2025 সালে সেরা ক্রিয়েটাইনদের র‌্যাঙ্কিং

বর্তমানে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়, যার মধ্যে রয়েছে সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা। একটি সুন্দর শরীর গঠন এবং ক্রীড়া অর্জন অনেকের লক্ষ্য হয়ে ওঠে - কিশোর থেকে বয়স্ক পর্যন্ত। এর অর্জনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা ক্রীড়া পুষ্টি দ্বারা অভিনয় করা হয়। প্রোটিন, বায়োঅ্যাকটিভ সাপ্লিমেন্ট এবং ক্রিয়েটিনের অতিরিক্ত গ্রহণ পেশী তৈরি এবং হাড়ের টিস্যুকে শক্তিশালী করার দ্রুত অগ্রগতিতে অবদান রাখে। আসুন নীচে সেরা ক্রিয়েটাইন সম্পর্কে কথা বলি।

বৈশিষ্ট্য এবং ক্রিয়েটাইনের প্রকার

নাইট্রোজেনযুক্ত কার্বক্সিলিক অ্যাসিড, যাকে ক্রিয়েটাইন বলা হয়, সক্রিয়ভাবে শক্তি বিপাকের সাথে জড়িত।শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং পেশী ভর তৈরি করতে creatine নিন। পেশীতে ক্রিয়েটিনের উপস্থিতি তাদের অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফোরিক অ্যাসিড (এটিপি) প্রদান করে, যার ফলে পেশী সঠিক সংকোচন, সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং জল ধারণ করে। বিশ্রামের সময়, পেশী টিস্যুতে জমা হওয়া সমস্ত জল নির্গত হয় না, যা তাদের ভর সংরক্ষণ করে। প্রভাব হরমোন উদ্দীপনা অনুরূপ, কিন্তু নিরীহ।

ক্রিয়েটাইনের ব্যবহার এতে অবদান রাখে:

• পেশী টিস্যু পুনর্জন্ম;
• বৃদ্ধি হরমোন গঠন;
• হাড় এবং tendons গঠন;
• পেশী মধ্যে catabolism মাত্রা হ্রাস;
• প্রোটিন বিপাক উদ্দীপনা;
• ল্যাকটিক অ্যাসিড প্রত্যাহার;
• একটি ভাল পাম্প দেয়।

এই গুণাবলীর কারণে, ক্রীড়া পুষ্টিতে পেশী ভর অর্জনের জন্য পুষ্টির সম্পূরক ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট হল সবচেয়ে জনপ্রিয় দ্রুত-শোষক ধরনের ক্রিয়েটাইন। এটি দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং পেশীতে প্রবেশ করে। যাইহোক, অন্ত্রে জ্বালা করার ক্ষমতার কারণে, এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে - ডায়রিয়া। আসক্তির প্রভাবের কারণে বিরতি ছাড়া এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নেওয়া যায় না।

আরেক ধরনের ক্রিয়েটাইন হল ক্রিয়েটাইন ফসফেট। একটি খরচে, এটি আগেরটির চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল এবং আসক্তি নয়। পেশীগুলিতে জল জমা করার ক্ষমতার অভাবের কারণে এই প্রকারটি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় না, যা প্রশিক্ষণের চাক্ষুষ প্রভাবকে হ্রাস করে, যদিও এটি পুরোপুরি পেশী টিস্যুকে শক্তিশালী করে এবং একটি নিরাপদ পণ্য।

আরও অনেক ধরণের ক্রিয়েটাইন রয়েছে, যা একই মনোহাইড্রেট, তবে বিভিন্ন জৈব অ্যাসিডের সংযোজন সহ।

ক্রিয়েটাইন কিভাবে চয়ন করবেন?

নির্বাচনের মানদণ্ড নির্ধারণ করার সময়, কী মনোযোগ দেওয়া উচিত, তারপরে, প্রথমে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত:

• গুণমান। এটা মনে রাখা উচিত যে একটি উচ্চ মূল্য সবসময় উচ্চ মানের অবদান রাখে না, তাই আপনি আরো বাজেট পণ্য ফোকাস করতে পারেন;
• মুক্ত. ক্রিয়েটাইন বিভিন্ন আকারে বিক্রি হয়, তবে পাউডারকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল, কারণ। এটা নিরাপদ এবং সস্তা;
• তারিখের আগে সেরা. মেয়াদোত্তীর্ণ পণ্য শরীরের জন্য বিপজ্জনক;
• একটি স্বাদ থাকতে হবে;
• কোন গন্ধ থাকা উচিত;
• ক্রিয়েটাইন যদি পাউডার আকারে থাকে তবে এটি ভালভাবে দ্রবীভূত হওয়া উচিত;
• কার্যকরী। ক্রীড়াবিদদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং প্রশিক্ষণের সময় সর্বাধিক লোড সহ্য করতে সহায়তা করা উচিত।

আপনি একটি পরিবহন ব্যবস্থা সঙ্গে creatine চয়ন করতে পারেন. ওষুধটি দ্রুত শোষিত হওয়ার জন্য, আপনাকে বিশেষ পদার্থ সমন্বিত খাবারে পরিপূরক যোগ করতে হবে, তারা পেশী টিস্যুতে ক্রিয়েটিনের দ্রুত শোষণে অবদান রাখবে। কার্বোহাইড্রেটের সাথে ক্রিয়েটিন গ্রহণ করা উচিত, যেমন জুস বা প্রোটিন।

ক্রিয়েটিন 4 আকারে উত্পাদিত হয়:

• ক্যাপসুল;
• তরল;
• গুঁড়া;
• ট্যাবলেট।

পদার্থটি সর্বত্র একই, তবে আপনি মুক্তির আকারে মনোযোগ দিতে পারেন। ক্রেতাদের মতে, ক্যাপসুলগুলি ব্যবহার করা সহজ, এবং পাউডারগুলি সর্বদা জলে মিশ্রিত করা উচিত, তাই এগুলি খুব কমই ভ্রমণে নেওয়া হয়। তরল আকারে ক্রিয়েটাইন তার জনপ্রিয়তা হারিয়েছে। এটা সহজেই স্টোরেজ সময় তার বৈশিষ্ট্য হারায়.

সেরা নির্মাতারা প্রতি বছর তাদের পণ্য উন্নত করার চেষ্টা করে।

2025 সালে সেরা ক্রিয়েটাইনগুলির পর্যালোচনা

সেরা ক্রিয়েটাইনগুলির নিম্নলিখিত পর্যালোচনাটি গ্রাহক পর্যালোচনা এবং ডাক্তারদের মতামতের বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে।উপস্থাপিত ওষুধের জনপ্রিয়তা উচ্চ দক্ষতা এবং ন্যূনতম সংখ্যক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা নির্ধারিত হয়।

ক্রিয়েটাইন পাউডার

ক্রিয়েটাইন পাউডার - একটি প্রাকৃতিক এবং অনন্য রচনা সহ একটি মনোহাইড্রেট আকারে বিক্রি হয়। এই পাউডারের কণা অন্যান্য অনুরূপ প্রস্তুতির তুলনায় অনেক গুণ ছোট। মানবদেহে একবার, এটি অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেটে পরিণত হয়, যা পেশীগুলিকে দ্রুত সংকুচিত করতে সহায়তা করে। সঠিক অনুপাতে নেওয়া হলে, এটি পেশী এবং শারীরিক কার্যকলাপের কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে।

ব্যবহারের জন্য সুপারিশ:

প্রথমত, আপনাকে 300 মিলি ভলিউম সহ এক গ্লাস জল বা রসে 1 চামচ ক্রিয়েটাইন ঢালা দরকার। তারপর চামচ দিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। এটি 5 দিনের জন্য সকাল, বিকাল এবং সন্ধ্যায় 1 চামচ গ্রহণ করা প্রয়োজন যাতে শরীর যথেষ্ট ক্রিয়েটিন পেতে পারে এবং পেশীগুলি এতে অভ্যস্ত হয়। পরবর্তীকালে, পরিপূরকটি শুধুমাত্র ওয়ার্কআউটের শেষে এবং একই সাথে একটি প্রোটিন শেক নেওয়া হয়। এটি মনে রাখা উচিত যে পণ্যটি ভাল পুষ্টি প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তাই এটি শক্তভাবে এবং নিয়ম অনুসারে খাওয়া মূল্যবান। আপনি খালি পেটে নিতে পারবেন না, অন্যথায় পেট এবং অন্ত্রে ব্যথা হতে পারে, চাপ বাড়তে পারে। খাওয়ার পরে যদি স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হয় তবে এটি সেবন করতে অস্বীকার করা ভাল। নতুনদের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

• কোন গন্ধ বা শক্তিশালী স্বাদ;
• কোন খাদ্য additives এবং ফিলার আছে;
• কম মূল্য;
• উত্পাদনের আকারে বৈচিত্র্য।

• শরীরে অতিরিক্ত জল ধরে রাখা।

ক্রিয়েটাইন এক্সপ্লোড পাউডার অলিম্প

ক্রিয়েটাইন এক্সপ্লোড - ক্রিয়েটাইনের 6 ফর্ম রয়েছে, এতে মনোহাইড্রেট এবং কার্বোহাইড্রেট নেই।এই পণ্যটি দক্ষতা বাড়ায়, প্রশিক্ষণের উত্পাদনশীলতা বাড়ায়, পেশী ভর, ক্লান্তি হ্রাস করে। প্রয়োগ করা হলে, একটি মনোরম স্বাদ অনুভূত হয়। অনন্য রচনা আপনাকে শক্তি এবং অ্যানাবলিক কার্যকলাপ উন্নত করতে দেয়। এই পণ্যটির নির্মাতারা 6টি ক্রিয়েটাইন যৌগকে একত্রিত করতে সক্ষম হয়েছে যা একসাথে কাজ করে। খাওয়ার পরে, ক্রিয়েটাইন অণুগুলি শরীরকে পরিপূর্ণ করে, এই পদার্থের সাথে শরীরের চাহিদা পূরণ করে। সকালে এবং প্রশিক্ষণের পরে সেবন করুন, যা অল্প সময়ের মধ্যে পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে।

ব্যবহারের জন্য সুপারিশ:

প্রথমে আপনাকে 125 মিলি আয়তনের জলের সাথে ক্রিয়েটাইনের 1 পরিবেশন মিশ্রিত করতে হবে। সকালে এবং প্রশিক্ষণের পরে খাওয়া উচিত। মেশানোর পরে, একটি অবক্ষেপ তৈরি হতে পারে, তবে এটি কোনওভাবেই এর কার্যকারিতা প্রভাবিত করে না। এই পণ্যটি খাদ্য প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম নয়, তাই আপনার খাদ্যের সাথে লেগে থাকা উচিত। যদি এটি গ্রহণের পরে শরীরে অবনতি হয় তবে এটি ব্যবহার করতে অস্বীকার করা উচিত।

• ছয়টি ভিন্ন ক্রিয়েটাইন নিয়ে গঠিত;
• একটি মনোরম স্বাদ আছে;
• ভাল দ্রবীভূত হয়;
• মূল্য গ্রহণযোগ্য.

• চিহ্নিত না.

মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন পাউডার

পাউডার আকারে আরেকটি ক্রিয়েটাইন। পাউডার যে কোনো তরলে পুরোপুরি দ্রবীভূত হয় এবং শরীরে শোষিত হয়। প্রোটিন শেকে যোগ করাও সহজ এবং শেকের স্বাদ পরিবর্তন করবে না।

এটি ক্রীড়াবিদদের জন্য সেরা পুষ্টি সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। এতে রয়েছে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট।

মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন পাউডার শরীরে শোষণ করা এবং শোষণ করা খুব সহজ। মানুষের অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়া, এটি অবিলম্বে পেশী টিস্যুতে পৌঁছে দেওয়া হয়।এই পণ্যটি বাফার এবং খুব উচ্চ মানের, এর রচনায় প্রাকৃতিক। জল বা রস যোগ করা হলে, অন্যান্য ক্রিয়েটাইনগুলির বিপরীতে কাচের নীচে কোনও পলল তৈরি হয় না। শরীরের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে ব্যবহৃত হয়।

ব্যবহারের জন্য সুপারিশ:

1 স্কুপ ক্রিয়েটাইন, যা প্রায় 5 গ্রাম, একটি 250 মিলি গ্লাস জল বা রসে যোগ করা হয়। এবং মিশ্রিত আপনি প্রতিদিন 4টি পরিবেশন করতে পারেন। সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার, রাতের খাবারের সময় এবং ঘুমানোর আগে ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করুন। 4টি পরিবেশন 5 দিনের জন্য ব্যবহার করা হয়, এবং পরবর্তী 2টি পরিবেশনে। প্রথম 5 দিনে, সমস্ত পেশী টিস্যু স্যাচুরেটেড হয়, যা শরীরকে অভ্যস্ত হতে সময় দেয়। এটি গ্রহণের পরে যদি অস্বস্তি অনুভূত হয় তবে এটি বন্ধ করা উচিত।

• প্রভাব দ্রুত অনুভূত হয়;
• কম মূল্য;
• শরীরে জমে থাকা ফাংশন দিয়ে।

• সনাক্ত করা হয়নি।

ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট (নিউট্রিশন আলটিমেট)

ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট প্রাকৃতিক ক্রিয়েটাইন পাউডার। উচ্চ কর্মক্ষমতা প্রদান করে, সহনশীলতা এবং পেশী বৃদ্ধি, প্রশিক্ষণ দক্ষতা বৃদ্ধি করে। এটি পেশী টিস্যুতে ভালভাবে সংরক্ষিত থাকে, শরীর দ্বারা উত্পাদিত শক্তির পরিমাণ বৃদ্ধি করে, এটিপির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করে, এটি পেশীগুলিকে কঠোর পরিশ্রম করতে সহায়তা করে। ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট - একজন অ্যাথলিটের সহনশীলতা দ্রুতগতিতে বৃদ্ধি করতে সক্ষম, যার জন্য 20 গ্রাম পরিবেশন যথেষ্ট। ধ্রুবক প্রশিক্ষণের সাথে, এটি দ্রুত পেশী ভরের পরিমাণ বাড়ায়। শারীরিক কার্যকলাপের সময়, এটি পেশী সংকোচনের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। পেশী ভরে ক্রিয়েটাইন বজায় রাখতে, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে হবে। কার্বোহাইড্রেট পদার্থের ধারণে অবদান রাখে এবং এটি ভেঙে যাওয়া থেকে বিরত রাখে।

ব্যবহারের জন্য সুপারিশ:

দিনে দুবার 1 স্কুপ ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করুন, বিশেষত কোন সময়ে, খালি পেটে। 8 সপ্তাহের মধ্যে খাওয়া উচিত। প্রথম সপ্তাহে, ডোজটি প্রতিদিন 20 গ্রাম হওয়া উচিত। 2-5 সপ্তাহ থেকে ডোজ: প্রতিদিন 10 গ্রাম। 6-8 সপ্তাহ থেকে - ক্রিয়েটাইন ছাড়া। যদি অস্বস্তি ঘটে তবে চক্রটি বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• কম মূল্য;
• গুণগত রচনা;
• দ্রুত প্রভাব;
• ইউরোপীয় মান অনুযায়ী তৈরি.

• সনাক্ত করা হয়নি।

ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট (বায়োটেক)

নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট প্রয়োজন:

• সহনশীলতার মাত্রা বাড়ানোর ইচ্ছা। সেগুলো. একই ওজন 2 বা 3 আরও পন্থা উত্তোলনের ক্ষমতা;
• সহনশীলতা শক্তি এবং পেশী বৃদ্ধি দ্বারা অনুসরণ করা হয়;
• যদি জয়েন্টগুলোতে সমস্যা থাকে, তাহলে ক্রিয়েটাইন সাহায্য করতে পারে, কারণ। এটি শরীরে 2 লিটার পর্যন্ত জল ধরে রাখতে সক্ষম।

প্রভাব ইতিমধ্যে 7-10 সপ্তাহ পরে দৃশ্যমান হবে। অ্যাসিড পেশী টিস্যুতে জমা হবে এবং তাদের অণুগুলির সাথে পরিপূর্ণ করবে। পরিপূরক আত্তীকরণের পরে, জল 2 দিনের মধ্যে শরীর ছেড়ে যায়।

মূলত, একজন ব্যক্তি প্রতিদিন 2 গ্রাম ক্রিয়েটাইন পান। যারা খেলাধুলা বা ফিটনেস খেলে তারা সর্বদা তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য সচেষ্ট থাকে, তাই তাদের উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ক্রিয়েটাইন প্রয়োজন। অতএব, ক্রিয়েটাইন সম্পূরকগুলি তাদের অনেক সাহায্য করে এবং তাদের শক্তি দেয়।

ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট একটি প্রাকৃতিক মনোহাইড্রেট যা পেশী ভর বাড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণের ফলাফল বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই পণ্য সবচেয়ে উপকারী creatines এক. এই ওষুধটি 100-1000 গ্রাম থেকে জার মধ্যে পাউডার আকারে বিক্রি হয়।

ব্যবহারের জন্য সুপারিশ:

প্রথমে আপনাকে এক গ্লাস জলে এক চামচ পদার্থ যোগ করতে হবে, যার পরিমাণ 250-300 মিলি। চক্র 7-10 সপ্তাহ স্থায়ী হয়।প্রথম সপ্তাহে, আপনার প্রতিদিন 20 গ্রাম ক্রিয়েটাইন খাওয়া উচিত যাতে পেশী ভর তার অণুগুলিকে শোষণ করতে পারে। আরও দিনে, প্রশিক্ষণের পরে আপনার 5 গ্রাম খাওয়া উচিত। অস্বস্তি অনুভূত হলে, ব্যবহার বন্ধ করুন।

• কম মূল্য;
• দক্ষতা;
• উপস্থিতি.

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে ব্যথা সম্ভব।

ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট (সাইটেক নিউট্রিশন)

এই পণ্যটি সর্বজনীন বলে মনে করা হয়। এর ব্যবহারের সাথে, বর্ধিত অ্যানেরোবিক সহনশীলতার কারণে দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্লান্তি ঘটে না। এটিতে কোন বিদেশী সংযোজন নেই। প্রায়শই, এই ক্রিয়েটাইনটি শরীরের দ্বারা 100% শোষণের জন্য ফলের রসের সাথে মিশ্রিত হয়। এটি পেশীতে সর্বাধিক লোডের সময় ব্যবহার করার জন্য একটি নিরাপদ পণ্য। যদি ওষুধটি সরল জলে দ্রবীভূত হয় তবে অতিরিক্ত চিনি প্রয়োজন। ওষুধ থেকে শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য, একটি বিরতি প্রয়োজন।

ব্যবহারের জন্য সুপারিশ:

• উপযুক্ত ডোজ গণনা করতে আপনার ওজন 3 দ্বারা ভাগ করুন এই চিত্রটি ব্যবহারের প্রথম সপ্তাহে একজন ব্যক্তির জন্য আদর্শ ডোজ;
• পরের দিনগুলিতে, সংখ্যাটিকে 2 দ্বারা ভাগ করুন এবং এই চিত্রের সমান একটি ডোজ ব্যবহার করুন, তবে আর নয়;
• এই পরিপূরক খাওয়া উচিত পোস্ট-ওয়ার্কআউট, কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে একটি খালি পেটে;
• 400 মিলি জন্য। ক্রিয়েটাইন 5 গ্রাম জন্য জল অ্যাকাউন্ট;
• এক সময়ে, আপনি 10 গ্রাম এর বেশি ব্যবহার করতে পারবেন না এটি গ্রহণের জন্য একটি সময়সূচী আঁকার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• এটি কঠোরভাবে ডোজ পালন করা প্রয়োজন;
• এটি নিয়মিত খাবারের বিকল্প নয়, তাই আপনার একটি সময়সূচী এবং নিয়মিত খাবার খাওয়া উচিত;
• যদি contraindication থাকে বা ব্যবহারের পরে হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়ে তবে আপনাকে এটি ব্যবহার বন্ধ করতে হবে।

• অনুমোদিত গড় মূল্য;
• উচ্চ গুনসম্পন্ন.

• অপ্রীতিকর স্বাদ;
• ফল তাৎক্ষণিকভাবে দেখা যায় না।

এইচডি তৈরি করুন

এই ক্রিয়েটাইন শক্তি সূচকগুলির দ্রুত বৃদ্ধি, পেশী ভর বৃদ্ধি এবং পেশী পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে। এটিতে কৃত্রিম রং এবং সংযোজন, চিনি নেই, পরিবর্তে এটি এমন পদার্থ রয়েছে যা পেশী বাড়ায়। বিল্ড-এইচডির স্বাদ দুর্দান্ত এবং দ্রবীভূত হওয়ার সময় কোনও অবশিষ্টাংশ ছেড়ে যায় না। এই সম্পূরকের অংশ ঘনীভূত ক্রিয়েটাইন দীর্ঘকাল ধরে গবেষকদের দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে যারা এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। পুষ্টির বিপাক এবং পরিবহনকে ত্বরান্বিত করে এবং শরীরের কোষগুলির কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে তার ধরণের অন্যতম জনপ্রিয় করে তুলেছে।

ব্যবহারের জন্য সুপারিশ:

• ক্রিয়েটিনের 1 পরিবেশন হল 250 মিলি। জল
• খালি পেটে প্রশিক্ষণের পরে পদার্থটি খাওয়া উচিত;
• যদি কিছু দিন প্রশিক্ষণ ছাড়াই চলে যায়, তবে পরিপূরকটি সকালে খাওয়া উচিত;
• ডোজ কঠোরভাবে পালন করা আবশ্যক;
• আপনি খাদ্য অনুসরণ করা উচিত;
• আপনি যদি অস্বস্তি অনুভব করেন তবে ড্রাগ ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• মনোরম স্বাদ;
• দক্ষতা;
• সাশ্রয়ী।

• সবসময় ভাল দ্রবীভূত হয় না.

উগ্র

প্রশিক্ষণে দুর্দান্ত কার্যকারিতা অর্জনের জন্য শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি বজায় রাখা যথেষ্ট নাও হতে পারে। এমনকি যদি আপনি প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বাড়াতে পরিচালনা করেন তবে এটি একটি শালীন স্তরে বজায় রাখা খুব সহজ হবে না। এ ধরনের মামলার জন্য প্রচণ্ড উত্তেজনা সৃষ্টি হয়। এটি পেশী সংকোচনের তীব্রতা, সহনশীলতা, প্রশিক্ষণে দক্ষতা বাড়ায়, পেশী ভর বাড়ায়।এই ক্রিয়েটিনের সংমিশ্রণে রয়েছে: সাইট্রিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি, বাদাম, দুধ, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম।

ব্যবহারের জন্য সুপারিশ:

• 1 চামচ পাউডারের জন্য 380 মিলি। জল বা রস;
• এটি প্রশিক্ষণের আধা ঘন্টা আগে ব্যবহার করা উচিত, অন্যান্য সাধারণ দিনে খেলাধুলা থেকে মুক্ত - দিনের যে কোনও সময়;
• জলের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, আপনি স্বাদ সামঞ্জস্য করতে পারেন;
• প্রতিদিন 2 চামচের বেশি খাবেন না;
• এই পদার্থের সাথে একসাথে, ক্যাফিনযুক্ত পণ্যগুলি খাওয়া উচিত নয়;
• শয়নকালের কমপক্ষে 6 ঘন্টা আগে ওষুধ খাওয়া যেতে পারে;
• ডোজ কঠোরভাবে পালন করা আবশ্যক;
• পণ্য একটি খাবার প্রতিস্থাপন নয়, তাই আপনি খাদ্য অনুসরণ করা উচিত;
• যদি প্রয়োগের পরে ব্যথা এবং অস্বস্তি দেখা দেয় তবে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন।

• বিভিন্ন স্বাদের উপস্থিতি;
• দ্রুত পেশী বৃদ্ধি;
• দক্ষতা.

• কাচের নীচে বৃষ্টিপাত হতে পারে;
• সম্ভাব্য টাকাইকার্ডিয়া (হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি) এবং মাথা ঘোরা।

হেফাজতে

যাদের চর্বিহীন, চর্বিহীন পেশীর প্রয়োজন তাদের বাদ দিয়ে যে কোন দিকের ক্রীড়াবিদদের জন্য ক্রিয়েটাইন কার্যকর। বডি বিল্ডিং এবং ভারোত্তোলনে পেশী তৈরির জন্য বিশেষভাবে দরকারী পরিপূরক। এটি একটি মোটামুটি কার্যকর পণ্য যা অল্প সময়ের মধ্যে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে, শক্তি দেয় এবং সহনশীলতা বাড়ায়। পদার্থটি খেলাধুলা এবং ফিটনেস উভয়ের জন্যই ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, ভুলে যাবেন না যে, শরীরের দ্বারা কৃত্রিমভাবে প্রাপ্ত যে কোনও ওষুধের মতো, ক্রিয়েটাইন শুধুমাত্র নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে কাজ করবে। একটি ক্রীড়া কর্মজীবনের সমাপ্তির পরে, ফলস্বরূপ প্রভাব অদৃশ্য হয়ে যায় এবং শরীরটি তার আসল অবস্থায় ফিরে আসে। উপরন্তু, সম্পূরক ব্যবহার contraindications থাকতে পারে।নির্বাচন করার সময় ভুলগুলি এড়াতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য, আপনাকে পণ্যটির বিবরণ এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করতে হবে তা সাবধানে পড়তে হবে। কোন ওষুধ কিনতে ভাল, শুধুমাত্র ক্রেতা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।