Valoració dels millors remeis per a la neurosi i els tics nerviosos per al 2025

El ritme ràpid de la vida moderna, un gran nombre d'aparells són els principals motius de l'aparició d'una major ansietat en persones de totes les edats, així com altres condicions semblants a la neurosi. La majoria d'aquestes malalties es caracteritzen per un curs prolongat i, sense tractament adequat, són propenses a empitjorar. Tanmateix, si es prenen les mesures necessàries a temps, gairebé totes són reversibles.

Sovint hi ha una situació en què una persona no s'adona que li passa alguna cosa i, quan es manifesten condicions neuròtiques, no entén què va causar l'aparició de la malaltia. Els nens petits no sempre poden formular allò que els preocupa, viuen els seus problemes sense signes externs visibles. S'aconsella als pares que observen el comportament del nadó i, en cas d'hàbits inusuals: silenci, altres curiositats, pregunteu-li sobre tot per evitar la transformació d'un estat d'augment d'ansietat en una neurosi o fins i tot un tic nerviós.L'última malaltia en nens està mal corregida, i com més tard es manifesti, més probable és que acabi en recuperació.

A l'article parlarem dels millors remeis que ajuden a combatre aquesta malaltia, així com de la seva qualificació, basant-se en les revisions dels compradors reals de medicaments.

Causes de neurosi i tics, per què són perillosos

Aquestes condicions són més freqüents en nens en edat preescolar, adolescents o adults. Els nadons mai pateixen aquest problema. Els primers símptomes de la malaltia comencen a aparèixer als 5 anys, en casos rars, a partir dels tres anys. A més, amb l'edat, la incidència de l'ansietat augmenta, arribant a un màxim a l'adolescència (segons estudis d'alguns científics, fins a un 70% dels adolescents pateixen una forma o una altra de la malaltia) i posteriorment disminueix.

Un tic nerviós, en la seva major part, es produeix a la infància, i és durant aquest període de la vida quan es corregeix millor. Molts nens que pateixen aquest problema se'n desfer completament quan arriben a la majoria d'edat.Tanmateix, si la malaltia no es tracta, es pot intensificar, adquirint formes generalitzades, afectant no només la cara, sinó que també es manifesta en forma d'hipercinesi motora, així com crits vocals. La forma més greu és la síndrome de Tourette. No és habitual, però comporta manifestacions que afecten la qualitat de vida humana. Els pacients amb aquesta malaltia solen patir un complex de manifestacions desagradables, que inclou crits aguts (incloent llenguatge obscè), moviments incontrolats de braços i cames, tartamudeig, parpelleig, etc.

Els tics es produeixen en aproximadament un terç dels nadons que pateixen neurosis. Poden aparèixer després d'un estrès sever o ser el resultat d'una depressió prolongada. Els nens pateixen aquesta malaltia el doble de vegades que les noies, cosa que s'associa amb les peculiaritats de la seva psique. En les noies, és més estable i menys influenciada pels estímuls externs. Al mateix temps, la psique del nen té la capacitat de regenerar-se ràpidament, recuperant-se fins i tot després de xocs greus. Els tics en adults són el resultat d'un problema no tractat que té arrels en la infància.

L'aparició de neurosi està associada a un funcionament deteriorat del sistema nerviós. Molt sovint, aquests trastorns es produeixen a causa de l'estrès, la depressió prolongada, però de vegades la causa de l'ansietat pot ser la presència de malalties en el pacient associades a l'estat físic de salut del cos. Aquestes manifestacions s'anomenen psicosomàtiques, i els psicoterapeutes o psiquiatres es dediquen al seu tractament, i no els terapeutes de districte.

Per accelerar la recuperació i no iniciar el problema, cal esbrinar la causa principal de la disfunció del sistema nerviós.L'origen de l'aparició d'un estat neuròtic és sempre un conflicte, que pot ser intern i extern. Normalment una persona no pot fer front a les contradiccions sorgides en les relacions amb l'exterior, la qual cosa provoca una protesta interna, que es suprimeix artificialment i, en no trobar sortida, es manifesta en neurosi. El més difícil en aquest cas és la psique del nen, que, sent fràgil, no pot fer front al repte, i si la imaginació del nen està ben desenvolupada, pot crear un "problema del no-res", que no pot resoldre per si mateix. Moltes dificultats que semblen frívoles a l'edat adulta, a la infància poden portar no només a l'aparició de depressió oculta, sinó també a l'aparició de manifestacions visibles (tics) a causa del fet que els nens no saben com tractar-les.

Les principals causes de l'aparició d'estats semblants a la neurosi:

• situació psicoemocional tensa a la família, més sovint associada a conflictes interpersonals;
• errors comesos pels pares a l'hora de criar un nadó (manca d'un marc de comportament, o viceversa, control massa estricte de totes les àrees de la vida del nadó);
• fòbies que no es van resoldre durant la infància (por a les altures, foscor, volar);
• excés de treball prolongat i falta de son (a causa del fet que el cos humà no rep el descans necessari i no té temps per recuperar les forces, comença a "menjar" les seves reserves internes, com a resultat de la qual cosa la depressió o la neurosi poden començar);
• xoc nerviós sever, estrès (generalment derivat de situacions traumàtiques, com ara la mort d'un ésser estimat, dificultats en les relacions amoroses, etc.);
• crisis de la infància (crisi de tres anys, adolescència) - en aquest moment el sistema nerviós central reconfigura el seu treball, per la qual cosa disminueix la seva resistència als estímuls externs;
• malalties que van ser tolerades per una persona en forma severa (bronquitis obstructiva pot causar tos freqüent i malalties oculars poden causar parpelleig com un tic);
• raons inexplicables (atès que el sistema nerviós central és un mecanisme complex, encara no s'han estudiat les subtileses del seu funcionament, per això ningú no coneix les causes concretes de l'aparició de trastorns, tot el coneixement es basa en conjectures i supòsits).

Valoració dels millors remeis per a la neurosi i els tics nerviosos

Per a nens

Magnesi B6 + B9. Vitamines efervescents №20

Magnesi B6 + B9. Les vitamines efervescents №20 milloren el funcionament dels sistemes nerviós i circulatori, redueixen el grau d'estrès i astènia general, inclòs el múscul. El fàrmac està disponible en forma de pastilla efervescent. El gust és una barreja de baies. La durada del curs varia de 4 a 6 setmanes. L'admissió a secundària està permesa durant tot l'any. De les contraindicacions, destaquem la idiosincràsia individual dels ingredients. Abans d'utilitzar, heu de consultar amb el vostre metge i, per als nens, amb un pediatre. El període d'emmagatzematge és de 2 anys.

Modalitat d'aplicació. Els adults i les dones embarassades, incloses les dones durant la lactància materna, prenen 3 fitxes. per dia. Els nens de 3 a 10 anys han de rebre 1 pestanya. per dia, nens d'11 a 17 anys - 2 pestanyes. Prendre el medicament ha d'estar en procés de menjar, dissoldre la pastilla per endavant en 200 ml d'aigua.

• Augmenta el nivell de treball dels sistemes nerviós i circulatori.
• Redueix el grau d'estrès.
• Redueix l'astènia general, inclosa la muscular.
• Una excel·lent opció per a dones en posició i durant la lactància.
• Es pot donar a nens a partir de 3 anys.
• No causa irritació estomacal.

• Sabor pronunciat de baies.

Normalització del medi ambient

Abans d'escollir un o un altre tipus de tractament, es recomana mostrar el nadó al metge perquè pugui determinar la causa de la condició patològica, fer un diagnòstic i decidir la cita de la teràpia. En una fase inicial, les neurosis es poden tractar sense l'ús de fàrmacs.

S'aconsella als pares i al nadó que visitin un psicoterapeuta que esbringui la causa de l'ansietat del petit pacient i la resolgui. Gràcies al diagnòstic mitjançant dibuixos, targetes, podeu esbrinar la presència de fòbies fins i tot si el propi nen no n'és conscient o no vol parlar de la seva por. Per als nens en edat preescolar i escolar primerenca, les proves de comportament es realitzen d'una manera lúdica, que permeten establir ràpidament contacte amb el metge i promoure una comunicació oberta.

Un cop establert el diagnòstic, el psicoterapeuta dóna recomanacions sobre la normalització de les relacions emocionals a la família, l'equip, així com sobre com protegir la fràgil psique del nadó de situacions estressants. Entre els consells, sens dubte hi haurà una recomanació per augmentar el nombre de passejades a l'aire lliure, així com augmentar l'activitat física del nen. La decisió correcta seria enviar el nadó a la secció d'esports a un professor poc exigent, on l'èmfasi es posarà en el desenvolupament físic general.

A més, es recomana normalitzar la rutina diària i, si cal, afegir son durant el dia.No cal carregar el nen amb treball mental, es recomana reduir les crítiques i l'expressió d'insatisfacció amb el seu comportament (almenys fins que l'estat general es normalitzi). Al vespre, els pares han de preguntar al nadó com ha anat el seu dia, parlar de totes les situacions desagradables i parlar de com resoldre el conflicte que ha sorgit.

• el mètode no requereix costos financers, no té efectes secundaris per a la salut;
• el mètode és segur per als al·lèrgics;
• La teràpia es pot dur a terme de manera independent si l'ansietat es produeix no només en un nen, sinó també en un adult.

• en casos avançats, és possible que la teràpia no funcioni i s'haurà de connectar el tractament farmacològic.

Barreges d'herbes calmants

Si les manifestacions del trastorn d'ansietat no han desaparegut, el metge pot prescriure sedants suaus que tinguin efectes secundaris mínims, afavoreixin la calma i tinguin propietats tòniques.

Per tal de facilitar l'adormiment, podeu banyar-vos amb l'addició d'extractes vegetals d'agulles, motherwort, valeriana. Abans del procediment, cal revisar el cos del nadó i assegurar-se que no hi ha erupcions al·lèrgiques o ferides. Per fer un bany d'herbes, cal assecar al vapor les fulles i els rizomes d'herbes amb aigua bullint durant 10-15 minuts, colar la solució resultant i afegir-la a aigua tèbia. Per facilitar el procés de preparació del bany, alguns fabricants venen extractes ja preparats que es poden afegir immediatament a l'aigua a la dosi indicada.

L'ús de te amb l'addició d'extractes de plantes es considera un remei popular, però molts metges els prescriuen, ja que, d'acord amb molts anys d'observació dels pacients, també tenen un efecte sedant pronunciat. Podeu comprar-lo com un te preparat, al qual s'afegeixen ingredients d'herbes en l'etapa de producció, o podeu fer una beguda vosaltres mateixos. Per fer-ho, cal preparar les fulles, les tiges i altres components secs amb aigua bullint i, si es desitja, afegir sucre o mel. Depenent de quines matèries primeres s'utilitzen per al te, depèn de la durada del tractament. No es recomana prescriure aquestes tarifes pel vostre compte, ja que només un metge pot saber quant de temps necessiteu prendre te d'herbes.

• el nombre mínim d'efectes secundaris;
• es pot utilitzar com a part de la teràpia complexa;
• el tractament és barat.

• Les tarifes només ajuden amb neurosis i tics nerviosos en forma lleu, amb condicions descuidades, es requereix una recepta addicional de medicaments sintetitzats artificialment.

Gluconat de calci

El calci i el magnesi són minerals que participen en el procés de transmissió de senyals nerviosos des del cervell al llarg de les fibres nervioses fins al punt final. Amb la seva manca en el cos, es poden produir diversos trastorns, entre els quals s'inclouen els considerats en el marc d'aquest article. El fàrmac és una sal, que es sintetitza com a resultat del contacte de l'àcid glucònic amb un mineral. En aparença, s'assembla a una pols blanca que es dissol en aigua sense la formació de grumolls.

El calci està implicat en el treball de la majoria dels sistemes corporals, inclòs el nervi central, cardiovascular i hematopoètic.Perquè pugui realitzar les seves funcions, també han d'estar presents al cos altres oligoelements en quantitats suficients: magnesi, vitamina D, fòsfor. No es permet prescriure el medicament per si sol, ja que el seu excés en l'organisme pot provocar problemes comparables als que apareixen quan és deficient. La determinació de la deficiència de calci es realitza durant una anàlisi de sang bioquímica.

El fàrmac es ven en dues formes d'alliberament: comprimit i en forma de solució utilitzada per injecció. Les pastilles poden ser regulars o masticables (en aquest cas s'hi afegeix glucosa per donar-li un gust agradable). Els nens només se'ls prescriu una tableta. En casos excepcionals, si hi ha una amenaça per a la salut, en forma d'injeccions. Els nens petits que no poden empassar les pastilles s'han de triturar i dissoldre en aigua o llet. El preu mitjà d'un producte, depenent del fabricant, oscil·la entre 30 i 100 rubles per paquet.

• un petit nombre de contraindicacions;
• diferents formes d'alliberament;
• aplicat a qualsevol edat.

• L'efecte terapèutic és només en combinació amb altres minerals i vitamines.

Magnesi

Els preparats a base de magnesi tenen un paper clau en el tractament de malalties del sistema nerviós central (SNC). A més, el macronutrient està implicat en el treball dels sistemes cardiovascular i digestiu. El magnesi també participa en el procés de transmissió dels impulsos nerviosos des del cervell fins a les terminacions nervioses de la perifèria. Si aquest procés es veu alterat, es produeixen diverses formes de neurosi i altres trastorns d'ansietat, fins a manifestacions de tics.

Després de l'inici de l'ús del magnesi, el treball del sistema nerviós central està millorant, com a resultat de la qual cosa disminueix l'excitabilitat augmentada en nens actius i també augmenta l'activitat en nens inhibits que tenen un temperament flemàtic. L'ús de complexos vitamínics i minerals amb magnesi permet estabilitzar els esclats desmotivats d'ira i agressivitat que es produeixen a l'adolescència. Només es pot prescriure el medicament amb una deficiència diagnosticada, mentre que el curs d'administració l'ha de determinar el metge.

Per esbrinar la presència de deficiència de magnesi, es recomana parar atenció a la presència d'un o més símptomes:

• el nadó dorm una quantitat de temps suficient a causa de la seva edat, però després de despertar-se se sent aclaparat;
• les plaques de les ungles i el cabell es tornen trencadissos i trencadissos;
• mals de cap permanents sense cap motiu aparent;
• molèsties quan es canvien les condicions meteorològiques;
• dificultats per realitzar tasques mentals;
• canvis d'humor constants, depressió i capritxos freqüents.

La manca d'un macronutrient es forma amb la desnutrició, així com durant un període d'augment de l'estrès físic i mental. Segons els estudis, els nadons tranquils i sedentaris tenen més probabilitats de tenir una manca de magnesi. Per aconseguir el màxim efecte, sovint es prescriu magnesi en combinació amb vitamina B6, que també té un efecte positiu en el funcionament del sistema nerviós central. Atès que el preu mitjà d'un complex de vitamines i minerals és d'uns 300-400 rubles, es recomana no permetre una deficiència d'aquest macronutrient o compensar la seva deficiència amb nutrició. Aliments rics en magnesi: marisc (peixos, algues, crancs), així com alguns tipus de formatges.

• pocs efectes secundaris;
• es pot obtenir no només en forma de fàrmacs sintetitzats, sinó també a partir d'aliments;
• gran selecció de fàrmacs.

• per al sistema nerviós, es recomana comprar magnesi en combinació amb vitamina B6, el cost del qual no tothom es pot permetre.

Senorm

El remei es prescriu per a manifestacions neuròtiques greus sota estricta supervisió mèdica i s'utilitza més sovint als hospitals. El fàrmac pertany a la categoria de neurolèptics, es ven amb recepta i s'administra per via intravenosa o intramuscular. L'acció farmacològica consisteix a reduir el grau d'excitació de les neurones de dopamina, així com un efecte sedant. En la infància, s'utilitza per tractar el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat, reduir l'agressivitat i també per reduir la manifestació dels trastorns de tic. A més, es prescriu per a malalties mentals greus com l'esquizofrènia, la depressió maníaca, etc.

No prescriure a una edat primerenca (fins als 3 anys). La presa del medicament comença amb petites dosis, que s'incrementen gradualment, observant la reacció del cos del pacient. Com que el fàrmac pertany a la "artilleria pesada", té una gran llista d'efectes secundaris, com ara convulsions epilèptiques, psicosi, taquicàrdia i arítmia, nàusees, vòmits, edema, retinopatia, broncoespasme. Com que l'ús del fàrmac pot reduir la concentració, es recomana observar el comportament del nen i, en cas de dificultats d'aprenentatge, ajustar la dosi o aturar completament l'ús del fàrmac.

• ajuda en casos avançats greus.

• a causa del fet que durant el curs del tractament s'inhibeixen algunes funcions del sistema nerviós central, el nadó es pot inhibir i a diferència d'ell mateix, per la qual cosa el medicament només es prescriu en casos extrems.

Per a adults

La majoria dels medicaments utilitzats en la infància també es poden prescriure en adults, amb manifestacions menors de neurosis o en les etapes inicials de l'aparició de tics nerviosos. En alguns casos, aquest tractament és suficient per eliminar completament el problema.

Tintura de valeriana

Un dels medicaments més segurs utilitzats per a la normalització general del fons emocional. La valeriana es ven a les farmàcies en forma de rizomes i fulles secs, en forma de tauletes, i també en forma de tintura d'alcohol. Aquest últim es considera el més efectiu. Combina borneol, àcid isovalèric i valeric. L'efecte calmant no apareix immediatament, sinó que augmenta amb el temps. L'estat emocional general es normalitza, donant lloc a una disminució de les manifestacions d'excitació psicoemocional.

El medicament es pren 3-4 vegades al dia poc abans dels àpats, diluint el nombre necessari de gotes en un gran volum d'aigua. Una petita llista d'efectes secundaris us permet utilitzar la tintura no només en adults, sinó també en la infància. Els principals són: restrenyiment (amb ús prolongat), manifestacions al·lèrgiques, debilitat.

La tintura es ven sense recepta mèdica, està molt estesa i es troba no només a les farmàcies, sinó també a les botigues en línia. A causa de la presència d'alcohol, no es recomana utilitzar tintura en grans quantitats quan condueix un cotxe. A més, no es pot utilitzar durant l'embaràs i la lactància.

• una petita llista de contraindicacions;
• la tintura és barata.

• l'efecte de la presa és acumulatiu i no apareix immediatament després de l'inici de l'ús.

Novo-Passit

El medicament es ven en forma de tauletes o com a solució per a l'administració oral. Tot i que ja no és una novetat, molts compradors desconeixen la seva existència. Malgrat la baixa popularitat entre els pacients, els metges sovint el prescriuen per al tractament de les condicions d'ansietat, ja que, a causa de la seva composició natural, no perjudica el cos. En el cas de la forma líquida d'alliberament, es ven una tassa mesuradora juntament amb l'ampolla per facilitar la dosificació.

L'efecte principal del fàrmac és un sedant. Permet calmar i reduir el nivell general d'ansietat, per la qual cosa la sensació d'ansietat desapareix i l'activitat del sistema nerviós central es normalitza. Novo-Passit ajuda a desfer-se de les formes lleus d'insomni i també redueix la manifestació de reaccions psicosomàtiques del tracte gastrointestinal. La ingesta mitjana és de 3 vegades al dia 30 minuts abans dels àpats. Si apareix somnolència, o les reaccions a estímuls externs s'alenteixen, cal reduir la dosi a 2 vegades al dia.

No es recomana utilitzar el fàrmac en presència de greus violacions de la funció hepàtica, processos inflamatoris al tracte gastrointestinal, així com en el primer trimestre de l'embaràs. De les característiques del fàrmac, cal destacar la prohibició de prendre el sol i visitar solàriums (especialment si el pacient té tons de pell clars), això pot provocar l'aparició de taques d'edat. No es pot beure alcohol al mateix temps que Novo-Passit, en cas contrari pot tenir conseqüències desastroses. Els efectes secundaris són rars i no greus.Immediatament després de suspendre el medicament, desapareixen sense tractament addicional. El preu mitjà d'un producte, depenent de la forma de llançament, oscil·la entre els 30 i els 700 rubles (les pastilles són més cares).

• composició natural;
• una petita llista de contraindicacions;
• a la venda podeu trobar diferents formes d'alliberament (xarop, pastilles).

• no detectat.

Haloperidol

El fàrmac pertany a la categoria dels neurolèptics i s'ha mostrat bé en el tractament dels tics nerviosos a causa de la inhibició del sistema extrapiramidal. Molt sovint, es prescriu en casos avançats o en situacions en què altres mètodes no han donat resultats. No es recomana prescriure el medicament pel vostre compte, el millor és demanar consell i examen a un psicoterapeuta.

El cost del medicament és baix, només es ven amb recepta. L'haloperidol es ven en forma de comprimits o en ampolles per a injecció intramuscular. El medicament es prescriu tant per a adults com per a nens amb un diagnòstic mental. El medicament s'utilitza tant per a manifestacions agudes de la malaltia com per al seu curs crònic. Indicacions d'ús: psicosis de diversos orígens, deliris, al·lucinacions, depressió, autisme, tartamudesa, tics i altres malalties del sistema nerviós central. L'haloperidol es prescriu per rebre començant amb petites dosis, augmentant gradualment el volum del fàrmac i observant la resposta del pacient. També es cancel·la segons l'esquema de regressió. La llista de contraindicacions és enorme, és per això que l'haloperidol només es prescriu en els casos en què altres tractaments no ajuden: ansietat, sobreexcitació, epilèpsia, taquicàrdia, icterícia, leucocitosi, retinopatia, alopècia, etc.

Està prohibit utilitzar-lo durant l'embaràs i la lactància.No es recomana participar en activitats relacionades amb la gestió de màquines i mecanismes durant l'ús d'haloperidol. Entre les revisions dels clients hi ha diferents opinions sobre l'eficàcia del fàrmac. Alguns pacients afirmen que quan s'utilitzen sota estreta supervisió mèdica, la probabilitat d'efectes secundaris és mínima i el resultat es nota poc després de l'inici de l'administració. Altres compradors diuen que després de l'inici de l'ús, el pacient es torna agressiu, no respon als estímuls externs i apareixen freqüents rabietes (això és especialment cert per a nens i adolescents). En alguns pacients, la pressió arterial pot baixar bruscament, provocant la pèrdua de consciència.

L'ús d'haloperidol és una pràctica estàndard als hospitals psiquiàtrics en què els pacients són tractats en la fase aguda de la malaltia. La prevalença del fàrmac està associada al seu baix cost i pressupost limitat a les clíniques públiques, quan l'haloperidol és pràcticament l'únic que es pot utilitzar per tractar pacients. Cal tenir en compte que hi ha un gran nombre de fàrmacs moderns que tenen menys reaccions adverses. El preu mitjà d'un producte és de 50 rubles.

• preu baix;
• es ven a totes les farmàcies.

• medicament amb recepta;
• un gran nombre de contraindicacions i efectes secundaris.

Fenazepam

Un altre medicament amb recepta d'ampli espectre. És un tranquil·litzant. L'acció principal s'expressa en alleujar la tensió nerviosa, reduir l'ansietat, eliminar la hiperactivitat i l'insomni.El fàrmac també ajuda a fer front a aquestes manifestacions de la distonia vegetovascular com els atacs de pànic.

Recentment, hi ha hagut una tendència a canviar la forma d'alliberament del fenazepam; ara no hi ha comprimits habituals a la venda, sinó dispersibles (dissolts) a la cavitat bucal. Aquesta opció costa diverses vegades més que l'original. Com el medicament anterior, el fenazepam té un gran nombre de contraindicacions, entre les quals destaquen: marejos, confusió, desorientació espacial, arítmia, disminució de la pressió, icterícia, incontinència urinària, etc. El fàrmac es prescriu i s'interromp gradualment, observant la reacció del pacient. En cas d'interrupció brusca de l'administració, es pot produir una "síndrome d'abstinència" amb manifestacions com depressió, vòmits, psicosi, etc.

Malgrat el gran nombre d'efectes secundaris, gairebé totes les revisions indiquen que el fenazepam és ben tolerat i no provoca reaccions patològiques. Es prescriu fins i tot a pacients d'edat avançada per corregir el comportament i alleujar l'ansietat. El preu mitjà d'un producte és de 200 rubles (forma dispersible).

• molts comentaris positius dels pacients;
• una àmplia gamma d'activitats;
• baix cost.

• hi ha la possibilitat d'efectes secundaris greus.

Conclusió

Quan trieu quin fàrmac us prescriureu a vosaltres mateixos o al vostre fill per a la neurosi o els tics, heu de recordar que fins i tot un medicament aparentment inofensiu té una llista d'efectes secundaris que poden perjudicar la salut humana, per això cal una consulta prèvia amb un metge!

En alguns casos lleus o en les etapes inicials de la malaltia, n'hi ha prou amb eliminar la font traumàtica, establir un règim de son i descans, començar a passar més temps al carrer i la malaltia desapareixerà per si sola. També es recomana començar a prendre complexos de vitamines i minerals, o almenys calci i magnesi. Esperem que la nostra revisió us ajudi a prendre la decisió correcta!