2025 সালে মহিলাদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামের সরঞ্জাম

বহু বছর ধরে, মেয়েরা একটি সুন্দর এবং টোনড শরীরের জন্য অবিরাম সাধনা করে চলেছে। উচ্চ-মানের পুষ্টির পাশাপাশি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাতে পেশীগুলি ধ্রুবক সুরে থাকে এবং ওজন হ্রাস করার পরে ত্বক ফ্লেবি না হয়। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে শুধুমাত্র সঠিক কৌশল এবং সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করে আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন! এবং মহিলাদের জন্য বিশেষ সিমুলেটরগুলি ফলাফল অর্জনে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

প্রশিক্ষণের প্রকারভেদ

• বায়বীয় (বা কার্ডিও);
• অ্যানারোবিক (শক্তি)।

প্রতিটি ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য, নির্দিষ্ট ধরণের সিমুলেটর ব্যবহার করা হয়।

প্রশিক্ষক কি?

আবার, আসুন সেগুলিকে আরও সাধারণ বিভাগে বিভক্ত করি:

• কার্ডিও সিমুলেটর - ট্রেডমিল, স্টেপার, ব্যায়াম বাইক, অরবিট্রেক;
• পাওয়ার সিমুলেটর - ব্লক সিমুলেটর (ফ্রেম), স্মিথ সিমুলেটর, গ্র্যাভিট্রন ইত্যাদি।

অনুগ্রহ করে নোট করুন: প্রায়শই ন্যায্য লিঙ্গ ওজন কমানোর জন্য কোন ধরণের সিমুলেটর সবচেয়ে কার্যকর তা নিয়ে আগ্রহী। উত্তরটি সম্পূর্ণরূপে অনুমানযোগ্য নয়: শক্তি অনুশীলনের সময় একটি বিশাল শক্তি খরচ অবিকল ঘটে। এছাড়াও, ওয়ার্কআউট করার পরেও কিছু সময়ের জন্য ক্যালোরি পোড়াতে থাকে।

নির্বাচন করার সময় কি দেখতে হবে?

• সংশ্লিষ্ট সিমুলেটরের জন্য সাধারণ মানদণ্ড আগে থেকেই পড়তে হবে;
• প্রতিষ্ঠিত মানদণ্ডের সাথে পণ্যের তুলনা করুন।

2025 সালে মহিলাদের জন্য শীর্ষ 5 সস্তা কার্ডিও সরঞ্জাম

BRADEX SF 0058 Eclipse

1 জায়গা

মাত্রা: 50x110x90 সেমি (আরও সেমিতে)

অপশন	চারিত্রিক
ওজন	10 (আরও কেজিতে)
ধরণ	যান্ত্রিক
চলমান বেল্ট আকার	34x82 সেমি (আরও উপাধি সেমিতে)
ব্যবহারে চূড়ান্ত লোড	120 (আরও কেজিতে)
ডিজাইন	ভাঁজ
গড় মূল্য	5000 ঘষা।

• মূল্য
• সংক্ষিপ্ততা;
• আরামদায়ক অপারেশন;
• সামান্য ওজন।

• দৌড়ানোর সময়, এটি একটি ক্রিক তৈরি করতে পারে;
• কোন কোণ সমন্বয়।

বাড়ির জন্য একটি মোটামুটি সহজ ট্র্যাক, যার উপর, অবশ্যই, আপনি সত্যিই ত্বরান্বিত করতে পারবেন না, তবে গড় গতিতে দৌড়ানো সহজেই এটি সহ্য করতে পারে। শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য উপযুক্ত।

DFC-T1004

২য় স্থান

মাত্রা: 60x126x120

অপশন	চারিত্রিক
ওজন	21
ধরণ	যান্ত্রিক
চলমান বেল্ট আকার	34х94.5
ব্যবহারে চূড়ান্ত লোড	100
ডিজাইন	ভাঁজ
গড় মূল্য	11000 ঘষা।

• গুণমান;
• চলমান পৃষ্ঠ এলাকা;
• আপনাকে ভাল গতি বিকাশ করতে দেয়;
• সুবিধা;
• কার্যকরী
• সংক্ষিপ্ততা;
• নীরব

• সনাক্ত করা হয়নি।

উচ্চ-মানের উপকরণ এবং আধুনিক প্রযুক্তি আপনাকে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে দেয়।

স্পোর্ট এলিট SE-1311

৩য় স্থান

মাত্রা: 70x46x99

অপশন	চারিত্রিক
প্রোগ্রামে স্তরের সংখ্যা	8
ব্যবহারে চূড়ান্ত লোড	80
কার্যকারিতা	অফলাইন কাজ
শক্তির উৎস	ব্যাটারী
লোড সিস্টেম	বেল্ট
গড় মূল্য	6190 ঘষা।

• দ্রুত সমাবেশ;
• গুণমান;
• শান্তভাবে কাজ করে;
• আরামদায়ক ফিট;
• চেহারা

• কোনোটিই নয়।

একটি নির্ভরযোগ্য ডিভাইস যা ঘন ঘন ব্যবহার করেও দীর্ঘ সময়ের জন্য গ্রাহকদের পরিবেশন করবে।

DFC B503B

৪র্থ স্থান

মাত্রা: 81x44x115

অপশন	চারিত্রিক
প্রোগ্রামে স্তরের সংখ্যা	8
ব্যবহারে চূড়ান্ত লোড	100
কার্যকারিতা	অফলাইন কাজ
শক্তির উৎস	ব্যাটারী
লোড সিস্টেম	চৌম্বক
গড় মূল্য	9690 ঘষা।

• হ্যান্ড্রাইলগুলিতে পালস সেন্সর;
• নির্ভরযোগ্যতা
• LCD - পর্দা;
• চেহারা
• আসন উচ্চতা সমন্বয় করা যেতে পারে.

• কোন স্টিয়ারিং হুইল উচ্চতা সমন্বয়.

যারা বাড়িতে ফিট রাখতে চান তাদের জন্য একটি উপযুক্ত বিকল্প: এটি খুব বেশি জায়গা নেয় না, যে কোনও অভ্যন্তরে ফিট করে এবং প্রশিক্ষণের সময় সমস্যা সৃষ্টি করে না।

DOMYOS MS100

৫ম স্থান

মাত্রা: 35.2×22.2×42

অপশন	চারিত্রিক
ওজন	6.6
ব্যবহারে চূড়ান্ত লোড	100
কার্যকারিতা	অফলাইন কাজ
গড় মূল্য 2500 রুবেল।	2500 ঘষা।

• সহজ অপারেশন;
• ইন্টারঅ্যাক্টিভিটি
• বিরোধী স্লিপ ফুট;
• কাউন্টারের সুনির্দিষ্ট অপারেশন।

• সনাক্ত করা হয়নি।

বাড়ির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কার্ডিও মেশিন এক. এটির সাহায্যে, আপনি কেবল পেশীগুলিই নয়, শ্বাসযন্ত্রকেও শক্তিশালী করতে পারেন।

2025 সালে মহিলাদের জন্য শীর্ষ 5টি ব্যয়বহুল কার্ডিও সরঞ্জাম

ইভো ফিটনেস ওমেগা

1 জায়গা

মাত্রা: 64x107x143

অপশন	চারিত্রিক
ওজন	33
ধরণ	বৈদ্যুতিক
চলমান বেল্ট আকার	40x110
ব্যবহারে চূড়ান্ত লোড	110
ডিজাইন	ভাঁজ
গড় মূল্য	27990 ঘষা।

• প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম;
• সুবিধাজনক অপারেশন;
• নকশা
• শব্দ করে না;
• অন্তর্নির্মিত স্পিকার;
• অবচয় সিস্টেম;
• একটি গ্লাস / বোতল জন্য দাঁড়ানো;
• সহজ চলাচলের জন্য চাকা আছে।

• সনাক্ত করা হয়নি।

এই ট্রেডমিলটি সমস্ত মানদণ্ড পূরণ করে যা একটি আরামদায়ক ব্যায়াম প্রদান করে।

UnixFit ST-600X

২য় স্থান

মাত্রা: 66x121x148

অপশন	চারিত্রিক
ওজন	52
ধরণ	বৈদ্যুতিক
চলমান বেল্ট আকার	42x120
ব্যবহারে চূড়ান্ত লোড	120
ডিজাইন	ভাঁজ
গড় মূল্য	36490 ঘষা।

• একটি শরীরের চর্বি প্রোগ্রাম আছে;
• সামঞ্জস্যযোগ্য কাত কোণ;
• নাড়ি পরিমাপ;
• অসম মেঝে জন্য ক্ষতিপূরণকারী;
• উচ্চ মানের প্রদর্শন;
• কমপ্যাক্ট
• প্রকাশ করা সহজ।

• সনাক্ত করা হয়নি।

ট্র্যাকে, ফ্রেমটি সর্বাধিক শক্তিশালী করা হয়, তাই ব্যবহারকারীর সর্বাধিক ওজন স্ট্যান্ডার্ডের চেয়ে বেশি। উপরন্তু, ডিভাইস সব প্রয়োজনীয় ফাংশন আছে।

সোয়েনসন বডি ল্যাবস ক্রসলাইন বিএমএ

৩য় স্থান

মাত্রা: 105x51x128

অপশন	চারিত্রিক
প্রোগ্রামে স্তরের সংখ্যা	16
ব্যবহারে চূড়ান্ত লোড	140
কার্যকারিতা	-
শক্তির উৎস	220 ভোল্ট নেটওয়ার্ক
লোড সিস্টেম	ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক
গড় মূল্য	26490 ঘষা।

• আসন উচ্চতা সমন্বয়, সেইসাথে একটি অনুভূমিক অবস্থানে;
• কার্ডিওসেন্সর;
• প্রোগ্রাম সংখ্যা;
• সমাবেশ
• স্টিয়ারিং হুইল সমন্বয় উপলব্ধ;
• গতিশীলতা;
• চেহারা
• সহজ পরিবহন।

• বেশ শক্ত আসন।

প্রিমিয়াম সাইকেল এরগোমিটারটি টেকসই ABS প্লাস্টিকের তৈরি, এবং শরীরকে একটি বিশেষ অ্যান্টি-জারা আবরণ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।

ব্রোঞ্জ জিম S900 Pro

৪র্থ স্থান

মাত্রা: 117x55x139

অপশন	চারিত্রিক
প্রোগ্রামে স্তরের সংখ্যা	stepless গতিশীল সমন্বয়
ব্যবহারে চূড়ান্ত লোড	159
কার্যকারিতা	অফলাইন কাজ
শক্তির উৎস	ব্যাটারী
লোড সিস্টেম	চৌম্বক
গড় মূল্য	49890 ঘষা।

• নির্ভরযোগ্যতা
• দর্শনীয় নকশা;
• বায়োমেকানিক্স;
• আরাম
• কেসের উচ্চ মানের আবরণ;
• বোতল ধারক;
• স্থায়ী প্রশিক্ষণ সম্ভব;
• স্থায়িত্ব

• সনাক্ত করা হয়নি।

প্রত্যয়িত পণ্য যা এমনকি সবচেয়ে তীব্র ওয়ার্কআউট সহ্য করতে পারে। এমনকি ক্রীড়াবিদদের পেশাদার প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।

DFC SC-S032

৫ম স্থান

মাত্রা: 51x55x24

অপশন	চারিত্রিক
ওজন	6.7
ব্যবহারে চূড়ান্ত লোড	110
কার্যকারিতা	অফলাইন কাজ
গড় মূল্য	4216 ঘষা।

• হাইড্রোলিওক;
• ওয়ার্কআউট সময় ট্র্যাক রাখে;
• একটি স্ক্যান মোড আছে;
• মূল্য
• ব্যবহারিকতা;
• creak না;
• সব ধরনের সমন্বয়।

• তীব্র প্রশিক্ষণের সময় শক শোষক গরম হয়ে উঠতে পারে।

হোম কার্ডিও জন্য - প্রশিক্ষণ বেশ ভাল মডেল। এটি ক্লাস চলাকালীন অন্যদের সাথে হস্তক্ষেপ করবে না, অ্যাপার্টমেন্টে বেশি জায়গা নেবে না এবং দুর্দান্ত কার্যকারিতা নিয়ে আনন্দিত হবে।

প্রিমিয়াম মডেলগুলি, অনেকগুলি দরকারী ফাংশন ছাড়াও, উচ্চ-মানের উপাদান দিয়ে তৈরি এবং ব্যবহারকারীদের জন্য আরও সুবিধাজনক সুবিধা রয়েছে৷

শীর্ষ - 2025 সালে 2টি বাজেট মহিলাদের এবি মেশিন৷

পরম চ্যাম্পিয়ন বেঞ্চ

1 জায়গা

মাত্রা: 30x70x110

অপশন	চারিত্রিক
সর্বাধিক চাপ	120
উপাদান (ফ্রেম/গৃহসজ্জার সামগ্রী)	ইস্পাত/কৃত্রিম চামড়া
ওজন	8
গড় মূল্য	4000 ঘষা।

• সহজ সমাবেশ;
• স্থিতিশীলতা;
• মূল্য
• গুণমান

• সনাক্ত করা হয়নি।

প্রেস পাম্প করার জন্য সুবিধাজনক সিমুলেটর। হল এবং বাড়িতে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।

Indigo JS-001

২য় স্থান

মাত্রা: 110x56x98

অপশন	চারিত্রিক
সর্বাধিক চাপ	100
উপাদান (ফ্রেম/গৃহসজ্জার সামগ্রী)	ইস্পাত/কৃত্রিম চামড়া
ওজন	8
গড় মূল্য	5400 ঘষা।

• অস্বাভাবিক নকশা;
• সর্বজনীনতা;
• আরামদায়ক ব্যবহার;
• কম্প্যাক্টতা

• সনাক্ত করা হয়নি।

যদি ইচ্ছা হয়, আপনি আরও উত্পাদনশীল ওয়ার্কআউটের জন্য প্রবণতার পছন্দসই কোণটি ঠিক করতে পারেন।

সাধারণভাবে, এইগুলি সবচেয়ে সাধারণ প্রশিক্ষণ বেঞ্চ, এবং কম খরচে সস্তা ফিনিসিং ফিটিংগুলির কারণে।

2025 সালে শীর্ষ 2টি ব্যয়বহুল মহিলাদের অ্যাবস মেশিন

টার্বোজিম

1 জায়গা

মাত্রা: 60x130x80

অপশন	চারিত্রিক
সর্বাধিক চাপ	100
উপাদান (ফ্রেম/গৃহসজ্জার সামগ্রী)	ইস্পাত/ভিনাইল চামড়া
ওজন	50
গড় মূল্য	37740 ঘষা।

• গুণমান;
• নকশা
• শক্তি

• কোনোটিই নয়।

উচ্চ-শক্তির বেঞ্চ, যা বাড়িতে জিমের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। রাবারের সোলের জন্য ধন্যবাদ, পা মেঝেতে ভালভাবে লেগে থাকে এবং ব্যায়ামের সময় পিছলে যায় না।

শরীরের ভাস্কর্য BSB-510 HDE

২য় স্থান

মাত্রা: 35x81x132

অপশন	চারিত্রিক
সর্বাধিক চাপ	100
উপাদান (ফ্রেম/গৃহসজ্জার সামগ্রী)	ইস্পাত/ভিনাইল চামড়া
ওজন	12.5
গড় মূল্য	7000 ঘষা।

• সামান্য ওজন;
• সংক্ষিপ্ততা;
• নির্ভরযোগ্যতা

• কোনোটিই নয়।

বেঞ্চটি ব্যবহারে খুব আরামদায়ক, গৃহসজ্জার সামগ্রীটি ভাল এবং কোনও অসুবিধার কারণ হয় না।

আরও ব্যয়বহুল মডেলগুলি পেশাদার ব্যবহারের জন্য এবং বড় আকারের, তবে বাড়িতেও তারা আনন্দের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।

2025 সালে মহিলাদের জন্য শীর্ষ 4 বাজেট ওজন প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম

অর্থনীতি 60, আইকে 32-60

1 জায়গা

মাত্রা: 69x50x226

অপশন	চারিত্রিক
ওজন	110
জাহাজী মাল	5 থেকে 12
রঙ	সাদা/ধূসর/কালো
সর্বোচ্চ তারের লোড	1050
খোঁচা বিয়ারিং	1050
গড় মূল্য	25500 ঘষা।

• উপাদান;
• শক্তি
• স্থাপন.

• সনাক্ত করা হয়নি।

বেশ একটি সাধারণ সস্তা বহুমুখী ফ্রেম, যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য একটি জটিল ওয়ার্কআউট করতে সহায়তা করবে।

ProfiGym ТГ-0450-C

২য় স্থান

মাত্রা: 155x118x221

অপশন	চারিত্রিক
পেশী	পেছনে
ওজন	235
স্ট্যাক	80
রঙ	ধূসর
গড় মূল্য	107690 ঘষা।

• "ওজন হ্রাস" সহ ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত;
• কার্যকারিতা;
• টেফলন টাইল বুশিং;
• প্ল্যাটফর্মের শান্ত চলমান;
• লোড ভাল সহচরী.

• কোনোটিই নয়।

গ্র্যাভিটন নতুন এবং পেশাদারদের জন্য উপযুক্ত। প্রস্তুতকারক এই সিমুলেটর ব্যবহার যতটা সম্ভব সহজ করার চেষ্টা করেছে। তদুপরি, সরঞ্জামগুলি বাড়ির জন্যও উপযুক্ত, যেহেতু এটি অপারেশনে নীরব। আপনাকে শুধু একটু বেশি জায়গা খুঁজতে হবে।

আল্ট্রা জিম UG-XS 7114

৩য় স্থান

মাত্রা: 138x123x248

অপশন	চারিত্রিক
পেশী	সমস্ত উপরের পেশী
ওজন	96
স্ট্যাক	-
রঙ	96
গড় মূল্য	89470 ঘষা।

• ergonomics;
• বায়োমেকানিক্স;
• আরামদায়ক আসন;
• সংক্ষিপ্ততা;
• সর্বজনীনতা;
• চেহারা
• শরীরের উচ্চতা (যে কোনো ঘরের জন্য উপযুক্ত);
• উপাদান গুণমান।

• কোনোটিই নয়।

প্রস্তুতকারক সুপারিশ করে যে এই মেশিনটি প্রাথমিকভাবে জিমে ব্যবহার করা হবে। তবে এটি এই সত্যটিকে অস্বীকার করে না যে এই ডিভাইসে আপনি পিঠ, বাহু, বুকের পেশীগুলি ভালভাবে কাজ করতে পারেন।

স্মিথ স্ট্রেংথ SM102

৪র্থ স্থান

মাত্রা: 200x36x22.5

অপশন	চারিত্রিক
ডিস্ক সীট টিউব ব্যাস	25 মিমি
গড় মূল্য	19900 ঘষা।

• মোচড় এবং স্কোয়াটিংয়ের সময় পা ঠিক করার জন্য রোলার;
• ক্যাপচার গাইডের অনেক অবস্থান;
• ঘাড়ের মসৃণ গ্লাইড;
• ব্যবহারের সময় নিরাপত্তা বৃদ্ধি;
• সম্ভাব্য সমন্বয় একটি বড় সংখ্যা.

• কোনোটিই নয়।

বহুমুখী স্মিথ মেশিনটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের কাছেই অত্যন্ত জনপ্রিয়। এই মডেলের জন্য, এটি আরও ব্যয়বহুল পণ্যগুলির থেকে আলাদা নয়, তাই যদি বাজেট আপনাকে ঘুরতে না দেয় তবে এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য, যেমন বাড়িতে, এই সেরা বাজেট বিকল্প. অতিরিক্ত কিছু নেই, তবে উচ্চ-মানের এবং কার্যকর শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু রয়েছে।

2025 সালে মহিলাদের জন্য শীর্ষ 3টি ব্যয়বহুল শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম

ব্রোঞ্জ জিম MZM-008

1 জায়গা

মাত্রা: 128x146x245

অপশন	চারিত্রিক
পেশী	কাঁধ, পিঠ, ট্রাইসেপস
ওজন	339
স্ট্যাক	100
রঙ	কালো
গড় মূল্য	185990 ঘষা।

• শীর্ষ অবস্থান পর্যন্ত লক ভাঁজ সহ হাঁটু প্যাড;
• জলের বোতল জন্য একটি স্ট্যান্ড আছে;
• আড়ম্বরপূর্ণ নকশা;
• এমনকি সবচেয়ে কঠিন ওয়ার্কআউট সহ্য করে;
• মানের উপকরণ;
• নির্ভরযোগ্য নকশা;
• কার্যকারিতা;
• আরামদায়ক অপারেশন;
• একটি প্রদর্শন যা প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সূচকগুলি দেখায় (উদাহরণস্বরূপ, পুনরাবৃত্তির সংখ্যা);
• ergonomics

• কোনোটিই নয়।

উচ্চ-মানের সিমুলেটর, যা পেশাদার বিভাগের অন্তর্গত। আপনি যদি দীর্ঘকাল "জন্তু - গাড়ি" কেনার স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে এটিই। এটিতে অ্যাথলেট এবং লোকেদের যা কেবল নিজের এবং তাদের দেহের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন রয়েছে তার সবকিছুই রয়েছে। এই মডেল কোন অভ্যন্তর মধ্যে একেবারে মাপসই করা হবে।

DFC-D900

২য় স্থান

মাত্রা: 93x208x215

অপশন	চারিত্রিক
ওজন	160
ব্যবহারে সর্বাধিক লোড	180
গড় মূল্য	69125 ঘষা।

• বহুমুখিতা (শিশু এবং পেশাদার উভয়ের জন্য);
• নকশা
• স্থায়িত্ব;
• উচ্চ মানের উপকরণ যা থেকে ফ্রেম তৈরি করা হয়;
• সহজ ব্যবহার।

• সনাক্ত করা হয়নি।

এর সাহায্যে, পেশীগুলির একটি বিস্তৃত জটিল কাজ করা সম্ভব হবে। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া চলাকালীন এই পাওয়ার মেশিন আপনাকে হতাশ করবে না।

KRAFT ফিটনেস বেস লাইন KFSML

৩য় স্থান

মাত্রা: 202x142x232

অপশন	চারিত্রিক
ওজন	300
ব্যবহারে সর্বাধিক লোড	150
গড় মূল্য	448779 ঘষা।

• নকশা
• বর্ধিত নিরাপত্তা;
• টেকসই নির্মাণ;
• সংক্ষিপ্ততা;
• সহজ ব্যবহার;
• কার্যকরী

• কোনোটিই নয়।

একটি বহুমুখী এবং কার্যকরী সিমুলেটর যা আপনাকে আপনার পেশীগুলিকে ভালভাবে পাম্প করতে দেয়।

প্রিমিয়াম মডেলগুলি, যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, জিম, ফিটনেস সেন্টারে ব্যবহারের জন্য ব্যাপকভাবে উদ্দিষ্ট, তবে এই জাতীয় সরঞ্জাম এখনও মহিলা এবং মেয়েদের জন্য কার্যকর। প্রধান জিনিস হল ব্যায়াম করার সময় কৌশলটি পর্যবেক্ষণ করা এবং ফলাফল আসতে দীর্ঘ হবে না।

সুতরাং, সিমুলেটরের ধরণের পছন্দ নির্ভর করে কোন ধরণের প্রশিক্ষণ পছন্দ করা হয় তার উপর। শক্তির সাথে বিকল্প কার্ডিও করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ পেশীগুলি ধ্রুবক সুরে থাকবে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ঠিক থাকবে। এমনকি একটি ছোট বাজেটের সাথে, আপনি ভাল সরঞ্জাম কিনতে পারেন যা জিমগুলির চেয়ে খারাপ হবে না। এটি এমন একটি ছোট বাড়ির ফিটনেস চালু করবে - মহিলাদের জন্য একটি কোণ, যেখানে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু রয়েছে। আপনার জন্য কার্যকর প্রশিক্ষণ!