Els millors estadis i parcs gratuïts de Samara el 2025

Després dels llargs dies humits de principis de primavera, per fi arriba un bon temps càlid, quan és tan agradable caminar i córrer sobre asfalt urbà net i sec. Parcs, places i estadis s'omplen de corredors: principiants, aficionats i professionals que surten a córrer al matí i al vespre. Córrer és útil per a joves i grans, homes i dones, té un efecte positiu en la salut, ajuda a perdre pes, enforteix el cos i només aporta plaer. Però, abans d'unir-se als corredors, els residents i convidats de Samara haurien d'aprendre a córrer correctament, quan i on.

Consells professionals

Les recomanacions dels entrenadors de Samara us ajudaran a aprendre més sobre el funcionament adequat:

1. Per on començar? Per als principiants, el més important és no excedir-ho, començar amb córrer durant vint minuts amb una pausa per descansar cinc minuts. Al mateix temps, cal controlar la freqüència cardíaca i el benestar general mentre corres per evitar la sobrecàrrega. Abans de córrer en temps fred, cal estirar els músculs per preparar-los per a la càrrega. Respira per la boca, amb calma. Durant els refredats, no es recomana córrer. Heu d'augmentar el temps d'execució gradualment i el córrer no hauria de ser més de tres vegades per setmana, de manera que el cos s'acostumarà a la càrrega.
2. Què passa quan córrer està malament? Segons el tipus de càrrega mal distribuïda, apareixen dolors als peus, genolls, panxells i part posterior dels talons.
3. Puc menjar abans de córrer? Córrer amb l'estómac ple és perjudicial, però també és impossible descuidar el menjar. La millor opció és menjar un plàtan abans de córrer. Beveu molts líquids abans i després de l'exercici.
4. Quines sabates necessites per córrer? El millor és triar sabates amb amortiment: això ajudarà a reduir significativament la càrrega d'una superfície dura de les articulacions i els genolls. A més, és desitjable que les sabates siguin resistents al desgast i necessàriament còmodes.
5. Com córrer per asfalt? Per fer-ho, cal preparar el cos, ja que l'asfalt no és tan suau com una cinta de córrer i, amb la transició a ella, sovint es produeix dolor als peus i als genolls. Per tant, cal començar a córrer per asfalt amb petites tirades per tal d'ajustar el cos. Encara és millor preferir un camí de terra a un asfalt dur, si és possible sortir de la ciutat.
6. Què és millor: cinta de córrer o asfalt? Les dues opcions tenen els seus avantatges. La cinta de córrer mai està mullada, massa dura o desigual.La càrrega sobre els genolls i les articulacions es redueix gràcies a l'amortiment, i els programes integrats eliminen la necessitat de controlar el pols, calculant, a més, el consum d'energia. Aquesta és una bona opció per a estacions amb clima fred o humit. Tanmateix, córrer a l'aire lliure proporciona aire fresc, enduriment, oxigenació i exercici natural i variable. També val la pena assenyalar que córrer per asfalt és diferent de córrer per rajola o pista de paviment: l'asfalt sempre és més tou que la rajola.
7. Quan i on és el millor moment per córrer? Aquí no hi ha regles, tot depèn de les necessitats individuals. A algú li agrada córrer en un lloc determinat, en un moment determinat o agradable. No importa quan tingui lloc la carrera, al matí o al vespre: les classes han d'encaixar en un horari personal i deixar temps per a la recuperació. Correr al matí energitza i millora el metabolisme, les curses nocturnes et permeten trobar temps per relaxar-te i també són útils per cremar calories addicionals.

Llocs per fer footing a Samara

Es tracta de parcs suburbans i urbans, terraplens, estadis i complexos esportius. Pots córrer on vulguis, però hi ha els llocs més populars per a aquesta activitat, on es reuneixen més sovint els corredors de Samara. Samara pot oferir molts llocs per a la recreació esportiva i el córrer.

Estadi Lokomotiv"

Es troba a st. Agibalova, 7. Tots els que vulguin entrenar, córrer a les pistes poden entrar a l'estadi, a més, aquí es troba la primera escola de running i entrenament funcional russa "Run studio", que combina córrer i fitness. Els programes d'entrenament es seleccionen estrictament individualment, tenint en compte la condició física, les característiques del cos i les contraindicacions.L'escola de running Run Studio compta amb entrenadors professionals que ofereixen entrenament, entrenament de running, exercicis, seminaris i classes magistrals.

La característica principal d'aquesta escola és un enfocament universal que permet preparar-se progressivament per córrer, així com realitzar les classes de rehabilitació i adaptació necessàries per a aquells que han patit una lesió o no s'han entrenat durant molt de temps.

L'equip de l'estudi Run realitza curses petites i grans, organitza maratons a nivell de ciutat.

terraplè de Samara

Aquest és un lloc preciós on es reuneixen residents de la ciutat, esportistes i amants d'un estil de vida saludable. El terraplè es divideix en quatre parts i baixa amb les seves terrasses fins al Volga. Aquesta és la "pista de córrer" més llarga i espaiosa: la seva longitud és de gairebé 5 quilòmetres. Gràcies a això, podeu córrer lliurement sense por de molestar els transeünts. Mentre corres, pots admirar belles vistes, fonts i llocs d'interès, dels quals n'hi ha bastants aquí: l'estela de Ladya, el monument a Sukhov i molts altres. Aquest és un lloc fantàstic per passar el temps, caminar o córrer. Els camins per als vianants són enrajolats, a més, el terraplè està equipat amb carrils bici, camps esportius i platges equipades.

A partir de les opinions dels hostes i residents de la ciutat:

"El terraplè de Samara és el segon només després dels terraplens de Petersburg. En aquest lloc és agradable relaxar-se del bullici, aquí podeu trobar entreteniment per a tots els gustos”

“El primer que et crida l'atenció és la neteja i l'ordre! Un lloc fantàstic per relaxar-se, anar en bicicleta o córrer amb els amics al matí o al vespre”

“Gran platja amb pistes esportives equipades! El terraplè és perfecte per practicar esports, caminar i trobar cites."

Antic terraplè de Samara

S'estén des del carrer Vilonovskaya fins a l'estació del riu, i el seu principal atractiu és la font de Samara. La seva longitud és de dos quilòmetres, és un lloc convenient per a entrenaments esportius, córrer al matí i al vespre. Els senders còmodes són prou amplis com per no interferir amb la gent del poble.

Parc de Cultura i Oci que porta el nom de Yu.A. Gagarin

Hi ha molts parcs bonics a Samara, ideals per córrer: l'aire fresc i la natura vibrant no només tenen un efecte positiu en la salut, sinó que també donen una càrrega de bon humor. El Parc de Cultura i Oci que porta el nom de Yu. A. Gagarin és un d'aquests llocs. Està decorat amb canals d'aigua, un llac amb cignes i també hi ha atraccions al parc. El parc ofereix l'oportunitat d'organitzar no només un córrer útil i agradable. Aquest parc també disposa de pistes esportives equipades, i la zona verda de tot el parc arriba a les 34 hectàrees. El parc es troba a St. Exèrcit soviètic, 181B i està obert per a visites durant tot el dia, la qual cosa permet córrer-hi quan és convenient o agradable.

llacs Voronezh

Aquest és un lloc històric que va servir de lloc de descans fins i tot abans de la revolució. Llacs, rouredes, jardins del voltant conformen una composició pintoresca que permet gaudir d'aquest colorit racó de natura. La superfície total de la zona verda del parc és de 18 hectàrees.

A més, els llacs de Voronezh poden presumir de tenir un camp esportiu ben equipat: l'estadi SKA, construït el 1958, que actualment és un complex esportiu equipat de forma moderna. Aquest lloc ofereix ioga i diverses activitats esportives.El footing es pot fer per nombrosos camins, la qual cosa és més útil que córrer per asfalt dur, llambordes o rajoles de ciutat. El parc es troba a Stara Zagora, 167 b.

Jardí Strukovsky

Situat al centre de la ciutat, aquest jardí és molt popular entre els corredors: els carrerons del jardí són rectes i espaiosos, nombrosos pendents i escales estan enjardinats i equipats. El jardí és ric en parterres i parterres, còmodes bancs, miradors i pavellons, formes arquitectòniques i fonts, i també hi ha una autèntica gruta al jardí.

Aquest parc està ben cuidat i la seva superfície és d'11 hectàrees, la qual cosa us permet córrer per nombrosos camins del parc, així com practicar altres esports; sovint es celebren diversos esdeveniments esportius al jardí Strukovsky. El parc està obert al públic durant tot el dia, es troba al districte de Leninsky al carrer Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Parc de la Victòria

El nom complet és el 30è aniversari del Parc de Cultura i Oci de la Victòria, aquest lloc és perfecte per fer footing. El parc té molts carrerons acollidors envoltats de til·lers. Tots ells porten a la principal atracció del parc: l'estela i la flama eterna. El parc també acull atraccions infantils i una noria, que és una de les més altes del país. Es pot córrer al parc per camins, així com per camins més suaus. El parc està obert per a visites les 24 hores del dia i es troba al carrer Aerodromnaya, 90.

Parc dels Metal·lúrgics

El seu altre nom és el parc que porta el nom dels 50 anys d'octubre. La seva superfície és de 18 hectàrees, és una àmplia zona verda amb un llac i una font al centre del parc. Una característica del parc és la divisió temàtica en diferents zones, per exemple, un espai separat per a esdeveniments, concerts.Així, córrer en aquest parc no interferirà amb els que vinguin a passejar, relaxar-se o assistir a aquest o aquell esdeveniment. El parc està situat al districte de Kirovsky al carril Tashkentsky, 39 i està obert al públic durant tot el dia.

Parc Shchors

Un altre lloc agradable per córrer. Aquest parc gran i ben cuidat existeix des de l'any 1953. Està equipat amb camins asfaltats i enrajolats, però a més d'ells, els corredors poden escollir per les seves curses camins a la zona verda entre els arbres. A més de tot, el parc té atraccions i carrerons acollidors per passejar i relaxar-se. L'adreça on es troba el parc és el districte de Zheleznodorozhny, carrer Sportivnaya, 19. Podeu córrer-hi a qualsevol hora del dia convenient.

Parc de l'amistat

El parc, situat al districte Sovietsky de Samara, ocupa una àrea bastant gran: unes 14 hectàrees. És molt popular entre la gent del poble i és famós pels seus bonics arranjaments florals i gespa. A l'hivern, al parc s'obre una gran pista de patinatge sobre gel. Així mateix, el parc està equipat amb un parc infantil amb una superfície tova, una pista poliesportiva i una zona de gimnàstica. Al centre del parc hi ha l'edifici del centre cultural i d'entreteniment "12 cadires". A més, hi ha un centre de lloguer de material esportiu al parc, per la qual cosa aquest lloc és molt popular entre esportistes, aficionats a l'esport i un estil de vida saludable.

Aquí es pot córrer tant en zones esportives especialment equipades, com només pels camins d'asfalt i camins molt fressats del parc. També val la pena destacar que aquí se celebren grans esdeveniments de running, i a l'hivern, esquí. Friendship Park es troba al barri soviètic al carrer Gagarin, 118 i està obert les 24 hores del dia.

Palau d'Esports Aviador

El Palau d'Esports de Samara de la Planta d'Aviació (Palau de l'Atletisme) es va construir l'any 1972, i avui és l'Arena Principal de Pista de Camp de la regió. Es troba al carrer Fizkulturnaya, 101, i ofereix l'oportunitat de practicar qualsevol tipus d'atletisme, ja que està equipat amb tot el necessari per a això. Es tracta de piscines per a esports aquàtics: natació i rem, caiac, taules i pistes de tennis, un camp de tir per a tir esportiu, exercicis amb barra i un ring de boxa.

A més, el Palau d'Esports està equipat amb banys finlandesos, dutxes i sales mèdiques. Aquí s'hi celebren esdeveniments esportius urbans i regionals, per la qual cosa el Palau d'Esports és especialment adequat per a aquells que practiquen esports, inclosa la carrera, de manera professional. A més, és una de les bones opcions per córrer amb mal temps o durant l'estació de fred. El Palau d'Esports està obert cada dia de 8 a 22 h.

Estadi Dynamo

Es tracta d'una gran instal·lació esportiva que crida l'atenció d'esportistes i corredors aficionats de tota la ciutat. L'estadi inclou un camp de futbol amb una superfície de 7.000 metres quadrats, grades amb capacitat per a 3.000 persones, un sector d'atletisme, una pista de tennis, una pista de voleibol i pistes de atletisme, la longitud de les quals és de 500 metres quadrats.

Aquest és un veritable centre de moviment i un estil de vida saludable, s'hi celebren esdeveniments esportius i competicions, campionats de futbol no només de la ciutat, sinó també a nivell de tota Rússia. I a les instal·lacions esportives d'aquest estadi, els empleats de les estructures de poder i les agències d'aplicació de la llei de la regió de Samara es fan entrenament físic.L'estadi Dynamo està situat al carrer Lev Tolstoi 97a i està obert tot el dia.

Marató de Samara. Aquest esdeveniment està organitzat pel Departament de Cultura Física i Esports de la Regió de Samara, la Federació Regional d'Atletisme de Samara i l'escola de running Run Studio.

Els principiants, els aficionats i els professionals del footing poden trobar fàcilment els llocs més còmodes i agradables per fer footing: aquests són els camins de nombrosos parcs i places de la ciutat de Samara, els camins dels parcs rurals boscosos, el droshky d'estadis i complexos esportius equipats amb un especial revestiment, així com simplement bonics carrers i terraplens espaiosos d'aquesta bella ciutat.