আরও বেশি সংখ্যক লোক একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় যোগদান করছে। একই সময়ে, শুধুমাত্র খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে, পুষ্টি উন্নত করার জন্য এটি যথেষ্ট নয়। খেলাধুলা অপরিহার্য এবং নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। ক্রসফিট বা শক্তি প্রশিক্ষণ জনপ্রিয় এলাকা। ক্লাস থেকে বৃহত্তর দক্ষতার জন্য, আপনাকে সঠিক সরঞ্জাম নির্বাচন করতে হবে। নীচে আমরা ক্রসফিট এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য কার্যকরী ফ্রেম সম্পর্কে কথা বলব।
বিষয়বস্তু
উভয় খেলাই পেশী বিকাশ করে, তাদের স্বন উন্নত করে, বিপাককে ত্বরান্বিত করে, এপিথেলিয়াম নিরাময় করে, হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীকে শক্তিশালী করে। তাদের মধ্যে কোন পার্থক্য আছে? শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে, ধীরে ধীরে বিকাশ হয়, পেশীবহুল সিস্টেম শক্তিশালী হয় এবং সহনশীলতার উন্নতি হয়।
CrossFit একই বৈশিষ্ট্য আছে. কিন্তু পরের খেলাটি করার সময়, আরও প্রচেষ্টা প্রয়োগ করা হয়। শরীরের একটি ক্লান্তি আছে, যা সর্বোত্তম প্রভাব প্রদান করে। যখন কিছু ধরণের পেশী একটি লোড গ্রহণ করে, তখন বাকিগুলি তাদের সাথে সংযুক্ত থাকে। শক্তি ব্যায়াম সুষম বলে মনে করা হয়। বেশ কয়েকটি পন্থা সঞ্চালিত হয়, যার পরে বিশ্রাম অনুসরণ করা নিশ্চিত। একটি মসৃণ, ক্রমবর্ধমান ক্রমে ক্লাস চালিয়ে যান।
ক্রসফিটের দিকটি একটি নতুন খেলা হিসাবে বিবেচিত হয়, যা ফিটনেস অনুশীলন, শক্তি প্রশিক্ষণ নিয়ে গঠিত। কি নির্বাচন করা ভাল? উভয় দিকনির্দেশেরই সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। শক্তি ব্যায়াম নতুনদের জন্য আদর্শ, কারণ তারা শরীরের উপর সামান্য চাপ দেয়। তারা বাড়িতে স্ব-অধ্যয়নের জন্য উপযুক্ত। তারা বিভিন্ন বয়সের মানুষ, সেইসাথে বিভিন্ন স্বাস্থ্য, প্রশিক্ষণ দিয়ে নির্বাচিত করা যেতে পারে।
আর ক্রসফিট তাদের জন্য আদর্শ যারা খেলাধুলার দুনিয়া জানেন। এটা প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ দ্বারা নির্বাচিত হয়. যেহেতু দ্রুত, কঠোর ব্যায়াম হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীতে কাজ করে। উপরন্তু, CrossFit করার সময়, আপনি আহত হতে পারেন। ক্লাসগুলি প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে জিমে বাহিত হয়। ক্রসফিটের জন্য মানসিক সহ প্রস্তুতি প্রয়োজন। এই খেলায় প্রতিযোগিতার আয়োজন করা হয়।
শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধাও রয়েছে - এতে সাধারণ সরঞ্জাম ব্যবহার জড়িত। এটি একটি নিয়মিত সিমুলেটর, ডাম্বেল বা ডিস্ক। কিন্তু উভয় খেলার জন্য, একটি কার্যকরী ফ্রেম ব্যবহার করা যেতে পারে।
একটি ফ্রেম একটি পরিচিত সুইডিশ প্রাচীর বা অনুরূপ নকশা, ধন্যবাদ যা পায়ে এবং কাঁধে ব্যায়াম করা হয়। ডিজাইনে মাঝে মাঝে থাকে:
এই জাতীয় উপাদানগুলির উপস্থিতি সিমুলেটরের কার্যকারিতা বাড়ায়। ডিভাইসটি বিভিন্ন খেলার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। উত্পাদন প্রযুক্তি ক্রমাগত উন্নত হচ্ছে, ধন্যবাদ যার জন্য সিমুলেটরগুলি আধুনিকীকরণ করা হচ্ছে। যদি ইচ্ছা হয়, ব্যবহারকারী নিজেই প্রয়োজনীয় সংযুক্তি যোগ করতে পারেন। ফলস্বরূপ, সরঞ্জামগুলি বিভিন্ন ওয়ার্কআউটের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
ডিভাইস মডেলের জনপ্রিয়তা মাউন্টিং সিস্টেমের সাথে যুক্ত। একটি প্রাচীর-মাউন্ট করা কাঠামো রয়েছে যা প্রাচীরের সাথে স্থির। ফ্লোর মাউন্ট সহ ফ্রি-স্ট্যান্ডিং মডেল বিক্রি করা হয়েছে। এই ধরনের সরঞ্জামের সুবিধা হল প্রশিক্ষণের জন্য একটি বড় স্থানের উপস্থিতি।
প্রায় সব জনপ্রিয় মডেল দ্রুত ইনস্টল করা হয়। যদি ইচ্ছা হয়, তারা ভেঙে ফেলা হয়, অন্য জায়গায় পরিবহন করা হয়। কিছু ডিভাইসে মাউন্টিং সিস্টেম নেই। তারা দেশ ভ্রমণ বা হল প্রসারিত জন্য প্রয়োজন হয়.
বাড়িতে তৈরি সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের এক। যদিও এই জাতীয় ডিভাইস ক্রীড়া প্রয়োজনীয়তার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, তবে এটি একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হবে। এটা কিভাবে? এই সম্পর্কে ইন্টারনেটে প্রচুর তথ্য রয়েছে। ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী আপনাকে দ্রুত কাজ সম্পন্ন করতে সাহায্য করবে।
আপনি যদি সঠিক ডিভাইসটি কীভাবে চয়ন করবেন তা ভাবছেন, তবে কী ধরণের প্রশিক্ষণ নেওয়া হবে তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন সহ শক্তি অনুশীলনের জন্য, এর সাথে সরঞ্জাম:
এই জাতীয় উপাদানগুলির উপস্থিতি আঘাত থেকে রক্ষা করবে, বারবেলের সাথে আরামদায়ক কাজের গ্যারান্টি দেয়।যখন নির্বাচনের মানদণ্ডে সহনশীলতা ক্লাস অন্তর্ভুক্ত থাকে, তখন আপনার 1 বা 2 স্তরে সাধারণ ডিভাইসের প্রয়োজন হয়। এই ছোট মাত্রা সঙ্গে বাজেট মডেল, তাই তারা প্রাচীর বরাবর স্থাপন করা যেতে পারে।
একা একা সরঞ্জাম বড় মাত্রা আছে. আপনার জিম বা ফিটনেস সেন্টারের জন্য এগুলি বেছে নেওয়া ভাল। এই জাতীয় মডেলগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তিত হতে পারে তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, এগুলি বিভিন্ন ওয়ার্কআউটের জন্য উপযুক্ত কার্যকরী ডিভাইস।
একটি কার্যকরী ফ্রেম কেনার সময় কী সন্ধান করবেন সেই প্রশ্নটি বিবেচনা করে, আপনাকে ডিভাইসটি তৈরি করতে কী উপাদান ব্যবহার করা হয়েছিল তা দেখতে হবে। যদি পাইপগুলিতে জারা চিকিত্সা না থাকে, তবে ফলস্বরূপ মরিচা দ্রুত সংযুক্তি পয়েন্টগুলিকে নষ্ট করে দেবে। এবং এটি সরঞ্জামের ধ্বংসের কারণ হয়, যা এই জাতীয় খেলাধুলার জন্য অগ্রহণযোগ্য বলে বিবেচিত হয়। পতন রোধ করতে, ক্রসবারে স্খলন, অ্যান্টি-স্লিপ পৃষ্ঠ অনুমতি দেয়।
চরম খেলাধুলার জন্য, আপনাকে সাবধানে সরঞ্জাম ক্রয়ের কাছে যেতে হবে। যদিও এখন এটি অনলাইন স্টোরে অনলাইনে অর্ডার করা যেতে পারে, তবে এটি করা অবাঞ্ছিত। একটি বিশেষ দোকানে যাওয়া ভাল, যেখানে তারা আপনাকে বলবে কোন ধরণের ফ্রেম কিনতে ভাল। এটি নির্বাচন করার সময় অনেক ভুল দূর করে।
এছাড়াও, পণ্যগুলি একজন অনুমোদিত ডিলারের কাছ থেকে কেনা যেতে পারে, আপনাকে কেবল নেটওয়ার্কে তার ওয়েবসাইটটি খুঁজে বের করতে হবে। এই জাতীয় ডিভাইস সাশ্রয়ী মূল্যের, উপরন্তু, রক্ষণাবেক্ষণ, খুচরা যন্ত্রাংশ প্রতিস্থাপনের গ্যারান্টি রয়েছে।
জটিলটি সঠিকভাবে একত্রিত করাও প্রয়োজনীয়, কারণ এর জন্য বিশেষ সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন। অতএব, বিক্রেতা এই পরিষেবাগুলি প্রদান করে কিনা এবং ইনস্টলেশনের জন্য কত খরচ হবে তা আপনার আগেই খুঁজে বের করা উচিত।
কোন কোম্পানির সরঞ্জাম কিনতে ভাল? পণ্য রাশিয়ান, ইউরোপীয় এবং চীনা নির্মাতারা দ্বারা সরবরাহ করা হয়. তারা দামে ভিন্ন।সেরা নির্মাতারা ইউরোপীয় কোম্পানি, কিন্তু গড় দাম বাকি তুলনায় বেশি।
রাশিয়ান উত্পাদন মডেল পরিসীমা উচ্চ অবস্থানে আছে। এগুলো সাশ্রয়ী। একই সঙ্গে পণ্যের নিশ্চয়তাও রয়েছে। প্রায়শই, রাশিয়ান সুবিধাগুলিতে ইউরোপীয় সরঞ্জাম তৈরি করা হয়। এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে পশ্চিমা প্রযুক্তি ব্যবহার করে তৈরি পণ্যগুলি সস্তা। এশিয়ান প্রশিক্ষকদের দাম কম, কিন্তু ক্রেতাদের মতে, তারা সবসময় প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে না।
সস্তা ফ্রেম মানুষের কাছে জনপ্রিয়। যদিও তাদের দাম কম, এর অর্থ এই নয় যে পণ্যগুলি নিম্নমানের। এটা ঠিক যে সরঞ্জাম কম কার্যকরী. নিম্নলিখিত রেটিং আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য একটি ডিভাইস চয়ন করতে সহায়তা করবে।
একটি প্রশিক্ষণ প্রজেক্টাইলের সাহায্যে, মৌলিক ব্যায়াম পাওয়া যায়: পুল-আপ, বেঞ্চ প্রেস, হাতে পুশ-আপ। এই ধরনের সরঞ্জামের মধ্যে শুধুমাত্র সুইডিশ প্রাচীরের সম্ভাবনা নয়, তবে একটি অনুভূমিক বার, রিং, একটি দড়ি, একটি দড়ি মই, বার, একটি প্রেসও রয়েছে। বার, একটি বেঞ্চ অধীনে একটি জোর আছে. কিট ইনস্টলেশনের জন্য জিনিসপত্র অন্তর্ভুক্ত. এবং নির্দেশাবলী আপনাকে নিজের কাজটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
সুইডিশ প্রাচীর প্রাচীর সঙ্গে fastened হয়, যা ব্যবহারযোগ্য স্থান সংরক্ষণ করতে সাহায্য করবে। কাঠামোর উচ্চতা 240 সেমি। সিমুলেটরটি একটি নির্ভরযোগ্য ইস্পাত প্রোফাইল দিয়ে তৈরি, তাই এটি একটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হবে।
কার্যকরী ডিভাইসের লাইনে একটি শালীন প্যাকেজ রয়েছে। একই সময়ে, মালিকানা সমাধানের জন্য প্রধান ক্ষমতা বৃদ্ধি করা হয়। যন্ত্রপাতি উচ্চতা সমন্বয় সঙ্গে rods জন্য বন্ধনী রয়েছে. গাইড এবং নিয়মিত আছে.
কার্যকারিতা প্রত্যেকের জন্য মহান. ডিভাইসটি আপনাকে বেঞ্চ প্রেস করতে দেয়। আপনি অতিরিক্ত সরঞ্জাম স্থাপন করতে পারেন, সেইসাথে প্রশিক্ষণ স্থান বৃদ্ধি করতে পারেন।
চেহারাতে, পণ্যটি রড ধারকের অনুরূপ। কিন্তু এটা আসলে বেশ কার্যকরী. বারগুলির স্টপগুলি উচ্চতায় রয়েছে, তাই আপনি বসে এবং শুয়ে উভয়ই বেঞ্চ প্রেস করতে পারেন।
মাউন্ট বার বা ক্রসবার প্রতিস্থাপন. পরবর্তী ক্ষেত্রে, ডিভাইসটি একটি সুইডিশ প্রাচীরে রূপান্তরিত হয়। এবং 6 সমর্থন পয়েন্টের জন্য ধন্যবাদ, ফিক্সচার শক্তিশালী।
ক্রীড়া ফ্রেম নিয়মিত খেলাধুলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে. উপরের দিকে ছিদ্রের উপস্থিতির কারণে, ঝুলন্ত উপাদানগুলি যুক্ত করা সম্ভব। তাদের ধন্যবাদ, সরঞ্জাম বিভিন্ন খেলার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফ্রেমের উচ্চতা 2750 মিমি এবং অনুভূমিক মাত্রা 1100 x 1100 মিমি। এটি যে কোনও রঙ চয়ন করা সম্ভব। শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম নারী এবং পুরুষদের জন্য আদর্শ।
বাড়িতে অনুশীলনের জন্য এই সরঞ্জামটি দুর্দান্ত। SPARTA ডিজাইন আপনাকে কার্যকারিতা প্রসারিত করতে সংযুক্তি যোগ করতে দেয়।
র্যাকগুলির উচ্চতা 2650 মিমি, অনুভূমিক মাত্রা 1100 x 1800 মিমি। গ্রাহক পর্যালোচনাগুলি ডিভাইসটির নির্ভরযোগ্যতা এবং বহুমুখীতার সাক্ষ্য দেয়।
খেলাধুলার জন্য, মধ্যম মূল্য বিভাগের সরঞ্জাম চমৎকার। এটি কার্যকরী এবং ব্যবহারিক। আপনাকে শুধু আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ অনুসারে একটি ফ্রেম বেছে নিতে হবে। নিম্নলিখিত মডেলগুলির একটি ওভারভিউ আপনাকে চয়ন করতে সহায়তা করবে।
সরঞ্জাম একটি বর্গাকার ফ্রেমের আকারে উপস্থাপিত হয়। এটি একটি অনমনীয় মাউন্ট প্রয়োজন হয় না। যদি ইচ্ছা হয়, নকশাটি সহজেই বিচ্ছিন্ন এবং একত্রিত হয়, তাই এটি একটি ক্রসফিট জিমের জন্য দুর্দান্ত।
ধাতুর বড় বেধের কারণে, ডিভাইসটি বড় স্কেল দিয়ে কাজ করতে পারে। এই কারণে, প্রক্ষিপ্তকে সর্বজনীন বলে মনে করা হয়। সরঞ্জামগুলিতে একটি বেঞ্চ ইনস্টল করা যেতে পারে, যার জন্য এটি একটি কার্যকরী সিমুলেটর হয়ে ওঠে।
প্রস্তুতকারক ক্রীড়াবিদদের নিরাপত্তা, আরামের যত্ন নিয়েছিলেন। প্রোফাইল উচ্চ কার্বন উপাদান তৈরি করা হয়. ছিদ্রযুক্ত নকশা টিয়ার-প্রতিরোধী। ফ্রেমে অনেক সমন্বয় আছে।
ক্রীড়াবিদরা রূপান্তর করার সুযোগ পছন্দ করে। এটি অতিরিক্ত উপাদান ক্রয় করার জন্য যথেষ্ট যা সিমুলেটরটিকে সম্পূর্ণ করবে।
সর্বজনীন ব্যায়াম মেশিনটি বড় আকারের হলের জন্য আদর্শভাবে উপযুক্ত। এটি 4টি বর্ধিত বিভাগ অন্তর্ভুক্ত করে। এটিতে একটি ডাবল কোণযুক্ত হ্যান্ডেলবার, 2টি ত্রিভুজাকার বার, একটি দড়ি এবং 2 জোড়া জিমন্যাস্টিক রিং রয়েছে।
ফ্রেমের দৈর্ঘ্য 7.2 মিটার এবং উচ্চতা 3.8 মিটার। ম্যাট পলিমার আবরণের রঙ ভিন্ন, যাতে ক্রেতার পছন্দ থাকে।
মডেল ছোট কক্ষ জন্য উপযুক্ত। এর সাহায্যে, আপনি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি ergonomic জায়গা তৈরি করতে পারেন। যদি ইচ্ছা হয় সংযুক্তি যোগ করা হয়.
ফ্রেমে একটি বারবেলের সাথে কাজ করার জন্য দুটি জায়গা, জে-হুকগুলির 2 জোড়া, বার, অনুভূমিক বার রয়েছে। সিমুলেটরের বেঁধে রাখা বোল্টযুক্ত সংযোগগুলি ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়, তাই এটি সহজেই মুক্ত করা যায় এবং একটি নতুন জায়গায় একত্রিত করা যায়। মডুলার ডিজাইনে যেকোনো সেগমেন্ট যোগ করা হয়।
সিমুলেটরটিতে 3টি বিভাগ রয়েছে। এটি একটি নোঙ্গর আছে. মডেল মেঝে সংশোধন করা হয়. দৈর্ঘ্য 4 মিটার, এবং প্রস্থ 1.1 মিটার। ফ্রেমে অনুভূমিক বার, র্যাক এবং একটি হ্যান্ডেলবার রয়েছে।
যদি ইচ্ছা হয়, ফ্রেমের নকশা এবং মাত্রা পরিবর্তন করা হয়, যাতে ডিভাইসটি একটি নির্দিষ্ট ঘরে ফিট করে। আপনি ফ্রেমের কার্যকারিতা বাড়াতে পারেন।
সেরা প্রশিক্ষক প্রিমিয়াম হয়. এই জাতীয় ডিভাইসগুলি নির্ভরযোগ্য, তাই এগুলি প্রায়শই অভিজাত ক্রীড়া ক্লাবগুলিতে স্থাপন করা হয়। এই জাতীয় পণ্যগুলির একটি সিরিজ নীচে উপস্থাপন করা হয়েছে।
যদিও এটি দেখতে একটি সাধারণ ডিজাইনের মতো, আসলে এটি একটি উচ্চ-মানের সিমুলেটর। এটা নির্ভরযোগ্য এবং ergonomic. ডিভাইসটি ক্রীড়াবিদদের ইচ্ছা অনুসারে টেকসই ধাতু দিয়ে তৈরি - বিভিন্ন প্রশিক্ষণ সহ হেভিওয়েট।
ফ্রেমটি স্টিলের তৈরি হওয়ায় দুইজন ব্যক্তি একবারে প্রশিক্ষণ নিতে পারে। তিনি কোন লোড এবং জারা ভয় পায় না। টিউব প্রোফাইলগুলি সামঞ্জস্যযোগ্য রড স্টপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। একটি ব্যবহারিক টার্নস্টাইল আছে. এই ধরনের নকশা বৈশিষ্ট্য এটি কার্যকরী করে তোলে।
পণ্যটিতে একটি নোঙ্গর বন্ধন রয়েছে, ফ্রেমটি মেঝেতে দৃঢ়ভাবে ইনস্টল করা হয়েছে। সিমুলেটরের দৈর্ঘ্য 6.9 মিটার, প্রস্থ - 1.8 মিটার। এতে একটি টেকসই মাল্টি-লেভেল হ্যান্ডেলবার, অনুভূমিক বার, ওয়াল বার, জে-হুক, ক্রসবার রয়েছে। এটা সংযুক্তি যোগ করা সম্ভব. কেনার সময়, আপনি লেপের যে কোনও রঙ চয়ন করতে পারেন।
কার্যকরী ফ্রেম সর্বজনীন বলে মনে করা হয়। এটিতে অনেকগুলি উপাদান রয়েছে: ডবল এবং অ্যাঙ্গেল হ্যান্ডেল, বার দাঁত, জে-হুকের সেট। নিক্ষেপের লক্ষ্যও রয়েছে। ঔষধ বল.
ফ্রেমের দৈর্ঘ্য 6.5 মিটার এবং প্রস্থ 3.6 মিটার। এর আকারের জন্য ধন্যবাদ, এটি যে কোনও ঘরে স্থাপন করা যেতে পারে। কেনার সময়, আপনার কাছে একটি রঙ নির্বাচন করার বিকল্প রয়েছে।
ফ্রেমে নোঙ্গর বন্ধন সহ 5 টি বিভাগ রয়েছে। এটা দৃঢ়ভাবে মেঝে সংশোধন করা হয়. দৈর্ঘ্য 6.9 মি, প্রস্থ 1.1 মিমি।সিমুলেটরটিতে অনুভূমিক বার, একটি বড় হ্যান্ডেলবার, সমান্তরাল বার, জিমন্যাস্টিক রিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
যদি ইচ্ছা হয়, কার্যকারিতা প্রসারিত করতে অতিরিক্ত উপাদান যোগ করা হয়। প্রয়োজনীয় বিবরণ নির্বাচন করার জন্য এটি যথেষ্ট।
একটি বড় হলের জন্য উপযুক্ত ইউনিভার্সাল ফিক্সচার। কিটটিতে একটি হ্যান্ডেলবার, কোণার বার, সুইডিশ দেয়াল, একটি অনুভূমিক বার "শিফটার" অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ফ্রেমটি 6.9 মিটার লম্বা এবং 2.7 মিটার উঁচু। এই মডেলটিতে, আপনি আপনার পছন্দ মতো কোনও রঙ চয়ন করতে পারেন।
নিবন্ধটি জনপ্রিয় মডেলগুলির একটি বিবরণ প্রদান করে। প্রকৃতপক্ষে, সিমুলেটরের পরিসীমা অনেক বিস্তৃত। একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে সরঞ্জাম নির্বাচন করা প্রয়োজন যাতে এটি সমস্ত প্রয়োজনীয় ফাংশন অন্তর্ভুক্ত করে।