আইসোটোনিক পানীয় হল খেলার পানীয়। ভারী বোঝার অধীনে, শরীরের ক্ষতি পূরণের জন্য এগুলি প্রয়োজনীয়, কারণ ঘামের পাশাপাশি একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে লবণও হারায়।
অল্প কিছু জিমে যান আইসোটোনিক্সের উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন এবং অনেকে তাদের অস্তিত্ব সম্পর্কেও সচেতন নন। প্রায়শই এগুলি ম্যারাথন দৌড়বিদ এবং সাইক্লিস্টদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, উচ্চ লোড এ, তারা অন্যান্য খেলার ভক্তদের জন্য দরকারী হবে। নীচে স্পোর্টস ড্রিংকগুলির ধরন এবং তাদের সুবিধাগুলি সম্পর্কে তথ্য রয়েছে।
বিষয়বস্তু
ক্রীড়া পানীয় 3 প্রধান ধরনের বিভক্ত করা হয়:
রিহাইড্রেশন হল হারানো তরল প্রতিস্থাপন। ব্যায়ামের সময়, শরীর ডিহাইড্রেট করে, ফলে ক্লান্তির অনুভূতি হয়। হাইপোটোনিক্স দ্রুত ক্ষতি পূরণ করতে এবং শরীরের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সক্ষম।
ম্যারাথন, বাইক রাইড এবং দীর্ঘ কার্ডিও ওয়ার্কআউট (টেনিস, ফুটবল, বক্সিং, স্কিইং ইত্যাদি) এর সময় শরীরের শক্তি প্রয়োজন। এই ধরনের লোড অধীনে, শরীরের দ্রুত শক্তি প্রয়োজন।
শরীরকে পুষ্টি দিয়ে পরিপূর্ণ করার জন্য কঠোর ওয়ার্কআউটের পরে পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন।
দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের সময়, পেশীগুলির দ্রুত শক্তি প্রয়োজন এবং আইসোটোনিক্স এটি সরবরাহ করতে পারে। অধিকন্তু, এই ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেটের নিজস্ব মজুদ (গ্লাইকোজেন) ব্যবহারিকভাবে ব্যবহার করা হবে না।
দীর্ঘায়িত ব্যায়াম (ম্যারাথন) ঘাম বাড়ায়, যা প্রচুর পরিমাণে লবণ এবং তরল ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। আইসোটোনিক এবং হাইপোটোনিক ওষুধের সাহায্যে জল-লবণের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা সম্ভব। তারা এই কাজে দুর্দান্ত।
হাইপোটোনিক্স হল সবচেয়ে কম ঘনীভূত ক্রীড়া পানীয়। তারা প্রধানত জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ধারণ করে। যাইহোক, হারানো তরল এবং লবণ পুনরায় পূরণ করার জন্য, এটি যথেষ্ট যথেষ্ট।কিছু নির্মাতারা কার্বোহাইড্রেটের সাথে রচনাটি পরিপূরক করে, তবে এই জাতীয় পানীয়গুলি দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর খেলাধুলার জন্য আর উপযুক্ত নয়। শরীরের দ্রুত শক্তির প্রয়োজন না হলেই এগুলি ব্যবহার করা হয়।
হাইপারটেনসিভ, আইসোটোনিক্সের মতো, জল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেট নিয়ে গঠিত। তারা দরকারী পদার্থের ঘনত্বের মধ্যে পৃথক - হাইপারটেনসিভ রোগীদের মধ্যে তাদের অনেক বেশি রয়েছে, তাই শরীর দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। কিছু নির্মাতারা উচ্চ রক্তচাপে প্রোটিন যোগ করে, যাতে পানীয়টি অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে পেশী ফাইবারকেও পরিপূর্ণ করে।
বিঃদ্রঃ. রেটিংয়ে উপস্থাপিত বেশিরভাগ পানীয় ব্রিটিশ নির্মাতা সায়েন্স ইন স্পোর্ট (SIS) এর অন্তর্গত। এটি এই কারণে যে এই নির্দিষ্ট সংস্থার পণ্যগুলি পেশাদার খেলাধুলায় শীর্ষস্থানীয়। SIS ব্র্যান্ডের পানীয়ের পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যুক্তি হল ওয়ার্ল্ড অ্যান্টি-ডোপিং এজেন্সির প্রয়োজনীয়তা অনুসারে সার্টিফিকেশন এবং পরীক্ষা করা। এই শংসাপত্রটি নির্দেশ করে যে এই ব্র্যান্ডের স্পোর্টস ড্রিংকগুলিতে কোনও নিষিদ্ধ পদার্থ নেই।
পানীয়টিতে জেলের সামঞ্জস্য থাকা সত্ত্বেও এটি বেশ তরল, তাই জলের প্রয়োজন হয় না। ক্রীড়াবিদদের জন্য, এটি খুব সুবিধাজনক। পানীয় পান করার পরে, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট তাত্ক্ষণিকভাবে শোষিত হয় এবং পেশী ফাইবারগুলিতে প্রবেশ করে।
পানীয়ের পরিমাণ 60 মিলি, যা একটি একক ডোজ। এই ধরনের ব্যাগের একটি সেটও পাওয়া যায়, যার মধ্যে 30টি পরিবেশন রয়েছে।
কিভাবে ব্যবহার করবেন: প্রতি আধ ঘন্টায় পানীয়ের এক ডোজ পান করুন। মদ্যপান প্রয়োজন হয় না. প্রতি ঘন্টায় 3 টির বেশি স্যাচেট খাবেন না।
আইসোটোনিক শরীরের তরল ক্ষতির জন্য পুরোপুরি ক্ষতিপূরণ দেয় এবং এটিকে শক্তি দেয়। গো এনার্জি দ্রুত শোষিত হয়, সংমিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ। পানীয়ের একটি পরিবেশনের 50 গ্রাম প্রতি 47 গ্রাম দ্রুত কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
পানীয়টি কেবল খেলাধুলার সময়ই নয়, প্রশিক্ষণের পরেও খাওয়া যেতে পারে।
প্রস্তুতকারক রিলিজের বিভিন্ন ফর্ম অফার করে - 50 জিআর এর এক-কালীন ব্যাগ; 0.5 এবং 1.6 কেজির ক্যান।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: 50 গ্রাম পানীয়টি 0.5 লিটার জলের সাথে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করতে হবে। ফলস্বরূপ তরল প্রশিক্ষণের সময় প্রতি 15 মিনিটে খাওয়া উচিত, 150 মিলি।
গো এনার্জি স্পোর্টস ড্রিংকটিতে একটি ক্যাফিনযুক্ত বিকল্প রয়েছে। আপনি এটিকে সম্পূরক শিলালিপি +ক্যাফিন দ্বারা চিনতে পারেন। ক্যাফিনের উপস্থিতির কারণে, ক্রীড়াবিদদের সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়, কারণ স্নায়ুতন্ত্র স্বরে আসে।
জেলটি 60 জিআর এর প্যাকেটে বিক্রি হয়, প্রস্তুতকারক 30 টি স্যাচেটের একটি সেটও অফার করে।
প্রয়োগ: ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার আধা ঘন্টা আগে 60 মিলি পান করা উচিত। পানীয় জল প্রয়োজন হয় না. এটি প্রতিদিন 4 টির বেশি স্যাচেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কার্বোহাইড্রেট সংমিশ্রণে, জেলটি গো এনার্জি পানীয়ের মতো।যাইহোক, ফ্রুক্টোজ এবং গুড়ের অনুপাত পরিবর্তিত হওয়ার কারণে (এখানে সেগুলি 1 থেকে 2 নেওয়া হয়েছে), বিটা জ্বালানী পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি না করে শরীরে আরও শক্তি সরবরাহ করে।
ব্যবহার: আইসোটোনিকের একক ডোজ 0.5 লিটার জলের সাথে মেশান। ফলস্বরূপ তরল প্রতি 10 মিনিটে 100 মিলি বা প্রতি 15 মিনিটে 150 মিলিতে পান করা হয়।
পানীয়টিতে একটি তরল জেলের সামঞ্জস্য রয়েছে, তাই এটিতে পানীয় জলের প্রয়োজন হয় না। রচনাটি আপনাকে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং ইলেক্ট্রোলাইট উভয়ের সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে দেয়।
প্রস্তুতকারক 60 মিলি একক সার্ভিং উত্পাদন করে, আপনি 30 টুকরা একটি সেটও কিনতে পারেন।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: প্রশিক্ষণের প্রতি আধ ঘন্টায় একটি ডোজ পান করা উচিত। প্রতি ঘন্টায় তিনটির বেশি স্যাচেট খাওয়া নিষিদ্ধ।
পানীয়টি গো এনার্জি জেলের বৈচিত্রগুলির মধ্যে একটি, তবে ক্যাফিন নয়, তবে ইলেক্ট্রোলাইট, অর্থাৎ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় লবণগুলি রচনায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এর জন্য ধন্যবাদ, আইসোটোনিক কেবল শরীরকে শক্তি দিয়ে পরিপূর্ণ করে না, তবে জল-লবণের ভারসাম্যকেও স্বাভাবিক করে তোলে।
প্রস্তুতকারক রিলিজ বিভিন্ন ফর্ম প্রস্তাব: 40 মিলি একক sachets; 18টি একক স্যাচেসের সেট; 0.5 l, 1 l এবং 1.6 l ভলিউম সহ জার।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: 0.5 লিটার জলে একটি প্যাক (40 গ্রাম) দ্রবীভূত করুন। খেলাধুলার সময় প্রতি 10-15 মিনিটে পান করুন, 100-150 মিলি।
এই আইসোটোনিকের বৈশিষ্ট্য হ'ল কার্নিটাইনের সাথে পানীয়ের সমৃদ্ধি, যা কার্ডিওসিস্টেমের সহনশীলতা বাড়ায়। একটি একক পরিবেশনে 1200 মিলিগ্রামের মোটামুটি বড় ডোজ থাকে। ক্রীড়া পানীয়তে ভিটামিন, ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেটও রয়েছে। তদুপরি, পরবর্তীগুলি সরল চিনির প্রতিনিধি - গুড়, সুক্রোজ, ডেক্সট্রোজ। প্রতি 30 গ্রাম পানীয়তে 26 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: 0.5 লিটার জলে একক ডোজ (30 গ্রাম) দ্রবীভূত করুন। প্রয়োজন মতো কঠিন ওয়ার্কআউটের সময় সেবন করুন।
অলিম্প স্পোর্টস ড্রিঙ্কে শুধুমাত্র সাধারণ কার্বোহাইড্রেট থাকে। এগুলি হল ফ্রুক্টোজ, গুড়, সুক্রোজ এবং গ্লুকোজ। এছাড়াও, ক্রীড়া পানীয়ের সংমিশ্রণে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, কার্নিটাইন এবং লবণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: 17.5 গ্রাম পানীয় 1/4 লিটার জলে দ্রবীভূত করুন। তৃষ্ণা দেখা দিলে ফলস্বরূপ তরল পান করুন।
অলিম্পের আরেকটি স্পোর্টস ড্রিংক। এটি আরও জটিল রচনায় আইসো প্লাস থেকে পৃথক। সাধারণ কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও, আইসোমল্টুলোজ এখানে উপস্থিত রয়েছে। এটি একটি কম গ্লাইসেমিক এবং ইনসুলিন সূচক, সেইসাথে শরীরের একটি দীর্ঘমেয়াদী শক্তি সরবরাহ দ্বারা একটি disaccharide থেকে পৃথক।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: 50 মিলি পানীয়টি 0.5 লিটার জলে দ্রবীভূত করুন। 100-150 মিলি জন্য প্রতি 10-15 মিনিট পান করুন।
সাধারণ শর্করার উপর ভিত্তি করে আইসোটোনিক দ্রুত শোষিত হয় এবং পেশী ফাইবারগুলিতে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। এছাড়াও, পানীয়টির সংমিশ্রণে ইলেক্ট্রোলাইটস, ভিটামিন এবং কার্নিটাইন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার জন্য শরীর তাত্ক্ষণিকভাবে শক্তির মজুদ, তরল এবং লবণ পুনরুদ্ধার করে।
আইসোটোনিক (25 গ্রাম) একটি একক পরিবেশনে 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 1 গ্রাম কার্নিটাইন থাকে, যা এর কাজে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: 0.5 লিটার জলে পানীয়টির 1 ডোজ দ্রবীভূত করুন। আপনাকে অল্প পরিমাণে কঠোর ওয়ার্কআউটের সময়ই পান করতে হবে।
আইসোটোনিক দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের উপর ভিত্তি করে। এক ডোজ (33 গ্রাম) 30 গ্রাম রয়েছে। এছাড়াও, পানীয়টির সংমিশ্রণটি বিভিন্ন লবণ এবং ভিটামিন ই এবং সি দিয়ে সমৃদ্ধ হয়, যার কারণে, আইসোটোনিক পান করার পরে, জল-লবণের ভারসাম্য সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হয়। ভিটামিন এখানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভূমিকা পালন করে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: 0.5 লিটার জলে একক ডোজ দ্রবীভূত করুন। কঠিন ওয়ার্কআউটের সময় ছোট চুমুকের মধ্যে পান করুন।
হাইপোটোনিক ইলেক্ট্রোলাইটের উপর ভিত্তি করে ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়। সোডিয়াম একাই রয়েছে তিনশ মিলিগ্রাম। রচনাটিতে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামও রয়েছে, যার কারণে শরীর দ্রুত জল-লবণের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে, এমনকি প্রতিযোগিতা এবং ক্লান্তিকর কার্ডিও প্রশিক্ষণের সময়ও। হাইপোটোনিক এবং ভিটামিন B1, B2 এবং B6 সমৃদ্ধ। অধিকন্তু, তাদের বিষয়বস্তু প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ এর 25%।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: 1টি ট্যাবলেট অবশ্যই 0.5 লিটার জলে ভালভাবে দ্রবীভূত করতে হবে। ফলস্বরূপ তরল তীব্র খেলাধুলার সময় খাওয়া হয়। এটি প্রতিদিন 4 টির বেশি পরিবেশন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
হাইপোটোনিক গো হাইড্রোর বৈচিত্রগুলির মধ্যে একটি, ক্যাফেইন সমৃদ্ধ, যার কারণে শরীর কেবল লবণ এবং তরলের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে না, স্নায়ুতন্ত্রও সুরে আসে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: ট্যাবলেটটি 0.5 লিটার জলে দ্রবীভূত হয়। পানীয়টি প্রশিক্ষণের সময় ছোট চুমুকের মধ্যে নেওয়া হয়। প্রতিদিন 4 টির বেশি ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
হাইপোটোনিক কেবল ক্যাফিনই নয়, অ্যামিনো অ্যাসিড সিট্রুলাইন, সেইসাথে ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিনও রয়েছে।এই জাতীয় সমৃদ্ধ রচনার জন্য ধন্যবাদ, ক্রীড়াবিদরা ধৈর্য এবং মনোযোগ বাড়ায় এবং ক্লান্তি হ্রাস করে। আপনি প্রশিক্ষণের সময় এবং প্রতিযোগিতায় উভয় পানীয় পান করতে পারেন।
একটি হাইপোটোনিক 60 গ্রামের একক ডোজ সহ শিশিগুলিতে উত্পাদিত হয়, আপনি 6 বা 12 টুকরার একটি সেটও কিনতে পারেন।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: পানীয়টি পাতলা বা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার দরকার নেই। পছন্দসই ফলাফল প্রদর্শিত হওয়ার আধা ঘন্টা আগে এটি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে প্রতিদিন 2 একক ডোজের বেশি নয়।
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি (200 মিলিগ্রাম) এর উপর ভিত্তি করে ট্যাবলেটগুলিতে আয়রন এবং সোডিয়ামও থাকে, যার জন্য প্রশিক্ষণের সময় অনাক্রম্যতা পুরোপুরি সমর্থিত হয়।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: ট্যাবলেটটি 0.5 লিটার জলে দ্রবীভূত করুন এবং তৃষ্ণার্ত বোধ করার সাথে সাথে খেলাধুলার সময় পান করুন। এটি প্রতিদিন 4 টির বেশি পরিবেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
হাইপারটোনিক পানীয় ক্লান্তিকর এবং দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের পরে পুরোপুরি পেশী পুনরুদ্ধার করে। এতে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট, সয়া প্রোটিন আইসোলেট, ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে।
পানীয়টি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন - সি, ই, ডি এবং পুরো গ্রুপ বি দিয়ে সমৃদ্ধ।
প্রস্তুতকারক বিভিন্ন ধরণের রিলিজ সরবরাহ করে - 50 জিআরের এককালীন ব্যাগ; এই ধরনের 18 টি ব্যাগের একটি সেট; 0.5 কেজি, 1 কেজি এবং 1.6 কেজির ক্যান।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: 0.5 লিটার জলের সাথে একক ডোজ মেশান।কঠোর অনুশীলনের পরে অবিলম্বে একটি পানীয় পান করুন।
আইসোটোনিক ড্রিংকগুলি একটি কঠিন ওয়ার্কআউটের পরে শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, লবণ এবং শর্করা রয়েছে। তদুপরি, পুষ্টির ঘনত্ব রক্তের প্লাজমার অনুরূপ, তাই আইসোটোনিক পানীয়টি দ্রুত শোষিত হয় এবং শরীরের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে তোলে।