2025 সালে নিঝনি নভগোরোদের সেরা যোগ স্টুডিওগুলির রেটিং

ফিটনেসের বিকল্প হিসেবে যোগের জনপ্রিয়তা বাড়ছে। এই প্রাচীন নিরাময় অনুশীলনের কয়েক ডজন বৈচিত্র্যের জন্য ধন্যবাদ, বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ক্লাসের উদ্দেশ্য অনুসারে একটি দিক নির্বাচন করা কঠিন হবে না। যোগব্যায়াম অনুশীলন সার্বজনীন, তারা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত - এমনকি শারীরিক সীমাবদ্ধতা থাকা সত্ত্বেও, আপনি সহজ ব্যায়াম এবং সহজে পারফর্ম করার ভঙ্গি নিতে পারেন। বিশেষ যোগব্যায়াম স্টুডিওগুলি পছন্দের সাথে সাহায্য করবে, যার মধ্যে নিঝনি নভগোরোডে সেরাটি নিবন্ধে আলোচনা করা হবে।

যোগব্যায়াম: উপকারিতা এবং ক্ষতি

যোগব্যায়াম তিনটি দিককে একত্রিত করে এবং সমন্বয় করে - শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক।ব্যায়ামগুলি একটি শান্ত, মসৃণ ছন্দে অনুষ্ঠিত হয়, ক্লাসগুলি আসনগুলি সম্পাদন করে - বিশেষ স্বাস্থ্য ভঙ্গি যা শরীরকে শক্তিশালী করে, সেইসাথে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম। ব্যায়ামের জটিল প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, সমস্ত পেশী গ্রুপ কাজ করা হয়, জয়েন্টগুলি প্রশিক্ষিত হয় এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত হয়। নিয়মিত অনুশীলনের পরে, শরীরের সিস্টেমের কাজ স্বাভাবিক হয়ে যায়, একটি শান্ত এবং পুনরুজ্জীবিত প্রভাব লক্ষণীয়। তদতিরিক্ত, অনুশীলনগুলি মনের অবস্থার উন্নতি করে - তারা একটি দুর্দান্ত মেজাজ দেয়, ইতিবাচক, প্রফুল্লতার সাথে চার্জ দেয়, চিন্তাভাবনাগুলিকে সামঞ্জস্য করে এবং চাপ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

• ওজন কমানো;
• পেশী স্থিতিস্থাপকতা;
• হাড় শক্তিশালীকরণ;
• সঠিক ভঙ্গি গঠন;
• আন্দোলনের উন্নত সমন্বয়;
• চাপ হ্রাস;
• আত্মবিশ্বাস;
• শক্তি;
• আশাবাদ এবং উন্মুক্ততা।

• আসনের অনুপযুক্ত কর্মক্ষমতা ক্ষতি করতে পারে;
• দ্রুত ফলাফল নেই
• অনুশীলনের সুবিধাগুলি প্রশিক্ষকের পেশাদারিত্বের উপর নির্ভর করে।

যোগব্যায়ামের প্রকারভেদ

স্টুডিওগুলি বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় এলাকায় প্রশিক্ষণ প্রদান করে। একটি স্টুডিও বেছে নেওয়ার আগে, নিঝনি নোভগোরোড স্টুডিওতে সবচেয়ে সাধারণ অনুশীলনের বিষয়বস্তুর সাথে আপনার নিজেকে পরিচিত করা উচিত:

• হাথা। এর মধ্যে রয়েছে সহজ এবং জটিল আসন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (প্রানায়াম), ধ্যান অনুশীলন।

• আয়েঙ্গার। শরীরের সঠিক অবস্থানে মনোনিবেশ করুন। ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল যারা আঘাত পেয়েছেন বা দুর্বল স্বাস্থ্যের অধিকারী, যাদের শারীরিক সীমাবদ্ধতা রয়েছে, সেইসাথে শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং বয়স্কদের জন্য শরীর পুনরুদ্ধার করা এবং শক্তিশালী করা।
• কুন্ডলিনী। এটি শারীরিক দিক থেকে একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক এবং আধ্যাত্মিক জগতের দিকে বেশি লক্ষ্য করে। গতিশীল এবং স্থির আসনগুলি এখানে অনুশীলন করা হয়।
• যোগ নিদ্রা। গভীর শারীরিক এবং মানসিক শিথিলতা অর্জনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।এই অধিবেশন চলাকালীন, আপনার চোখ বন্ধ করে শুয়ে পড়ুন, প্রশিক্ষকের কণ্ঠে ফোকাস করুন। এটি গভীর শিথিলকরণের একটি অনুশীলন, যার সময় উত্তেজনা উপশম হয়, মানসিক পটভূমি স্বাভাবিক হয়।
• পেরিনেটাল। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বা যারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট, একটি শিশুর গর্ভধারণের প্রস্তুতি থেকে শুরু করে তার জন্মের পর প্রথম মাস পর্যন্ত সময়কালকে কভার করে। প্রশিক্ষণের মূল লক্ষ্য হল জন্ম খাল প্রস্তুত করার জন্য পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে কাজ করা। নমনীয়তা, শারীরিক এবং মানসিক শিথিলতা অর্জনের লক্ষ্যেও ব্যায়াম করা হয়।
• বায়ু অনুভূমিক বার বা সিলিং থেকে স্থগিত বিশেষ হ্যামকগুলিতে ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়। ব্যায়ামের মধ্যে ব্যাকবেন্ড, ইনভার্টেড পজিশন, সোমারসল্ট অন্তর্ভুক্ত। এই ধরনের contraindications আছে।

নিঝনি নভগোরোদের সেরা যোগ স্টুডিও

"ইয়োগা আর্ট"

ঠিকানা: st. দুনায়েভা, ৮

কাজের সময়: প্রতিদিন 07:00 থেকে 20:00 পর্যন্ত

☎ফোন: 8 (930) 700-10-30

অফিসিয়াল সাইট: http://yogaart108.ru/

"ইয়োগা আর্ট" নিঝনি নভগোরোডের একটি জনপ্রিয় স্টুডিও, যার অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক-শিক্ষক প্রশিক্ষণের প্রাথমিক স্তর নির্বিশেষে প্রত্যেককে এই শিল্পে দক্ষতা অর্জন করতে সহায়তা করে। শিক্ষকের মনোযোগী দৃষ্টিভঙ্গি, দক্ষতার সাথে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে সঠিক পথে পরিচালিত করার ক্ষমতা, যোগের সাথে পরিচিত হওয়ার প্রথম পর্যায়ে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। অতএব, এমনকি যারা এই প্রাচীন শিল্পে দক্ষতা অর্জনের প্রথম পদক্ষেপ নেয় তারা শীঘ্রই তাদের শরীর অনুভব করতে, এটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জটিল আসনগুলি পুরোপুরি সম্পাদন করতে শিখবে।

স্টুডিও নিম্নলিখিত এলাকায় প্রোগ্রাম অফার করে:

• কুন্ডলিনী;
• হঠা;
• hammocks মধ্যে;
• বাচ্চাদের জন্য;
• নতুনদের জন্য;
• গর্ভবতীর জন্য;
• ম্যাসেজ
• শব্দ

স্টুডিওটি সাপ্তাহিক ছুটি সহ সকাল 7 টা থেকে রাত 8 টা পর্যন্ত জনসাধারণের জন্য উন্মুক্ত থাকে, তাই যারা পড়াশোনা করেন বা কাজ করেন তাদের জন্য পরিদর্শন করা কোন সমস্যা হবে না।ক্লাস দুটি হলের প্রশস্ত, উজ্জ্বল কক্ষে এবং একটি আর্ট স্পেসে অনুষ্ঠিত হয়, যা একটি আনন্দদায়ক, আরামদায়ক ছুটির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। লোকেরা এখানে কথা বলতে, চা পান করতে, কাজ করতে এবং তাদের ইচ্ছামতো ব্যায়াম থেকে অবসর সময় কাটাতে আসে। একটি পৃথক ম্যাসেজ রুমে ম্যাসেজ পরিষেবা প্রদান করা হয়।

অতিরিক্তভাবে, স্টুডিওতে "ইয়োগা আর্ট" প্রশিক্ষণ বক্তৃতা, সেমিনার এবং ফিল্ম স্ক্রীনিং অনুষ্ঠিত হয়, যা আপনাকে যোগব্যায়ামকে গভীরভাবে অধ্যয়ন করতে, দক্ষতার জটিলতাগুলি শিখতে এবং শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার এই প্রাচীন অস্বাভাবিক শিল্পকে অনুভব করতে দেয়। স্টুডিও দর্শকরা মাস্টার ক্লাস, কনসার্ট এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় ইভেন্টে অংশ নেয়।

পরিষেবার খরচ (রুবেলে)

• এককালীন পাঠ - 400 - 900;
• 8টি ভিজিটের জন্য সাবস্ক্রিপশন (1 মাস) - 2,500 - 3,600;
• 16টি ভিজিটের জন্য সদস্যতা (2 মাস) - 5,200 - 6,500।

স্থায়ী পদোন্নতি:

• নিয়মিত দর্শক এবং যারা প্রথম স্টুডিওতে এসেছিলেন তাদের জন্য মনোরম বোনাস প্রোগ্রাম;
• 10% ছাড় - স্টুডিওতে যাওয়ার প্রথম দিন এবং আগের সাবস্ক্রিপশনের মেয়াদ শেষ হওয়ার দিনে সাবস্ক্রিপশন কেনার সময় প্রদান করা হয়;
• যোগা এআরটি স্টুডিওর অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে একটি সংযুক্ত লিঙ্ক সহ সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে পোস্ট-পর্যালোচনা পোস্টকারীর সদস্যতার জন্য একটি উপহার পাঠ।

• আরামদায়ক এবং উজ্জ্বল কক্ষ;
• আকর্ষণীয় ঘটনা;
• নতুনদের প্রতি মনোযোগী মনোভাব;
• ব্যায়াম শারীরিক এবং নৈতিক চাপ উপশম;
• অধ্যয়ন অভ্যাস বিভিন্ন;
• মনোরম পরিবেশ, যোগাযোগ;
• প্রাঙ্গনে পরিচ্ছন্নতা।

• পাওয়া যায় নি

"যোগ অনুশীলন"

ঠিকানা: সেনায়া স্কোয়ার, 6/49

কাজের সময়: সোম-বুধ, শুক্র: 08:00-21:00; বৃহস্পতি: 06:30-21:00; শনি: 10:30-17:00; সূর্য: 09:30-17:00

☎ফোন: +7 (831) 410-51-44

অফিসিয়াল সাইট: https://www.yogannov.ru/

নিজনি নভগোরোদের প্রথম স্টুডিওগুলির মধ্যে একটি, যার ক্লাসগুলি গুরুজী শ্রী বি.কে.এস.-এর শিক্ষার উপর ভিত্তি করে।আয়েঙ্গার, একজন অসামান্য সমসাময়িক মাস্টার। কৌশলটি একটি প্রতিসম, নমনীয় এবং শক্তিশালী শরীর গঠন, এর সুরেলা এবং শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক বিকাশের লক্ষ্যে। এই কৌশল অনুসারে অনুশীলনগুলি একটি বিশদ ব্যাখ্যা সহ প্রতিটি ভঙ্গির একটি বিশদ, পুঙ্খানুপুঙ্খ দক্ষতা বোঝায়, বেল্ট এবং সমর্থন ব্যবহার করে আসনগুলির স্থির এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ কর্মক্ষমতা। যোগ অনুশীলন কেন্দ্রটি ক্রমাগত বিকাশের মধ্যে রয়েছে, তাই এটি অবিচ্ছিন্নভাবে একটি শীর্ষস্থানীয় অবস্থান দখল করে।

যোগ অনুশীলন কেন্দ্রের জটিল প্রোগ্রামগুলি সমস্ত বয়সের জন্য উপযুক্ত: ব্যায়ামগুলি শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক, প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্কদের জন্য তৈরি করা হয়েছে। অধ্যয়ন করা অনুশীলনের বিস্তৃত পরিসরের মধ্যে এমন ক্ষেত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সমাধান করতে, ওজন সামঞ্জস্য করতে, গর্ভাবস্থায় প্রস্তুত করতে এবং শরীরের স্বন বজায় রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কেন্দ্রের প্রশিক্ষকদের দ্বারা পৃথকভাবে লোডের একটি উপযুক্ত স্তর নির্বাচন করা হয়। শিক্ষকরা তাদের কাজের প্রতি আগ্রহী, তাই তারা অনুশীলনকারীদের সাথে যত্ন সহকারে এবং যত্ন সহকারে আচরণ করে, জটিল আসনগুলি আয়ত্ত করতে সহায়তা করে। তারা স্বাস্থ্যের অবস্থা, প্রশিক্ষণের স্তর এবং পরিদর্শনের উদ্দেশ্য বিবেচনা করে একটি প্রোগ্রাম নির্বাচন করে। অনুশীলনের ফলাফল প্রথম স্থানে, তবে ছাত্রের মেজাজ, অনুশীলনের আনন্দ, মনোরম ছাপ এবং কেন্দ্রে প্রতিটি দিন পরে শরীর ও আত্মার একটি ভাল অবস্থা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।

বিশেষ সরঞ্জাম এবং বড় আয়না দিয়ে সজ্জিত প্রশস্ত, উজ্জ্বল এবং উষ্ণ কক্ষে ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়। প্রাঙ্গনের দেয়াল বাস্তব কর্ক কাঠ দিয়ে সমাপ্ত, এবং মেঝে প্রাকৃতিক কাঠের কাঠের কাঠের সঙ্গে আচ্ছাদিত করা হয়. দুটি কক্ষ গ্রুপ ক্লাসের জন্য এবং দুটি পৃথক অনুশীলনের জন্য সজ্জিত। এছাড়াও, কেন্দ্রটিতে একটি ম্যাসাজ রুম, নিজস্ব সনা, ফাইটোবার এবং আয়ুর্বেদিক কেন্দ্র রয়েছে।

অনুশীলনের মধ্যে বিরতির সময়, অনুশীলনকারীরা একটি আরামদায়ক এবং আরামদায়ক বিশ্রামের জায়গায় বিশ্রাম নেয়, সমমনা ব্যক্তিদের সাথে দেখা করে এবং যোগাযোগ করে, চা উপভোগ করে এবং পরিবেশ উপভোগ করে। অভ্যন্তরটি ক্ষুদ্রতম বিশদে চিন্তা করা হয়েছে, এটি ভারতের রঙিন গন্ধকে প্রতিফলিত করে এবং আপনাকে সঠিক মেজাজে সেট করার জন্য, সাধারণ শহরের কোলাহল থেকে দূরে যেতে এবং একটি বহিরাগত পরিবেশে নিজেকে নিমজ্জিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য দুটি আরামদায়ক, সর্বদা পরিষ্কার এবং পরিপাটি ড্রেসিং রুম রয়েছে। তাদের মধ্যে, শিক্ষার্থীরা জিনিসগুলি ছেড়ে যেতে, পোশাক পরিবর্তন করতে, প্রশিক্ষণের পরে গোসল করতে এবং নিজের সাথে একা থাকতে পারে। বিশ্রামের জন্য, একটি পৃথক চা এলাকা প্রদান করা হয়, যেখানে ভারতের ঐতিহ্যবাহী, হাতে তৈরি মিষ্টি পরিবেশন করা হয়।

আয়ুর্বেদ অঞ্চলে, ভারতের মাস্টাররা ম্যাসেজ এবং অন্যান্য পরিষ্কার এবং সুস্থতার চিকিত্সা করে। ম্যাসেজ টেবিলটি শক্ত কাঠের তৈরি, একটি ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় বাষ্প স্নান এবং একটি শিরোদরা থেরাপি স্ট্যান্ড দর্শনার্থীদের জন্য উপলব্ধ।

পরিষেবার খরচ (রুবেলে)

• গ্রুপ পাঠ - 1,600 - 5,400 (4 এবং 12 পাঠের জন্য);
• স্বতন্ত্র পাঠ - 2 500 - 22 500 (1 এবং 10 পাঠের জন্য);
• একক দর্শন - 400 থেকে 700 পর্যন্ত;
• সদস্যতা - 7,200 (1 মাসের জন্য) - 6,000 (12 মাসের জন্য);
• আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি - 2,500 থেকে 34,000 পর্যন্ত।

• ফলাফল হল সুস্থতার উন্নতি, চাপের স্থিতিশীলতা;
• বিরক্তি এবং মানসিক চাপের মাত্রা হ্রাস;
• শিক্ষকদের মনোযোগ এবং সংবেদনশীলতা;
• আরামদায়ক এবং আরামদায়ক কক্ষ;
• পরিষেবার পর্যাপ্ত খরচ;
• ধীরে ধীরে লোড বাড়ছে।

• সনাক্ত করা হয়নি

"যোগ ক্ষেত্র"

ঠিকানা: st. মাকসিম গোরকোগো, 117 (ব্যবসা কেন্দ্র "স্টোলিতসা নিঝনি")

☎ফোন: +7 (831) 291-27-99

কাজের সময়: সোম-শুক্র 7:00 থেকে 20:00 পর্যন্ত, শনি 9:00 থেকে 19:00 পর্যন্ত

অফিসিয়াল সাইট: http://www.yogasphera.ru/

ইয়োগা স্ফেরা সেন্টার সব বয়সের এবং দক্ষতার স্তরের ছাত্রদের গ্রহণ করে।কেন্দ্রের মূল ধারণা হল যোগব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য দরকারী, বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং অন্যান্য কারণ নির্বিশেষে প্রত্যেকে এখানে দরকারী, আকর্ষণীয় বা নতুন কিছু খুঁজে পাবে।

কেন্দ্র নিম্নলিখিত এলাকায় ক্লাস অফার করে:

• হঠ যোগ;
• যোগ নিদ্রা;
• নতুনদের জন্য;
• কুন্ডলিনী;
• গর্ভবতী এবং প্রসবোত্তর জন্য;
• সাধনা
• তিব্বতি বাটি এবং গং ধ্যানের সাথে ধ্যান;
• মহিলা;
• অষ্টাঙ্গ;
• বায়বীয় যোগব্যায়াম;
• শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল;
• আয়েঙ্গার যোগব্যায়াম।
• shamanistic অনুশীলন।

অতিরিক্ত পরিষেবা

• দোকান এবং লাইব্রেরি;
• ম্যাসেজ
• ট্যুর সংগঠন;
• ফটো সেশন;
• শিক্ষামূলক সেমিনার।

মানসিক ভারসাম্য অর্জন, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক বিকাশের জন্য শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখার জন্য যোগব্যায়াম একটি সর্বজনীন প্রতিকার। অতএব, কেন্দ্রে একটি সমন্বিত পদ্ধতির অনুশীলন করা হয়, এখানে তারা নিজেকে এবং আপনার শরীরকে অনুভব করতে, আপনার শরীর এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়। অনুশীলনের ফলস্বরূপ, শারীরিক এবং মানসিক হালকাতা, আরাম এবং প্রফুল্লতার অনুভূতি আসে।

শিক্ষকরা আসনগুলির নিরাপদ কার্যকারিতার দিকে বিশদ মনোযোগ দেন, যার জন্য প্রশিক্ষকরা প্রতিটি শিক্ষার্থীর শারীরিক সুস্থতার স্তর, বয়স এবং সম্ভাব্যতা বিবেচনায় নিয়ে পৃথকভাবে লোড এবং পদ্ধতি নির্বাচন করেন।

শিক্ষকরা ক্রমাগত তাদের দক্ষতার উন্নতি ও উন্নতি করে, তাদের জ্ঞান আপডেট করে এবং তাদের দক্ষতা উন্নত করে।

প্রশিক্ষণ, সেমিনার এবং প্রশিক্ষণ দুটি হলে অনুষ্ঠিত হয় - বড় (35 জনের জন্য) এবং ছোট (15 জনের জন্য)।

প্রথম পাঠ বিনামূল্যে. জামাকাপড়ের একটি আরামদায়ক পরিবর্তন আনুন, যা শ্বাস নিতে পারে এবং স্থিতিস্থাপক হওয়া উচিত। স্লিপারগুলি ঐচ্ছিক, কারণ তারা খালি পায়ে এটি করে। একটি পাটি বা একটি কম্বল নেওয়ার দরকার নেই, তারা ইতিমধ্যে স্টুডিওতে রয়েছে।

প্রশিক্ষণের পরে, শিক্ষার্থীরা শিথিলকরণ অঞ্চলে বিশ্রাম নেয়, যেখানে চা পান করা সুবিধাজনক, লাইব্রেরিতে বই পড়ার সময় ব্যয় করা, অন্যান্য যোগ অনুশীলনকারীদের সাথে দেখা করা এবং যোগাযোগ করা।

গোষ্ঠীতে নতুন তালিকাভুক্তি ক্রমাগত করা হয়, নতুনরা যোগব্যায়াম, কেন্দ্রের প্রশিক্ষকদের সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য এবং একটি দিকনির্দেশ বেছে নেওয়ার জন্য প্রথম বিনামূল্যের ট্রায়াল পাঠ উপহার হিসাবে গ্রহণ করে। কিছু অনুশীলন দেখার জন্য প্রাক-নিবন্ধন প্রয়োজন; সাধনা এবং জ্ঞানের মতো অনুশীলনে ভর্তি বিনামূল্যে।

পরিষেবার খরচ (রুবেলে)

• এককালীন পাঠ - 150 - 350;
• স্বতন্ত্র পাঠ - 1,200;
• সদস্যতা (এক বছর পর্যন্ত)
• কুন্ডলিনী - 2400 - 3200;
• "সকাল" (11 টা পর্যন্ত) - 2,200;
• "দিনের সময়" (11:00 থেকে 17:00 পর্যন্ত) - 2,400 - 3,200;
• "পূর্ণ" - 1,300 -3,400;
• "সুপার পূর্ণ" - 2,700 - 4,000;
• "পরিচয়" - 900;
• ছাত্র - 2,300;
• বায়বীয় যোগ - 1,700 - 3,200;
• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য - 2,500 - 3,200;
• কর্পোরেট - 2,200 - 2,700।

সীমাহীন সদস্যতা:

• 1 মাসের জন্য - 3,600;
• 3 মাসের জন্য - 9,000;
• 6 মাসের জন্য - 19,000;
• 12 মাসের জন্য - 35,000।
• প্রতি বছর 27 ভিজিটের জন্য সাবস্ক্রিপশন - 6,300;
• প্রতি বছর 54টি ভিজিটের জন্য সাবস্ক্রিপশন - 12,000;
• প্রতি বছর 108 ভিজিটের জন্য সাবস্ক্রিপশন - 18,800।

• আরামদায়ক এবং আরামদায়ক কক্ষ;
• বিভিন্ন ধরণের দিকনির্দেশ;
• আকর্ষণীয় লাইব্রেরি;
• অভিজ্ঞ, ইতিবাচক শিক্ষক;
• উত্তেজনাপূর্ণ সেমিনার, বক্তৃতা এবং যোগ ট্যুর;
• দ্রুত ফলাফল - পেশী উন্নয়ন, নমনীয় শরীর।

• পাওয়া যায় নি

"ক্লাসিক যোগব্যায়াম"

ঠিকানা: st. বলশায়া পেচেরস্কায়া, ২৮

কাজের সময়: সোম-শুক্র 11:00 থেকে 20:00 পর্যন্ত, শনি 08:00 থেকে 13:00 পর্যন্ত, রবিবার বন্ধ থাকে

☎ফোন: +7 (831) 423-47-95

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট: https://www.yoga-nn.ru/

ভারতের প্রাচীন অনুশীলন এবং ঐতিহ্যের প্রতি আগ্রহী যে কেউ ক্লাস, প্রশিক্ষণ এবং যোগের দার্শনিক ভিত্তিগুলিতে যোগ দিতে পারেন।কেন্দ্রটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্লাস পরিচালনা করে এবং যে কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য অনুশীলন প্রোগ্রাম সরবরাহ করা হয়। প্রশিক্ষণ ভিক্টর বয়কোর ক্লাসিক্যাল স্কুলের প্রোগ্রাম অনুসারে সঞ্চালিত হয়: এটি যোগের প্রথম রাশিয়ান স্কুল, যেখানে শিথিলকরণ কৌশল এবং শাস্ত্রীয় আসনগুলি মূল ভূমিকা পালন করে, খেলাধুলা বা ফিটনেস যোগ নয়।

ব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল আপনার চিন্তা ও শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা। মনোযোগী সংবেদনশীল প্রশিক্ষকরা আপনাকে নিজেকে এবং আপনার শরীরকে অনুভব করতে শেখায় এবং নিয়মিত অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে উত্সাহিত করে।

কেন্দ্র নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলি অফার করে:

• আয়েঙ্গার যোগব্যায়াম;
• হঠ যোগ;
• গর্ভবতীর জন্য;
• বাচ্চাদের জন্য;
• যোগ নিদ্রা;
• trataka;
• ajapa-japa এবং আরো.

শাস্ত্রীয় যোগ কেন্দ্রে, সায়নজি অনুসারে ম্যানুয়াল থেরাপি করা হয়, যার লক্ষ্য পেশীবহুল সিস্টেমের ব্যাধিগুলি সংশোধন করা এবং সাধারণ পুনরুদ্ধার করা। ম্যাসেজ বিশেষ জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম দ্বারা পরিপূরক হয়।

দর্শনার্থীদের চারটি প্রশস্ত, আরামদায়ক হল প্রদান করা হয়, যা যোগব্যায়ামের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দিয়ে সজ্জিত: ম্যাট এবং কম্বল, বেল্ট এবং বোলস্টার। একটি মাচা শৈলী অভ্যন্তর সঙ্গে প্রথম রুম প্রশিক্ষণ, সেমিনার জন্য হয়. দ্বিতীয় কক্ষ, সবচেয়ে প্রশস্ত এবং উজ্জ্বল, গ্রুপ অনুশীলনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তৃতীয় এবং চতুর্থ হলগুলি ছোট, তারা ছোট গোষ্ঠীর সাথে ক্লাস করে, সেইসাথে পৃথক অনুশীলন, মাস্টার ক্লাস, বক্তৃতা, থিম্যাটিক মিটিং। এছাড়াও, কেন্দ্রে চা পান এবং মনোরম যোগাযোগের জন্য একটি পৃথক আরামদায়ক কক্ষ রয়েছে।

শাস্ত্রীয় যোগ কেন্দ্রের ভিত্তিতে, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণ প্রদান করা হয়:

1. প্রশিক্ষক প্রশিক্ষণ।এটি 9 মাস স্থায়ী একটি কোর্স, যার সময় শিক্ষার্থীরা যোগব্যায়াম, দর্শনের ইতিহাস, শারীরস্থান, দেহের শারীরবিদ্যা অধ্যয়ন করে এবং অনুশীলনের সুযোগের প্রশস্ততা আবিষ্কার করে। এছাড়াও, এখানে তারা মনস্তাত্ত্বিক চাপ উপশমের কৌশল সম্পর্কে, মানসিক স্থিতিশীলতা অর্জনের পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলে। কোর্সটি নিতে, কোন নির্দিষ্ট জ্ঞান বা বিশেষ শিক্ষার প্রয়োজন নেই: কোর্সটি সাধারণ শিক্ষার সংযোজন হিসাবে উপস্থাপন করা হয়। কোর্স শেষে, স্নাতকরা একটি ডিপ্লোমা পায়।
2. শাস্ত্রীয় ম্যাসেজ প্রশিক্ষণ. কোর্সটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা নতুন জ্ঞান, দক্ষতা বা একটি নতুন পেশা অর্জন করতে আগ্রহী। কোর্স প্রোগ্রামে অ্যানাটমি এবং ফিজিওলজির মৌলিক বিষয়গুলির অধ্যয়ন, শাস্ত্রীয় ম্যাসেজ কৌশল এবং শরীরের বিভিন্ন অংশকে প্রভাবিত করার কৌশল, সাধারণ ম্যাসেজ প্রশিক্ষণ, সেইসাথে শিশুদের ম্যানুয়াল থেরাপির তাত্ত্বিক জ্ঞান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কোর্সটি শেষ করার পরে, স্নাতকরা ক্লাসিক্যাল ম্যাসেজ কোর্সের সমাপ্তির একটি শংসাপত্র পায়।

খরচ (রুবেলে)

• একটি গ্রুপে এককালীন ক্লাস - 350 (শিশু এবং কিশোরদের জন্য) - 400 (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য);
• স্বতন্ত্র পাঠ - 1 500;
• শিশুদের সাবস্ক্রিপশন - 1,300 - 2,400;
• প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সদস্যতা - 1,400 - 5,000;
• সায়নজি ম্যানুয়াল থেরাপি - 600;
• কেন্দ্র পরিদর্শনের জন্য উপহারের শংসাপত্র - 350 - 1,000।

• নতুনদের প্রতি মনোযোগী প্রশিক্ষক;
• অনুশীলনের স্তর নির্বাচন করার ক্ষমতা - শিক্ষানবিস থেকে আরও উন্নত পর্যন্ত;
• মনোরম এবং ইতিবাচক পরিবেশ;
• উপকারী প্রশাসন;
• নতুনদের জন্য এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য প্রোগ্রাম।

• সনাক্ত করা হয়নি

"হ্যালো"

ঠিকানা: গ্যাগারিন এভিনিউ, 166

খোলার সময়: প্রতিদিন 09:00 থেকে 21:00 পর্যন্ত

☎ফোন: +7 (920) 254-98-68

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava স্টুডিও বায়বীয় বা এরো যোগা নামে অভিমুখে কাজ করে। এই অস্বাভাবিক আধুনিক প্রবণতাটি বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় অনুশীলনের মিশ্রণ - শাস্ত্রীয় আসন, জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণের কিছু উপাদান এবং অ্যাক্রোব্যাটিক্স। এই ধরনের অনুশীলনের জন্য, বিশেষ হ্যামক ব্যবহার করা হয়। Zdrava স্টুডিওতে, বায়বীয় যোগ শারীরিক শিক্ষার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।

বায়ু যোগ স্টুডিও "Zdrava" ক্লাস নিম্নলিখিত এলাকায় অনুষ্ঠিত হয়:

• বায়বীয় যোগব্যায়াম;
• কুন্ডলিনী;
• বাচ্চাদের জন্য;
• হঠ যোগ

যেহেতু এই দিকটি প্রায়শই যোগ স্টুডিওগুলিতে পাওয়া যায় না, এটি এর বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে আরও বলার মতো: একটি হ্যামক সহ জিমন্যাস্টিকস মেরুদণ্ড থেকে উত্তেজনা দূর করতে সহায়তা করে। অ্যাক্রোব্যাটিক কৌশল, ঝুলে থাকা শরীরের উল্টানো অবস্থানগুলি ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলির মধ্যে স্থান বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এবং তাদের গতিশীলতা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, ব্যায়ামের ফলস্বরূপ, স্নায়ু কোষের পুনর্নবীকরণ এবং পুনরুদ্ধার, শরীরের পুনর্জীবন।

বায়বীয় যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি শরীরের সিস্টেমগুলিকে পুনরুজ্জীবিত এবং শক্তিশালী করে:

• পাচক;
• লিম্ফ্যাটিক;
• প্রজনন
• অন্তঃস্রাবী;
• শ্বাসযন্ত্রের;
• ভাস্কুলার

নিয়মিত ক্লাস, ব্যায়াম, হ্যামকগুলিতে ব্যাকবেন্ডের পরে, শরীর নমনীয়তা, দক্ষতা এবং প্লাস্টিকতা অর্জন করে। হ্যামকে ভারসাম্য বজায় রাখা, শরীরের নতুন অবস্থান আয়ত্ত করা নড়াচড়ার সমন্বয়কে উন্নত করে, ভেস্টিবুলার যন্ত্রের বিকাশ এবং শক্তিশালী করে, যার ফলে শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ পাওয়া যায়।

হ্যামক ব্যায়াম সহনশীলতা বাড়ায় এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দায়ী পেশী গ্রুপগুলিকে প্রশিক্ষিত করে এবং উল্টানো সহ বিভিন্ন অবস্থানে শরীরের ওজন বজায় রাখে। এছাড়াও, ব্যায়াম জয়েন্টগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়, তাদের অকাল বার্ধক্য রোধ করে, নড়াচড়া করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করে।দৈনন্দিন অভ্যাসগত ক্রিয়াকলাপ, একটি আসীন জীবনধারা, শরীরকে তার স্বাভাবিক গতিশীলতা সীমিত করতে বাধ্য করে। জয়েন্টগুলির নমনীয়তা শরীরের প্রাকৃতিক প্লাস্টিকতা পুনরুদ্ধার করে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন আন্দোলন করা সম্ভব করে তোলে।

স্থগিত হ্যামকগুলিতে সুরেলা এবং সঠিক নড়াচড়া করা মোটর দক্ষতা বিকাশ করে, স্নায়ুতন্ত্র এবং পেশী প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে সংযোগ স্থাপন করে। ফলস্বরূপ, মেমরি প্রশিক্ষিত হয়, মনোযোগ উন্নত হয়, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়।

প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার শরীর এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন একটি হ্যামকের "উড়ন্ত" অবস্থা থেকে মনোরম আবেগ দেয়। স্বাস্থ্যকর শারীরিক কার্যকলাপ শিশুসুলভ অসাবধানতা এবং নিজেকে অনুভব করার আনন্দ ফিরিয়ে দেয়, মেজাজ উন্নত করে। ফলস্বরূপ, মানসিক চাপ সরানো হয়, চাপের নেতিবাচক প্রভাব সহ্য করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা হয়। শিথিল ব্যায়াম, একটি হ্যামকে শান্ত দোলনা স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে।

পরিষেবার খরচ (রুবেলে)

• সদস্যতা - 2,000 - 3,200 (4 এবং 8 পাঠের জন্য);
• "বায়বীয় যোগব্যায়ামের সাথে জন্মদিন" - 500;
• অনলাইন প্রশিক্ষণ কোর্স "গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এরিয়াল যোগব্যায়াম" এবং সার্টিফিকেশন - 5,000;
• বায়বীয় যোগ হ্যামকের দাম 4,200 থেকে 7,500 পর্যন্ত।

• অভিজ্ঞ এবং মনোযোগী প্রশিক্ষক;
• ক্লাস চলাকালীন এবং পরে ইতিবাচক আবেগ এবং ইমপ্রেশন;
• দৃশ্যমান ফলাফল - উন্নত যৌথ গতিশীলতা, চাপ ত্রাণ;
• লোড সঠিক এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি;
• নতুনদের জন্য বিনামূল্যে ট্রায়াল পাঠ;
• সুন্দর অভ্যন্তর, মনোরম সঙ্গীত;
• বন্ধুত্বপূর্ণ, ইতিবাচক, আনন্দময় পরিবেশ।

• পাওয়া যায় নি

একটি স্টুডিও নির্বাচন কিভাবে

টার্গেট।এই পর্যায়ে, আপনাকে যোগব্যায়াম কীসের জন্য - স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, শিথিল করতে বা প্রাচীন অনুশীলনের দর্শন আকর্ষণ করে কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে। যে স্টুডিওগুলিতে দর্শন এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি একটি মূল ফোকাস, সেগুলি কম ব্যায়াম করছে, কিন্তু বেশি ধ্যান, কর্মশালা এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন করছে। আরেকটি বিকল্প হল শারীরিক ব্যায়ামের সমৃদ্ধ সামগ্রী এবং ন্যূনতম পরিমাণ তত্ত্ব সহ স্টুডিও। যোগ থেরাপির একটি পৃথক ক্ষেত্র, যেখানে মেরুদণ্ডে সমস্যা আছে বা আঘাত বা অসুস্থতার পরে শরীর পুনরুদ্ধার করতে হবে তাদের জন্য ক্লাস করা হয়।

প্রশিক্ষকের পছন্দ। নতুনদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পাঠের সুবিধাগুলি প্রশিক্ষকের অভিজ্ঞতা এবং পেশাদারিত্বের উপর নির্ভর করে। একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক সহজেই পৃথক যোগাযোগ স্থাপন করে, শারীরিক কার্যকলাপ নির্বাচন করে, শিক্ষার্থীর স্বাস্থ্যের অবস্থা, তার প্রয়োজনগুলি বিবেচনা করে। একজন ভাল প্রশিক্ষক শিক্ষার্থীর প্রতি, তার অভিজ্ঞতা, আকাঙ্ক্ষা, সংবেদনগুলির প্রতি মনোযোগী। প্রশিক্ষককে অবশ্যই মনোযোগ সহকারে আসনগুলির সঠিক কর্মক্ষমতা ব্যাখ্যা ও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং নৈতিক সমর্থন প্রদান করতে হবে।

পাঠের ছন্দ। এই মানদণ্ড শিক্ষার্থীর মেজাজ এবং চরিত্রের উপর নির্ভর করে। গতিশীল, উদ্যমী ব্যায়াম, আসনগুলির একটি দ্রুত পরিবর্তন স্বাচ্ছন্দ্য এবং কলেরিক লোকদের জন্য উপযুক্ত হবে। স্ফীত এবং বিষণ্ণ ব্যক্তিরা আসন এবং স্থির ভঙ্গি, একটি শান্ত এবং মসৃণ ছন্দের অবিচ্ছিন্ন পারফরম্যান্সে আরাম পাবেন।

আরাম। ক্লাসের জন্য হলগুলোতে নৈতিক ও শারীরিকভাবে আরামদায়ক হতে হবে। পেশাদার স্টুডিওগুলিতে, হলগুলি ক্লাসের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দিয়ে সজ্জিত, এবং স্টুডিও বিল্ডিংটিতে লকার রুম, ঝরনা কক্ষ এবং শিথিলকরণের জন্য পৃথক এলাকা রয়েছে। হলগুলি প্রশস্ত, উজ্জ্বল, ভাল বায়ুচলাচল, আরামদায়ক তাপমাত্রা সহ।

একটি যোগ স্টুডিও বা স্কুলের সঠিক পছন্দ, নিয়মিত ক্লাস এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন শরীরের স্বাভাবিক নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করবে, স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করবে এবং ইতিবাচক শান্তি এবং জীবনের ভালবাসা ফিরিয়ে দেবে। যোগব্যায়াম সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে না, তবে এটি জীবনকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করতে পারে এবং কীভাবে চাপ এবং বাহ্যিক নেতিবাচকতার সাথে মোকাবিলা করতে হয় তা শেখাতে পারে। তার শরীর, চিন্তাভাবনা, আবেগ পরিচালনা করে একজন ব্যক্তি নিজের এবং তার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করে। পৃথিবী আবার উজ্জ্বল রঙে ঝলমল করবে - উত্তেজনা চলে যায়, নতুন বা বিদ্যমান প্রিয় শখের প্রতি আগ্রহ আসে।