Valoració dels millors complexos d'aminoàcids per al 2025

Durant l'entrenament esportiu, durant l'esforç físic intens, el cos humà perd aminoàcids, vitamines responsables de la força i la resistència. Hi ha més de 20 aminoàcids al cos, aquest és l'element principal de la composició de proteïnes, que participa en la creació d'hormones, enzims i també és responsable de processos com:

• construir i restaurar el teixit muscular;
• concentració de l'atenció;
• estat de les ungles i els cabells;
• qualitat del son;
• activitat sexual;
• reparació de teixits;
• estat d'ànim.

Mantenir un nivell normal d'aminoàcids al cos és important no només per als atletes i culturistes, sinó també per a tots aquells que volen tenir un cos sa i fort. La manca d'un o altre tipus de substància afecta la salut, els processos s'alenteixen i problemes com:

• disminució de la libido;
• insomni;
• deteriorament de la pell, cabell i ungles;
• canvi sobtat d'humor;
• pressió arterial alta;
• pèrdua de pes.

Pel que fa als tipus d'aminoàcids, es distingeixen els següents grups:

1. Insubstituïble.
2. Intercanviable.
3. Condicionalment indispensable (produït de manera independent en petites quantitats).

Els indispensables són:

• Fenilalanina (actua com un antidepressiu, té un efecte analgèsic);
• Un grup de substàncies (valina, leucina, isoleucina) que protegeixen les fibres musculars de la destrucció durant l'esforç físic intens;
• Treonina (enforteix els lligaments, el sistema cardiovascular, ajuda en la producció d'elastina i col·lagen);
• Triptòfan (millora la qualitat del son, augmenta la resistència al dolor i les càrregues pesades);
• Metionina (crema l'excés de greix, participa en la síntesi de certs tipus d'aminoàcids);
• Lisina (ajuda a reparar el teixit danyat).

Els aminoàcids no essencials inclouen:

• serina;
• glicina;
• alanina;
• àcid aspártic.

Els compostos essencials condicionals es gasten ràpidament durant l'entrenament, però es recuperen molt lentament. Això inclou:

• Arginina (sintetitza nitrogen, dilata els vasos sanguinis);
• Histidina (necessària per al sistema cardiovascular, afavoreix el creixement muscular, millora la qualitat del son);
• tirosina (millora el rendiment, accelera la recuperació del teixit muscular);
• Glutamina (suporta la immunitat, restaura els músculs).

Durant l'activitat física lleugera, així com els entrenaments d'intensitat moderada, el nivell de nutrients del cos es restableix a causa del consum d'aliments amb un alt contingut en proteïnes.

Tanmateix, els atletes professionals han de restaurar ràpidament els components perduts durant l'exercici, per als quals s'utilitzen complexos nutricionals. Són fàcilment digeribles i gairebé no contenen greixos ni hidrats de carboni.Els nutrients no necessiten temps per digerir-se, de manera que entren immediatament al torrent sanguini, saturant-lo amb vitamines.

Varietats de complexos d'aminoàcids

Els complexos són acció polièdrica, així com aïllada. Es presenten en diverses formes:

1. Líquid o dissolt. Comencen a actuar immediatament després de l'aplicació.
2. Pastilles o càpsules. És convenient portar amb vostè, però la seva acció comença una mica més tard que la de la forma líquida de la substància.
3. Pols. No és tan fàcil d'utilitzar com els tipus anteriors, ja que requereixen una dosi precisa, si no se segueix, és probable que hi hagi efectes secundaris no desitjats.

Per a què es necessiten

Resumint l'anterior, podem dir que les formulacions nutricionals són necessàries per:

• omplir el cos de nutrients;
• accelerar el procés de recuperació i creixement de la massa muscular;
• estabilitzar la producció d'hormones;
• mantenir els nivells d'energia durant l'exercici;
• augmentar la immunitat;
• enfortir el cos i augmentar la resistència;
• fer front als quilos de més en paral·lel amb els esports habituals;
• reduir el risc general de malaltia.

Els millors productes líquids

La qualificació inclou els concentrats d'aminoàcids dissolts. Aquesta forma d'alliberament permet prendre el complex just durant les activitats esportives i, gràcies a la forma líquida d'alliberament, les substàncies s'absorbeixen ràpidament. El producte té un gust agradable, però té un cost elevat.

QNT Amino Load

Producte belga, un conjunt complet d'aminoàcids essencials i no essencials. Dissenyat específicament per al seu ús durant els entrenaments o altres activitats físiques actives, està disponible en un format llest per utilitzar. Les substàncies que componen el producte reomplen la norma diària del cos, tenint en compte la ingesta diària de proteïnes de la dieta normal. És adequat per donar suport al creixement del teixit muscular, així com per combatre el catabolisme.

QNT Amino Load es diferencia d'altres complexos vitamínics en la seva composició, que inclou hidrats de carboni (50 g per 500 ml). Gràcies a això, el producte pot substituir un aperitiu complet entre les activitats esportives i de running. A més dels hidrats de carboni, la beguda inclou una petita quantitat de creatina, per la qual cosa augmenta la quantitat d'energia. La beguda té un agradable gust de punxó i la saturació d'una ampolla és suficient durant unes dues hores. El cost mitjà és de 200 rubles.

• llest per menjar
• conté hidrats de carboni;
• s'absorbeix ràpidament;
• sabor refrescant;
• fàcil de tolerar;
• baix cost.

• conté sèrum aïllat, que no és ben tolerat per tothom.

QNT Líquid d'aminoàcids

Una beguda concentrada dissenyada per mantenir una salut excel·lent i donar músculs tonificats. El producte conté els components següents:

• arginina;
• triptòfan;
• glicina;
• carnitina;
• alanina;
• així com 15 aminoàcids més i vitamina B6.

Aquest concentrat de nutrients proporciona un potent impuls energètic, augmenta la resistència del cos, estimula el creixement muscular, ajuda a cremar greixos i té un efecte positiu en el funcionament del sistema nerviós. L'assimilació es produeix a l'instant, els músculs estan saturats d'oxigen i el catabolisme es neutralitza. Es recomana prendre una beguda immediatament després d'un entrenament, o durant un àpat habitual, 25 ml cadascun. El líquid d'aminoàcids QNT és adequat per a esportistes professionals, ja que és capaç de suportar una activitat física elevada durant un entrenament intens. Té aroma d'aranja vermella. El cost mitjà és de 890 rubles.

• millora la síntesi de proteïnes;
• producte llest per al seu ús;
• conté vitamina B6;
• estimula el creixement muscular;
• elimina l'excés de greix.

• té un regust químic;
• conté aromes i edulcorants.

Maxler Amino Magic Fuel

Complex vitamínic líquid d'un fabricant alemany. El producte es fabrica en empreses d'alta tecnologia a Alemanya i els EUA i compleix amb els estàndards americans i europeus (IFS, GMP). La beguda es basa en proteïnes de sèrum de llet, així com L-carnitina, BCAA, vitamines del grup B (niacina, àcid fòlic, vitamines B1, B2, B6). Les substàncies són absorbides instantàniament pel cos, augmentant la força i la resistència, augmentant la quantitat total d'energia.A més, el producte redueix amb èxit el catabolisme, millora el procés de crema de greixos i promou activament el creixement muscular. Les vitamines del complex tenen un efecte beneficiós sobre el sistema cardiovascular i nerviós, milloren la funció cerebral.

Maxler Amino Magic Fuel és molt popular entre atletes professionals, culturistes i powerlifters, així com entre principiants i aficionats. Disponible en dos sabors: baies i cítrics. Es recomana prendre 45 ml dues vegades al dia. El cost mitjà d'un còctel nutritiu és de 1.343 rubles.

• composició rica única;
• alta qualitat;
• aroma agradable;
• crema greixos;
• promou el creixement muscular;
• ràpidament absorbit.

• una petita quantitat de substàncies útils a la composició.

VPLab Amino Liquid

Una beguda d'una popular marca britànica. Conté 20 tipus d'aminoàcids i vitamines B. El complex estimula la producció de proteïnes, augmenta la força i la resistència i nodreix les fibres musculars. L'arginina, que forma part de la composició, afavoreix la curació de microtraumatismes i la recuperació muscular després d'entrenaments esgotadors. La metionina i el triptòfan són necessaris per als sistemes nerviós i cardiovascular, proporcionant un efecte de reforç. La taurina i les vitamines omplen el cos d'energia. Al mateix temps, el suplement esportiu conté la menor quantitat possible de sucre, sal i greixos. La beguda líquida VPLab Amino té un gust de baies silvestres. Es recomana prendre-lo de 2 a 5 vegades al dia, 15 ml. El cost mitjà d'un còctel és de 1.775 rubles.

• augment notable de la massa muscular;
• cremar l'excés de greix;
• sense efectes secundaris;
• gran volum;
• còmoda tapa de mesura;
• enforteix el sistema cardiovascular;
• bona absorció.

• gust específic;
• quantitat excessiva d'aromes i colorants;
• preu elevat.

Els millors remeis en pastilles i càpsules

Una de les formes més convenients d'utilitzar, ja que no requereix un càlcul precís de la dosi i les proporcions. Es recomana prendre comprimits o càpsules 20 minuts abans de l'inici de les activitats esportives, i per als professionals - abans dels àpats.

Sigues primer amino

El complex vitamínic de l'empresa russa Be First subministra al cos les substàncies necessàries per al creixement accelerat de la massa muscular. Be First Amino conté:

• BCAA
• trinin;
• lisina;
• treonina;
• fenilalanina;
• metionina.

Un conjunt d'aquests components afavoreix la producció de proteïnes, té un efecte aclaparador sobre el catabolisme, redueix la formació de cortisol i afavoreix la crema de greixos. Ideal per a aquells que es dediquen a l'entrenament cardiovascular, ja que millora l'estat del sistema cardiovascular, augmenta la resistència i l'efectivitat general de l'activitat física. El cost mitjà és de - 1.250 rubles.

• composició rica;
• supressió de la producció de cortisol;
• cremar l'excés de greix;
• estimulació del creixement muscular;
• enforteix el cor i els vasos sanguinis.

• el consum no és econòmic.

Dymatize Super Amino 6000

Populars en l'entorn esportiu, càpsules d'una empresa nord-americana, dissenyades no només per a esportistes, sinó per a tots els que porten un estil de vida actiu. El complex demostra una alta eficiència, apte per a dones. La fórmula de la composició promou un ràpid creixement muscular, augmenta la resistència durant l'entrenament intens. Dymatize Super Amino 6000 no conté sucre. El cost mitjà del medicament és de 1.330 rubles.

• relació qualitat-preu;
• efectes secundaris mínims;
• cost assequible;
• conté proteïnes de llet;
• resultat ràpid;
• alta qualitat.

• tauletes grans.

Mega Amino 3200

Píndoles econòmiques de l'empresa nord-americana BioTech. El producte es basa en caseinat de calci i lactalbúmina, conté 18 aminoàcids. El producte és adequat per a tots els que porten un estil de vida actiu, amants de l'esport, així com per a la pràctica d'entrenament de força. Mega Amino 3200 augmenta l'energia, millora la resistència i la força, prevé el catabolisme, afavoreix la recuperació i el creixement muscular. El cost mitjà és de 1.150 rubles.

• preu atractiu;
• fàcilment digerible;
• el conjunt òptim de substàncies.

• conté greixos i hidrats de carboni.

Aminoàcids 100% de vedella (nutrició universal)

Aquest producte va ser creat per a aquells que el cos no tolera la lactosa, per tant conté proteïnes de vedella i els productes carnis són la font d'aminoàcids. Beef Aminos és un concentrat d'aïllat de vedella, albúmina i pols de vedella argentina. Al mateix temps, no conté greixos animals, de manera que els nivells de colesterol es mantenen normals. L'ús d'aquest producte contribueix al creixement efectiu dels músculs. Es recomana no només per a esportistes, sinó també per a persones la dieta diària de les quals conté una quantitat insuficient de carn. El cost mitjà del producte és de 1.800 rubles.

• manca d'excés de greix;
• apte per a persones amb intolerància a la lactosa;
• compensa la manca de carn a la dieta.

• conté una baixa quantitat de BCAA.

Olimp Anabolic Amino 9000

Aquest producte conté aminoàcids derivats de la proteïna de pollastre i sèrum de llet.Olimp Anabolic Amino 9000 també conté:

• glicina;
• arginina;
• prolina;
• alanina i BCAA.

Els components us permeten millorar la concentració, restaurar el teixit muscular després de l'entrenament, enfortir el sistema cardiovascular i augmentar la immunitat. Gràcies a les càpsules Olimp Anabolic Amino 9000 augmenten els indicadors de resistència i força i, en conseqüència, l'eficàcia de l'entrenament. Apte per a esportistes professionals. El cost mitjà és de 2.790 rubles.

• alta biodisponibilitat;
• complex equilibrat;
• crema de greixos;
• millora el funcionament del sistema nerviós;
• augment del creixement del teixit muscular;
• enfortint la immunitat.

• càpsules grans.

Els millors productes en pols

Els complexos vitamínics en pols requereixen un càlcul precís de la dosi, s'han de diluir en una petita quantitat d'aigua o suc. Aquests còctels saturen el cos amb proteïnes i hidrats de carboni. La beguda es pot complementar amb sucre al gust, això garantirà un creixement muscular accelerat.

Nutrició òptima Amino Energy

Complex universal d'una empresa americana. Conté 20 aminoàcids (triptòfan, alanina, arginina, glicina), fonts d'energia naturals com extracte de cafè i extracte de te verd. Altres substàncies proporcionen oxigen a les fibres musculars, accelerant el seu creixement i restaurant els teixits danyats. A causa de la seva composició, Optimum Nutrition Amino Energy és capaç de substituir la beguda energètica habitual. La beguda augmenta la resistència, té un efecte vasodilatador, que millora la circulació sanguínia als músculs i també descompon l'excés de greix. Recomanat per a principiants i professionals. El cost mitjà és de - 1399 rubles.

• estimula el creixement muscular ràpid;
• crema de greixos;
• dóna una càrrega d'energia potent;
• recuperació muscular ràpida.

• conté aromes artificials.

Maxler X Fusion Amino

Maxler és una marca alemanya coneguda per la qualitat dels seus productes. El mitjà de producció és popular entre els atletes professionals, culturistes, ja que contribueix a un conjunt accelerat de massa muscular. El producte conté la dosi òptima de substàncies com ara BCAA, glutamina, citrulina, beta-alanina, vitamina B6. Al mateix temps, el producte exclou la sacarosa i la cafeïna. L'ús regular de X-Fusion Amino ajuda a reposar proteïnes, augmentar la resistència i suprimir el catabolisme. Disponible en diversos sabors: raïm, taronja, nabius, aranja, punxó de fruites. El cost mitjà és de - 1.380 rubles.

• ideal per assecar;
• es dissol bé;
• gust agradable;
• fórmula òptima;
• dosificació exacta;
• manca de sacarosa i cafeïna.

• no detectat.

Rule One Proteins R1 Pre Amino en pols

Vitamina en pols que proporciona el "material de construcció" dels músculs. També conté:

• leucina i isoleucina;
• citrulina;
• glutamina;
• beta-alanina;
• valina.

Gràcies a R1 Pre Amino Powder, l'intercanvi d'oxigen millora i els microtraumatismes es curen ràpidament. L'efectivitat de l'entrenament augmenta significativament i el cos rep un poderós impuls d'energia necessària durant l'entrenament de força. Es recomana prendre abans i després de les classes. El cost mitjà és de - 1.590 rubles.

• combinació equilibrada de nutrients;
• protecció dels músculs de l'esgotament i el microtrauma;
• un augment notable de la massa muscular;
• evita l'aparició de dolor als músculs;
• calories mínimes.

• conté cafeïna.

Scitec Nutrition Amino Magic

Conté els components següents:

• glutamina;
• lisina;
• arginina;
• ornitina;
• taurina;
• levocarnitina;
• BCAA.

A més, la vitamina en pols conté extracte de pebre negre, així com bioflavonoides que acceleren el metabolisme. El complex proporciona al cos un potent impuls d'energia, millora el creixement muscular i permet desfer-se de l'excés de greix. Scitec Nutrition Amino Magic és apte no només per a professionals, sinó també per a aquells amb entrenament físic bàsic, així com per a aquells interessats en la pèrdua de pes. El producte es presenta en dos sabors: taronja i poma. Es recomana prendre mitja hora abans de l'inici de les classes, així com dins de mitja hora després del seu final. El cost mitjà és de - 1.860 rubles.

• accelera significativament el creixement dels músculs;
• saturat de substàncies útils;
• crema greixos;
• augmenta el to general;
• té un gust agradable.

• sobrecàrrec.

SportLife EAA Pro

Es tracta d'un conjunt d'àcids essencials que desencadenen el procés de síntesi de proteïnes i, per tant, acceleren el creixement del teixit muscular. L'eficiència es nota amb l'activitat física regular. La pols conté substàncies com:

• alanina i fenilalanina;
• valina;
• triptòfan;
• leucina i isoleucina.

SportLife EAA Pro suprimeix activament el catabolisme, protegeix els músculs dels microdanys, accelera la recuperació del teixit muscular després d'un exercici intens. El producte està disponible en sabors de pera i nabius. Per preparar una porció d'un còctel de vitamines, cal diluir una cullerada mesuradora de pols en aigua.Es recomana prendre una porció abans i després de l'entrenament. El preu mitjà és de 2.202 rubles.

• té un gust agradable;
• accelera la recuperació de les fibres musculars;
• es dissol bé en aigua;
• estimula el creixement de la massa muscular.

• preu elevat.

Els millors aïllats

Els aminoàcids aïllats, com la glicina, l'arginina, el triptòfan, la carnitina, la metionina, solen formar part de la composició d'un complex. Tanmateix, els aïllats també estan disponibles en forma independent i concentrada. Es recomana prendre aquests medicaments per resoldre un problema específic:

• restaurar ràpidament els músculs;
• accelerar el creixement muscular;
• obtenir una càrrega d'energia;
• desfer-se de l'excés de pes;
• millorar el metabolisme;
• enfortir el sistema cardiovascular.

Tecnologia esportiva Nutrició BCAA Force

Un còctel per mantenir una forma atlètica ideal i augmentar el to general. La beguda vitamínica inclou valina, isoleucina i leucina. El concentrat s'absorbeix ràpidament, proporciona energia al cos i afavoreix un ràpid conjunt de massa muscular. La ingesta regular del medicament durant un mes pot augmentar significativament la resistència i la força, així com reduir la quantitat d'excés de greix. La composició del producte es complementa amb cafeïna. Sport Technology Nutrition BCAA Force està disponible en sabors de cirera, grosella negra i mango i poma. Podeu prendre un còctel de vitamines d'1 a 4 vegades al dia, durant i després de l'entrenament. El cost mitjà és de 710 rubles.

• gust agradable i sucós;
• substàncies en la proporció clàssica 1:1;
• estimula un conjunt de massa muscular;
• augmenta l'indicador de resistència;
• potent impuls d'energia.

• consum de malbaratament;
• no apte per a pacients hipertensos a causa de la presència de cafeïna.

VP Laboratori Beta-Alanina

Un producte d'un fabricant britànic, dissenyat per protegir els músculs de l'esportista del sobreesforç i augmentar l'eficiència de l'activitat física. El suplement esportiu conté beta-alanina, que lluita activament contra la fatiga, proporcionant un augment d'energia durant l'exercici. A més, la ingesta regular de beta-alanina augmenta la quantitat de carnosina al cos, la qual cosa millora el rendiment. VP Laboratory Beta-Alanine es recomana per al seu ús no només com a nutrició esportiva, sinó també com a suplement dietètic per enfortir el sistema cardiovascular. Per aconseguir l'efecte, n'hi ha prou de prendre 2 càpsules al dia, 30 minuts abans de l'inici de l'entrenament. El cost mitjà és de - 730 rubles.

• no té gust estranger;
• augmenta el nivell de carnosina;
• redueix la fatiga muscular;
• accelera la recuperació del teixit muscular.

• càpsules grans que són difícils d'empassar.

Twinlab L-Arginina i L-Ornitina

Un producte nutritiu que té un efecte complex sobre tot el cos. La composició d'aquesta eina inclou dos components principals: arginina i ornitina. L'arginina proporciona un flux de sang als músculs, per la qual cosa el teixit muscular rep una gran quantitat de nutrients i es torna més resistent a l'esforç físic actiu. En el culturisme, aquest efecte s'anomena "bombeig".

Ornithine, el segon component de l'eina, que realitza diverses tasques alhora:

• augmenta la secreció d'insulina;
• augment de la síntesi de l'hormona del creixement;
• satura el teixit muscular;
• accelera la recuperació muscular.

Twinlab L-Arginine & L-Ornithine alleuja l'esportista del dolor prolongat que es produeix després d'un entrenament intens. Es recomana prendre les càpsules amb l'estómac buit mitja hora abans de l'entrenament i abans d'anar a dormir. El cost mitjà del suplement és de 990 rubles.

• restaura ràpidament els músculs després d'un entrenament intensiu;
• millora la circulació sanguínia als teixits;
• provoca la síntesi de l'hormona del creixement;
• proporciona un efecte de bombeig de llarga durada.

• l'arginina reté el líquid al cos.

BSN ADN de glutamina

Un suplement esportiu en forma de pols que alleujarà el dolor muscular i augmentarà el creixement muscular. L'ADN de glutamina neutralitza el catabolisme, millora el creixement cel·lular, restaura ràpidament el cos després de l'exercici. A més, la glutamina té un efecte d'enfortiment del sistema immunitari, millora la funció intestinal i també és beneficiosa per al sistema reproductor. Per preparar un còctel de vitamines, cal diluir 1 cullerada de pols en 240 ml d'aigua o suc. Es recomana prendre un cop finalitzat l'entrenament. BSN Glutamine DNA és especialment adequat per a principiants que experimenten dolors musculars després de fer esport. El cost mitjà és de - 1.180 rubles.

• concentrat de glutamina;
• redueix el dolor muscular;
• millora el creixement del teixit muscular;
• efecte general positiu i regenerador sobre el cos.

• no trobat.

NOW Foods L-triptòfan

Apte per a aquells que utilitzen proteïnes com a complement a la seva dieta principal. El triptòfan, quan s'ingereix, es converteix en la "hormona de la felicitat": serotonina. Aquesta hormona, al seu torn, és important en la formació de melatonina, responsable de la qualitat del son.NOW Foods L-Tryptophan millora l'estat d'ànim, normalitza el son, afavoreix la producció d'hormona del creixement. Amb un esforç físic regular, la norma diària de triptòfan és de 1.000 mg; això és exactament la quantitat que conté 2 pastilles del remei. Es recomana prendre L-triptòfan a l'hora d'anar a dormir. El preu mitjà és de 2.190 rubles.

• no conté substàncies d'origen animal;
• promou la producció de serotonina;
• afecta positivament l'estat d'ànim;
• apte per a aquells que no toleren la carn.

• preu elevat.

Com triar un complex d'aminoàcids

Per no equivocar-se amb la compra, es recomana prestar especial atenció als criteris de selecció següents:

Dosificació i tipus de nutrients en la composició del producte. Sovint podeu trobar una proteïna comprimida barata en lloc d'un complex d'aminoàcids.

Formulari d'alliberament. Normalment es tracta de càpsules (comprimits), en pols o líquids. La preferència personal té un paper important aquí, però cal tenir en compte que les pastilles i les càpsules no s'absorbeixen tan ràpidament com els complexos en pols o els líquids. A més, val la pena assenyalar que les solucions naturals d'alta qualitat mostren una lleugera amargor en el gust.

Contingut total de vitamines i minerals. Un gran nombre de components addicionals no sempre és útil, per la qual cosa hauríeu de llegir atentament la composició del producte.

popularitat del fabricant. Val la pena optar per productes de marques de confiança: els productes d'empreses conegudes són d'alta qualitat i les falsificacions estan totalment excloses.

A més, quan escolliu aminoàcids, heu de consultar amb un entrenador personal o consultor a la botiga. També ajudaran els consells dels que tinguin experiència personal en l'ús de la nutrició esportiva.

El millor és prendre el complex nutricional abans de l'entrenament, després, i també al matí, abans d'anar a dormir. Les instruccions per prendre aquest o aquell remei s'indiquen a l'envàs o a les instruccions; no es recomana superar la taxa indicada.

Malgrat que els complexos d'aminoàcids i els suplements esportius no són un medicament, en alguns casos es poden produir efectes secundaris no desitjats. Per tant, abans de prendre el remei, cal consultar un metge.