2025 সালে শিশুদের জন্য সেরা রেডিমেড ব্রেকফাস্টের রেটিং

আমরা অনেকেই সকালের নাস্তার গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করি। সকালের খাবার ছোট এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় প্রাণীর জন্যই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সকালে বেশিরভাগ মানুষই পূর্ণ খাবারের জন্য সময় নষ্ট না করে সুন্দরভাবে সাজতে এবং নিজেকে গুছিয়ে রাখতে পছন্দ করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, আসলে সকালের নাস্তা আমাদের সারাদিনের জন্য শক্তি বৃদ্ধি করে, ঘুম থেকে ওঠার পর আমাদের শরীরে ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন হয়, যা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করে।

একটি "প্রস্তুত প্রাতঃরাশ" কি?

প্রত্যেক মা চায় তার সন্তান সুস্থ ও পরিপূর্ণভাবে বেড়ে উঠুক। শারীরিক বিকাশে পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শিশুদের জন্য একটি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় পুষ্টির 20-35% সকালের নাস্তায় যেতে হবে।

আমরা যতটা পছন্দ করি না, তবে রান্না করার জন্য সকালে সময় বের করা প্রায়শই কঠিন। আদর্শ প্রাতঃরাশ হল এমন একটি যা আমরা প্রস্তুত করতে 5 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করি না। কিন্তু এত অল্প সময়ে সারাদিনের জন্য শক্তি জোগাবে এমন পুষ্টিকর স্বাস্থ্যকর খাবার পাওয়া কি সম্ভব? উত্তরে অবাক হবেন... আর কী করে পারবেন!

তথাকথিত রেডিমেড (শুকনো) ব্রেকফাস্ট আছে। তারা বিভিন্ন additives সঙ্গে সমগ্র শস্য multigrain ফসল একটি মিশ্রণ. এটি বাদাম, শুকনো ফল, বেরি এবং সিরাপ হতে পারে। এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে - বল, বালিশ, তারা, রিং ইত্যাদি। সকালের ভিড় এবং রুটিনে প্রস্তুত প্রাতঃরাশ একটি পরিত্রাণ।শুধু একটি বাটি মধ্যে ঢালা এবং ঢালা, এটা প্রাথমিক সহজ!

রেডিমেড প্রাতঃরাশের প্রকারভেদ

প্রাতঃরাশের 5 টি প্রধান ধরণের সিরিয়াল রয়েছে:

1. ফ্লেক্স। এগুলি মিহি শস্য থেকে তৈরি করা হয়, যা প্রথমে ময়দা তৈরি করা হয়, তারপরে চিনি দিয়ে সিদ্ধ করা হয়, তারপর একটি পাতলা স্তরে গড়িয়ে চাপানো হয়। কর্ন ফ্লেক্স ক্রাঞ্চি করতে, এগুলি অতিরিক্ত ভাজা হয় এবং চিনির আইসিং দিয়ে লেপা হয়।
2. মুয়েসলি। সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের আইটেম হিসাবে বিবেচিত। এগুলি অন্যান্য সিরিয়ালের সাথে ওটমিলের মিশ্রণ, শুকনো ফল, বেরি, বাদামের সাথে সম্পূরক। সিরিয়ালগুলি তাপ চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যায় না, সমস্ত সুবিধা বজায় রাখে।
3. গ্রানোলা। এই একই muesli, কিন্তু বেকড. প্রায়শই এতে কিছু সিরাপ বা মধু যোগ করা হয়।
4. তুষ। তারা একটি খাদ্যশস্যের শক্ত খোসা থেকে তৈরি করা হয়, যা ময়দা তৈরির জন্য উপযুক্ত নয়। এই ধরণের রেডিমেড প্রাতঃরাশ পাচনতন্ত্রের কাজকে সবচেয়ে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে।
5. বালিশ / রিং / বল। রচনাটিতে ফ্লেকের মতোই সবকিছু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তবে পার্থক্যটি উত্পাদন পদ্ধতিতে। এক্সট্রুশন ব্যবহার করা হয় - যে কোনও আকারে ফেনাযুক্ত ময়দা বের করার জন্য একটি বিশেষ প্রযুক্তি।

এছাড়াও, ভোক্তার একটি প্রশ্ন থাকতে পারে: তাদের ব্যবহার করার সেরা উপায় কি? সমস্ত প্রস্তুত-তৈরি ব্রেকফাস্ট শুকনো বিক্রি হয়. এটি fermented দুধ পণ্য - দই বা kefir সঙ্গে তাদের ব্যবহার করা ভাল। দুধে ল্যাকটোজ থাকে, যা সকালে ভালোভাবে হজম হয় না। প্রাতঃরাশের সিরিয়ালে রস ঢালাও মূল্য নয়, এতে প্রচুর চিনি থাকে।

উপকার ও ক্ষতি

প্রস্তুত প্রাতঃরাশগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, তবে এই পণ্যের সুবিধাগুলি সম্পর্কে এখনও সক্রিয় বিতর্ক রয়েছে। গ্যারান্টিযুক্ত সুবিধাগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• উচ্চ ফাইবার সামগ্রী।এই উপাদানটি হজমকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
• ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন উচ্চ কন্টেন্ট। বেশিরভাগ নির্মাতারা পণ্যটিতে একটি খনিজ কমপ্লেক্স যুক্ত করে।
• প্রস্তুতি সহজ. আপনার যদি সকালে অল্প সময় থাকে, তবে একটি প্রস্তুত প্রাতঃরাশ আপনাকে সাহায্য করবে, অতএব, আপনাকে সারাদিন ক্ষুধার্ত রাখা হবে না।

ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত:

• উচ্চ চিনির সামগ্রী, বিশেষ করে চকচকে ফ্লেক্সে। মস্তিষ্কের উত্পাদনশীল কাজের জন্য সকালে আমাদের গ্লুকোজের প্রয়োজন হওয়া সত্ত্বেও, কখনও কখনও নির্মাতারা এটির পরিমাণের সাথে অতিরিক্ত মাত্রায় করেন, বিশেষত যদি রচনাটিতে শুকনো ফলের টুকরো অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা নিজেরাই ঘনীভূত চিনি।
• উচ্চ ক্যালোরি. রেডিমেড প্রাতঃরাশগুলি এই সূচকে এমনকি চকলেট এবং কুকিজের থেকেও নিকৃষ্ট নয়।
• রচনায় ক্ষতিকারক মিষ্টির উপস্থিতি।
• ক্রস অ্যালার্জিযুক্ত লোকেদের জন্য উপযুক্ত নয়।

রেডিমেড প্রাতঃরাশের তালিকাভুক্ত অসুবিধাগুলির পরে, প্রশ্ন ওঠে: তাহলে কি প্রতিদিন এটি খাওয়া সম্ভব? আসলে, এটা কাম্য নয়। একটি পূর্ণ প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকলে এটি একটি বিকল্প সমাধান।

কিভাবে নির্বাচন করবেন?

অবশ্যই, একটি পণ্য নির্বাচন করার সময়, প্রথমত, আপনি রচনা মনোযোগ দিতে হবে। প্রস্তুতকারক তার পণ্যের সুবিধাগুলি সম্পর্কে চটকদার স্লোগান সহ উজ্জ্বল প্যাকেজিং তৈরি করতে পারেন, তবে আপনি যখন রচনাটি পড়বেন তখনই আপনি সম্পূর্ণ সত্যটি খুঁজে পেতে পারেন:

1. মুক্ত হতে হবে: জিএমও, প্রিজারভেটিভ, সুইটনার এবং কালারেন্ট।
2. প্রতি 100 গ্রাম চিনির সর্বোচ্চ পরিমাণ। পণ্যটি 5 গ্রাম এর বেশি হওয়া উচিত নয়।
3. রচনার প্রথম স্থানে পুরো শস্য, বাদাম, বেরি এবং ফল হওয়া উচিত, চরম ক্ষেত্রে - ময়দা।
4. ফাইবার সামগ্রী কমপক্ষে 3 গ্রাম হওয়া উচিত।প্রতি 100 গ্রাম পণ্য

শিশুদের জন্য সেরা 13টি সেরা রেডিমেড ব্রেকফাস্ট

উপায় দ্বারা, বাজারে, বহু শস্য ফ্লেক্স

খরচ: 109 রুবেল।

ওজন: 250 গ্রাম।

উপাদান: ভুট্টা গ্রিট, গমের দানা, বাকউইট, ওট ফ্লেক্স, লবণ (ভোজ্য লবণ, অ্যান্টি-কেকিং এজেন্ট E536)।

এই প্রস্তুতকারক বিভিন্ন স্বাদে বল, গ্রানোলা এবং বালিশ উত্পাদন করে। এই ব্র্যান্ডের সমস্ত পণ্যের একটি ভাল রচনা রয়েছে। আপনি ইয়ানডেক্স মার্কেটে কিনতে পারেন।

• চমৎকার রচনা;
• চিনির সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি;
• গ্রহণযোগ্য মূল্য।

• পাওয়া যায়নি।

চকলেট ভর্তি সঙ্গে Lyubyatovo বালিশ

খরচ: 119 রুবেল।

ওজন: 500 গ্রাম।

উপাদান: শস্যজাত পণ্য (শস্য (ময়দা) গম, ওটমিল, চাল), চিনি, উদ্ভিজ্জ তেল, কোকো পাউডার, কর্ন স্টার্চ, লবণ, ইমালসিফায়ার: সয়া লেসিথিন, স্কিমড মিল্ক পাউডার।

• স্বাদে মিষ্টি;
• সংরক্ষণকারী ছাড়া নিরাপদ রচনা;
• কম খরচে;
• নিয়মিত মুদি দোকানে প্রাপ্যতা।

• উচ্চ চিনির সামগ্রী।

Kellogg's Smacks ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল

খরচ: 539 রুবেল।

ওজন: 330 গ্রাম।

উপাদানঃ ভুট্টা, লবণ, চিনি, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি২, ভিটামিন ডি, নিয়াসিন, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন বি৯, আয়রন, স্বাদ।

এই আমেরিকান সংস্থাটি বিভিন্ন আকার এবং স্বাদে প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলির একটি বড় নির্বাচন সরবরাহ করে। কিছু সাধারণ মুদি দোকানে বিক্রি হয়, তবে বেশিরভাগই অর্ডার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ইয়ানডেক্স মার্কেটে।

• রচনায় ভিটামিন সম্পূরক;
• স্বাদে মিষ্টি;
• উজ্জ্বল প্যাকেজিং যা শিশুদের মনোযোগ আকর্ষণ করে।

• সুবাসের উপস্থিতি।

কেলগের ক্রেভ প্যাড মিল্ক চকলেট

খরচ: 135 রুবেল।

ওজন: 220 গ্রাম।

উপকরণ: শস্যজাত দ্রব্য (গমের আটা; ওট ফ্লেক্স, চালের আটা), চকলেট এবং দুধ ভর্তি (চিনি, রেপসিড তেল, দুধের চকোলেট (চিনি, কোকো ভর, পুরো দুধের গুঁড়া, ইমালসিফায়ার: সয়া লেসিথিন), পুরো দুধের গুঁড়া, ভুট্টার মাড়, কোকো পাউডার, ইমালসিফায়ার: সয়া লেসিথিন, স্বাদযুক্ত), চিনি, লবণ, রং: ক্যারোটিন, অ্যানাট্টো।

• রচনায় পুরো শস্য সিরিয়াল;
• স্বাদে মিষ্টি;
• প্রিজারভেটিভ ছাড়া নিরাপদ রচনা।

• রঞ্জকের উপস্থিতি।

লিওনার্দো ওট মধু দিয়ে রিং

খরচ: 79 রুবেল।

ওজন: 200 গ্রাম।

উপাদান: ভুট্টার আটা, গমের আটা, ওটমিল, চিনি, গ্লুকোজ-ফ্রুক্টোজ সিরাপ, মধু, লবণ, রং (ক্যারোটিন)।

• GMO ছাড়া;
• পাম তেল নেই;
• কম খরচে;
• স্বাদে মিষ্টি।

• একটি রঞ্জক উপস্থিতি.

প্যারাড স্টেভিয়া চকোলেট কর্ন ফ্লেক্স ফিট করুন

খরচ: 178 রুবেল।

ওজন: 200 গ্রাম।

উপাদান: কর্ন গ্রিটস, কোকো পাউডার, ইনুলিন, আয়োডিনযুক্ত লবণ, ভিটামিন প্রিমিক্স, সুইটনার - সুক্রলোজ (E955), সুইটনার - স্টেভিওসাইড (E960)

• চিনি নাই;
• ভিটামিন সম্পূরক;
• নিরাপদ রচনা।

• পাওয়া যায়নি।

বেতের চিনি এবং কোকো দিয়ে চতুর মামা খ্রুম্পা বল

খরচ: 141 রুবেল।

ওজন: 140 গ্রাম।

উপকরণ: গোটা শস্যের বানান আটা, গমের আটা, বেতের চিনি, গমের মাল্ট, ক্ষারযুক্ত কোকো, গমের মাড়, লবণ।

• ভাল নিরাপদ রচনা;
• GMO নেই;
• গোটা শস্য সিরিয়াল।

• পাওয়া যায়নি।

মুসলি মাটি বেরি

খরচ: 102 রুবেল।

ওজন: 250 গ্রাম।

উপাদান: সিরিয়াল পণ্য (গমের ফ্লেক্স, রাই ফ্লেক্স, বার্লি ফ্লেক্স, ওট ফ্লেক্স), শুকনো বেরিগুলির মিশ্রণ (আঙ্গুর, চেরি, স্ট্রবেরি, চালের আটা, চিনি, অম্লতা নিয়ন্ত্রক - সাইট্রিক অ্যাসিড, রঞ্জক - কারমাইন), হালকা বার্লি-মালট নির্যাস, সূর্যমুখী বীজ কার্নেল, বাদাম, ভাজা পাপড়ি।

• নিরাপদ রচনা;
• নন-জিএমও;
• কম খরচে;
• মাল্টিগ্রেন সিরিয়াল।

• পাওয়া যায়নি।

Muesli 4Life চকলেট ত্রয়ী

খরচ: 239 রুবেল।

ওজন: 350 গ্রাম।

উপকরণ: পুরো শস্য ওটমিল; চকোলেট টুকরা একটি মিশ্রণ: সাদা চকলেট, দুধ চকলেট, চকলেট; চিনি; পাম তেল; গ্লুকোজ সিরাপ; শস্য এক্সট্রুডেট (পুরো শস্য গমের আটা, গমের আটা, ভুট্টার গ্রিট, চিনি, কর্নস্টার্চ); পুরো শস্য গমের ফ্লেক্স; কর্ন ফ্লেক্স (ভুট্টা, চিনি, লবণ, বার্লি মাল্টের নির্যাস); স্বাদ অরেগানো নির্যাস।

• পুরো শস্য সিরিয়াল;
• স্বাদে মিষ্টি;
• নিরাপদ রচনা।

• সুবাসের উপস্থিতি।

বাদাম এবং ক্র্যানবেরি দিয়ে মুয়েসলি "ডেলিডে"

খরচ: 181 রুবেল।

ওজন: 300 গ্রাম।

উপকরণ: ওট ফ্লেক্স, উদ্ভিজ্জ তেল, চিনি, শুকনো ক্র্যানবেরি, বাদাম কুঁচি, চূর্ণ চিনাবাদাম, পাফ করা চাল, পানীয় জল, সূর্যমুখী বীজের দানা, গমের আটা, গুড়, বার্লি মাল্টের নির্যাস, লবণ।

• নিরাপদ রচনা;
• GMO, স্বাদ এবং রঞ্জক মুক্ত।

• পাওয়া যায়নি।

গ্রানোলা বায়োনোভা আখরোট গোটা শস্য

খরচ: 378 রুবেল।

ওজন: 400 গ্রাম।

উপকরণ: বেকড ক্রিস্পি মুয়েসলি (ওট ফ্লেক্স, উদ্ভিজ্জ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, ওট এবং গমের ভুসি, গম এবং চালের আটা, সূর্যমুখী তেল, সুক্র্যালোজ সুইটনার - উদ্ভিজ্জ কাঁচামাল, বার্লি মাল্ট, লবণ থেকে), নারকেল ফ্লেক্স, কুমড়ার বীজ, হ্যাজেলনাট, বাদাম।

• চমৎকার রচনা;
• চিনিহীন;
• পুরো শস্য সিরিয়াল;
• কোন GMO নেই।

• পাওয়া যায়নি।

গ্র্যানোলা ওল' গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের সাথে হালকা মধু

খরচ: 178 রুবেল।

ওজন: 280 গ্রাম।

উপকরণ: বেকড ক্রিস্পি মুয়েসলি (ওটমিল এবং গমের ফ্লেক্স, চিনি, চাল এবং গমের আটা, মল্টের নির্যাস, উদ্ভিজ্জ তেল, গ্লুকোজ সিরাপ, প্রাকৃতিক মধু, রং - সাধারণ চিনির রঙ, লবণ), কলার চিপস, শুকনো ফল: আনারস, পেঁপে, আম .

• নিরাপদ রচনা;
• রচনায় প্রাকৃতিক মধু;
• গ্রহণযোগ্য খরচ।

• একটি রঞ্জক উপস্থিতি.

প্রোটিন এবং কোলাজেন Mindy's Almond-Coconut সহ গ্রানোলা

খরচ: 240 রুবেল।

ওজন: 170 গ্রাম।

উপকরণ: ওট ফ্লেক্স, হুই প্রোটিন ঘনীভূত, কোলাজেন, বাদামের পাপড়ি, শুকনো নারকেলের সজ্জা, নারকেল তেল, আপেল সস, কিশমিশ, প্রাকৃতিক মধু, আঠা আরবি, সামুদ্রিক লবণ।

• উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী;
• চিনিহীন;
• GMO নেই;
• প্রাকৃতিক মধু অন্তর্ভুক্ত।

• পাওয়া যায়নি।

টপ 3টি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত গ্লুটেন-মুক্ত ব্রেকফাস্ট

গ্লুটেন হল সিরিয়ালের একটি উপাদান যা প্রোটিন আবদ্ধ করতে গ্লুটেনের ভূমিকা পালন করে। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু লোক গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা (সেলিয়াক ডিজিজ) থেকে ভোগে।এই রোগটি ইতিমধ্যেই অল্প বয়সে নিজেকে প্রকাশ করে, তাই বাবা-মায়ের উচিত সন্তানের পুষ্টির দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া যদি তার এই রোগ থাকে।

গুয়ারচিবাও ক্রিস্প সুপারফুড ক্রিস্পি বাকউইট

খরচ: 328 রুবেল।

ওজন: 360 গ্রাম।

উপকরণ: বাকউইট এক্সট্রুড, ঢালাই (ফ্লেক্স)

• সহজ নিরাপদ রচনা;
• চিনিহীন;
• হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়।

• পাওয়া যায়নি।

শুকনো প্রাতঃরাশ মার্শম্যালো সহ লাকি চার্মস

খরচ: 899 রুবেল।

ওজন: 297 গ্রাম।

উপকরণ: হোল গ্রেইন ওটমিল, কোকো, চিনি, কর্ন সিরাপ, ক্যানোলা তেল।

• নিরাপদ রচনা;
• স্বাদে মিষ্টি;
• পুরো শস্য আটা।

• মূল্য বৃদ্ধি.

কোকো এবং ক্রিম ফিলিং সহ অ্যামরান্থ বালিশ "স্মার্ট মিষ্টি"

খরচ: 257 রুবেল।

ওজন: 220 গ্রাম।

উপকরণ: চিনি-মুক্ত সাদা মিষ্টান্ন ভরাট (পরিশোধিত ডিওডোরাইজড ভগ্নাংশযুক্ত উদ্ভিজ্জ তেলের উপর ভিত্তি করে নন-লরিক টাইপ ফ্যাট (হাইড্রোজেনেটেড উপাদান থাকে না), আইসোমল্ট, মাল্টোডেক্সট্রিন, ডিমিনারলাইজড হুই পাউডার, স্কিমড মিল্ক পাউডার, মিল্ক পাউডার ক্রিম, সয়া লেসিথিন ইমালসিফায়ার সুইটনার, ফ্লেভার ক্রিম, ভ্যানিলিন), মোটা চালের আটা, মোটা আমড়ার আটা, সূক্ষ্ম ভুট্টার আটা, পানীয় জল, কোকো পাউডার, শুকনো জেরুজালেম আর্টিকোক, লবণ, ভিটামিন-খনিজ মিশ্রণ "ইয়ার ফোর্ট" (থায়ামিন মনোনাইট্রেট, রিবোফ্লাভিন, হাইড্রোক্সাইড হাইড্রোক্সাইড নিকোটিনামাইড, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন সালফেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, মাল্টোডেক্সট্রিন)।

• রচনায় খনিজ সংযোজন;
• চিনিহীন;
• নিয়মিত মুদি দোকানে প্রাপ্যতা;
• কোন জিএমও নেই।

• পাওয়া যায়নি।

কীভাবে বাড়িতে গ্রানোলা তৈরি করবেন?

গ্রানোলা বাড়িতে তৈরি করা সহজ। ইন্টারনেটে, আপনি অনেক রেসিপি এবং সংমিশ্রণ, সেইসাথে এই বিষয়ে বিভিন্ন ভিডিও খুঁজে পেতে পারেন।

রান্নার ধাপ:

1. শুরু করার জন্য, একটি বাটি এবং ওটমিল নিন, আপনি এগুলিতে বার্লি, চাল, গম, বাকউইট বা অন্য কোনও যোগ করতে পারেন।
2. এর পরে, বাদাম, শুকনো ফল, বেরিগুলি আপনার স্বাদে চূর্ণ করা হয়। এটি একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার না করা ভাল, কিন্তু উপাদানগুলি নিজেই কাটা যাতে তারা পুরো টুকরা গঠিত হয়।
3. পরে আপনি একটি মিষ্টি যোগ করতে হবে। গ্রানোলার জন্য, তরল গ্রহণ করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ: মধু, জেরুজালেম আর্টিকোক সিরাপ বা অন্য কোনও।
4. তারপরে আপনাকে অলিভ বা নারকেল তেল যোগ করতে হবে। এটি স্বাদ প্রকাশ করে এবং একটি ভাল সুবাস দেয়।
5. এরপরে আপনার পছন্দের কিছু লবণ এবং মশলা আসে। প্রধানত দারুচিনি, জায়ফল, এলাচ ব্যবহার করুন।
6. পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা.
7. শেষ ধাপ হিসাবে, একটি বেকিং শীটে মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন এবং 40-50 মিনিটের জন্য 160º এ প্রিহিটেড ওভেনে পাঠান। পর্যায়ক্রমে গ্রানোলা বের করতে এবং নাড়তে ভুলবেন না যাতে এটি সমানভাবে বাদামী হয়।

আপনি একেবারে কোন সমন্বয় চেষ্টা করতে পারেন, তাই পরীক্ষা! আপনি যদি বাদাম, ফল এবং বেরিগুলিতে তার পছন্দগুলি বিবেচনা করেন তবে আপনার শিশু অবশ্যই এই জাতীয় প্রাতঃরাশের সাথে সন্তুষ্ট হবে। গ্রানোলা যে কোনো বিনামূল্যের দিনে আগে থেকেই তৈরি করা যেতে পারে যাতে সকালের সময় নষ্ট না হয় এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট উপভোগ করা যায়।