2025 সালে Nizhny Novgorod-এর সেরা বক্সিং এবং কিকবক্সিং জিম

দুই ধরনের মার্শাল আর্ট বিবেচনা করে - বক্সিং এবং কিকবক্সিং, এটি লক্ষ করা উচিত যে তাদের অনেক পার্থক্য রয়েছে এবং একই সময়ে, প্রচুর সংখ্যক মিল রয়েছে। প্রথমত, মূল মিলটি বিজয়ের রূপ। উভয় মার্শাল আর্টে, আঘাতের জন্য বিজয় প্রদান করা হয়। এই ধরনের মার্শাল আর্টের বিকাশ এবং 2025 সালে নিঝনি নভগোরোডে বক্সিং এবং কিকবক্সিংয়ের জন্য সেরা জিমগুলির র‌্যাঙ্কিং বিবেচনা করুন।

কুস্তির প্রকারভেদ

বক্সিং এমন একটি খেলা যা দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত, যখন কিকবক্সিং সবেমাত্র লোকেদের আগ্রহী করতে শুরু করেছে। উভয় খেলার মধ্যে মিল এবং পার্থক্য কী, সরঞ্জামগুলির জন্য কী প্রয়োজন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের জন্য কী ধরণের জিম প্রয়োজন?

বক্সিং বর্ণনা

বক্সিং এক ধরনের খেলা। একই সময়ে, এটি অলিম্পিক ক্রীড়া বিভাগে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। উপরন্তু, বক্সিং পুরুষ এবং মহিলা উভয় দ্বারা অনুশীলন করা হয়। এই ধরনের কুস্তির সময়, ক্রীড়াবিদরা শুধুমাত্র তাদের হাতের সাহায্যে লড়াই করে। আঘাত শুধুমাত্র শরীরের উপরের অংশে প্রয়োগ করা হয়।

নিম্নলিখিত আইটেমগুলি যুদ্ধের সময় প্রতিরক্ষার জন্য ব্যবহৃত হয়:

• ব্যান্ডেজ হাতের চারপাশে আবৃত এবং করা হয় গ্লাভস;
• মাথা সুরক্ষিত হেলমেট;
• দাঁত লাগান মুখরক্ষী;
• একটি "শেল" কুঁচকি রক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়;
• বক্সিংয়ের মহিলা আকারে, বুকের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক এজেন্টও ব্যবহৃত হয়।

কিকবক্সিং এর বর্ণনা

কিকবক্সিং খেলায় বেশ সম্প্রতি এসেছে। একই সময়ে, এই খেলাটিতে, কিছু উপাদান ব্যবহার করা হয় যা অন্যান্য ধরণের কুস্তি থেকে "ধার করা" হয়। এখানে শত্রুকে দুই হাত-পা দিয়ে মারতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শরীরের উপরের এবং নীচের অংশে আঘাত প্রয়োগ করা হয়।

সুরক্ষার জন্য, নিম্নলিখিত জিনিসগুলি ব্যবহার করা হয়:

• হাতের অখণ্ডতা রক্ষা করার জন্য ব্যান্ডেজ এবং গ্লাভস;
• একটি হেলমেট মাথায় রাখা হয়;
• মাউথগার্ড দাঁত রক্ষা করে;
• একটি "শেল" দিয়ে কুঁচকি রক্ষা করুন;
• ঢাল শিন উপর রাখা হয়;
• পায়ে পা হতে হবে;
• নারীরা তাদের স্তন রক্ষা করে।

লড়াইয়ের উপায়ে পার্থক্য

বক্সিংয়ে বেশ কিছু বিধিনিষেধ রয়েছে:

• বন্দী করা যাবে না;
• শত্রুকে কামড় দেওয়া নিষিদ্ধ;
• পুশের উপর নিষেধাজ্ঞা রয়েছে;
• ক্লিঞ্চের সময় আঘাত করা নিষিদ্ধ, কমপক্ষে একটি পদক্ষেপ ব্যয় করার পরেই আপনি লড়াইটি আবার শুরু করতে পারেন;
• বেল্টের নীচে আঘাত করা নিষিদ্ধ;
• আপনি কনুই দিয়ে সঙ্গীকে মারতে পারবেন না;
• শরীরের পিছনে, কিডনি অঞ্চল, মাথার পিছনে, ঘাড়ের মতো অংশে আঘাত করা নিষিদ্ধ।

একই সময়ে, বক্সিংয়ে এটি মাথা, বুকে আঘাত করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে কেবল মুষ্টি দিয়ে।

কিকবক্সিং-এ বেশ কিছু নিষেধাজ্ঞা রয়েছে:

• আপনি কনুই দিয়ে সঙ্গীকে মারতে পারবেন না;
• হাঁটু দিয়ে আঘাত করা নিষিদ্ধ;
• কোন রোল প্রয়োগ করা হয় না;
• ক্যাপচার নিষিদ্ধ।

একই সময়ে, কিকবক্সিং-এ অনেক কৌশল অনুমোদিত যা বক্সিংয়ে ব্যবহার করা হয় না। এই ধরনের কুস্তি বিভিন্ন ধরনের মার্শাল আর্টকে একত্রিত করে। এই কারণে, কিকবক্সিং এমন একটি লড়াই যা মার্শাল আর্ট প্রেমীদের জন্য আরও আকর্ষণীয় এবং একই সাথে বিপজ্জনক।

এই খেলাধুলার জন্য ইউনিফর্ম

যেকোনো খেলার মতো, বক্সিং এবং কিকবক্সিং ক্লাসগুলি ওয়ার্ম-আপ এবং জটিল ব্যায়ামের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার মাধ্যমে শুরু হয়। অতএব, ক্রীড়াবিদদের প্রথমে নিম্নলিখিত সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন হবে:

• টি-শার্ট বা টি-শার্ট;
• sweatpants বা শর্টস;
• কম স্থিতিশীল তল সঙ্গে জুতা;
• দড়ি লাফ

একই সময়ে, ক্রীড়াবিদ যে পোশাকে কুস্তিতে নিযুক্ত হবেন তা যতটা সম্ভব আরামদায়ক হওয়া উচিত। সমস্ত আন্দোলন মুক্ত হওয়া উচিত, সীমাবদ্ধ নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে জুতাগুলি পিছলে না যায় এবং মেঝেতে ভাল গ্রিপ থাকে।

ক্লাস চলাকালীন, শরীর নিখুঁত হয় এবং আত্মা মেজাজ হয়। প্রতিক্রিয়া দ্রুত হয়ে ওঠে, ইচ্ছাশক্তি শক্তিশালী হয়, একজন ব্যক্তি আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে।প্রতিটি পাঠ ক্রীড়াবিদদের আত্মবিশ্বাস, স্বাধীনভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা এবং শরীর একটি ক্রীড়া আকৃতি নিয়ে আসে। একজন ব্যক্তি কী ধরনের খেলাধুলা করেন তা বিবেচ্য নয়, প্রধান জিনিসটি হল ফলাফল যা সে পায়।

বক্সিং এর জন্য হল কি হওয়া উচিত

আমাদের সময়ে, তরুণরা ক্রমশ বক্সিংয়ের মতো একটি খেলায় জড়িত হতে শুরু করেছে। অতএব, প্রশিক্ষণের জন্য একটি সঠিকভাবে সজ্জিত জিম খুঁজে পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য তার অবশ্যই বিশেষভাবে ডিজাইন করা সরঞ্জাম এবং শেল থাকতে হবে। হলটি কোথায় অবস্থিত হবে তা বিবেচ্য নয়, প্রধান জিনিসটি হল এটি প্রশস্ত, ভাল বায়ুচলাচল এবং একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রা বজায় রাখা।

জিমের খেলার সরঞ্জাম যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সরিয়ে ফেলা উচিত এবং প্রদর্শন করা উচিত। এইভাবে, ক্রীড়াবিদ সময়মত প্রশিক্ষণের সময় একটি ভিন্ন ডিগ্রী লোড পেতে সক্ষম হবে।

বক্সিং জন্য জিমে, একটি রিং ইনস্টল করা আবশ্যক। রিং হল একটি প্ল্যাটফর্ম যার পরিমাপ পাঁচ বাই পাঁচ বা ছয় বাই ছয় মিটার। সাইটের ঘের বরাবর, দড়ি প্রসারিত হয়, কোণে খুঁটি দ্বারা আন্তঃসংযুক্ত। দড়ি এবং খুঁটি একটি উল্লম্ব অবস্থানে রাখার জন্য, প্রসারিত করা হয়। রিংয়ের মেঝেতে অনুভূত হয়, যার উপরে একটি টারপলিন স্থাপন করা হয়।

পাঞ্চ শিখতে এবং অনুশীলন করার জন্য, জিমে বক্সিং ব্যাগ থাকা উচিত। এই জাতীয় ব্যাগের অনেক ধরণের রয়েছে, তবে এটি লক্ষণীয় যে কোনও একক ব্যাগই সঙ্গীর মতো প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে না, কারণ সে প্রতিক্রিয়ায় অ্যাথলিটকে আঘাত করতে সক্ষম হবে না। তবে, বক্সার শিখবেন কীভাবে সঠিকভাবে আঘাত করতে হয়।

একজন বক্সারকে হাতের সঠিক অবস্থান নিতে এবং গতি, সহনশীলতা এবং কীভাবে ডজ করতে শিখতে শেখার জন্য, হলটিতে আরও একটি প্রজেক্টাইল থাকতে হবে - একটি উচ্চ-গতির বায়ুসংক্রান্ত ব্যাগ।

স্ট্রেচিং ব্যাগটি অ্যাথলিটকে প্রতিপক্ষের গতিবিধির প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং হালকা আঘাতের সাহায্যে তার আন্দোলনের গতিপথ নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

ওয়াল কুশনগুলি বক্সারকে একটি অবচেতন, স্বয়ংক্রিয় ক্রিয়াকলাপে সমস্ত ঘুষির কাজ করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, হলগুলিতে আপনার অবশ্যই এই জাতীয় শেল থাকতে হবে:

• ঔষধ বোলা;
• ব্যাগ এবং নাশপাতি যার উপর উপরের কাটা অনুশীলন করা হয়;
• ডাম্বেল;
• রাবার যার উপর বক্সার হানা দেয়;
• প্রসারক;
• ফিটবল;
• পদক্ষেপ
• দড়ি;
• "মই";
• ক্রসবার;
• বার;
• rods;
• প্যানকেকস;
• যে বেঞ্চগুলিতে তারা বেঞ্চ প্রেস এবং স্কোয়াটগুলি কাজ করে;
• ওজন
• রোলার যা দিয়ে প্রেস পাম্প করা হয়।

কিকবক্সিংয়ের জন্য হল কি হওয়া উচিত

কিকবক্সিং এলাকায় অবশ্যই একটি রিং থাকতে হবে, যা একক পারফরম্যান্স অনুশীলনের জন্য একটি বিশেষভাবে সজ্জিত এলাকা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। সাইটের মাত্রা 8 x 8 মিটারের কম হওয়া উচিত নয়। উপরন্তু, নিম্নলিখিত তালিকা ব্যবহার করা হয়:

• দড়ি;
• দুই ধরনের প্রসারক - যান্ত্রিক এবং রাবার;
• একটি লোড দিয়ে সজ্জিত ব্লক;
• বল
• ধাতু লাঠি;
• বারবেল;
• ডাম্বেল;
• ওজন
• বিশেষ সিমুলেটর, যার উপর পেশী শক্তিশালী হয়;
• গদা
• সুইডিশ প্রাচীর;
• ক্রসবার;
• একটি বিশেষ বর্গক্ষেত্র যার সাহায্যে বাহু এবং কাঁধের পেশী প্রশিক্ষিত হয়;
• cuffs এবং ওজন ন্যস্ত করা.

বাধ্যতামূলক শেল যার সাথে প্রশিক্ষণ হয়:

• punching ব্যাগ;
• নড়াচড়া করে
• সাধারণ স্ক্যারেক্রো;
• "Roly-Vstanka" নামক একটি প্রজেক্টাইল;
• বায়ুসংক্রান্ত নাশপাতি;
• বালি ভরা নাশপাতি;
• প্রসারিত চিহ্ন উপর উল্লম্ব নাশপাতি;
• প্রসারিত চিহ্নের উপর অনুভূমিক নাশপাতি;
• বাল্ক নাশপাতি;
• স্প্রিংস উপর কুশন যে নড়াচড়া;
• punctball জন্য বল;
• প্রাচীরের সাথে বধিরভাবে সংযুক্ত ম্যানেকুইন;
• দেয়ালের সাথে বালিশ সংযুক্ত;
• paws
• একটি ঢাল যা দিয়ে লাথি মারতে হয়।

এই শেলগুলি ছাড়াও, অন্যান্য অতিরিক্ত সরঞ্জাম হলগুলিতে স্থাপন করা যেতে পারে।

বক্সিং এবং কিকবক্সিং জন্য সেরা gyms Nizhny Novgorod রেটিং

নিজনি নোভগোরোডে প্রচুর সংখ্যক হল রয়েছে যেখানে শিশু, মহিলা এবং পুরুষরা ক্লাসে আসতে পারে।

বক্সিং স্কুল "যুব"

হলটি নয় বছর থেকে বয়সী শিশুদের প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যে। ক্লাস বিনামূল্যে। স্কুলের ঠিকানা: st. ভানিভা, 119

• শিশুদের স্ট্রাইক এবং প্রতিরক্ষার কৌশল শেখানো;
• আত্মরক্ষার দক্ষতা;
• শারীরিক সুস্থতার মাত্রা বৃদ্ধি;
• বিনামূল্যে পাঠ.

• না.

ক্রীড়া প্রাসাদ "যুব"

হলটি বক্সিংয়ে নিযুক্ত হতে ইচ্ছুকদের প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যে, যখন ক্লাস বিনামূল্যে অনুষ্ঠিত হয়। এর জন্য ধন্যবাদ, প্রত্যেকে কেবল তাদের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে না, তবে তাদের স্বাস্থ্যও উন্নত করতে পারে। স্কুলের ঠিকানা: st. ইয়ারোশেঙ্কো, d. 5a.

• স্ট্রাইক এবং প্রতিরক্ষা কৌশল;
• স্ব প্রতিরক্ষা;
• শারীরিক সুস্থতার স্তর বৃদ্ধি;
• স্বাস্থ্য উন্নতি;
• বিনামূল্যে ক্লাস।

• না.

মার্শাল আর্ট সেন্টার "ভলগার"

কিকবক্সিং প্রশিক্ষণ জিমে সঞ্চালিত হয়। ক্লাসে প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের পাশাপাশি কিশোর-কিশোরীরা উভয়েই অংশগ্রহণ করতে পারে। কিকবক্সিং প্রশিক্ষণ শুরু হয় পাঁচ বছর বয়সে। সকাল সাতটা থেকে গভীর রাত পর্যন্ত হল খোলা থাকে। একটি সাবস্ক্রিপশন ক্রয় 1,600 রুবেল থেকে খরচ হবে। হল সেন্ট এ অবস্থিত. পোল্টাভা, 30.

• আত্মরক্ষা প্রশিক্ষণ;
• প্রতিক্রিয়া গতি, সহনশীলতার দক্ষতার বিকাশ;
• স্বাস্থ্য উন্নতি।

• না.

স্পোর্টস ক্লাব "ড্রাগন"

এখানে তারা চার বছর বা তার বেশি বয়সী বাচ্চাদের কিকবক্সিং শেখাতে শুরু করে। বিভাগে পরিদর্শন বিনামূল্যে. সকাল ৯টা থেকে রাত ৯টা পর্যন্ত হল খোলা থাকে। হলের ঠিকানা: পেচারস্কি কংগ্রেস, 38।

• আত্মরক্ষা প্রশিক্ষণ;
• প্রতিক্রিয়া গতি, সহনশীলতার দক্ষতার বিকাশ;
• স্বাস্থ্য উন্নতি;
• বিনামূল্যে শিক্ষা।

• না.

স্পোর্টস ক্লাব "সোরমোভিচ"

এখানে তারা চার বছর বা তার বেশি বয়সী বাচ্চাদের কিকবক্সিং শেখাতে শুরু করে। বিভাগে পরিদর্শন বিনামূল্যে. উপরন্তু, শিশুদের জন্য শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম আছে. হলটি সপ্তাহের দিনগুলিতে সকাল ছয়টা থেকে রাত 12টা পর্যন্ত কাজ শুরু করে, সপ্তাহান্তে এটি সকাল সাতটায় খোলে। হলের ঠিকানা: জুবিলি বুলেভার্ড, 31A

• আত্মরক্ষা প্রশিক্ষণ;
• প্রতিক্রিয়া গতি, সহনশীলতার দক্ষতার বিকাশ;
• স্বাস্থ্য উন্নতি;
• বিনামূল্যে শিক্ষা।

• না.

মার্শাল আর্ট ক্লাব "ফাইটবক্সিং"

এখানে তারা ছয় বছর বয়সী শিশুদের এবং পঞ্চাশ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের কিকবক্সিং শেখাতে শুরু করে। বিভাগে পরিদর্শন বিনামূল্যে. ক্রীড়াবিদদের সবচেয়ে অভিজ্ঞ এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত প্রশিক্ষকদের দ্বারা প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। হলটি সপ্তাহের ষোল থেকে বাইশ তারিখে কাজ শুরু করে, সপ্তাহান্তে এটি সকাল সাতটায় খোলে। হলের ঠিকানা: st. কার্ল মার্কস, 19.

• আত্মরক্ষা প্রশিক্ষণ;
• প্রতিক্রিয়া গতি, সহনশীলতার দক্ষতার বিকাশ;
• স্বাস্থ্য উন্নতি;
• বিনামূল্যে শিক্ষা।

• না.

"ইম্পেরিয়াল-আর্টস" (টার্মাল)

এখানে তারা চার বছর বা তার বেশি বয়সী বাচ্চাদের কিকবক্সিং শেখাতে শুরু করে। 1,000 থেকে 2,000 রুবেল পর্যন্ত সাবস্ক্রিপশনের অর্থ প্রদানের পরে বিভাগে একটি পরিদর্শন সম্ভব। হল গ্রুপ এবং পৃথক বক্সিং ক্লাস উভয় হোস্ট. সকাল নয়টা থেকে রাত এগারোটা পর্যন্ত হল খোলা থাকে। হলের ঠিকানা: গ্যাগারিন এভিনিউ, 178।

• আত্মরক্ষা প্রশিক্ষণ;
• প্রতিক্রিয়া গতি, সহনশীলতার দক্ষতার বিকাশ;
• স্বাস্থ্য উন্নতি;
• একজন প্রশিক্ষকের সাথে পৃথক পাঠ;
• গ্রুপ পাঠ;
• সস্তা সাবস্ক্রিপশন।

• না.

পারিবারিক স্বাস্থ্য ক্লাব "বানজাই" (গোলোভানোভা)

ক্লাবে একটি বক্সিং রুম আছে।একই সময়ে, চার বছর বয়সী শিশুরা প্রশিক্ষণ শুরু করে। একজন প্রশিক্ষকের সাথে একটি পাঠের দাম 250 রুবেল থেকে। এক সপ্তাহের জন্য সাবস্ক্রিপশন বুক করার সময়, ক্লাসের খরচ আট দিনের জন্য 2,000 রুবেল হবে। ক্লাবটি সকাল ৯টা থেকে রাত ৯টা পর্যন্ত খোলা থাকে। সেন্ট এ অবস্থিত. গোলভানোভা, 23এ।

• সহনশীলতার বিকাশ;
• দক্ষতা এবং দক্ষতার বিকাশ;
• শারিরীক উন্নতি.

• না

পারিবারিক স্বাস্থ্য ক্লাব "বানজাই" (বুরেভেস্টনিক)

4 বছর বয়সী শিশুদের এবং 50 বছর বয়সী পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়। প্রোগ্রামটিতে "দক্ষ শিশু", "শক্তিশালী মানুষ" নামে ক্লাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এখানে শিশুরা স্বাধীনতা ও সহনশীলতা শেখে। একটি পরিদর্শনের সাবস্ক্রিপশন প্রতি সপ্তাহে 1,800 রুবেল থেকে খরচ হয়। সকাল দশটা থেকে রাত নয়টা পর্যন্ত হল খোলা থাকে। ক্লাস সেন্ট এ অনুষ্ঠিত হয়. চেরনিয়াখভস্কি, 9 বি।

• সহনশীলতার বিকাশ;
• দক্ষতা এবং দক্ষতার বিকাশ;
• শারিরীক উন্নতি.

• না

বক্সিং একাডেমি

এই হলটি শুধুমাত্র সরঞ্জামের ক্ষেত্রেই নয়, ক্লাসের জন্য সাইন আপ করা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পেশাদার পদ্ধতির ক্ষেত্রেও প্রথম স্থানে রয়েছে। এই হলটিতে প্রশিক্ষণরত ক্রীড়াবিদরা পরবর্তীতে পেশাদারভাবে মার্শাল আর্টে জড়িত হতে শুরু করে।

• গা গরম করা;
• সঠিকভাবে আঘাত করতে শিখুন;
• নিজেকে সঠিকভাবে রক্ষা করতে শিখুন;
• নমনীয় হয়ে উঠুন এবং একই সাথে লড়াইয়ের প্রক্রিয়ায় বিশ্রাম নিতে শিখুন;
• এক ধরণের "শ্যাডো বক্সিং" পরিচালনা করুন;
• কুস্তি অধ্যয়ন।

• মূল্য বৃদ্ধি.

এই হলের ক্লাসের খরচ 300 রুবেল থেকে। হলগুলি এখানে অবস্থিত:

• সেন্ট ভ্যানিভা, ডি. 119;
• সেন্ট ব্রিনস্কি, ১৯৯৬;
• blvd অক্টোবর 60 তম বার্ষিকী, 5 কর্. 2 (স্কুল 187);
• সেন্ট নিজনেপেচেরস্কায়া, ৪.

ক্রয়কৃত সাবস্ক্রিপশন মাসে 28 দিন ব্যবহার করা যাবে। একই সময়ে, যদি বিভাগগুলিতে পুরো পরিবার উপস্থিত থাকে, তবে পরিদর্শনে 10% ছাড় দেওয়া হয়।

কোন জিমে যেতে হবে এবং কোন প্রশিক্ষক বেছে নেবেন সেই ব্যক্তির দ্বারা নির্ধারিত হওয়া উচিত যে মার্শাল আর্টে জড়িত হতে চায়। কিন্তু রেটিং এর উপর ভিত্তি করে, আপনি আনুমানিকভাবে কর্মসংস্থানের দিক এবং স্থান নির্ধারণ করতে পারেন।