus té contraindicacions.

Els millors estudis de ioga a Nizhny Novgorod

"Art de ioga"

Adreça: st. Dunaeva, 8

Horari: diari de 07:00 a 20:00

☎Telèfon: 8 (930) 700-10-30

Lloc oficial: http://yogaart108.ru/

"Ioga Art" és un estudi popular a Nizhny Novgorod, els instructors-professors experimentats del qual ajuden a tothom a dominar aquest art, independentment del nivell inicial de formació. L'enfocament atent del professor, la capacitat de guiar amb competència i confiança pel camí correcte, són especialment importants i necessaris en les primeres etapes de familiarització amb el ioga. Per tant, fins i tot aquells que donen els primers passos per dominar aquest art mil·lenari aviat aprendran a sentir el seu cos, controlar-lo i realitzar perfectament asanes complexes.

L'estudi ofereix programes en les següents àrees:

• kundalini;
• hatha;
• en hamaques;
• per a nens;
• per a principiants;
• per a embarassades;
• massatge;
• so.

L'estudi està obert al públic de 7 a 20 hores, inclosos els caps de setmana, per la qual cosa la visita no suposarà cap problema per a qui estudiï o treballi.Les classes s'imparteixen en sales àmplies i lluminoses de dues sales i un espai d'art, dissenyat per a unes vacances agradables i relaxades. La gent ve aquí per parlar, beure te, treballar i passar el temps lliure fent exercici com vulgui. Els serveis de massatges s'ofereixen en una sala de massatges independent.

A més, a l'estudi "Yoga Art" es fan conferències de formació, seminaris i projeccions de pel·lícules, que us permetran estudiar ioga en profunditat, aprendre les complexitats de l'habilitat i sentir aquest antic art inusual de controlar el cos. Els visitants de l'estudi participen en classes magistrals, concerts i altres esdeveniments interessants.

Cost dels serveis (en rubles)

• Lliçó única - 400 - 900;
• Subscripció per a 8 visites (1 mes) - 2.500 - 3.600;
• Subscripció per a 16 visites (2 mesos) - 5.200 - 6.500.

Promocions permanents:

• Programes de bonificació agradables per als visitants habituals i els que van arribar primer a l'estudi;
• 10% de descompte - proporcionat en comprar una subscripció el primer dia de visita a l'estudi i el dia que caduca la subscripció anterior;
• Una lliçó de regal per a la subscripció de qui publica una post-revisió a les xarxes socials amb un enllaç adjunt al web oficial de l'estudi Yoga ART.

• habitacions acollidores i lluminoses;
• esdeveniments interessants;
• actitud atenta als nouvinguts;
• els exercicis alleugen l'estrès físic i moral;
• varietat de pràctiques estudiades;
• ambient agradable, comunicació;
• neteja al local.

• no trobat.

"Pràctica de ioga"

Adreça: Plaça Sennaya, 6/49

Horari: Dl-Dim, Div: 08:00-21:00; Dj: 06:30-21:00; Ds: 10:30-17:00; Dg: 09:30-17:00

☎Telèfon: +7 (831) 410-51-44

Lloc oficial: https://www.yogannov.ru/

Un dels primers estudis de Nizhny Novgorod, les classes del qual es basen en els ensenyaments de Guruji Shri B.K.S.Iyengar, un destacat mestre contemporani. La tècnica està orientada a la formació d'un cos simètric, flexible i fort, el seu desenvolupament harmònic i anatòmicament correcte. Les pràctiques segons aquesta tècnica impliquen un domini detallat i exhaustiu de cada postura amb una explicació detallada, realització estàtica i coherent de les asanes mitjançant cinturons i suports. El Centre de Pràctica de Ioga està en constant desenvolupament, per tant ocupa constantment una posició de lideratge.

Els programes complexos del centre Yoga Practika són aptes per a totes les edats: s'han desenvolupat exercicis per a nens, adults, gent gran i gent gran. L'ampli ventall de pràctiques que s'està estudiant inclou àrees que es poden utilitzar per resoldre problemes de salut, ajustar el pes, preparar-se durant l'embaràs i mantenir el to corporal. Un nivell de càrrega adequat és seleccionat individualment pels instructors del centre. Els professors estan interessats en la seva feina, de manera que tracten els professionals amb cura i cura, ajudant a dominar asanes complexes. Seleccionen un programa tenint en compte l'estat de salut, el nivell de formació i la finalitat de les visites. El resultat de la pràctica està en primer lloc, però no menys important és l'estat d'ànim de l'alumne, el plaer dels exercicis, les impressions agradables i un bon estat de cos i esperit després de cada dia al centre.

Les classes es fan en sales àmplies, lluminoses i càlides equipades amb equipament especial i grans miralls. Les parets del local estan acabades amb fusta de suro real, i els terres estan coberts amb parquet de fusta natural. Dues aules estan equipades per a classes en grup i dues per a pràctiques individuals. A més, el centre disposa d'una sala de massatges, sauna pròpia, fitobar i centre ayurvèdic.

Durant les pauses entre exercicis, els practicants descansen en una zona de relaxació còmoda i acollidora, es troben i es comuniquen amb persones afins, gaudeixen del te i gaudeixen de l'ambient. L'interior està pensat fins al més mínim detall, reflecteix el colorit sabor de l'Índia i està dissenyat per posar-vos en el bon estat d'ànim, allunyar-vos del bullici habitual de la ciutat i submergir-vos en un ambient exòtic. Hi ha dos vestidors còmodes, sempre nets i ordenats per a dones i homes. En ells, els alumnes poden deixar coses, canviar-se de roba, dutxar-se després de l'entrenament i estar sols amb ells mateixos. Per relaxar-vos, s'ofereix una zona de te independent, on se serveixen dolços tradicionals de l'Índia fets a mà.

A la Zona Ayurveda, mestres de l'Índia realitzen massatges i altres tractaments de neteja i benestar. La taula de massatge està feta de fusta massissa, un bany de vapor indi tradicional i un estand de teràpia Shirodara estan disponibles per als visitants.

Cost dels serveis (en rubles)

• Classes grupals - 1.600 - 5.400 (per a 4 i 12 lliçons);
• Lliçó individual - 2 500 - 22 500 (per a 1 i 10 lliçons);
• Visita única: de 400 a 700;
• Subscripció - 7.200 (durant 1 mes) - 6.000 (durant 12 mesos);
• Procediments ayurvèdics: de 2.500 a 34.000.

• el resultat és una millora del benestar, estabilització de la pressió;
• disminució del nivell d'irritabilitat i estrès emocional;
• atenció i sensibilitat del professorat;
• habitacions còmodes i acollidores;
• cost adequat dels serveis;
• augmentant gradualment la càrrega.

• no detectat.

"Esfera de ioga"

Adreça: st. Maksim Gorkogo, 117 (Centre de negocis "Stolitsa Nizhny")

☎Telèfon: +7 (831) 291-27-99

Horari: de dilluns a divendres de 7:00 a 20:00, dissabtes de 9:00 a 19:00

Lloc oficial: http://www.yogasphera.ru/

El Yoga Sphera Center accepta estudiants de totes les edats i nivells d'habilitat.La idea principal del centre és que el ioga és útil per a tothom, que tothom hi trobarà alguna cosa útil, interessant o nou, independentment de l'edat, l'estat de salut i altres factors.

El centre ofereix classes en les següents àrees:

• hatha ioga;
• ioga nidra;
• per a principiants;
• kundalini;
• per a embarassades i postnatals;
• sadhana;
• meditació amb bols tibetans i meditació de gong;
• femella;
• ashtanga;
• ioga aeri;
• tècniques de respiració;
• iyengar ioga.
• pràctiques xamàniques.

Serveis addicionals

• botiga i biblioteca;
• massatge;
• organització de visites;
• sessions de fotos;
• seminaris educatius.

El ioga és un remei universal per mantenir el cos en bona forma, per aconseguir l'equilibri mental, el desenvolupament físic i espiritual. Per tant, al centre es practica un enfocament integrat, aquí ensenyen a sentir-te i el teu cos, controlar el teu cos i els teus pensaments. Com a resultat dels exercicis, ve una sensació de lleugeresa física i emocional, comoditat i alegria.

Els professors presten una atenció detallada a la realització segura de les asanes, per a la qual els instructors seleccionen individualment la càrrega i la metodologia, tenint en compte el nivell de condició física, l'edat i el potencial de cada alumne.

Els professors milloren i perfeccionen constantment les seves habilitats, actualitzen els seus coneixements i milloren les seves habilitats.

Les formacions, seminaris i formacions es realitzen en dues sales: grans (amb capacitat per a 35 persones) i petites (per a 15 persones).

La primera lliçó és gratuïta. Porta una muda còmoda, que ha de ser transpirable i elàstica. Les sabatilles són opcionals, ja que ho fan descalç. No cal agafar catifa ni manta, ja són a l'estudi.

Després de l'entrenament, els estudiants es relaxen a la zona de relaxació, on és convenient beure te, passar temps llegint llibres a la biblioteca, conèixer i comunicar-se amb altres practicants de ioga.

La nova inscripció en grups es realitza constantment, els principiants reben com a regal la primera lliçó de prova gratuïta per familiaritzar-se amb el ioga, els instructors del centre i triar una direcció. Cal inscripció prèvia per visitar algunes pràctiques; l'entrada a pràctiques com Sadhana i Gyana és gratuïta.

Cost dels serveis (en rubles)

• Lliçons puntuals - 150 - 350;
• Lliçó individual - 1.200;
• Subscripcions (fins a un any)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Matí" (fins a les 11) - 2.200;
• "Dia" (d'11:00 a 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Complet" - 1.300 -3.400;
• "Super ple" - 2.700 - 4.000;
• "Introducció" - 900;
• Estudiant - 2.300;
• Ioga aeri - 1.700 - 3.200;
• Per a dones embarassades - 2.500 - 3.200;
• Corporatiu - 2.200 - 2.700.

Subscripcions il·limitades:

• Durant 1 mes - 3.600;
• Durant 3 mesos - 9.000;
• Durant 6 mesos - 19.000;
• Durant 12 mesos - 35.000.
• Subscripció per a 27 visites a l'any - 6.300;
• Subscripció per a 54 visites a l'any - 12.000;
• Subscripció per a 108 visites a l'any - 18.800.

• habitacions acollidores i còmodes;
• una gran varietat d'adreces;
• biblioteca interessant;
• professors experimentats i positius;
• emocionants seminaris, conferències i visites de ioga;
• resultat ràpid: desenvolupament muscular, cos flexible.

• no trobat.

"Ioga clàssic"

Adreça: st. Bolshaia Pecherskaya, 28 anys

Horari: de dilluns a divendres d'11:00 a 20:00, dissabte de 08:00 a 13:00, diumenge tancat

☎Telèfon: +7 (831) 423-47-95

Lloc oficial: https://www.yoga-nn.ru/

Qualsevol persona interessada en les pràctiques i tradicions antigues de l'Índia pot unir-se a les classes, entrenaments i els fonaments filosòfics del ioga.El centre imparteix classes per a nens i adults, i s'ofereixen programes de pràctiques per a qualsevol condició de salut. L'entrenament té lloc segons el programa de l'escola clàssica de Viktor Boyko: aquesta és la primera escola russa de ioga, en la qual les tècniques de relaxació i les asanes clàssiques tenen un paper clau, i no el ioga esportiu o fitness.

Un aspecte important dels exercicis és aprendre a controlar els teus pensaments i el teu cos. Uns instructors sensibles atents us ensenyen a sentir-vos a vosaltres mateixos i al vostre cos, i la pràctica regular millora la vostra salut, alleuja l'estrès i us anima.

El centre ofereix les següents àrees:

• iyengar ioga;
• hatha ioga;
• per a embarassades;
• per a nens;
• ioga nidra;
• tractaka;
• ajapa-japa i més.

Al Centre de Ioga Clàssic es realitza la teràpia manual segons Saionji, destinada a corregir trastorns de l'aparell locomotor i a la recuperació general. El massatge es complementa amb exercicis especials de gimnàstica.

Els visitants disposen de quatre sales espaioses i acollidores, equipades amb tot el necessari per al ioga: estores i mantes, cinturons i coixins. La primera sala amb un interior d'estil loft és per a entrenaments, seminaris. La segona sala, la més àmplia i lluminosa, està pensada per a pràctiques en grup. La tercera i quarta sala són més petites, fan classes amb grups reduïts, així com pràctiques individuals, classes magistrals, conferències, reunions temàtiques. A més, el centre disposa d'una acollidora sala independent per prendre te i una comunicació agradable.

Sobre la base del Centre de Ioga Clàssic, s'imparteix formació en les àrees següents:

1. Formació d'instructors.Es tracta d'un curs de 9 mesos de durada, durant el qual els estudiants adquireixen coneixements sobre la història del ioga, la filosofia, estudien l'anatomia, la fisiologia del cos i descobreixen l'amplitud d'oportunitats de pràctica. També, aquí parlen de tècniques per alleujar l'estrès psicològic, de mètodes per aconseguir l'estabilitat psicològica. Per cursar el curs no calen coneixements específics ni educació especial: el curs es presenta com un complement a l'educació general. Al final del curs, els graduats reben un diploma.
2. Formació en massatge clàssic. El curs és adequat per a aquells que estiguin interessats en nous coneixements, habilitats o en adquirir una nova professió. El programa del curs inclou l'estudi dels fonaments d'anatomia i fisiologia, tècniques de massatge clàssic i tècniques per influir en diferents parts del cos, formació general de massatge, així com coneixements teòrics de la teràpia manual infantil. Un cop finalitzat el curs, els graduats reben un certificat de finalització del curs de massatge clàssic.

Cost (en rubles)

• Classes puntuals en grup - 350 (per a nens i adolescents) - 400 (per a adults);
• Lliçó individual - 1 500;
• Abonaments infantils - 1.300 - 2.400;
• Subscripcions per a adults - 1.400 - 5.000;
• Teràpia manual Saionji - 600;
• Certificats de regal per visitar el centre - 350 - 1.000.

• monitors atents als principiants;
• la capacitat de triar el nivell de pràctica: des de principiant fins a més avançat;
• ambient agradable i positiu;
• administració benèvola;
• programes per a principiants i per recuperar la salut.

• no detectat.

"Hola"

Adreça: Avinguda Gagarin, 166

Horari: tots els dies de 09:00 a 21:00

☎Telèfon: +7 (920) 254-98-68

Lloc web oficial: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio treballa en la direcció anomenada ioga aeri o aero ioga. Aquesta tendència moderna inusual és una barreja de diverses pràctiques populars: asanes clàssiques, exercicis de gimnàstica, certs elements d'entrenament de força i acrobàcies. Per a aquest tipus de pràctica s'utilitzen hamaques especials. A l'estudi Zdrava, el ioga aeri està estretament entrellaçat amb l'educació física.

A l'estudi de ioga aeri "Zdrava" es fan classes a les àrees següents:

• ioga aeri;
• kundalini;
• per a nens;
• hatha ioga.

Com que aquesta direcció no es troba sovint als estudis de ioga, val la pena explicar-ne més sobre les seves característiques: la gimnàstica amb una hamaca ajuda a alleujar la tensió de la columna vertebral. Tècniques acrobàtiques, les posicions invertides del cos a la penjada afecten l'augment de l'espai entre els discos intervertebrals i augmenten la seva mobilitat. A més, com a resultat de l'exercici, la renovació i la restauració de les cèl·lules nervioses, el rejoveniment del cos.

Les classes de ioga aèries rejoveneixen i enforteixen els sistemes corporals:

• digestiva;
• limfàtic;
• reproductiva;
• endocrí;
• respiratori;
• vascular.

Després de classes periòdiques, exercicis, flexions d'esquena en hamaques, el cos adquireix flexibilitat, destresa i plasticitat. Equilibrir-se en una hamaca, dominar noves posicions corporals millora la coordinació dels moviments, desenvolupa i enforteix l'aparell vestibular, donant com a resultat un control sobre el cos.

L'exercici en hamaques augmenta la resistència i entrena els grups musculars responsables de mantenir l'equilibri i mantenir el pes corporal en diverses posicions, inclosa cap per avall. A més, els exercicis entrenen les articulacions, evitant el seu envelliment prematur, recuperant la capacitat de moviment.Les activitats habituals diàries, un estil de vida sedentari, obliguen el cos a limitar la seva mobilitat natural. La flexibilitat de les articulacions permet realitzar un major nombre de moviments diversos, recuperant la plasticitat natural del cos.

Realitzar moviments harmònics i correctes en hamaques suspeses desenvolupa la motricitat, estableix connexions entre el sistema nerviós i les reaccions musculars. Com a resultat, s'entrena la memòria, millora l'atenció, augmenta l'activitat cerebral.

Aconseguir el control del cos i l'activitat física durant el procés ofereix emocions agradables a partir de l'estat de "volar" en una hamaca. L'activitat física saludable retorna la negligència infantil i l'alegria de sentir-se, millora l'estat d'ànim. Com a resultat, s'elimina l'estrès psicològic, es restaura la capacitat de suportar els efectes negatius de l'estrès. Els exercicis de relaxació, el balanceig tranquil en una hamaca normalitzen l'estat del sistema nerviós.

Cost dels serveis (en rubles)

• Abonament - 2.000 - 3.200 (per a 4 i 8 lliçons);
• "Aniversari amb ioga aeri" - 500;
• Curs de formació en línia "Ioga aeri per a dones embarassades" i certificació - 5.000;
• El cost de les hamaques aèries de ioga és de 4.200 a 7.500.

• instructors experimentats i atents;
• emocions i impressions positives durant i després de les classes;
• resultat visible: millora de la mobilitat articular, alleujament de l'estrès;
• augment precís i gradual de la càrrega;
• lliçó de prova gratuïta per a principiants;
• bonic interior, música agradable;
• ambient agradable, positiu i alegre.

• no trobat.

Com triar un estudi

Objectiu.En aquesta etapa, cal determinar per a què serveix el ioga: per millorar la salut, per relaxar-se o si la filosofia de les pràctiques antigues atrau. Els estudis on la filosofia i les pràctiques espirituals són un focus clau fan menys exercicis, però més meditacions, tallers i pràctiques espirituals. Una altra opció són estudis amb un ric contingut d'exercicis físics i una quantitat mínima de teoria. Una àrea separada de iogateràpia, on es fan classes per a aquells que tenen problemes amb la columna vertebral o necessiten restaurar el cos després de lesions o malalties.

Elecció del instructor. Un punt important per als principiants és que els beneficis de les lliçons depenen de l'experiència i la professionalitat de l'entrenador. Un instructor experimentat estableix fàcilment un contacte individual, selecciona l'activitat física, tenint en compte l'estat de salut de l'estudiant, les seves necessitats. Un bon entrenador està atent a l'alumne, a les seves experiències, desitjos, sensacions. L'instructor ha d'explicar i controlar acuradament l'execució correcta de les asanes i proporcionar suport moral.

Ritme de lliçons. Aquest criteri depèn del temperament i caràcter de l'alumne. Els exercicis dinàmics i energètics, un canvi ràpid d'asanes s'adaptaran a les persones sanguínies i colèriques. Les persones flemàtiques i melancolies trobaran còmoda la realització sense presses d'asanes i postures estàtiques, un ritme tranquil i suau.

Comoditat. A les sales per a les classes ha de ser moral i físicament còmode. En els estudis professionals, els salons estan equipats amb tot el necessari per a les classes, i l'edifici d'estudis disposa de vestidors, banys amb dutxa i zones separades per a la relaxació. Els vestíbuls són amplis, lluminosos, amb bona ventilació, temperatura confortable.

L'elecció correcta d'un estudi o escola de ioga, classes regulars i pràctiques espirituals restauraran la flexibilitat natural del cos, restauraran i enfortiran la salut i retornaran la pau positiva i l'amor per la vida. El ioga no eliminarà tots els problemes, però pot harmonitzar la vida i ensenyar-vos a fer front a l'estrès i a la negativitat externa. Gestionant el seu cos, pensaments, emocions, una persona aconsegueix el control sobre si mateixa i sobre la seva vida. El món tornarà a brillar amb colors brillants: la tensió desapareix, apareix l'interès per les aficions preferides noves o existents.