আপনার শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখার জন্য দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত উপায়। এই ধরনের কার্ডিও প্রশিক্ষণ, সমস্ত নিয়ম সাপেক্ষে, শরীরের অনেক সুবিধা নিয়ে আসবে। প্রায়শই পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং অপেশাদাররা বাড়ির ভিতরের পরিবর্তে বাইরে ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন। কিন্তু ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাতের সাথে, অনেক লোক প্রশিক্ষণের গতি কমিয়ে দেয় বা সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করে। কিন্তু এমন সময়ে খেলাধুলা খুব ফলদায়ক এবং কার্যকর হতে পারে।
বিষয়বস্তু
আপনি যদি সমস্ত প্রয়োজনীয় শর্তগুলি পর্যবেক্ষণ করে একটি উন্মুক্ত অঞ্চলে প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত হন, তবে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ ক্ষতির চেয়ে আরও ভাল করবে:
উষ্ণ বা ঠান্ডা আবহাওয়ায় শারীরিক কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুতি উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। যদি একজন ব্যক্তি সবেমাত্র দৌড়াতে শুরু করেন, শীতকাল প্রথম ওয়ার্কআউটের জন্য সঠিক সময় নয়। শরৎ, বসন্ত বা গ্রীষ্মে জগিং শুরু করা ভাল। এবং তারপরে শরীর সঠিকভাবে প্রস্তুত হবে এবং আরও গুরুতর আবহাওয়ার পরিস্থিতি সহ্য করবে। শীতকালে সুরক্ষা ব্যবস্থাগুলি মনে রাখতে ভুলবেন না:
চালানোর জন্য ভুল সরঞ্জাম প্রক্রিয়াটির সমস্ত মজা লুণ্ঠন করতে পারে এবং অপ্রীতিকর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
পোশাক নির্বাচনের প্রধান নীতি হল লেয়ারিং। জিনিসগুলি হালকা, আরামদায়ক হওয়া উচিত, চলাচলে সীমাবদ্ধ নয়।
প্রথম স্তরটি তাপীয় অন্তর্বাস, এটি আর্দ্রতা অপসারণ করতে এবং ত্বককে শুষ্ক রাখতে সাহায্য করবে। শারীরিক পরিশ্রমের সময় সাধারণ আন্ডারওয়্যার আর্দ্রতা জমা করবে এবং এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করবে যে একজন ব্যক্তি হিমায়িত হবে এবং অস্বস্তি বোধ করবে।
দ্বিতীয় স্তর তাপ ক্ষতি থেকে রক্ষা করবে, প্রাকৃতিক কাপড় বা বিশেষভাবে ডিজাইন করা উপকরণ থেকে তৈরি পোশাক এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত।
তৃতীয় স্তর - ঠান্ডা এবং বাতাস থেকে একটি প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন সঞ্চালন। জ্যাকেট এবং প্যান্ট আরামদায়ক হওয়া উচিত, ভালভাবে ফিট করা উচিত এবং চলাচলে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়।
দৌড়ানোর জন্য আনুষাঙ্গিকগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। মাথা, ঘাড় এবং হাত রক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ঠান্ডা ঋতুতে, মাথা গরম করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ এতে তাপ স্থানান্তর বৃদ্ধি পায়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় 10% পর্যন্ত তাপ এটির মধ্য দিয়ে যায়। সাধারণ টুপিগুলি ঠান্ডা বাতাসে যেতে পারে এবং প্রাকৃতিক উপকরণ যা থেকে তারা তৈরি হয় দীর্ঘায়িত খেলাধুলার সময় অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত টুপি বাতাস এবং বৃষ্টিপাতের বিরুদ্ধে পুরোপুরি রক্ষা করবে এবং তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তন ভাসোস্পাজম এবং মাথাব্যথার কারণ হবে না।
+5 এ ইতিমধ্যেই একটি টুপি পরার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে৷ °সি, তবে স্বাভাবিক আবহাওয়ার অধীনে এটি একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। ক্যাপ থেকে এর পার্থক্য হল মুকুট খোলা থাকে। কিন্তু যদি তাপমাত্রা শূন্যের নিচে নেমে যায়, তবে টুপিটি একমাত্র গ্রহণযোগ্য বিকল্প থেকে যায়।
চলমান টুপিগুলি আপনার কান এবং মাথাকে বাতাস এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা করবে এবং আর্দ্রতাও দূর করবে। চলমান আনুষাঙ্গিক তৈরিতে, পোশাক নির্মাতারা বিশেষভাবে ডিজাইন করা উপকরণ ব্যবহার করে যা তাদের কাজটি নিখুঁতভাবে করে এবং মাথার ত্বকে জ্বালাতন করে না। সর্বাধিক সুবিধা এবং ভাল ফলাফল অর্জন করতে, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত নির্বাচনের নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:
আনন্দদায়ক বোনাস হেডফোন, চশমা বা চুলের জন্য গর্ত হতে পারে।
আপনি বিশেষ ক্রীড়া দোকানে টুপি কিনতে পারেন। এই ধরনের ক্রয়ের সুবিধা হল যে আপনি উপাদানের গুণমান মূল্যায়ন করতে পারেন, আকার চয়ন করতে পারেন। আপনি একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে একটি যোগ্য সুপারিশও পেতে পারেন, নির্দিষ্ট মডেলগুলির কী কী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, পণ্য উত্পাদনে কী প্রযুক্তি ব্যবহার করা হয় এবং টুপি চালানোর জন্য কী আবহাওয়ার পরিস্থিতি তৈরি করা হয়েছে তা খুঁজে বের করতে পারেন।
অনলাইন স্টোরগুলিতে অনলাইনে এই পণ্যগুলি অর্ডার করা সম্ভব। তবে তার আগে, আপনাকে প্রস্তুতকারকের সম্পর্কে তথ্য সাবধানে অধ্যয়ন করতে হবে, পর্যালোচনাগুলি দেখতে হবে, ভুলগুলি এড়াতে গ্রাহকের পর্যালোচনাগুলি পড়তে হবে।
গড় মূল্য: 499 রুবেল।
Mandhus থেকে সরঞ্জাম খেলাধুলার জন্য একটি ভাল পছন্দ. এই ব্র্যান্ডের অধীনে উত্পাদিত পণ্যগুলি কার্যকারিতা, সুবিধা এবং আড়ম্বরপূর্ণ নকশাকে একত্রিত করে। টুপি চলমান এবং স্কিইং জন্য উপযুক্ত।রচনার কারণে, মডেলটি প্রস্ফুটিত হয় না, উষ্ণ রাখে, পুরোপুরি আর্দ্রতা সরিয়ে দেয়, পরিধান করার সময় সর্বাধিক আরাম দেয়।
গড় মূল্য: 650 রুবেল।
Nordski Warm খেলাধুলা, সক্রিয় হাঁটা এবং বিনোদনের জন্য রাশিয়ান তৈরি পোশাক। ব্র্যান্ডের মূল লক্ষ্য হল একটি সাশ্রয়ী মূল্যের সেগমেন্টে আধুনিক উপকরণ থেকে উৎকৃষ্ট মানের পণ্য উৎপাদন করা। ঠান্ডা আবহাওয়ায় শারীরিক কার্যকলাপের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। দৌড়, স্কি প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য খেলাধুলার জন্য উপযুক্ত। টুপি ঘন উপাদান দিয়ে তৈরি, সমতল seams এবং একটি উত্তাপ অভ্যন্তরীণ স্তর আছে। একটি ভাল শারীরবৃত্তীয় ফিট আছে. প্রস্তাবিত তাপমাত্রা পরিসীমা +5 থেকে -15 পর্যন্ত °C. যে উপাদান থেকে পণ্য তৈরি করা হয় তাতে তাপ নিয়ন্ত্রণের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তিনটি আকারে উপলব্ধ:
S - মাথা পরিধি 52-54 সেমি জন্য;
M - মাথা পরিধি 54-56 সেমি জন্য;
L - 56-58 সেমি মাথার পরিধির জন্য।
রচনা: 100% পলিয়েস্টার।
গড় মূল্য: 950 রুবেল।
Asics হল স্পোর্টসওয়্যার এবং পাদুকা তৈরির বৃহত্তম নির্মাতাদের মধ্যে একটি। কোম্পানি দ্বারা উত্পাদিত পণ্য উচ্চ মানের হয়. Asics Winter Beanie ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় স্কিইং এবং দৌড়ানোর জন্য দুর্দান্ত। 98% পলিয়েস্টার এবং 2% ইলাস্টেন থেকে তৈরি। পণ্যের উপাদান প্রস্ফুটিত হয় না এবং পুরোপুরি আর্দ্রতা অপসারণ করে। একটি ভাল ergonomic ফিট আছে. দুটি আকারে উপলব্ধ: S(54-56), M(56-58)। ক্যাপটিতে একটি প্রতিফলিত লোগো রয়েছে।
গড় মূল্য: 1790 রুবেল।
ব্র্যান্ডটি নরওয়েজিয়ান স্কিয়ার বজর্ন দিল্লি (আটবারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন এবং নয়বার বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন) দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। কোম্পানির দ্বারা উত্পাদিত সরঞ্জামগুলি চলমান, বহিরঙ্গন প্রশিক্ষণ, স্কিইং, স্নোবোর্ডিং, সেইসাথে ঠান্ডা আবহাওয়ায় দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। পোশাক উন্নত প্রযুক্তি, গুণমান উপকরণ এবং laconic নকশা সমন্বয়. সুবিধা এবং আরাম উভয় পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং অপেশাদারদের দ্বারা অত্যন্ত প্রশংসা করা হয়েছে. Bjorn Daehlie beanie একটি শারীরবৃত্তীয় ফিট আছে এবং এটি প্রসারিত, শ্বাস-প্রশ্বাসের উপাদান থেকে তৈরি। 56-58 সেমি মাথার পরিধির জন্য একটি আকারে উপলব্ধ। প্রস্তাবিত তাপমাত্রা পরিসীমা +7 থেকে -12 পর্যন্ত °C. ইউনিসেক্স শৈলী, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য উপযুক্ত।
গড় মূল্য: 1790 রুবেল।
নাইকি উচ্চ মানের ক্রীড়া পোশাক, চলমান জুতা, ক্রীড়া আনুষাঙ্গিক উত্পাদন করে। সংগ্রহগুলি পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং অপেশাদারদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
বিখ্যাত ব্র্যান্ডের টুপি চলমান সহ সক্রিয় বহিরঙ্গন ক্রীড়া জন্য উপযুক্ত। এটি একটি আরামদায়ক এবং snug ফিট আছে. উচ্চ মানের লোম ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি. পণ্যটিতে দুর্দান্ত তাপ নিরোধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা তীব্র প্রশিক্ষণের সময়ও সর্বাধিক আরাম দেয়। এই মডেলের ভাঁজ নেই। রচনা: 88% পলিয়েস্টার, 12% স্প্যানডেক্স।
গড় মূল্য: 1990 রুবেল।
পণ্যটি দ্রুত শুকানোর মসৃণ জার্সি দিয়ে তৈরি। বিনি টুপিতে সমতল সীম রয়েছে যা খেলাধুলার সময় ঘষা বা অস্বস্তি সৃষ্টি করে না। হেডগিয়ারটি মাথার সাথে সুন্দরভাবে ফিট করে, যা ঠান্ডা এবং বাতাস থেকে ভাল সুরক্ষা প্রদান করবে। "প্রশ্বাসযোগ্য" উপাদান পুরোপুরি আর্দ্রতা অপসারণ করে এবং সর্বোত্তম তাপমাত্রা বজায় রাখা সম্ভব করে তোলে। মডেলটি একটি লোগো দ্বারা পরিপূরক যা রাতে আলো প্রতিফলিত করে।
গড় মূল্য: 2100 রুবেল।
ব্র্যান্ড ব্রুবেক বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ এবং প্রশিক্ষণের জন্য উচ্চ-প্রযুক্তিবিহীন অন্তর্বাস এবং খেলাধুলার পোশাক উত্পাদনে বিশেষজ্ঞ। টুপিটি শীতকালে জগিং, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, আলপাইন স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং এবং অন্যান্য খেলাধুলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একটি বিশেষ নির্বিঘ্ন প্রযুক্তি ব্যবহার করে দ্বি-স্তর উপাদান দিয়ে তৈরি। বাইরের স্তরটি উলের তৈরি, উচ্চ মাত্রার তাপ নিরোধক রয়েছে। এবং ভিতরের একটি পলিমাইড গঠিত, যা ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে আর্দ্রতা অপসারণ করে। উপাদান এলার্জি এবং জ্বালা সৃষ্টি করে না। আনুষঙ্গিক দুটি আকার S-M (52-54 সেমি), L-XL (56-58 সেমি) পাওয়া যায়। রচনা: 48% মেরিনো উল, 49% পলিমাইড, 3% ইলাস্টেন।
গড় মূল্য: 2199 রুবেল।
সুইডিশ কোম্পানিটি খেলাধুলার জন্য কার্যকরী তাপীয় অন্তর্বাস, পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক তৈরিতে নিযুক্ত রয়েছে।প্রাথমিকভাবে, ক্রাফ্ট ব্র্যান্ডের অধীনে, সরঞ্জামগুলি কেবল স্কিয়ারদের জন্য উত্পাদিত হয়েছিল, তবে সময়ের সাথে সাথে পরিসরটি প্রসারিত হয়েছিল এবং দৌড়বিদ এবং সাইক্লিস্টদের জন্য পণ্যগুলি উপস্থিত হতে শুরু করেছিল। একই সময়ে, প্রস্তুতকারক প্রতিটি খেলার বৈশিষ্ট্য এবং সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে। উদ্ভাবনী উন্নয়ন, উচ্চ মানের পণ্য কোম্পানিকে পেশাদার সরঞ্জাম নির্মাতাদের মধ্যে একটি নেতা হতে দেয়।
হ্যাট লাইন লুমেন, শীতকালীন দৌড়, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, বায়থলন, ওরিয়েন্টিয়ারিংয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। নিরাপত্তা একটি বড় সংখ্যা প্রতিফলিত বিবরণ দ্বারা নিশ্চিত করা হয়. অতিরিক্ত বায়ুচলাচলের জন্য সামনে একটি ছিদ্রযুক্ত ফ্যাব্রিক সন্নিবেশ রয়েছে। মডেলটি বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়।
গড় মূল্য: 2490 রুবেল।
ODLO কোম্পানি খেলাধুলার জন্য পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক উত্পাদন করে। এই জাতীয় সরঞ্জামগুলি নির্ভরযোগ্যভাবে ঠান্ডা এবং বাতাস থেকে রক্ষা করে এবং যে কোনও আবহাওয়ায় একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা সম্ভব করে তোলে। তৈরিতে আধুনিক প্রযুক্তি ব্যবহার করা হয়। বোনা ফ্যাব্রিক কার্যকরী ফাইবার গঠিত। অভ্যন্তরীণ দিকের বিশেষ বুনা তাপ নিরোধক বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে এবং হাইড্রোফিলিক পৃষ্ঠ উপাদানটিকে "শ্বাস নিতে" এবং খুব দ্রুত শুকিয়ে যেতে দেয়। টুপি একটি ভাল ফিট জন্য কান চারপাশে একটি বোনা ফালা আছে. উপরের স্তরের জাল উপাদান আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে দেয়। এটি আপনার মাথা শুষ্ক রাখে, এমনকি তীব্র ওয়ার্কআউটের সময়ও। এই ধরনের একটি আনুষঙ্গিক দৌড়, স্কিইং, স্কেটিং এবং এমনকি বায়থলনের জন্য একটি চমৎকার সমাধান। রচনা: 87% পলিয়েস্টার, 13% ইলাস্টেন।
শীতকালে খেলাধুলার জন্য আনন্দ এবং সুবিধা আনতে, কিছু নিয়ম অবশ্যই পালন করতে হবে। দৌড়ানোর জন্য আপনার সাবধানে পথ বেছে নেওয়া উচিত, যদি সম্ভব হয়, আঘাতজনিত পরিস্থিতি বাদ দেওয়ার জন্য বরফে ঢাকা জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন। বিশেষ যত্ন সহ, আপনার তাজা বাতাসে প্রশিক্ষণের জন্য সরঞ্জামগুলির সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এই ক্ষেত্রে যখন আপনার অর্থ সঞ্চয় করা উচিত নয়, কারণ সঠিকভাবে নির্বাচিত কাপড় এবং জুতা স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার চাবিকাঠি।