2025 সালে রোস্তভ-অন-ডনের সেরা ফিটনেস ক্লাবগুলির রেটিং

একটি ভাল চিত্র, স্মার্টনেস, স্বন, প্রফুল্ল মেজাজ, চমৎকার সমন্বয়, একটি সুন্দর শরীর, হালকা এবং ইতিবাচক - কে এই ধরনের তোড়া প্রত্যাখ্যান করবে? একটি ছোট সূক্ষ্মতা: এই ধরনের একটি তোড়া উপস্থাপিত হবে না, এটি অবশ্যই বৃদ্ধি এবং প্রশিক্ষণে সংগ্রহ করতে হবে, অধ্যবসায় এবং অবিরামভাবে। নিয়মিত খেলাধুলার জন্য সেরা সহকারী এবং নির্ভরযোগ্য কিউরেটর হল একটি ফিটনেস ক্লাব। রোস্তভ-অন-ডনের সেরা ফিটনেস ক্লাবগুলি নীচে আলোচনা করা হবে।

কিভাবে সঠিক ফিটনেস ক্লাব নির্বাচন করবেন

ক্রীড়া শিল্প বিকাশ লাভ করছে।একটি ভাল ব্যক্তিত্ব, মনোরম চেহারা, ইতিবাচক মনোভাব একজন সফল নগরবাসীর অবিচ্ছেদ্য বৈশিষ্ট্য হয়ে ওঠে। অফার প্রাচুর্য নেভিগেট কিভাবে?

অবস্থান

প্রশিক্ষণের নিয়মিততার জন্য ক্লাবে যাওয়ার জন্য অতিরিক্ত সময় প্রয়োজন, তাই আবাসস্থল থেকে একটি উল্লেখযোগ্য দূরত্ব, বিশেষত একটি বড় এবং ঘনবসতিপূর্ণ শহরে, অবাঞ্ছিত।

পরিকল্পিত ফলাফল

পছন্দসই ফলাফলের উপর নির্ভর করে, প্রশিক্ষণের ধরন, গোষ্ঠীর গঠন, পৃথক পাঠের সম্ভাবনার সাথে নিজেকে বিশদভাবে পরিচিত করা প্রয়োজন। সরঞ্জামগুলিকেও এই বিন্দুতে দায়ী করা যেতে পারে: এটি স্পষ্ট যে প্রশিক্ষণের জন্য আধুনিক সরঞ্জাম সহ জিম, মধ্যবর্তী ফলাফল এবং লোডের মাত্রা ট্র্যাকিং সহ, অল্প সময়ের মধ্যে আরও বাস্তব ফলাফল দেবে।

গেস্ট ভিজিট এবং ইনবডি বিশ্লেষণ

অনেক ফিটনেস ক্লাব অতিথি পরিদর্শন পরিষেবা প্রদান করে, যেখানে, ভ্রমণের সময়, আপনি একটি ক্লাব কার্ডে প্রশিক্ষণ কক্ষ, সরঞ্জাম, প্রশিক্ষক, পরিষেবাগুলির জটিল ফর্মগুলির সাথে পরিচিত হতে পারেন।

ডায়াগনস্টিকসের কয়েক মিনিটের মধ্যে ইনবডি বিশ্লেষণ ক্লায়েন্টের শরীরের অবস্থার প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি দেবে, যার উপর ভিত্তি করে, আপনি নিরাপদে একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারেন।

কোচিং স্টাফ

শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য অনুসারে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি সহজ কাজ নয়, অতএব, ফিটনেস ক্লাবের উচ্চ যোগ্য কর্মচারীরা একটি ভাল প্রতিষ্ঠানের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। কার্যকরী প্রশিক্ষণের জন্য স্পোর্টস অফ স্পোর্টস, অঞ্চল, দেশ, মার্শাল আর্টের জন্য বিশ্বের চ্যাম্পিয়ন, শক্তি প্রশিক্ষণ, শিক্ষাগত প্রশিক্ষণ সহ ক্রীড়াবিদ - শিশুদের ফিটনেসের জন্য - ক্লাবের অবিসংবাদিত সুবিধা।

টাকার মূল্য

ফিটনেস ক্লাবের প্রিমিয়াম ক্লাস ভাল অর্থের জন্য সর্বাধিক পরিষেবা সরবরাহ করে। এক অর্থে, এই ধরনের একটি প্রতিষ্ঠান স্ট্যাটাস প্রদর্শনের একটি জায়গা, নিয়মিত গ্রাহকদের ভিত্তি মিডিয়া মুখগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।

ইকোনমি ক্লাস একটি চমৎকার ফিগারের অর্জনকে সামনে রাখে, শারীরিক সুস্থতা, সহনশীলতা, আকৃতি বজায় রাখার জন্য ধ্রুবক লোড বৃদ্ধি করে। ফিটনেস ক্লাবগুলি হলের স্কেল, নতুন যন্ত্রের দোকানগুলির সাথে বিস্মিত হয় না, তবে এর অর্থ এই নয় যে একটি শালীন কোচিং কর্মীদের অনুপস্থিতি এবং দুর্দান্ত ফলাফল।

মধ্যবিত্ত ক্লায়েন্টকে ভালো সরঞ্জাম, আরামদায়ক অবস্থা এবং সাশ্রয়ী মূল্যের দাম দিয়ে খুশি করবে। শুধুমাত্র পার্থক্য পরিষেবা এবং পরিষেবার একটি হ্রাস পরিসীমা.

রোস্তভ-অন-ডনের শীর্ষ ফিটনেস ক্লাব

ফিটনেস ক্লাব "এক্স-ফিট"

"এক্স-ফিট" রাশিয়ার প্রধান শহরগুলির 80টি ফিটনেস ক্লাবের একই নামের নেটওয়ার্কের অন্তর্গত এবং প্রিমিয়াম শ্রেণীর অন্তর্গত। কোচিং স্টাফ অত্যন্ত পেশাদার, দর্শকের সংখ্যা পেশাদার ক্রীড়াবিদ, মিডিয়া তারকা, কর্মচারী, ছাত্র, ব্যবস্থাপক সহ 350,000 ক্লায়েন্টের বেশি।

সমস্ত দর্শকদের একটি ব্যক্তিগত পরামর্শ এবং একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বাচন নিশ্চিত করা হয়.

ফিটনেস ক্লাবের সুইমিং পুলটি সমুদ্রের জলে ভরা, পাঁচটি সুইমিং লেন দিয়ে সজ্জিত, অ্যাকোয়া এরোবিক্সের জন্য একটি পৃথক এলাকা এবং একটি শিশুদের পুল এলাকা।

ক্লাসগুলি গ্রুপে এবং পৃথকভাবে অনুষ্ঠিত হয়, একটি আধুনিকভাবে সজ্জিত জিম, একটি আরামদায়ক ক্যাফে এবং শিশুদের ফিটনেসের জন্য একটি বিভাগ রয়েছে।

জিমে, নিরাপত্তা কর্মকর্তাদের জন্য প্রশিক্ষণ অনুষ্ঠিত হয়, আপনি একটি পৃথক প্রোগ্রাম অনুযায়ী কাজ করতে পারেন এবং হলটি কার্ডিও সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত।হলের এক তৃতীয়াংশ ব্যায়ামের সরঞ্জাম সহ একটি কার্ডিও জোন দ্বারা দখল করা হয়েছে যা ওজন কমাতে, নিতম্ব, পায়ের পেশীগুলিকে কাজ করতে এবং শারীরিক সুস্থতাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

গ্রুপ প্রোগ্রামের জন্য দুটি হল রয়েছে, অ্যারোবিক্স ক্লাস, শক্তি প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়।

মার্শাল আর্ট অনুরাগীদের জন্য, একটি বক্সিং রিং সজ্জিত করা হয়, এবং মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ অনুষ্ঠিত হয়।

মেয়েরা এবং মহিলারা প্রাচ্য নৃত্যের ক্লাসে যোগ দিতে পারে বা অন্য কোনও নাচের দিকনির্দেশনা বেছে নিতে পারে, পাশাপাশি একটি বিউটি সেলুনে যেতে, ম্যাসেজ নিতে, সোলারিয়ামে রোদে স্নান করতে এবং এসপিএ সেলুনে যেতে পারে।

কার্যকরী প্রশিক্ষণের জন্য, হলটি সিস্টেমিক হ্যামক দিয়ে সজ্জিত, ফ্যান ক্লাব বিন্যাস এবং ব্যক্তিগত এক্স-গ্রাভিটি যোগ ক্লাস TRX লুপ ব্যবহার করে অনুশীলন করা হয়। ব্যায়াম সব পেশী কাজ আউট লক্ষ্য করা হয়.

ফিনিশ সনা আপনাকে শিথিল করতে, ডিটক্সিফাই করতে এবং আপনার রক্তনালীগুলিকে বন্ধ করতে সাহায্য করবে।

ক্রীড়া এবং স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স বিশ্ব মান অনুযায়ী ফিটনেস পরিষেবা প্রদান করে, সর্বোচ্চ চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম এবং শূন্য সহ যেকোনো স্তরের প্রশিক্ষণের সাথে গ্রাহকদের গ্রহণ করতে সক্ষম।

কোচিং স্টাফরা বিশেষ প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে যায়, সার্টিফিকেশন এবং সত্যায়নে অংশ নেয়, ক্রীড়া ইভেন্ট এবং ইভেন্টগুলি পরিচালনা করে। প্রশিক্ষকরা আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের পদ্ধতি অনুসারে কাজ করেন, যা বাধ্যতামূলক আন্তর্জাতিক শংসাপত্রের বিষয়। প্রশাসন বিশ্ব ফিটনেসের সমপর্যায়ে রাখে, ক্রমাগত নতুন শক্তি এবং কার্যকরী প্রোগ্রাম এবং নৃত্য-প্রশিক্ষণ প্রবর্তন করে।

পৃথক ভিআইপি কার্ডগুলি এর সুযোগ প্রদান করে:

1. আপনার নিজের পরিবর্তন বক্স ভাড়া;
2. বাথরোব ভাড়া;
3. সমস্ত SPA পরিষেবাগুলিতে ছাড় পান;
4. বারের সমস্ত মেনু আইটেমগুলিতে ছাড় পাচ্ছেন;
5. লন্ড্রি পরিষেবা।

ক্লাবটি একটি উন্মুক্ত মার্শাল আর্ট টুর্নামেন্ট X-FIGHT ধারণ করে। মার্শাল আর্ট অনুরাগীরা স্প্যারিংয়ে প্রতিযোগিতা করে, তাদের প্রশিক্ষণ এবং সহনশীলতার স্তর প্রদর্শন করে। দর্শন, খেলাধুলা এবং ফিটনেসকে একত্রিত করে একটি অনন্য দিক একটি বড় আকারের আন্দোলনে পরিণত হয়েছে। সমস্ত বয়সের অংশগ্রহণকারীদের 20টি লড়াইয়ে, অনন্য দক্ষতা প্রদর্শন করা হয়েছিল, বিজয়ীদের নির্ধারণ করা হয়েছিল এবং ইউরোপীয় এবং বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন, অভিনেতাদের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়া গিয়েছিল।

• 12 মাসের জন্য একটি সীমাহীন কার্ড অর্জনের সম্ভাবনা;
• একটি নেটওয়ার্ক ক্লাবের অন্তর্গত;
• কোন বয়স সীমা নেই;
• আধুনিক সরঞ্জাম;
• বিশ্ব মানের স্তরে শক্তিশালী কোচিং স্টাফ;
• বর্ধিত কাজের সময়সূচী;
• ছুটির সময় ক্লাসের জন্য ডিসকাউন্ট;
• বাণিজ্যিক অফার মাসিক আপডেট;
• ক্লাব কার্ড, এক্স-বোনাস, পৃথক কার্ড, পরিবার এবং কর্পোরেট কার্ডের প্রাপ্যতা;
• যে কোনো ডিগ্রির প্রশিক্ষণ সহ ক্লায়েন্টদের জন্য পৃথক প্রোগ্রাম;
• শরীরের গঠন এবং সোমাটোমেট্রির উপর ফিটনেস পরীক্ষা করা হয়;
• আধুনিক উদ্ভাবনী সরঞ্জাম জীবন ফিটনেস, উচ্চ প্রশিক্ষণ ফলাফলের জন্য হাতুড়ি শক্তি;
• লেখকের স্মার্ট-ফিটনেস প্রোগ্রাম সমস্ত পেশী গ্রুপের উপর কাজ করে, "সমস্যা অঞ্চলগুলি" নিয়ে কাজ করে, জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং অঙ্গবিন্যাস পুনরুদ্ধার করে, সমন্বয়, নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করে।

• দর্শকদের পর্যালোচনা অনুযায়ী, রাস্তার লড়াইয়ের ক্লাসে বাধা রয়েছে।

যোগাযোগের তথ্য:

344091, রোস্তভ-অন-ডন

জেলা: সোভিয়েত / পশ্চিম (ZZhM)

ঠিকানা: কমিউনিস্ট অ্যাভিনিউ, 36/4 স্কাজকা পার্ক।

☎ +7 (863) 221 20 19

https://www.xfit.ru/club/rostov

খোলার সময়: 07:00-24:00, শনি: 08:00-23:00, সূর্য: 08:00-23:00

ফিটনেস ক্লাব "কোয়ান্টাম অ্যাথলেট"

মার্শাল আর্ট অনুরাগীরা একটি বক্সিং রিং, ফ্রিস্টাইল কুস্তি এবং জিউ-জিতসু প্রশিক্ষণের জন্য অপেক্ষা করছে।

আধুনিক অ্যাকোয়া জোনে একটি সুইমিং পুল এবং জ্যাকুজি রয়েছে।

"কোয়ান্টাম অ্যাথলিট" হল একটি জিম যা নাচের ক্লাস, দুটি অ্যারোবিক ক্লাস এবং স্টেপ, ফিটবল, যোগব্যায়াম, পাইলেটস, এর জন্য বিশেষ ক্লাসে বিভক্ত।

ক্লায়েন্টরা সব ধরনের সনা, এসপিএ এবং ম্যাসেজও উপভোগ করবেন।

পরিদর্শন		9-00 থেকে 17-00 পর্যন্ত সময়ের মধ্যে খরচ, ঘষা।	17-00 থেকে 21-00 পর্যন্ত সময়ের মধ্যে খরচ, ঘষা।
	একবার	170	200
সাবস্ক্রিপশন	8 ভিজিট	1200	1400
	12 ভিজিট	1700	2000
	24 ভিজিট	3250	4000
	36 ভিজিট	4600	5800
	জল বায়বীয়
	একবার	200	300
সাবস্ক্রিপশন	8 ভিজিট	1400	2200
	12 ভিজিট	2000	3000

• সুবিধাজনক কাজের সময়সূচী;
• শিশুদের জন্য একটি বর্ধিত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম;
• শক্তি প্রশিক্ষণ সহ পৃথক প্রোগ্রাম এবং গ্রুপ প্রশিক্ষণ;
• আধুনিক সরঞ্জাম;
• কার্ডিও সরঞ্জাম।

• কোচিং স্টাফদের যোগাযোগের পদ্ধতি এবং অভ্যর্থনা সম্পর্কে ক্লায়েন্টদের অভিযোগ।

যোগাযোগের তথ্য:

রোস্তভ-অন-ডন,

প্রসপেক্ট স্ট্যাচকি, বাড়ি 231/2।

ওয়েবসাইট: http://kvant-athlet.club/

☎ অ্যাকোয়া-হল +7 (863) 256-12-41;

☎ ফিটনেস রুম +7 (863) 224-04-43।

খোলার সময়: 09:00-21:00, শনি: 09:00-18:00, রবি: 09:00-18:00

"লাভজনকতা"

ক্লাবটি রাশিয়া জুড়ে প্রোফিটনেস নেটওয়ার্কের অংশ।

ফিটনেস ক্লাব নিজেকে শহরের অন্যতম বৃহত্তম হিসাবে অবস্থান করে এবং এটি 4500 m² এলাকা জুড়ে রয়েছে।

4টি হলগুলিতে, বিশ্ব প্রবণতার গ্রুপ প্রোগ্রাম অনুসারে ক্লাস পরিচালিত হয়:

1. মাস - 1003 ঘন্টা;
2. সপ্তাহ - 250 ঘন্টা;
3. দিন - 35 ঘন্টা;
4. যে কোন সাবস্ক্রিপশনে নিশ্চিত।

400 m² আয়তনের কার্যকরী প্রশিক্ষণ হলটিতে একটি আধুনিক বায়ুচলাচল এবং বায়ু আয়নকরণ ব্যবস্থা রয়েছে।

SYCLE স্টুডিও স্পটলাইট এবং উচ্চ মানের বাদ্যযন্ত্র সহযোগে দলে কার্যকর ওজন কমানোর ক্ষেত্র।

মনোরম নীল জল সহ 25 মিটার দীর্ঘ চার লেনের একটি পুল পেশাদার প্রশিক্ষণের পাশাপাশি তিন বছর পর শিশুদের জন্য শিশুদের অ্যাকোয়া জোন তৈরি করতে দেয়৷

শিশুদের গ্রুপের জন্য 1000 m² বরাদ্দ করা হয়েছে, ফিটনেস ক্লাসের পাশাপাশি, খেলাধুলার মাস্টারদের নির্দেশনায় মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ অনুষ্ঠিত হয়।

• পেশাদার বক্সিং রিং;
• আধুনিক সরঞ্জাম, সিমুলেটর;
• এক সেশনে 800 ক্যালোরির নিশ্চিত ক্ষতি;
• ইলেকট্রনিক লক সহ লকার রুমে 500 বাক্স;
• ঝরনা কেবিনে ওপেন স্পেস প্রযুক্তি;
• প্রতিটি ক্লায়েন্টের জন্য প্রশিক্ষক-কিউরেটর;
• 40% পর্যন্ত গ্রাহকদের জন্য ছাড়;
• বিনামূল্যে 6 ওয়ার্কআউট পর্যন্ত বোনাস;
• রাশিয়া জুড়ে 4500 জন লোক প্রফিটনেস বেছে নিয়েছে;
• সাম্বো, বক্সিং, মিক্স-ফাইট, মুয়ে থাই প্রশিক্ষণ।

• গ্রাহকরা পিক আওয়ারে অতিরিক্ত এসএমএস-তথ্য এবং হলের ওভারলোড লক্ষ্য করেন।

যোগাযোগের তথ্য:

ঠিকানা: রোস্তভ-অন-ডন,

সেন্ট কিরগিজ, বাড়ি 9/3।

www.fitnes-rostovdon.ru

☎ +7 (863) 333-24-19.

খোলার সময়: 06:30-00:00, শনি: 09:00-22:00, সূর্য: 09:00-22:00

ফিটনেস ক্লাবের FITRON নেটওয়ার্ক

নেটওয়ার্কটি শহরের বিভিন্ন অংশে অবস্থিত চারটি ফিটনেস ক্লাব নিয়ে গঠিত:

1. ফিট্রন দিগন্ত;
2. ফিট্রন কক্ষপথ;
3. ফিট্রন সংবাদপত্র;
4. ফিট্রন মিলেনিয়াম।

প্রিমিয়াম ক্লাবগুলি প্রথম-শ্রেণীর সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত, বিশ্বমানের পরিষেবা প্রদান করে এবং একটি শক্তিশালী কোচিং স্টাফ রয়েছে।

নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিতে ক্লাসের একটি বিস্তৃত প্রোগ্রাম উপস্থাপন করা হয়েছে।

ইনবডি

আপনি 5 টি বিভাগে বিশ্লেষকদের সাহায্যে আপনার শারীরিক শরীরের অবস্থা পরীক্ষা করতে পারেন, আপনি মাত্র 1 মিনিটে 56 টি প্যারামিটারের বৈশিষ্ট্য পেতে পারেন। শারীরিক সুস্থতার একটি ব্যাপক মূল্যায়ন পেতে ক্লাবে নতুনদের জন্য বিশ্লেষণটি নির্দেশিত হয় এবং নিয়মিত ক্লাস চলাকালীন গতিশীলতা ট্র্যাক করার জন্যও এটি প্রয়োজনীয়।যারা তথ্যের নির্ভরযোগ্যতা নিয়ে সন্দেহ পোষণ করেন তাদের জন্য এটি পুনরায় বিশ্লেষণ করা সম্ভব, তবে অনুশীলন দেখায় যে 99% রিডিং পুনরুত্পাদন করা হয়।

কার্যকরী প্রশিক্ষণ

Ft calisthenics

একটি বিশেষ প্রোগ্রাম নিজের শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে কাজ সরবরাহ করে, ব্যায়ামটি সরঞ্জাম ব্যবহার ছাড়াই করা হয় এবং 55 মিনিট স্থায়ী হয়।

FT ব্যবধান

পাঠটি সামগ্রিক শারীরিক আকৃতি এবং কর্মক্ষমতা, ক্ষমতা বাড়ায়। জটিলতার উপর নির্ভর করে, অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট ছন্দ এবং পুনরাবৃত্তির মধ্যে বিরতির সময়কাল সেট করা হয়।

আউটডোর

জটিলটি একটি প্রদত্ত ক্রম এবং পরিমাণ সহ নির্দিষ্ট অনুশীলনের পুনরাবৃত্তির উপর ভিত্তি করে। পুনরাবৃত্তির মধ্যে, নির্দিষ্ট সময়ের পুনরুদ্ধারের বিরতিগুলি অনুষ্ঠিত হয়। সমস্ত পেশী গ্রুপ ওয়ার্কআউটের সময় কাজ করে। পাঠের সময়কাল 45 মিনিট।

FT-TRX

উন্নত এবং মধ্যবর্তী ক্লায়েন্টদের জন্য বিভিন্ন তীব্রতায় ব্যায়াম।

বিশেষ TRX বেল্ট যে সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করা হয়েছে 55 মিনিটের সময়কালের সাথে পেশী পাম্প করার একটি চমৎকার ফলাফল দেয়।

কার্যকরী প্রশিক্ষণ চিত্রের সৌন্দর্য এবং ফিট, সুস্থতার উন্নতি, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি, মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করে।

শক্তি প্রোগ্রাম

ব্যায়ামের একটি সেটের লক্ষ্য হল পেশী টিস্যুর পরিমাণ বাড়ানো, চর্বি কোষ পোড়ানো, একটি উচ্চারিত ত্রাণ ছাড়াই একটি সুন্দর শরীরের আকৃতি অর্জনের সাথে।

প্রশিক্ষকরা প্রশিক্ষণের স্বতন্ত্র স্তরের উপর ফোকাস করে লোড অনুযায়ী সময়মত সংশোধন করেন।

প্রতিটি ওয়ার্কআউটের বাধ্যতামূলক পরিচায়ক কোর্স পেশীগুলির উষ্ণতা এবং লোডগুলির সামগ্রিক নিরাপত্তা নিশ্চিত করে। পাঠের সময়কাল 30 থেকে 55 মিনিটের মধ্যে পরিবর্তিত হয়।দুই সপ্তাহের মধ্যে 20 মিনিটের ন্যূনতম সময় বিনিয়োগের সাথে, আপনি একটি লক্ষণীয় ওজন হ্রাস, সেলুলাইট নেটওয়ার্কের মসৃণতা আশা করতে পারেন।

বিশেষ প্রোগ্রাম চর্বিহীন পা, অ্যান্টিএজ সঠিক ওজন, পা এবং নিতম্বের পেশী শক্তিশালী করে, কার্ডিও সহনশীলতার উপর কাজ করে।

লেখকের প্রোগ্রাম

প্রত্যয়িত প্রশিক্ষকরা গ্রুপ ক্লাসের জন্য আসল ফিটনেস প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করে।

অগ্রাধিকার হ'ল ড্রাইভ, ইতিবাচক মনোভাব, নতুনত্ব এবং সৃজনশীলতা।

কমপ্লেক্স একটি প্রফুল্ল মেজাজ, স্মার্টনেস, হালকাতা, সৌন্দর্য দেয়। প্রথম শ্রেণীর সরঞ্জাম সহ প্রশস্ত কক্ষ এবং প্রোগ্রামগুলির একটি বড় নির্বাচন প্রয়োজনীয় স্বন এবং কার্ডিও লোড প্রদান করে।

• কসমো সাইকেল, এক্সপ্রেস - বাদ্যযন্ত্র সহযোগে ব্যায়াম বাইক ব্যবহার করে জ্বলন্ত প্রশিক্ষণ।
• তাই চি, যোগব্যায়াম, পাইলেটের উপাদানগুলির সাথে কসমো ভারসাম্য, স্ট্রেচিং একটি শান্ত গতিতে সঞ্চালিত হয় এবং আন্দোলনের সমন্বয় পুনরুদ্ধার করে।
• COSMO MAMA মায়েদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং শরীরের বিশেষ অবস্থার জন্য সঠিক প্রয়োজনীয়তার সাথে ডিজাইন করা হয়েছে।

নাচ

নাচের প্রোগ্রামগুলি লাতিন আমেরিকান দিক দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়:

• ল্যাটিনা মিক্স;
• জুম্বা
• ক্যারিবিয়ান মিক্স।

ড্যান্স-মিক্স, হাউস ড্যান্স প্রোগ্রামগুলির দ্বারা জনপ্রিয় ধরনের নৃত্যগুলি উপস্থাপন করা হয়। দৃষ্টিনন্দন আন্দোলন এবং সাদৃশ্য অর্জনের জন্য, ভোগ, লেডি'স স্টাইল প্রোগ্রামগুলি তৈরি করা হয়েছে। নারীত্ব, হালকাতা, মসৃণ নড়াচড়ার উপর জোর দিতে, ওরিয়েন্টাল বেলি ডান্স প্রোগ্রামটি উপস্থাপন করা হয়। সমসাময়িক প্রোগ্রাম আপনাকে পশ্চিমা এবং পূর্ব দিকের প্রেক্ষাপটে স্টেজ নাচের দক্ষতা অর্জন করতে সহায়তা করবে।

একুয়া

পুলের ক্লাসগুলি জল প্রোগ্রাম দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়, যেমন:

• হাঙ্গর;
• রকেট;
• ক্লাব দল;
• জল ফিটনেস;
• ওয়াটার প্রেস;
• প্রাথমিক ক্রীড়া প্রশিক্ষণের গ্রুপ;
• জল যুদ্ধ;
• জল ভূমিকা;
• শিশুদের জন্য সাঁতার কাটা;
• শুরু-সাঁতার কাটা;
• উপগ্রহ

কারাতে

আধুনিক মার্শাল আর্ট শুধুমাত্র যুদ্ধের কৌশল এবং নিরাপত্তা নয়, কিন্তু একটি ক্রীড়া চিত্র, প্রতিক্রিয়া গতি, শারীরিক স্বনও।

মার্শাল আর্টের অনুরাগীদের জন্য, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলি উপস্থাপন করা হয়েছে:

• মহিলাদের কিকবক্সিং;
• কিগং;
• কোশিকি-করাতে;
• থাই বক্সিং;
• বক্সিং

সংবেদনশীল মুক্তি, নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি, সমন্বয় এবং সহনশীলতা উন্নত করার জন্য নতুনদের এই ধরণের ফিটনেসের সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শিশুদের ফিটনেস

শিশুদের জন্য যে কোনও প্রোগ্রাম, শারীরিক প্রশিক্ষণ ছাড়াও, যোগাযোগের বিকাশের লক্ষ্যে, এতে একটি গেমের উপাদান এবং মানসিক শিথিলকরণের পদ্ধতি রয়েছে।

শিশুদের জন্য ফিটনেস নিম্নলিখিত গ্রুপ দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়:

• শিশুদের জন্য বক্সিং;
• হপ-হপ;
• চার্জার;
• কার্যকরী শিশু;
• moon walk, jump-jump;
• মহাজাগতিক;
• এটা সোজা করা;
• বিভিন্ন মহাজাগতিক;
• মহাকাশ ভ্রমণ;
• অ্যাক্রোব্যাটিক্স;
• সৃজনশীল কর্মশালা;
• কোরিওগ্রাফি, স্পেস নাচ;
• মজা শুরু হয়;
• ব্যালে বাচ্চাদের।

যে কোনও পরিবারে, তারা সংহতি এবং একটি আনন্দদায়ক যৌথ বিনোদনের জন্য প্রচেষ্টা করে। ফিটনেস ক্লাবে, বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ সহ, আপনি পরিবারের প্রতিটি সদস্যের জন্য একটি কার্যকলাপ বেছে নিতে পারেন। ক্লাবে যাওয়া একটি দরকারী ঐতিহ্য হয়ে উঠবে এবং স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং চমৎকার শারীরিক আকারের বোনাস আপনাকে অপেক্ষা করবে না।

• একটি বিনামূল্যে অতিথি পরিদর্শন প্রাপ্তির সম্ভাবনা;
• একই নামের নেটওয়ার্ক কাঠামোর অন্তর্গত;
• চমৎকার সরঞ্জাম সহ ফিটনেস সেন্টার;
• চমৎকার নেভিগেশন এবং ক্লায়েন্টের একটি ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্ট সহ একটি প্রথম শ্রেণীর সাইট;
• অনেক ওয়ার্কআউট থেকে বেছে নিতে;
• আকর্ষণীয় শিশুদের প্রোগ্রাম সহ একটি বিস্তৃত শিশুদের ফিটনেস সেক্টর;
• মার্শাল আর্টের অনেক ক্ষেত্র;
• ক্লাব কার্ডের জন্য অনেক অপশন।

• বেশ উচ্চ দাম।

ঠিকানা:

রোস্তভ-অন-ডন,

• সংবাদপত্র - st.Krasnoarmeyskaya 170;
• কক্ষপথ - 10/4 কোরোলেভ এভ।;
• দিগন্ত - মিখাইল নাগিবিন এভ।, 32/2;
• সহস্রাব্দ - ট্রান্স। ক্যাথিড্রাল 94g

☎ একক রেফারেন্স পরিষেবা; +7 (863) 310-95-66;
☎ ইনবডি 301-8000।

https://fitron.club

ফিটনেস একতা

উচ্চ স্তরের পরিষেবা, সাশ্রয়ী মূল্যের দাম, পেশাদার সরঞ্জাম, বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ সহ আরামদায়ক ফিটনেস ক্লাব।

জিমের ক্ষেত্রফল 800 m², 90 টি সিমুলেটর দিয়ে সজ্জিত, 120 বছরের সমস্ত প্রশিক্ষকের মোট অভিজ্ঞতা সহ 19 প্রশিক্ষক দ্বারা তত্ত্বাবধান করা হয়েছে।

ওজন হ্রাস, পেশী, জয়েন্ট এবং লিগামেন্ট শক্তিশালীকরণ, পেশী শক্তি সহনশীলতা বিকাশের লক্ষ্যে গ্রুপ প্রশিক্ষণ নিম্নলিখিত ধরণের ক্রিয়াকলাপ দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়:

• ব্যায়াম বাইক এবং ব্যবধান সেট সহ সাইকেল;
• স্টেপ এবং কার্যকরী ব্যায়ামের সাথে অ্যারোবিক নৃত্য;
• ছন্দ, কৌশল এবং সুনির্দিষ্ট নড়াচড়ার অনুভূতির বিকাশের সাথে কার্ডিও ওয়ার্কআউট;
• মাঝারি অসুবিধা কোরিওগ্রাফির সাথে স্টেপ মিক্স;
• পেশী ত্রাণ বজায় রাখার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের বিভাগ থেকে শরীরের অবস্থা;
• গোষ্ঠীর মহিলা এবং পুরুষ গঠনের জন্য চারপাশে কার্যকরী;
• TRX (টোটাল বডি রেজিস্ট্যান্স এক্সারসাইজ) আপনার নিজের ওজন ব্যবহার করে ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে;
• মেটাবলিক PUMP কার্যকরী ব্যায়ামের সাথে মিনি বারবেল ব্যবহার করে;
• পাওয়ার লোড এবং রাবার শক শোষক সহ প্রতিরোধ বিসি;
• ফিটবল/বসু ফিটবলের উপর ভিত্তি করে;
• শাস্ত্রীয় আসন, প্রাণায়াম ভিত্তিক যোগব্যায়াম;
• রোল রিলাক্স গ্রুপ রোলস ব্যবহার করে এবং এটি ম্যাসেজের একটি অ্যানালগ;
• নমনীয়তা, যৌথ উন্নয়ন জন্য stretching;
• পেশীবহুল কাঁচুলি শক্তিশালী করার জন্য Pilates;
• অঙ্গবিন্যাস, পোস্ট ট্রমাটিক পুনর্বাসনের জন্য PortDeBras;
• ল্যাটিন আমেরিকান নাচ।

• ক্লাবের মোট এলাকা 2000 m²;
• চারটি কক্ষের উপস্থিতি;
• সোলারিয়াম এবং বিউটি সেলুন পরিষেবা;
• ককটেল এবং পানীয়ের আকারে সঠিক প্রোটিন, শক্তি, কার্বোহাইড্রেট পুষ্টির সম্ভাবনা যা আপনি কেবল বারে অর্ডার করতে পারবেন না, তবে আপনার সাথে নিতে পারবেন;
• বিস্তৃত প্রোগ্রাম সহ বাচ্চাদের ক্লাব।

• কর্মীদের পৃথক প্রতিনিধিদের যোগাযোগের অপর্যাপ্ত স্তর;
• ঝরনা মধ্যে পিচ্ছিল মেঝে জন্য নিরাপত্তা সতর্কতা পালন করা হয় না;
• দামে পাবলিক এক্সেস নেই।

যোগাযোগের ঠিকানা:

রোস্তভ-অন-ডন,

সেন্ট এরেমেনকো, বাড়ি 62, ভোসখড শপিং সেন্টার।

☎ +7 (863) 310-33-75

http://fitnessunity.ru

MAMBA

নেটওয়ার্কটি কেন্দ্রে এবং পশ্চিম, ঘনবসতিপূর্ণ এলাকায় অবস্থিত দুটি ফিটনেস ক্লাব দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।

ঐতিহ্যগত ফিটনেস ক্লাব নিম্নলিখিত ধরনের অনুষ্ঠিত হয়:

• এরোবিকস;
• পদক্ষেপ
• শক্তি পাঠ;
• ফিটবল
• জিমে প্রশিক্ষণ;
• নাচ

অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকদের নির্দেশনায় বিভিন্ন দিকনির্দেশের নিবিড় শারীরিক ব্যায়াম ক্লায়েন্টদের তাদের নিজস্ব ক্রীড়া সম্ভাবনা প্রকাশ করতে, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার আনন্দ খুঁজে পেতে এবং তাদের ওজন এবং চিত্র সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।

যারা গুরুতর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে প্রস্তুত নন তাদের জন্য ক্লাস অফার করা হয়:

1. যোগব্যায়াম
2. পাইলেটস;
3. প্রসারিত;
4. শরীর ঘূর্ণায়মান।

দর্শনার্থীরা একটি মেডিকেল ব্যাকগ্রাউন্ড সহ একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের পরিষেবাগুলিও ব্যবহার করতে পারেন।

গ্রুপ ক্লাসে, একটি মানসিকভাবে আরামদায়ক পরিবেশ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ যোগাযোগ বজায় রাখা হয়।

পুরো কোচিং স্টাফ সাইটে উপস্থাপন করা হয়েছে, যারা ইচ্ছুক তারা প্রাথমিক পর্যায়ে তাদের পছন্দের উপর সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

পাঠের সংখ্যা	সদস্যতা বৈধতা সময়কাল	সাবস্ক্রিপশন মূল্য, ঘষা.
1	একবার, জিম	150
1	এককালীন অ্যারোবিক্স রুম	300
4	1 মাস	850
8	1 মাস	1400
12	1 মাস	1950
16	2 মাস	2600
সীমাহীন*	দুই রুমে ১ মাস	3000
সীমাহীন*	৬ মাসের জিম	8900
সীমাহীন*	৬ মাস দুই হল	12000
সীমাহীন*	12 মাস দুটি হল	18000
*সীমাহীন সদস্যপদ শুধুমাত্র একটি ক্লাবের জন্য বৈধ

• সার্টিফিকেট এবং উন্নত প্রশিক্ষণ প্রদান সহ একটি ফিটনেস স্কুল আছে;
• পুষ্টি সম্পর্কিত পরামর্শের সাথে গভীরভাবে পৃথক প্রোগ্রাম তৈরি করা;
• ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ;
• উপহার সার্টিফিকেট;
• পেনশনভোগী এবং ছাত্রদের জন্য 10% ছাড়;

• দর্শকরা লকার কক্ষের অবস্থা সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলে;
• একটি পুলের অভাব।

যোগাযোগের তথ্য:

ঠিকানা: রোস্তভ-অন-ডন

• স্ট্যাচকি এভ।, 59, ☎ 8 (863) 204-32-65; 8 (863) 204-32-64;
• সমাজতান্ত্রিক, 65, ☎ 8 (863) 263-02-55; 8 (863) 263-02-56।

খোলার সময়
সমাজতান্ত্রিক, 65	স্ট্রাইক, 59
7:00-22:00	7:00-22:00
শনিবার: 9:00-19:00	শনিবার: 8:00-19:00
রবিবার ছুটির দিন।	রবিবার 9:00-16:00

সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা, পেশাদার সহায়তা, সঠিক পছন্দ, বাজেট অনুসারে খরচ - এবং ভয়েলা: সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য, চিত্র, স্বন জীবনে আসে এবং মালিক এটির যত্ন নিলে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।