Valoració de les millors botigues de nutrició esportiva en línia per al 2025

La nutrició esportiva té una gran demanda, popular entre els culturistes professionals i els atletes aficionats. Si estudieu la valoració de les millors botigues de nutrició esportiva en línia per al 2025, podeu decidir sobre l'elecció del producte adequat, en funció de l'objectiu i el cost.

Sobre la nutrició esportiva

Nutrició esportiva - complement de la dieta bàsica.Un requisit previ abans de començar a prendre suplements és ajustar adequadament la dieta principal pel vostre compte (obtenció d'informació d'articles), consultar a un especialista (nutricionista, entrenador, consultor de venda de suplements dietètics).

La dieta diària d'un esportista ha de ser equilibrada (la proporció correcta de proteïnes, greixos, hidrats de carboni). Els productes obligatoris del menú són formatge cottage, carns magres, ous, peix (una gran quantitat de proteïnes per augmentar la massa muscular).

Trets distintius

Els principals avantatges de la nutrició especial:

1. Facilitat d'ús (en qualsevol moment i lloc): podeu calcular amb precisió les calories, el nombre d'elements.
2. Ràpid: es triga uns minuts a preparar-se (fer un batut de proteïnes, menjar immediatament una barra energètica).
3. Feu servir (pre, després de l'entrenament) quan no es recomanin menjars habituals.
4. Ràpida assimilació d'elements.
5. Llarga vida útil.
6. Cost - el preu de la proteïna en el suplement, un tros de carn.

Tipus principals

Hi ha 6 tipus principals d'additius:

• proteïnes;
• aminoàcids;
• guanyadors;
• vitamines, minerals;
• creatina;
• suplements previs a l'entrenament.

Proteïnes

La proteïna (proteïna) és el principal material de construcció dels òrgans interns, el sistema muscular, un participant en molts processos vitals del cos.

Hi ha aliments naturals rics en proteïnes: carn, peix, lactis (animals), fruits secs, fesols, pèsols (vegetals).

Suplements proteics fet de diversos tipus:

1. Pols: barrejat amb aigua, llet, barrejat amb altres productes, pot tenir un gust addicional (afruitat).
2. Bars - llest per utilitzar.
3. Inclòs als complexos.

Hi ha tipus de proteïnes per origen:

• carn - carn (varietats baixes en greix);
• ou (proteïna de l'ou): saturat d'aminoàcids, el més car pel que fa al cost;
• caseïna (caseïna) - a partir de productes lactis, de digestió lenta, sensació de sacietat de llarga durada. Adequat per al període de dietes, recepció nocturna, té un cost baix;
• proteïna del sèrum - obtinguda del sèrum. Té tres tipus (tipus de purificació, concentració): concentrat, aïllat, hidrolitzat.

Proteïnes d'assimilació lenta - caseïna, té un valor proteic baix.

Les proteïnes ràpides són varietats de proteïnes de sèrum.

Concentrat (concentrat de proteïna de sèrum, WPC) - purificat per filtració gruixuda, té un 40-80% de proteïnes, greixos, lactosa, colesterol (ús acurat per als al·lèrgics). Opció pressupostària per a la pèrdua de pes, augment de pes.

Aïllat (aïllat de proteïna de sèrum, WPI) - obtingut per deshidratació del sèrum. Es caracteritza per un alt contingut en proteïnes (85-90%), l'absència d'impureses (greixos, lactosa) i un cost mitjà. Adequat per reduir el greix subcutani, guanyant massa muscular magra.

Hidrolitzat (proteïna de sèrum hidrolitzada, WPH) - contingut màxim de proteïnes, ràpida absorció. Adequat per: després de l'entrenament, despertar-se, règim de dieta estricte. Es diferencia en l'alt cost.

Forma d'alliberament de proteïnes: pols en pots, bosses (0,7-1 kg), dissenyat durant 30 dies, un cop al dia. Hi ha complexos de "proteïnes multicomponents": una barreja de diferents tipus de proteïnes d'una determinada proporció.

Aminoàcids

Els aminoàcids són els components bàsics de les proteïnes. Les principals funcions dels aminoàcids:

• acceleració del metabolisme;
• restauració del cos;
• reducció de greix;
• reducció de processos catabòlics.

Distingeixo tres tipus d'aminoàcids: no essencials (sintetitzats pel cos), insubstituïbles (amb aliments), substituïbles condicionalment.

Aminoàcids BCAA (aminoàcids ramificats): substàncies que constitueixen el 35% de tot el sistema muscular. Consten d'un complex de tres aminoàcids essencials: leucina, isoleucina i valina.

Una forma habitual d'alliberament són les càpsules. Pot estar en forma líquida o en pols.

Guanyadors

Gainer - una barreja de proteïnes-hidrats de carboni de diferents proporcions, augmenta el contingut calòric diari de la dieta. Assigna els hidrats de carboni que s'absorbeixen ràpidament (fructosa), lentament (midó).

Es recomana consumir carbohidrats ràpids abans de l'inici de l'entrenament, per a persones amb un físic prim. Lent - per perdre pes, al matí.

Vitamines, minerals

Les vitamines s'obtenen dels aliments, algunes són produïdes pel cos. Funcions principals:

• vitamines B - metabolisme, el treball del sistema nerviós;
• vitamina C - millora la immunitat;
• vitamina K - participa en la coagulació de la sang;
• vitamina D - afecta el contingut de calci de l'esquelet humà;
• vitamina E - restauració del cos.

Els minerals importants són el calci, el ferro, el fòsfor i el magnesi. Els complexos de vitamines i minerals difereixen en concentració, proporció de substàncies individuals, forma d'alliberament (càpsules, comprimits, injeccions, pols).

Creatina

Creatina és un àcid carboxílic que conté nitrogen. En el cos humà, la creatina es produeix a partir de 3 aminoàcids (arginina, metionina, glicina). Aporta energia a tot el sistema muscular. La recepció addicional permet:

• augmentar la força, la massa;
• realitzar entrenaments llargs;
• efecte positiu dels esports de força;
• augment del volum muscular.

L'efecte secundari és la retenció d'aigua.Un resultat positiu és l'ús d'un complex amb un guany, proteïna.

Complexos pre-entrenament

S'utilitza abans dels entrenaments. Pot contenir:

• energia - un complex de substàncies que estimulen, augmenten l'activitat del cervell, el sistema cardiovascular (cafeïna, efedrina). Assegureu-vos d'utilitzar amb cura;
• creatina;
• aminoàcids BCAA;
• L'arginina és un aminoàcid condicionalment essencial que millora la circulació sanguínia als músculs.

Tipus addicionals de nutrició esportiva: begudes energètiques, cremadors de greix, potenciadors de testosterona, preparats per a les articulacions, lligaments.

Criteris d'elecció

El principal criteri de selecció és l'objectiu per al qual es necessita el suplement (augment de la massa muscular, pèrdua de pes, augment del rendiment). Consells clau:

1. El creixement dels indicadors de força, massa muscular - una proteïna complexa i creatina. Creatina - amb un sistema de transport - hidrats de carboni.
2. Augment de l'activitat física: ús addicional de complexos vitamínics i minerals, mitjans per a articulacions, lligaments, creatina i glutamina.
3. Substituïu les proteïnes per aminoàcids: absorció ràpida, però preu més alt.
4. Protecció addicional, nutrició muscular: glutamina, BCAA (durant, després de l'entrenament).
5. Els complexos preentrenament s'han de consumir amb l'estómac buit, 30 minuts abans de l'inici de les classes.
6. Guany de massa - gainer, creatina.
7. Snack - barretes (proteïnes - pèrdua de pes, hidrats de carboni - augment de pes).
8. Aprimament - proteïna de caseïna (crema greixos - culturistes).
9. Per estudiar la composició: substàncies addicionals (vitamines, minerals, BCAA).

Abans de comprar, heu de parar atenció a les característiques:

• composició (natural, la quantitat mínima d'additius artificials, colorants);
• la presència de contraindicacions, reaccions al·lèrgiques;
• certificats de qualitat del producte;
• fabricant (nacional, estranger);
• preu.

Valoració de les millors botigues de nutrició esportiva en línia per al 2025

El mercat modern ofereix plataformes estacionàries en línia per a la venda de productes, més de 30 botigues especialitzades en nutrició esportiva.

L'elecció de les botigues en línia es va dur a terme en diverses categories:

1. popularitat entre els visitants.
2. Un ampli ventall de.
3. Opinions dels clients.
4. Interfície convenient del lloc.
5. Mètodes de pagament, lliurament.
6. Política de preus, descomptes, promocions.

5LB.ru

La botiga en línia russa (2009), ofereix una gran selecció: 14.000 productes, 165 marques.

El disseny del lloc està obsolet, amb un menú vertical, sense finestres emergents. Categories del menú principal:

• venda;
• rebaixa;
• béns essencials;
• novetats;
• alimentació adequada;
• salut;
• Targetes regal;
• guanyadors;
• proteïnes;
• complexos de vitamines i minerals;
• cremadors de greixos.

Per separat, a la pàgina principal, es destaquen els números de telèfon, les condicions de lliurament, el pagament, les botigues obertes, els contactes, l'enfortiment de la immunitat.

• una gran selecció de marques mundials conegudes;
• promocions, descomptes, rebaixes;
• connexió telefònica gratuïta;
• hi ha un blog, un fòrum;
• franquícia;
• pagament - en efectiu al missatgeria, certificat de regal, targetes en línia VISA, MasterCard;
• hi ha recollida, lliurament per missatgeria (Moscou), regions de la Federació Russa - Russian Post, serveis exprés;
• càlcul automàtic de les despeses d'enviament.

• funcionalitat obsoleta del lloc;
• cap aplicació per a telèfons;
• cap pagament amb diners electrònics;
• S'apliquen descomptes si l'import de la comanda supera els 10.000 rubles.

Fàbrica de Cossos

Eco-hipermercat, "Mercat en línia per a un estil de vida saludable". Plataforma fora de línia - Kolpino, districte de Kolpinsky de Sant Petersburg. Ofereixen més de 6.000 productes, 200 marques. Lliurament - en 20.000 assentaments.

Disseny: fons clar, color de lletra verd i negre. Menú horitzontal:

• geolocalització, nombre de punts d'emissió (Moscou - 1475);
• hi ha un servei de devolució de trucades;
• estat de la comanda;
• pagament, lliurament;
• contactes (telèfon, correu electrònic);
• Inici de sessió Registre.

Categories principals:

1. Nutrició esportiva (divisió per composició, tipus, finalitat, hora d'ingrés).
2. Bellesa i salut (longitud activa, cura dels òrgans).
3. Vitamines i minerals (relacionats amb l'edat, antioxidants).
4. Aliments dietètics (queviures, espècies, dolços saludables, mantegues de fruits secs).
5. Vestit i complements.
6. Herbes i extractes (noms per ordre alfabètic).
7. Marques, accions.

Capacitat de filtrar per gust, pes, colesterol, lactosa, gluten.

• disponibilitat de diferents tipus d'aliments;
• l'oportunitat de comprar una mostra (12-28 g);
• preus;
• una descripció completa de les categories (composició, comentaris, lliurament);
• demanar una trucada gratuïta;
• 5% de descompte per a un nou client;
• codis promocionals, promocions;
• Targeta vegetariana 7% de descompte addicional;
• valoració de les ressenyes (mercat Yandex);
• pagament en línia amb Qiwi, Yandex.money, MIR, Visa, MasterCard;
• hi ha recollida, lliurament per Russian Post, SDEK, Boxberry, MaxiPost;
• es dediquen a la caritat: la Fundació Gent Strong.

• La pàgina de promocions no s'actualitza
• registre sense utilitzar comptes de xarxes socials;
• només 100% de prepagament;
• lliurament gratuït - només als punts d'emissió, sucursals del correu rus.

marketdo4a.com

marca russa. Fundador - Alexander Storoshchuk. Inici del treball - 2013: la primera botiga minorista (Novosibirsk), botiga en línia - lliurament (Rússia).

Interval:

• nutrició esportiva;
• equips, accessoris;
• roba esportiva femenina i masculina.

La nutrició esportiva està representada per productes de producció pròpia de Do4a Lab des del 2016 (116 productes), marques estrangeres (400+). Els productes Do4a Lab són matèries primeres importades (Alemanya), no s'utilitzen colorants nocius, preus assequibles, certificats de qualitat.

La xarxa té 59 botigues a Rússia, incloses Nizhny Novgorod - 2, Rostov-on-Don - 2, Moscou - 1, Yakutsk - 1. Hi ha botigues a Kazakhstan, Bielorússia.

Mètodes de pagament: amb targeta al lloc (VISA, MIR), Apple Pay, Google Pay.

El disseny de la botiga en línia és un fons blanc, els colors principals són taronja, negre. La interfície de la pàgina principal és clara i còmoda. Hi ha navegació horitzontal, llistes desplegables.

• un gran assortiment;
• producció pròpia;
• enviament gratuït (comandes de més de 999 rubles);
• lliurament en 1 dia (si hi ha una botiga a prop);
• autorització per comptes de xarxes socials (Odnoklassniki, Facebook, VKontakte).

• només 100% de prepagament;
• comanda - després del registre;
• cap aplicació per a telèfons;
• sense connexió en línia per a consultes;
• lliurament 6-8 dies des d'un magatzem (Sant Petersburg), si no hi ha cap botiga a prop.

bodybuilding.com

Botiga en línia, comunitat de fitness (EUA). Funciona des de 1999, durant un mes: 29-33 milions de visitants d'arreu del món, 9,5 milions de membres de la comunitat registrats.

Disseny web: fons blanc, inscripcions blaves. Interfície intuïtiva, menú horitzontal de les categories principals. Hi ha una selecció de països, però no hi ha una versió russa.

Àmplia gamma de productes:

1. Nutrició esportiva.
2. Roba esportiva.
3. Entrenadors.
4. Complements d'entrenament.
5. Programes d'entrenament individuals (plans de fitness) de famosos culturistes, models de fitness, entrenadors.
6. Articles (receptes d'estil de vida saludable, dietes, exercicis), tutorials en vídeo.

Tota la gamma és un 20-30% més baixa que en altres punts de venda, hi ha certificats de qualitat del producte.

• assortiment (alta qualitat, marques famoses de roba esportiva);
• el cost es converteix automàticament a la moneda principal del país;
• hi ha descomptes del 25-30% (hora determinada);
• hi ha cupons (5-25% de descomptes addicionals), targetes regal;
• garantia de devolució de diners: en cas d'incompliment de la mercaderia sol·licitada;
• lliurament a tot el món - 8-21 dies a Rússia;
• pagament - Visa, Mastercard;
• lloc convenient: n'hi ha prou amb conèixer els fonaments bàsics de l'idioma anglès;
• consulta en línia d'un responsable de vendes, formador;
• registre - a través de Facebook;
• hi ha una aplicació (Google Play);
• gran popularitat a les xarxes socials, canal de youtube.

• no hi ha cap versió russa del lloc;
• enviament gratuït - per als residents dels EUA.

fitnessbar.ru

Una xarxa de llocs estacionaris per a la venda - 14 objectes (Sant Petersburg).

El lloc web de la botiga es caracteritza per una interfície clara, funcionalitat d'alta tecnologia.

El menú horitzontal superior ofereix les categories principals:

1. Catàleg (alimentació esportiva, material esportiu, material, roba, diversos).
2. Objectius (guanyar massa muscular, perdre pes, salut general, enfortir articulacions i lligaments).
3. Marques (28 empreses mundials per ordre alfabètic).
4. Valoracions (més populars, 10 millors productes, 10 millors marques, 10 millors ingredients).

A més, es destaquen nous articles, categories principals, les nostres ofertes.

La pàgina principal conté - productes del dia -10%, notícies, ressenyes, projectes de vídeo.

• lloc modern;
• una gran selecció de nutrició esportiva de diferents fabricants;
• classificació de productes per filtres addicionals: ingredient principal, propòsit, forma d'alliberament, nombre de porcions;
• descomptes, sistema de bonificacions (1 ruble - 1 punt);
• devolució de diners - fins a un 10%;
• càlcul de lliurament ràpid;
• lliurament a tota Rússia;
• pagament amb targeta al lloc, en efectiu;
• consultes especialitzades en línia;
• comunicació gratuïta amb el gestor;
• protecció de dades personals: registre després de la confirmació de l'SMS al telèfon.

• pagament en efectiu - recollida, per a Moscou, Sant Petersburg;
• registre sense xarxes socials;
• no hi ha manera d'avaluar el producte;
• cap aplicació Play Store.

iHerb.com

Hipermercat en línia (EUA). L'empresa funciona des de 1996. Els primers productes són complements dietètics (la base és l'herba de Sant Joan). Hi ha 4 centres de distribució als Estats Units, 1 a Corea del Sud. S'han presentat 32.000 productes certificats, un gran nombre de productes exclusius. Lliurament - a tot el món. Els empleats són de diferents països (Austràlia, Vietnam, Xina, Bielorússia, Rússia).

Disseny de llocs web agradable i comprensible: fons blanc, colors groc-verd. Tauler superior: canvieu l'idioma (13 opcions), la destinació i la moneda.

El menú horitzontal presenta:

1. Botiga (complements, esports, bellesa, productes de bany, queviures, llar saludable, productes per a nadons, articles per a mascotes).
2. Marques (navegació per fabricants).
3. Salut (divisió per sistemes d'òrgans, salut dels nens, homes, dones, gent gran).
4. Promocions, mostres, el millor.
5. Cerca de mercaderies.
6. Inici de sessió al compte.
7. Cistella.

Destacats per separat en diferents colors, cerqueu productes:

• vegà. vegetarià;
• sense gluten;
• sense lactis;
• orgànica;
• kosher;
• sense transgènics;
• per a dietes (paleolític, ceto).

Hi ha encapçalaments:

1. Nou.
2. Ofertes.
3. Sondes.
4. Els mes venuts.
5. Present.
6. iTested: béns que han passat proves de laboratori (composició, presència de metalls pesants, microorganismes).

Mètodes de recepció: Boxberry, Russian Post, Pony Express.Taxa d'enviament - una quantitat igual a 4 dòlars dels EUA, missatgeria gratuïta - comanda, la quantitat de 60 dòlars dels EUA.

Pagament amb targetes en línia.

• disseny web clar i modern;
• interfície senzilla per a la selecció, compra, classificació;
• aplicació (Google Play, App Store);
• una àmplia gamma de productes certificats;
• hi ha una secció de comunicació amb els representants de la marca;
• programa de referència - 5-10% de descompte;
• promocions regulars, descomptes;
• preus baixos;
• enviament gratuït (certa quantitat de comanda);
• pagament amb diversos tipus de targetes;
• hi ha un blog amb articles sobre estils de vida saludables, consells d'experts;
• es dedica a la caritat (a nens de tot el món);
• advertències sobre normes d'importació a Rússia, informació duanera (prohibició d'importació: llavors crues, fruits secs, kava kava, llavors de cànem).

• no hi ha cap funció d'ordenació de devolució de trucada;
• sense lliurament al territori de Crimea;
• consultes addicionals al servei duaner de la Federació Russa per a determinades categories de productes (prohibicions, disponibilitat de permisos, llicències).

Conclusió

Les botigues en línia ofereixen una gran selecció de productes diversos, inclosa la nutrició esportiva. Coneixent les característiques, els tipus del producte desitjat, podeu seleccionar ràpidament un producte, demanar-lo en línia, estalviant temps i diners.