2025 সালের জন্য মেয়েদের ওজন কমানোর জন্য সেরা প্রোটিনের রেটিং

প্রোটিন (ওরফে "প্রোটিন", "পলিপেপটাইড") হিসাবে মানুষের জন্য অত্যাবশ্যক এই জাতীয় জৈব পদার্থ অ্যামিনো অ্যাসিড নিয়ে গঠিত। অন্য কথায়, এটি একটি পদার্থ যা নিম্নলিখিত প্রক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত:

• হরমোন এবং এনজাইম গঠন;
• সেলুলার কাঠামোর জন্য একটি উপাদান হিসাবে কাজ করে;
• চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ শোষণে সহায়ক;
• উপরন্তু, এটি ইমিউন সিস্টেমের একটি অপরিহার্য উপাদান।

ক্রীড়া পুষ্টির জন্য, প্রোটিন এমন পণ্যগুলিকে বোঝায় যেখানে একটি ঘনীভূত পলিপেপটাইড প্রধান উপাদান। একই সময়ে, প্রাণীজ প্রোটিন উদ্ভিদের উৎপত্তির প্রোটিন খাবারের চেয়ে বেশি মূল্যবান বলে মনে হয়। উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে অ-প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, অর্থাৎ এমন যৌগ যা শরীর নিজে থেকেই পুনর্নবীকরণ করতে সক্ষম।

কিভাবে প্রোটিন কাজ করে

বড় মাত্রায় পদার্থটি পেশী ভরের দ্রুত সেটে অবদান রাখে, সেইসাথে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পায়। এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য, স্বাভাবিকভাবে খাওয়ার মাধ্যমে যথেষ্ট পরিমাণে পদার্থ পাওয়া অসম্ভব। অত্যধিক প্রচেষ্টার সাথে, আপনি প্রসারিত পেট এবং হজম প্রক্রিয়াগুলির লঙ্ঘনের মতো নেতিবাচক পরিণতি পেতে পারেন। অতএব, ক্রীড়াবিদরা বিশেষ প্রোটিন পানীয় খান। এই জাতীয় ককটেল দ্রুত হজম হয়, অ্যামিনো অ্যাসিডে ভেঙে যায় এবং রক্তে শোষিত হয়। উপরন্তু, এটি শুধুমাত্র পেশী ভর বৃদ্ধিতে অবদান রাখে না, তবে তীব্র প্রশিক্ষণের সময় ক্ষতিগ্রস্ত পেশী তন্তুগুলির পুনরুদ্ধারেও অবদান রাখে।

ওজন কমানোর জন্য, পদার্থটি এই প্রক্রিয়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।আসল বিষয়টি হ'ল কঠোর ডায়েট এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার সময়, আপনি অতিরিক্ত পাতলা হতে পারেন, কারণ প্রোটিন সংশ্লেষণ বিরক্ত হয়। এটি প্রতিরোধ করতে এবং সক্রিয় ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সময় পেশীর স্বন বজায় রাখতে, এই পদার্থের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ করা প্রয়োজন।

প্রোটিনের সুবিধা এবং অসুবিধা

প্রোটিন পণ্যের যুক্তিসঙ্গত ব্যবহার ক্রীড়াবিদ এবং যারা অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করছে তাদের উপকার করে। এই পদার্থের জন্য ধন্যবাদ, আপনি নিম্নলিখিত ফলাফল অর্জন করতে পারেন:

• পেশী নির্মাণ ত্বরান্বিত;
• শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি;
• ক্রীড়া কার্যক্রমের কার্যকারিতা বৃদ্ধি;
• ক্ষুধা হ্রাস (রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে);
• ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিককরণ (টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহ);
• পাচনতন্ত্রকে বোঝা না করে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ।

এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রোটিন সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক নয়, তাই এর নিম্নলিখিত অসুবিধাগুলি রয়েছে:

• বদহজম হতে পারে (বিশেষ করে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার সাথে);
• অত্যধিক সেবন কিডনি এবং লিভারের কার্যকারিতাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে;
• পণ্যটির সংমিশ্রণে মিষ্টি এবং স্বাদ অন্তর্ভুক্ত, যেহেতু প্রাথমিকভাবে প্রোটিন পানীয়টির একটি অপ্রীতিকর স্বাদ রয়েছে।

বিপরীত

ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণের বিদ্যমান contraindication সম্পর্কে বলা অসম্ভব এবং নিম্নলিখিত কারণগুলি গুরুতর বাধা হয়ে উঠতে পারে:

• প্রোটিন এলার্জি;
• কিডনি বা লিভার রোগ;
• গ্যাস্ট্রিক রসের উত্পাদন হ্রাস (সতর্কতার সাথে অভ্যর্থনা)।

মেয়েদের জন্য বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন

আমরা ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত ক্রীড়া পুষ্টির প্রধান গ্রুপগুলিকে আলাদা করতে পারি:

সিরাম। সম্পূর্ণ পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে।হুই প্রোটিন গঠনের প্রক্রিয়া শুরু করে। দ্রুত আত্তীকরণে ভিন্ন, পেটে বোঝা হয় না। এটি ওজন কমানোর জন্য, পেশীর স্বর বজায় রাখতে এবং শরীরের হারানো পদার্থগুলিকে পুনরায় পূরণ করার জন্য সবচেয়ে পছন্দের পণ্য।

কেসিন। এটি রাতের খাবারের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। কেসিনে মিষ্টির প্রয়োজন কমানোর ক্ষমতা রয়েছে, এটি ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ধীর করে না। কেসিনের জন্য ধন্যবাদ, রক্ত ​​8 ঘন্টার জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। উপরন্তু, কেসিন-ভিত্তিক ক্রীড়া পুষ্টি ক্যালোরি কম, এমনকি সালাদ এবং খাদ্য মুরগির স্তনের তুলনায়।

বিছিন্ন. এই ধরনের প্রোটিন এমন ক্ষেত্রে প্রয়োজন যেখানে ওজন হ্রাস কমে গেছে এবং একটি কঠোর খাদ্য অতিরিক্ত ক্যালোরির অনুমতি দেয় না। সাধারণত, প্রতিদিনের নিবিড় সকালের প্রশিক্ষণের জন্য একটি বিচ্ছিন্নতা গ্রহণ করা প্রয়োজন। অল্প সময়ের মধ্যে পলিপেপটাইড দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে সক্ষম। যারা সবচেয়ে শুষ্ক ফর্ম চান তাদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।

জটিল। ঘোল, কেসিন, আইসোলেট এবং ডিমের সাদা বিভিন্ন সংমিশ্রণ। বিচ্ছিন্ন বা খাঁটি ঘোলের চেয়ে হজম হতে বেশি সময় নেয়, তাই এটি হালকা নাস্তার জন্য দুর্দান্ত। ক্যালোরির পরিপ্রেক্ষিতে, জটিল প্রোটিন ঘোল বা বিচ্ছিন্নতার চেয়ে কিছুটা সমৃদ্ধ, তবে এই সত্যটি ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে না, বিশেষত যদি খাদ্যটি সুষম হয়। মিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ধীরে ধীরে রক্তকে পরিপূর্ণ করে, যার কারণে তৃপ্তির অনুভূতি দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় থাকে।

সেরা হুই আইসোলেটস

হুই প্রোটিন প্রাকৃতিক হুই থেকে পাওয়া যায়, যা পনির তৈরির সময় তৈরি হয়। এটি শরীরের জন্য সবচেয়ে মূল্যবান পণ্যগুলির মধ্যে একটি, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে রক্তকে পরিপূর্ণ করে।প্রায় তাত্ক্ষণিক শোষণ এবং ভাঙ্গন দেখায়, যার কারণে রক্তে পুষ্টির ঘনত্ব ইনজেশনের এক ঘন্টা পরে বৃদ্ধি পায়।

মোট "হুই প্রোটিন শেক"

ওজন কমাতে আগ্রহী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি রাশিয়ান তৈরি পণ্য। পাউডারের উপাদানগুলি মহিলা শারীরবৃত্তির সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে নির্বাচন করা হয়: এটি একটি উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী, ন্যূনতম পরিমাণে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি বা ফ্রুক্টোজের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি। অন্য কথায়, এটি সবচেয়ে বিশুদ্ধ ঘোল প্রোটিন। এছাড়াও, মিশ্রণটিতে একটি সক্রিয় প্রিবায়োটিক রয়েছে যা বিপাককে উন্নত করে। একই সময়ে, ঘনত্বের ক্যালোরি সামগ্রী প্রতি 34 গ্রাম প্রতি 136.8 কিলোক্যালরি।

"হুই প্রোটিন শেক" জৈব সক্রিয়তার কারণে শরীরকে দ্রুত প্রয়োজনীয় অণু উপাদান দিয়ে পরিপূর্ণ করে এবং এইভাবে গুণমানে জয়লাভ করে। যাইহোক, যাদের গরুর দুধের প্রোটিন (CMP) থেকে অ্যালার্জি আছে তাদের ব্যবহার করার আগে তাদের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। গড় খরচ 1,270 রুবেল।

• মনোরম স্বাদ, আইসক্রিমের স্মরণ করিয়ে দেয়;
• ক্ষুধার অনুভূতি নিস্তেজ করে;
• সহজে এবং ভাল দ্রবীভূত হয়;
• আকর্ষণীয় মূল্য;
• কম ক্যালোরি.

• BCM এ অ্যালার্জিযুক্ত লোকেদের জন্য উপযুক্ত নয়।

চূড়ান্ত পুষ্টি ISO সংবেদন 93

উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী সহ বিশুদ্ধ বিচ্ছিন্নতা, যার ঘনত্ব প্রতি 100 গ্রাম পাউডার 93 গ্রাম। এটি সম্পূর্ণরূপে চর্বি-মুক্ত, এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ প্রতি 33 গ্রাম পানীয়তে 1 গ্রামের কম। ওজন কমানোর সময়, এই ক্রীড়া পুষ্টি সহজেই মোট খাদ্য থেকে 25% পদার্থ প্রতিস্থাপন করে। এর কারণে, চর্বি ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, আগত ক্যালোরির সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে।

"ISO Sensation 93" BCAA কমপ্লেক্স সহ অ্যামিনো অ্যাসিডেরও একটি উৎস।প্রোটিন দ্রুত আত্তীকরণ প্রদর্শন করে, শরীরের সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়ামের সময় হারিয়ে যাওয়া পুনরুদ্ধারের জন্য একটি ওয়ার্কআউটের পরে অবিলম্বে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিভিন্ন স্বাদে পাওয়া যায়: ক্রিম, আইসক্রিম, কুকিজ, কলা। গড় খরচ 2,100 রুবেল।

প্রোটিন ভিডিও পর্যালোচনা:

• ন্যূনতম পরিমাণে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সাথে মনোনিবেশ করুন;
• তাত্ক্ষণিক শোষণ;
• গলদ এবং ফেনা গঠন ছাড়াই সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হয়;
• গ্লুটামিন, খাদ্য এনজাইম এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি কমপ্লেক্স রয়েছে;
• স্বাদ বিভিন্ন।

• একটি কলা পানীয় উচ্চারিত রাসায়নিক স্বাদ.

বায়োটেক "আইসো হুই জিরো"

আমেরিকান কোম্পানি বায়োটেকের ফ্ল্যাগশিপ পণ্য, যা সবচেয়ে ঘনীভূত, প্রায় নিখুঁত বিচ্ছিন্ন। এতে প্রোটিনের পরিমাণ প্রতি 100 গ্রাম পাউডারে 89 গ্রাম। দুধের চর্বি এবং ল্যাকটোজ হিসাবে, 25 গ্রাম পানীয়তে তাদের পরিমাণ 0.5 গ্রামের কম। আইসো হুই জিরোতে নিম্নলিখিত পদার্থও রয়েছে:

• হুই প্রোটিন আইসোলেট হাইড্রোলাইজেট;
• BCAA অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স;
• লেবু অ্যাসিড;
• thickeners;
• মিষ্টি
• প্রাকৃতিক স্বাদ।

একই সময়ে, পানীয়টিতে চিনি, ল্যাকটোজ থাকে না। এই ধরনের একটি ককটেল একটি পরিবেশন কেবিজেইউ-এর দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ পূরণ করে। "আইসো হুই জিরো" এরও বিস্তৃত স্বাদ রয়েছে:

• নারকেল;
• কলা
• স্ট্রবেরি;
• hazelnut;
• কফি;
• tiramisu;
• ভ্যানিলা;
• চকোলেট;
• কুকি
• ক্রিম

একটি ককটেল গড় খরচ 2,300 রুবেল।

ভিডিও পর্যালোচনা এবং পণ্য পরীক্ষা:

• বাস্তব মনোনিবেশ;
• চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ন্যূনতম পরিমাণ;
• দ্রুত শোষণ;
• সুবিধাজনক প্রস্তুতি এবং দ্রবীভূত করা;
• উচ্চ মানের পানীয়;
• BCAA অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি কমপ্লেক্স রয়েছে।

• কিছু স্বাদ খুব মিষ্টি।

সেরা হুই ব্লেন্ডস এবং কনসেনট্রেট

মাইপ্রোটিন "ইমপ্যাক্ট হুই প্রোটিন"

গরুর দুধ থেকে তৈরি বিশুদ্ধ প্রোটিন ঘনীভূত, যাতে 80 গ্রাম প্রোটিন থাকে (100 গ্রামের তুলনায়), দুধের চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ন্যূনতম। এটি সম্পূর্ণ চিনিমুক্ত। শরীরের দৈনন্দিন চাহিদা মেটাতে ককটেলের এক অংশই যথেষ্ট। "ইমপ্যাক্ট হুই প্রোটিন" শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য নয়, পুরুষদের জন্যও ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত। এছাড়াও, এই পানীয়টি ক্রীড়া প্রশিক্ষণে একটি দুর্দান্ত সহকারী হবে, দ্রুত পেশীগুলিকে স্বরে আনবে। এটিও সুবিধাজনক যে দিনের যে কোনও সময় পানীয়টি অনুমোদিত। ঘুম থেকে ওঠার পরে বা তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে সময় বিশেষত অনুকূল।

ককটেল স্বাদের বিকল্পগুলিও খুব বৈচিত্র্যময়:

• আপেল এবং রাস্পবেরি;
• কলা
• কালো currant;
• ব্লুবেরি;
• দারুচিনি বান এর স্বাদ;
• ম্যাপেল সিরাপ এবং পেকান;
• এবং ফল, বেরি এবং চকোলেট স্বাদের সংমিশ্রণের অন্যান্য বৈচিত্র।

গড় খরচ - 1,800 রুবেল।

পণ্য ভিডিও পর্যালোচনা:

• একটি অপরিবর্তিত আকারে পুষ্টি রয়েছে;
• অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড;
• টাকার মূল্য;
• 90% প্রোটিন সামগ্রী;
• আপনি দিনের যে কোন সময় পান করতে পারেন;
• ভাল দ্রবীভূত হয়;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করে না;
• তৃপ্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে।

• সব স্বাদ আনন্দদায়ক হয় না।

আল্টিমেট নিউট্রিশন প্রোস্টার 100% হুই

বিখ্যাত ব্র্যান্ড "প্রোস্টার" থেকে এই পণ্যটির রচনাটি আইসোলেট, হুই পেপটাইড এবং প্রোটিন ঘনত্বের সংমিশ্রণ। এটি মাত্র আধা ঘন্টার মধ্যে সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়। পাউডারটি জল বা দুধে ভাল দ্রবণীয়তা প্রদর্শন করে এবং পিণ্ড বা ফেনা গঠন করে না।ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার আধা ঘন্টা পরে বা ক্রীড়া কার্যক্রম শুরুর আগে হালকা নাস্তার সাথে, সমাপ্ত ককটেলটি সকালের নাস্তা হিসাবে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি 30 গ্রাম পরিবেশনে 25 গ্রাম প্রোটিন থাকে, সর্বাধিক দৈনিক ডোজ প্রতিদিন 3টি পানীয়। "প্রোস্টার 100% হুই" এর ভিত্তিতে একটি কমপ্লেক্স অ্যামিনো অ্যাসিডও রয়েছে। স্বাদের বিকল্পগুলি তাদের বৈচিত্র্যের সাথে গ্রাহকদের আনন্দিত করে:

• ভ্যানিলা;
• ক্রিম;
• কলা
• স্ট্রবেরি;
• রাস্পবেরি;
• চকোলেট;
• কুকি

গড় খরচ 3,300 রুবেল।

এই প্রোটিনের ভিডিও পর্যালোচনা:

• উচ্চ গুনসম্পন্ন;
• পলিপেপটাইড ঘনত্ব;
• দ্রুত আত্তীকরণ (30 মিনিটের মধ্যে);
• স্বাদ সমন্বয় একটি বিস্তৃত পরিসীমা;
• দুধ বা জলে ভালভাবে দ্রবীভূত হয়, পিণ্ড ছাড়াই;
• অল্প সময়ের মধ্যে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে।

• কিছু স্বাদের একটি উচ্চারিত রাসায়নিক আফটারটেস্ট আছে;
• এই বিভাগের অন্যান্য পণ্যের তুলনায় আরও চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে;
• মূল্য বৃদ্ধি.

সান 100% খাঁটি টাইটানিয়াম হুই

আমেরিকান প্রস্তুতকারকের হুই প্রোটিন, যার মধ্যে সুক্রলোজ, হুই প্রোটিন আইসোলেট এবং দুধের প্রোটিন রয়েছে। হুই পেপটাইডগুলি পণ্যটিতে অন্তর্ভুক্ত নয়। একটি পরিবেশনে পদার্থের ঘনত্বের জন্য, এর আয়তন গড়ে 23 গ্রাম প্রতি 30 গ্রাম। যাইহোক, এই পরিমাণটি সংমিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত গন্ধ উপাদানের পরিমাণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

"100% বিশুদ্ধ টাইটানিয়াম হুই" দ্রুত পেশী ভর অর্জনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই এটি শুধুমাত্র চর্বি পোড়ানো সহ সক্রিয় প্রশিক্ষণে জড়িত পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত।ককটেল শক্তি বৃদ্ধিতে একটি ভাল সহায়ক হবে, উপরন্তু, এটি কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন উত্পাদনকে দমন করে এবং ওজন হ্রাসের সময় মেজাজ উন্নত করে। চকোলেট চিপ কুকি ফ্লেভারে পাওয়া যায়। গড় খরচ 3,700 রুবেল।

পণ্য ভিডিও পর্যালোচনা:

• সুস্বাদু এবং খুব মিষ্টি নয়;
• ভাল saturates, ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস;
• প্রশিক্ষণের পরে এবং শুকানোর সময় পেশী টিস্যু পুনরুদ্ধার;
• লক্ষণীয় পেশী বৃদ্ধি;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করে না;
• দিনের বেলা একটি জলখাবার জন্য নিখুঁত প্রতিস্থাপন.

• মূল্য বৃদ্ধি.

সর্বোত্তম পুষ্টি গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড 100% হুই

শীর্ষস্থানীয় ক্রীড়া পুষ্টি প্রস্তুতকারক অপ্টিমাম নিউট্রিশন থেকে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং চাওয়া-পাওয়া প্রোটিন শেকগুলির মধ্যে একটি৷ ভিত্তিটি একটি বিচ্ছিন্ন, উপরন্তু এতে গ্লুটামাইন, প্রোটিন ঘনীভূত (80%) এবং হুই পেপটাইডস (হুই হাইড্রোলাইজেট) রয়েছে। পানীয়টি অবিলম্বে শোষিত হয়, খাওয়ার 10-15 মিনিট পরে, তাই শরীর দ্রুত সেই সংস্থানগুলি গ্রহণ করে যা এটি পুনরুদ্ধার করে এবং পেপটাইডগুলির একটি অ্যানাবলিক প্রভাব রয়েছে। গ্লুটামিনের জন্য ধন্যবাদ, প্রশিক্ষণের সময় ব্যয় করা শক্তি এবং শক্তি খুব শীঘ্রই ফিরে আসে। একই সময়ে, ককটেল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধি সৃষ্টি করে না। অপ্টিমাম নিউট্রিশনের দ্বারা গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড 100% হুই এর স্বাদের বিকল্পগুলির একটি সমৃদ্ধ প্যালেট রয়েছে:

• ভ্যানিলা;
• ক্রিম;
• ক্যাপুচিনো;
• ক্রিম;
• কেক;
• কুকি;
• চকোলেট;
• hazelnut;
• চিনাবাদাম;
• স্ট্রবেরি;
• পুদিনা
• কলা

গড় খরচ 4,300 রুবেল।

এই প্রোটিন সম্পর্কে ভিডিও:

• জনপ্রিয় নির্মাতা;
• ভালভাবে দ্রবীভূত হয়, পিণ্ড ছাড়াই;
• মনোনিবেশ
• লক্ষণীয় দক্ষতা;
• অ্যামিনো অ্যাসিড এবং এনজাইম সমৃদ্ধ;
• স্বাদ বিভিন্ন;
• উচ্চ মানের পানীয়।

• কিছু স্বাদে কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লুটেন থাকে;
• নির্দিষ্ট স্বাদের প্রজাতির ক্লোয়িং;
• মূল্য বৃদ্ধি.

সেরা হাইড্রোলাইসেট

আরেকটি নাম হাইড্রোলাইজড হুই পেপটাইড। এই জাতীয় প্রোটিন উত্পাদন পদ্ধতি দ্বারা অন্যান্য ধরণের পণ্য থেকে পৃথক। হাইড্রোলাইজেট দ্রুত রক্তে শোষিত হয়। একটি তীব্র workout পরে অবিলম্বে যেমন একটি ককটেল নিতে ভাল। এছাড়াও, যাদের শরীর স্পষ্টভাবে ল্যাকটোজ সহ্য করে না তাদের জন্য হাইড্রোলাইজেট একটি চমৎকার সমাধান হবে।

আলটিমেট নিউট্রিশন কার্নে বোলিক

উচ্চ-প্রোটিন ককটেল, যার প্রধান উপাদান গরুর মাংসের প্রোটিন। এছাড়াও, রচনাটিতে মিষ্টি এবং স্বাদ (প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি সহ পণ্যের 28 গ্রাম প্রোটিন 24 গ্রাম রয়েছে। গরুর মাংসের প্রোটিন অবিলম্বে শোষিত হয়, উপরন্তু, এটি অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে পুষ্টির সংস্থানগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে দেয়। সক্রিয় খেলাধুলার পরে পেশী ফাইবারগুলি পুনরুদ্ধার করা হয় এবং পেশী ভরের বৃদ্ধি লক্ষণীয়ভাবে ত্বরান্বিত হয়। কমলা, ব্ল্যাকবেরি, ভ্যানিলা, লেমনেড এবং ফ্রুট পাঞ্চ ফ্লেভারে পাওয়া যায়। গড় খরচ 1,700 রুবেল।

এই পণ্যের ভিডিও পর্যালোচনা:

• পদার্থের উচ্চ ঘনত্ব;
• পাউডার অত্যন্ত দ্রবণীয়;
• চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে না;
• দ্রুত পেশী পুনরুদ্ধার;
• ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে যারা জন্য উপযুক্ত।

• রাসায়নিক স্বাদ।

সর্বোত্তম পুষ্টি প্ল্যাটিনাম হাইড্রোহেই

ব্যয়বহুল পণ্য, দ্রুত আত্তীকরণ দ্বারা চিহ্নিত - খাওয়ার পর মাত্র 10-15 মিনিটের মধ্যে। প্রোটিন পাউডার বেস প্রতি 39 গ্রাম পরিবেশনে 30 গ্রাম গরুর মাংসের প্রোটিন রয়েছে।একই সময়ে, একটি পরিবেশনে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সর্বনিম্ন - যথাক্রমে 1 এবং 3 গ্রাম। উপরন্তু, "প্ল্যাটিনাম হাইড্রোহে" এনজাইম এবং BCAA অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি জটিল দ্বারা সমৃদ্ধ। একটি খাদ্য ঘন (সেলুলোজ গাম) রয়েছে, যার কারণে, জল বা দুধে দ্রবীভূত, ককটেল একটি ঘন পানীয়। রচনাটিতে সুক্রলোজ (মিষ্টি), সাইট্রিক এবং ম্যালিক অ্যাসিড, প্রাকৃতিক স্বাদ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ওয়ার্কআউট শুরুর এক ঘন্টা আগে বা এটি শেষ হওয়ার 20 মিনিট পরে সকালে একটি পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যারা পেশী ভর না হারিয়ে চর্বি পোড়াতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত। ভ্যানিলা এবং চকোলেট ফ্লেভারে পাওয়া যায়। গড় খরচ 4,700 রুবেল।

হাইড্রোলাইজেটের ভিডিও পর্যালোচনা:

• তাত্ক্ষণিক শোষণ;
• কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই;
• উচ্চ গুনসম্পন্ন;
• প্রাকৃতিক উপাদান;
• BCAA অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে;
• ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ লোকেদের জন্য উপযুক্ত;
• মনোরম স্বাদ;
• শুকানোর সময় পেশী ভর সংরক্ষণ;
• ভাল দ্রবীভূত হয়।

• মূল্য বৃদ্ধি.

সেরা কেসিন প্রোটিন

এই ধরনের তার গঠন কুটির পনির অনুরূপ, কারণ এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিভক্ত এবং শোষিত হয়। কেসিন প্রোটিন পানীয় পান করার পর এটি সাধারণত 6-8 ঘন্টা সময় নেয়। ক্রীড়া পুষ্টিতে, এটি একটি স্বাধীন আকারে নয়, একটি হুই পলিপেপটাইডের সাথে ব্যবহার করা হয়।

সিনট্র্যাক্স "মাইসেলার ক্রিম"

প্রাকৃতিক মাইকেলার কেসিন থেকে তৈরি একটি উচ্চ-মানের পণ্য, মৃদু পরিস্রাবণ দ্বারা প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক পদার্থ। Micellar কেসিন একটি নিরাময় প্রভাব আছে, পেশী টিস্যু পুনরুদ্ধার।ধীর ভাঙ্গন এবং আত্তীকরণের কারণে, এটি তৃপ্তির দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি দেয়, যা ওজন কমানোর জন্য এবং কঠোর ডায়েটের সময় মাইকেলার ক্রিমকে একটি অপরিহার্য হাতিয়ার করে তোলে - পানীয়টি প্রোটিন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে, আগত ক্যালোরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। পদার্থের শতাংশ 80%। এছাড়াও কৃত্রিম এবং প্রাকৃতিক স্বাদ, লবণ, সয়া লেসিথিন, সুক্রলোজ এবং এসিসালফেম পটাসিয়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গুঁড়ো দুধ বা জলে ভালভাবে দ্রবীভূত হয়। স্বাদের জন্য, পণ্যটি তিনটি স্বাদে পাওয়া যায় - ভ্যানিলা, স্ট্রবেরি এবং চকোলেট। গড় খরচ 1,700 রুবেল।

পণ্য ভিডিও পর্যালোচনা:

• প্রাকৃতিক বিশুদ্ধ প্রোটিন;
• উচ্চ গুনসম্পন্ন;
• বিখ্যাত ব্র্যান্ড;
• আকর্ষণীয় মূল্য;
• হৃদয়গ্রাহী এবং পুষ্টিকর ককটেল।

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে সম্ভাব্য সমস্যা;
• দুর্বল স্বাদ।

সর্বোত্তম পুষ্টি 100% কেসিন

জনপ্রিয় ক্রীড়া পুষ্টি প্রস্তুতকারকের আরেকটি পণ্য, অপটিমাম নিউট্রিশন। এটি প্রাকৃতিক মাইকেলার কেসিন থেকে তৈরি করা হয়, যা একটি মাইক্রোফিল্ট্রেশন পদ্ধতি ব্যবহার করে প্রাপ্ত হয় যা পদার্থের মূল গঠন বজায় রেখে গরম করার প্রক্রিয়াটি দূর করে। 33 গ্রাম প্রোটিন 24 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 4 গ্রাম এবং চর্বি 1 গ্রাম রয়েছে। রাতে ককটেল নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ কেসিন প্রোটিনের শোষণ খুব ধীর। যারা অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় "100% কেসিন" গ্রহণ করেন তাদের জন্য ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার পরে একটি পানীয় পান করা ভাল: হারানো সংস্থানগুলি পুনরুদ্ধার করা হবে এবং শরীর প্রতিদিনের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে। ক্রীড়া পুষ্টি নিয়মিত ভোজনের সঙ্গে, ত্রাণ শুষ্ক পেশী গঠিত হয়। নিম্নলিখিত স্বাদে পাওয়া যায়:

• চিনাবাদাম;
• ক্রিম;
• ভ্যানিলা;
• চকোলেট;
• কুকি

গড় খরচ 2,400 রুবেল।

প্রোটিন ভিডিও পর্যালোচনা:

• সংমিশ্রণে প্রাকৃতিক প্রোটিন;
• উচ্চ মানের পানীয়;
• মনোরম স্বাদ;
• সহজে দ্রবীভূত হয়, গলদ ছেড়ে যায় না;
• পূর্ণতার দীর্ঘ অনুভূতি দেয়;
• রাতারাতি ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।

• ঘন ধারণ করে।

সেরা জটিল প্রোটিন

এই ধরণের পানীয়গুলি বিভিন্ন ধরণের প্রোটিনের মিশ্রণ। এই জাতীয় ককটেল পান করার সাথে সাথেই শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিডের সর্বাধিক ঘনত্ব নিশ্চিত করা হয়। একই সময়ে, প্রোটিনের ধীর শোষণের কারণে, পেশী তন্তুগুলির একটি দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টি রয়েছে।

সিনট্র্যাক্স "ম্যাট্রিক্স"

SynTrax থেকে জনপ্রিয় মাল্টি-কম্পোনেন্ট স্লিমিং কম্পোজিশন। কমপ্লেক্সটি 4টি প্রধান উপাদানের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে: হুই এবং দুধের ঘনত্ব, ডিমের প্রোটিন এবং হাইড্রোলাইজড গমের প্রোটিন, যা গ্লুটামিন পেপটাইডের উৎস। এই জাতীয় সমৃদ্ধ সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, ককটেল একই সাথে দুটি ধরণের প্রোটিন দিয়ে শরীরকে পুষ্ট করে - উদ্ভিজ্জ এবং প্রাণী। "ম্যাট্রিক্স" চর্বিহীন পেশী ভরের মালিক হতে সাহায্য করে, সক্রিয় খেলাধুলার পরে পেশী তন্তু পুনরুদ্ধার করে। পানীয়ের নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, শরীর চর্বি জমে থাকা ছাড়াই প্রয়োজনীয় পরিমাণে পদার্থ গ্রহণ করে। উপরন্তু, ককটেল উপাদান ইমিউন সিস্টেমের উপর একটি উদ্দীপক প্রভাব আছে। পুষ্টিকর পানীয়ের একটি পরিবেশনে 23 গ্রাম প্রোটিন থাকে, যার প্রভাব 5-7 ঘন্টা স্থায়ী হয়, তৃপ্তির অনুভূতিকে সমর্থন করে। স্পোর্টপিট "ম্যাট্রিক্স" এর নিম্নলিখিত স্বাদ রয়েছে:

• চিনাবাদাম;
• ক্রিম;
• ভ্যানিলা;
• কুকি;
• চকোলেট;
• কলা
• কমলা;
• পুদিনা
• স্ট্রবেরি।

গড় খরচ 1,500 রুবেল।

• উচ্চ গুনসম্পন্ন;
• দক্ষতা, লক্ষণীয় পেশী বৃদ্ধি;
• সাশ্রয়ী মূল্যের খরচ;
• অ্যামিনো অ্যাসিড এবং বিভিন্ন উত্সের পলিপেপটাইড রয়েছে;
• শরীরের উপর জটিল প্রভাব;
• দুধ বা জলে ভাল দ্রবীভূত হয়;
• ন্যূনতম চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট।

• ডিমের সাদা অংশে যাদের অ্যালার্জি আছে তাদের জন্য উপযুক্ত নয়।

USPlabs "আধুনিক প্রোটিন"

USPlabs থেকে একটি জনপ্রিয় বহু-উপাদান পণ্য, ক্রীড়া পুষ্টির একটি প্রস্তুতকারক৷ পাউডারে একচেটিয়াভাবে দুধের প্রোটিন থাকে। এগুলি বিভিন্ন ধরণের প্রোটিনের সংমিশ্রণ: হুই এবং মিল্ক প্রোটিন আইসোলেট, মাইকেলার কেসিন, হুই কনসেনট্রেট এবং হাইড্রোলাইজেট। এই জাতীয় সমৃদ্ধ রচনার জন্য ধন্যবাদ, ককটেলটি খাওয়ার পরে অবিলম্বে শোষিত হয়, তীব্র ব্যায়ামের সময় এবং কঠোর ডায়েট এবং ওজন হ্রাসের সময় প্রয়োজনীয় শরীরের শক্তি পূরণ করে। একটি পুষ্টি-ঘন পানীয় পান করা দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং চর্বিহীন পেশী ভর বৃদ্ধির প্রচার করে। ক্রীড়া পুষ্টির ভিত্তিতে কেসিন দীর্ঘস্থায়ী তৃপ্তির অনুভূতির জন্য দায়ী, যা ঘন ঘন স্ন্যাকিং এড়াতে সহায়তা করে। একটি 35 গ্রাম পরিবেশনে 23 গ্রাম প্রোটিন, 3 গ্রাম চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। আপনি সকালের নাস্তার পরিবর্তে বা ওয়ার্কআউটের পরপরই একটি ককটেল খেতে পারেন। ভ্যানিলা এবং চকোলেট ফ্লেভারে পাওয়া যায়। গড় খরচ 3,150 রুবেল।

পণ্য ভিডিও পর্যালোচনা:

• জটিল রচনা;
• মনোরম স্বাদ;
• গলদ গঠন ছাড়াই ভাল দ্রবীভূত হয়;
• সর্বজনীনতা;
• অতিরিক্ত কিছুই নেই।

• চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট তুলনামূলকভাবে উচ্চ বিষয়বস্তু।

কীভাবে প্রোটিন গ্রহণ করবেন

শুরু করার জন্য, শরীরের কতটা প্রোটিন প্রয়োজন তা সঠিকভাবে নির্ধারণ করা প্রয়োজন, যখন মনে রাখবেন যে বেশি মানে ভাল নয়। গণনাটি শরীরের ওজনের সাপেক্ষে করা হয় - প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের জন্য কমপক্ষে এক গ্রাম প্রোটিন।যদি লক্ষ্য পেশী ভর তৈরি করা হয়, পদার্থের হার দ্বিগুণ করা উচিত। অর্থাৎ, 60 কেজি ওজনের সাথে, শরীরকে প্রতিদিন মোট 60 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে এবং গুরুতর শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, পেশী তৈরির প্রশিক্ষণ - 120 গ্রাম।

এরপরে, আপনার গণনা করা উচিত যে একটি সাধারণ খাবারে কতটা প্রোটিন আসে এবং প্রোটিন শেক খাওয়ার সময় কতটা। ক্রীড়া পুষ্টি থেকে প্রাপ্ত পদার্থের পরিমাণ দৈনিক পরিমাণের 50% এর বেশি হওয়া উচিত নয়। অর্থাৎ, 60 কেজির একই ওজনের সাথে, ক্রীড়া পুষ্টি থেকে প্রোটিনের পরিমাণ 30 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য - 60 গ্রামের বেশি নয়।

আপনার নিয়মিত প্রাতঃরাশের 30 মিনিট আগে সকালে পানীয়টি গ্রহণ করা ভাল। এছাড়াও, আপনি ওয়ার্কআউট শুরুর এক ঘন্টা আগে এবং এটি শেষ হওয়ার পরে এটি পান করতে পারেন। একই সময়ে, মেয়েদের জন্য, একটি পরিবেশনের আকার 15-30 গ্রাম ওজন হ্রাস করার সময়, এটি রাতে একটি পানীয় গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এর জন্য আপনাকে ধীর শোষণ সহ একটি পণ্য চয়ন করতে হবে। দিনের বেলা, এই ধরনের একটি ককটেল সম্পূর্ণরূপে দুটি খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারে।

পাউডারটি জল বা দুধে পাতলা করা ভাল, যখন তরলের তাপমাত্রা ঘরের তাপমাত্রার চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়। ফুটন্ত পানিতে প্রোটিন পাতলা করার অনুমতি নেই - এই ক্ষেত্রে, প্রোটিন বিকৃতকরণ ঘটবে।

প্রোটিন পানীয় পান করার আগে, মহিলা হরমোনের স্তর বিশ্লেষণ করার এবং ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণের জন্য contraindicationগুলির জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পেশী ভর না হারিয়ে অতিরিক্ত ওজন থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার লক্ষ্যে লক্ষণীয় ফলাফল অর্জনের জন্য, মেয়েদের শুধুমাত্র সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় ব্যস্ত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে জাঙ্ক ফুড এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করে তাদের ডায়েট সামঞ্জস্য করার, একটি স্থিতিশীল মানসিক পটভূমি স্থাপন এবং ঘুম পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিদর্শন