নখের উপর দাঁড়ানোর অভ্যাস জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। এটি শরীরের শিথিলতা প্রচার করে, আপনাকে একটি শিথিল অবস্থা অর্জন করতে দেয়। যাইহোক, সব কিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন হলেই দাঁড়ানোর সুবিধা পাওয়া যাবে। সাধু বোর্ড ব্যবহার করা অনুশীলনের প্রক্রিয়াটিকে ব্যাপকভাবে সরল করে এবং আপনাকে যে কোনো জায়গায়, যে কোনো সময় অনুশীলন করতে দেয়। নিবন্ধে, আমরা বিবেচনা করব কী বোর্ডের পছন্দ নির্ধারণ করে, কীভাবে এটিতে সঠিকভাবে উঠতে হয়, একজন শিক্ষানবিশের জন্য কোথা থেকে শুরু করতে হয় এবং পুরো শরীরে পেরেক দেওয়ার অনুশীলনটি কী ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
বিষয়বস্তু
"সাধু" শব্দের ভারতীয় শিকড় রয়েছে, তথাকথিত লোকেরা যারা পার্থিব জীবনকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করেছিল এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনে নিজেদের নিয়োজিত করেছিল।
সাধু বোর্ড আধ্যাত্মিক অনুশীলন পরিচালনার জন্য একটি সহজ যন্ত্র। এটিতে উল্লম্বভাবে পেরেক দিয়ে পেরেক দিয়ে একটি বোর্ডের আকারে তৈরি (বিন্দু আপ)। উত্পাদন প্রক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে স্বয়ংক্রিয় বা ম্যানুয়াল হতে পারে। হাতের কাজের মূল্য বেশি।
বেস উপাদানের উপর নির্ভর করে প্রকারগুলি:
প্লাস্টিকের মডেলগুলি আরও টেকসই, তাপমাত্রার পরিবর্তন এবং আর্দ্রতা থেকে বিকৃতির সাপেক্ষে নয়, কাঠের তুলনায় কিছুটা কম খরচে এবং একটি উজ্জ্বল নকশা রয়েছে। কাঠের বোর্ডগুলি পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ, নিরাপদ, আরও নান্দনিক হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে একই সময়ে তারা জলের সাথে দীর্ঘস্থায়ী যোগাযোগের সময় বিকৃতির ঝুঁকিতে থাকে। বার্চ সহ সস্তা গাছের প্রজাতিগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
স্পাইকগুলির উপাদান এবং প্রক্রিয়াকরণের উপর নির্ভর করে প্রকারগুলি:
সবচেয়ে সাধারণ বিকল্প হল গ্যালভানাইজড স্পাইকস, তাদের সর্বনিম্ন মূল্য রয়েছে, ইস্পাত (নকল) বিকল্পগুলি একটু বেশি ব্যয়বহুল, তবে এগুলি আরও আকর্ষণীয় দেখায়, জলের সংক্ষিপ্ত যোগাযোগের সাথেও তারা মরিচা ধরে। তামা এবং তামা-ধাতুপট্টাবৃত একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সম্পত্তি আছে, জল জমা সহজে অপসারণ করা যেতে পারে।
বাঁশ সবচেয়ে পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ, কিন্তু কম নির্ভরযোগ্য, বিশেষ করে যদি শরীরের ওজন যথেষ্ট বড় হয়। রৌপ্য-ধাতুপট্টাবৃত এবং সোনার-ধাতুপট্টাবৃত স্পাইকগুলি খুব কমই ব্যবহার করা হয়, রৌপ্যের একটি এন্টিসেপটিক প্রভাব রয়েছে এবং শরীরকে সুস্থ করে তোলে, নান্দনিক দৃষ্টিকোণ থেকে সোনাকে আরও সার্থক বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এই বিকল্পগুলি সবচেয়ে ব্যয়বহুল।
এই ধরনের ব্যায়াম নিরীহ বলে মনে করা হয়, কিন্তু সতর্কতা এখনও পালন করা উচিত। উপাদানের গুণমান অবশ্যই উচ্চ হতে হবে যাতে দাঁড়ানোর সময় পায়ে আঘাত না হয়। নিজেকে অপ্রাপ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না, কয়েক সেকেন্ড দাঁড়িয়ে থেকে শুরু করুন, ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। মনস্তাত্ত্বিক দিকটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম করার আগে, ইতিবাচক দিকে সুর করুন, সমস্যা এবং কাজ সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন, আপনার মন বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
যদি সবকিছু সঠিকভাবে করা হয়, তাহলে শরীর সর্বাধিক সুবিধা পাবে। অভিজ্ঞতা প্রমাণ করে যে পায়ের পৃষ্ঠের মাধ্যমে নখের উপর দাঁড়ানোর অভ্যাস পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার হয়, চাপের মাত্রা হ্রাস পায়, অনাক্রম্যতা উন্নত হয়। এছাড়াও, দাঁড়ানো শক্তির ভারসাম্যের মাত্রা বাড়ায়, আধ্যাত্মিক ভারসাম্যের অবস্থার জন্ম দেয়। আপনাকে ধৈর্য, ধৈর্য, নিজেকে কাটিয়ে উঠার মাধ্যমে ইচ্ছাশক্তি বাড়ানোর অনুমতি দেয়।
যোগব্যায়াম অনুশীলন দেখায় যে পায়ের মাধ্যমে অনেকগুলি শক্তি চ্যানেলকে প্রভাবিত করা, তাদের পরিষ্কার করা এবং ভারসাম্যের অবস্থায় আনা সম্ভব। সাধু বোর্ডের ব্যবহার যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে এই কাজটি মোকাবেলা করে।
নতুনদের জন্য, বেছে নেওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পেরেকের পিচ। পেরেক কাটার সুবিধা সহনীয় ব্যথার মধ্যে রয়েছে, স্পাইকের মধ্যে দূরত্ব যত কম হবে, প্রক্রিয়াটি তত কম বেদনাদায়ক হবে। স্পাইকগুলির অবস্থানের জন্য 4 টি বিকল্প রয়েছে: জীবনের ফুলে, একটি রম্বসে, একটি বর্গক্ষেত্রে, একটি চেকারবোর্ড প্যাটার্নে। বিন্যাস যখন জীবনের ফুলের সাথে মিলে যায়, তখন সারি এবং সারির মধ্যে ব্যবধান একই থাকে। অন্য কোন বিকল্পে, দূরত্ব ভিন্ন হবে, দাঁড়ানো অনেক বেশি কঠিন হবে। যদি পেরেক লাগানোর পূর্ব অভিজ্ঞতা থাকে, তাহলে আপনি যেকোনো মডেল বেছে নিতে পারেন।
একজন শিক্ষানবিশের জন্য, সর্বোত্তম বিকল্প হবে 0.8 থেকে 1.0 সেন্টিমিটার দূরত্ব। এটি ব্যথা এবং সুবিধার মধ্যে ভারসাম্য অর্জন করবে। নবজাতক অনুশীলনকারীদের জন্য গতিশীল নখ সহ মডেল কেনার পরামর্শ দেওয়া হয় যা চাপলে পায়ের আকৃতি অনুসরণ করে। পায়ের আকৃতি এইভাবে সর্বাধিক প্রভাব গ্রহণ করে, এটির উপর চাপের শক্তি হ্রাস পায় না।
পা ব্যবহার করার আগে, এটি গরম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, হালকাভাবে ম্যাসেজ করুন। পদ্ধতির পরে একই পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক। প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনি চেয়ারে বসে অনুশীলন করতে পারেন, এটি লোড কমাবে এবং শরীরকে প্রস্তুত করবে। এছাড়াও একটি আর্মরেস্ট, টেবিল, ক্যাবিনেট এবং অন্যান্য পৃষ্ঠের সাহায্যে শরীরের ওজন হ্রাস করুন যা আপনি নিরাপদে ঝুঁকতে পারেন।
সঠিক বিকল্প নির্বাচন করার জন্য টিপস:
বিশেষ সাধু বোর্ডের রেটিং প্রত্যেককে যেকোনো মূল্য বিভাগে নিজেদের জন্য সঠিক বিকল্পটি বেছে নিতে অনুমতি দেবে।
মডেলের দাম 4,000 রুবেল পর্যন্ত।
চলমান নখ সহ মডেল, উত্পাদন প্রক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে হস্তনির্মিত, প্রতিটি মডেল অনন্য। নকশা পায়ের কোনো বৈশিষ্ট্য অভিযোজিত. পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য সর্বজনীন ফিট। সহজ স্টোরেজ এবং বহনযোগ্যতার জন্য অর্ধেকগুলি ভাঁজ করা সহজ। দৈর্ঘ্য: 33 সেমি। গড় মূল্য: 2490 রুবেল।
নতুনদের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। একটি অনন্য উত্পাদন এবং নাকাল প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ, তারা burrs ছাড়া একটি মসৃণ পৃষ্ঠ, এবং মডেলের উপর নির্ভর করে তীক্ষ্ণতার একটি ভিন্ন কোণ পাওয়া সম্ভব করে তোলে। ধ্রুবক অনুশীলন আপনাকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, চাপ উপশম করতে এবং একটি শিথিল অবস্থা অর্জন করতে দেয়। বিচ পৃষ্ঠ, 100% পরিবেশ বান্ধব, সুরক্ষা এবং স্থায়িত্বের জন্য মোমযুক্ত। মূল্য: 3752 রুবেল।
মডেলটি নতুনদের জন্য উপযুক্ত, শরীরের অনেক সিস্টেম এবং অঙ্গগুলিতে শারীরিক প্রভাব ফেলে, স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে, অনাক্রম্যতা উন্নত করে, শক্তি বৃদ্ধি করে, মেজাজ উন্নত করে। শুধুমাত্র যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী এবং ক্রীড়াবিদদের জন্যই নয়, অফিসের কর্মীদের জন্যও উপযুক্ত যারা বসে থাকা জীবনযাপন করেন। সেটটিতে প্রাকৃতিক লিনেন দিয়ে তৈরি একটি ব্যাগ এবং একটি ব্র্যান্ডেড স্ট্যান্ড রয়েছে। ধাপ: 1 সেমি।ব্যবহার এবং স্টোরেজ শর্ত সাপেক্ষে মাসে একবার পরিষ্কার এবং প্রক্রিয়াকরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মূল্য: 2596 রুবেল।
নতুনদের জন্য অভ্যন্তরীণ শক্তি জাগ্রত করার জন্য প্রাচীনতম, শক্তিশালী হাতিয়ার। সেটটিতে ক্লাসের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু রয়েছে: ধূপ, একটি পাওয়ার ক্যালেন্ডার, সাধুরা এবং একটি সুবিধাজনক স্টোরেজ কেস। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির টোনিংয়ের কারণে, এটি অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। 2 মিনিট দাঁড়ানো 25 কিমি দৌড়ানো বা হাঁটার বদলে দেয়। আপনি প্রস্তুতকারকের ওয়েবসাইটে অর্ডার করতে পারেন। দৈর্ঘ্য: 32 সেমি। স্পাইক বেধ: 2 মিমি। বোর্ড বেস: প্রাকৃতিক কঠিন কাঠ। মূল্য: 2866 রুবেল।
আপনার যোগ অনুশীলন শুরু করার জন্য সাধু বোর্ড হল সেরা বিকল্প। নতুন সংবেদন প্রেমীদের অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের তত্ত্বাবধানে ধীরে ধীরে ক্লাস শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এইভাবে, শুধুমাত্র শারীরিক স্তর কাজ করা হয় না, কিন্তু আধ্যাত্মিক এক. সেট: 2 বোর্ড। আকার: 27x14x3 সেমি। পিচ: 9 মিমি। উপাদান: বার্চ পাতলা পাতলা কাঠ। আকার 42 ফুট পর্যন্ত মাপসই. উজ্জ্বল নকশা আপনাকে উপহার হিসাবে সাধু উপস্থাপন করতে দেয়। মূল্য: 2446 রুবেল।
শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নয়, প্রাচীন অনুশীলনে যোগদানের জন্য শক্তিশালী সরঞ্জামগুলির একটি কম্প্যাক্ট এবং নিরাপদ সেট। একটি সুবিধাজনক কেস এবং একটি পারস্পরিক খোলার জন্য ধন্যবাদ, ভাঁজ করার সময় সাধুটিকে সংরক্ষণ করা এবং বহন করা সুবিধাজনক। স্পাইক বসানো হাত দ্বারা সম্পন্ন করা হয়, এটি ব্যবহারের সময় সর্বাধিক আরাম নিশ্চিত করে। পেরেক বিন্যাস: ধাপ 0.1 সেমি। মূল্য: 2400 রুবেল।
মডেলের দাম 4,000 রুবেল থেকে।
মডেল প্রাকৃতিক কাঠ থেকে হস্তনির্মিত হয়. নখগুলি গ্যালভানাইজড, মসৃণ, সবগুলির দৈর্ঘ্য একই। সাধু ভাঁজযোগ্য, এটি আপনার সাথে যে কোনও জায়গায় নিয়ে যাওয়া সুবিধাজনক। পৃষ্ঠটি প্রাকৃতিক ইয়ট তেল দিয়ে গর্ভবতী। নতুনদের জন্য দারুণ। সেটে রয়েছে সাধু, কেস, ধূপ, বিস্তারিত নির্দেশনা। পায়ের আকার: আকার 47 পর্যন্ত। মাত্রা: 13x15 সেমি। ওজন: 1.4 কেজি। নখের মধ্যে দূরত্ব: 10 মিমি। উপাদান: পাতলা পাতলা কাঠ, গ্যালভানাইজড ইস্পাত। মূল দেশ: রাশিয়া। খরচ: 4300 রুবেল।
বসন্ত-লোড নখ সহ শারীরবৃত্তীয় বোর্ড। যখন পা পৃষ্ঠ স্পর্শ করে, নখগুলি তার শারীরস্থানের সাথে সামঞ্জস্য করে, ব্যবহারের সর্বাধিক আরাম প্রদান করে।এই সূচকটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি নিয়মিত অনুশীলন করা হয়। পৃষ্ঠটি বার্চ প্লাইউড দিয়ে তৈরি, মসৃণ, স্পর্শে মনোরম। সামনের দিকে, একটি লেজারের সাহায্যে, একটি অঙ্কন খোদাই করা হয়। ওজন: 2 কেজি। মাত্রা: 34x14x6 সেমি। খরচ: 7990 রুবেল।
মডেলটিতে একজন শিক্ষানবিশ থেকে শুরু করে অনুশীলনকারীদের গুরু পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের জটিলতা রয়েছে। নখগুলি "জীবনের ফুল" বরাবর মৌচাকের মতো সাজানো থাকে। পৃষ্ঠটি মোম এবং গাম টারপেনটাইন দিয়ে আবৃত। এটি শুধুমাত্র আর্দ্রতা থেকে রক্ষা করে না, তবে একটি মনোরম হালকা সুবাসও দেয়। একে অপরের থেকে আলাদাভাবে বোর্ডগুলি ব্যবহার করা বা হাঁটার জন্য বেশ কয়েকটি পৃষ্ঠের সাথে মেলানো সম্ভব। ওজন: 1.2 কেজি। খরচ: 11400 রুবেল।
উচ্চ মানের বার্চ পাতলা পাতলা কাঠের তৈরি হস্তনির্মিত মডেল। নকল গ্যালভানাইজড নখগুলির একটি শারীরবৃত্তীয় আকৃতি রয়েছে। যেকোন লোগো আঁকার সাথে অর্ডার করার জন্য নিবন্ধনের সম্ভাবনা রয়েছে। যে কোনও অনুষ্ঠানের জন্য উপহার হিসাবে একটি দুর্দান্ত বিকল্প। আর্দ্রতা থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি ব্যবহারের স্থায়িত্ব বাড়ানোর জন্য পৃষ্ঠটি বার্নিশ এবং তেল দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। মাত্রা: 32x14x4 সেমি। ওজন: 1.0 কেজি। গড় খরচ: 6500 রুবেল।
10 মিমি বৃদ্ধিতে আকুপাংচার ফুট স্টিমুলেটর। আপনাকে শরীরের সামগ্রিক শিথিল অবস্থার উন্নতি করতে দেয়। এই বিকল্পটি নতুন এবং পেশাদার উভয়ের জন্য উপযুক্ত। সহজ সঞ্চয়ের জন্য হাতুড়িযুক্ত পেরেক এবং পারস্পরিক গর্ত সহ 2টি বোর্ড অন্তর্ভুক্ত। বাদামী রঙ। মূল দেশ: রাশিয়া। ওয়ারেন্টি সময়কাল: 6 মাস। গড় খরচ: 5586 রুবেল।
আধ্যাত্মিক অনুশীলনের জন্য সুবিধাজনক ভাঁজ ডিভাইস। লাইটওয়েট কঠিন কাঠের নির্মাণ এমনকি নতুনদের জন্য শিথিলকরণের অনুমতি দেয়। নখগুলি গ্যালভানাইজড, উচ্চতায় ক্যালিব্রেট করা হয়, বাইরের পৃষ্ঠটি কাঠের পণ্যগুলির জন্য একটি বিশেষ তেল দিয়ে লেপা হয়। মাত্রা: 31x13x3 সেমি। ওজন: 900 গ্রাম। ধাপ: 8 মিমি। আকৃতি: আয়তক্ষেত্রাকার। সম্পূর্ণ সেট: বোর্ড + কভার। খরচ: 7990 রুবেল।
নিবন্ধটি সাধু বোর্ডগুলিতে কী আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি প্রয়োগ করা যেতে পারে, কোথা থেকে শুরু করতে হবে, কীভাবে সঠিক ডিভাইসগুলি বেছে নিতে হবে, অবিরাম কাজ করার ফলে শরীর কী কী উপকার পায় তা পরীক্ষা করে।