2025-এর জন্য পুশ-আপগুলির জন্য সেরা সমর্থন এবং র্যাকগুলির রেটিং৷

পুশ-আপ স্ট্যান্ডগুলির ব্যবহার আপনাকে যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার শরীরকে আকৃতিতে রাখতে দেয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সমর্থনগুলি হল সাধারণ সরঞ্জাম যা যেকোনো ক্রীড়া দোকানে কেনা যায়। যাইহোক, ক্রীড়া সরঞ্জাম ফলাফল অর্জনে অবদান রাখার জন্য, ব্যক্তিগত পছন্দ এবং শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে একটি পছন্দ করা প্রয়োজন। 2025 এর জন্য সেরা পুশ-আপ এবং র্যাকগুলির র‌্যাঙ্কিং আপনাকে জনপ্রিয় মডেলগুলি মূল্যায়ন করতে এবং সঠিক পছন্দ করতে দেয়।

সমর্থন প্রকার

আরামদায়ক ব্যবহারের জন্য, বিভিন্ন ধরনের সমর্থন ব্যবহার করা যেতে পারে:

• স্থির - এই ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি প্রায়শই কেবল বাড়ির ব্যবহারের জন্য নয়, জিমের ক্লাসগুলির জন্যও তৈরি হয়। স্টপ খরচ উত্পাদন জন্য ব্যবহৃত উপাদান উপর নির্ভর করে. মডেলগুলির একটি শক্ত ভিত্তি রয়েছে যা প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করে।
• চলমান - লোড বাড়ানোর জন্য এই ধরনের স্টপ ব্যবহার করা হয়। বিশেষ হ্যান্ড্রাইলগুলি বেসের সাথে সংযুক্ত থাকে, যা ঘোরানো যায়, যার ফলে প্রেসিং প্রক্রিয়াটিকে আরও দক্ষ করে তোলে।

নতুনদের জন্য যারা সবেমাত্র ক্লাস শুরু করছেন, স্থির হ্যান্ড্রেল কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পুশ-আপ বার ব্যবহারের সুবিধা

সাধারণ পুশ-আপ পদ্ধতির বিপরীতে, বিশেষ সরঞ্জামের ব্যবহার আপনাকে লোড বাড়াতে এবং ফলাফলকে একীভূত করতে দেয়। ক্রীড়া সরঞ্জাম ব্যবহারের সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• লোডের ডিগ্রি পরিবর্তন করুন - একটি সাধারণ বেঞ্চ প্রেস পেশীগুলিকে এক ধরণের লোডে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করে, যার ফলস্বরূপ অনুশীলনগুলি কম কার্যকর হয়। হ্যান্ড্রাইল ব্যবহার লোড পরিবর্তন, এবং অতিরিক্ত পেশী কাজ অবদান.
• পুশ-আপগুলির গভীরতা বৃদ্ধি পায় - প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ায়, পেক্টোরাল পেশীগুলি সর্বাধিক লোড হয় এবং কাঁধ জড়িত থাকে।
• প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সহজতর.হ্যান্ড্রাইলগুলি যে কোনও সুবিধাজনক জায়গায় ইনস্টল করা যেতে পারে, একটি বিশেষ বেস ডিভাইসটিকে পছন্দসই অবস্থানে ঠিক করে।
• ক্লাসের জন্য বিকল্পের উপস্থিতি - হাতের খপ্পরের উপর নির্ভর করে, লোডটি বিভিন্ন তীব্রতার সাথে বিতরণ করা হয়।

এই জাতীয় সরঞ্জামগুলির অসুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে গভীর বেঞ্চ প্রেসের আগে অভিজ্ঞতার প্রয়োজন, অন্যথায় কাঁধের জয়েন্টগুলিতে আঘাত হতে পারে।

পছন্দের মানদণ্ড

ক্রীড়া সরঞ্জাম দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিবেশন করার জন্য, সঠিকটি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• যে উপাদান থেকে আইটেম তৈরি করা হয়। ধাতু অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত. ধাতু গঠন একটি দীর্ঘ সেবা জীবন আছে. প্লাস্টিক নির্বাচন করার সময়, অগ্রাধিকার মানের উপাদান দেওয়া উচিত। ক্ষীণ প্লাস্টিক তার সমস্ত কার্য সম্পাদন করবে না এবং দ্রুত অব্যবহারযোগ্য হয়ে যাবে।
• একটি প্রক্রিয়াজাত হ্যান্ডেলের উপস্থিতি - প্রায়শই প্রক্রিয়াকরণের জন্য রাবার বা ফেনা রাবারের একটি স্তর ব্যবহার করা হয়। রাবার দীর্ঘস্থায়ী হবে। ফোম রাবার দ্রুত পরিধান করে।
• রাবার প্যাডের উপস্থিতি। এই বৈশিষ্ট্যটি স্ক্র্যাচ এবং মেঝেতে ক্ষতি প্রতিরোধ করে।

ক্রীড়া সরঞ্জামের ওজন সঠিকভাবে নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ। যদি ভবিষ্যতে র্যাকগুলি নিয়মিত সরানো হয় তবে হালকা মডেলগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যা আপনি সর্বদা আপনার সাথে নিতে পারেন।

সেরা মডেলের ওভারভিউ

তালিকাটি 2025 সালের মডেলগুলির ব্যবহারকারীদের অনুসারে সেরাগুলির পর্যালোচনা সরবরাহ করে।

স্থির

এই ধরনের ক্রীড়া সরঞ্জাম অনুভূমিক, এস-আকৃতির হতে পারে। নিয়মিত বেঞ্চ প্রেসের জন্যই নয়, তক্তাগুলির জন্যও উপযুক্ত।

S-আকৃতির ATEMI APU-02

একটি সস্তা ধরণের সরঞ্জাম আপনাকে সাধারণ অনুশীলনগুলিকে আরও কার্যকর করতে দেয়। মডেলটি এস-আকৃতিতে তৈরি।নতুন এবং অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। উত্পাদন উপাদান ধাতু এবং neoprene হয়. হ্যান্ডলগুলি একটি অ্যান্টি-স্লিপ স্তর দিয়ে আচ্ছাদিত, যা খেলাধুলার প্রক্রিয়াটিকে নিরাপদ করে তোলে। একটি বিশেষ বাঁক আপনাকে পেক্টোরাল পেশীগুলির সমস্ত গ্রুপ সাবধানে কাজ করতে দেয়। বিশেষ আকৃতি কব্জির উপর চাপ কমায়। ক্লাস জিমে বা আউটডোরে অনুষ্ঠিত হতে পারে।

• বাজেট খরচ;
• সুবিধাজনক ফর্ম;
• উত্পাদনশীল পেশা;
• ব্যবহারকারীর ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন মাত্রার লোডের জন্য উপযুক্ত।

• পাওয়া যায় নি

মডেলের খরচ: 600 রুবেল থেকে। কুরিয়ার সার্ভিসের মাধ্যমে ডেলিভারি করা সম্ভব।

টরেস PL5015

আর্ক স্টপগুলি আপনাকে প্রথাগত পুশ-আপ কৌশল উন্নত করতে দেয়। এই ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জাম সহ ক্লাসগুলি আপনাকে কেবল পেক্টোরাল পেশীগুলির অঞ্চলই নয়, কাঁধের অঞ্চলও লোড করতে দেয়। মডেলটি 145 কেজি পর্যন্ত ওজনের ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত। সমর্থন ধাতু, প্লাস্টিক এবং neoprene গঠিত হয়. হ্যান্ডলগুলি একটি অ্যান্টি-স্লিপ স্তর দিয়ে আচ্ছাদিত। বাড়িতে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। ডিস্কগুলি একটি রাবার স্তর দিয়ে লেপা হয় যা পৃষ্ঠের উপর স্খলন প্রতিরোধ করে।

• হাতে কোন বোঝা নেই;
• উচ্চ মানের উপাদান;
• পৃষ্ঠের উপর পিছলে না;
• হ্যান্ডলগুলি একটি নরম আবরণের সাথে আরামদায়ক।

• দীর্ঘায়িত ব্যবহারের জন্য, হ্যান্ডেলগুলিতে ফেনা স্তরটি সংশোধন করা প্রয়োজন।

খরচ: 800 রুবেল।

আসল FitTools FT-PUB

আর্ক স্টপগুলি কেবল বাড়িতেই নয়, রাস্তায়ও পুশ-আপের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্রীড়া সরঞ্জামের ওজন মাত্র 0.58 কেজি, যা আপনাকে সর্বদা আপনার সাথে বহন করতে দেয়। স্টপগুলি রাবার, প্লাস্টিক এবং ধাতু দিয়ে তৈরি।150 কেজি পর্যন্ত ওজনের ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত। অ্যান্টি-স্লিপ বেস খেলাধুলা খেলার প্রক্রিয়াটিকে আরামদায়ক করে তোলে এবং অ্যাথলিটের আঘাতের ঝুঁকি দূর করে। বিশেষ স্ট্যান্ড ভাঁজ করা যাবে. এটি মডেলটিকে কমপ্যাক্ট করে তোলে।

• প্রক্রিয়াটি ভাঁজ করা সহজ;
• যে কোনো পৃষ্ঠে স্থিতিশীল;
• স্টপগুলি হালকা এবং নরম।

• অস্বস্তিকর হ্যান্ডলগুলি।

খরচ: 1200 রুবেল থেকে।

ওয়ার্কআউট Y3

গভীর পুশ-আপের জন্য স্টপ ব্যবহার করুন। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ এবং নবীন ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত। হ্যান্ডেলগুলির বিশেষ আকৃতি হাত এবং কাঁধের জয়েন্টগুলিতে আঘাত প্রতিরোধ করে। স্থিতিশীল প্ল্যাটফর্মগুলি আপনাকে কেবল বাড়ির ভিতরেই নয়, রাস্তায়ও ক্লাস পরিচালনা করতে দেয়।

150 কেজি পর্যন্ত ওজনের ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত। গ্রিপ ব্যাস 32 মিমি। ইস্পাত দিয়ে তৈরি, পণ্যগুলির ওজন 2.4 কেজি।

• উচ্চ গুনসম্পন্ন;
• সহজ নকশা;
• সব ধরনের ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত।

• পাওয়া যায় নি

খরচ: 2000 রুবেল।

প্রাইম ফিট

খেলাধুলার প্রক্রিয়ায় শরীরের প্রশস্ততা বাড়ানোর জন্য স্টপগুলি ব্যবহার করা হয়। আপনাকে সমস্ত পেশী গ্রুপের লোড বাড়াতে দেয়। নকশা অত্যন্ত স্থিতিশীল, যা আপনাকে তাজা বাতাসে ব্যায়াম করতে দেয়। হ্যান্ডলগুলি অপসারণযোগ্য, তাই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির সাথে সংরক্ষণ করা এবং সরানো কঠিন নয়। মডেলটি 145 কেজি পর্যন্ত ওজনের লোকেরা ব্যবহার করতে পারে। উচ্চ-মানের ধাতু, এবং সহজ ব্যবহার আপনাকে প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা ছাড়াই এমনকি নতুনদের জন্যও সহজেই ক্রীড়া কার্যক্রম পরিচালনা করতে দেয়।

• নন-স্লিপ লেপ;
• সঙ্কুচিত নকশা;
• ব্যবহার করার জন্য অভিজ্ঞতা প্রয়োজন হয় না।

• পাওয়া যায় নি

খরচ: 900 রুবেল।

অ্যাকশন ক্লাব

স্টপগুলি নরম হাতল সহ উচ্চ মানের প্লাস্টিকের তৈরি। নতুনদের জন্য উপযুক্ত যারা গভীর স্পিন চালায় না। বাহু এবং কাঁধের অঞ্চলের পেশীগুলি কাজের প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। বিশেষ নকশা ক্ষতি এবং ওভারলোড থেকে brushes রক্ষা করে.

• মডেলের হালকা ওজন, আপনি সবসময় আপনার সাথে স্টপ বহন করতে পারেন;
• নরম আঁকড়ে ধরে হাতের তালুর ঘাম কমায়।

• 100 কেজির বেশি ওজনের ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত নয়।

খরচ: 500 রুবেল।

স্টার্ট আপ NT18062 356204

ফোমের হাতল সহ স্টিলের তৈরি। এস-শেপ আপনাকে যেকোনো জায়গায় আরামে ক্লাস করতে দেয়। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য উপযুক্ত। ডোরসাল এবং পেক্টোরাল পেশী লোড করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্রীড়া সরঞ্জামের ওজন মাত্র 1 কেজি। 120 কেজি পর্যন্ত ওজনের ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত।

• সুবিধাজনক ফর্ম;
• সর্বজনীন ব্যবহার;
• একটি হালকা ওজন

• ফেনা হ্যান্ডেল দ্রুত আউট পরেন.

খরচ: 700 রুবেল।

ইন্ডিগো আইআর 97722

পুশ-আপগুলি টেকসই ইস্পাত দিয়ে তৈরি। প্লাস্টিকের অংশ দিয়ে সম্পন্ন. 120 কেজি পর্যন্ত ওজনের লোকেদের জন্য উপযুক্ত। পাগুলি এমন একটি উপাদান দিয়ে আবৃত থাকে যা মেঝেতে পিছলে যাওয়া রোধ করে। ক্রীড়া সরঞ্জামের সাহায্যে, আপনি কাঁধ, বাইসেপ, ট্রাইসেপ এবং অ্যাবস লোড করতে পারেন। পেশাদার ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। খেলাধুলার সরঞ্জাম নিয়মিত হোম ওয়ার্কআউটের জন্য উপযুক্ত। ক্রীড়া সরঞ্জামের সাহায্যে, আপনি পেশী লোড করার জন্য বার এবং অন্যান্য ব্যায়াম করতে পারেন।

• টেকসই ধাতু তৈরি;
• ক্ষতি থেকে হাত রক্ষা করুন;
• বাড়িতে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।

• সনাক্ত করা হয়নি

খরচ: 600 রুবেল থেকে।

চলমান

ডিজাইন 360 ডিগ্রী ঘূর্ণন অন্তর্ভুক্ত. ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বাড়ায় এবং আপনাকে অতিরিক্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়।

অ্যাডিডাস ADAC-11401

কাঁধ, বাহু এবং পেটের পেশীগুলির সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের জন্য সুইভেল স্টপ প্রদান করা হয়। লোড বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় ডিগ্রির অধীনে পণ্যগুলি ঘোরানোর ক্ষমতা। মডেলগুলি লোহার আকারে তৈরি করা হয়। এটি শুধুমাত্র ব্যবহারের আরাম বাড়ায় না, তবে সম্ভাব্য আঘাতগুলিও প্রতিরোধ করে। মানসম্পন্ন প্লাস্টিক থেকে তৈরি। 120 কেজি পর্যন্ত ওজনের ক্রীড়াবিদদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। র্যাকগুলির ওজন মাত্র 1.8 কেজি।

• উচ্চ গুনসম্পন্ন;
• নিবিড় প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত;
• হ্যান্ডেলগুলি 360 ডিগ্রি ঘোরাতে পারে।

• খরচ খুব বেশী.

আপনি 6500 রুবেল জন্য একটি মডেল কিনতে পারেন।

লাইভআপ

বাড়িতে পুশ-আপের জন্য র্যাক সরবরাহ করা হয়, নতুনদের জন্য উপযুক্ত। বাহ্যিকভাবে, এটি হ্যান্ডেল সহ ডিস্কের মতো দেখায় যা বিভিন্ন দিকে ঘোরানো যায়। ব্যবহারকারী স্বাধীনভাবে ক্লাসের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কোণ নির্ধারণ করে। পণ্যটি টেকসই প্লাস্টিকের তৈরি, তাই এটি 130 কেজি পর্যন্ত ওজনের ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত। ওজন - 1.3 কেজি, তাই আপনি সবসময় আপনার সাথে সরঞ্জাম নিতে পারেন। যারা একটি পাতলা চিত্র তৈরি করতে চান তাদের জন্য এটি একটি অপরিহার্য সিমুলেটর হয়ে উঠবে।

• সাশ্রয়ী মূল্যের খরচ;
• আরামদায়ক হ্যান্ডলগুলি;
• উচ্চ মানের প্লাস্টিক।

• পাওয়া যায় নি

খরচ: 800 রুবেল।

ডাবল পাঞ্চ 1.0

পুশ-আপ সিমুলেটরটি সামান্য জায়গা নেয় এবং বাহ্যিকভাবে সাধারণ র্যাকগুলির থেকে আলাদা।এটি ছোট ডিস্কের আকারে তৈরি করা হয়, যা একটি অ্যান্টি-স্লিপ স্তর দিয়ে আবৃত থাকে এবং বিভিন্ন দিকে ঘুরতে পারে। এই ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জাম আপনাকে কেবল অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের জন্য নয়, নতুনদের জন্যও কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণের অনুমতি দেবে। এই ধরনের র্যাক আপনাকে একটি বেঞ্চ ব্যবহার করে প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়। এটি নিতম্ব সহ পেশীগুলির সমস্ত অঞ্চলে লোড বাড়ায়। সিমুলেটরটি পা প্রশিক্ষণের জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। র্যাকগুলি উচ্চ-মানের প্লাস্টিকের তৈরি, ওজন মাত্র 600 গ্রাম।

• অস্বাভাবিক নকশা;
• সমস্ত পেশী গ্রুপ প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত;
• শুধুমাত্র পেশাদারদের দ্বারা নয়, নতুনদের দ্বারাও ব্যবহৃত হয়।

• সনাক্ত করা হয়নি

খরচ: 1500 রুবেল।

নিখুঁত পুশআপ

একটি আধুনিক ব্যায়াম মেশিন যা আপনাকে শরীরের উপরের অংশকে শক্তিশালী করতে দেয়। বিশেষ ওয়ান-পিস ডিজাইন আপনাকে যে কোনো জায়গায় আরামে প্রশিক্ষণ নিতে দেয়। ওজন - মাত্র 900 গ্রাম, মডেলটি উচ্চ মানের প্লাস্টিকের তৈরি। ঘূর্ণন প্রক্রিয়াটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে প্রশিক্ষণের সময় কব্জি এবং কাঁধের জয়েন্টগুলি স্বাভাবিকভাবে নড়াচড়া করে।

হ্যান্ডেলগুলি একটি বিশেষ আবরণ সহ প্লাস্টিকের তৈরি যা স্খলন হ্রাস করে। সিমুলেটরের সাথে সম্পূর্ণ কার্যকর প্রশিক্ষণের উদাহরণ সহ ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী আসে।

• আরামদায়ক হ্যান্ডেলগুলি প্রশিক্ষণের সময় অস্বস্তি সৃষ্টি করে না;
• বিশেষ কুশন সম্ভাব্য স্ক্র্যাচ থেকে মেঝে রক্ষা করে;
• বৃত্তাকার আন্দোলন আপনাকে সমস্ত পেশী গ্রুপ প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়।

• সনাক্ত করা হয়নি

খরচ: 600 রুবেল।

হাউসফিট 6970

পুশ-আপ স্টপগুলি সুইভেল, শুধুমাত্র পুরুষদের জন্য নয়, মহিলাদের জন্যও উপযুক্ত।মডেলগুলি উচ্চ-মানের প্লাস্টিকের তৈরি, যা ভারী বোঝা সহ্য করতে পারে। সিমুলেটরের ওজন মাত্র 1.65 কেজি। প্রশিক্ষণের সময়, ব্যবহারকারীর হ্যান্ডলগুলি 90 ডিগ্রি ঘোরানোর ক্ষমতা রয়েছে। এটি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটিকে আরও দক্ষ করে তোলে।

• টেকসই প্লাস্টিক;
• সব ধরনের প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত;
• হ্যান্ডলগুলি রাবার প্যাড দিয়ে আচ্ছাদিত।

• পাওয়া যায় নি

খরচ: 1500 রুবেল থেকে।

পারফেক্ট ফিটনেস পুশআপ প্রো

সিমুলেটরটি উন্নত মডেলের অন্তর্গত যা প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটিকে কার্যকর করবে। বেসটি নন-স্লিপ উপাদান দিয়ে তৈরি, যা আপনাকে এমনকি সবচেয়ে অস্বাভাবিক জায়গায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার অনুমতি দেবে। হাতল এবং বেস মধ্যে একটি ছোট কুশন আছে. এটি প্রয়োজনীয় যাতে প্রশিক্ষণের সময় হাত ক্ষতিগ্রস্ত না হয়। অনুশীলনের সময় এই নকশাটি আপনাকে সমানভাবে পুরো লোড বিতরণ করতে এবং সমস্ত পেশী গ্রুপগুলিকে গুণগতভাবে কাজ করতে দেয়।

• বিরোধী স্লিপ আবরণ;
• উচ্চ মানের প্লাস্টিক;
• ওজন মাত্র 1.81 কেজি।

• মূল্য বৃদ্ধি.

খরচ: 5000 রুবেল থেকে।

প্রোট্রেন RPUB-01

ঘূর্ণায়মান স্ট্যান্ড বাড়ির ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। উচ্চ মানের প্লাস্টিকের তৈরি, যা 130 কেজি পর্যন্ত ওজনের লোকেরা ব্যবহার করতে পারে। ঘূর্ণায়মান প্রক্রিয়াটি 90 ডিগ্রি ঘোরে, এটি আপনাকে নিরাপদে একটি ওয়ার্কআউট পরিচালনা করতে দেয়। সিমুলেটরের উচ্চতা মেঝে স্তর থেকে 9 সেমি। যারা সবেমাত্র খেলাধুলা শুরু করছেন তাদের জন্য এটি একটি আদর্শ সমাধান হবে।

• নতুনদের জন্য উপযুক্ত, খেলাধুলায় নতুনদের জন্য;
• আরামদায়ক ব্যবহার।

• সনাক্ত করা হয়নি

খরচ: 1500 রুবেল।

GO FIT GF-RPP

বিভিন্ন শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য রাক ব্যবহার করা হয়। তারা শুধুমাত্র লোড বাড়ানোর জন্য নয়, ফলাফলকে একীভূত করার অনুমতি দেয়। অনুশীলনের সময় প্ল্যাটফর্মে ছোট ছোট বুলজের কারণে, ক্রীড়াবিদ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করে। এটি শুধুমাত্র উপরের শরীরের পেশীগুলিই নয়, নিতম্বকেও প্রশিক্ষণ দেয়।

নকশাটি উচ্চ মানের প্লাস্টিকের তৈরি, যা দীর্ঘায়িত লোড সহ্য করতে পারে। পিছলে যাওয়া রোধ করতে রাবারাইজড হ্যান্ডেলগুলি। হ্যান্ডলগুলি অপসারণযোগ্য, তাই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি বেশি জায়গা নেয় না।

• রাবারযুক্ত হ্যান্ডলগুলি পিছলে যাওয়া রোধ করে;
• কমপ্যাক্ট আকার, আপনি সবসময় আপনার সাথে জায় নিতে পারেন।

• নতুনদের জন্য ব্যবহার করা হয় না।

মূল্য: 2000 রুবেল।

কীভাবে বাড়িতে পুশ-আপ স্ট্যান্ড তৈরি করবেন

যদি রেডিমেড সিমুলেটর কেনার ইচ্ছা না থাকে তবে আপনি নিজেই একটি র্যাক তৈরি করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনি ধাতু এবং ঢালাই দক্ষতা প্রয়োজন। বৃত্তাকার এবং আয়তক্ষেত্রাকার বিভাগের একটি প্রোফাইল পাইপ প্রস্তুত করা প্রয়োজন। পণ্যের মাত্রা ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে পৃথকভাবে নির্ধারিত হয়। একটি সোজা কয়লা পাইপ থেকে, 4 টি সমান অংশ কাটা হয়, যা ভিত্তি হিসাবে কাজ করবে। একটি বৃত্তাকার পাইপ ব্যবহার করে, একটি হ্যান্ডেল তৈরি করা এবং বেসটিকে 2 বেসে ঢালাই করা প্রয়োজন। দ্বিতীয় টুকরা দিয়ে একই পদ্ধতিটি করুন।

পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সমস্ত ঢালাই seams পরিষ্কার এবং পেইন্ট সঙ্গে খুলুন. র্যাকের গোড়ায় রাবার প্যাড সংযুক্ত করার বা প্রশিক্ষণের সময় একটি মাদুর ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রশিক্ষণ এই ধরনের জন্য contraindications

পুশ-আপ করলে পেশীতে চাপ পড়ে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এই ধরনের প্রশিক্ষণ সুপারিশ করা হয় না।এই ধরনের ক্ষেত্রে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• মেরুদণ্ডের রোগ;
• মোচ;
• কব্জির আঘাত;
• অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগ;
• গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিক;
• অস্ত্রোপচারের পরে সময়কাল।

ওয়ার্ম-আপ দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হঠাৎ শারীরিক কার্যকলাপ অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে। অভিজ্ঞতার অনুপস্থিতিতে, লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।

ফলাফল

ব্যায়াম শুধু আপনাকে ফিট রাখে না, আপনার স্বাস্থ্যও উন্নত করে। পুশ-আপগুলি একটি জনপ্রিয় ধরণের ওয়ার্কআউট যা বুকের অঞ্চলকে শক্তিশালী করে। এই ধরনের একটি ওয়ার্কআউট কার্যকর করতে এবং দ্রুত পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার জন্য, বিশেষ র্যাক ব্যবহার করা হয়। 2025 সালের পর্যালোচনার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে সেরা পুশ-আপ এবং র্যাকগুলির একটি পর্যালোচনা আপনাকে সঠিক ক্রীড়া সরঞ্জাম চয়ন করতে দেয়। উচ্চ-মানের মডেলগুলি তাদের কার্য সম্পাদন করে দীর্ঘ সময় ধরে চলবে।