Voronezh — 2025-এর সেরা বক্সিং এবং কিকবক্সিং gyms রেটিং

এখন যুবক-যুবতীদের জন্য সব ধরনের ভিলেন এবং গুন্ডাদের হাত থেকে রাস্তায় নিজেদের ভালোভাবে রক্ষা করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আত্মরক্ষা শেখায় অনেক বিভাগ আছে। অতএব, এই নিবন্ধটি ভোরোনজে সেরা বক্সিং এবং কিকবক্সিং জিমের রেটিং বিবেচনা করবে, পাশাপাশি জিম বেছে নেওয়ার সময় আপনার যে দিকগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা বিবেচনা করা হবে।

বক্সিং রুমের সরঞ্জাম

বক্সাররা একটি বিশেষভাবে সজ্জিত কক্ষে অনুশীলন করছে। মালিকরা তাদের আলাদা কক্ষে বা স্কুল, কিন্ডারগার্টেন বা স্পোর্টস ক্লাব এবং কমপ্লেক্সে সজ্জিত করতে পারেন। যে কোনও প্রশস্ত কক্ষ বক্সিং জিম হিসাবে উপযুক্ত।এই জাতীয় ক্রীড়া কর্নার এমনকি বাড়িতে সজ্জিত করা যেতে পারে এবং সেখানে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানাতে পারে। আপনার যা দরকার তা হল একটি প্রশস্ত ঘর বা খেলার মাঠ, সেইসাথে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ এবং গ্লাভসের উপস্থিতি।

বক্সিং জিমে ন্যূনতম 20 জনের থাকার ব্যবস্থা থাকতে হবে (যদি আপনি ঘর সজ্জিত করেন, তাহলে পাঁচ জনের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা থাকবে)। প্রতি ক্রীড়াবিদ অন্তত 4 m2 এলাকা হতে হবে.

এছাড়াও কোন protruding কোণ এবং কলাম থাকা উচিত. গরম করার সরঞ্জামগুলি অবশ্যই প্রাচীরের মধ্যে লুকিয়ে রাখতে হবে এবং একটি ধাতব জাল দিয়ে ঢেকে রাখতে হবে। দেয়ালগুলিকে নরম রঙে আঁকা এবং কাঠের বোর্ড থেকে মেঝে তৈরি করা বাঞ্ছনীয়।

রিংটি নরম মেঝে দিয়ে মেঝেতে করা ভাল। শেল স্থাপনের জন্য স্কিমগুলি মেনে চলাও প্রয়োজনীয় (এগুলি বক্সিং কাঠামোর ওয়েবসাইটে পাওয়া যাবে)। আপনি বাক্সের আকারে দর্শকদের জন্য আসন সজ্জিত করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি 16 জন লোক অধ্যয়ন করতে যাচ্ছে, তাহলে আপনাকে এটি করতে হবে:

• 3 বক্সিং ব্যাগ;
• 3 পাঞ্চিং ব্যাগ;
• একটি প্ল্যাটফর্ম সঙ্গে 2 নাশপাতি;
• পয়েন্টবল;
• জিমন্যাস্টিক প্রাচীর;
• এজলাস;
• বড় আয়না।

একটি বিশেষ জায় হিসাবে, আপনি নিতে পারেন:

• দড়ি লাফ;
• প্রশিক্ষণ গ্লাভস;
• বিভিন্ন জিমন্যাস্টিক সরঞ্জাম।

হলের অতিরিক্ত কক্ষ থাকা উচিত:

1. লবি।
2. লকার রুম.
3. কোচের ঘর।
4. ডাক্তারের অফিস।
5. ক্লাসের জন্য হল।

গ্রীষ্মে, আপনি বাইরে অনুশীলন করতে পারেন (আঙ্গিনায়, খেলার মাঠে, বনে)। গ্রীষ্মের খেলার মাঠের ভিতরের মতো একই সরঞ্জাম থাকা উচিত। সাইটের জন্য জায়গা ঘাসের উপর এবং ধুলো জায়গা থেকে দূরে হওয়া উচিত। প্ল্যাটফর্মের মান হল 15*20 মিটার। গ্রাউন্ড কভার নিম্নলিখিত মিশ্রণ থেকে তৈরি করা যেতে পারে:

• থাইরসা থেকে 20% বীজ;
• 30% বালি;
• 50% জমি গাছপালা দিয়ে আবৃত।

এটি সাইটের চারপাশে একটি ট্রেডমিল করতে আঘাত করবে না।

একজন বক্সারের কৌশলগত প্রশিক্ষণ

কোচের প্রধান কাজ হল একজন উচ্চ-শ্রেণীর বক্সার তৈরি করা যিনি বক্সিংয়ের কৌশল এবং কৌশল জানেন।প্রথমে তাত্ত্বিক অংশ আসে, যেখানে ভবিষ্যতের চ্যাম্পিয়নকে প্রযুক্তিগত এবং কৌশলগত ক্রিয়া শেখানো হয়।

রিংয়ে একজন শিক্ষানবিস অ্যাথলেটের সক্ষম হওয়া উচিত:

• সঠিকভাবে পেশী প্রচেষ্টা পরিমাপ;
• সহজেই প্রতিরক্ষা থেকে আক্রমণে যেতে সক্ষম হবেন;
• অনেক দক্ষতা আয়ত্ত করুন।

কোচকে অবশ্যই কৌশলগত কর্মের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। আপনি যদি অবিলম্বে কৌশল বিকাশ শুরু করেন তবে বক্সার দ্রুত অগ্রগতি করবে। প্রতিটি ক্রিয়া অবশ্যই অনুশীলন করতে হবে যতক্ষণ না ক্রীড়াবিদ এটি পুরোপুরি সম্পাদন করতে শুরু করে।

প্রশিক্ষণের সময়, আচ্ছাদিত উপাদানগুলি ক্রমাগত কাজ করা হয়, পাশাপাশি নতুনগুলি অর্জিত হয়। চূড়ান্ত পর্যায়ে, বক্সারকে কোচ তাকে যা শিখিয়েছিলেন তার সমস্ত পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

আন্দোলনগুলি কতটা কার্যকরভাবে শেখা হয় তা বোঝার জন্য, তাদের অনুশীলনের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া প্রয়োজন।

প্রতিরক্ষা শেখার মাধ্যমে, একজন মুষ্টিযোদ্ধা সঙ্গী ছাড়া (শ্যাডো বক্সিং) চালনা শিখে। প্রতিরক্ষার কৌশলগত নির্ভুলতা লঙ্ঘন না করে ক্রীড়াবিদকে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে শিখতে হবে।

আরও, সিরিজে ডাবল ব্লো (দুই) এবং ব্লো অধ্যয়ন করা হয়। নতুনদের ঝুলন্ত ব্যাগে এই স্ট্রোক অনুশীলন করা উচিত।

তারপর আসে ঝগড়া। এই ধরনের "বন্ধুত্বপূর্ণ" দ্বন্দ্বে, কোচ প্রতিটি বক্সারকে তার নিজস্ব কৌশলগত সেটিং দেন এবং রিংয়ে তারা কীভাবে আচরণ করে তা দেখেন।

আপনি যদি বক্সিংয়ে যেতে চান, তাহলে আপনাকে বক্সিং বিভাগে যেতে হবে, যেখানে প্রশিক্ষক গ্রুপে ক্লাস বা একটি পৃথক প্রোগ্রাম অফার করবেন। নীচে Voronezh সেরা বক্সিং gyms একটি রেটিং আছে.

আমরা বলতে পারি যে এই মানদণ্ডগুলি: সরঞ্জাম এবং প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি বক্সিং জিম বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে প্রধান।

Voronezh সেরা বক্সিং gyms

বক্সিং স্কুল "পোবেডোনোসেটস"

বক্সিং শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থাতেই নয়, তার মানসিকতার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি ক্রীড়াবিদকে শক্ত করে এবং অসুবিধাগুলির সাথে খাপ খায়।বক্সিং স্কুল "পোবেডোনোসেটস" ভোরোনজ শহরে প্রথম বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ দেয়।

ক্লাবের বিভিন্ন প্রশিক্ষণ কার্যক্রম রয়েছে। আপনি শিশুদের, শিক্ষানবিস, ডিসচার্জার এবং পেশাদারদের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। প্রধান কাজ বক্সিং দক্ষতা বিকাশ হয়. এখানে আপনি আপনার শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে এবং ওজন কমাতে পারেন। ক্লাসের খরচ পৃথকভাবে আলোচনা করা হয়.

পরিচিতি: Voronezh, Slavy st., 13A (স্কুল নং 29 থেকে রাস্তা জুড়ে, বাড়ি 1A থেকে প্রবেশ পথ)।

• বাচ্চাদের জন্য ওয়ার্কআউট আছে;
• প্রথম প্রশিক্ষণ বিনামূল্যে;
• গ্রীষ্মকালীন খেলার মাঠ;
• একজন প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করা
• যুটি বেঁধে কাজ কর;
• পেশাদার সরঞ্জাম;
• অফসাইট প্রশিক্ষণ শিবির।

• সনাক্ত করা হয়নি।

মার্শাল আর্ট ক্লাব "হাতি"

ব্যক্তিগত এবং দলগত প্রশিক্ষণ আছে। প্রতিটি ক্রীড়াবিদ একটি পৃথক পদ্ধতির নেওয়া হয়. মূল্য ক্লাসের দিকনির্দেশের উপর নির্ভর করে এবং 600 (1 প্রশিক্ষণ) থেকে 8100 (10টি ক্লাসের জন্য সদস্যতা) রেঞ্জ।

পরিচিতি: Voronezh, সেন্ট. Ostuzheva, 1D.

ক্লাব দ্বারা অফার করা ক্রীড়া:

• ক্রস প্রশিক্ষণ;
• থাই বক্সিং;
• আইকিডো;
• তায়কোয়ান্দো;
• পূর্ব নৃত্য;
• যোগব্যায়াম;
• এমএমএ;
• সাম্বো;
• ক্রীড়া কুস্তি;
• শক্তি বৃত্ত;
• বক্সিং।

প্রশিক্ষণের পরে, ভবিষ্যতের ক্রীড়াবিদ শিখবে:

• সঠিকভাবে একটি প্রযুক্তিগত ঘা না;
• বিভিন্ন ধরনের মার্শাল আর্ট সম্পর্কে জানুন;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে;
• ভাল কার্যকরী প্রশিক্ষণ গ্রহণ করুন।

• একটি সুবিধাজনক সময়ে পৃথকভাবে অধ্যয়ন করার সুযোগ;
• ক্লাব সদস্যদের জন্য একটি ডিসকাউন্ট আছে;
• এখানে একটি বক্সিং রিং এবং একটি মার্শাল আর্ট হল রয়েছে।

• মূল্য বৃদ্ধি.

ভোরোনজে বক্সিং বিভাগ

এখানে আপনি ছেলে এবং মেয়ে উভয় করতে পারেন। বিভাগে কোন বয়স সীমাবদ্ধতা নেই. এমনকি ভয়ানক শারীরিক আকৃতির সাথেও, বক্সিং কৌশল আয়ত্ত করা যায়।নতুনদের অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক দ্বারা প্রশিক্ষিত করা হয়.

মহিলাদের জন্য একটি পৃথক প্রশিক্ষণও রয়েছে, যেখানে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর উপর ভার বহন করা হয়। প্রশিক্ষণ একেবারে নিরাপদ। মেয়েরা শুধুমাত্র শারীরিকভাবে শক্তিশালী হতে সক্ষম হবে না, কিন্তু একটি আকর্ষণীয় ফিগার সঙ্গে হবে.

দাম প্রতি মাসে 2 হাজার রুবেলের বেশি হবে না।

পরিচিতি: Voronezh, সেন্ট. কার্ল মার্কস d.68.

• স্বতন্ত্র পদ্ধতি;
• বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট
• বিভিন্ন বয়সের মানুষের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে;
• মেয়েদের জন্য ওয়ার্কআউট আছে;
• আধুনিক হল;
• সস্তা ক্লাস।

• সনাক্ত করা হয়নি।

কিকবক্সিং নিয়ম

5 টি শৃঙ্খলা এই খেলার অন্তর্ভুক্ত:

1. একক অভিনয়;
2. কম পদাঘাত;
3. সম্পূর্ণ যোগাযোগ;
4. আধা-যোগাযোগ;
5. হালকা যোগাযোগ;
6. একক পারফরম্যান্স - অ্যাথলিট বাদ্যযন্ত্রের সাথে সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ যুদ্ধের কৌশলগুলি দেখায়। অংশগ্রহণকারী এক মিনিটের বেশি কথা বলেন না। কর্মক্ষমতা 3 ধরনের অন্তর্ভুক্ত:

• বস্তুর সাথে (নুনচাকু, তলোয়ার, ছুরি, লাঠি এবং অন্যান্য);
• নরম শৈলী (উশু উপাদান);
• হার্ড শৈলী (তায়েকোয়ান্দো, কারাতে, সাম্বো)।

লড়াইয়ের দৈর্ঘ্য পরিবর্তিত হয়। এটি অংশগ্রহণকারীর বিভাগ এবং বয়সের উপর নির্ভর করে।

আঘাত করা যাবে না:

• বেল্টের নীচে;
• মাথার পিছনে;
• পিছনে;
• হাঁটু;
• ব্যাকহ্যান্ড;
• দস্তানা ভিতরে;
• কনুই;
• মাথা
• হস্ত;
• পাঁজর;
• কাঁধ.

লাথি

এগুলি অবশ্যই একটি বাঁকা বা সোজা গতিপথের সাথে দ্রুত হতে হবে, প্রতিপক্ষের শরীরের কাছাকাছি পৌঁছাতে হবে। এই ঘা পায়ের ভিতরে বা বাইরে দিয়ে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা হয়। কিকবক্সিং-এ, এই ধরনের কিক রয়েছে:

• ব্যাক কিক (ব্যাক কিক) - এটি প্রতিপক্ষের দিকে পিছনের পা দিয়ে সঞ্চালিত হয়। আঘাত করার সময়, সমর্থনকারী (কাছের) পা অবশ্যই 180-ডিগ্রি ঘুরিয়ে দিতে হবে। এটি একটি খুব শক্তিশালী কিক যা হিল দিয়ে সঞ্চালিত হয়।প্রভাবের পরে যুদ্ধের অবস্থান নেওয়ার জন্য, এটি 360 ডিগ্রি পর্যন্ত সম্পূর্ণ বাঁক নেওয়া প্রয়োজন, অর্থাৎ এটি তার আসল অবস্থানে চলে যাবে। ঝাঁপ দেওয়ার সময় এই ধরনের চূর্ণবিচূর্ণ ঘা প্রদান করা আরও কার্যকর। মাথা বা ধড় প্রয়োগ করুন।
• জাম্পিং কিক (জাম্পিং স্ট্রাইক) - এই ধরনের স্ট্রাইক প্রতিপক্ষের ভারী ক্ষতির কারণ হবে না, তাই এগুলি শুধুমাত্র বিনোদনের জন্য ব্যবহার করা হয়। ব্যতিক্রম। এই ধরনের হাতাহাতি লড়াইয়ের পুরো ছন্দ ভেঙে দেয় এবং নিঃশ্বাস কেড়ে নেয়। এগুলি সম্পাদন করে, ক্রীড়াবিদ প্রচুর শক্তি হারায়।
• ক্রিসেন্ট কিক (রিভার্স সাইড কিক) - সবচেয়ে শক্তিশালী এবং অপ্রত্যাশিত আঘাত। খুব কমই এই কৌশল আয়ত্ত করতে পারে। যুদ্ধে যদি স্ট্রাইকের সময় খারাপ হয়, বা প্রতিপক্ষ এটি প্রতিফলিত করে, তবে সে দ্রুত পাল্টা আক্রমণ চালাতে সক্ষম হবে। একটি লিড লেগ কিক কার্যকর করা: হাঁটু যতটা সম্ভব বুকের কাছে উঁচু করুন এবং সাইড কিকের মতো প্রতিপক্ষের দিকে শরীরের উপরের দিকে ঘুরিয়ে দিন। বৃহত্তর কার্যকারিতার জন্য, এটি অবশ্যই গোড়ালি দিয়ে প্রয়োগ করা উচিত, তবে এটি সোলের সাথেও প্রয়োগ করা যেতে পারে। প্রয়োগ করা হলে, ক্রীড়াবিদ 360 ডিগ্রী বাঁক।
• সব ধরনের কিকবক্সিং-এ লো কিক অনুমোদিত নয়। এটি একটি কার্যকর প্রযুক্তিগত অনুশীলন যা প্রতিপক্ষকে ছিটকে দিতে পারে। এই ধরনের আঘাত যে কোনো আক্রমণ শুরু করতে পারে।
• রাউন্ড কিক - একটি টার্ন সহ একটি বৃত্তাকার কিক। মাথায় লাগান। এমন আঘাত বা চলে যাওয়ার বিরুদ্ধে রক্ষা করা অত্যন্ত কঠিন।
• সাইড কিক (সাইড কিক) - পায়ের একটি তীক্ষ্ণ নড়াচড়া হাঁটুর একযোগে প্রসারিত করে তৈরি করা হয়।
• টার্নিং হিল-কিক (ব্যাক-রিভার্স কিক) - একটি টার্ন সহ বিপরীত বৃত্তাকার গতি।
• প্রাক্তন-কিক (উপর থেকে আঘাত) - এই জাতীয় লাথি দিয়ে আপনি কেবল প্রতিপক্ষকে ভয় দেখাতে পারেন, সেগুলি হিল দিয়ে সঞ্চালিত হয়। পেশাদাররা জনসাধারণের জন্য এই জাতীয় আন্দোলনকে সুন্দর করে তোলে এবং প্রতিপক্ষ একটি দক্ষ অবস্থানে থাকে।
• সামনের কিক - (সরাসরি কিক) - এই কিক দিয়ে প্রতিপক্ষকে চমকে দেওয়া কঠিন।এগুলি প্রায়শই দূরত্ব নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহৃত হয়। শুধুমাত্র মাথায় একটি ঘা ফলাফল আনতে পারে।
• হিল কিক - রাউন্ডহাউস হিল কিক।
• হুক-কিক - সাইড কিক (বক্সিংয়ে হাত দিয়ে প্রয়োগ করা হয়)।

ভোরোনজে কিকবক্সিং বিভাগ

স্পোর্টস ক্লাব "ফ্রিস্টাইল"

এরোবিক-শক্তি, জিম এবং নাচের হল রয়েছে। প্রশিক্ষণে, আপনি অনেক ইমপ্রেশন পেতে পারেন। পেশাদার প্রশিক্ষকরা মার্শাল আর্ট কৌশল শেখাবেন এবং ন্যায্য যৌনতা শরীরের নমনীয়তা উন্নত করতে এবং একটি পাতলা চিত্র তৈরি করতে সহায়তা করবে। মূল্য পাঠের লক্ষ্য এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে। পৃথকভাবে আলোচনা করা হয়েছে।

পরিচিতি: ভোরোনেজ, রাস্তার 45 রাইফেল বিভাগ, 275 এ।

• গ্রুপ বা স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণের পছন্দ;
• আধুনিক হল;
• শিশুদের জড়িত করার একটি সুযোগ আছে;
• ভাল অনুপ্রেরণা;
• আত্মরক্ষা কোর্স;
• হল ভাড়া করা সম্ভব।

• সনাক্ত করা হয়নি।

কিয়োকুশিঙ্কাই কারাতে কেন্দ্র "বিজয়"

ভালো কিকবক্সিং স্কুল। মূল্য পৃথকভাবে জিজ্ঞাসা করা আবশ্যক.

পরিচিতি: ভোরোনজ: Sredne-Moskovskaya, 72 Institute of Physical Education, Karate Hall 126. Moskovsky Prospekt 116 B 3য় তলা।

নিম্নলিখিত ক্রীড়া অনুশীলন করা হয়:

• কিকবক্সিং;
• মার্শাল আর্ট স্কুল;
• কারাতে;
• জি-জিতসু;
• আইকিডো;
• ইস্টার্ন মার্শাল আর্ট।

• ব্যক্তিগত কোচ;
• গ্রুপ পাঠ;
• শিশুদের জন্য প্রশিক্ষণ;
• 18 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য ক্লাস।

• সনাক্ত করা হয়নি।

বক্সিং এবং কিকবক্সিং একটি ভাল শারীরিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য, সেইসাথে একটি যুদ্ধ মনোভাব গড়ে তোলার জন্য প্রয়োজন। মেয়ে এবং শিশুদের জন্য, এই খেলাধুলা আত্মরক্ষার জন্য উপযুক্ত, এবং পুরুষ, বা দৃঢ়ভাবে আগ্রহী মেয়েরা, খেলাধুলার মাস্টার হতে পারে। খেলাধুলা - জীবন! এই নিবন্ধটি এই ক্রীড়াগুলির কিছু বৈশিষ্ট্য বর্ণনা করে, সেইসাথে ভোরোনেজ শহরের বিভাগগুলি বর্ণনা করে।