Valoració de les millors vitamines amb seleni per al 2025

La situació ecològica, l'estil de vida i la desnutrició afecten negativament la salut humana. Per tant, l'any 2025 s'ha de prestar especial atenció a la prevenció de malalties, la part més important de la qual és la racionalització de la nutrició.

La inclusió d'elements minerals i vitamines correctament seleccionats a la dieta diària no sempre és possible. La deficiència es pot reposar amb l'ajuda de complexos vitamínics o complements alimentaris amb seleni, que afecta tots els tipus d'immunitat.

Què és el seleni. Per què necessita el cos

És una part integral de proteïnes, liposacarids, enzims. Conegut com a element de longevitat. També forma part de l'enzim antioxidant glutatió, que protegeix les cèl·lules del cos dels danys i l'estrès oxidatiu.

Va ser descobert per un científic suec que va estudiar la producció d'àcid sulfúric a principis del segle XIX, segons Amilia Gripsholm.

Va rebre el seu nom de Selene (del grec Lluna), ja que estava constantment amb tel·luri, que va rebre el nom de Tellus - Terra. Però només a la segona meitat del segle XX es va reconèixer com a vital per a la humanitat.

Té una propietat cancerígena: frena el desenvolupament de tumors malignes. S'utilitza per tractar la fertilitat masculina: proporciona motilitat dels espermatozoides. L'element també s'utilitza per a la síntesi d'hormones tiroïdals. A més, els estudis han demostrat que el Se és capaç de protegir el cos de substàncies nocives com el plom, el cadmi, el tal·li i el mercuri.

Estructura química

El seleni, Se és un element químic de la taula periòdica amb nombre atòmic 34. Pertany al grup VI. Similar en propietats químiques a l'arsènic.

El Se natural és rar. És una barreja de sis isòtops.La font d'acumulació són més sovint les roques ígnies o les aigües termals. Les impureses isomorfes són característiques del sofre i sulfurs natius.

El que s'obté químicament és una pols amorfa, de color vermell maó. Es fon ràpidament, forma sutge vidre.

A causa del tipus d'enllaços químics, és a dir, l'estructura molecular, existeix en diverses formes al·lotròpiques:

• Amorf. Segons la composició química, es divideix en col·loïdal, pols, vitri. Col·loïdal, en pols tenen un color vermell. S'obté per refredament del vapor de Se. Negre vitri. Per obtenir-lo, s'escalfa més de 220 graus, després es refreda ràpidament. Lluentor vitri, molt fràgil.
• Cristalí - hexagonal, monoclínic. Gris hexagonal. S'obté escalfant fins al punt de fusió d'altres formes de l'element (220 graus), després refredant lentament.

Usat per Se per a fotocopiadores electrofotogràfiques, com a tòner per a fabricants fotogràfics. Amplia la gamma d'imatges fotogràfiques en blanc i negre. S'utilitza àmpliament per donar a l'acer fos una estructura de gra fi.

També s'utilitza en la producció de medicaments essencials. La farmacologia moderna recomana l'ús de fàrmacs, on el Se forma compostos amb biolligands (substàncies biològiques), per exemple, selenocisteïna, selenometionina o formes orgàniques divalents de Se. Són efectius, segurs, però cars.

Atenció! L'etiquetatge dels medicaments ha de ser fàcil de llegir, entenedor, fiable i no enganyar els consumidors.

Dosi permesa

El seleni com a oligoelement és molt important per a la vida dels humans i dels animals.

A causa de l'incompliment dels requisits sanitaris i epidemiològics de qualitat del sòl, les persones són propenses a patir malalties oncològiques i cardiovasculars. Per a la prevenció, el tractament, s'utilitzen compostos com la selenita o el selenat sòdic, inclosos en diversos complexos vitamínics, i l'alimentació animal s'enriqueix amb aquest element.

Segons la investigació de l'Acadèmia de Ciències dels Estats Units, el cos humà necessita una mica de Se al dia per mantenir la salut: 55 micrograms per als adults, 70 micrograms per a les dones durant l'embaràs i la lactància, 15 - 30 micrograms per als nens, respectivament, segons edat.

No has de prescriure res pel teu compte. Excedir o reduir la dosi s'ha de fer sota la supervisió d'un especialista.

Segons l'OMS, la ingesta permesa de seleni per dia és de 400 mcg. Superar aquest llindar pot comportar conseqüències indesitjables.

Què contenen els productes

L'element no és sintetitzat pel cos, només prové de l'exterior. 10-20 grams de nous del Brasil poden satisfer el requisit diari. Tanmateix, l'oportunitat de menjar fruits secs del Brasil cada dia no està disponible per a tothom.

El seleni també es troba a l'aigua de mar i a la majoria dels mariscs: peixos, calamars, gambes, crancs, musclos i cols de mar.

Important. Durant la cocció, el contingut de tots els elements i sals es redueix, però si es consumeixen almenys 200 g de marisc al dia, es pot evitar la deficiència de seleni.

Se es concentra als ronyons dels animals domèstics: ovelles, porcs. Però menjar 100-200 g de ronyons diaris no és un plaer per a tothom.

No l'última posició en el rànquing de productes alimentaris que contenen seleni l'ocupen els cereals, especialment els grans germinats, el segó de blat. Una gran quantitat conté pa elaborat amb farina integral.I més es troba a la massa preparada amb massa mare: neutralitza la fitina, que absorbeix micronutrients importants, inclòs el seleni.

La quantitat necessària d'un microelement per satisfer la dosi diària conté algunes verdures: raves, remolatxa, tomàquet, col blanca, all. Entre fruites - taronja, entre baies - gerds, nabius.

Satisfer la dosi diària és gairebé impossible. Per tant, per mantenir la immunitat i la vida normal, cal introduir artificialment una petita quantitat d'un microelement.

Benefici per a la salut

Petites quantitats d'un microelement són vitals per a una persona. La part principal es concentra als ronyons, fetge, melsa, cor, testicles masculins.

Fets útils:

• Protegeix la glàndula tiroide. Amb la deficiència de microelements, la funció productora d'hormones disminueix.
• Prendre medicaments que contenen seleni ajuda a reduir el nivell d'anticossos antitiroïdals, millora l'estat d'ànim.
• Redueix, prevé el desenvolupament del càncer reduint el dany a l'ADN.
• Millora la immunitat cel·lular i humoral. La deficiència de seleni contribueix al deteriorament del sistema immunitari.
• Té un efecte antioxidant i protector.
• A un nivell reduït apareix l'ansietat, es desenvolupen la depressió i la distracció.
• Redueix la inflamació en malalties cardiovasculars. La deficiència de micronutrients pot augmentar el risc de desenvolupar malaltia de l'artèria coronària (malaltia coronària). Un efecte beneficiós és el consum de complexos vitamínics, suplements dietètics i altres medicaments amb seleni.
• Reduir el dolor a la pancreatitis. N'hi ha prou amb prendre 600 mcg al dia per reduir la freqüència de l'exacerbació.
• Augmenta la memòria, el rendiment mental.Les persones que pateixen un trastorn cognitiu, com la malaltia d'Alzheimer, tenen nivells baixos de seleni.
• Els pulmons funcionen millor amb nivells de Se més alts.
• La digestibilitat del Se orgànic i inorgànic és gairebé la mateixa.
• L'hemodiàlisi elimina completament el seleni de la sang. Amb malalties hepàtiques, molt sovint les persones no reben la quantitat necessària de l'oligoelement.
• Com interactua el fàrmac amb la selenometionina, el selenat o el selenit de sodi. El cos absorbeix la selenometionina millor que el seleni de la selenita, però els compostos inorgànics són més tòxics.

La quantitat de productes alimentaris que contenen seleni depèn de la qualitat del sòl. A Rússia, el sòl és destruït sistemàticament pels fertilitzants, el subministrament de Se està per sota del mínim en més del 80% dels russos.

Després de 45 anys, la deficiència augmenta molt, cosa que pot provocar un ictus, un atac de cor. Per tant, entrant a l'era Balzac, cal prestar especial atenció al seleni.

Les millors vitamines russes amb seleni

Forte amb pestanya de vitamina C. №60 de Evalar CJSC

BAA (additiu biològicament actiu) per a aliments, pastilles rodones marrons amb esquitxades beix. Ajuden a enfortir el sistema immunitari, mantenir un estat saludable del sistema cardiovascular.

Anteriorment, molts van suposar erròniament que el Se no és prou important per al cos en comparació, per exemple, amb el ferro o el fluor. Avui s'ha demostrat que el microelement realitza les funcions més importants de la vida del cos. S'ha de prendre amb aliments a 50-70 mcg diaris.

Forte és un complement dietètic. Per tant, per a una millor absorció, també hauríeu de prendre un complex de vitamines, menjar bé.

Indicacions d'ús:

• enfortiment dels vasos sanguinis;
• millora del treball del cor;
• augment de la immunitat;
• protegint el cos de l'estrès oxidatiu.

Contraindicacions:

• durant l'embaràs i la lactància;
• amb intolerància als components.

Influència en la capacitat de conduir el transport - sense dades.

És millor consultar amb un especialista abans de prendre-lo.

Mètode d'aplicació, dosis: 1 comprimit al dia. Preferiblement al matí. La durada del curs és d'1 mes.

Condicions d'emmagatzematge: temperatura no superior a 25ºC.

• hi ha un efecte;
• augmenta la immunitat;
• el cos està protegit dels oxidants;
• prevé l'oncologia;
• disponible a un preu assequible;
• un oligoelement important per a la vida del cos.

• s'ha de prendre durant almenys 1 mes.

Pestanya activa de seleni. 250 mg №60 de Diod PAO

L'empresa "Diod" és líder en la producció de medicaments innovadors, suplements dietètics. Any de fundació - 1992.

Les tauletes són blanques, petites. De gust lleugerament agre, però agradable.

Amb una manca de Se, el fàrmac proporciona protecció antioxidant, activa els enzims antioxidants i actua com a font addicional de seleni. És a dir, prendre pastilles com a complement a la teràpia també comporta una disminució dels processos oxidatius.

L'eficàcia del fàrmac va ser provada per l'Acadèmia Russa de Ciències Mèdiques de l'Acadèmia Russa de Ciències Mèdiques, així com pel Centre de Medicina Preventiva del Ministeri de Salut de la Federació Russa (GNIC).

Ingredients: Selexen, sorbitol, estearat de calci, àcid ascòrbic.

Indicacions d'ús:

• violació del metabolisme del colesterol;
• insuficiència de Se, vitamina C;
• alteració dels sistemes oxidatiu i antioxidant.

Contraindicacions:

• la intolerància pot causar fatiga, mal de cap, nàusees, vòmits;
• mares lactants, dones embarassades, és millor consultar a un especialista.

Forma d'aplicació, dosis: Cal consulta mèdica. Recepció - adults 1 pastilla al dia, preferiblement al matí. La durada recomanada és d'1 mes.

Condicions d'emmagatzematge: Sec, protegit de la llum.

• gust agradable;
• augmenta l'eficiència;
• enforteix el sistema immunitari;
• millora la composició de la sang;
• ajuda amb la fatiga crònica;
• normalitza el treball del sistema endocrí.

• hi ha contraindicacions;
• pot aparèixer mal de cap;
• millor prendre amb altres vitamines;
• per baixar el colesterol, cal seguir una dieta, prendre estatines.

Pestanya de seleni complivit. 300 mg №60 de Pharmastandard-UfaVita

L'empresa farmacèutica "Pharmstandard" és líder en la producció de medicaments moderns que compleixen els requisits de l'assistència sanitària i les expectatives dels pacients. Les instal·lacions de producció de l'empresa (5 fàbriques modernes) compleixen totalment els requisits dels estàndards russos.

Consta de 10 vitamines, 3 minerals, és a dir, és un complex vitamí-mineral + 70 mcg de seleni. Reposa la necessitat d'oligoelements, redueix el risc de càncer, retarda el procés d'envelliment. El fàrmac també protegeix contra els metalls pesants.

Ingredients: Nicotinamida, seleni, vitamina C, acetat de tocoferol, clorhidrat de tiamina, riboflavina, pantotenat de calci, clorhidrat de piridoxina, acetat de retinol, àcid fòlic, cianocobalamina, manganès, zinc, coure, excipients.

Indicacions d'ús:

• com a font de vitamines, elements minerals;
• suplement dietètic per a l'alimentació.

Contraindicacions:

• no hi ha dades.

Efectes secundaris:

• desenvolupament de reaccions al·lèrgiques en cas d'intolerància.

Mètode d'aplicació, dosis: Embalatge - 60 peces. Prendre una pastilla al dia. Durada - 1 mes, després d'un temps es pot repetir.

Condicions d'emmagatzematge: humitat relativa no superior al 60%. La data de caducitat s'indica al paquet - 2 anys. No prendre després de la caducitat.

• bon complex multivitamínic;
• fàrmac barat;
• les pastilles són petites, fàcils d'empassar;
• bona combinació de vitamines, minerals;
• l'estat general millora;
• l'efecte ja es fa notar durant el primer curs d'administració.

• reacció al·lèrgica, erupció;
• mal de cap, marejos;
• disminució de l'atenció i el rendiment.

Blagomax seleni i zinc + vitamines A, E, C, B6 taps 0,4 g №90 de VIS LLC

Forma d'alliberament - càpsules. Es ven en pot de color groc fosc. La mida és estàndard. El fàrmac prevé, compensa la manca de Se i vitamines A, B6, C, E.

• Se és un oligoelement important que garanteix la vida humana. Té propietats antioxidants. Afavoreix la formació d'hormones tiroïdals, ajuda a absorbir el iode.
• El zinc està implicat en la lluita contra les malalties infeccioses, el càncer.
• La vitamina A regula la síntesi de proteïnes. També augmenta l'activitat dels leucòcits, augmenta la resistència de les membranes, la formació d'ossos i dents. La manca de zinc pot alterar el metabolisme.
• B6 millora la memòria, millora l'estat d'ànim. És el principal catalitzador de l'intercanvi d'aminoàcids, la síntesi de neurotransmissors del sistema nerviós. És a dir, és necessari per millorar el rendiment del cervell.
• C té una àmplia gamma d'efectes positius sobre la salut: promou la regeneració dels teixits, millora la coagulació de la sang, ajuda a la formació d'hormones esteroides, augmenta la resistència a les infeccions.
• E té un efecte cancerígen, prevé la trombosi, és capaç de rejovenir la pell, assegura el funcionament normal dels músculs i dóna suport al sistema immunitari. I també a causa de l'efecte antioxidant, la vitamina pot frenar el procés d'envelliment de la pell.

Ingredients: seleni, zinc, vitamines A, B6, C, E.

Indicacions d'ús:

• condicions estressants;
• activitat física, mental.

Contraindicacions:

• durant l'embaràs;
• amb lactància;
• intolerància als components, condueix a reaccions al·lèrgiques.

Mètode d'aplicació, dosis: 1 càpsula 2 vegades al dia. El curs és de 6 setmanes. Repetiu si cal. No és desitjable combinar amb fàrmacs que contenen oligoelements similars.

Condicions d'emmagatzematge: A una temperatura no superior a 25 C. La vida útil s'indica a l'etiqueta: 2 anys.

• preu assequible;
• té un efecte positiu en el benestar general;
• la pell es torna llisa, no es desenganxa;
• torna la vivacitat;
• millora l'estat del cabell, les ungles;
• apareix una pell sana;
• conté totes les vitamines necessàries, no cal comprar per separat.

• intolerància individual;
• les càpsules no estan protegides de la humitat;
• es ven sense embalatge addicional, nota explicativa.

Vitamir 100 mcg tab. p/o №30 de Kvadrat-S

L'empresa "Kvadrat-S" es distingeix per l'ús de matèries primeres naturals d'alta qualitat, originalitat i preus assequibles.

El seleni de Vitamir donarà suport a una salut òptima.El fàrmac conté selenometionina, un antioxidant que s'absorbeix fàcilment pel cos. Contribueix al funcionament normal del sistema immunitari, estimula la glàndula tiroide, millora les funcions reproductives humanes.

Ingredients: Selenometionina, lactosa, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indicacions d'ús:

• font addicional;
• suplement dietètic per a l'alimentació.

Contraindicacions:

• durant l'embaràs;

Influència en la capacitat de conduir vehicles i mecanismes - sense dades.

Mètode d'aplicació, dosis: 1 comprimit al dia durant els àpats. La durada del curs és d'1 mes.

Condicions d'emmagatzematge: En un lloc protegit de la llum solar directa. Temperatura d'emmagatzematge - màx. +25 C. Vida útil - 36 mesos.

• fort antioxidant;
• millora la immunitat;
• ajuda al cos a absorbir iode, vitamina E
• la selenometionina s'absorbeix bé.

• olor: així és com fan olor totes les preparacions de seleni.

Les millors vitamines importades amb seleni

Comprimits 100 mcg 100 unitats. de Solgar Vitamin and Herb (EUA)

Solgar produeix vitamines naturals, suplements dietètics premium. Ocupa una posició de lideratge al món. L'any de fundació és el 1947.

L'oligoelement es va produir en una forma fàcilment digerible: selenometionina. Té un risc mínim d'efectes secundaris, es tolera fàcilment.

Una dosi raonable pot aportar molts beneficis al cos. Per exemple, prendre un microelement ajuda a protegir contra els efectes agressius dels radicals lliures que destrueixen les cèl·lules del cos.A més, el seleni participa en nombrosos processos del nostre cos: afecta la salut reproductiva d'homes i dones, protegeix les articulacions, la retina, els vasos sanguinis i presenta propietats antioxidants.

compost: Fòsfor, seleni (L-selenometionina), calci, fosfat de calci.

Indicacions d'ús:

• fracàs;
• suplement dietètic per a l'alimentació.

És millor consultar amb un especialista.

Contraindicacions:

• intolerància individual, pot causar nàusees, vòmits, marejos;
• durant l'embaràs;
• durant la lactància materna.

Mètode d'aplicació, dosis: 1 comprimit al dia, durant els àpats.

Condicions d'emmagatzematge: a una temperatura de 15-30 C.

• el fabricant té una bona reputació;
• forma de seleni fàcilment digerible;
• empresa coneguda i provada, crítiques positives;
• sense llevat, rar, sovint fet a base de llevat.

• preu;
• olor específica;
• dosificació: les pastilles són massa grans, pot aparèixer una reacció negativa del cos.

pastilla de 50 mcg. #100 de Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc. és líder mundial en productes vitamínics i minerals. Per a la producció utilitza ingredients naturals, l'última tecnologia.

El seleni és un antioxidant, interacciona amb els enzims del sistema antioxidant del cos: glutatió peroxidasa, protegeix contra el dany dels radicals lliures. I també el seleni és un sinèrgic del iode.

Amb una deficiència, el treball de la glàndula tiroide empitjora, el metabolisme s'alenteix i el pes corporal augmenta. La deficiència de micronutrients també pot causar infertilitat masculina.

Composició: 1 pastilla conté 28,75 mg de llevat de seleni.

Indicacions d'ús:

• font addicional de vitamines;
• desintoxicació corporal:
• eliminació de metalls pesants del cos;
• millorar la funció reproductiva masculina;
• reposició de la deficiència de substàncies biològicament actives.

Contraindicacions:

• durant l'embaràs;
• intolerància als components.

Abans de prendre es recomana consultar amb un especialista.

Mètode d'aplicació, dosis: 2 comprimits al dia durant els àpats. Durada - 1 mes

Condicions d'emmagatzematge: A temperatura ambient, fora de l'abast dels nens.

• productes de qualitat;
• marca de confiança;
• fàcil de tolerar;
• tauletes petites.

• preu;
• El pot només està mig ple.

Multivita Seleni + Zinc amb pestanya de sabor a mango i fruita de la passió. espina. №20 de Hemofarm

La companyia farmacèutica sèrbia Hemofarm es va fundar el 1960. Té oficines a diversos països. Les fàbriques estan equipades segons els estàndards GMP i GLP, que permet vendre productes als mercats dels EUA i de la Unió Europea.

Multivita té propietats antiinflamatòries, immunomoduladores i antioxidants. Regula el sistema digestiu.

Ingredients: àcid L-ascòrbic, àcid fòlic, betacarotè, acetat de tocoferol, gluconat de zinc, L-selenometionina, lactosa monohidrat, aigua purificada, aromes, excipients.

Indicacions d'ús:

• deficiència;
• suplement dietètic per a aliments;
• tònic;
• prevenció de l'asma bronquial.

Contraindicacions:

• durant l'embaràs;
• intolerància individual.

Efectes secundaris:

• somnolència, mal de cap;
• boca seca, nàusees, vòmits, diarrea, dispèpsia;
• urticària, picor, erupcions al·lèrgiques.

Mètode d'aplicació, dosis: Predissoldre. 1 pastilla al dia, amb els àpats. Durada - 20 dies. Repetiu si cal.

Condicions d'emmagatzematge: Temperatura - no superior a 25 C. Vida útil - 2,5 anys

• gust agradable;
• bona dosificació.

• efectes secundaris;
• el procés de dissolució no és molt ràpid.

Pestanya E & Selenium. #60 de MegaFood

Pastilles groguenques amb inclusions multicolors.

MegaFood és una empresa nord-americana de suplements naturals d'alta qualitat. Fundada l'any 1973. En la producció, utilitza mètodes xinesos de tractament d'herbes i plantes juntament amb tecnologies i desenvolupaments científics.

El suplement dietètic E & Selenium consta d'herbes orgàniques certificades, ingredients nutricionals, fruites i verdures.

L'envàs està dissenyat per a 6 mesos. Afavoreix la salut del sistema nerviós. Elaborat amb productes naturals, llevat nutricional, nutrients. Fàcilment digerible, fins i tot amb l'estómac buit.

Ingredients: vitamina E; seleni; llevat de forner; arrel de remolatxa, cúrcuma, gingebre; fulla de romaní, julivert, orenga; arròs integral; bròquil; pastanaga; espinacs.

Indicacions d'ús:

• fracàs;
• suplement dietètic per a l'alimentació.

Contraindicacions:

• embaràs, lactància;
• intolerància individual.

Mètode d'aplicació, dosis: 1 comprimit al dia. En qualsevol moment, fins i tot amb l'estómac buit.

Condicions d'emmagatzematge: fora de l'abast dels nens. No l'utilitzeu si l'anell protector està trencat o falta.

• el gust és agradable;
• les càpsules són grans, però no és difícil d'empassar;
• explosió d'energia immediatament després de prendre;
• la fatiga general desapareix gradualment;
• la pell es torna llisa, neta;
• afecta el sistema immunitari, els vasos sanguinis, el cor.

• preu;
• reacció al·lèrgica - pot causar dermatitis;
• disfunció intestinal.

Now Foods #250 pastilles de 100 mcg

Now Foods és una empresa nord-americana que produeix vitamines, minerals, suplements dietètics i aminoàcids. L'any de fundació és el 1948.

Ingredients: L-selenometionina, farina d'arròs blanc, estearat de magnesi, àcid esteàric, carbonat de calci (E170).

Indicacions d'ús:

• suplement dietètic per a aliments;
• fàrmac d'enfortiment general;
• prevenció del càncer;
• fracàs.

Contraindicacions:

• durant l'embaràs;
• intolerància individual.

Mètode d'aplicació, dosis: 1 comprimit al dia durant els àpats. Durada - 1 mes.

Condicions d'emmagatzematge: temperatura no superior a +25 С.

• component sense llevat;
• l'efecte es nota al cap d'un parell de dies;
• la irritació desapareix, millora l'estat d'ànim;
• el fàrmac és bo per a la prevenció de moltes malalties;
• afecta positivament la funció reproductiva;
• millora l'estat de la pell, cabell, ungles;
• ajuda a eliminar metalls pesants.

• olor específica;
• entre dosis, torna fatiga, pèrdua de força;
• reacció al·lèrgica: apareixen erupcions a la pell.

Quan hi ha massa poc seleni

Els símptomes de la deficiència inclouen:

• inflamació del teixit muscular;
• debilitat muscular;
• fragilitat dels glòbuls vermells;
• degeneració del pàncrees;
• pseudoalbinisme.

La disminució de la quantitat d'un oligoelement també s'associa amb condicions patològiques, per exemple, la infertilitat, la funció immune deteriorada i els processos oncològics.

Les conseqüències de la deficiència crítica en les dones embarassades són les següents: mort sobtada immediatament després del part; creixement lent; pubertat tardana; disfunció reproductiva.

A més, les conseqüències poden ser l'envelliment dels òrgans vitals, la menopausa precoç, les cataractes, l'aterosclerosi i altres components de la vellesa.

Prendre suplements o vitamines que continguin aquest oligoelement millorarà la condició. A més, els suplements ajuden a enfortir el sistema immunitari.

Quan hi ha massa seleni

900 mcg al dia és una dosi tòxica. Per sentir símptomes lleus d'intoxicació, n'hi ha prou amb menjar una dotzena de nous del Brasil madures o un quilo de tonyina alhora.

Signes d'excés:

• pell pàl · lida;
• nàusees, vòmits;
• Pèrdua de cabells;
• cara enroscada;
• espasmes musculars;
• fragilitat de les ungles;
• erupció cutània.

Un augment del contingut està ple d'atacs cardíacs, insuficiència renal, així com de malalties greus del sistema nerviós i del tracte gastrointestinal.

Normalment es troba on hi ha capes naturals de minerals de seleni. De vegades s'observa en persones que viuen lluny de les mines, com a conseqüència de la recerca d'un estil de vida saludable o l'ús incontrolat de drogues amb aquest microelement.

Per protegir-se de l'excés, cal seguir una dieta saludable, controlar el pes, dormir bé.

Consell del metge

En persones que viuen lluny del mar, el seleni entra al cos en petites dosis. La dieta habitual no proporciona la necessitat diària del cos, a més, pot ser mal absorbida. Per tant, els metges recomanen que els adults prenguin medicaments addicionals que contenen seleni.

Els nens han d'organitzar els seus àpats de manera competent amb verdures i productes ecològics amb Se.

conclusions

Fa dècades, el seleni no era un nutrient popular.

Avui, els científics han demostrat que l'oligoelement és crucial per a la salut: afecta l'activitat dels components dels sistemes antioxidants i el metabolisme hormonal de la glàndula tiroide.

Una dieta equilibrada el 2025 és la millor manera de promoure la salut. Tanmateix, la majoria dels aliments contenen nivells molt baixos de micronutrients.

Una manera constructiva de sortir de la situació és prendre complexos vitamínics, suplements biològics o altres fàrmacs que continguin seleni.

Recordeu. L'automedicació és perillosa. La recepció s'ha d'acordar amb un especialista.