একটি ব্যস্ত, দৈনন্দিন জীবনের তাড়াহুড়োতে, আপনার অভ্যন্তরীণ মঙ্গলকে শান্তি এবং ভারসাম্যের অবস্থায় আনার জরুরি প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনার সম্পূর্ণ শিথিল হওয়া উচিত এবং শরীরের সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান নেওয়া উচিত যেখানে একজন ব্যক্তি অসুবিধা এবং অস্বস্তি অনুভব করবেন না। এই অবস্থানে একটি শিথিলকরণ সেশন বা যোগ সেশন সবচেয়ে কার্যকর হবে।
বিষয়বস্তু
কিছু লোক যাদের শৈশব থেকে মেঝেতে ক্রস-পায়ে বসতে শেখানো হয়েছে, তাদের জন্য যোগব্যায়াম করা বা শিথিল করা কঠিন হবে না। তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য গতিহীন থাকতে এবং তাদের চেতনার গভীরে ডুব দিতে সক্ষম। বিপরীতে, যে সমাজ কেবল চেয়ার, সোফা ইত্যাদিতে বসতে অভ্যস্ত তাদের জন্য এই প্রক্রিয়াটি আরও কঠিন। তবে যারা এখনও অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য অর্জন করতে চান এবং দুর্ভেদ্য প্রশান্তি এবং প্রজ্ঞার অধিকারী হন, তারা ধীরে ধীরে প্রয়োজনীয় ভঙ্গিতে অভ্যস্ত হন এবং ভবিষ্যতে কোনও অসুবিধার সম্মুখীন হন না।
গুরুত্বপূর্ণ ! যদি আপনি যোগব্যায়াম বা ধ্যানের অবস্থানে থাকাকালীন সমস্ত ধরণের ব্যথা দেখা দেয় যা সময়ের সাথে সাথে দূরে না যায় তবে এই জাতীয় সেশনগুলি স্থগিত করার এবং পরামর্শ এবং সাহায্যের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বর্তমানে, বিগত বছরগুলির বিপরীতে, ধ্যানের জন্য আসনগুলির আকার এবং গঠন, সেইসাথে যোগ ক্লাসগুলির একটি কঠোর কনফিগারেশন এবং রচনা নেই। এটি শিথিলকরণের সময় সবচেয়ে আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করা উচিত। যদিও প্রাচীন সন্ন্যাসীরা একটি বালিশের পরিবর্তে একটি ভেষজ মাদুর ব্যবহার করতেন, যা এক অবস্থানে অনেক ঘন্টা বসে থাকার জন্য খুব আরামদায়ক নয়।
এছাড়াও, শারীরিক ব্যায়াম, নাচ, জিমন্যাস্টিকস বা অন্য যেকোন ধরণের স্ট্রেচিংয়ের সাথে জড়িত ব্যক্তিদের জন্য একটি সেশন চলাকালীন একটি নির্দিষ্ট অবস্থানের সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন হবে না।
নতুনদের জন্য ধ্যান বা যোগব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য, প্রথম সময়কালটি একটি সম্পূর্ণ চক্র হওয়া উচিত নয়, তবে একটি নির্দিষ্ট সময়কাল স্থায়ী হওয়া উচিত যার মধ্যে একজন শিথিল ব্যক্তি নিজের দিকে মনোনিবেশ করে এবং ধড়ের অবস্থানের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থা নির্ধারণ করে। সেশন.সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানটি বেছে নেওয়ার পরে এবং অতিরিক্ত সমর্থনের প্রয়োজন এমন জায়গাগুলি নির্ধারণ করার পরে, অনুশীলনকারী তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বালিশের আকারটি নির্বাচন করে। সঠিক পছন্দের সাথে, আপনার অভ্যন্তরীণ জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করার অর্ধেক কাজ সমাধান করা হবে।
মেডিটেশন বালিশ বা যোগ ম্যাট ব্যবহারের প্রয়োজন মানুষের শরীরের গঠনের কারণে। কঙ্কালের গতিশীলতার কারণে, যখন একটি নির্দিষ্ট পৃষ্ঠে স্থাপন করা হয়, তখন এটি তার আকার নেয়। এই সময়ে কিছু অঙ্গের অবস্থান অস্বস্তিকর হতে পারে এবং উল্লেখযোগ্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এবং ধ্যান বা যোগ অনুশীলন করার সময় এটি অগ্রহণযোগ্য। অতএব, শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলির জন্য সমর্থন সহ সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান তৈরি করতে, বিভিন্ন ধরণের বালিশ এবং বিছানা ব্যবহার করা হয়।
ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতা এবং পায়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলির অবস্থার উপর নির্ভর করে, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম সেশনগুলি বিভিন্ন ভঙ্গিতে সঞ্চালিত হয়। তারা পুরো শরীরের জন্য সর্বোচ্চ আরাম সঙ্গে নির্বাচিত হয়। তাদের মধ্যে:
অবস্থানের তারতম্য সারা দিন পরিবর্তন করা যেতে পারে, সকালের "পদ্ম" প্রতিস্থাপন করে সন্ধ্যায় শুয়ে থাকা অবস্থান বা অন্য একটি।
ধ্যানের সর্বোচ্চ স্তরে স্থান নেওয়ার এবং প্রয়োজনীয় প্রশান্তি আনার জন্য এটি দীর্ঘকাল ধরে প্রথাগত হয়েছে, মানব দেহটি সবচেয়ে আরামদায়ক এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে প্রাকৃতিক অবস্থানে থাকা উচিত। এই অবস্থার প্রধান লক্ষণ হল:
এই অবস্থানগুলির প্রতিটি একটি নির্দিষ্ট অর্থ বহন করে। তাই। একটি সোজা পিঠ মানবদেহের ধ্রুবক ঘনত্ব এবং সতর্কতায় অবদান রাখে।
ধড়ের স্থিতিশীল অবস্থান ধ্যানকারীকে বহিরাগত অসুবিধার দ্বারা বিভ্রান্ত না হতে দেয়।
অধিবেশন চলাকালীন সুবিধা এবং আরাম, সেইসাথে সম্পূর্ণ শিথিলতা ধ্যানের সর্বাধিক প্রভাব নিয়ে আসে। অতএব, এই কারণগুলির অনুপস্থিতিতে, পাঠটি সম্পূর্ণ করার বা বিরতি নেওয়ার এবং তারপরে আরও আরামদায়ক পরিস্থিতিতে এটি পুনরায় শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই ধরনের পরিস্থিতি তৈরি করতে, তিন ধরনের বালিশ ব্যবহার করা হয়:
তাদের প্রতিটি একটি নির্দিষ্ট ধরনের মানুষের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে. এইভাবে, জাপানি জেন মেডিটেশনের জন্য ব্যবহৃত জাফু বালিশটি ভারী লিনেন থেকে সেলাই করা এবং কাপোকে ভরা একটি ঐতিহ্যবাহী বৃত্ত। গড় উচ্চতা এবং ভাল নমনীয়তা সহ লোকেদের জন্য এটি দুর্দান্ত। এই আসনটি মেরুদণ্ড, কাঁধ, ঘাড়, মাথা এবং পা সহ নিতম্ব উভয়ের জন্য একটি প্রাকৃতিক অবস্থান সরবরাহ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অনুশীলনকারী ব্যক্তি ক্লাস চলাকালীন সম্পূর্ণ আরামের জন্য জাফুর প্রান্তে অবস্থিত।
লম্বা মানুষদের জন্য, আরও আরামদায়ক অবস্থান একই বালিশের সর্বোচ্চ পয়েন্ট হবে। যদি একই সময়ে এখনও কোনও অসুবিধা থাকে তবে একটি আয়তক্ষেত্রাকার পাতলা বালিশের অতিরিক্ত ব্যবহার এই ত্রুটিটি সংশোধন করবে।
যারা লম্বা কিন্তু ন্যূনতম নমনীয়তা আছে তাদের জন্য অর্ধচন্দ্রাকার আসন আদর্শ। তারা আরামে নিতম্বকে সমর্থন করে এবং গোড়ালি এবং হিলগুলিকে ধড়ের কাছাকাছি রাখে।
যারা ধ্যান বা যোগব্যায়ামে অভিজ্ঞ তারা জাবুটন নামক আয়তক্ষেত্রাকার পাতলা কুশন ব্যবহার করেন। বসার সময় আমার হাঁটু এবং গোড়ালিতে অতিরিক্ত চাপ দূর করতে আমি এগুলিকে প্রধান জাফু আসনের নীচে রাখি। এছাড়াও, এই সংমিশ্রণটি ধ্যানের প্রক্রিয়ায় ভঙ্গি এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির সঠিক অবস্থান নিশ্চিত করে।
একদিকে, যে রঙে এই বা সেই বালিশটি ব্যবহারিকভাবে তৈরি করা হয় তা ধ্যানকারীর জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আরও চিন্তাশীল এবং সম্পূর্ণ সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যক্তি কেনার আগে তার নিজের জায়গার রঙটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বেছে নেবেন। অভিজ্ঞ মাস্টাররা জানেন যে প্রতিটি রঙের নিজস্ব অর্থ রয়েছে এবং শরীরের অনেক আধ্যাত্মিক গুণাবলীকে প্রভাবিত করে। উদাহরণ স্বরূপ:
এর উপর ভিত্তি করে, অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সাথে সম্পূর্ণরূপে একত্রিত হতে এবং সবচেয়ে বাস্তব ফলাফল অর্জনের জন্য, অভিজ্ঞ কারিগররা এই শ্রেণীর জন্য নির্বাচিত আনুষাঙ্গিকগুলির রঙের স্কিমকে ছাড় না দেওয়ার পরামর্শ দেন।
আধুনিক নির্মাতারা, পুরানো ঐতিহ্য লঙ্ঘন ছাড়া, সাবধানে তাদের পণ্যের গুণমান নিরীক্ষণ। তাদের পণ্যগুলির কী বৈশিষ্ট্য থাকা উচিত তা জেনে, তারা তাদের উত্পাদন প্রক্রিয়াতে প্রাকৃতিক উচ্চ-মানের কাঁচামাল ব্যবহার করে। একমাত্র ব্যতিক্রম পলিয়েস্টার। এটি, ঘুরে, পণ্যগুলিকে দুর্দান্ত শক্তি, পরিধান প্রতিরোধের, আর্দ্রতা প্রতিরোধের, তাদের আসল আকারের দীর্ঘমেয়াদী সংরক্ষণ, সুবিধা এবং আরও অনেক কিছু সরবরাহ করে।
ধ্যান এবং যোগ সেশনের জন্য বালিশ তৈরিতে ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ উপকরণগুলির মধ্যে একটি হল কাপক।একই সময়ে, তুলা এবং সিল্কের বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ, এই ফাইবার হালকা, বলি-প্রতিরোধী, জলরোধী এবং চমৎকার উচ্ছ্বাস রয়েছে।
কিন্তু ভুসি ভরা পণ্যগুলি আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এগুলি কাপোকের চেয়ে বেশি স্থিতিশীল এবং শরীরের আকারও নিখুঁতভাবে গ্রহণ করে। এটি একটি শিথিল ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করে।
তালিকাভুক্ত উপকরণের পাশাপাশি, তুলা, উল এবং সিন্থেটিক পলিয়েস্টার বালিশ ভর্তির জন্য ব্যবহার করা হয়। এই কাঁচামালের সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই রয়েছে। তুলা এবং উলের ফাইবার ভেজা এবং রোল পেতে পারে, এবং পলিয়েস্টারের যথেষ্ট প্রতিরোধ ক্ষমতা নেই।
যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের জন্য সমস্ত ধরণের আসন উত্পাদনের জন্য একবার খালি কুলুঙ্গিটি দ্রুত এর মালিকদের খুঁজে পেয়েছিল এবং এই বিভাগের অসংখ্য পণ্য ভোক্তা বাজারে উপস্থিত হয়েছিল। দেশীয় এবং বিদেশী উদ্যোক্তারা তাদের উত্পাদন গ্রহণ করেছিলেন, যার পণ্যগুলি, অসংখ্য ভোক্তা পর্যালোচনা অনুসারে, বর্তমান সময়ে সর্বাধিক জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
এই আইটেমটি 4 বালিশের একটি সেট। এতে একটি আয়তাকার পাতলা বিছানা, একটি আরামদায়ক ট্র্যাপিজয়েডাল বালিশ এবং হাঁটুর নিচে দুটি ব্যাগ রয়েছে। এই ধরনের একটি সেট একটি শিথিল ব্যক্তির শরীর এবং অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সাথে তার জৈব ঐক্য স্থাপনের জন্য আরামদায়ক পরিস্থিতি প্রদান করবে।
বাইরের আবরণটি প্রাকৃতিক লিনেন দিয়ে তৈরি, এবং ভিতরের আবরণটি তুলো দিয়ে তৈরি তুলো দিয়ে ভরা ভুষি, যা সেটটিকে স্থিতিশীল এবং আরামদায়ক করে তোলে। প্রস্তুতকারক ভোক্তাদের আকার এবং রঙ উভয়ের পছন্দ দেয়, যা একটি আকর্ষণীয় ক্রয় ফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে।সেটের সমস্ত উপাদান একটি কমপ্যাক্ট ব্যাগে সম্পন্ন হয়।
এই মডেলটি রামযোগ ব্র্যান্ডের প্রতিনিধিত্ব করে এবং এতে 45 x 50 সেমি আয়তনের একটি আয়তক্ষেত্রাকার যোগ বালিশ এবং একটি আরামদায়ক ঘাড় রোল রয়েছে। এই অতিরিক্ত বিশদটি সর্বজনীন, কারণ এটি কেবল শুয়ে থাকা অবস্থায় ধ্যানের ক্লাসে নয়, রাতের ঘুম বা বিশ্রামের সময়ও ব্যবহৃত হয়। প্রাকৃতিক ফিলার, বকউইট ভুসি সমন্বিত, মাথার ত্বকে একটি অনুকূল তাপমাত্রা সরবরাহ করে এবং সুবিধাজনকভাবে এর আকৃতি অর্জন করে। পুরু তুলো ক্যানভাস দিয়ে তৈরি, জিপারযুক্ত কভারটি সরানো এবং ধোয়া সহজ। এই কিটটি সহজেই পিঠ, ঘাড় এবং নিম্নমানের ঘুমের অসংখ্য সমস্যা দূর করবে।
এই প্রস্তুতকারকের মডেলটি বহুমুখী এবং ধ্যান, যোগব্যায়াম, শিথিলকরণ সহ অনেক ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে। চিন্তাশীল নকশা এবং উচ্চ মানের রচনা মহান জনপ্রিয়তা সঙ্গে এই পণ্য প্রদান. এটি সুরেলাভাবে ঘরের অভ্যন্তরে ফিট করে এবং বাড়িতে এবং প্রকৃতি উভয় ক্ষেত্রেই বিশ্রামের জন্য একটি অতিরিক্ত জায়গা হিসাবে কাজ করে। অতিরিক্ত আরাম প্রাকৃতিক ফিলার দ্বারা বাকউইট ভুসি এবং তুলো ফাইবারের ছোট অন্তর্ভুক্তির আকারে সরবরাহ করা হয়। ভিসকোস, তুলা এবং সিল্কের সংমিশ্রণ থেকে তৈরি একটি কভার দ্বারা একটি সুন্দর চেহারা তৈরি করা হয়।ছোট মাত্রা, উচ্চতা 14 থেকে 16 সেমি এবং ব্যাস 35 থেকে 38 সেমি, যে কোনও ব্যক্তিকে এটিতে আরামে ফিট করার অনুমতি দেয়।
এই বৃত্তাকার মডেলটির উচ্চতা 15 সেমি এবং ব্যাস 35 সেমি। এই ধরনের মাত্রা পুরোপুরি একজন ব্যক্তির উপরের শরীরকে সমর্থন করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে তার শিথিলতায় অবদান রাখে। এই পণ্যটির পিছনের পেশী যন্ত্রের উপর একটি আনলোডিং প্রভাব রয়েছে, এটি সোজা করে। কভার একটি জিপার সঙ্গে পলিয়েস্টার তৈরি করা হয়, এবং ফিলার হয় buckwheat husk। এটি বালিশকে স্থায়িত্ব দেয় এবং দ্রুত তার আকৃতি অর্জন করে শরীরের অঙ্গগুলির চমৎকার ফিক্সেশন দেয়। গৃহসজ্জার সামগ্রী সহজেই সরানো এবং ধুয়ে ফেলা যায়। মডেলের একটি অতিরিক্ত সুবিধা হল একটি সুবিধাজনক বহন হ্যান্ডেলের উপস্থিতি।
রামযোগ দ্বারা ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের জন্য বৃত্তাকার কুশনের আরেকটি প্রতিনিধি। ক্ষুদ্র আকার, যার উচ্চতা 15 সেমি এবং ব্যাস 30 সেমি, আপনাকে প্রক্রিয়ায় ধড়ের সঠিক অবস্থানের জন্য এই পণ্যটিকে আরামে ব্যবহার করতে দেয়। এই পণ্যটি মেরুদণ্ডে একটি সহায়ক ফাংশন প্রদান করে, এটি একটি প্রাকৃতিক অবস্থান দেয়, একটি শিথিল প্রভাবে অবদান রাখে। অতিরিক্ত আরাম একটি তুলো কভার এবং বাকউইট ফিলার দ্বারা তৈরি করা হয়, যা বালিশকে স্থায়িত্ব দেয় এবং জড়িত ব্যক্তির শরীরের অংশগুলিকে স্থির করে।
রাশিয়ান নির্মাতা যোগিনের প্রতিনিধি 10 সেমি উচ্চতা এবং 30 সেমি ব্যাসের আরামদায়ক মাত্রার পাশাপাশি একটি আকর্ষণীয় চেহারা সহ গ্রাহকদের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। বিচ্ছিন্ন করা ভুল সোয়েড কভার, যা পরিষ্কার করা সহজ, পণ্যটিতে একটি বিশেষ কবজ যোগ করে। বকের ভুসি দিয়ে ভরা আসনটি সর্বোত্তমভাবে এবং দ্রুত এটিতে রাখা মানবদেহের অংশের আকার নেয় এবং বালিশটিকে অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা দেয়। এই গুণগুলি মেরুদণ্ডকে একটি সঠিক, স্বাভাবিক অবস্থান প্রদান করে, পিঠের এবং নীচের প্রান্তের পেশীগুলিকে শিথিল করে ধ্যান বা যোগব্যায়ামকে যতটা সম্ভব কার্যকরী এবং উপকারী করতে সাহায্য করে। গার্হস্থ্য নির্মাতাদের দ্বারা প্রদত্ত পণ্যটি অভ্যন্তরীণ বা বহিরঙ্গন বিনোদনের জন্য একটি অতিরিক্ত স্থান হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। থেকে বেছে নিতে বিভিন্ন রং আছে.
এই মডেলটি ZlataSlava ব্র্যান্ডের একটি প্রতিনিধি এবং অভিজ্ঞ কারিগরদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়েছে যারা প্রয়োজনীয় অবস্থানে তাদের শরীর ঠিক করতে সাবলীল। আসন, 15 সেমি উচ্চ, একটি অর্ধচন্দ্রাকার আকৃতি আছে, যা একজন ব্যক্তি স্থাপন করার সময় অতিরিক্ত আরাম তৈরি করে। বাকউইট ভুসি ফিলার পণ্যটিকে স্থিতিশীল স্থিতিশীলতা সরবরাহ করে এবং আদর্শভাবে এটিতে রাখা শরীরের অংশের আকার নেয়। বাইরের আবরণটি প্রাকৃতিক লিনেন দিয়ে তৈরি, এবং ভিতরেরটি তুলো দিয়ে তৈরি।পণ্য ছাড়াও, প্রস্তুতকারক আনুষঙ্গিক সহজ পরিবহনের জন্য একটি ব্যাগ কেনার প্রস্তাব দেয়।
যোগিন ব্র্যান্ডের গার্হস্থ্য উত্পাদনের উপস্থাপিত মডেলটি একটি অর্ধবৃত্তাকার নকশার একটি সর্বজনীন সংস্করণ, যা প্রবণ অবস্থান এবং পদ্মের অবস্থানের জন্য উভয়ই প্রযোজ্য। বেভেলড প্রান্তের জন্য ধন্যবাদ, এটি কার্যকরভাবে মেরুদণ্ডকে তার প্রাকৃতিক অবস্থানে সমর্থন করে, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির অবস্থায় একজন ব্যক্তির ধ্যানে অবদান রাখে। একই সময়ে, এটি পিছনের পেশী যন্ত্রের টান থেকে মুক্তি দেয়, শিথিল করে। এই পণ্য শুধুমাত্র প্রাকৃতিক উপকরণ রয়েছে. কভারটি অপসারণযোগ্য, ঘন তুলো দিয়ে তৈরি, স্পর্শে মনোরম, নন-স্লিপ ফ্যাব্রিক, এবং ফিলার হল বাকউইট তুষ, যা বালিশকে অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা এবং ব্যবহারে আরাম দেয়। এছাড়াও, মডেলটি পণ্য বহন করার জন্য একটি সুবিধাজনক হ্যান্ডেল দিয়ে সজ্জিত।
একজন ব্যক্তি যে ধরনের ধ্যান, যোগব্যায়াম, শিথিলতাই করেন না কেন, তিনি সর্বদা বিভিন্ন দেশের নির্মাতাদের দ্বারা প্রদত্ত উচ্চ-মানের সম্পর্কিত আনুষাঙ্গিকগুলির উপর নির্ভর করতে পারেন। তাদের পছন্দ এবং সঠিক প্রয়োগের বিষয়ে এই নিবন্ধে উপস্থাপিত অভিজ্ঞ মাস্টারদের সুপারিশ এবং পরামর্শ পর্যালোচনা করার পরে, ক্লাসগুলি কেবল শান্তি এবং অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতিই নয়, সর্বাধিক আনন্দদায়ক, আরামদায়ক মুহুর্তগুলিও আনবে।