Valoració dels millors guanyadors d'ectomorfs per al 2025

Les persones que tenen un metabolisme ràpid els costa molt guanyar pes i massa muscular. A més, el seu greix subcutani es diposita en una petita quantitat. Per tant, si voleu augmentar el pes necessari, només els exercicis de força no seran suficients. Per començar, heu de triar una dieta equilibrada i alta en calories que augmentarà la massa muscular. Considereu què és un gainer i com estimula el creixement muscular.

Què és un guanyador

Els ectomorfs són persones que tenen un físic prim a causa d'un metabolisme ràpid. Alguns consideren que això és un gran avantatge, ja que no cal controlar la vostra figura i tenir por de millorar. Però aquest tipus de físic també té els seus inconvenients: en primer lloc, el seu indicador de força física és baix, les càrregues de potència es donen a aquestes persones amb dificultat. En segon lloc, en el futur pot provocar problemes amb la postura.

Malauradament, fins i tot les visites constants al gimnàs no podran ajudar a augmentar la massa muscular en quantitats importants. El primer que cal fer per resoldre aquest problema és familiaritzar-se amb la nutrició adequada per a un ectomorf.

Gainer és un suplement nutricional esportiu que conté la quantitat òptima de proteïnes i hidrats de carboni, tan necessaris per guanyar pes. A més dels components enumerats, el guanyador conté vitamines, oligoelements beneficiosos, creatina i greixos.

Però val la pena utilitzar un guanyador només quan es planeja un entrenament de força activa.En cas contrari, es guanya pes corporal i es converteix en greix subcutani, no es produeix un augment del volum muscular.

Alguns creuen que el gainer i la proteïna són el mateix tipus de nutrició esportiva. Però tenen una diferència significativa: la proteïna es compon principalment de proteïna, que és necessària per al creixement de la massa muscular. I un component important del guany són els hidrats de carboni, que contribueixen a l'augment de pes global, i no específicament els músculs. Per tant, s'ha de donar preferència a l'ectomorf a la segona variant del complement alimentari.

Aquesta nutrició esportiva és molt fàcil d'utilitzar: es ven en pols i es dilueix amb líquid abans d'utilitzar-la. Es pot barrejar amb aigua, llet i fins i tot suc.

Els paquets solen indicar la dosi recomanada d'una porció i la quantitat de nutrients que hi ha per cada 100 grams de producte. Per tant, podeu utilitzar els consells dels fabricants o intentar calcular vosaltres mateixos la dosi requerida.

El producte es produeix tant en paquets petits, amb un volum de 700 grams, com en galledes, en què el pes de l'additiu alimentari arriba als 7 kg.

Quins tipus són

Per tipus, el producte es pot dividir en dues categories: lent (o complex) i ràpid (simple). Mirem més de prop les diferències entre ells.

• Lent

La composició d'aquest tipus d'aliments inclou més fibra, és a dir, hidrats de carboni, l'absorció dels quals el cos necessitarà més temps. És a dir, donen energia gradualment, estirant-la durant molt de temps. La quantitat de sucre en aquest producte és mínima, per tant, no hi ha una alliberació brusca d'insulina.

• Ràpid

Aquest tipus de suplement es caracteritza per una gran quantitat d'hidrats de carboni simples i sucre. Després del seu ús, el cos rep ràpidament una gran quantitat d'energia.És convenient utilitzar-lo després d'un entrenament actiu, quan necessiteu restaurar la finestra proteïna-hidrats de carboni. El producte és més ric en calories que amb carbonis lents a la composició. Una porció de la barreja pot tenir més d'un 60% d'hidrats de carboni. Aquest tipus de suplement nutricional esportiu es considera més popular que amb hidrats de carboni lents.

Com triar la nutrició esportiva

Abans de comprar, heu de familiaritzar-vos amb alguns criteris de selecció. Això us permetrà no equivocar-vos i comprar el producte alimentari adequat.

El primer que cal fer és llegir atentament la composició. Cal prestar especial atenció al percentatge de proteïna (proteïna). Per a cada tipus de cos, un paràmetre de proteïna determinat és adequat. En el cas dels ectomorfs, la concentració ideal de proteïnes seria del 25-30%. Val la pena assenyalar que principalment els fabricants indiquen el nombre d'elements constitutius en una porció i en 100 grams de producte.

El següent factor de selecció important és quin tipus de proteïna predomina. Un producte d'alta qualitat conté sèrum de llet o proteïna barrejada. No es recomana triar un guanyador que contingui proteïna de soja.

Si un esportista vol obtenir un creixement més ràpid de la massa muscular, val la pena comprar un producte amb hidrats de carboni ràpids. Contribueixen a un augment de pes de més d'1 quilo en 2-3 dies. En el cas que no hi hagi cap pressa especial per guanyar pes, és millor parar atenció als aliments amb hidrats de carboni lents. La composició d'aquest producte sol incloure arròs, farina de civada o farina d'ordi. Aquest tipus de dieta et permetrà augmentar el pes en uns 5-7 kg en poques setmanes.

El contingut de sucre en el producte ha de ser el més baix possible o totalment absent. Aquest factor també es té en compte millor a l'hora de comprar.

El preu d'aquesta alimentació esportiva pot dependre d'alguns factors: pes i, en conseqüència, nombre de porcions, fabricant, composició. Per tant, el cost per paquet pot variar entre 100 i més de 7.000 rubles. No trieu entre les opcions més barates. En general, els estalvis en ells es deuen a la composició de no alta qualitat. És millor parar atenció als productes que es troben a la categoria de preu mitjà.

El fabricant del producte també és important. El cost dels productes d'una empresa desconeguda, encara que una mica més barat, però la seva qualitat pot no ser molt bona. Per tant, val la pena donar preferència a les marques més famoses.

De la producció nacional, val la pena destacar l'empresa Be First. Funciona des del 2008, però és considerat un dels líders en la producció de nutrició esportiva d'alta qualitat.

Steel Power Nutrition és un altre fabricant que, en un curt període de temps (des del 2014), ha assolit certes cotes en el camp de la producció de nutrició esportiva. Una característica distintiva d'aquesta empresa és la presència de sabors interessants i inusuals d'additius alimentaris.

L'empresa russa Geneticlab es distingeix no només per l'alta qualitat dels seus productes, que compta amb certificats de confirmació, sinó també per una política de preus assequibles.

L'empresa en ràpid creixement OptiMeal produeix productes d'alta qualitat que no són inferiors als fabricants estrangers. Però els seus preus són bastant raonables.

Entre els fabricants estrangers, l'empresa nord-americana Optimum Nutrition mereix atenció. Produeix nutrició per a esportistes des de 1986. La qualitat dels seus productes és molt alta, però la categoria de preu també és alta.

La marca Universal Nutrition va iniciar les seves activitats a finals dels anys 80 i actualment ocupa una posició de lideratge en les vendes dels seus productes als Estats Units. L'empresa ofereix una àmplia gamma de diferents productes elaborats només amb matèries primeres naturals.

Un altre fabricant nord-americà Dymatize, fundat el 1994. Les mercaderies corresponen a una alta qualitat, ja que totes les matèries primeres abans del treball cedeixen a proves i controls.

En el cas d'escollir una empresa, hauríeu d'escoltar les recomanacions d'altres compradors i triar el millor fabricant per a vosaltres mateixos.

On puc comprar

A les grans ciutats, pots trobar botigues especialitzades en la venda de nutrició esportiva. Però en absència d'aquests departaments, sempre podeu utilitzar els serveis de les botigues en línia.

El lloc ofereix una gran varietat de productes. Els filtres per preu, fabricant, gust, tipus d'envàs o composició t'ajudaran a triar la millor opció.

La pàgina amb novetats de la secció de nutrició esportiva us donarà a conèixer les novetats. Potser d'aquesta categoria, algun producte cridarà l'atenció del comprador.

Es recomana llegir les ressenyes d'altres usuaris: potser el consell o l'opinió d'algú l'ajudarà a abandonar la compra i prestar atenció a un altre producte.

A l'hora d'escollir un model concret, el lloc té una descripció detallada amb totes les característiques del producte: empresa, volum, preu, composició, gust bàsic, nombre de racions per paquet, tipus de producte i tipus de proteïna.

Si l'usuari ha decidit quin complement alimentari compleix tots els seus criteris, després de fer una comanda en línia, el producte s'envia al comprador dins del temps especificat al lloc.

Rànquing dels suplements esportius barats més populars el 2025

Repassem les ofertes de nutrició esportiva més barates i més demandades entre els usuaris.

TURBO MASS GAINER (700 g)

Nutrició esportiva alta en carbohidrats en un paquet suau de 700 grams de pes. Disponible en tres sabors bàsics: maduixa, xocolata o vainilla. El paquet conté 7 porcions. La composició inclou proteïnes de llet i sèrum de llet, així com el complex vitamínic necessari.

No conté lactosa ni aspartam. Una porció (100 grams de producte) inclou 20 g de proteïnes, 72 g d'hidrats de carboni i 2 g de greix.

Es recomana diluir 100 grams del producte amb 200-300 grams de líquid amb aigua o suc i beure 1 hora abans de l'entrenament i 30 minuts després. El cost comença a partir de 300 rubles i més.

• Eina eficaç per augmentar de pes.

• Molt mal remenat;
• Sabor repugnant.

XXI Power GlutaMax amb Creatina (800 g)

Producte ric en proteïnes, disponible en sabors de xocolata, plàtan o maduixa. Conté llet i proteïnes de soja. Una porció de 100 grams conté 29 g de proteïnes, 63 g d'hidrats de carboni i 1,8 g de greix.

Per utilitzar-lo, n'hi ha prou de diluir amb 0,150 grams de llet o suc i barrejar bé. El temps recomanat d'admissió és d'1 hora abans i després de l'entrenament actiu. El preu de l'embalatge és de 300 rubles per 800 grams de producte.

• No hi ha sensació de gana després de l'ús.

• Mal absorbit.

Geneticlab Nutrition Amilopectina (1000 g)

El guanyador vegà d'hidrats de carboni amb un volum d'1 kg està dissenyat per a 30 recepcions. Té un gust neutre.La composició no inclou aspartam, sacarina, sucralosa i maltodextrina.

El contingut de components útils en una porció: 83,61 g d'hidrats de carboni, 0,61 g de greix i 0,91 g de proteïnes. El pes d'una porció de dosi és de poc més de 30 grams.

Abans d'utilitzar, n'hi ha prou de barrejar amb la quantitat necessària de suc o aigua i barrejar bé. El preu d'un paquet suau és de 300 rubles.

• Sense sucralosa;
• Eficaç;
• Porta molt de temps.

Els grumolls queden després de la dissolució;

• L'embalatge no tanca bé.

Massa Gegant 950 gr.

Aquest producte està disponible en sabors de vainilla, crema de maduixa o xocolata. El guanyador alt en carbohidrats conté una proteïna tipus sèrum, així com sucralosa. El sucre i l'aspartam estan completament absents a la composició.

Un paquet conté 19 porcions. El cost d'aquesta nutrició esportiva d'un fabricant rus per a un pes de 950 grams és de 350 rubles o més.

• Sense sucre.

• No detectat.

MD Gainer (0,6 kg)

El producte de nutrició esportiva ric en carbohidrats inclou proteïnes de llet i sèrum de llet, maltodextrina i un complex de vitamines B i C. Gainer es crea sense afegir aspartam i sucralosa. Disponible en gust de vainilla.

El paquet suau de 600 grams està dissenyat per a uns 6 àpats (segons la configuració de l'usuari), cadascun dels quals conté 12,1 g de proteïnes, 2 g de greix i 84,17 g d'hidrats de carboni.

Per al seu ús, es recomana barrejar amb aigua o un altre líquid amb un volum de 200-400 ml i beure abans i després de l'entrenament. El preu és de 400 rubles.

• Eficaç per augmentar de pes;
• El complex de vitamines en la composició.

• Poques racions per paquet.

Valoració dels millors guanyadors en el rang de preu mitjà

Atès que el cost de la nutrició esportiva pot variar entre 300 i 8000 rubles, considerarem els models més populars segons els usuaris, el preu dels quals està entre 2000 i 3000 rubles.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 g)

El sabor base pot ser de vainilla, xocolata, nata, així com galetes i gelats. El guanyador ric en carbohidrats consisteix en proteïna de sèrum, també conté maltodextrina i sucralosa.

El producte alimentari està disponible en llauna de 3.180 kg per a 11 dosis. Una porció de 285 grams conté 30,01 g de proteïnes, 2,50 g d'hidrats de carboni i 10,53 g de greix.

Per utilitzar-lo, n'hi ha prou de barrejar el gainer amb una gran quantitat de llet (uns 500 ml) i agitar fins que es dissolgui completament. Es recomana utilitzar dues vegades al dia.

El preu d'aquest pot és de poc més de 2000 rubles.

• deliciós;
• Eficaç en guany de massa.

• Poques racions per a una quantitat tan gran.

Massa de l'arbre de la vida (2730 grams)

El guanyador d'alta proteïna està disponible en sabors de gerds, mango o crema. Conté proteïna de sèrum. També conté sucralosa.

Un pot de 2,7 kg dividit en 27 racions, és a dir, una ració correspon a 100 grams de producte, que inclou 65 g d'hidrats de carboni, 25 g de greix i 25 proteïnes.

Abans del seu ús, s'ha de diluir amb aigua freda o llet en una quantitat convenient per a l'usuari. Prendre de 2 a 4 vegades al dia entre àpats i després d'un exercici vigorós. El cost és d'uns 2500 rubles.

• Molt saborós;
• Gran volum de bancs;
• Eficaç.

• Alguns usuaris han informat de problemes amb el tracte gastrointestinal.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 g)

Les barreges d'aromes de plàtan, maduixa i vainilla estan disponibles comercialment. El producte ric en proteïnes està format per proteïnes tipus soja i sèrum de llet, també inclou maltodextrina i sucralosa. El contingut d'aspartam està absent.

Una galleda de 4,7 kg té 47 porcions de 100 grams de producte. Cadascun d'ells conté 22 g de proteïnes, 2,8 g de greix i 66 g d'hidrats de carboni. Es recomana prendre 2 vegades al dia, abans de l'entrenament i al final d'aquest.

• El preu d'aquest volum del producte és d'uns 2200 rubles.

• gran volum;
• Dissenyat per a un gran nombre de recepcions.

• Barreja malament.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270 g)

El guanyador d'alta proteïna està disponible en sabor vainilla i es presenta en un paquet suau de 2,27 kg, aquest pes correspon a 11 porcions. La proteïna multicomponent està formada per tipus de sèrum i llet. Les característiques dietètiques inclouen el contingut de maltodextrina i sucralosa, així com l'absència d'aspartam.

Una porció de 203 grams té un contingut calòric de 770 kcal, que inclou 54,99 g de proteïnes, 8,99 g de greix i 115,99 g d'hidrats de carboni. El nombre recomanat de dosis per dia pel fabricant és d'1 a 3 vegades. El preu d'aquesta nutrició esportiva és de 3.000 rubles.

• alt en calories;
• Sensació de plenitud després de l'ús.

• Poques racions per paquet.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

El producte especificat pertany al tipus d'hidrats de carboni alt, conté maltodextrina.Un pot de 4 kg està dissenyat per a 13 dosis, amb la seva dosi recomanada de 300 grams. Inclou 238,2 g d'hidrats de carboni, 32,4 g de proteïnes i 3 g de greix. El fabricant ofereix als usuaris el sabor de xocolata del guanyador.

El cost del banc és de més de 3200 rubles.

• Eficaç;
• deliciós;
• Embalatge convenient.

• Petita quantitat de porcions.

Valoració dels tipus cars de nutrició esportiva

Penseu en els models de guanyadors més cars, el cost dels quals supera els 5.000 rubles.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

La composició de la barreja alta en proteïnes inclou tres tipus de proteïnes: sèrum de llet, caseïna i ou. A més, s'ha afegit un complex de 25 vitamines, enzims i minerals. També conté maltodextrina i sucralosa.

Els sabors base que s'ofereixen són galetes, xocolata, crema i vainilla. El paquet suau de 4,62 kg és per a 28 porcions utilitzant la dosi recomanada pel fabricant (165 g). Els nutrients en ell estan continguts en les proporcions següents: 59,99 g de proteïnes, 85,01 g d'hidrats de carboni i 8 g de greix.

El cost d'aquest producte és de gairebé 7.000 rubles.

• Fàcil de remenar;
• deliciós;
• Eficaç per augmentar de pes.

• No detectat.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 g)

El producte ric en hidrats de carboni conté una proteïna de tipus llet i sèrum de llet, així com maltodextrina, que contribueix a una millor absorció de proteïnes. L'aspartam no està contingut en el suplement dietètic.

El paquet suau amb nutrició amb sabor a maduixa té un volum de 6,8 kg, dissenyat per a 34 racions de 200 grams de pes. La dosi recomanada per cada fabricant consisteix en 138 g d'hidrats de carboni, 42 g de proteïnes i 5,2 g de greix. Així, el contingut calòric d'una dosi és de 771 kcal.

Per augmentar el pes i la massa muscular, prengui el suplement abans i després de l'entrenament, en la quantitat de mitja ració. Es recomana als atletes professionals tota la porció alhora. Per a l'eficàcia, s'aconsella beure un còctel amb l'estómac buit.

El preu és d'uns 5500 rubles.

• Es dissol bé;
• Sabor agradable.

• No detectat.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Nutrició esportiva alta en proteïnes. El guanyador funciona com els carbohidrats lents, de manera que hi ha un augment petit però gradual del pes corporal.

El producte es ven en embalatge tou, el gust bàsic és la maduixa. Una ració és de 227 grams (5 cullerades) i 850 kcal, que consta de 142 g d'hidrats de carboni, 53 g de proteïnes i 7 g de greix. La dosi indicada es recomana per a esportistes professionals. Per als usuaris menys actius, la tarifa diària és de 2-3 cullerades.

El cost del suplement per a un pes de 6,8 kg és de 5800 rubles.

• deliciós;
• Eficaç per augmentar de pes.

• Adequat més per a esportistes professionals;
• S'ha de diluir en una gran quantitat de líquid.

Myprotein Extreme (5 kg)

Menta, galetes, nata, xocolata, maduixa o sabors neutres rics en proteïnes. El paquet suau amb un pes de 5 kg està dissenyat per a 50 porcions, el contingut calòric de cadascuna és de 446 kcal.

La composició inclou una proteïna de sèrum de llet, un complex vitamínic, així com sucralosa. El suplement es fa sense el contingut d'aspartam.

Una única ingesta d'una barreja de 100 grams de mida conté 61 g d'hidrats de carboni, 35 g de proteïnes i 6 g de greixos.

Abans d'utilitzar, barrejar amb aigua o llet i agitar bé. El preu de la mercaderia és de 5500 rubles.

• deliciós;
• Barreja bé.

• No tots els usuaris van mostrar un efecte en forma d'augment de pes.

Optimum Nutrition Serious Mass (5,44 kg)

El fabricant ofereix una gran varietat de sabors bàsics d'aquest menjar ric en carbohidrats: plàtan, maduixa, xocolata, vainilla, cacauet i galetes.

La composició inclou proteïnes de llet i sèrum de llet i maltodextrina. La mida de la porció recomanada pel fabricant és de 334 g, que correspon a 1250 kcal. Conté 50 g de proteïnes, 253 g d'hidrats de carboni i 0,45 g de greix.

Per guanyar pes i massa muscular, cal consumir el suplement un cop al dia, diluït en 500 ml d'aigua, abans i després de l'entrenament.

• Eficaç en l'augment de pes;
• Varietat de sabors base;
• Barreja bé;
• No empalagosa.

• No detectat.

La revisió de les ofertes de nutrició esportiva més populars permetrà a l'usuari triar la millor opció per a ell. No oblideu que, a més de prendre un guany, hauríeu de controlar la vostra dieta principal i també participar en un entrenament actiu més sovint. Tots aquests factors junts tindran un efecte positiu en l'augment de pes.