Classificació dels millors suplements preentrenament per al 2025

L'esport fa temps que forma part de la vida de la majoria de les persones, però el treball diari no sempre deixa la força per anar al gimnàs. I si encara aconsegueixes sintonitzar l'entrenament, no serà tan efectiu com voldríem. I en aquests casos, les persones que fan esport recorren a l'ajuda de complexos esportius especialment dissenyats que tonifiquen el treball del sistema muscular i no només.

Què és un complex pre-entrenament

L'anomenat complex preentrenament és un complement esportiu format per una àmplia gamma de components que actuen com a estimulants per al treball del sistema muscular i nerviós. Després d'utilitzar aquests additius, després d'aproximadament mitja hora, l'atleta comença a sentir el seu efecte, que s'expressa:

• en la millora de l'estat d'ànim;
• l'aparició d'alegria;
• millora el funcionament del sistema cardiovascular.

Després de prendre el producte, una persona té la sensació d'un augment d'energia, la qual cosa fa que l'entrenament sigui més intens.

Components principals

L'impacte en el cos humà depèn dels elements que integren la nutrició esportiva, entre els principals es troben:

• La creatina o l'àcid carboxílic que conté nitrogen és responsable del metabolisme energètic a les cèl·lules musculars i nervioses. Aquest àcid s'acumula als músculs i es consumeix durant l'esforç físic;
• La cafeïna, un alcaloide que excita el sistema nerviós central d'una persona, augmenta la taxa de crema de reserves de greix convertint-les en energia. Així mateix, la substància sintetitza una hormona com l'adrenalina, que actua com a estimulant del sistema nerviós central i manté l'activitat durant l'esforç físic;
• El guaranà és un component vegetal, que conté tanins, olis essencials, vitamines B, PP, E, A, zinc, magnesi, així com taurina, teobromina, la majoria d'ells acceleren el metabolisme, redueixen la fatiga i activen el rendiment humà;
• El DMAA, o l'anomenat extracte de gerani, es sintetitza en laboratoris especials i no té res a veure amb la flor. La substància accelera el metabolisme, augmenta la resistència a l'esforç físic, millora l'estat d'ànim.L'additiu pertany a la categoria de substàncies psicotròpiques i, per tant, no està permès per a esportistes professionals;
• El BCAA és una combinació de substàncies, formada per aminoàcids importants i essencials (leucina, valina, isoleucina), que no són sintetitzats per l'organisme, sinó que s'obtenen a partir de suplements nutricionals alimentaris o esportius. Aquests aminoàcids estan implicats en l'estructura dels músculs, els protegeixen de la destrucció, són una font addicional de nutrició i contribueixen a un ràpid procés de recuperació després de l'exercici;
• La taurina és un àcid sulfònic convertit en l'aminoàcid cisteïna. Aquesta substància, que es pot utilitzar com a suplement dietètic o medicament, els metges han descobert que té un efecte positiu en el treball del cervell i la restauració de les seves cèl·lules, també té propietats anticonvulsivants i té un efecte cardiotròpic. L'ingredient ajuda a potenciar els processos energètics;
• La citrullina també és un aminoàcid, però no participa en la síntesi de proteïnes. No obstant això, té una sèrie de propietats beneficioses per al cos, per exemple, elimina les toxines i l'àcid làctic del cos, millora la resistència i millora la immunitat. En les persones que fan esport, la citrulina afavoreix una ràpida recuperació després de l'exercici;
• La beta-alanina, un aminoàcid natural, s'utilitza com a suplement esportiu. L'ús constant fa que augmenti la resistència a la fatiga i disminueixi la sensació de dolor que es produeix després d'un entrenament intens;
• L'arginina és un aminoàcid que participa en la síntesi de l'òxid nítric en el cos humà, responsable de la pressió arterial, el to vascular i el subministrament de nutrients a les cèl·lules.L'arginina també millora la funció erèctil, estimula la producció d'hormona del creixement i augmenta l'efecte de bombeig (inflor del múscul) després d'una càrrega sobre ell;
• les vitamines i els minerals són indispensables per a qualsevol persona, però per als esportistes són doblement importants. Estan implicats en la construcció de músculs, en la pèrdua de pes i la restauració del cos humà. La manca de certs minerals i vitamines pot provocar una interrupció dels òrgans interns, que afectarà negativament a tot el cos. Per als que fan esport, la suplementació d'un complex de vitamines i minerals és imprescindible, donarà suport a la salut general i contribuirà a fer esports més efectius.

La llista de components considerats no és completa, però són els principals i més efectius. Alguns fabricants inclouen fins a 20 ingredients diferents als complexos, però, per regla general, la majoria actuen com a potenciadors d'efectes, per la qual cosa, a l'hora de triar, hauríeu de prestar atenció a la presència dels components principals.

Per què ho necessites

Els suplements esportius en forma de nutrició abans de l'entrenament estan dissenyats per augmentar la productivitat de l'entrenament, que depèn de quines substàncies s'incloguin en una nutrició esportiva determinada. S'ha comprovat que els components que componen l'estructura d'aquests suplements esportius afecten:

• força;
• energia de l'atleta;
• la seva resistència;
• i la possibilitat d'augmentar la massa muscular.

Així, resulta que els complexos augmenten el creixement de la massa muscular a causa del fet que augmenta l'eficiència en l'entrenament.

Com triar i prendre

Quan escolliu un complex pre-entrenament adequat, cal anar amb compte, l'enfocament correcte determinarà quin efecte rebrà una persona, positiu o negatiu.Per tant, a l'hora de triar, heu de tenir en compte els punts següents:

• la presència de malalties o trastorns cardiovasculars en el treball del sistema nerviós central per excloure-ho, heu de consultar un terapeuta;
• en què consisteix el producte, això s'ha d'estudiar acuradament en cas que hi hagi reaccions al·lèrgiques a algun producte;
• la finalitat per a la qual es compra el producte, ja que la composició per a esportistes professionals i aquells que acaben de començar una carrera esportiva o planejar fer fitness serà significativament diferent;
• abans de començar a prendre suplements, hauríeu de consultar amb l'entrenador, ell us podrà aconsellar una mescla més adequada.

També hi ha regles per prendre complexos, que s'han de seguir per obtenir més beneficis:

• gairebé tots es prenen mitja hora abans de l'inici de l'entrenament, de manera que els components que componen la composició tindran temps de dissoldre's i començaran a actuar en conseqüència durant l'entrenament;
• prendre menys de set hores abans d'anar a dormir;
• si hi ha cafeïna entre els components nutricionals, val la pena recordar una possible sobreabundància de la substància al cos si s'utilitza conjuntament amb altres productes que contenen cafeïna.

Cal recordar que aquest tipus de substàncies són addictives, de manera que al cap d'un temps s'haurà de canviar el complex o augmentar la porció periòdicament.

Important: també cal prestar atenció a la composició perquè sovint els fabricants afegeixen estimulants perillosos, que són similars a les amfetamines, i diversos dopatges que destrueixen el fetge.

Classificació dels millors suplements preentrenament per al 2025

Hi ha una selecció bastant gran de complexos de preentrenament al mercat, però entre els atletes i especialistes s'ha compilat una llista dels més populars:

• estímul 8;
• Ann negre;
• psicòtic;
• bogeria;
• Jack 3D;
• Energia amino;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Assalt.

Els complexos esportius tenen una composició diferent i es seleccionen segons a qui aniran destinats, un professional o un aficionat. I això s'ha de tenir en compte abans de comprar.

Estímul 8

El fàrmac és comú entre els atletes professionals, s'ha provat durant anys i es considera bastant efectiu. Però molts caracteritzen la reacció de manera força ambigua, ja que alguns consumidors van assenyalar que després de beure no se senten cansats després de l'entrenament. A més, molts van sentir canvis emocionals, excitació psicològica després de prendre. Aquest producte s'ha d'utilitzar amb precaució, tenint en compte totes les característiques del cos.

• afecta activament la crema de massa greix;
• durant molt de temps energitza el cos;
• conté estimulants i antioxidants;
• estimula el creixement muscular.

• una llista bastant àmplia de contraindicacions, per això, pot tenir un efecte advers sobre la salut humana.

Blak Annis

Una nova fórmula que afecta simultàniament l'estat psicològic, emocional i físic de l'esportista durant l'entrenament. La cafeïna, que en forma part, millora la producció d'adrenalina, la creatina afavoreix el creixement muscular i l'extracte de gerani, que afecta la concentració, també s'inclou a la composició. A causa de la seva prevalença, el complex és sovint falsificat, cosa que afecta la qualitat dels seus components.

• efecte ràpid sobre el cos;
• afavoreix la recuperació després de l'entrenament;
• no provoca sensació de depressió.

• pot ser perillós per a la salut a causa de falsificacions freqüents;
• no l'haurien de prendre els que tot just comencen a fer esport.

Psicòtic

Un complex força fort, ràpidament energitzant, s'ha de prendre mitja hora abans de l'inici de la lliçó. A causa del fet que la composició es considera agressiva i potent, es recomana que només la prenguin persones sanes majors de 21 anys. Molts esportistes s'han adonat que després de prendre aquest suplement, o més aviat un cop acaba la seva acció, apareixen mals de cap i canvis d'humor. També es recomana dur a terme la recepció sota la supervisió d'un especialista.

• edificant;
• millora les capacitats físiques;
• vàlid per tres hores.

• apareix l'addicció;
• mal efecte sobre el tracte digestiu;
• augmenta la pressió;
• afecta el sistema nerviós humà.

Bogeria

Entre els components del complex hi ha la cafeïna extreta dels grans d'aràbica i del cafè verd, així com del te verd i el mate. Però, malgrat això, el volum dels components està dissenyat perquè després de prendre no hi hagi sensacions desagradables. Però per a aquells que practiquen esport durant molt de temps, haureu d'augmentar la dosi per obtenir l'efecte desitjat, això només es pot fer sota la supervisió d'un metge.

• una estructura força suau i ràpida al cos.

• poc soluble;
• els més experimentats han d'augmentar la dosi.

Jack 3D

El fàrmac té un efecte bastant tranquil sobre el cos, és a dir, no hi ha una sobreexcitació forta que requereixi un entrenament sense parar i, per tant, és perfecte per a aquells que tot just comencen a fer esport.Anteriorment, la composició incloïa gerani, però després de la introducció d'una prohibició als Estats Units, es va excloure.

• en l'estructura de la nutrició hi ha components com l'extracte de llimona i els radiols, que actuen com a bons adaptògens.

• actuar suaument.

Energia amino

És un excel·lent estimulant pels aminoàcids que componen el complex i la cafeïna que el complementa. Els components participen en la construcció del teixit muscular i augmenten la resistència de l'esportista.

• perfecte per a esportistes principiants;
• bona composició.

• Hi ha bastants aminoàcids en una porció.

C4 Original

Els components inclosos en la nutrició s'afegeixen en les dosis adequades, la qual cosa fa que la nutrició sigui adequada per a principiants. L'ingredient principal és la beta-alanina, que augmenta la resistència física. L'arganina actua sobre el creixement muscular i la creatina augmenta la quantitat d'energia del cos, la cafeïna i la tirosina actuen com a estimulants i centren l'atenció.

• composició reeixida;
• segur si seguiu les proporcions recomanades per a l'ingrés;
• no sobrecarregueu el sistema nerviós.

• no detectat.

NO Xplode 3.3

El suplement esportiu inclou no només cinc components principals, sinó també un complex de vitamines i minerals. La creatina augmenta la força, la beta-alanina i la betaïna augmenten la resistència. Entre els components també hi ha un extracte de sàlvia, que millora l'equilibri nitrogenat, la tirosina i la cafeïna milloren la capacitat de concentració durant l'entrenament. El DMAE és l'ingredient tònic general d'aquest producte.

• composició rica, que inclou un complex de vitamines i minerals;
• adequat per a principiants.

• no detectat.

Platinum Labs Defcon 1

Un potent complement per a aquells que volen entrenar a un ritme més ràpid, la composició inclou ingredients com cafeïna, higenami, sinefrina, que són d'origen vegetal i actuen com a neuroestimulants. El complex també inclou aminoàcids com la taurina, la colina, la tirosina, que afecten el creixement de la massa muscular.

• composició inusual;
• la capacitat de concentrar-se mentalment durant les classes;
• la dieta no inclou estimulants forts, cosa que no provoca irritació del sistema nerviós central.

• desaparegut.

Assalt

Un dels complexos esportius populars, que inclou vitamines, minerals i cinc components principals. A més dels components clàssics, també s'hi ha afegit colina, glucuronolactona, pterostilbene i cafeïna, que augmenten la neuroconductivitat, millorant la comunicació entre els músculs i el sistema nerviós central.

• excel·lent composició, que inclou components vegetals que milloren l'efecte dels altres;
• augmenta la força i la resistència, cosa que permet fer entrenaments més intensos.

• no detectat.

Dany dels complexos pre-entrenament

L'ús de complexos pre-entrenament pot causar problemes força greus al cos humà, ja que molts dels components que componen la seva composició són nocius. Aleshores, quins són els problemes més populars als quals s'enfronten les persones que utilitzen aquest producte:

• insomni o trastorns del son, poden ser causats per una ingesta tardana o pel fet que el nombre de components és significativament superior al normal. Per evitar aquest efecte, cal calcular la dosi i no prendre-la poc abans d'anar a dormir;
• es pot produir una interrupció del cor, l'aparició de taquicàrdia, un augment dels trastorns de pressió si s'excedeix la dosi, així com si hi ha contraindicacions;
• una disminució de l'activitat sexual, algunes substàncies de la composició causen vasoconstricció a la zona de l'engonal. Per evitar-ho, heu d'observar estrictament les dosis i llegir atentament la composició, ja que la vasoconstricció és causada per forts estimulants, per exemple, gerani, efedrina;
• irritabilitat i agressivitat, depressió apareixen com a conseqüència de l'ús a llarg termini del fàrmac o superant les dosis indicades;
• l'addicció, és a dir, sense dopatge, una persona es torna adormida i no hi ha ganes d'entrenar, això es produeix com a conseqüència d'un ús a llarg termini o de l'excés de les dosis indicades.

Els atletes han de recordar que l'ús a llarg termini i l'excés de les normes recomanades produeixen efectes secundaris. Per tant, els experts recomanen fer pauses entre dosis, per exemple, un mes de descans de mig mes. I també, abans de començar a prendre suplements, sempre has de consultar amb el teu metge i entrenador, que t'aconsellarà el medicament adequat.

Heu de saber: no es recomana prendre aquests suplements per a persones menors de 18 anys.

Els complexos preentrenament augmenten la força i la resistència, a causa d'aquest efecte, l'esportista exposa el cos a un major estrès durant l'entrenament, i això augmenta el creixement muscular. Els suplements s'han de triar amb cura per excloure substàncies de la seva composició que afecten negativament el cos. A més, no hauríeu d'abusar d'aquests aliments i prendre-los estrictament segons les instruccions.