Els millors mitjons de running per al 2025

En l'equipament dels atletes, cada detall és important, les polaines no són una excepció. Els mitjons de running correctament seleccionats milloren la microcirculació sanguínia, protegeixen dels esquinços i la inflor durant l'entrenament intensiu. En l'article, analitzarem com es diferencien les genolleres i les polaines, per què es necessiten i com afecten la recuperació després de l'entrenament, així com quines contraindicacions hi ha per portar-les. Vegem quins errors pots cometre a l'hora de triar.

Descripció

Les polaines i mitges per córrer estan dissenyades per fixar correctament els músculs de les cames durant els entrenaments llargs, proporcionen la posició correcta i protegeixen d'esquinços i possibles inflors. La principal diferència entre mitjons de genoll i polaines és la presència o absència d'un mitjó. Els mitjons tenen mitjons, els polaines no.

Tipus de polaines esportives:

• Per a productes per caminar. Són lleugers, amb una membrana transpirable, però alhora protegeixen bé de la sorra, el fang, la pluja. Apte tant per a viatges curts com per a excursions d'un dia.
• Per alpinisme. Es diferencia en la protecció addicional de determinats llocs, fet de material impermeable. També es poden utilitzar per esquiar i altres esports d'hivern;
• Camps a través. Opcions lleugeres i compactes, la tasca principal és protegir els músculs de les cames de possibles esquinços i altres lesions.

Tipus segons l'alçada de les polaines:

• Baix. Aquests models estan dissenyats per a la temporada d'estiu, adequats per córrer en una pista esportiva i altres superfícies. Protegeix contra pedres petites, sorra, etc.
• Longitud mitjana. Mida: de 8 a 12 polzades, adequat per a condicions d'entrenament més extremes. Són còmodes per entrenar amb mal temps (pluja, vent).
• Longitud del genoll. Alçada de 12 a 18 polzades, protegirà de les nevades i de diverses condicions meteorològiques tota la part de la cama fins al genoll. Aquesta és la mateixa longitud que la majoria de productes de compressió.

Efecte de compressió durant la carrera

A causa de la compressió, millora el flux sanguini a la zona de la part inferior de la cama i els panxells, això us permet recuperar-vos més ràpidament després d'entrenaments durs i alleuja la fatiga muscular. Aquest equip és molt adequat per a principiants, per als quals els entrenaments llargs són difícils. En triar, el més important és determinar correctament el grau de compressió necessari per a la cama.

Com posar-se

No hi ha instruccions especials sobre com posar-se les polaines correctament, però per a la màxima comoditat, s'han d'observar diverses condicions:

1. Localització correcta. Si els models tenen llaços i ganxos, haurien d'estar situats al davant. Cal posar-se de manera que el teixit s'ajusti perfectament a les cames. Molt sovint, els models corrent no tenen aquestes sivelles.
2. Ajust ajustat. Cal que els fixadors superiors i inferiors s'ajustin correctament a la pell, si hi ha costures, s'han de redreçar.
3. En temps de pluja, les polaines s'han de portar sobre les sabatilles esportives per crear un efecte envoltant i evitar la humitat.

Força d'adherència necessària

La relació de compressió la determina el fabricant durant el procés de fabricació. Els models de running a l'alçada del turmell han de proporcionar una pressió d'almenys 21 mm Hg. Art., aconseguint així el nivell màxim d'activitat de la massa muscular.

Si la mida és més gran que la vostra, l'efecte no s'aconseguirà. És millor seleccionar individualment, per a cada esportista. Si el model és de la mida adequada per a tu, però sents molta pressió, intenta comprar un altre model, d'un teixit menys dens, de la mateixa mida.

Interval de desgast

L'interval temporal d'ús està indicat pel fabricant, indicat a l'etiqueta del producte.Molt sovint, els mitjons de running són adequats per a l'ús diari, però també n'hi ha que cal posar-los per a l'entrenament i després treure'ls. Per sentir l'efecte reparador, cal passar almenys 4 hores amb polaines. Amb lesions greus, els atletes fins i tot dormen en ells perquè la recuperació sigui més ràpida.

Si hi ha una malaltia de les venes, com ara les varius, abans de fer servir aquest equip, cal consultar un especialista. Ell us dirà quina opció us convé i durant quin període s'han de portar.

Criteris d'elecció

1. Tipus de Producte. Aquest indicador és força important, és convenient que algú porti genolls alts, per a algú: polaines. L'elecció depèn de les preferències individuals. Cada tipus té les seves pròpies característiques anatòmiques.
2. Alçada de l'eix. L'alçada pot ser diferent des del turmell (models escurçats) fins al genoll. Com més gran sigui la longitud, més protecció ofereix l'equip a l'esportista.
3. Com triar la mida. La mida ha de ser ni més ni menys. Si el model és gran, no proporcionarà una protecció adequada. La mida petita exercirà molta pressió, pot danyar els músculs durant l'exercici intens. Molt sovint, les diferents mides dels mateixos models tenen el mateix preu, però el preu s'ha de consultar amb el venedor.
4. Funcional. Hi ha diverses insercions, membranes i opcions addicionals. Cal seleccionar un model d'acord amb les càrregues futures. La presència d'una membrana no permetrà que la humitat passi, mentre que permet que la pell respire, elimina la suor. La presència de zones reforçades proporciona protecció addicional a les zones més exposades a l'estrès ia la possibilitat de lesions. Els materials antibacterians impedeixen que els bacteris es multipliquin. La compressió afecta la inflor, la redueix, millora la microcirculació sanguínia.
5. Porta comoditat. L'equip ha d'adaptar-se bé i alleujar la pesadesa del moviment durant l'entrenament. Si és incòmode portar polaines, cal canviar el model o prendre la mida adequada. Quant de temps s'indica a l'embalatge, alguns són adequats per a l'ús diari, alguns només es porten durant l'entrenament.
6. Preu. Els models barats no són compressió, però alhora ofereixen protecció contra lesions i inflor. Els millors fabricants intenten produir models amb tecnologies modernes. Aquestes opcions són més cares, però tenen una gran funcionalitat. Algunes marques sobreestimen el cost dels seus productes, però garanteixen la durabilitat d'ús i la resistència al desgast del material.
7. Material. El material ha de ser resistent al desgast perquè sigui suficient per a diverses temporades d'entrenament. És bo si la composició conté una membrana especial que proporciona circulació d'aire, que té un efecte antibacterià. Aquests productes no requereixen una cura especial, els punts principals s'indiquen a l'embalatge.

Rànquing dels millors mitjons de running i genolls per al 2025

Les millors polaines de running

Polaines Cep

Polaines de compressió per a esportistes i aficionats a l'esport actiu. Redueixen la càrrega, augmenten el rendiment de l'esportista, et permeten recuperar-te més ràpidament després de competicions i entrenaments llargs. Preu mitjà: 4540 rubles.

• marca famosa;
• compressió 20-30 mmHg;
• redueix el risc de danys durant l'entrenament.

• no identificat.

Atlanterra AT-CSL-02

El model crea una pressió uniforme, millora la microcirculació sanguínia, redueix l'estrès. Les tecnologies especials permeten aconseguir polaines que drenen bé l'aigua, mantenint la pell seca. Les costures són planes, no freguen i no interfereixen amb la carrera. Preu: 455 rubles.

• disseny brillant;
• fabricant verificat;
• material antibacterià.

• no identificat.

Decatló

El model es centra només en els esports, no ajudaran a restaurar els teixits. Així prevenir l'aparició d'esquinços i inflor. Les polaines estan fetes específicament per al peu esquerre i dret, per la qual cosa es recomana portar-les així. Preu: 999 rubles.

• materials de qualitat;
• còmode de portar;
• millora els paràmetres biomecànics del footing.

• no apte per a la reparació de teixits.

Leggings sense mitjons adult F500 negre KIPSTA Black M X Decathlon

Una banda elàstica còmoda i duradora sota el peu proporciona comoditat addicional quan es porta, no permet que la polaina llisqui. Hi ha 2 insercions addicionals a la part posterior i davantera. Apte per a qualsevol temporada. Patró: geomètric. Composició: polièster 12%, elastà 1%, poliamida 88%. Preu: 499 rubles.

• banda elàstica duradora sota el peu;
• protegeix contra l'estirament;
• relació qualitat-preu òptima.

• no.

Polaines de compressió esportives MEDI C30NM - III - 53 CEP NIGHTTECH amb reflectors (III / Home / Negre/Blau)

Les polaines són adequades per a l'ús diari, es poden entrenar tant a la sala com a les zones obertes. Apte per a qualsevol esport Hi ha elements reflectants. El fabricant garanteix la durabilitat dels seus productes. Preu: 2974 rubles.

• hi ha reflectors;
• tenir un efecte de compressió;
• material gruixut i suau.

• preu.

C3UM Sports Compression CEP Ultra Slim Home (V-5G-negre-verd)

El model d'home, el teixit transpirable és prou prim, però al mateix temps s'adapta perfectament a les cames. La composició conté fibra de carboni, que té un efecte refrescant. Els fils elàstics proporcionen productes duradors encara que resistents al desgast. País de fabricació: Alemanya. Color: blau. Preu: 2700 rubles.

• ultra prim;
• disseny brillant;
• Producció alemanya.

• No es recomana rentar a la rentadora.

Mico 12387670

El model sense costures us permet entrenar activament durant molt de temps tant al gimnàs com a l'aire lliure. Tenen un efecte de compressió, fan massatges als músculs del vedell, milloren la circulació sanguínia. Aquesta opció és adequada no només per a atletes, sinó també per a principiants per córrer. Preu mitjà: 3696 rubles.

• promou una ràpida recuperació després de la competició;
• qualitat italiana;
• àmplia gamma de colors.

• no identificat.

Larsen 28990553

Fet amb 100% polièster, permet que la pell respire durant els entrenaments. Les corretges de goma a la part superior impedeixen que la polaina es desprengui de la cama. El model s'escurça específicament per als corredors, per garantir la màxima comoditat. Preu: 640 rubles.

• fàcil de cuidar;
• garantia de qualitat del fabricant;
• hi ha una petita butxaca.

• Es recomana portar només durant l'entrenament.

Els millors mitjons de genoll per córrer

Atlanterra AT-LCS-03

El model de compressió alleuja la fatiga, la inflor, el dolor a les cames en córrer o en fer qualsevol esport. L'aire circula lliurement, no estreny la zona dels dits, però alhora fixa els vedells, ajudant les articulacions. Fabricat 100% niló. Classe d'expressivitat: profilàctica. Apte per al desgast diari. Alçada: 28 cm Cost: 351 rubles.

• alleuja el dolor, dóna lleugeresa a les cames;
• Apte per a corredors amb sobrepès
• es pot portar tot el dia.

• no identificat.

C123M - V - N - CEP Mitges de compressió de running, home, blau fosc

Els golfs donen suport a les venes i els músculs de les cames durant l'exercici intens. Minimitza el risc d'esquinços i espasmes. La costura superior és súper plana, no pressiona els dits, no frega. Disposa d'un sistema de termoregulació: HEIQ SMART TEMP. País d'origen: Alemanya. Cost: 7226 rubles.

• dit del peu reforçat;
• alta termoregulació;
• evita les olors desagradables.

• preu.

mitja alçada de genolls

medi és una de les empreses líders a Alemanya per a la producció de mitges de compressió mèdica. Els golfs per córrer ajudaran a evitar esquinços i inflor durant càrregues grans i prolongades. Amb l'ajuda de les noves tecnologies innovadores, els productes són el màxim còmode de portar. En la fabricació, s'utilitzen mètodes de pull-up i push-up, i també s'utilitzen fils amb elements de plata. Cost: 4504 rubles.

• àmplia gamma de colors;
• gran rang de mida;
• disseny original.

• No es recomana rentar a la rentadora.

Jogel

El model té un mitjó de cotó, proporciona una bona adherència a la sola.El material és d'alta qualitat, fibres especials de diversos gruixos proporcionen absorció i eliminació de la suor. Aquesta opció és adequada tant per a homes com per a dones. S'asseuen bé a la cama, no s'enrotllen cap avall, no rellisquen durant la carrera intensiva. Cost: 369 rubles.

• universal;
• amortiment addicional en àrees clau;
• densa.

• no arribeu als genolls.

Mitjons Mizuno Trad Verd L P2EX7B401-38

Una banda elàstica ampla fixa de manera segura les mitges a la cama, les costures planes no es freguen, no causen molèsties en córrer. Color verd. Redueix el risc d'espasmes i esquinços Aquest model és adequat per jugar a futbol, ​​bàsquet i atletisme. Preu mitjà: 330 rubles.

• no fregueu els dits;
• goma elàstica;
• disseny brillant.

• no identificat.

DexShell Wading

Els mitjons de genoll tenen una membrana impermeable Porelle®, que es fa a Anglaterra. Es recomana portar-los sobre mitjons normals, de manera que s'aconsegueix el màxim efecte tèrmic. Una capa de niló força densa és resistent als danys, garanteix la durabilitat dels mitjons. Preu mitjà: 3295 rubles.

• impermeable;
• càlid;
• universal.

• preu.

SOLIDEA 7305391

Model de dona, format per elastà i poliamida. El fabricant utilitza fibres tridimensionals que permeten que la pell respire, mentre que s'adhereix fortament a la cama, no rellisquen quan es mou. La fibra bacteriostàtica no permet la propagació dels microorganismes. Cost: 4725 rubles.

• no hi ha condicions especials per a l'atenció;
• teixit transpirable;
• garantia del fabricant.

• no identificat.

Royal Bay 2825451

Les mitges per a homes estan fetes de tèxtils naturals densos. Apte per al desgast diari. La cinta elàstica situada a la part superior proporciona comoditat en un mitjó, protegeix les relliscades. El material es pot rentar a la rentadora amb un cicle normal. Cost mitjà: 4050 rubles.

• No requereix cures especials;
• àmplia gamma de colors;
• sense fissures.

• no identificat.

ASICS 3684458

Permeten estabilitzar la microcirculació sanguínia en els músculs del panxell i la part inferior de la cama. Hi ha elements reflectants que et permeten córrer a les fosques. Insercions addicionals a la punta i el taló per a la màxima comoditat i facilitat d'ús. Hipoalergènic, no irritant, 200 deniers. Cost: 2890 rubles.

• compressió;
• fabricant popular;
• Producció italiana.

• no identificat.

En aquest article s'explora per què necessiteu polaines per a córrer, com de fàcils de posar-se i com cuidar-les perquè durin més temps. La qualificació presenta els models més populars, segons els compradors, es considera quant costa cada opció, quins indicadors s'han de tenir en compte a l'hora de triar, com afecta aquest o aquell tipus a la resistència. Fes esport amb l'equip adequat!