Valoració dels millors expansors per al 2025

El nom expansors prové de la paraula llatina per estirar. Fins ara, es tracta de tota una sèrie d'equipaments que inclouen determinats equipaments esportius. A tots ells els uneix el fet que els exercicis realitzats amb la seva ajuda es basen en la deformació elàstica. Els components elàstics del projectil, o un d'aquests elements, proporcionen una càrrega contra el moviment. Diferents models de diferents fabricants poden diferir pel que fa al material de fabricació (goma o altres materials elàstics), però han de ser carregats amb molla. La qualificació dels millors expansors per al 2025 us ajudarà a triar el més adequat i a comprendre el seu veritable propòsit.

Finalitat i tipus

Una de les característiques dels expansors és que l'entrenament amb aquestes petxines està dirigit exclusivament a determinats grups musculars (no grans). Els exercicis amb ells s'anomenen aïllament.

Absolutament tots els expansors són ideals per a:

• enfortir i mantenir el to muscular entre classes;
• força i activitats aeròbiques d'esportistes i culturistes.

Un altre bon motiu per triar un expansor és que aquest projectil compacte ocupa molt poc espai. La majoria de models caben fàcilment en una bossa, o fins i tot a una butxaca. Aquesta pràctica us permet portar-lo en viatges, viatges i fins i tot per treballar (per cert, amb l'ajuda d'un expansor per a raspalls, podeu calmar els nervis o alleujar la tensió abans d'una propera entrevista per a un nou treball).

Gairebé tots els expansors s'anomenen amb raó universals. Això suggereix que els representants tant masculins com femenins podran entrenar amb èxit. Al mateix temps, és extremadament convenient que sigui possible regular la càrrega de potència tenint en compte les capacitats físiques d'una persona.

Classificació

El principi de funcionament de tots els expansors és l'oposició del seu component de flexió al moviment del cos humà. Sovint, aquest component elàstic està fet de cautxú natural o és una molla. Aquesta interacció entre la persona i el projectil proporciona la força de la càrrega sobre els músculs.

Pel que fa als tipus de càrrega, n'hi ha dos:

1. Entrenadors d'estiraments.
2. Equips de compressió.

Cadascun d'ells, d'acord amb el nom, requereix un cert esforç per part de l'esportista (estiraments/compressió).

A més, també s'utilitza una classificació ampliada d'expansors en esports professionals. El criteri principal en ell és el grup de músculs implicats en l'entrenament. Així és com es distingeixen els expansors per carregar els músculs:

• raspalls;
• cames;
• colzes;
• pit;
• espatlles;
• boxejadors;
• esportistes implicats en l'esquí;
• bandes de goma o de làtex;
• "papallones";
• tots els grups.

Per determinar amb la màxima precisió l'elecció òptima del projectil, cal aprofundir amb més detall en cadascun dels grups destinats als músculs individuals.

carpià

Són una de les categories més nombroses d'aquest equipament. Es diferencien en:

• forma;
• material de fabricació.

El més famós d'aquest grup és l'"anell" carpià fet de cautxú. Entre ells, els anells difereixen en el grau de resistència durant la compressió, mesurat en kg. En botigues especialitzades, podeu adquirir opcions amb una resistència de 15 a 65 kg. la diferència entre els models és de 5 kg.

Pel que fa al material de fabricació, les seves principals diferències caracteritzadores són els indicadors de:

• rigidesa;
• gruix i diàmetre;
• recobriment exterior - suau o amb elements de massatge.

Es recomana utilitzar aquest tipus d'expansor per als propòsits següents:

• raspalls de reforç;
• estabilització del flux sanguini;
• normalització de l'estat de la pell de les mans.

Val la pena assenyalar que la medicina moderna recomana l'ús d'aquest tipus d'expansors no només per a les persones que participen activament en l'esport, sinó també per als ciutadans que necessiten:

• normalitzar la circulació perifèrica;
• curar les articulacions;
• posar en ordre els vaixells;
• desfer-se de l'insomni i la hipertensió.

També és impossible no notar els seus beneficis per a les persones les activitats de les quals estan associades amb un treball mental dur, inclosos els escolars i els estudiants.

Si aquest equip és comprat per un esportista professional, cal tenir en compte el fet que la resistència s'ha d'augmentar gradualment. És a dir, de tant en tant, canvieu l'expansor per un model amb una major resistència.

Gairebé la mateixa versió del simulador en forma d'anell són petites boles, ous o capolls metàl·lics. Els fabricants ofereixen aquests models amb una rigidesa de 5-25 kg.

La modificació de la molla s'anomena "tisores". Es diferencien dels altres en les nanses de la connexió dels anells amb les molles. Alguns d'ells estan equipats amb sensors per comptar repeticions o dinamòmetres.

Malgrat la modificació escollida, tots els expansors carpians són compactes i multifuncionals. Dissenyats per realitzar una sèrie d'exercicis, enforteixen perfectament no només les mans, sinó també els avantbraços.

Les nanses suaus permeten utilitzar els simuladors en qualsevol entorn i subjectar-los còmodament a la mà durant l'entrenament. Val la pena assenyalar que la càrrega màxima la proporcionen petxines amb un mànec metàl·lic rígid, que creen una resistència òptima per als professionals. Per a l'entrenament esportiu d'atletes experimentats, són adequats els models amb una càrrega de més de 50 kg.

No penseu que només els atletes poden utilitzar expansores carpians. Són ideals per a persones amb professions creatives: artistes, escultors, músics. És a dir, aquells que necessiten un escalfament constant de les seves mans: informàtics i programadors, a la mà dels quals hi ha un "ratolí" per controlar gairebé contínuament.

Colzes

Aquests simuladors estan dissenyats principalment per als músculs dels canells. És a dir, són ideals per a esportistes que practiquen braçades.

Això es veu facilitat, en primer lloc, pel fet que treballar-hi implica no només compressió (aixecar) de les mans, sinó una posició una mica no estàndard en la qual l'equip té una fixació addicional al colze. Així, a més dels músculs de la mà, també intervenen en el treball els grups laterals d'espatlles.

toràcic

L'ús d'equips està dirigit a enfortir els músculs pectorals. L'esquena, el tríceps i la cintura escapular també participen activament en els exercicis.

El principi de funcionament d'aquests equips es basa en la compressió de cordons de goma elàstics (molles). Els fabricants garanteixen que aquesta formació conduirà al 100% a l'augment i l'aixecament dels pits. I, a jutjar per les crítiques positives, aquesta afirmació és realment certa.

Braquial

Enfortir i enfortir els músculs de la cintura escapular. Majoritàriament, la seva funcionalitat es basa en l'estirament. Es distingeixen dels altres pel material i el nombre de molles. No només poden ser d'acer o de cautxú, sinó que també poden ser desmuntables. Això us permet estalviar en la compra de diferents simuladors amb diferents càrregues.

Les sabates de goma per a les espatlles s'ofereixen en forma de:

• cercles;
• torçadors (vuit);
• dobles revolts.

Les màquines d'exercici d'aquest tipus s'utilitzen sovint per enfortir encara més els grups musculars de les cames.Si l'equip té nanses, assegureu-vos de controlar que siguin còmodes. Independentment del lloc de fixació (en els braços o les cames), el simulador en cap cas hauria de pressionar o fregar, causar molèsties o encara més dolor. Si això encara passa, heu de substituir el model per un producte amb mànec d'escuma.

Per tal que sigui convenient que els atletes triïn un expansor adequat per a la resistència, els fabricants han proporcionat diferents colors per a nanses i altres models de components:

• groc - resistència feble, destinada a principiants;
• verd - resistència més aviat feble;
• vermell - mitjà;
• blau - alt nivell de resistència.

Val la pena assenyalar que aquestes variacions de color no les proporcionen tots els fabricants, de manera que el nivell de resistència del simulador s'ha d'aclarir més amb el consultor de la botiga.

Banda elàstica i cinta de làtex

L'ús d'aquests simuladors garanteix l'estirament i l'enfortiment dels músculs, l'optimització de la mobilitat articular. S'utilitza principalment a l'aula:

• Arts marcials;
• ioga;
• boxa;
• Pilates.

La resistència òptima per a l'entrenament muscular minimitza el risc de lesions. Un cicle d'exercicis ben seleccionat contribueix al desenvolupament de tots els grups musculars principals. És a dir, de fet, substituir molts simuladors esportius. Això fa que sigui la mateixa manera universal de mantenir una forma física excel·lent per a tots els atletes i esportistes.

Podeu comprar un torniquet o cinta en rotlle o en trossos de determinades mides. Abans de decidir la longitud, cal tenir en compte el fet que l'equip s'ha de mesurar amb un marge d'enrotllament al braç.Això us ajudarà a improvisar encara més.

"Papallona"

L'entrenador de compressió desenvolupa:

• esquena
• pit;
• isquiotibials;
• natges;
• faixa escapular;
• premsa.

El disseny ergonòmic contribueix a la durabilitat. L'engranatge compacte es pot utilitzar a qualsevol lloc sense cap problema. La seguretat està garantida per la presència de molles de plàstic. El neoprè a les nanses garanteix un ús còmode.

Entrenadors de cames

Aquests productes estan especialitzats per augmentar la càrrega sobre els músculs de les cames. Pot estar en la forma:

• vuits;
• bandes de goma en forma de cercle.

Alguns fabricants ofereixen models especials equipats amb un puny per a una millor fixació a la cama.

Expansors per a boxejadors i esquiadors

Els diferents models d'aquest tipus d'expansors es diferencien entre si per un nombre diferent de components de goma dissenyats per estirar-se. Aplicat correctament a:

• esquiar;
• boxa;
• natació.

És bo per enfortir els músculs de la cintura escapular, cames, braços i esquena. Sovint s'utilitza per restaurar els músculs després de lesions rebudes pels atletes. Aquest model de simuladors es connecta amb èxit a les barres horitzontals, a la paret sueca i fins i tot en un llit normal. En principi, podeu enganxar-lo gairebé a qualsevol lloc. El paquet d'aquest simulador inclou de dues a quatre gomes elàstiques, cadascuna de les quals acaba en un mànec en forma de bucle.

Multifuncional (universal)

Els productes que desenvolupen i donen suport al to de l'esquena, la cintura escapular i la premsa són multifuncionals i lleugers. Amb ells, pots improvisar amb un nombre variat d'activitats, fent-les més efectives.El material durador i antilliscant a partir del qual es fan pinces i topes proporciona no només comoditat durant l'entrenament, sinó que també garanteix la durabilitat de l'equip.

Per tant, un cop familiaritzat amb les característiques principals dels expansors de diferents grups, podeu anar directament als models més populars.

Els expansors més populars

Tenint en compte diferents expansors de diferents categories, l'elecció s'hauria d'aturar en els models següents:

• Ironmind Captains of Crush - per al pinzell;
• Grip de ferro Bradex;
• Starfit ES-702 Power Twister - cofre;
• Posa en marxa Nt36011;
• Accessoris Nike Universal (NER12691NS) - universal;
• Indigo 3 cordons (00021321) 200;
• Bradex "Complex muscular";
• Eines d'ajust original Ankle-EX - per a cames;
• Protrain 18137 - "papallona";
• Lite Weights 0891LW.

Val la pena familiaritzar-se amb cadascun d'ells amb més detall.

carpià

Ironmind Capitans de Crush

El llegendari expansor per a atletes professionals. Aquesta sèrie inclou els entrenadors de mà més durs. La seva resistència oscil·la entre els 45 kg en la versió lleugera i els 165 kg en el simulador més fort. Per cert, per observar com de forta és la quarta modificació, cal saber que cinc persones a tot el planeta van poder comprimir-la.

La força d'aquests models està assegurada pels materials de fabricació: alumini de qualitat aeronàutica i molles d'acer resistents. El model és perfecte per a braços i halterofilia de nivell altament professional. Desenvolupa els músculs de l'avantbraç i desenvolupa la força d'adherència.

• compacitat;
• adherència còmoda;
• la possibilitat d'entrenar els músculs pectorals (en agafar amb les dues mans);
• osca antilliscant a les nanses;
• calibratge de molla;
• fixació rígida de les molles a les nanses: impedeix que l'equip giri al voltant del seu propi eix;
• molles d'acer anticorrosió;
• cent anys de garantia.

• preu alt;
• càrrega diferent als dits a causa del fet que les nanses no són paral·leles;
• el coixinet al principi lesiona la pell.

Empunyadura de ferro Bradex

Un dels expansors més còmodes d'utilitzar per al desenvolupament dels músculs de la mà. Els seus coixinets d'escuma encoixinat proporcionen una adherència òptima al braç. L'equip no rellisca de la mà i no provoca irritació a la pell. La compacitat i el baix pes fan que aquest model de simulador pugui acompanyar tant a la carretera com a la feina.

El projectil és convenient per a esportistes de qualsevol nivell. És fàcil de manejar per a principiants, però també és adequat per a professionals. De fet, "Iron Grit" és còmode en tot, millorant el rendiment físic de boxejadors, jugadors de bàsquet, tennistes i esportistes de bitlles. Però, això no vol dir en absolut que no es pugui utilitzar a les classes d'altres esportistes.

• venut a qualsevol botiga especialitzada;
• fiabilitat d'una estructura metàl·lica;
• la mida és fàcilment ajustable.

• el nivell de resistència es manté sense canvis.

Per entrenar els músculs pectorals i la cintura escapular

Starfit ES-702 Power Twister

Un model destinat principalment als culturistes. Un simulador força pesat (fins a 1,8 kg) està pensat per entrenar atletes seriosos. Les nanses arrodonides que connecten la molla d'acer d'alta qualitat permeten doblegar, torçar i girar el projectil en diferents direccions.S'utilitza per desenvolupar els músculs de la cintura escapular i els músculs pectorals.

• versatilitat: la capacitat de bombar bíceps, abdominals, esquena i avantbraç;
• bucles que no permeten que el simulador surti durant l'entrenament;
• càrrega alta (fins a 60 kg);
• compacitat.

• la càrrega no està controlada;
• de les mans, pot causar lesions greus.

Posa en marxa Nt36011

Un dels simuladors de pit més populars és molt adequat per desenvolupar les capacitats físiques de totes les llars, independentment del gènere i l'edat, el nivell de condició física. Això es veu facilitat directament pel disseny universal d'equipaments esportius:

• quatre nanses de plàstic;
• quatre molles amb una longitud universal de 32 cm.

La càrrega de cadascun d'ells és de 10 kg. Les molles desmuntables us permeten ajustar el nivell de càrrega. És convenient emmagatzemar sense muntar: l'equip ocupa molt poc espai.

• és barat;
• el disseny és fiable;
• els entrenaments són efectius;

• les nanses no estan equipades amb coixinets suaus;
• l'equip no ofereix una resistència adequada a les articulacions, la qual cosa permet que les persones de qualsevol complexitat puguin utilitzar aquest expansor.

Accessoris Nike Universal (NER12691NS)

Aquest model de simuladors pertany a l'universal. Forma perfectament la cintura escapular i els músculs pectorals. El simulador està dissenyat exclusivament per a professionals que fan esport durant un llarg període de temps.

Els fabricants ofereixen esquemes de color taronja i negre.

• poc pes;
• un cable fet pel teixit no s'enganxa als cabells i a la roba;
• Els coixinets d'escuma són antilliscants i eviten les butllofes.

• preu elevat.

Entrenadors de papallones

Protrain 18137

Es considera un simulador femení ideal: una "papallona". S'utilitza per entrenar grups musculars:

• pit;
• natges;
• esquena;
• mans;
• cames.

Compacte i fàcil d'utilitzar. El més eficaç per a la correcció i formació de la figura ideal. Està fet en forma de vuit, en aparença s'assembla realment a ales de papallona. La trena està feta de goma suau escumada.

• resistència i durabilitat a causa del material de fabricació: acer de molla;
• compacitat;
• apte per a tothom, independentment del gènere i el nivell de condició física;
• baix cost.

• un petit nivell de resistència;
• la càrrega no és ajustable.

Lite Weights 0891LW

Un dels millors de la gamma de "papallones". És omnipresent i es pot comprar a una botiga d'articles esportius. Palanques fetes de metall d'alta qualitat amb folre suau. Això minimitza el risc de lesions a la pell durant l'exercici.

L'element de connexió està fet d'elastòmer. L'emmagatzematge còmode d'aquest expansor es proporciona pel seu petit pes i compacitat. Universal per a tothom, independentment de l'edat, el gènere i la formació esportiva.

• valor democràtic;
• construcció duradora i d'alta qualitat;
• facilitat d'ús.

• un tap de goma situat al mig pot sortir periòdicament;
• el nivell de càrrega no està regulat.

El millor expansor per a esquiadors

Indigo 3 cordons (00021321) 200

Dins la gamma d'expansores per a esportistes implicats en l'esquí, aquest model és el més pressupostari.Amb ell, podeu treballar moviments que s'assemblen a moviments amb pals. L'equip també es mostra eficaç en l'entrenament físic dels artistes marcials, millorant la velocitat i la dinàmica de les tècniques. Amb la seva ajuda, tots els grups musculars s'entrenen qualitativament. El recobriment de la goma elàstica amb una trena especial no permet que s'enganxi a la roba o als cabells de l'atleta durant l'entrenament.

La gran longitud (2 m) permet que fins i tot atletes alts l'utilitzin amb èxit. El més adequat per a esportistes: principiants o adolescents. Si el nivell de forma física de l'esportista és alt, aquest equip definitivament no serà suficient per a ell.

• universalitat;
• mànecs suaus de neoprè;
• venut a tot arreu.

• resistència força baixa.

El millor expansor universal

Bradex "Complex muscular"

Aquest projectil és universal i, si s'utilitza correctament, és bastant capaç de substituir tots els simuladors principals, alhora que s'ajusta convenientment a un prestatge d'un armari. L'entrenament complet es proporciona mitjançant un nivell ajustable de la càrrega desitjada (d'acord amb el nivell d'entrenament esportiu d'una persona).

La mobilitat del simulador, proporcionada per la seva compacitat i lleugeresa, et permet portar-lo amb tu i utilitzar-lo en el teu temps lliure. Amb una càrrega màxima de 100 kg, la resistència és de 8,2 kg. L'expansor està fabricat amb els següents materials:

• plàstic - ABS;
• PVC;
• acer inoxidable;
• polipropilè;
• polièster.

Tots els materials són fiables i duradors. El cost força elevat del projectil es deu a la seva excel·lent qualitat. El nombre de variacions d'exercicis amb el seu ús és gairebé il·limitat.

• alt nivell de qualitat;
• simulador universal 5 en 1;
• velocitat de muntatge;
• la capacitat de realitzar una gran varietat d'exercicis;
• compacitat i baix pes.

• olor notable de plàstic;
• possibles contraindicacions d'ús.

El millor expansor per a cames

Eines d'ajust original Ankle-EX

La resistència ajustable d'aquest expansor de cames i la fixació segura amb velcro especial (velcro) fan que aquest model sigui popular entre els atletes que volen entrenar diferents grups musculars a les cames. El model consta de dos punys de cames fets de niló i connectats entre si per cables elàstics. La correcció és possible de dues maneres:

• sota els vedells;
• als malucs.

La càrrega màxima possible del simulador és de 20 kg.

• universal per a homes i dones;
• Fabricat amb làtex resistent i durador
• compacte.

• Garantia del fabricant només durant 6 mesos.
• només sis mesos de garantia.

En resum, podem dir amb seguretat que una àmplia gamma d'expansors de diferents fabricants us permet triar un simulador per a absolutament tothom, independentment del gènere, el nivell de condició física i el resultat desitjat. El més important és avaluar amb sobria les vostres capacitats, determinar quin grup muscular necessiteu entrenar i substituir ràpidament el simulador per un model amb alta resistència.