Els millors estadis i parcs gratuïts de Moscou el 2025

Trotar per camins ben cuidats entre la vida salvatge, respirar aire fresc i agradable, aportarà salut i bon humor a qualsevol persona. Avui en dia, el running recreatiu és un tipus popular de cultura física humana que no requereix grans quantitats de diners i entrenament dur.

Roba esportiva còmoda, un parc o una plaça amb camins de gran qualitat, arbustos i arbres bonics i ben cuidats, aire net: això és tot el que es necessita per córrer. El corredor no només carrega el seu cos, reforçant la seva salut, sinó que també contempla la natura que l'envolta, recuperant la seva tranquil·litat. A Moscou hi ha molts llocs meravellosos adaptats per a aquest tipus d'educació física, a continuació es parlarà de la història dels parcs i places més bonics de la capital.

Parcs de Moscou apreciats pels amants de la natura

Gràcies al disseny intel·ligent de l'espai urbà, la jungla de pedra de Moscou conté illes precioses de vida salvatge, on la gent pot permetre's el luxe de relaxar-se, escoltar el cant dels ocells, el cant de les cigales, caminar sota les copes d'arbres poderosos, escoltar el cruixent de les seves fulles, imbuïts de la bellesa de la vida salvatge.

Hi ha almenys quinze espais naturals a la ciutat perfectament adaptats per fer footing. Tenen pistes amb diferents recobriments:

• terra
• asfalt.

Els espais naturals tenen una varietat de paisatges, aire net i estan allunyats de les carreteres sorolloses. Maxim Gorky Park, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye i el jardí Bauman, aquesta no és una llista completa de les perles naturals de la ciutat de Moscou.

Quan es fa una carrera per millorar la salut, les cèl·lules del cos estan saturades significativament d'oxigen, el metabolisme es millora i el cos humà es rejoveneix. Si hi ha una petita plaça verda a prop de la casa, que està prou lluny de les carreteres transitades, també es pot utilitzar per córrer, el criteri principal és l'aire net.

Parc Gorki

Al centre de la metròpoli, s'amaga un diamant, ple de poder natural, edificant i permetent a una persona cansada de l'enrenou de la vida descansar molt bé. Els convidats del parc es sorprendran amb el grandiós Muzeon, els anys del pardal i els senders espaiosos i frescos del jardí de Neskuchny els delectaran. Al territori hi ha camps esportius, diverses excursions i esdeveniments culturals.

L'any 2000, el parc va patir una grandiosa reconstrucció. La moderna infraestructura ofereix als visitants lloguer de bicicletes i molts altres serveis i entreteniment.

Cada any al maig, el Club Running organitza equips per a les curses matinals. Els participants es reuneixen al Pavelló d'Esports i entrenen a la fresca matinal. Als matins, el parc està gairebé buit i ningú no interfereix amb la lliçó.

• l'entrada a la zona verda és gratuïta;
• treball durant les 24 hores del dia;
• L'horari de funcionament pot variar durant els diferents esdeveniments.

• no detectat.

Parc Izmailovsky

Situat dins dels límits de la ciutat, aquest paratge natural és reconegut pels ecologistes com un dels parcs urbans més nets d'Europa. L'espai natural únic té una bellesa increïble.

Al parc, l'empresa Adidas Runclub realitza regularment sessions d'entrenament per a corredors. Qualsevol persona, fins i tot amb un entrenament mínim, dimarts i dijous a partir de les 7.30, i dissabte a partir de les 11, pot acostar-se a la plaça Central al recinte d'Adidas i començar l'entrenament de manera gratuïta. Les persones que prefereixen l'autoestudi gaudiran de l'esforç addicional després de l'entrenament al camp d'entrenament.

Els actes principals se celebren als carrerons del Gran Cercle, casa 7.

• l'accés al parc és durant tot el dia;
• el parc té una infraestructura esportiva i d'entreteniment desenvolupada;
• 20 camps esportius;
• pizzeries;
• cafè;
• atraccions diverses.

• no detectat.

Parc Sokolniki"

El conjunt natural únic i gran de la capital, creat un dels primers de la ciutat, és el custodi de la cultura nacional, dels jardins i dels parcs.

El club esportiu i running Yoga Run realitza entrenaments de running a Sokolniki mitjançant un sistema de donacions voluntàries, cada participant, en funció de la qualitat del servei prestat i dels seus propis ingressos, determina l'import de la contribució. Les curses es realitzen diàriament. Els corredors trien el recorregut de la lliçó de 10 km: pels carrerons del parc o camins de terra entre els arbres.

A l'estiu, el lloguer de bicicletes està disponible a Sokolniki, el cost d'un passeig en bicicleta per a un adult és de 360 ​​rubles per hora, en un cavall de ferro per a nens - 140 rubles per hora, en un cavall esportiu - 460 rubles per hora. Una bicicleta per a un adolescent costarà 260 rubles per hora.

Lloc: c. Sokolniki Val.

• curses diàries;
• lloguer de bicicletes;
• l'entrada a l'espai natural és gratuïta.

• no detectat.

VDNH

El monument de l'arquitectura del parc soviètic és un dels llocs d'interès de la capital de Rússia. En el seu extens territori, es pot anar amb bicicleta lliurement, tant per a un nen com per a un adult.

• adequat tant per a les curses del matí com per a les de la tarda;
• al centre de la ciutat, que és convenient per a molts.

• no detectat.

Parc "Bosc Bitsevsky"

En una superfície de 2200 hectàrees, s'estén la segona zona natural i històrica més gran, estrictament protegida, de la ciutat.

Una persona tindrà un plaer especial córrer pels camins forestals d'una pineda àmplia i lluminosa.

La ubicació de la zona natural és el carrer Novoyasenevsky tup.

• gran territori;
• bella natura.

• no detectat.

Parc Kolomenskoye

Al museu-reserva Kolomenskoye hi ha un meravellós monument de l'antiguitat, inclòs a la llista de la UNESCO, l'Església de l'Ascensió del Senyor, hi ha un bell hort de pomeres, una escala de fusta vermella a través del barranc de la Veu i el terraplè del Moscou. Riu. Les persones apassionades de córrer poden triar diferents rutes per practicar el seu esport preferit. Els carrils d'asfalt són més adequats per als professionals, i per als principiants és millor córrer per camins de terra entre els edificis del museu etnogràfic.

• infraestructura desenvolupada;
• prop del riu Moscou;
• dos tipus de carrils de circulació.

• no detectat.

Ubicació del parc: cingle Novoyasenevsky.

Pati del centre de negocis "Fàbrica Stanislavsky"

A prop de l'estació de metro Taganskaya i Marksistskaya hi ha un complex d'edificis del centre de negocis. Al pati del complex, podeu organitzar fàcilment un entrenament al matí, un gran nombre d'escales augmentarà la resistència de l'atleta. Els bancs sota les copes dels arbres són perfectes per relaxar-se.

• el complex està ben equipat per córrer, cosa que agradarà tant a principiants com a professionals.

• no detectat.

Ubicació del complex: carrer Stanislavsky, 21.

Parc Kuzminki

Les maratons de córrer sovint se celebren a Kuzminki, tant els principiants com els atletes professionals poden convertir-se en participants. La ruta de footing pot transcórrer pel terraplè per carreteres asfaltades o properes per camins sense asfaltar. A l'espai natural hi ha pistes esportives molt aptes per a l'escalfament.

• dos tipus de carrils de circulació: sense asfaltar i asfaltats;
• disponibilitat de pistes esportives.

• no detectat.

La ubicació del parc és el parc forestal Kuzminsky.

Parc del 50è Aniversari d'Octubre

Els bells paisatges faran les delícies dels ulls d'una persona que corre pels camins del territori natural del 50è aniversari d'octubre. Un riu pintoresc travessa el parc amb bells ponts, carrerons ombrívols i bells clars crearan una sensació inoblidable de calma i tranquil·litat. Els camins d'asfalt solen estar ocupats per ciclistes i patins en patins; els camins coberts de grava triturada són aptes per córrer.

• bella natura;
• A prop hi ha un estany on refrescar-se després d'un entrenament.

• no hi ha pistes asfaltades per córrer, només grava, que no és apta per a tots els corredors.

Localització de l'espai natural: c. Udaltsov.

Manor Vorontsovo - Parc Vorontsovsky

Els amants de la privadesa no es quedaran decebuts organitzant una sessió de formació en aquesta finca. A prop de l'estació de metro "Kaluzhskaya", hi ha un lloc tranquil i bonic que per màgia treu una persona de l'enrenou rutinari i pacifica l'ànima. Hi ha molts estanys que donaran una frescor vital després de l'exercici. L'espai natural està dissecat per nombrosos camins de formigó i terra aptes per a l'entrenament recreatiu.

• un lloc ideal per a la solitud amb la natura i fer footing;
• estanys propers.

• no detectat.

Ubicació de la finca: parc Vorontsovsky.

Parc Tagansky

Al parc hi ha un complex esportiu únic: 4500 m² A l'hivern, els territoris es transformen en una zona de patinatge sobre gel elegant i, a l'estació càlida, es crea un camp de futbol, ​​als límits del qual hi ha carreres amb un revestiment especial. El parc té un complex esportiu amb voleibol, tennis taula i festes de ball.

• parcs infantils equipats per a jocs actius;
• molt espai;
• recobriment especial dels carrils de circulació.

• no detectat.

Ubicació del complex: c. Taganskaya.

Terraplès per a corredors prop de l'aigua

L'aigua està en constant moviment, la contemplació aporta pau i tranquil·litat a l'ànima humana. Els embassaments tenen un aire fresc i refrescant, de manera que córrer per les ribes dels rius és més fructífer i saludable per al cos humà. El més important és que el lloc de treball estigui prou allunyat de les carreteres transitades, l'aire ha d'estar net i fresc. Hi ha diversos llocs adequats a la capital: terraplè Vorobyovskaya, a 6 km de la riba del riu al parc que porta el nom. Gorki, terraplè de Rostovskaya i a 5 km del pont Big Krasnokholmsky fins a la Val de Crimea.

terraplè Vorobyovskaya

Forma part del Parc. Gorki.

• Aire fresc;
• al costat de masses d'aigua;
• lluny del trànsit concorregut.

• no detectat.

terraplè de Rostov

Sense trencar amb el ritme de la ciutat, observant les vistes de l'arquitectura moderna de la ciutat de Moscou, d'una banda, i contemplant la naturalesa del parc Maiden's Field, d'altra banda, la persona que corre tindrà una excel·lent i fructífera fer exercici.

• un lloc ideal per a la solitud amb la natura i fer footing tant al matí com al vespre;
• prop d'un estany.

• no hi ha carrils de circulació especialment equipats.

Altres llocs de la capital aptes per córrer

Estanys de Novodevitx

Per a recorreguts lleugers i reparadors, la zona dels estanys de Novodevichy és perfecta, ja que la superfície de la pista és de formigó, no es recomana fer entrenaments llargs i intensos. L'avantatge d'aquest lloc és la possibilitat d'establir una varietat de rutes: pels carrerons al costat dels estanys o als terraplens de Frunzenskaya i Luzhnetskaya.

• adequat tant per a les curses del matí com per a les de la tarda;
• al centre de la ciutat, que és convenient per a molts.

• no detectat.

Ubicació - Novodevichy proezd.

Estadis de la capital

No sempre és possible entrenar als llocs més adequats. En aquest cas, córrer als patis escolars i nombrosos estadis de la ciutat: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik és una sortida.

Si és incòmode arribar a l'estadi, cal trobar un jardí públic o un espai natural ennoblit a poca distància. La condició principal per a l'entrenament és la disponibilitat de cintes de córrer equipades. No es recomana córrer durant molt de temps per carreteres d'asfalt o de formigó, el millor és entrenar en camins de terra o grava fina amb un perfil canviant. La comoditat de l'entrenament i l'absència de lesions en els esportistes depenen de la qualitat del recobriment.

Als estadis, s'utilitza un recobriment especial de goma per proporcionar l'amortiment necessari i protegir les articulacions i els lligaments del corredor. Es troben a la vora del terreny de joc de l'estadi, la seva longitud mitjana és d'uns 400 m.

• cobertura especial de l'estadi;
• creat comoditat per a l'entrenament.

• No totes les zones de la ciutat en tenen.

Consell: per córrer, utilitzeu especial, Sabatilles d'esport, assegurant la correcta distribució de les càrregues al peu i protegint contra lesions. Les sabatilles professionals són la millor opció.

Trotar pels carrers de la ciutat

Per a aquells que volen millorar la seva salut, i no hi ha cap estadi ni parc a prop, la ubicació dels habitatges es converteix en un obstacle insuperable. La sortida a aquesta situació és identificar carrers tranquils, grans patis enjardinats.

A Moscou, està de moda córrer pel bulevard Tverskoy o Malaya Nikitskaya.Una opció de footing adequada, des del carrer Plyushchikha, amb un trànsit mínim de cotxes, passant per la plaça del Camp de la Donzella fins a la finca Trubetskoy a la zona de Khamovniki. Una molt bona ruta d'entrenament pel territori que envolta el Convent de Novodevitx, fent una volta pel terraplè. El desig i l'aspiració d'una persona li permetran establir la seva pròpia i única ruta de footing.

• llibertat de moviment;
• llocs tranquils per fer footing tant al matí com al vespre.

• trànsit de cotxes a prop.

Recomanacions: utilitzant el coneixement de la seva àrea, l'esportista ha de suggerir provisionalment una ruta de footing, caminar per ella, comprovar la qualitat de la ruta, determinar el temps d'entrenament, llocs de descans. Aquells que vulguin esmorzar després de l'entrenament han de triar una cafeteria a la ruta. Després de tota la investigació, una persona definitivament determinarà per si mateixa la ruta òptima, el temps necessari per a la lliçó i correrà amb plaer.

Clubs gratuïts per a corredors

Les persones són éssers socials, així que fer alguna cosa junts sempre és més agradable i divertit. Hi ha moltes associacions públiques i esportives a la capital que organitzen entrenaments de running, ajuden a desfer-se d'errors, ensenyen la tècnica correcta de carrera i realitzen altres activitats lúdiques. Una persona, en estar en un entorn amigable de persones afins, adquireix una motivació addicional, millora la tècnica de carrera i comparteix la seva experiència.

Cada club esportiu té el seu propi criteri i estil, alguns tenen regles estrictes i entrenaments durs, d'altres es distingeixen per un règim d'exercici suau com Running Girls.

Fabricants de calçat esportiu: Nike, Adidas runners, organitzen comunitats de running per promocionar les seves marques, inclouen tant professionals com principiants.També ofereixen classes addicionals de ioga i Pilates. Entre una gran selecció de propostes, un corredor novell trobarà una empresa al seu gust, reforçarà la seva salut, millorarà el seu estat d'ànim i es divertirà.

El govern de la ciutat crea i manté en bon estat cintes de córrer gratuïtes a la finca Mikhalkovo, als parcs de Bibirevo, Kuntsevo.

• classes addicionals;
• descans organitzat;
• comoditat durant l'entrenament;
• és gratis.

• no detectat.

En córrer, la gent alleuja l'estrès, millora la seva salut, es comunica amb persones afins i es diverteix. Aquest esport no requereix grans inversions materials i condicions especials, requereix ganes i voluntat per una vida sana i plena.