Gainers: constructors efectius dels teus músculs, els millors el 2025

Què són els guanyadors?

Balances fort al gimnàs, fas els exercicis adequats, augmentes la massa, però el mirall no té pressa per mostrar-te les formes arrodonides desitjades. T'esforçes encara més, entrenes fins a perdre la freqüència cardíaca, fins i tot intentes menjar més, i el resultat és una culleradeta per hora. I no seria tan insultant, però un amic que entrena segons el mateix programa que tu ja ha vist canvis radicals en sis mesos.

Què passa? No us precipiteu a culpar-vos i retreu-vos que no us heu esforçat prou. Potser el teu cos té un metabolisme ràpid o no està construint massa muscular bé.La taxa metabòlica és un tret individual d'una persona, juntament amb el color dels ulls o el tipus de pell. Per obtenir una imatge completa dels vostres processos metabòlics, podeu concertar una cita amb un endocrinòleg, però de moment, podeu fer un veredicte: el vostre cos crema ràpidament energia i gairebé no acumula massa muscular.

La solució es troba a la superfície: comença a consumir aliments molt més proteics i carbohidrats. Les proteïnes són el material de construcció dels músculs i els hidrats de carboni són l'energia que l'esportista necessita per a un entrenament intens. Tanmateix, tothom té l'oportunitat de menjar cereals abundants, sopes de carn riques, blat sarraí amb pit de pollastre 4-5 vegades al dia? Tothom té l'oportunitat de menjar completament fins a 4 vegades al dia? És clar que no.

Les formulacions especials per als atletes vénen al rescat: els guanyadors. Es tracta de mescles en pols que es poden dissoldre en aigua / llet / kefir i prendre com a font addicional de nutrició. Els guanyers consisteixen en proteïnes (soja, llet, pèsols) i hidrats de carboni ("ràpids" i "lents"). No confongueu els batuts de proteïnes massives i els batuts de proteïnes habituals: aquests últims no contenen (o contenen en quantitats molt petites) hidrats de carboni, mentre que en els gainers estan presents en un gran percentatge.

Com us ajuden els guanys de pes a guanyar massa muscular?

La proteïna, que forma part dels guanys, és el material de construcció dels músculs. I els hidrats de carboni aporten energia al cos i no permeten que el cos prengui energia dels músculs ja existents. Així, durant l'entrenament intensiu en atletes que prenen guanys, la massa muscular creix ràpidament i ràpidament. Atenció: l'ús de gainers sense entrenament intensiu és molt indesitjable: condueix a una obesitat banal del cos.Aquesta és una altra diferència entre els guanyers i els batuts de proteïnes, que també es poden prendre per baixar de pes.

La porció recomanada del guanyador conté de 350 a 1000 kcal. Per tant, també els prenen aquells atletes que no experimenten problemes amb l'augment de pes, però que necessiten posar-se ràpidament en la forma adequada abans de la competició. També s'accepten lluitadors que vulguin passar a una categoria de pes superior. Tanmateix, els guanys sempre són una mesura temporal. Després d'arribar al pes desitjat, cal canviar a un batut de proteïnes regular per mantenir la massa guanyada.

Recomanacions d'ús

Una porció de 60-100 g de pols, diluïda amb líquid, beu una hora abans de l'entrenament o mitja hora després, per a la recuperació. Si la intensitat de l'entrenament ha disminuït o l'esportista es veu obligat a abandonar l'entrenament durant un temps, no és necessari prendre guanys, ja que el cos no creixerà ni tan sols mantindrà la massa muscular sense exercici.

Més informació sobre les regles per agafar guanyadors:

Beneficis dels Gainers:

• nutrició suplementària per a esportistes que simplement no tenen l'oportunitat de menjar àpats complets sovint;
• conjunt ràpid de massa muscular per a culturistes i powerlifters;
• format d'alliberament convenient: simplement diluïu la pols amb aigua / llet / kefir en una coctelera;
• recuperació ràpida del cos després d'un entrenament dur;
• Convenient per portar amb tu a la carretera o al gimnàs.

Per tant, heu decidit fermament augmentar la massa muscular de manera intensiva i introduir un benefici a la vostra dieta. Com triar el que més et convé? La qualificació dels millors i més buscats guanyadors 2025 us ajudarà amb això.

Millors Guanyadors 2025

Nom	La proporció de proteïnes i hidrats de carboni	Preu mitjà, fregar.
DYMATIZA NUTRICIÓ SUPER GUANYADOR DE MASSA	5 vegades més hidrats de carboni que proteïnes	3190
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600	Proteïnes 25%, hidrats de carboni, etc. - 75%	2700
NUTRICIÓ UNIVERSAL GUANYS REALS	Proteïnes 40%, hidrats de carboni, etc. - 60%	3650
PUJA LA TEVA MISSA	Proteïnes 70%, hidrats de carboni, etc. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 vegades més hidrats de carboni que proteïnes	3000
NUTRICIÓ ÒPTIMA MASSA GRAVE 6LB	Proteïnes 30%, hidrats de carboni, etc. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Proteïnes i hidrats de carboni - per igual	3600
REVOLUCIÓ D'EFECTE DE MASSA DE SAN	Proteïnes 40%, hidrats de carboni, etc. - 60%	2900
SÈRIE MASS TECH PERFORMANCE	Proteïnes 80%, hidrats de carboni, etc. - 20%	3900

DYMATIZA NUTRICIÓ SUPER GUANYADOR DE MASSA

Aquest guany conté una gran quantitat d'hidrats de carboni, i com a percentatge són 5 vegades més que les proteïnes que conté. Així, el producte és més adequat per restablir l'equilibri energètic del cos després d'un entrenament intens. L'empresa de fabricació va decidir centrar-se en la màxima reducció del cost de la barreja (dins de límits raonables), però, la composició encara conté algunes vitamines, oligoelements i creatina. Això és només una benvinguda per als ectomorfs esvelts, el metabolisme dels quals crema calories a la velocitat del so. Per ració 1280 kcal.

Preu mitjà: 3190 rubles per 2722gr.

• supressió eficaç del catabolisme, un fort augment de l'anabolisme;
• el valor energètic és molt alt;
• un complex de minerals, vitamines, creatina;
• el preu correspon totalment a l'alta qualitat de la mercaderia.

• contingut de proteïnes molt baix. No apte per a aquells que necessiten construir massa muscular, més per restaurar el nivell d'energia necessari del cos.

Visió general del medicament d'un professional - al vídeo:

MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600

La marca de nutrició sovint escollida pels atletes professionals.Conté diversos tipus de proteïnes (el seu contingut total és del 25%), una gran quantitat d'aminoàcids, la resta són hidrats de carboni complexos, àcids grassos poliinsaturats, calci, ferro, glutamina i enzims. Per ració (4 cullerades) 1020 kcal, dels quals greix - només 80 kcal. La mescla és molt ben absorbida pel cos i dóna resultats notables.

Preu mitjà: 2700 rubles per una llauna de 2120 g.

• excel·lent composició, el contingut de substàncies que ajuden a assimilar proteïnes i hidrats de carboni;
• alt contingut en proteïnes;
• preu molt assequible;
• hi ha embalatge per a 5040gr;
• enfortint el cos.

• és difícil triar la porció adequada per no guanyar excés de greix.

Visió general de la droga - al vídeo:

NUTRICIÓ UNIVERSAL GUANYS REALS

Aquesta barreja suprimeix activament els processos catabòlics del cos, millorant, per contra, els anabòlics. La caseïna, una sèrie d'oligoelements i la inulina ajuden a frenar el procés metabòlic. Un alt contingut de diversos hidrats de carboni satura el cos amb energia, i un complex de diverses proteïnes diferents i molts aminoàcids contribueix a un creixement muscular eficient i ràpid durant l'entrenament intens. Hi ha opcions amb diferents additius alimentaris, la qual cosa fa que la barreja també sigui saborosa. En una porció - 605 kcal.

Preu mitjà: 3650 rubles per 3100gr.

• supressió artificial del catabolisme i augment de l'anabolisme;
• en la composició de proteïnes de diversos orígens i molts aminoàcids;
• preu molt assequible;
• la presència de diferents gustos;
• hi ha un paquet de 4800 gr.

• hidrats de carboni, de fet, un - i aquest és el sucre normal. Amb una disminució de la intensitat de l'entrenament al cos, les reserves de greix es dipositen immediatament;
• si un culturista es limita a algunes càrregues de potència, l'emmagatzematge de greix és inevitable: cal introduir càrregues de cardio, que no agraden a tots els "pitching".

PUJA LA TEVA MISSA

La barreja conté una gran quantitat de proteïnes per al creixement muscular i hidrats de carboni lents que no formen greix, però donen molta energia a l'esportista. Una característica distintiva d'aquest guany és la inclusió d'un gran nombre de vitamines i minerals a la composició, és a dir. la barreja, entre altres coses, també és un complex vitamínic equilibrat. El guanyador millora l'anabolisme i en general és adequat tant per a ectomorfs com per a endomorfs; l'única diferència és que necessiten una quantitat diferent de pols per dosi. En una porció 520 kcal.

Preu mitjà: 1430 rubles per 908 gr.

• els carbohidrats lents (llargs) no contribueixen a l'acumulació de greix;
• els aminoàcids i la caseïna restauraran ràpidament el teixit muscular després de l'entrenament;
• apte per a persones amb qualsevol tipus de figura i taxa metabòlica;
• complex de vitamines i minerals;
• hi ha paquets de 908g, 2270g i 4540g.

• només proteïna de soja, no la millor;
• alguns sabors són repugnants.

Detalls sobre la droga - al vídeo:

WEIDER MEGA MASS 4000

La composició d'aquest guanyador és tal que conté 3 vegades més hidrats de carboni que proteïnes (només n'hi ha 20 g per ració). D'aquí el preu baix: els hidrats de carboni són més barats que les proteïnes. Evidentment, la mescla no és apta per a endmorfs, ja que s'hi dipositarà amb greix. Però per als ectomorfs, la barreja és molt útil. Els músculs creixeran lentament però segur. En general, el guanyador està més dirigit a recuperar la força després d'un entrenament. Conté un complex de vitamines i minerals. En una porció 368 kcal.

Preu mitjà: 3000 rubles per 3000 gr.

• molt ràpidament restaura el cos després d'un entrenament esgotador;
• preu assequible;
• els ectomorfs van guanyant massa progressivament;
• complex útil de vitamines i minerals.

• l'augment de pes és extremadament lent;
• baix valor energètic per porció. Consum ràpid del producte.

Més informació sobre la composició i l'acció del fàrmac:

NUTRICIÓ ÒPTIMA MASSA GRAVE 6LB

Aquest guanyador conté una gran quantitat d'hidrats de carboni, la pols té el valor energètic més alt. En combinació amb un entrenament intensiu de força, proporciona un ràpid creixement de la massa. Podeu prendre-lo abans de l'entrenament com a subministrament de materials de construcció per als músculs i, després, per restaurar el nivell d'energia normal del cos. Genial per als ectomorfs, però completament inacceptable per als endomorfs, ja que convertirà aquests últims en koloboks rodons. Per ració 1250 kcal.

Preu mitjà: 2700 rubles per 1360 g.

• gran valor energètic;
• ràpida saturació del cos amb energia, recuperació després de l'exercici;
• preu assequible;
• complex de vitamines i minerals en la composició.

• contraindicat en endomorfs, ja que afegeix massa greix al cos de manera intensiva.

BSN TRUE-MASS

Les proteïnes i els hidrats de carboni estan perfectament equilibrats en aquest gainer, estan continguts aproximadament a parts iguals, la qual cosa garanteix el creixement muscular amb el mínim risc d'augmentar l'excés de greix. Un complex de proteïnes de diversos orígens nodreix activament i construeix els músculs fins i tot mig dia després d'un entrenament, i els carbohidrats llargs pràcticament no entren en greixos, però ajuden a una millor absorció de proteïnes. En una ració 626 kcal.

Preu mitjà: 3600 rubles per 2610gr.

• un complex de proteïnes de diferent digestibilitat dóna un augment efectiu de la massa muscular;
• els carbohidrats lents gairebé no donen greix i ajuden a digerir les proteïnes;
• complex de vitamines i minerals.

• el preu és més alt que per a molts altres guanyadors, però es justifica per la composició.

Detalls sobre aquest guany:

REVOLUCIÓ D'EFECTE DE MASSA DE SAN

La mescla conté un complex de diverses proteïnes combinades amb caseïna (per a una millor digestibilitat) i un complex d'hidrats de carboni lents i ràpids. La composició proporciona un conjunt ràpid de massa muscular i proporciona al cos una dosi d'energia de xoc. Aquesta barreja és només una benvinguda per als ectomorfs prims i febles, es pot utilitzar amb precaució pels mesomorfs i està contraindicada per als endomorfs, ja que afegirà greix a aquests últims als costats. En una porció 1105 kcal.

Preu mitjà: 2900 rubles per 2993 gr.

• gran valor energètic;
• molt alta qualitat del producte;
• creixement ràpid de la massa muscular;
• millora de l'estat general del cos.

• contraindicat en persones amb tendència a tenir sobrepès;
• sense vitamines, no hi ha prou minerals;
• com a hidrats de carboni - sucre normal.

SÈRIE MASS TECH PERFORMANCE

La composició té un contingut enorme de proteïnes i relativament pocs hidrats de carboni (i fins i tot són lents), si amb precaució, s'adaptarà fins i tot als endomorfs. A més el contingut més alt de creatina en comparació amb els anàlegs. El producte és meravellosament adequat per a aquells que volen augmentar ràpidament la massa muscular sense engreixar. A més, el producte conté greixos insaturats omega, que desplacen els greixos saturats. Per ració 1000 kcal amb 63 g de proteïna.

Preu mitjà: 3900 rubles per 3200gr.

• composició perfectament equilibrada, àcids grassos omega, hidrats de carboni lents: tot això evita que el cos s'acumuli greix;
• gran valor energètic per porció del producte;
• alt contingut en proteïnes i queratina, que augmenta la força de l'esportista;
• Apte fins i tot per a endomorfs, si no superes la dosi recomanada i entrenes de manera intensiva.

• cost relativament elevat, però, totalment justificat.

És important recordar que els gainers no s'han d'utilitzar sense pensar si aneu al gimnàs un parell de vegades per setmana i realitzeu conjunts estàndard d'exercicis de complexitat baixa i mitjana.Es tracta de barreges per a atletes que tenen almenys tres entrenaments millorats per setmana durant almenys 1,5 hores cadascun, i només heu de prendre un gainer els dies d'entrenament. Sense entrenament, el guanyador simplement t'inflarà, però no a costa dels músculs, sinó a costa del greix. Però fins i tot un professional pot prescindir dels guanys, si és possible menjar completament i sovint, i la massa muscular creix bé sense estimulants addicionals.

Els Gainers estan dissenyats per a aquells casos en què una persona no té l'oportunitat de proveir-se d'una alimentació adequada, mentre que l'esportista competeix activament o té objectius globals en l'esport. En general, les barreges de proteïnes i hidrats de carboni estan contraindicades per a persones amb tendència a tenir sobrepès: haurien d'utilitzar batuts de proteïnes amb el menor contingut possible d'hidrats de carboni i greixos.