Valoració dels millors accessoris de paschimo de ioga per al 2025

El ioga és una pràctica interessant i útil que et permet millorar la teva salut i mantenir un equilibri d'harmonia interior. Dispositius especials per al ioga (pasquimo-props) us ajuden a realitzar els exercicis correctament, sense sobrecarregar els músculs. A l'article, considerarem com triar l'inventari adequat per al preu i les característiques principals, com utilitzar-lo amb la màxima eficiència, així com quins errors podeu cometre a l'hora de triar. L'article ofereix recomanacions sobre què buscar en comprar accessoris de pasquimo.

Descripció i característiques

Paschimo-press és un banc especial per a backbends que permetrà que fins i tot les persones més inflexibles que tot just comencen a aprendre els fonaments bàsics del ioga sentin la forma correcta de paschimottanasana. Apte per als malucs, músculs de la panxell, permet realitzar inclinacions còmodament. Amb la posició correcta dels braços i cames, la relaxació muscular es produirà gradualment, alhora que s'aconseguirà la màxima eficiència laboral. Fet amb fusta de bedoll o pi.

Pashchimottanasana significa tensió intensa. Es creu que la part davantera del cos humà es refereix a l'est (com a signe de reverència pel sol), i la part posterior es refereix a l'oest. També es creu que la part posterior del cos està connectada amb el passat, i el desenvolupament d'asanes associades a ell permet deixar anar el passat i començar a viure en el present.

Gairebé cap entrenament està complet sense aquest exercici, per la qual cosa és important saber fer la postura correctament sense fer-se mal o lesionar-se.

En l'execució clàssica, la tècnica pashchimottanasana és la següent:

• estirar-se d'esquena, respirar profundament, aixecar els braços per sobre del cap, posar-los a terra;
• exhalar, prendre una postura asseguda, doblegar el tors cap als dits dels peus;
• cal tocar les puntes dels dits dels peus, fixar-se en aquesta posició, respirar, aixecar-se;
• prendre la posició inicial, els braços estesos al llarg del cos.

Cadascú té el seu propi temps per completar l'exercici, però clàssicament es veu així:

• homes de 15 segons a 4 minuts;
• dones de 5-10 segons a 4-5 minuts.

La consciència durant l'exercici s'ha de dirigir a la zona del plexe solar. Aquest exercici enforteix molt els músculs de les cames i l'esquena. Els ioguis l'anomenen "la font de l'energia de la vida".

No obstant això, és bastant difícil per als principiants completar aquest exercici sense dispositius addicionals, de manera que se'ls anima a utilitzar accessoris de paschimo.

Podeu practicar ioga Iyengar pel vostre compte a casa. Les instruccions pas a pas per a cada exercici es troben en qualsevol fullet de ioga o en llocs especialitzats. Tanmateix, les sessions en grup o les sessions individuals amb un especialista donaran resultats molt més ràpid.

Recomanacions d'implementació

• En l'etapa inicial, fer l'exercici correctament és bastant difícil, així que feu diversos enfocaments al llarg de la pràctica i compareu els vostres sentiments. Assegureu-vos d'escoltar-vos.
• Si t'aixeques una mica mentre t'inclines i sents les costelles inferiors, i després baixes l'esquena a la corba mentre allunyes les costelles de la pelvis, podràs allargar millor l'esquena.
• També pots començar l'exercici amb una desviació, això facilitarà l'entrada al pendent.

Beneficis de fer-ho bé

Qualsevol postura en el ioga està dirigida al seu resultat, que depèn no només de la correcta execució, sinó també de la immersió de la consciència en el treball. Si es realitza correctament, l'efecte s'aconseguirà amb força rapidesa. Què fa l'exercici?

• calma el sistema nerviós;
• ajuda a reduir la pressió arterial;
• es relaxa, fa front a la depressió;
• millora la digestió;
• dóna elasticitat a la columna vertebral;
• estira els músculs.

Com més temps mantinguis la postura, més ràpid aconseguiràs el resultat desitjat.

Contraindicacions:

• qualsevol lesió a l'esquena i la columna vertebral;
• hèrnia de la columna lumbar;
• síndrome asmàtica;
• no es pot fer amb l'estómac ple;
• exacerbació dels processos inflamatoris dels òrgans interns.

Principi de funcionament

El principi de funcionament és bastant simple. Cal col·locar l'estructura en una superfície plana verticalment.Preneu una posició asseguda, heu de recolzar les cames a la barra, movent gradualment el pal cada cop més baix, assoleix la posició més còmoda del cos. En aquest cas, les cames han d'estar rectes, l'esquena tampoc s'ha de doblegar. Així, el pendent serà cada cop més baix, això us permetrà aconseguir ràpidament els resultats desitjats, sense sobreesforçar els músculs.

Realització d'un exercici sense pasquimo-accessoris

En l'etapa inicial, quan els músculs no estan prou estirats (pot ser diversos entrenaments o diversos mesos de treball), podeu substituir els accessoris de pasquimo per un xiclet esportiu. Això és el que la majoria dels instructors recomanen als principiants. D'aquesta manera evitaràs possibles lesions i danys.

Cal prendre la postura de Dandasana, seure a les natges i estirar les cames davant teu. El cinturó (banda elàstica) s'ha de llençar sobre els peus, subjectant els extrems amb les dues mans. Respira profundament i inclina't cap endavant mentre inspires. El més bàsic que cal recordar en aquesta etapa és la necessitat de mantenir l'esquena recta. Podeu comprovar d'una manera senzilla, abans de fer l'exercici, comproveu amb el palmell de la mà la presència d'una cavitat entre els tubercles dels músculs de l'esquena, si n'hi ha, ho esteu fent correctament.

Una altra opció per realitzar l'exercici sense dispositius addicionals són els genolls doblegats. Cal estirar els peus cap a tu, en aquest moment els genolls estan tancats i lleugerament doblegats. Doble fins que sigui còmode agafar els dits dels peus amb les mans. Cal estirar l'estómac fins als malucs, la respiració ha de ser profunda i uniforme. Al cap d'una estona, ja no pots doblegar els genolls.

Com fer bricolatge

Els accessoris de Paschimo no són una eina essencial en el ioga, pots fer-los tu mateix. Tanmateix, val la pena recordar que sense equips i habilitats especials, el treball pot trigar molt de temps i el resultat pot no impressionar-vos gaire.

Per a la fabricació, necessitareu un arbre d'alta qualitat, sovint fet de pi o bedoll, que es pot fer de fusta contraxapada, però aquest disseny durarà menys. També necessiteu una màquina i un equip addicional (serra de calar, tornavís, mola, etc.)

El simulador consta de dues meitats retallades en forma d'escala amb osques arrodonides per a un pal. El pal ha de ser una mica més gran que el propi simulador, de manera que sigui còmode d'utilitzar. També cal fer una barra transversal (placa) per a les cames, és millor fer-ne diverses, per a diferents posicions.

Un cop els espais en blanc estiguin preparats, s'han de connectar entre ells (aquí és important mesurar correctament la distància entre els passos i l'alçada mateixa del simulador) mitjançant cargols autorroscants o col·locant-se. Els cargols autorroscants duraran més temps, la cola pot fallar en el moment més inoportú.

Després de muntar l'estructura, s'ha d'envernissar en diverses capes. Això el protegirà de la humitat i diversos danys. Assegureu-vos de comprovar l'inventari de la rugositat de la superfície. La seva presència pot fer malbé l'entrenament i perjudicar la teva salut.

Com podeu veure, fer un dispositiu d'aquest tipus a casa requereix habilitats i requereix molt de temps. Si teniu previst practicar ioga professionalment, es recomana comprar una màquina d'exercicis preparada. Els accessoris de paschimo casolans duraran menys i poden sorgir diverses dificultats durant l'esport.

Avantatges:

• ajuda a millorar el rendiment de l'exercici;
• adequat per a principiants;
• fet de materials respectuosos amb el medi ambient;
• es pot practicar a casa.

Desavantatges:

• el cost d'alguns models és força elevat.

Criteris d'elecció

Consells sobre què és millor comprar accessoris de pasquimo:

1. Qualitat del material.El principal criteri de selecció és el material a partir del qual està fet l'inventari. La seva qualitat ha de ser alta, llavors el disseny durarà molt de temps. No hi ha d'haver esquerdes i estelles, això afectarà la qualitat dels exercicis i pot ser perjudicial per a la salut. La presència de rugositat i osques també afectarà negativament l'entrenament.
2. Els millors fabricants. Molt sovint, els models populars tenen un preu excessiu a causa d'una marca coneguda. Assegureu-vos de mirar l'aspecte del producte, comproveu els certificats de qualitat del fabricant. No hauríeu de pagar més per una marca si la funcionalitat i la qualitat estan al mateix nivell.
3. On podria comprar. Podeu comprar-lo a qualsevol botiga d'articles esportius o fer-ne una comanda en línia a una botiga en línia. Quan compreu al lloc, presteu atenció no només a la popularitat dels models, comentaris i comentaris dels consumidors, sinó també a les característiques principals dels productes. Analitzeu quant costa un model amb diferents recursos i trieu el correcte. També podeu fer una comanda individual d'artesans privats que produiran equips per a les vostres necessitats. El cost pot diferir dels models de botiga, però tindreu el model original.
4. Preu. El cost mitjà dels accessoris de pasquimo d'alta qualitat varia entre 2500 i 4500 rubles. Si el preu d'inventari és inferior a 2500 rubles, el més probable és que estigui fet de fusta de baixa qualitat, violant la tecnologia, aquest dispositiu no durarà gaire. Pagar en excés, però, tampoc val la pena. El cost d'alguns dissenys supera els 5.000 rubles, això no garanteix que l'inventari duri més, molt probablement, aquests són productes de marca coneguda que tenen funcions idèntiques.
5. Revisió i ressenyes dels consumidors.No sempre és possible confiar en les revisions dels llocs, així que comproveu vosaltres mateixos totes les característiques i els indicadors d'inventari, si compreu al lloc, compareu el model rebut amb el demanat en el moment del lliurament. De vegades, les botigues cometen errors i ofereixen el producte equivocat o de mala qualitat.

Valoració dels accessoris de paschimo de ioga de qualitat per al 2025

El TOP inclou els millors models, segons els compradors. La qualificació es divideix en 2 grans categories per segment de preu.

Els millors accessoris de Pastchimo barats

Models de pressupost que costen fins a 3.000 rubles

Atrezzo Yogin Paschimo

Pascimo-props treballa eficaçment sobre els músculs de les cuixes, els panxells i els isquiotibials. L'estirament suau i suau, que proporciona aquest disseny, relaxa el cos, permet treure les pinces del cos dels lligaments i millora el flux sanguini. Mides: 30x30x56 cm, pes: 5 kg. Preu mitjà: 2500 rubles.

• Alta eficiència;
• adequat per al desenvolupament de pashchimottanasana per part dels principiants;
• mida òptima.

• no identificat.

ratlla de la columna vertebral

El simulador és convenient per estirar, per paschimottanasana, per al ioga Iyengar i per realitzar altres exercicis de diversos nivells de complexitat. Fet amb fusta contraxapada de bedoll. Ben estira els panxells, els músculs de les cuixes i els turmells. Mides: 70x30x30 cm Model de producció nacional. Preu: 2500 rubles.

• llum;
• preu;
• material ecològic.

• no identificat.

llista ecològica

Simulador còmode, té una estructura llisa, facilita la presa de la posició desitjada, no esforçeu massa els músculs. Alleuja bé la tensió muscular, apte per a pashimotanasana. Amb aquest simulador, podeu practicar pel vostre compte, a casa, sense assistir a classes col·lectives al gimnàs.Mides: 56 × 30 × 30 cm, pes: 4 kg. Cost: 3000 rubles.

• llum;
• dimensions òptimes;
• adequat per a principiants.

• no identificat.

MENT COS

Un simulador de pi d'alta qualitat serà un assistent ideal per als esportistes principiants i ajudarà els professionals a millorar el seu rendiment. La superfície llisa i els materials respectuosos amb el medi ambient contribueixen a la relaxació i l'ús còmode de l'estructura. Preu: 3000 rubles.

• fet de pi;
• superfície llisa i mecanitzada;
• adequat per a qualsevol nivell de formació.

• no identificat.

Els millors accessoris de paschimo premium

Models que costen més de 3.000 rubles.

ramakrishna

El simulador us permet estirar suaument i eficaçment els músculs de les cames i l'esquena. El pestell és còmode, permet distribuir uniformement la càrrega sobre els músculs. Material: bedoll. L'arbre es processa acuradament, no causa molèsties durant l'ús i és respectuós amb el medi ambient. Cost mitjà: 4450 rubles.

• adequat per a professionals de tots els nivells d'habilitat;
• respectuós amb el medi ambient;
• agradable al tacte, suau.

• no identificat.

Ioga

Un simulador d'alta qualitat que us permet dominar eficaçment paschimottanasana (pashimotanasana) i uttanasana. Adequat per estirar la part posterior del cos a casa. La postura es pren gradualment, això permet que els músculs es preparin per a l'exercici. Producció: Rússia. Fet de bedoll. Cost: 4500 rubles.

• Alta eficiència;
• seguretat;
• facilitat d'ús.

• difícil de trobar al detall.

ramayoga

Paschimottanasana és una de les postures importants del ioga, aquest disseny permet estirar els músculs sense tensió i de manera eficaç i prendre la postura correcta. Apte per a qualsevol nivell de formació. Fabricat amb fusta de bedoll d'alta qualitat. Mides: 69,5x32,2x34cm. Pes: 6,7 kg. Cost: 4228 rubles.

• superfície llisa;
• producció nacional;
• mida òptima.

• el pes.

Iogin

El simulador estira eficaçment els isquiotibials. Alleuja la tensió i les pinces corporals derivades de l'estrès constant i el bullici de la vida a la ciutat. Perfecte per a aquells que els costa fer aquest exercici fins i tot des d'una posició dempeus. Mides: 30x30x56 cm, pes: 5 kg. Cost: 4400 rubles.

• relació qualitat-preu òptima;
• adequat per a esportistes principiants;
• alleuja eficaçment la tensió muscular.

• no identificat.

Atrezzo Paschimo, Xina, 1490106

Un simulador d'alta qualitat per a la correcta execució dels exercicis necessaris. Té una estructura llisa, color beix, tots els costats de la superfície estan acuradament processats i polits. Mides: 25 x 50 x 25 cm Pes: 3 kg. Cost: 5485 rubles.

• llum;
• hipoalergènic;
• mediambientalment segur.

• preu.

L'article va examinar quin tipus d'accessoris de paschimo són, quina empresa és millor comprar i també quin tipus triar. La selecció d'equipaments esportius s'ha de fer de manera deliberada, aleshores obtindreu més eficiència de l'entrenament, us servirà durant molt de temps. La qualificació inclou tant productes nous dels millors fabricants com models provats.

L'equipament seleccionat correctament és la clau per a un entrenament i una salut eficaços.