2025 সালে বাড়ির জন্য সেরা স্টেপারদের র‌্যাঙ্কিং

বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য স্টেপার প্রজেক্টাইলের একটি ভাল সংস্করণ। এর বেশ কিছু কারণ রয়েছে। প্রশিক্ষণের সময়, সমস্ত সম্ভাব্য পেশী গ্রুপ জড়িত থাকে, বিশেষ করে উরু এবং নিতম্ব। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই দুর্দান্ত। আপনি বিশেষ প্রশিক্ষণ ছাড়াই স্টেপারে ব্যায়াম করতে পারেন। বিশেষ করে হোম ওয়ার্কআউটের অনুরাগীদের জন্য, 2025 সালে বাড়ির জন্য সেরা স্টেপারদের একটি রেটিং কম্পাইল করা হয়েছিল।

এছাড়াও মিনি steppers আছে. এগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি জনপ্রিয় এবং অনেক সস্তা। মিনি-স্টেপারের প্রধান সুবিধা হল তাদের কম্প্যাক্টনেস এবং প্রাপ্যতা। তাদের প্রতিটি ভাল কার্যকারিতা আছে.

steppers প্রকার

রোটারি প্রশিক্ষক

এটি একটি ক্লাসিক মিনি stepper মত দেখায়. শুধুমাত্র প্যাডেলে পা রাখার সময়, এই ধরনের মধ্যে পার্থক্য লক্ষণীয় হয়ে উঠবে। রোটারি স্টেপার স্কিইংয়ের মতো হাঁটার অনুকরণ করে। এক থেকে এক প্যাডেল বিভিন্ন দিকে সমান্তরালভাবে ছড়িয়ে পড়ে। এই বৈশিষ্ট্যটি পোঁদের উপর লোড বাড়ায়, পাশাপাশি এর নীচের অংশে প্রেসে।

• কম মূল্য;
• লোড শরীরের সমস্ত অংশে সমানভাবে বিতরণ করা হয়।

• অবিশ্বাস্য, কারণ গতির পরিসীমা খুব বড়।

ব্যালেন্সিং মিনি স্টেপার

এটি একটি আর্ক ফুটবোর্ডে একটি সুবিধাজনক নকশা, যা এর কম্প্যাক্টনেসের জন্য দাঁড়িয়েছে। 2 সাইড রকার প্যাডেল আছে। অপারেশনের নীতি অনুসারে, এটি একটি সুইংয়ের মতো, যেখানে একটি প্যাডেল নীচে যায় এবং অন্যটি উপরে যায়। পার্শ্বীয় পেশী এবং প্রেস প্রশিক্ষণের জন্য দুর্দান্ত। এটির উপর প্রশিক্ষণ আন্দোলনের সমন্বয় বিকাশ করে। প্রায়শই, ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে প্রশিক্ষণ বাহিত হয়।

• এই ডিভাইসে প্রশিক্ষণ কর্মদক্ষতার পরিপ্রেক্ষিতে অ্যারোবিকসের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। এই কারণে, তাকে "রক অ্যান্ড রোল স্টেপার" বলা হয়।
• নিম্ন এবং পার্শ্বীয় পেশীগুলিতে ভাল কাজ করে।

• অনেক ক্লায়েন্ট বিশ্বাস করে যে বাছুরের পেশী এবং পায়ে চাপের মাত্রা খুবই ছোট;
• ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি এবং আন্দোলনের সমন্বয়ের সাথে সমস্যা আছে এমন লোকেদের সাথে মোকাবিলা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না;
• যখন প্রশিক্ষণ হয়, ইউনিটটি প্রশিক্ষণের সময়ও একপাশে যেতে পারে। এটি আর্ক ফুটবোর্ডের অস্থিরতার কারণে;
• মূল্য অনেক ব্যবহারকারীর জন্য অগ্রহণযোগ্য (অধিক 50 হাজার রুবেল)।

উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক

তারা কার্ডিওস্টেপার ধরনের অন্তর্গত। কিছুটা ব্যায়াম বাইক, ট্রেডমিল, রাইডারের মতো।এটি এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে কিছু হিসাবে বিবেচিত হয়। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকদের মডেল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্যাডেলগুলির একটি দুর্দান্ত কাজ রয়েছে, যা তাদের উপর অনুশীলন করা সহজ করে তোলে। এমনকি এগিয়ে, এমনকি পিছনে, আপনি প্যাডেল করতে পারেন, কারণ এটি কোন ব্যাপার না। এই বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, একই সময়ে সমস্ত পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া সম্ভব, অর্থাৎ একটি জটিল ব্যায়াম পরিচালনা করা। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকদের উপর ব্যায়াম করা অনেকটা সকালের ব্যায়ামের মত।

এই স্টেপারগুলো স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে। তারা মহিলাদের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, কারণ এই ধরনের সরঞ্জামের প্রশিক্ষণ ফিটনেস প্রতিস্থাপন করে। যাদের জয়েন্ট বা পিঠে সমস্যা আছে তাদের জন্য আপনাকে উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যবহার করতে হবে।

তিন ধরনের আছে:

• ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক;
• যান্ত্রিক;
• চৌম্বক।

ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক স্টেপার

এটি প্যাডেলের ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক প্রতিরোধের জন্য ধন্যবাদ কাজ করে। এটি একটি ক্লাসিক সিমুলেটর যা বাড়িতে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। এটি সামনের অবস্থানে সিঁড়িতে হাঁটার অনুকরণ করে। ব্যায়ামের সময়, পেশী কাজ করে:

• প্রেস;
• কটি;
• নিতম্ব;
• গোড়ালি;
• পোঁদ

যান্ত্রিক স্টেপার

এগুলি হল হালকা ওজনের, বাড়িতে ব্যবহারের জন্য সস্তা ব্যায়ামের সরঞ্জাম। এই ধরনের সিমুলেটর মানুষের প্রচেষ্টা দ্বারা চালু করা হয়. প্রধান সুবিধা হল এটি বিদ্যুৎ ব্যবহার করে না। এই জাতীয় ডিভাইসটি বেশ কমপ্যাক্ট, যা আপনাকে দ্রুত কাঠামোটি ভাঁজ করতে দেয়।

ম্যাগনেটিক স্টেপার

চৌম্বকীয় ব্রেকিং সিস্টেম সমস্ত মডেলের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এই বৈশিষ্ট্যটি ইউনিটটিকে নীরব করে তোলে এবং আরও মসৃণতা প্রদান করে। এখানে আপনি লোডের বিভিন্ন স্তর সেট করতে পারেন (প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে)।

কিভাবে workouts করতে হয়

একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে, আপনার সর্বদা বেশ কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করা উচিত যাতে আহত না হয়:

• 10-15 মিনিটের জন্য উষ্ণ আপ;
• ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে পদক্ষেপগুলির একটি উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি সেট আপ করতে হবে;
• জয়েন্টগুলোতে ওভারলোডিং এড়াতে, হাঁটুকে বাঁকানো অবস্থানে রাখা মূল্যবান;
• পেডেলিং এর সর্বোত্তম প্রশস্ততা সামঞ্জস্য করুন;
• পুরো পায়ে পা রাখুন যাতে হিল নিচে ঝুলে না যায়;
• 5-10 সেশনের পরে, লোডের তীব্রতা বাড়ান।

স্টেপার প্রশিক্ষণ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।

প্রতিটি ব্যবহারকারীকে তার প্রশিক্ষণ, বয়স, পছন্দ এবং লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে স্বাধীনভাবে প্রশিক্ষণ মোড বেছে নিতে হবে।

প্রথম পাঠের সময়, প্রতি মিনিটে 50টির বেশি পদক্ষেপ করবেন না। আপনাকে সোজা থাকতে হবে এবং আপনার হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণ করতে হবে। ওয়ার্কআউট শেষ করার পরে, শ্বাসের ব্যায়াম করা মূল্যবান।

আপনি যদি প্রতিদিন সিমুলেটরে ব্যায়াম করেন তবে আপনি নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি অর্জন করতে পারেন:

• একটি ফিট ফিগার পান;
• শক্ত পেশী তৈরি করুন;
• একটি ত্রাণ শরীর পান;
• হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির সহনশীলতা বৃদ্ধি করুন।

নির্বাচন গাইড

একটি স্টেপার বেছে নেওয়ার আগে, আপনার প্রতিটি ধরণের প্যাডেলের কোর্সের সাথে নিজেকে পরিচিত করা উচিত। যদি প্যাডেল ভ্রমণ স্বাধীন হয়, তাহলে এর মানে হল যে এটি আরও ভাল। সত্য, দাম মানিব্যাগকে আরও বেশি আঘাত করবে। এটি সিমুলেটরের ইলেকট্রনিক্সের দিকেও মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান। প্রতিটি প্রশিক্ষক বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের সাথে সজ্জিত। তারপরে কোন নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য কোন পরামিতিগুলি উপযুক্ত তা নির্ধারণ করা মূল্যবান।

আপনি যদি কেবল কার্ডিও প্রশিক্ষণের জন্য বোর্ডগুলিতে সিমুলেটর ব্যবহার করেন, তবে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সহ একটি সিমুলেটর কেনার জন্য আপনার অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় করা উচিত নয়। এবং সিমুলেটর নিজেই এই ডিভাইসগুলি ছাড়া আরও কমপ্যাক্ট হবে।

আপনি যদি আপনার হাত দিয়ে কাজ করতে চান তবে বাড়িতে পর্যাপ্ত জায়গা নেই, তবে আপনি প্রসারক সহ একটি সিমুলেটর কিনতে পারেন।প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সংখ্যার দিকেও মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান, যত বেশি আছে, তত বেশি ব্যয়বহুল হবে।

এছাড়াও, ডিভাইসটি কত ওজনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তা জিজ্ঞাসা করুন, কারণ তাদের বেশিরভাগই 80 কেজিতে সীমাবদ্ধ।

কোন কোম্পানি নির্বাচন করা ভাল

এখন ক্রীড়া সরঞ্জাম উত্পাদন জড়িত কোম্পানির সংখ্যা গণনা করা যাবে না. কেউ কেউ পেশাদার স্টেপার তৈরি করে, অন্যরা বাড়ির ব্যবহারের জন্য। সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্র্যান্ড ছিল:

• ডিএফসি;
• স্টিংরে;
• প্রোটিয়াস;
• হাউসফাই;
• শরীরের ভাস্কর্য

একটি কোম্পানি নির্বাচন করার সময়, বিল্ড মানের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কার্যকারিতাও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে দাম, নকশা এবং মাত্রা ব্যক্তিগত পছন্দের উপর ভিত্তি করে বেছে নেওয়া হয়। আপনাকে সর্বদা বিক্রেতাদের কাছ থেকে সমস্ত ডকুমেন্টেশন জিজ্ঞাসা করতে হবে এবং এটি পরীক্ষা করতে হবে যাতে তারা একটি জাল "স্লিপ" না করে।

বাড়ির জন্য সেরা steppers

এই মডেলগুলি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা একটি ক্রীড়া সরঞ্জাম খরচ কম মনোযোগ দিতে।

হরাইজন ডায়নামিক 2

এই বিকল্পটি হোম ওয়ার্কআউটের ভক্তদের জন্য উপযুক্ত এবং এটি তুলনামূলকভাবে সস্তা। যান্ত্রিক প্রকার। এটি মোটর ছাড়াই উত্পাদিত হয়, তাই হঠাৎ বিদ্যুৎ চলে গেলে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বেশ উচ্চ। নকশা টেকসই উপাদান তৈরি করা হয়. প্রযুক্তির যেমন একটি অলৌকিক ঘটনা 40 হাজার রুবেল খরচ।

• স্বাধীন প্যাডেল;
• 12 লোড মাত্রা;
• সর্বাধিক ক্লায়েন্ট ওজন 130 কেজি;
• বিদ্যুৎ ছাড়া কাজ করে;
• ধাপের সংখ্যা, ক্যালোরি খরচ, হার্ট রেট, প্রশিক্ষণের সময়কাল প্রদর্শন করে।

• তুলনামূলকভাবে উচ্চ মূল্য;
• কোন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম;
• ভাঁজ করার কোন সম্ভাবনা নেই;
• লোড ম্যানুয়াল সমন্বয়.

ম্যাট্রিক্স এস১এক্স

এই মডেল চমৎকার বৈশিষ্ট্য আছে.ব্যায়াম মেশিন বাড়িতে এবং জিম উভয় ব্যবহার করা যেতে পারে. এখানে অনেক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করা হয়েছে, সেইসাথে 4টি নেতৃত্বাধীন পর্দা রয়েছে। এমনকি একটি কার্ডিও রিসিভার রয়েছে যা হার্ট বিটের সংখ্যা গণনা করে। এটির দাম 238 হাজার রুবেল। ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক মডেল বোঝায়।

• 20 লোড মাত্রা;
• স্পর্শ সেন্সর দ্বারা নাড়ি পরিমাপ করা হয়;
• স্বাধীন প্যাডেল ভ্রমণ;
• আপনি 180 কেজি পর্যন্ত ওজনের একজন ব্যক্তির কাছে দাঁড়াতে পারেন;
• 13টি প্রশিক্ষণ কর্মসূচি।

• খুব বেশি দাম।

AeroFIT PST300

প্যাডেলগুলির মসৃণ চলার কারণে, এই সিমুলেটরটি জনপ্রিয়তা পেয়েছে। এটি নিঃশব্দে চলে এবং এর LED ডট ডিসপ্লে দিয়ে দৃষ্টি আকর্ষণ করে। একটি স্বাধীন পাওয়ার সাপ্লাই আছে। দাম 173 হাজার রুবেল। ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক টাইপ।

• 160 কেজি পর্যন্ত একজন ব্যক্তি সহ্য করে;
• একটি বরফ মনিটর দিয়ে সজ্জিত;
• ক্যালোরি খরচ, হৃদস্পন্দন, কার্যকলাপের সময়কাল দেখায়।
• প্রশিক্ষণের 20 স্তর;
• 6টি অন্তর্নির্মিত প্রোগ্রাম: নিতম্বের প্রশিক্ষণের জন্য, নিতম্বের উপর বোঝা, নাড়ি, চর্বি পোড়ানো (ওজন কমানোর প্রশিক্ষণ), ফ্রেম প্রশিক্ষণ, ম্যানুয়াল মোড।

• ব্যয়বহুল।

বাড়ির জন্য বাজেট steppers

প্রতিটি ব্যক্তি যারা খেলাধুলায় যায় তারা সাশ্রয়ী মূল্যে একটি সিমুলেটর কিনতে চায়। একটি সস্তা স্টেপার কিনতে এবং সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট হওয়ার জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এখানে বাজেট মডেলগুলি উপস্থাপন করা হবে যা এমনকি একজন বয়স্ক ব্যক্তিও কিনতে পারবেন।

টর্নিও টুইস্টার S-211

এই মডেলটি সস্তা, প্রায় 5000 রুবেল। মিনি-স্টেপারের প্রকারের অন্তর্গত। ইনস্টল করা যান্ত্রিক লোডিং সিস্টেম। সর্বাধিক ব্যবহারকারীর ওজন 120 কেজি।

• ভাঁজ করা সহজ;
• বহুমুখী;
• ধাপ এবং ক্যালোরি খরচ সংখ্যা প্রদর্শন করে;
• এক্সপান্ডারগুলি অতিরিক্তভাবে ইনস্টল করা হয়;
• অন্তর্নির্মিত ব্যাটারি;
• গ্রহণযোগ্য মূল্য।

• কোন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নেই.

কেটলার মন্টানা

সহজ কমপ্যাক্ট স্টেপার। তার স্বাভাবিক আকারে, এটি একটি ক্লাসিক সিমুলেটর। জলবাহী লোডিং সিস্টেম দিয়ে সজ্জিত. দাম 32 হাজার রুবেল। একজন ব্যক্তিকে 110 কেজির বেশি না সহ্য করতে পারে। আপনি ডিভাইসে টার্গেটেড ওয়ার্কআউট করতে পারেন।

• ভাল কার্যকারিতা;
• স্বাধীন প্যাডেল ভ্রমণ;
• একটি সতর্ক সংকেত ট্রিগার করা হয় যদি একজন ব্যক্তি লোডের সাথে অতিরিক্ত মাত্রায় করে;
• গুণমানের নির্মাণ।

• মূল্য বৃদ্ধি;
• হ্যান্ডেলগুলি বিচ্ছিন্ন হয় না।

Stingray ST-S012

ঘূর্ণমান steppers বোঝায়. ওয়ার্কআউটের সময় স্ট্যান্ডটি বাম/ডানে ঘোরে। পেশী প্রশিক্ষণ দেয়:

• প্রেস;
• িস চট টচসচসন;
• নিতম্ব;
• পোঁদ;
• পেছনে.

ব্যাটারিতে চলে। প্রযুক্তির এই অলৌকিক ঘটনাটির দাম মাত্র 6,000 রুবেল। প্যাডেলগুলি নন-স্লিপ উপাদান দিয়ে আবৃত। এটি শুধুমাত্র 100 কেজি পর্যন্ত একজন ব্যক্তিকে সমর্থন করতে পারে।

• এটা সস্তা;
• উপভোগ করা সহজ;
• সব ধরনের পেশী প্রশিক্ষণ দেয়;
• আলো;
• কমপ্যাক্ট।

• কোন লোড সমন্বয় আছে;
• কম ওজনের লোকেদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে;
• যোগ করে না।

DFC SC-S085

এতে খরচ হয় প্রায় তিন হাজার টাকা।

বৈশিষ্ট্য:

• দুটি জলবাহী সিলিন্ডার;
• পরস্পর নির্ভরশীল প্যাডেল ভ্রমণ;
• একটি কম্পিউটার দিয়ে সজ্জিত;
• প্রতিরোধের 8 স্তর।

• কম খরচে;
• কম্প্যাক্ট;
• জয়েন্ট এবং হাড়ের উপর চাপ কমায়;
• প্রশিক্ষণ স্বন বাড়ায়;
• আলো;
• কম্প্যাক্ট;
• লোড সামঞ্জস্য করা যেতে পারে.

• যোগ করে না।

হাউসফিট HS-5023

ভারসাম্যপূর্ণ মডেল বোঝায়। এটি আরামদায়ক প্যাডেল সহ একটি নিম্ন প্ল্যাটফর্ম।আপনি বাড়িতে এবং অফিস উভয়ই অনুশীলন করতে পারেন। পাটি উপস্থিতি কাঠামোর ভাল স্থিতিশীলতা প্রদান করে। স্টেপার একটি ভাল লোড দেয়। খরচ পড়বে ১৮ হাজার।

• সস্তা;
• কম্প্যাক্ট;
• আলো;
• বহুমুখী।

• ব্যবহারকারীর ওজন শুধুমাত্র 100 কেজি পর্যন্ত।

উপসংহার

ব্যায়াম মেশিন ঘরের একটি প্রয়োজনীয় জিনিস। একটি কমপ্যাক্ট বা আরও কার্যকরী স্টেপার বাড়ি ছাড়াই খেলাধুলা করার সুযোগ প্রদান করতে সক্ষম। তার পছন্দ ক্লাসের উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে। নিবন্ধটি সঠিক পছন্দের মানদণ্ড এবং সেইসাথে 2025 সালে বাড়ির জন্য সেরা স্টেপারদের একটি রেটিং প্রদান করেছে।