Valoració de les millors begudes isotòniques per al 2025

Les begudes isotòniques són begudes esportives. Sota càrregues pesades, són necessaris perquè el cos compensi les pèrdues, perquè juntament amb la suor, una persona també perd una gran quantitat de sals.

Pocs assistents al gimnàs són conscients dels beneficis dels isotònics, i molts ni tan sols són conscients de la seva existència. Molt sovint són utilitzats per corredors de maratons i ciclistes. Tanmateix, amb càrregues elevades, seran útils per als aficionats a altres esports. A continuació es mostra informació sobre els tipus de begudes esportives i els seus beneficis.

Tipus de begudes esportives

Les begudes esportives es divideixen en 3 tipus principals:

• hipotensió (per a la rehidratació);
• isotòniques (per a l'energia);
• hipertensió (per a la recuperació).

La rehidratació és la substitució dels líquids perduts. Durant l'exercici, el cos es deshidrata, donant lloc a una sensació de cansament. Els hipotònics són capaços de compensar ràpidament la pèrdua i portar l'equilibri del cos a la normalitat.

El cos necessita energia durant les maratons, passejades en bicicleta i llargs entrenaments cardiovasculars (tennis, futbol, ​​boxa, esquí, etc.). Sota aquestes càrregues, el cos necessita energia ràpida.
La recuperació és necessària per al cos després d'entrenaments esgotadors per tal de saturar-lo de nutrients.

Per a què serveixen les begudes esportives?

Durant els entrenaments llargs, els músculs necessiten energia ràpida i els isotònics poden proporcionar-la. A més, les reserves pròpies d'hidrats de carboni (glicogen) en aquest cas pràcticament no s'esgotaran.

L'exercici prolongat (marató) provoca un augment de la sudoració, la qual cosa comporta la pèrdua d'una gran quantitat de sals i líquids. És possible restablir l'equilibri aigua-sal tant amb l'ajuda de fàrmacs isotònics com hipotònics. Són excel·lents en aquesta tasca.

Els hipotònics són les begudes esportives amb menys concentració. Contenen principalment aigua i electròlits. Tanmateix, per reposar els líquids i sals perduts, n'hi ha prou.Alguns fabricants complementen la composició amb hidrats de carboni, però aquestes begudes ja no són adequades per a esports llargs i esgotadors. S'utilitzen només si el cos no necessita energia ràpida.

Els hipertensius, com els isotònics, estan formats per aigua, electròlits i hidrats de carboni. Es diferencien en la concentració de substàncies útils: en pacients hipertensos n'hi ha molt més, de manera que el cos es recupera ràpidament. Alguns fabricants afegeixen proteïnes a la hipertensió, de manera que la beguda també satura les fibres musculars amb aminoàcids.

Nota. La majoria de les begudes presentades a la qualificació pertanyen al fabricant britànic Science in Sport (SIS). Això es deu al fet que els productes d'aquesta empresa en particular són líders en esports professionals. L'argument més important a favor de les begudes de la marca SIS és la certificació i les proves d'acord amb els requisits de l'Agència Mundial Antidopatge. Aquest certificat indica que no hi ha substàncies prohibides a les begudes esportives d'aquesta marca.

Valoració de les millors begudes isotòniques per al 2025

Begudes isotòniques d'hidrats de carboni

SIS Go energia isotònica

Tot i que la beguda té la consistència d'un gel, és bastant fluida, de manera que no cal aigua. Per als atletes, això és molt convenient. Després de beure la beguda, els carbohidrats ràpids s'absorbeixen instantàniament i entren a les fibres musculars.

El volum de la beguda és de 60 ml, que és una dosi única. També hi ha disponible un conjunt d'aquestes bosses, que inclou 30 porcions.

Com utilitzar: beure una sola dosi de la beguda cada mitja hora. No cal beure. No consumir més de 3 sobres per hora.

• dosificació convenient;
• presència de sodi i vitamina C.

• de les deficiències, es pot destacar un additiu en forma d'edulcorant acesulfam potassi.

SIS Go Energy

Isotònic compensa perfectament la pèrdua de líquid en el cos i l'energia. Go Energy s'absorbeix ràpidament gràcies als ingredients inclosos en la composició. Hi ha 47 grams d'hidrats de carboni ràpids per 50 grams d'una porció de la beguda.

La beguda es pot consumir no només durant l'esport, sinó també després de l'entrenament.
El fabricant ofereix diverses formes d'alliberament: bosses d'una sola vegada de 50 gr; llaunes de 0,5 i 1,6 kg.

Com utilitzar: 50 grams de la beguda s'han de barrejar a fons amb 0,5 litres d'aigua. El líquid resultant s'ha de consumir durant l'entrenament cada 15 minuts, 150 ml.

• gust agradable;
• fàcilment soluble en aigua;
• energitza perfectament el cos.

• de les deficiències, només es pot distingir l'absència d'electròlits a la composició.

SIS Go Energy + Cafeïna

La beguda esportiva Go Energy té una opció amb cafeïna. El podeu reconèixer per la inscripció suplementària +Cafeïna. A causa de la presència de cafeïna, la resistència de l'esportista augmenta, ja que el sistema nerviós entra en to.

El gel es ven en sobres de 60 gr, el fabricant també ofereix un joc de 30 sobres.
Aplicació: s'han de beure 60 ml mitja hora abans del final de l'entrenament. No cal beure aigua. Es recomana consumir no més de 4 sobres al dia.

• la presència de cafeïna, vitamina C i sodi;
• aplicació convenient.

• edulcorant inclòs.

Begudes isotòniques d'hidrats de carboni que contenen electròlits

SIS Beta Fuel

En composició d'hidrats de carboni, el gel és similar a la beguda Go Energy.Tanmateix, a causa del fet que es canvia la proporció de fructosa i melassa (aquí es prenen d'1 a 2), Beta Fuel proporciona més energia al cos sense danyar el tracte digestiu.

Ús: barrejar una sola dosi d'isotònic amb 0,5 litres d'aigua. El líquid resultant es beu cada 10 minuts en 100 ml o cada 15 minuts en 150 ml.

• presència d'electròlits;
• la proporció d'hidrats de carboni és de 2:1.

• preu alt;
• només podeu utilitzar-lo durant els entrenaments més llargs i esgotadors, en què el cos perd una gran quantitat d'energia.

SIS Go Energy + electròlit

La beguda té la consistència d'un gel líquid, per la qual cosa no requereix aigua potable. La composició permet saturar el cos tant amb hidrats de carboni ràpids com amb electròlits.

El fabricant produeix porcions individuals de 60 ml, també podeu comprar un joc de 30 peces.
Com utilitzar: s'ha de beure una sola dosi cada mitja hora d'entrenament. Està prohibit consumir més de tres sobres per hora.

• còmode d'utilitzar;
• bona composició.

• la presència d'un edulcorant.

SIS Go Electrolyte

La beguda també és una de les variacions del gel Go Energy, però no la cafeïna, sinó l'electròlit, és a dir, les sals necessàries per al cos s'inclouen a la composició. Gràcies a això, l'isotònic no només satura el cos amb energia, sinó que també normalitza l'equilibri aigua-sal.

El fabricant ofereix diverses formes d'alliberament: sobres individuals de 40 ml; joc de 18 sobres individuals; pots amb un volum de 0,5 l, 1 l i 1,6 l.

Com utilitzar: Dissoleu un sobre (40 g) en 0,5 litres d'aigua. Beure durant l'esport cada 10-15 minuts, 100-150 ml.

• excel·lent composició;
• una sola porció conté 36 grams d'hidrats de carboni.

• el seu preu és bastant alt.

Maxler Max Motion amb L-Carnitina

La característica d'aquest isotònic és l'enriquiment de la beguda amb carnitina, que augmenta la resistència del sistema cardiovascular. Una sola porció conté una dosi bastant gran de 1200 mg. La beguda esportiva també conté vitamines, electròlits i hidrats de carboni. A més, aquests últims són representants dels sucres simples: melassa, sacarosa, dextrosa. Hi ha 26 grams d'hidrats de carboni per 30 grams de beguda.

Com utilitzar: dissoldre una sola dosi (30 g) en 0,5 l d'aigua. Consumiu durant els entrenaments extenuants segons sigui necessari.

• excel·lent composició;
• bon preu;
• enriquiment amb L-carnitina.

• en diluir una sola porció del gel en una petita quantitat de líquid, s'obté una beguda amb un gust ensucrat.

Iso Plus d'Olimp

La beguda esportiva Olimp només conté hidrats de carboni simples. Aquests són la fructosa, la melassa, la sacarosa i la glucosa. A més, la composició de la beguda esportiva inclou vitamines, carnitina i sals necessàries per al cos.

Com utilitzar: Dissol 17,5 g de la beguda en 1/4 de litre d'aigua. Beu el líquid resultant a mesura que aparegui la set.

• excel·lent composició;
• preu baix.

• els gustos de les begudes no són del tot agradables.

Carbo Nox d'Olimp

Una altra beguda esportiva d'Olimp. Es diferencia d'Iso Plus en una composició més complexa. A més dels hidrats de carboni simples, la isomaltulosa està present aquí. Es diferencia d'un disacàrid per un menor índex glucèmic i d'insulina, així com per un subministrament d'energia a llarg termini al cos.

Com utilitzar: Dissoleu 50 ml de la beguda en 0,5 litres d'aigua. Beure cada 10-15 minuts durant 100-150 ml.

• 47 grams d'hidrats de carboni;
• presència d'electròlits i vitamines;
• la presència de l'aminoàcid arginina, que té una propietat vasodilatadora;
• preu baix.

• Beure amb freqüència pot provocar un augment de pes. Tanmateix, això s'aplica a totes les begudes amb un alt contingut en carbohidrats.

VP lab Fit Active + L-Carnitina

Isotònic a base de sucres simples s'absorbeix ràpidament i proporciona l'energia necessària a les fibres musculars. A més, la composició de la beguda inclou electròlits, vitamines i carnitina, gràcies als quals el cos recupera instantàniament les reserves d'energia, líquids i sals.

Una única porció d'isotònic (25 g) conté 20 g d'hidrats de carboni i 1 g de carnitina, la qual cosa té un gran efecte en el seu treball.

Com utilitzar: Dissol 1 dosi de la beguda en 0,5 litres d'aigua. Només cal beure durant els entrenaments extenuants en petites quantitats.

• excel·lent composició;
• una quantitat bastant gran de carnitina, a causa de la qual la resistència de l'esportista augmenta significativament.

• podeu destacar el cost altíssim de la beguda.

Scitec Nutrition Isotec Endurance

Isotonic es basa en hidrats de carboni ràpids. Una dosi (33 grams) conté 30 grams. A més, la composició de la beguda s'enriqueix amb diverses sals i vitamines E i C, per la qual cosa, després de beure isotònica, l'equilibri aigua-sal es restaura completament. Les vitamines juguen aquí el paper d'antioxidants.

Com utilitzar: dissoldre una sola dosi en 0,5 litres d'aigua. Beveu a petits glops durant els entrenaments esgotadors.

• una gran quantitat d'hidrats de carboni ràpids;
• preu acceptable.

• alguns sabors desprenen un regust químic.

Les millors begudes esportives hipotòniques

SIS Go Hydro

Hipotonic està disponible en forma de pastilles a base d'electròlits. Només el sodi conté tres-cents mil·ligrams. La composició també inclou magnesi, calci i potassi, per la qual cosa el cos restaura ràpidament l'equilibri aigua-sal, fins i tot durant la competició i l'entrenament cardiovascular esgotador. Enriquit amb hipotònic i vitamines B1, B2 i B6. A més, el seu contingut és del 25% de la dosi diària recomanada.

Com utilitzar: 1 pastilla s'ha de dissoldre bé en 0,5 litres d'aigua. El líquid resultant es consumeix durant l'esport intens. No es recomana utilitzar més de 4 racions al dia.

• excel·lent composició per proporcionar rehidratació;
• enriquit amb complex vitamínic;
• conté herba de llimona (adaptogen).

• qualitats gustatives: no tots els gustos de la beguda són agradables.

SIS Go Hydro + Cafeïna

Una de les variacions de l'hipotònic Go Hydro, enriquit amb cafeïna, a causa de la qual el cos no només normalitza l'equilibri de sal i líquids, sinó que també el sistema nerviós arriba a tonificar.

Com utilitzar: La pastilla es dissol en 0,5 litres d'aigua. La beguda es pren durant l'entrenament a petits glops. No es recomana consumir més de 4 comprimits al dia.

• efecte estimulant;
• apte per a vegetarians.

• beure amb freqüència pot causar insomni;
• persones amb pressió arterial alta s'han d'utilitzar amb precaució.

SIS Go Shot de cafeïna

Hypotonic conté no només cafeïna, sinó també l'aminoàcid citrulina, així com magnesi i una gran quantitat de vitamines.Gràcies a una composició tan rica, els atletes augmenten la resistència i l'atenció i redueixen la fatiga. Podeu beure la beguda tant durant l'entrenament com a les competicions.

Un hipotònic es produeix en vials amb una sola dosi de 60 g, també podeu comprar un joc de 6 o 12 peces.

Com utilitzar: la beguda no cal diluir-la ni rentar-la amb aigua. Es recomana beure'l mitja hora abans que apareguin els resultats desitjats, però no més de 2 dosis individuals al dia.

• la presència de cafeïna i l'aminoàcid citrulina en la composició.

• preu elevat de la beguda;
• la necessitat d'un ús acurat per part d'esportistes amb pressió arterial alta.

Tauletes immunitàries SIS

Les pastilles basades en una gran quantitat de vitamina C (200 mg) també contenen ferro i sodi, gràcies als quals la immunitat es recolza perfectament durant l'entrenament.

Com s'utilitza: dissol la pastilla en 0,5 litres d'aigua i beu-la durant l'esport quan tinguis set. No es recomana prendre més de 4 racions al dia.

• una petita quantitat de calories;
• suport immunitari;
• aguanta bé la set.

• gust massa ensucrat quan les pastilles es dissolen en una petita quantitat de líquid.

Begudes hipertòniques

Recuperació ràpida de SIS Rego

La beguda hipertònica restaura perfectament els músculs després d'entrenaments llargs i esgotadors. Conté hidrats de carboni ràpids, aïllat de proteïna de soja, electròlits i minerals.

La beguda està enriquida amb una gran quantitat de vitamines: C, E, D i tot el grup B.
El fabricant ofereix diverses formes d'alliberament: bosses d'una sola vegada de 50 gr; un conjunt de 18 bosses d'aquest tipus; llaunes de 0,5 kg, 1 kg i 1,6 kg.

Com utilitzar: barrejar una sola dosi amb 0,5 litres d'aigua.Beveu una beguda immediatament després d'un entrenament extenuant.

• ràpida recuperació del cos.

• petita quantitat d'aminoàcids a la proteïna de soja.

Les begudes isotòniques ajuden el cos a recuperar-se més ràpidament després d'un entrenament extenuant. Contenen una gran quantitat de vitamines, minerals, sals i sucres. A més, la concentració de nutrients és similar a la del plasma sanguini, de manera que la beguda isotònica s'absorbeix ràpidament i normalitza l'equilibri del cos.