2025 সালের জন্য সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপের র‌্যাঙ্কিং

বাড়িতে নাচ, খেলাধুলা ক্রিয়াকলাপ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, যা ফিট রাখতে, শিথিল করতে এবং চাপের পরিস্থিতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। 2025-এর জন্য সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপের রেটিং বিবেচনা করে, আপনি সবচেয়ে সুবিধাজনক, উপযুক্ত কমপ্লেক্স বেছে নিতে পারেন।

পেশার ধরন

বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম রয়েছে যার একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য রয়েছে:

1. শক্তিশালীকরণ, পেশী ভর বৃদ্ধি - বডি বিল্ডিং, পাওয়ার টাইপ।
2. ওজন হ্রাস - ওজন হ্রাস, পেশী স্বন পুনরুদ্ধার।
3. স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা - জয়েন্টগুলির গতিশীলতা, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম পুনরুদ্ধার করা।
4. শরীরের সহনশীলতা উন্নত করা।

লোড

দুই ধরনের লোড আছে:

1. অ্যারোবিক - দীর্ঘ সময়ের জন্য কম শারীরিক কার্যকলাপ (হাঁটা, দৌড়ানো, নাচ), কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, সাধারণ অবস্থা বজায় রাখে।
2. অ্যানেরোবিক - 10-90 সেকেন্ডের স্বল্প সময়ের জন্য উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম (স্প্রিন্ট, 10 সেকেন্ডে সর্বাধিক সংখ্যক স্কোয়াট), বিপাককে গতি দেয়, সহনশীলতা বাড়ায়।

HIIT (ইংরেজি HIIT "High-Intensity Interval Training" থেকে) হল একটি উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ। একটি সমন্বয় প্রতিনিধিত্ব করে (সময়কাল 10-15 মিনিট), 10-15 সেকেন্ডের জন্য স্প্রিন্ট নিয়ে গঠিত, বাকি 40-45 সেকেন্ড। বিকল্প ব্যায়াম - কার্ডিও, শক্তি।

HIIT-এর সুবিধাগুলি হল দ্রুত ওজন হ্রাস, সহনশীলতা বৃদ্ধি, ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার পরে আরও 15-20 মিনিটের জন্য ক্যালোরি পোড়া হয়। HIIT নতুনদের জন্য সুপারিশ করা হয় না, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, ডায়াবেটিস।

মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন

বিকাশকারীরা বিভিন্ন ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ অফার করে।

চাপুন

তারা প্রেসকে পাম্প করতে, পেশীগুলিকে কাজ করতে, "কিউবস", একটি সমতল পেট তৈরি করতে সহায়তা করে।পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য উপযুক্ত।

ব্যায়াম ব্যবহৃত: কাঁচি, মোচড়, পা বাড়ায়, সাইকেল। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 8-20, ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে 2-3 বার।

তক্তা

আসন একটি যোগব্যায়াম ভঙ্গি, শরীরের একটি আরামদায়ক, স্থিতিশীল অবস্থান। সঠিকভাবে করা হলে:

• পিঠ, বাহু, ঘাড়, পিঠের নীচের পেশীগুলির অবস্থার উন্নতি করে;
• পেটের অঙ্গ, পেটের পেশী শক্তিশালী করে;
• ভঙ্গি সংশোধন করে;
• শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের উপর ভাল প্রভাব;
• চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে শিথিল করতে সাহায্য করে।

Contraindications: দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি, গর্ভাবস্থা, কারপাল টানেল সিন্ড্রোম, চোখের রোগ।

প্রথম মৃত্যুদন্ড 15-20 সেকেন্ড, প্রতিদিন 5-10 সেকেন্ড করে সময় বৃদ্ধি করে।

ফিটনেস

ইংরেজি থেকে অনুবাদ "টু ফিট" - ফিট করা। শারীরিক ব্যায়ামের একটি জটিল, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি, সঠিক জীবনধারা।

ফিটনেস বিভিন্ন ধরনের আছে:

1. এরোবিকস.
2. ফিটনেস - যোগব্যায়াম।
3. পাইলেটস।
4. স্ট্রেচিং।

এরোবিকস

স্ট্রেচিং কৌশল, প্লাস্টিক, শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ম একত্রিত হয়। বাদ্যযন্ত্রের সঙ্গতি (স্পষ্ট ছন্দ), নাচের গতিবিধি (ল্যাটিনো, আফ্রো) সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়।

কার্যকরভাবে ক্যালোরি পোড়ায়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, পুরো শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখে।

অ্যাকোয়া অ্যারোবিকস - জলে ক্লাস পরিচালনা করা (পুল, একটি সমতল নীচের হ্রদ)। জল প্রতিরোধের লোড বৃদ্ধি, শক্তি খরচ.

ফিটনেস - যোগব্যায়াম

পর্যায়ক্রমে গতিশীল, স্ট্যাটিক পন্থা। শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয় - কুম্ভক (নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় শ্বাস রাখা, নিঃশ্বাস নেওয়া), রেচাক (নিঃশ্বাস ফেলা), পুরকা (নিঃশ্বাস নেওয়া)।

চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে কার্যকরী, মানসিক ব্যাধি।

পাইলেটস

প্রোগ্রামের একটি বৈশিষ্ট্য হল ধীর গতিতে সম্পাদিত ব্যায়ামের একটি নির্দিষ্ট ক্রম। শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া, পেটের পেশীর টান নিয়ন্ত্রণ করা হয়।আন্দোলনের সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করে, সঠিক ভঙ্গি (পেশীবহুল কাঁচুলি শক্তিশালী হয়)।

খেলাধুলার সামগ্রী

বাড়ির জন্য ব্যায়ামের একটি সেট বিশেষ সরঞ্জাম দিয়ে বা সরঞ্জাম ছাড়াই তৈরি করা হয় (পুশ-আপ, কার্ডিও ব্যায়াম - আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে)।

অতিরিক্ত পণ্যসম্ভার (ওজন)

বাহু, পা, অ্যাবস (শক্তি, ত্রাণ হাইলাইট) এর উপর মৌলিক ব্যায়াম করার সময় এটি একটি অতিরিক্ত লোড হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যত বেশি সরঞ্জামের ওজন ব্যবহার করা হয়, লোড তত বেশি, কৌশলগুলি তত বেশি কার্যকর।

ওজন ব্যবহার করা হয় ডাম্বেলবারবেল, বাহু, পায়ে ওজন। ডাম্বেলের কোলাপসিবল মডেল রয়েছে, বারবেলগুলি সামঞ্জস্যযোগ্য (বিভিন্ন ওজনের প্যাড), অল্প জায়গা নেয়।

ঔষধের গুলি (ইংরেজি "মেডিসিন বল" থেকে - একটি মেডিকেল বল) - 33-35 সেমি ব্যাস সহ একটি বল। বাইরের স্তরটি চামড়া, ঘন রাবার, নাইলন। অভ্যন্তরীণ ভরাট - জেল, বালি, শেভিং। ওজন - 1 থেকে 20 কেজি পর্যন্ত। এটি আঘাত, স্ট্রোক, পেশাদার ক্রীড়া (বক্সার, বডি বিল্ডার) পরে পুনর্বাসন প্রোগ্রামে ব্যবহৃত হয়।

অক্জিলিয়ারী প্রতিরোধ

উপাদানের (রাবার) ঘনত্বের উপর নির্ভর করে অতিরিক্ত প্রতিরোধের কারণে লোড বৃদ্ধি পায়। ইলাস্টিক ব্যান্ড, এক্সপেন্ডার (টিউবুলার, বুকের জন্য), ফিটনেস ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করা হয়। শক্তি পদ্ধতি, প্রসারিত, বাহু, পা, পিঠ, নিতম্ব, নিতম্বের ফিটনেসের জন্য ব্যবহৃত হয়। তারা সামান্য জায়গা নেয়, আপনি এটি আপনার সাথে নিতে পারেন, তারা সস্তা।

সমর্থন (স্ট্যান্ড)

এগুলি সমন্বয়, ভারসাম্য, জটিল সহজ কৌশলগুলি বিকাশ করতে ব্যবহৃত হয়।

আছে: রাগ, স্টেপ-প্ল্যাটফর্ম, ফিটবল, বোসু, টিআরএক্স লুপ।

ফিটবল - রাবার বল, ব্যাস 40-95 সেমি। এটি শিশু, প্রাপ্তবয়স্কদের (পুনরুদ্ধার, স্নায়বিক রোগ) থেকে কার্যকরী থেরাপি প্রোগ্রামে ব্যবহৃত হয়।খেলাধুলা - গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কমপ্লেক্স, Pilates প্রোগ্রাম, HIIT।

BOSU (ইংরেজি "বোথ সাইডস আপ" থেকে - উভয় পক্ষের ব্যবহার) একটি সর্বজনীন প্ল্যাটফর্ম। ব্যায়াম করার সময় ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। সাধারণ দৃশ্য - একটি সমতল বেসে বলের শীর্ষ।

TRX লুপস (মোট শরীরের প্রতিরোধের ব্যায়াম - মোট শরীরের প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম) - নাইলন স্লিংস, পায়ে লুপ সহ, হাতের তালুর জন্য গোলাকার হাতল। দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্যযোগ্য। দুটি ফাস্টেনার আছে - দরজা (স্থিতিশীল সমর্থন ছাড়া ব্যবহার করুন), স্থগিত - একটি গাছের কাণ্ড, একটি খুঁটিতে আবদ্ধ। মোট ওজন - 450-1000 গ্রাম। বাড়িতে, রাস্তায়, জিমে ব্যায়াম করার ক্ষমতা।

হোম ওয়ার্কআউটের জন্য, গ্লাইডিং ডিস্ক ব্যবহার করা হয় (স্লাইডিং নড়াচড়া - উরু, বাহুগুলির অভ্যন্তরীণ অঞ্চলগুলিকে শক্তিশালী করা), দড়ি লাফানো, একটি ঘূর্ণায়মান ডিস্ক। খেলাধুলার সরঞ্জাম ফিটনেস সামগ্রীর দোকানে, অনলাইন স্টোরগুলিতে কেনা যায়।

হোম ওয়ার্কআউট নিয়ম

পছন্দসই ফলাফল পেতে, আপনাকে অবশ্যই প্রয়োজনীয়তাগুলি মেনে চলতে হবে:

• প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, একটি জটিল নির্বাচন - একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ (ফিটনেস প্রশিক্ষক, পারিবারিক ডাক্তার, কার্ডিওলজিস্ট);
• উপযুক্ত ক্লাস নির্বাচন - সময়কাল, অসুবিধা স্তর;
• আরামদায়ক পোশাক, সরঞ্জামের উপস্থিতি (মাদুর, ফিটনেস ইলাস্টিক ব্যান্ড, ডাম্বেল);
• শুরু করার আগে হালকা ওয়ার্ম-আপ;
• পুষ্টির সমন্বয় - প্রোটিন খাবার, মৌসুমি শাকসবজি, ফল, জটিল কার্বোহাইড্রেট বৃদ্ধি;
• জলের ভারসাম্য - পরিষ্কার জলের পরিমাণ 1.5 লিটারের কম নয়;
• সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ম, গভীর নিঃশ্বাস;
• ব্যথা নেই, ভালো মেজাজ।

আবেদন নির্বাচন

মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন তাদের বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী নির্বাচন করা হয়:

• মোবাইল ফোনের পরামিতিগুলির সাথে সম্মতি - প্রকার, ওএস সংস্করণ;
• আকার (এমবি) - খালি জায়গার প্রাপ্যতা;
• পছন্দসই লক্ষ্য প্রদান - ওজন হ্রাস, প্রেস অঙ্কন;
• ব্যবহারকারী-বান্ধব ইন্টারফেস - পরিষ্কার মেনু, ভিডিও নির্দেশাবলী;
• জনপ্রিয়তা (ডাউনলোডের সংখ্যা), পর্যালোচনার প্রাপ্যতা;
• অর্থপ্রদান - বিনামূল্যে, নির্দিষ্ট বিভাগের অর্থপ্রদান।

অফিসিয়াল মোবাইল ফোন ডেভেলপার, ওএস ম্যাচিং অপশন (iOS, Andoid) দ্বারা প্রচুর সংখ্যক অ্যাপ্লিকেশন সরবরাহ করা হয়।

2025 সালের জন্য সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপের র‌্যাঙ্কিং

জনপ্রিয় অ্যাপ্লিকেশনগুলির পর্যালোচনা ব্যবহারকারীদের, স্মার্টফোনের মালিকদের, আইফোনগুলির পর্যালোচনার উপর ভিত্তি করে। প্রধান নির্বাচনের মানদণ্ড হল রেটিং এর মান (5 পয়েন্ট সিস্টেমে 4.8 এর বেশি), রিভিউ, ডাউনলোডের সংখ্যা (অ্যাপ স্টোর, গুগল প্লে)।

iOS এর জন্য

5ম স্থান ফিটনেস 24: হোম ওয়ার্কআউট

প্রযোজক - RAD PONY APPS - FUN APPS for Free PTE, LTD.

iOS সংস্করণ 11.0 এবং watchOS 6.0 বা তার পরবর্তী সংস্করণ। আইফোন, আইপ্যাড এবং আইপড টাচ সামঞ্জস্য।

বিশেষত্ব:

1. শরীরের প্রতিটি অঞ্চলের বিশেষীকরণ (বাহু, পা, নিতম্ব, অ্যাবস)।
2. সঠিক সম্পাদন নির্দেশাবলী (অ্যানিমেশন, ভিডিও)।
3. ক্যালেন্ডারে গতিবিদ্যা ট্র্যাক করা (ওজন, ভলিউমের পরামিতি)।
4. অ্যাপল হেলথ (হেলথকিট) এর সাথে সিঙ্ক্রোনাইজেশন।
5. লোড বৃদ্ধি.

আকার - 98.4 MB। প্রদত্ত সাবস্ক্রিপশন রয়েছে - সাপ্তাহিক, মাসিক, বার্ষিক।

• ব্যবহারকারী-বান্ধব ইন্টারফেস;
• নির্দেশাবলী (অ্যানিমেটেড, ভিডিও);
• অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ ব্যবহার করে;
• অ্যাপল স্বাস্থ্য সিঙ্ক;
• মুক্ত.

• শুধুমাত্র ইংরেজিতে।

4র্থ স্থান Fit30: বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট

বিক্রেতা হল SmoothMobile, LLC.

iOS সংস্করণ 11.2 এবং পরবর্তী। আইফোন, আইপ্যাড এবং আইপড টাচ সামঞ্জস্য।

অফার বিভাগ:

1. HIIT হল উচ্চ তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ।
2. 30 দিনের জন্য জটিল।
3. প্রতিটি পাঠের জন্য ভিডিও টিউটোরিয়াল।
4. দৈনিক পদ্ধতির সময়কাল 7 মিনিট।
5. লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি।
6. ফেসবুকের মাধ্যমে তথ্য শেয়ার করার ক্ষমতা।

আকার - 59.7 MB। 23টি ভাষা সমর্থন করে।বিল্ট-ইন কেনাকাটা রয়েছে: "সমস্ত ওয়ার্কআউট সম্পন্ন হয়েছে", "সমস্ত কাজ", "HIIT কার্ডিও ক্লাস"।

ক্লাস শুরু করার আগে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় - একজন পারিবারিক ডাক্তার, একজন কার্ডিওলজিস্ট।

• সহজ ইন্টারফেস;
• ভিডিও সমর্থন;
• অতিরিক্ত ডিভাইসের প্রয়োজন নেই;
• সামাজিক নেটওয়ার্কের সাথে সংযোগ;
• মুক্ত.

• আরও তথ্য ক্রয় করা প্রয়োজন;
• প্রধান দল নারী।

3য় স্থান হোম ওয়ার্কআউট

প্রদানকারী - TAKALOGY টেকনোলজি।

iOS সংস্করণ 9.0 এবং পরবর্তী। আইফোন, আইপ্যাড এবং আইপড টাচ সামঞ্জস্য।

কার্যকারিতা অফার করে:

1. 5 পেশী গ্রুপ কাজ করা.
2. অস্ত্র (বাইসেপস, ট্রাইসেপস, হাতের পেশী) - 30 সেশন।
3. বুক - পুল-আপ, পুশ-আপ, স্ট্রেচিং।
4. টিপুন (উপরের, নিম্ন বিভাগ, তির্যক পেশী)।
5. পাগুলো.
6. কাঁধ, পিছনে.
7. ক্লাসের সময়কাল প্রতিদিন 10-15 মিনিট।
8. অসুবিধা স্তরের পছন্দ - সহজ, মাঝারি, কঠিন।
9. অ্যাপল স্বাস্থ্যের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজেশন - ক্যালোরি গণনা, গতিবিদ্যা।
10. ভিডিও পর্যালোচনা 3D.

আকার - 119.8 এমবি। একটি প্রদত্ত সংস্করণ রয়েছে (মাসিক অর্থপ্রদান, বার্ষিক)।

• স্তর, পেশী গ্রুপের একটি বড় নির্বাচন;
• অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই;
• ভিডিও নির্দেশাবলী;
• ওজন কমানোর গতিবিদ্যা, ক্যালোরি;
• পুরুষ, মহিলাদের জন্য উপযুক্ত।

• শুধু ইংলিশ.

২য় স্থান দৈনিক ওয়ার্কআউট - ফিটনেস

বিকাশকারী - দৈনিক ওয়ার্কআউট অ্যাপস, এলএলসি।

iOS সংস্করণ 11.0 এবং পরবর্তী। সামঞ্জস্য - আইফোন, আইপ্যাড এবং আইপড টাচ। অ্যাপল টিভি।

অফার বিভাগ:

1. 100 টিরও বেশি ব্যায়াম।
2. নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর বিকাশ - 10টি বিকল্প, সময়কাল 5-10 মিনিট।
3. র্যান্ডম ওয়ার্কআউট - সমস্ত পেশী গ্রুপ, সময়কাল 10-30 মিনিট।
4. ভিডিও প্রদর্শন (অনলাইন - স্ট্রিম, অফলাইন)।
5. নারী, পুরুষদের জন্য উপযুক্ত।
6. "স্বাস্থ্য" অ্যাপ্লিকেশনের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজেশন - ক্যালোরি গণনা।
7. টাইমার, নির্দেশাবলী।

34টি ভাষা সমর্থন করে।

একটি প্রদত্ত সংস্করণ রয়েছে - আরও ওয়ার্কআউট, ক্রীড়া সরঞ্জামের ব্যবহার (বল, ওজন), পাইলেটস, স্ট্রেচিং, কোনও বিজ্ঞাপন নেই।

আকার - 72.8 MB।

• সুবিধাজনক নকশা;
• সময়, কমপ্লেক্স;
• টাইমার
• সিঙ্ক্রোনাইজেশন;
• ভিডিও নির্দেশনা;
• মুক্ত.

• বিজ্ঞাপন.

5 মিনিটে 1ম স্থান হোম ওয়ার্কআউট

বিকাশকারী - ওলসন অ্যাপ্লিকেশন লিমিটেড।

iOS সংস্করণ 11.0 এবং পরবর্তী। আইফোন, আইপ্যাড এবং আইপড টাচের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

অফার বিভাগ:

1. 42টি ব্যায়াম, 12টি সেশন।
2. ক্লাসের ছয়টি গ্রুপ - ওজন হ্রাস, অ্যাবস, বুক এবং বাহু, পা এবং নিতম্ব, পাইলেটস, যোগব্যায়াম।
3. সময়কাল - 5 মিনিট।
4. মাল্টি ব্যায়াম - বিভিন্ন দলের সমন্বয়।
5. প্রক্রিয়ার অ্যাক্সেসযোগ্য ব্যাখ্যা।
6. টাইমার - ক্লাসের জন্য সময়, বিশ্রাম।
7. অর্থপ্রদানের অন্তর্নির্মিত ক্রয় রয়েছে - মাসিক, বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন।

একটি সকালের ব্যায়াম হিসাবে উপযুক্ত, পুরুষ, মহিলা, বিভিন্ন স্তরের (শিশু, পেশাদার)।

12টি ভাষা সমর্থন করে (রাশিয়ান, ইতালীয়, চীনা - ঐতিহ্যগত, সরলীকৃত)। আকার - 166.3 এমবি।

• সুবিধাজনক মেনু;
• স্পষ্ট ব্যাখ্যা;
• গ্রুপের স্বাধীন সংমিশ্রণ;
• একটি সংক্ষিপ্ত সময়;
• টাইমার
• যোগব্যায়াম উপস্থিতি, Pilates;
• মুক্ত.

• বড় আকার.

অ্যান্ড্রয়েডের জন্য

5ম স্থান সরঞ্জাম ছাড়া বাড়িতে ওয়ার্কআউট

উন্নয়ন - হ্যাজার্ড স্টুডিও (ইউএসএ)।

অ্যান্ড্রয়েড সংস্করণ - 4.1 এবং তার উপরে।

কার্যকরী:

1. ব্যায়ামের সংখ্যা 100 টিরও বেশি।
2. 3D অ্যানিমেশন - সঠিক সম্পাদনের জন্য নির্দেশাবলী।
3. ওয়ার্ম-আপ (শুরু হওয়ার 15 মিনিট আগে), স্ট্রেচিং (ক্লাসের পরে 10 মিনিট)।
4. প্রশিক্ষণের স্তরের পছন্দ।
5. ওজন ট্র্যাকিং.
6. অনুস্মারক.
7. বডি-বিল্ডিং।

আকার - 31 Mb। ইনস্টল করা হয়েছে - 1 মিলিয়নেরও বেশি বার।

• পরিষ্কার মেনু;
• ব্যায়াম একটি বড় সংখ্যা;
• পেশী নির্মাণ প্রোগ্রাম
• পরিমাণ, সময় সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা;
• 3D অ্যানিমেশন;
• মুক্ত.

• রাশিয়ান ভাষায় অডিও সমর্থন ভাল কাজ করে না;
• বিজ্ঞাপন;
• কাঁধ, পিছনে জন্য কোন কমপ্লেক্স.

30 দিনের মধ্যে 4র্থ স্থান নিতম্ব - পা এবং নিতম্বের জন্য ব্যায়াম

বিক্রেতা হল সিম্পল ডিজাইন লিমিটেড, ডেভেলপার হল ভিস্ট্রা কর্পোরেট সার্ভিসেস সেন্টার (ব্রিটিশ ভার্জিন আইল্যান্ডস)।

অ্যান্ড্রয়েড সংস্করণ - 4.4 এবং তার উপরে।

উপলব্ধ ফাংশন:

1. তিনটি পেশী গ্রুপের প্রশিক্ষণ - উরু, পা, নিতম্ব।
2. একটি সেশন প্রতিদিন 10 মিনিট।
3. ভিডিও, প্রতিটি অনুশীলনের অ্যানিমেশন।
4. প্রতিদিন নতুন ব্যায়াম।
5. লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি।
6. অনুস্মারক.
7. প্রশিক্ষণের স্তর - শিক্ষানবিস, পেশাদার।
8. প্রশিক্ষকের পরামর্শ।
9. ক্যালোরি গণনা, ওজন ট্র্যাকিং।

বৈশিষ্ট্য: কোন ক্রীড়া সরঞ্জাম, নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করা হয়.

ব্যায়াম - lunges, squats, পাশে lunges, glute bridge.

আকার - 13 এমবি। ইনস্টল করা হয়েছে - 10 মিলিয়নেরও বেশি বার।

• পরিষ্কার ইন্টারফেস;
• ধীরে ধীরে লোড হচ্ছে;
• দৈনিক কোচিং পরামর্শ;
• ভিডিও নির্দেশাবলী;
• অনুস্মারক;
• ক্যালোরি গণনা;
• বিশ্রামের দিন আছে;
• বিনামূল্যে

• কোন অডিও কাউন্টডাউন;
• বিজ্ঞাপন.

30 দিনের মধ্যে 3য় স্থান Abs - প্রেসের জন্য প্রশিক্ষণ

বিক্রেতা, বিকাশকারী - লিপ ফিটনেস গ্রুপ, সিঙ্গাপুর।

অ্যান্ড্রয়েড সংস্করণ - 4.4 এবং তার উপরে।

প্রদান করে:

1. তিনটি অসুবিধার স্তর - "পেটের চর্বি সরান", "স্টোন প্রেস", "কিউবস"।
2. প্রতিটি স্তরের জন্য 30 দিনের প্রোগ্রাম।
3. লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, প্রতিদিন নতুন ব্যায়াম।
4. প্রম্পট (অ্যানিমেশন, ভিডিও) এর সাহায্যে দক্ষ, নিরাপদ সঞ্চালন।
5. অনুস্মারক - কাস্টমাইজড।
6. পাঠ রেকর্ড করার ক্ষমতা।

জনপ্রিয় ব্যায়াম: কর্নার, সাইকেল, সুইং।

আকার - 13 এমবি। ইনস্টল করা হয়েছে - 50 মিলিয়নেরও বেশি বার।

• বিভিন্ন মানুষের জন্য উপযুক্ত, প্রশিক্ষণের স্তর;
• সঠিক প্রোগ্রাম নির্বাচন;
• ভিডিও নির্দেশাবলী;
• ভয়েস সহকারী - গণনা, সম্পূর্ণ পদ্ধতির সংখ্যা;
• পুনরাবৃত্তি সমন্বয়;
• মুক্ত.

• ওয়ার্ম আপের জন্য কোন ইঙ্গিত নেই;
• সেকেন্ডের কাউন্টডাউন শব্দটি নিঃশব্দ নয়।

2য় স্থান প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট: বিনামূল্যে 30 দিনের পরিকল্পনা

বিক্রেতা, বিকাশকারী - লিপ ফিটনেস গ্রুপ, সিঙ্গাপুর।

অ্যান্ড্রয়েড সংস্করণ 4.4 এবং তার উপরে।

উপলব্ধ:

1. প্রশিক্ষণের তিনটি স্তর - শিক্ষানবিস, উন্নত, মধ্যবর্তী।
2. তক্তা বিভিন্ন ধরনের - সরল, পার্শ্ব, বিপরীত, হাঁটু।
3. 30 দিনের পরিকল্পনা - স্ব-কনফিগারেশন।
4. সমাপ্তির অনুস্মারক।
5. প্রতিটি ধরনের বারের জন্য বিস্তারিত নির্দেশাবলী, ভিডিও, অ্যানিমেশন।
6. জটিলতা, সময়কাল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি।
7. বাদ পড়া কিলোগ্রাম, ক্যালোরির স্বয়ংক্রিয় গণনা।
8. শব্দ অনুষঙ্গী - সঠিক মৃত্যুদন্ডের ভয়েস অভিনয়, স্কোর।
9. বাকি টাইমার সামঞ্জস্যযোগ্য - আপনি প্রসারিত করতে পারেন, এড়িয়ে যেতে পারেন।

আকার - 15 Mb। ইনস্টল করা হয়েছে - 5 মিলিয়নেরও বেশি বার।

• ব্যবহারকারী-বান্ধব ইন্টারফেস;
• প্রবেশ স্তরের পছন্দ;
• ভয়েস সহকারী;
• সময়ের স্ব-সামঞ্জস্য;
• সঠিক সম্পাদনের জন্য ভিডিও নির্দেশাবলী;
• সময়কাল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, লোড;
• মুক্ত.

• বিজ্ঞাপন (সেটের মধ্যে);
• একটি উচ্চারণ সঙ্গে ভয়েস অনুষঙ্গী.

1ম স্থান আপনার প্রশিক্ষক: জিমে এবং বাড়িতে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম

বিক্রেতা - টিমকো ইলিয়া, ক্রীড়াবিদ, 20 বছরের অভিজ্ঞতা সহ কোচ। Android সংস্করণ 5.1 এবং তার উপরে। প্রোগ্রাম প্রদান করে:

1. প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম (পুরুষ, মহিলাদের জন্য, ওজন বৃদ্ধি, ওজন হ্রাস, ত্রাণ) - 150।
2. অনুশীলনের ভিডিও (ইন্টারনেটের মাধ্যমে দেখুন, অফলাইনে) - 250।
3. ডায়েট মেনু (সেট, ওজন হ্রাস, অংশের আকার গণনা, পণ্য এনালগ) - 20 বিকল্প।
4. ফিটনেস ক্যালকুলেটর (সেরা কমপ্লেক্সের নির্বাচন, লোডের গণনা, প্রয়োজনীয় পুষ্টি) - 20।
5. ডায়েরি (সম্পাদনা, দেখার অনুশীলন) - 6টি প্রোগ্রাম।
6. একচেটিয়া ক্যালকুলেটর "প্রশিক্ষক-অনলাইন" (ব্যক্তিগত 20 প্যারামিটার অনুযায়ী প্রোগ্রামের বিনামূল্যে নির্বাচন)।
7. প্রতিক্রিয়া - আপনি একটি ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, উত্তর মেল পাঠানো হয়.
8. দরকারী তথ্য - ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের নিবন্ধ - 1000।
9. একটি পৃথক প্রোগ্রাম অর্ডার, বিশেষজ্ঞদের থেকে খাদ্য একটি অর্থপ্রদান ফাংশন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কমপ্লেক্স আছে, আহত, প্রতিটি ব্যায়ামের ভিডিও (সরাসরি, পার্শ্বীয় দৃশ্য)।

আকার - 99 এমবি। বর্তমান সংস্করণ 15.35। ইনস্টলেশনের সংখ্যা 500,000 এর বেশি। একটি অনুরূপ সাইট আছে.

• পরিষ্কার, অ্যাক্সেসযোগ্য ইন্টারফেস;
• বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যায়ামের বিস্তৃত পরিসর;
• কোন বিজ্ঞাপন, সদস্যতা;
• বাস্তবায়নের একটি বিশদ বিবরণ;
• বিভিন্ন খাদ্য মেনু বিকল্প;
• ক্যালকুলেটর;
• মুক্ত

• পাওয়া যায় নি

উপসংহার

বাড়িতে ফিটনেস, খেলাধুলা, নাচ, যোগব্যায়ামের জন্য একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে ফিট রাখতে, অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে, উত্সাহিত করতে, জিমে যাওয়ার অর্থ সঞ্চয় করতে সহায়তা করবে।