Els millors estadis i parcs gratuïts de Voronezh el 2025

Córrer és un esport popular i molt eficaç que crida l'atenció d'un nombre creixent de persones literalment cada dia. L'avantatge indiscutible de les classes és la possibilitat de simplement sortir a l'aire lliure amb roba esportiva sense cap mena de costos econòmics i formació professional. Si sou un resident o convidat de Voronezh, així com un fan d'aquesta direcció, definitivament hauríeu d'esbrinar els millors estadis i parcs gratuïts de Voronezh el 2025.

Per on començar?

Tothom pensa a fer córrer al matí per fi.Si aquesta és la vostra primera execució, per no abandonar-ho tot en un parell de setmanes o un mes (com passa amb molts principiants), heu de continuar amb la preparació adequada. És per això que hem decidit en aquest article no només parlar dels millors estadis i parcs gratuïts de Voronezh, sinó també oferir un assessorament màxim eficaç a les persones que vulguin començar aquest entrenament. En el cas d'haver fet córrer abans, mai està de més consolidar coneixements i possiblement aprendre nova informació.

Hi ha 3 raons per les quals els principiants sovint deixen de córrer:

1. El físic és molt dur.
2. Psicològic - difícil.
3. Físic i psicològic - insuportable.

L'últim motiu de la vida quotidiana és el següent: corre, comença a tenir dolor a les cames, al costat i, en general, tot el cos comença a fer mal. En aquest sentit, de seguida comencen a venir al cap pensaments per deixar-ho tot i anar a fer una altra cosa, “útil”. En aquest punt, és extremadament important no trencar-se, per això cal començar bé i seguir no només aquells requisits atribuïts al teu benestar corporal i aportant-te una ajuda inestimable per evitar danys, sinó també mantenir una bona mentalitat. estat d'ànim.

Caminar com un començament

Un exemple típic. Posa-te roba esportiva, calçat, puja a la pista o surt al carrer i comença a córrer el més ràpid possible. En aquest sentit, la falta d'alè comença a turmentar-te ja en el primer mig quilòmetre i apareixen dolors al costat.

Com? Qualsevol té la capacitat de convertir-se en un autèntic corredor. Córrer és la nostra habilitat heretada, només hem de recordar com córrer correctament.Gordon Backulis, un famós entrenador de Nova York, recomana començar lentament i augmentar gradualment la velocitat, i el millor mètode és començar amb una caminada normal. Només cal caminar molt i molt de temps. Si el ritme de vida modern no us permet fer-ho els dies laborables, aneu els caps de setmana.

Després d'això, comença a córrer a un ritme molt moderat, passant successivament de caminar a córrer i viceversa. La velocitat és necessària perquè pugueu parlar durant tot l'entrenament. Amb prou feines se sent sense respiració: redueix el ritme o torna a caminar.

Escalfament abans d'una carrera

Una gran càrrega pot facilitar l'exercici, i fàcilment podeu recórrer molta més distància i reduir al mínim el risc de possibles lesions. A més, l'exercici no només activa els músculs i augmenta el flux sanguini, també activa el sistema neuromuscular, que envia ordres del cap als músculs per preparar-se per córrer. En aquest moment, el cos humà comença a produir de manera proactiva enzims que cremen greixos que permeten que el sistema aeròbic humà funcioni de la manera més eficient possible.

Durant una pausa, el cos humà es refreda ràpidament, tots els sistemes corporals es reprenen gradualment i passen al mode normal. Val la pena assenyalar que un enganxament sobtat afecta negativament el sistema cardiovascular. Per aturar-se correctament, n'hi ha prou amb uns minuts de caminada després d'una carrera.

Estadis per córrer a Voronezh

A l'època soviètica, els estadis sempre estaven oberts per a les carreres matinals i molt més. Tothom podria córrer gratis, però malauradament, avui la situació és completament diferent.A continuació, hem intentat compilar la llista més precisa d'estadis on els residents de Voronezh poden córrer tant amb mal temps com en dies clars.

Estadi Fakel

Situat a st. Marshak, 1a al districte soviètic. Hi circulen de 6 a 9 del matí i de 19 a 21 hores.

Aquí els corredors esperen pistes amb un recobriment especial, així com barres horitzontals. Cada pista d'atletisme està en excel·lents condicions; a la nit, els llums de l'estadi estan encesos. Malauradament, només els que treballen aquí per diners tenen accés a l'ànima. Entre les mancances dels motoristes hi ha la manca d'aparcament.

L'entrada a l'estadi només està permès a persones amb roba esportiva i amb un passi. Pot ser emès per qualsevol corredor a la taquilla de l'estadi de manera gratuïta. S'emet per a tres mesos d'estiu, necessitareu una fotografia de 3x4 per aconseguir-la, no cal portar el passaport.

L'estadi té unes regles. Naturalment, està prohibit llençar escombraries i encara no està permès venir a córrer amb mascotes. Per tant, si sou aficionats a entrenar amb la vostra pròpia mascota, heu de saber que no se us permetrà entrar a l'estadi.

• Cintes de córrer amb un recobriment especial;
• Barres horitzontals;
• Il·luminació del vespre.

• Una dutxa i un vestidor només estan disponibles per a aquells que entrenen de pagament;
• No hi ha aparcament.

Estadi Central de Sindicats

Situat a st. Estudiant, 17 anys, al centre de la ciutat. Horari de 7 a 21 h.

Totes les cintes de córrer estan pavimentades, la superfície en si està en ordre. No hi ha equipaments especials, barres i barres horitzontals. A la nit, l'estadi està ben il·luminat, hi ha un sistema de videovigilància. De nou, els esportistes pagadors poden utilitzar els vestidors i les dutxes.

Per als amants dels cotxes, la bona notícia és que hi ha un aparcament per a 50 places, però val la pena recordar que durant el dia és força complicat trobar aquí on deixar el cotxe, perquè l'aparcament s'omple al matí. Entren a córrer (i com que la superfície és asfaltada, també pots anar amb patins) aquí de franc. No cal emetre un passi, l'únic requisit és roba esportiva.

• Camins d'asfalt;
• Il·luminació nocturna;
• Hi ha videovigilància;
• Aparcament.

• Manca de barres horitzontals, barres i altres equips;
• Els vestidors i dutxes només estan disponibles per a aquells que s'entrenen de pagament.

Estadi Lokomotiv"

Situat a st. Narimanov, 2b (Otrozhka, districte de Zheleznodorozhny)

L'estadi disposa de pistes de córrer amb una superfície d'asfalt. Tots ells estan en condicions correctes. Malauradament, no hi ha equipament esportiu, ni dutxa, ni vestidors. A més, a l'estadi no hi ha il·luminació, però els cotxes sempre estan aparcats davant d'ell, i hi ha prou gent.

• Camins d'asfalt;
• Hi ha aparcament.

• Sense equipament esportiu;
• No hi ha il·luminació;
• No s'ofereixen dutxes ni vestidors.

Estadi de Buran

Situat a st. Tsiolkovsky, 18/1 a la zona del marge esquerre. Hi ha cintes de córrer amb una superfície de goma i barres horitzontals. Les pistes estan en bon estat. A més, hi ha una pista de tennis i una pista de mini-futbol per visitar. Pàrquing, així com vestidors amb dutxes - núm.

• Cintes de córrer amb un recobriment especial;
• Pista de tennis i minicamp de futbol.

• Manca d'aparcament, dutxes i vestidors.

Per descomptat, aquesta no és una llista completa d'estadis permesos per a l'entrada gratuïta, on els residents de Voronezh poden córrer.El cas és que alguns llocs, per exemple: l'estadi Chaika estan tancats per reparacions abans de la Copa del Món de la FIFA 2025.

parcs

Aquesta solució és una opció fantàstica per a les persones que els agrada gaudir del cant dels ocells, del fullatge cruixent, de la bellesa i, sens dubte, de l'aire fresc. A diversos districtes de Voronezh hi ha places còmodes perfectes per a l'entrenament independent. Trotar en aquests llocs sempre és còmode i agradable. Com mostra la pràctica, l'aire net té un efecte positiu en el cos humà i satura la sang amb la quantitat adequada d'oxigen.

Parc de les Veles Escarlates

Aquí, els habitants de la ciutat definitivament no s'avorriran, ja que hi ha un gran nombre de camps esportius diferents garantits que els permetran trobar alguna cosa a fer. Per exemple, al parc sovint es juga a voleibol de platja, a prop hi ha un camp de futbol i diversos equipaments d'exercici a l'aire lliure. Hi ha molts arbres i altra vegetació, i carrerons força amples pavimentats amb lloses i d'altres addicionals (amb asfalt) seran una excel·lent ruta per fer footing.

• Un munt d'equipament esportiu;
• Paviment asfàltic dedicat;
• Molt bonic.

• Potser no són aquí.

Complex esportiu "Olímpic"

El complex esportiu i fitness "Olympic" és un lloc preferit entre la majoria dels residents de Voronezh. Hi ha pistes ordenades especialment equipades per als aficionats a l'entrenament i al ciclisme. El complex està situat als afores de la ciutat i es va crear a partir d'una estació d'esquí, de manera que hi ha tot el que necessiteu per als amants dels diferents esports. Per cert, hi ha un lloc per córrer fins i tot per als professionals. Hi ha alguna cosa a fer aquí fins i tot a l'hivern, i amb mal temps podeu visitar la cafeteria local.

• Un munt d'equipament esportiu;
• Un gran nombre d'activitats diferents;
• Pistes amb un revestiment especial.

• No trobat.

Parc Tanais

Situat al districte de Sovetsky al carrer Oleko Dundicha. En general, Tanais és una ciutat antiga que existia al segle III aC. pel segle V. És amb aquesta ciutat que el parc està connectat pel riu Don. Aquí hi ha l'únic parc d'atraccions infantil amb atraccions de l'època de l'URSS. La major part del parc està ocupat per una pineda, hi ha camins de terra on sovint es troben corredors amb mascotes.

• Situat al centre de la ciutat;
• Molts bancs per descansar, aire fresc;
• Acollidora cafeteria on poder seure sota la pluja.

• La major part del parc està il·luminat.

Consells útils per a principiants

Arthur Lydiard - el famós entrenador, atleta, que va canviar la visió de la vida de moltes persones, dóna als principiants les següents recomanacions:

1. No facis de les teves curses una competició. En l'etapa inicial, identifiqueu les vostres pròpies capacitats i seguiu-les. Trobeu motius personals de motivació per córrer, apreneu a gaudir-los i no escolteu ningú si esteu corrent en grup.
2. En l'etapa inicial, psicològicament és molt convenient fer un pla d'entrenament propi, parant més atenció al temps de la ruta, i no a la seva distància. El punt més important és quant pots córrer amb bona salut. Fins i tot un entrenament de 5 minuts per a corredors sense experiència es convertirà en una carrera completa de 30 minuts en un parell de setmanes.
3. La dieta no ha de ser massa completa, té sentit reduir la porció d'aliments refinats massa saturats de greixos i conservants.El millor és incloure a la dieta un màxim de fruites i verdures fresques, cereals integrals i cereals, peix i carn (baix en greix). A més, no us oblideu dels productes lactis sencers, els llegums i els fruits secs. En cap cas no permetre la deshidratació del cos durant l'entrenament.
4. Per a professionals i aficionats, o persones que es preparen per a una marató esportiva, Lydiard va recomanar alternar carreres curtes amb de molt llargues.
5. Qualsevol esportista de vegades perd la motivació, córrer es torna avorrit. En aquests casos, Arthur recomana escoltar música, fer footing en grup o meditar.

Córrer d'alta qualitat és una ajuda per al cos humà, que cada dia ajuda a superar l'estrès, les tasques difícils, altres dificultats de la vida i, el més important, ens garanteix una vida harmònica. No siguis mandrós, comença a treballar avui mateix, perquè per això no cal buscar condicions adequades, hi ha molts bons estadis i parcs a Voronezh, que hem descrit en aquest article.