2025 সালের সেরা ক্রীড়া এবং পুষ্টি বইগুলির র‌্যাঙ্কিং

আজকের বিশ্বে, বেশিরভাগ মানুষ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চায়। কেউ খেলাধুলার জন্য যায়, কেউ সঠিক খায়, এবং কেউ তাদের দিগন্ত প্রসারিত করার চেষ্টা করে। এই সমস্ত দিকগুলির জীবনের মানের উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। খেলাধুলা এবং সঠিক পুষ্টি সম্পর্কিত কোন বইটি নীচে পড়ার যোগ্য তা নিয়ে আমরা কথা বলব।

কেন আপনি খেলাধুলা করতে হবে?

খেলাধুলায় যাওয়া মানে নিয়মিত প্রশিক্ষণ, সপ্তাহে প্রায় ২-৩ বার অন্তত এক ঘণ্টা। এই ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরের উপকার করবে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. শারিরীক উন্নতি. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী হয় (খেলাধুলা অনেক রোগের জন্য একটি চমৎকার প্রতিরোধক)।
2. অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই। শরীরের উপর নিয়মিত ব্যায়াম চর্বি মজুদ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। খেলাধুলার কারণে সঞ্চিত চর্বি শক্তির জন্য ব্যবহার করা হয়। উপরন্তু, একটি পেশীবহুল কাঁচুলি বিকাশ, যার ফলে আপনি একটি সুন্দর শরীরের ত্রাণ পেতে পারবেন।
   
3. ইতিবাচক মনোভাব এবং ভাল মেজাজ (দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই)। শারীরিক কার্যকলাপ শক্তির মাত্রা বাড়ায়। পাঠের সময়, আরও অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়, যা একজন ব্যক্তির পক্ষে দিনের বেলায় ভাল আকৃতি এবং ভাল মেজাজে অনুভব করা সম্ভব করে তোলে।
   
4. ভাল স্বপ্ন. নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী হয়, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিরোধ গড়ে ওঠে। শরীরের উপর একটি লোড পরে, ঘুম সবসময় উন্নত।
5. আত্মসম্মান বেড়ে যায়। প্রশিক্ষণের সময়, শরীরের আকারে পরিবর্তনগুলি আরও ভালভাবে ঘটে, এটি আরও নিখুঁত হয়ে ওঠে। এভাবে একজন আদর্শে পৌঁছান। এটি আত্মবিশ্বাস বাড়ায়, যা কেবল খেলাধুলায় নয়, দৈনন্দিন জীবনেও কার্যকর হবে।
6. সহনশীলতা। শারীরিক পরিশ্রম শরীরের সহনশীলতা বাড়ায়। এটি আপনাকে পায়ে হেঁটে আরও চলাচল করতে, লিফট ছাড়াই করতে, মুদিখানা বহন করতে এবং আরও অনেক কিছু করতে দেয়।
7. মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি। প্রশিক্ষণের সময়, রক্ত ​​সঞ্চালনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, এইভাবে আরও রক্ত ​​​​(এবং অক্সিজেন) মস্তিষ্কে প্রবাহিত হয় এবং এর কাজ উন্নত হয়।মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধির ফলে মানসিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়।

কেন সঠিক খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ?

কারো জন্য, পিপি জীবনের একটি উপায়, এবং কারো জন্য এটি একটি আধুনিক প্রভাব। কিন্তু আসলে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের প্রাথমিক নিয়ম অনুসরণ করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের মান উন্নত করতে পারেন।

1. শরীরে চর্বির পরিমাণ কমানো;
2. পেশী ভর একটি সেট;
3. শরীরের আকৃতি বজায় রাখা (প্রতিদিন ক্যালোরির মান);
4. অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ;
5. চমৎকার হজমশক্তি। পিপি সাপেক্ষে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে কোন সমস্যা হবে না, কারণ চর্বি / প্রোটিন / কার্বোহাইড্রেটের ভারসাম্য পরিলক্ষিত হবে;
6. ভাল স্বপ্ন. খাবার খাওয়ার নিয়ম (সময়) মেনে চললে ঘুমাতে সমস্যা হবে না। ভরা পেটে ঘুমানোর অনুভূতি থাকবে না;
7. ত্বকের অবস্থার উন্নতি। এখানে অভিব্যক্তি নিখুঁত - আমরা যা খাই। সর্বোপরি, সমস্ত জাঙ্ক ফুড ত্বকে ফুসকুড়ি, লালভাব এবং অন্যান্য অসম্পূর্ণতাকে উস্কে দেয়;
8. গুরুতর শক (প্রশিক্ষণ, অসুস্থতা) পরে শরীর পুনরুদ্ধার করা সহজ।

সঠিক পুষ্টি সুস্বাস্থ্য ও সুস্বাস্থ্যের গ্যারান্টি।

কে এবং কি একটি সুস্থ জীবনধারা শুরু করতে সাহায্য করবে?

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই কিছু নীতি অনুসরণ করতে হবে।

1. সক্রিয়ভাবে সরান (আন্দোলনই জীবন);
2. আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে নতুন জ্ঞান অর্জন করার চেষ্টা করুন;
3. স্বাস্থ্যকর খাবার খাও;
4. আপনার শরীরকে শুদ্ধ এবং শক্তিশালী করুন;
5. সুস্থ চিন্তার চাষ এবং ইচ্ছাশক্তি বিকাশ;
6. আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে নতুন জ্ঞান অর্জন করার চেষ্টা করুন।

যদি পিপি সম্পর্কে বিশেষ কোর্সে যোগদান করা বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাহায্য নেওয়া সম্ভব না হয় তবে এই সমস্যাটি স্বাধীনভাবে অধ্যয়ন করা বেশ সম্ভব। বর্তমানে, বইয়ের দোকানের তাক বা ইন্টারনেটে নেই এমন অনেক দরকারী সাহিত্য রয়েছে।

পুষ্টি এবং খেলাধুলার সেরা বই।

যদি কোনও ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পথের একেবারে শুরুতে থাকে, তবে তাকে এই বিষয়ে সর্বাধিক জনপ্রিয় বইগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।

#টিপে। নিজের হাতে সুখ গড়ে তুলুন

লেখক নাটালিয়া ডেভিডোভা। তিনি একজন বিখ্যাত ব্লগার এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক।

ম্যারাথন #pressuitelo-এ কয়েক হাজার অংশগ্রহণকারীর দ্বারা পরীক্ষিত একটি কৌশল। উত্থান-পতন, ভুল ও অর্জন, ‘আগে’ এবং ‘পরে’- সুখের হাজারো রাস্তার মধ্যে পাঠক খুঁজে পাবেন নিজের সাফল্যের গল্প। এই বইটি তাদের জন্য যারা তাদের জীবন পরিবর্তন করতে এবং নিজেদের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ।

বইটি আকারে আসার সমস্ত দিক কভার করে: খেলাধুলা, সঠিক পুষ্টি, মানসিক মনোভাব এবং জীবনের প্রতি মনোভাব। আখ্যানটি ব্লকগুলিতে বিভক্ত (প্রশিক্ষণ সপ্তাহ), তাদের প্রতিটি প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ এবং অনুমোদিত পণ্যগুলির একটি তালিকা সম্পর্কে নির্দিষ্ট তথ্য সরবরাহ করে।

সবার জন্য সহজবোধ্য ভাষায় লেখা।

লেখক দাবি করেছেন যে তার সমস্ত সুপারিশগুলি পড়ার এবং অনুসরণ করার পরে, প্রত্যেকে তিন মাসের মধ্যে একটি আদর্শ ত্রাণ প্রেস করতে সক্ষম হবে।

রিলিজ হয়েছে - রাশিয়ান ভাষায় হার্ডকভারে 02/21/2019।

বয়স সীমা - 16 বছর বয়স থেকে।

বইয়ের দোকানে দাম প্রায় 1000 রুবেল, ইলেকট্রনিক সংস্করণে প্রায় 500 রুবেল।

• উপস্থাপনার পরিষ্কার ভাষা;
• চমৎকার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম
• ইন্টারনেট থেকে ডাউনলোড করা যাবে।

• বয়স সীমাবদ্ধতা.

 

এটা ক্যালোরি সম্পর্কে না. কীভাবে ডায়েটের উপর নির্ভর করবেন না, ফিটনেস নিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করবেন না, দুর্দান্ত আকারে থাকুন এবং আরও ভালভাবে বাঁচুন

লেখক: জোনাথন বেলর। তিনি একজন ব্যক্তিগত ওজন কমানোর প্রশিক্ষক।

2014 সালে প্রকাশিত।

2015 সালে রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে।

বয়স সীমা - 12 বছর বয়স থেকে।

লেখক তার বইয়ে অতিরিক্ত ওজনের মানুষের জন্য অনেক দরকারী এবং প্রয়োজনীয় তথ্য সংগ্রহ করেছেন।পৃষ্ঠাগুলিতে আপনি তথ্যমূলক নিবন্ধ, বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং আরও অনেক কিছু পেতে পারেন।

বইটি বৌদ্ধিক ওজন কমানোর পদ্ধতি বর্ণনা করে, যা অস্বস্তি ছাড়াই ওজন কমাতে সাহায্য করে, সেইসাথে মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করে। একজন ব্যক্তির ক্রমাগত ক্যালোরি গণনা করে নিজেকে ক্লান্ত করার দরকার নেই (ক্ষয় করা এবং ব্যয় করা), তার কঠোরতম ডায়েট অনুসরণ করার দরকার নেই, তবে তাকে ... ডি. বেলরের বইটি পড়তে হবে।

বইয়ের দোকানে মূল্য প্রায় 500 রুবেল, এটি বৈদ্যুতিন সংস্করণে প্রকাশিত হয়নি।

• বইটির ইলেকট্রনিক সংস্করণ কেনা সম্ভব নয়;
• বইয়ের পাতায় অনেক তথ্য;
• কৌশলটি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হয়েছে;
• শুধুমাত্র পুষ্টির বিষয়েই নয়, মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শও রয়েছে।

• শুধুমাত্র 12 বছর বয়স থেকে পড়ার জন্য উপলব্ধ।

পুষ্টি পরীক্ষাগারের গোপনীয়তা। ওজন কমানোর বিজ্ঞান, ইচ্ছাশক্তি সম্পর্কে পৌরাণিক কাহিনী এবং ডায়েটিং এর সুবিধা

লেখক: ট্রেসি মান। তিনি স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মনোবিজ্ঞানে পিএইচডি করেছেন।

হার্ডকভারে 2017 সালে মুক্তি পায়।

বয়স সীমা - 18 বছর বয়স থেকে।

“খাদ্য কাজ করে না। হ্যাঁ. আমি এটা ঘোষণা. হয়তো আপনি অন্য কিছু শোনার আশা করেছিলেন, কিন্তু আমি আপনাকে অলঙ্কৃত ছাড়াই বৈজ্ঞানিক সত্য বলার জন্য একটি বাস্তব বই লিখছি। ট্রেসি মান

বইটিতে, লেখক বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছেন কেন ডায়েট কাজ করে না, তিনি তার নিজের অভিজ্ঞতা এবং গবেষণার উপর নির্ভর করেন। মান বলেছেন যে জনপ্রিয় নিয়মে ওজন কমানোর চেষ্টা করা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। শরীরের ওজন মেনে চলা প্রয়োজন যেখানে এটি একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করতে আরামদায়ক।

পৃষ্ঠাগুলিতে, পাঠক আপনার ওজন কমানোর যাত্রা কোথা থেকে শুরু করবেন এবং কীভাবে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলকে দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখতে হবে তার প্রয়োজনীয় টিপস পাবেন।

এই বইটি নৈতিকতা বর্জিত এবং একটি আনন্দদায়ক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পদ্ধতিতে লেখা।ট্রেসি মান কীভাবে আকৃতি পেতে, জটিলতা এবং অনুশোচনার সাথে অংশ নিতে, অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য খুঁজে পেতে এবং নিজের সাথে সন্তুষ্ট একজন ইতিবাচক ব্যক্তি হয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে ভাল হাস্যরসের সাথে কথা বলেন।

বইয়ের দোকানে দাম প্রায় 500 রুবেল। বইটি অডিও বা ইলেকট্রনিক ফরম্যাটে পাওয়া যায় না।

• বইটি সহজ ও বোধগম্য ভাষায় লেখা;
• বর্ণনাটি নৈতিকতা ছাড়াই হাস্যরসের সাথে পরিচালিত হয়;
• বইটি বইয়ের দোকানে পাওয়া সহজ বা অনলাইন ডেলিভারি অর্ডার করা যায়।

• 18 বছর থেকে বয়স সীমাবদ্ধতা।

কীভাবে খালি পেটে ভ্রম খাওয়া বন্ধ করবেন

লেখক ইউলিয়ানা প্লাসকিনা। তিনি রাশিয়ার স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মিডিয়া স্পেসে নং 1 বিশেষজ্ঞ, টিভি উপস্থাপক, সর্বাধিক বিক্রিত লেখক, মা-উদ্যোক্তা, সুস্থতা প্রশিক্ষক।

2016 সালে মুক্তি পায়।

বয়সসীমা - না।

আশ্চর্যজনকভাবে, এই বইটি রন্ধনসম্পর্কীয় ঘরানার অন্তর্গত, তবে এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় পণ্যগুলি সম্পর্কে পৌরাণিক কাহিনীগুলিকে সংগ্রহ করে এবং অস্বীকার করে। যেমন- ডিম, রুটি, লবণ, চিনি, দুধ, দুগ্ধজাত পণ্য, পনির, কফি, ওয়াইন। লেখক সুপারমার্কেটের তাকগুলিতে পণ্যগুলির পছন্দ, রান্নার সময় পণ্যগুলির সংমিশ্রণ সম্পর্কে ব্যবহারিক পরামর্শ দেন এবং সহজ এবং বোধগম্য রেসিপিগুলি ভাগ করেন। এই খাবারগুলিই আপনাকে সঠিক পুষ্টির নিয়মগুলি অনুসরণ করতে দেয়।

প্রতিটি পৃষ্ঠায় সর্বাধিক পরিমাণ তথ্য রয়েছে, তবে এটি পাঠ্যে নয়, উদাহরণে উদাহরণে উপস্থাপন করা হয়েছে। বইটিতে রঙিন চিত্র এবং ইনফোগ্রাফিক্স রয়েছে।

একটি পুরু কভারের দাম প্রায় 550 রুবেল, একটি ম্যাগাজিন বিন্যাসে - প্রায় 300 রুবেল, একটি বৈদ্যুতিন সংস্করণে - প্রায় 400 রুবেল।

• সর্বনিম্ন পাঠ্য, সর্বাধিক তথ্য;
• উজ্জ্বল ছবি;
• ফটো সহ ধাপে ধাপে রেসিপি;
• স্পষ্ট ভাষায় লেখা;
• যে কারো জন্য উপযুক্ত (লিঙ্গ এবং বয়স নির্বিশেষে)।

• না.

ক্রীড়া অনুশীলনে বায়োকেমিস্ট্রি

লেখক - ল্যাপশিন ইভান, কুলিনেনকভ ওলেগ।

19 এপ্রিল, 2018 এ প্রকাশিত হয়েছে।

বয়সসীমা - না।

বইয়ের পাতায়, একটি বোধগম্য এবং অ্যাক্সেসযোগ্য ভাষায়, এটি প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার প্রক্রিয়া চলাকালীন জৈব রাসায়নিক নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে লেখা আছে। প্রতিটি ব্যক্তি যে খেলাধুলায় যায়, এই বইটি পড়ার পরে, স্বাধীনভাবে তার শরীরের অনুমোদিত বোঝা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে।

লেখকরা আঘাতের পরে পুনরুদ্ধারের পরামর্শ দেন এবং যুক্তিযুক্ত পুষ্টির উদাহরণ দেন।

"ক্রীড়া অনুশীলনে বায়োকেমিস্ট্রি" পড়া শিক্ষানবিস ক্রীড়াবিদ, কোচ বা ডাক্তারদের জন্য উপযোগী হবে।

বইটির দাম প্রায় 600 রুবেল, এটি বৈদ্যুতিন সংস্করণে প্রকাশিত হয়নি।

• স্পষ্টভাবে লেখা;
• খেলাধুলা এবং পুষ্টি সম্পর্কিত দরকারী টিপস;
• একটি বিস্তৃত পাঠকদের জন্য উপযুক্ত.

• অডিও এবং ইলেকট্রনিক ফরম্যাটে কোন বই নেই।

আপনি কতটা খারাপভাবে এটা চান? শরীরের উপর মনের শ্রেষ্ঠত্বের মনোবিজ্ঞান

লেখক: ম্যাট ফিটজেরাল্ড। সহনশীলতা ক্রীড়া এবং ক্রীড়া পুষ্টি সম্পর্কে প্রখ্যাত লেখক।

2018 সালে মুক্তি পেয়েছে।

বয়স সীমাবদ্ধতা - 16 বছর থেকে।

মনই ক্রীড়াবিদ।

বইটি একটি বোধগম্য ভাষায় লেখা হয়েছে, পড়া শুরু করলে তা কাজ করে না, খেলার মনোবিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে। পুরো গল্পটি বিখ্যাত ক্রীড়াবিদদের গল্প, তাদের উত্থান-পতন, বিজয় এবং ভুলের উপর ভিত্তি করে তৈরি।

প্রত্যেকের জন্য পড়ার জন্য উপযুক্ত, নতুন এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদ বা যারা শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব ফলাফলের জন্য খেলাধুলায় যান।এই লেখকের প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান। সর্বোপরি, তিনি একজন ব্যক্তির বিরুদ্ধে নৈতিক সহিংসতা ছাড়াই কীভাবে খেলাধুলায় সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দেন।

লেখক যুক্তি দিয়েছেন যে সমস্ত মহান বিজয় শারীরিক শক্তির কারণে নয়, মস্তিষ্কের কারণে অর্জিত হয়েছিল। এটির সাহায্যে একজন ব্যক্তি তার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করে, প্রশিক্ষণের সময় এর ক্ষমতা এবং প্রতিযোগিতার সময় সর্বাধিক কাজ করে।

উদাহরণের সাহায্যে, ম্যাট দেখায় কিভাবে মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি শরীরের সহনশীলতাকে প্রভাবিত করে।

বইয়ের দোকানে দাম প্রায় 750 রুবেল, ইলেকট্রনিক সংস্করণে প্রায় 350 রুবেল।

• পড়তে সহজ;
• মহান ক্রীড়াবিদদের সত্য গল্প রয়েছে;
• মনোবিজ্ঞান, ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের উপর একটি চমৎকার বই;
• ইন্টারনেটে খুঁজে পাওয়া সহজ।

• বইয়ের দোকানের তাক খুঁজে পাওয়া কঠিন।

 

চ্যাম্পিয়ন ডায়েট। শীর্ষ ক্রীড়াবিদদের পাঁচটি পুষ্টির নীতি

লেখক: ম্যাট ফিটজেরাল্ড।

2017 সালে মুক্তি পায়।

ধরণ - ফিটনেস, স্বাস্থ্যকর খাওয়া।

বয়স সীমা - 12 বছর বয়স থেকে।

সবকিছু খাও;
মানসম্পন্ন খাবার খান;
আরো কার্বোহাইড্রেট খাওয়া;
যথেষ্ট খাওয়া;
নিজের বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী খান।

বিখ্যাত ক্রীড়াবিদদের সাথে সাক্ষাত্কার এবং সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে, লেখক একটি পুষ্টি পরিকল্পনা অফার করেছেন যা প্রত্যেকে অনুসরণ করতে পারে (হ্যাঁ, এই 5টি নিয়ম ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেগুলি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত)।

বইটিতে লেখক পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য পুষ্টির পাঁচটি মৌলিক নিয়ম বর্ণনা করেছেন, তবে সেগুলি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত কিনা সেদিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছেন।

ম্যাট লিখেছেন যে নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে একজন ব্যক্তি সাধারণ দিনের তুলনায় বেশি ক্যালোরি পোড়ায় এবং এই মুহুর্তে আপনাকে সঠিক খাবার খেতে হবে, জাঙ্ক ফুড (ফাস্ট ফুড) নয়।

এই নিয়মগুলির কার্যকারিতা হিসাবে, ল্যাবরেটরি অধ্যয়নগুলি বইয়ের পাতায় পাওয়া যাবে।

এই বইটি প্রত্যেককে সঠিক খাদ্য শৃঙ্খল তৈরি করতে সাহায্য করবে—প্রথমে খাদ্য, দ্বিতীয় পরিপূরক।

প্রত্যেকে এই বইটি পড়তে পারে (অ্যাথলেট, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তি, অপেশাদার ক্রীড়াবিদ, অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিরা)।

বৈদ্যুতিন সংস্করণে একটি বইয়ের দাম প্রায় 250 রুবেল এবং বইয়ের দোকানে - 1000 রুবেল।

• লেখক একজন সুপরিচিত ক্রীড়া বিশেষজ্ঞ;
• সহজে এবং দ্রুত পড়া;
• পুষ্টি সম্পর্কিত মৌলিক নিয়ম সংগৃহীত;
• আপনি সহজেই ইন্টারনেট থেকে বইটি ডাউনলোড করতে পারেন।

• বয়স সীমাবদ্ধতা;
• সব বইয়ের দোকানে পাওয়া যায় না।

প্রত্যেকে নিজের জন্য বইয়ের মধ্যে প্রয়োজনীয় তথ্য খুঁজে পেতে পারে। তারা প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ, প্রধান জিনিস এই জন্য সময় এবং ইচ্ছা খুঁজে বের করা হয়। সব পরে, সঠিক পুষ্টি এবং খেলাধুলা হল চমৎকার স্বাস্থ্য, ভাল স্বাস্থ্য, একটি মহান ব্যক্তিত্ব এবং ভাল ঘুম। আপনার স্বাস্থ্য অবহেলা করবেন না!