শক্তিশালী এবং দ্রুত পাঞ্চিংয়ের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম

আধুনিক বিশ্ব বিপজ্জনক এবং নির্মম। এটিতে বেঁচে থাকার জন্য, আত্মরক্ষার প্রাথমিক বিষয়গুলি, ঘুষি এবং লাথির সাধারণ সমন্বয়গুলি জানার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু লোক একই ধরণের আক্রমণাত্মক আঘাতের উপর ভিত্তি করে কয়েকটি কৌশল শেখার চেষ্টা করে, যার কার্যকারিতা কম। পেশাদাররা বলছেন যে প্রতিরক্ষামূলক শিল্পে একটি ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে গতি, তত্পরতা এবং সংযম বিকাশ করতে হবে। আঘাত আপনার প্রয়োজন শেষ জিনিস.

পাঞ্চিং ব্যায়াম - কেন?

এটা সম্ভব যে একটি প্রতিরক্ষামূলক রিফ্লেক্স একটি ভূমিকা পালন করবে এবং একজন ব্যক্তিকে একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে পালাতে সাহায্য করবে। যাইহোক, যথাযথ প্রস্তুতি ছাড়া, প্রতিরক্ষায় যাবে এমন ক্রিয়াগুলি শরীরের ক্ষতি করতে পারে। অর্থাৎ, জ্ঞান এবং দক্ষতা ব্যতীত, উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে আবেগ শিবিরটি সেরা ভূমিকা পালন করবে না। অতএব, একজন ব্যক্তিকে ব্যানাল আত্মরক্ষার কৌশল সম্পর্কে জানতে হবে। বিভিন্ন বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে কী এবং কীভাবে করবেন। তাদের নিজস্ব ক্রিয়াকলাপের দক্ষতার সাথে, একজন ব্যক্তি যতটা সম্ভব নিরাপদ থাকবে, নিজের জন্য এবং তার চারপাশের লোকদের জন্য, যারা কোনও বিপদকে বিকিরণ করে না। জিমে না যাওয়ার জন্য, রেসলিং কোচ নিয়োগ না করার জন্য, কয়েকটি সাধারণ পাঞ্চিং কৌশল আয়ত্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মুষ্টি দিয়ে ধারালো আঘাত করা সবচেয়ে সহজ, এবং একজন ব্যক্তি প্রস্তুতি ছাড়াই এটি করতে সক্ষম, তবে পেশীগুলির উপর একটি তীক্ষ্ণ লোডের কারণে তাদের টেনে, ছিঁড়ে ফেলা বা হাতুড়ি মারার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই প্রযুক্তিগত জ্ঞান অপরিহার্য। ন্যূনতম ক্ষতির জন্য।

ঘুষি মারার প্রাথমিক নিয়ম

1. আপনাকে সামান্য বাঁকানো পায়ে দাঁড়াতে হবে। ভারসাম্যের জন্য একজনকে একটু এগিয়ে দেওয়া হয়।
2. পুরো শরীরকে যতটা সম্ভব মহাকাশে ছোট করতে হবে। অর্থাৎ, আপনার হাতগুলি ভাঁজ করুন যাতে সামনের বাহুগুলি পেট থেকে জায়গাটি ঢেকে রাখে এবং উত্থিত মুষ্টিগুলি মুখ ঢেকে রাখে। এই ভঙ্গিটি প্রায়শই বক্সারদের মধ্যে দেখা যায়। এটি প্রয়োজন যাতে বিচ্যুতির ক্ষেত্রে শরীর যতটা সম্ভব সুগম হয়। যদি কিছু হয়, একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিফলন সাহায্য করবে।
3. প্রতিরক্ষার সময়, হাত কিছুটা শিথিল করা উচিত। টানটান পেশীতে আঘাত করা অনেক বড় এবং আরও বিপজ্জনক।
4. স্ট্রাইক চলাকালীন, আপনার ওজনকে বর্ধিত সমর্থনকারী পায়ে স্থানান্তর করা প্রয়োজন, একটি বড় সুইং করা, হাতে সমস্ত গতিশক্তিকে ফোকাস করার সময়।

যদি আপনার নিজের সুরক্ষার জন্য আপনি শত্রুর বড় ক্ষতি করতে চান না, তবে আপনার মুষ্টি শত্রুর দেহের সংস্পর্শে থাকা অবস্থায়, একটি প্রতিরক্ষামূলক অবস্থানে হয়ে দ্রুত আপনার হাত সরিয়ে নিন। এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র আক্রমণকারীকে গুরুতর আঘাত থেকে রক্ষা করবে না, তবে ডিফেন্ডারের মুষ্টিগুলিও খারাপভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।

যদি হুমকি সমস্ত সীমানা অতিক্রম করে, তবে ধর্মঘটের সময় নিজের ওজনের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়া এবং মুষ্টির সাহায্যে এটিকে দূরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করা প্রয়োজন। এতে শত্রুর অনেক ক্ষতি হয় এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে শত্রুর হাড় ভেঙ্গে, পেশী ছিঁড়ে ফেলা সম্ভব হয়। হ্যাঁ, মুষ্টির ক্ষতি আরও গুরুতর হবে (লালভাব, ভাঙা হাড়, ফাটল, কখনও কখনও আঙ্গুলের হাড়ের ফাটল)।

অনেক লোক বুঝতে পারে যে জটিল পরিস্থিতিতে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিফলনের উপর নির্ভর করা অযৌক্তিক। এই রাজ্যে ক্রিয়াকলাপগুলি বড় ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং কখনও কখনও এর কারণে একজন ব্যক্তি বড় আঘাত পান।

অতএব, কীভাবে সঠিকভাবে আক্রমণ করতে হয়, দ্রুত এবং নির্ভুলভাবে মুষ্টি দিয়ে মারতে হয় তা শিখতে হবে। তাহলে নিজের কষ্টের ঝুঁকি ন্যূনতম কমে যাবে।

একটি শক্তিশালী এবং সঠিক স্ট্রাইক একটি সফল প্রতিরক্ষার চাবিকাঠি।

প্রায় সব হ্যান্ড-টু-হ্যান্ড কমব্যাট মাস্টাররা দাবি করে যে কৌশল এবং কৌশলগুলি শুধুমাত্র সুরক্ষার জন্য প্রয়োজনীয়। বই এবং চলচ্চিত্রে এটি বহুবার নিশ্চিত করা হয়েছে। এবং এখানে বিন্দু খুব পরিষ্কার. হাতে-কলমে দক্ষ লোকেরা যদি তাদের নিজস্ব জ্ঞানকে অন্য কাজে ব্যবহার করত, তাহলে আরও অনেক মৃত্যু ও দুর্ঘটনা ঘটত। এই জ্ঞান বিপজ্জনক, এবং তাই এর ব্যবহার গুরুতরভাবে সীমিত।প্রশিক্ষণের সময়, প্রচুর সংখ্যক কোচ এই বলে শুরু করেন যে অসৎ উদ্দেশ্যে ঘুষি ব্যবহার করা অপরাধ। এই ধারণা অধ্যয়ন কোর্স জুড়ে বাহিত হয়.

এবং সর্বাধিক দক্ষতার জন্য, কোচরা বলছেন যে ভিলেনকে পরাস্ত করার জন্য একটি সঠিক এবং শক্তিশালী ধাক্কাই যথেষ্ট। এই খুব সঠিকভাবে আঘাত করার জন্য, কোর্স, প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য পদ্ধতি তৈরি করা হয়। হ্যাঁ, এটা যতই তুচ্ছ মনে হোক না কেন - একটি লড়াই, একটি মুষ্টি লড়াই একটি সঠিক আঘাত পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

এই ধরনের একটি আঘাত প্রদানের দক্ষতা উন্নত করতে, লোকেরা প্রশিক্ষণে বছরের পর বছর ব্যয় করে। কিন্তু সেখানে শুরু হয় না। আঘাতটি শক্তিশালী, দ্রুত এবং নির্ভুল হওয়ার জন্য আপনাকে অনেক সময় ব্যয় করতে হবে। আসুন ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলি যা এই লালিত লক্ষ্যের একটু কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে।

শক্তিশালী এবং দ্রুত খোঁচা করার জন্য সেরা ব্যায়াম

হাতের একক নড়াচড়ায় শক্তি এবং গতি খুব কমই একত্রিত হয়, যার ফলে প্রায়শই শক্তিশালী ধীর আঘাত বা দ্রুত দুর্বল হয়। অতএব, প্রশিক্ষণের শুরুতে, গতি এবং শক্তির উপর ফোকাস করে এমন ব্যায়াম করা প্রয়োজন, তবে আলাদাভাবে। অর্থাৎ, একটি ব্যায়াম করুন, শক্তির উপর ফোকাস করুন এবং দ্বিতীয় ব্যায়াম করুন - গতিতে। দিনের প্রশিক্ষণের একটি পদ্ধতিও রয়েছে, যখন একজন ব্যক্তি প্রভাবের প্রতিটি পয়েন্টে একটি ব্যায়াম করেন না, পুরো দিন। অর্থাৎ, আমরা এমন ব্যায়াম বিবেচনা করব যা গতি এবং তারপর শক্তি বিকাশে সহায়তা করবে।

স্পিড কিক ড্রিলস

1 ব্যায়াম - "একটি স্লেজহ্যামার - একটি চেইন"

প্রশিক্ষণের একেবারে শুরুতে, আপনাকে সচেতন হতে হবে যে প্রভাবের সময় কেবল মুষ্টিতে উত্তেজনা থাকে। হাতের বাকি অংশ শিথিল করা উচিত। এইভাবে, একটি স্লেজহ্যামার এবং একটি চেইন সহ একটি রূপক গঠিত হয়। স্লেজহ্যামার হল মুষ্টি এবং চেইন হল হাতের বাকি অংশ।ব্যায়ামের সময়, আপনাকে শুধুমাত্র হাত স্ট্রেন করতে শিখতে হবে। এটি আপনাকে কাঁধ এবং বাহুতে বোঝা কমাতে দেয়, যার ফলে পেশী টানার ঝুঁকি হ্রাস করে।

যতক্ষণ না "স্লেজহ্যামার - চেইন" এর প্রভাব অবচেতন স্তরে কাজ করবে না ততক্ষণ এই অনুশীলনটি করা হয়। অর্থাৎ, সরাসরি স্ট্রাইকের প্রশিক্ষণের সময়, শরীর নিজেই ইতিমধ্যে এই অবস্থার জন্য সংশোধন করছে, এটি তথাকথিত পেশী মেমরি। এই অনুশীলনটি সহজতম সরাসরি আঘাতের সাহায্যে করা হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রথম থেকেই, ব্যায়ামের দক্ষতা বাড়ানোর জন্য শিথিলকরণ কাঁধে মনোনিবেশ করা হয়। সর্বাধিক দক্ষতা অর্জনের জন্য, প্রতিটি ঘা প্রয়োগের সময়, শ্বাস ছাড়তে হবে।

• ব্যায়াম করার পরে, কনুই জয়েন্টগুলোতে অস্বস্তি (ক্লান্তি, ব্যথা) অনুভব করা উচিত;
• শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বাভাবিকীকরণ। সহনশীলতা দেখা দেয়;
• হাত আরও তীব্র লোড সহ্য করতে সক্ষম।

• ঘা টান কাঁধ সঙ্গে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা হয়;
• প্রভাবের মুহুর্তে, ব্যক্তি একটি শ্বাস নেয়।

2 ব্যায়াম - "তালি দিয়ে পুশ-আপ"

এটা জানা যায় যে মেঝে থেকে পুশ-আপগুলি শরীরের জন্য সবচেয়ে বহুমুখী এবং দরকারী ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। শুধু গতিতে আঘাত করার জন্য নয়। এটিতে আরও একটি উপাদান যোগ করা হচ্ছে - তুলা। বাইরে থেকে এটা সহজ দেখায়। বাহুগুলি প্রসারিত করার সময়, একটি শক্তিশালী ঊর্ধ্বগামী ঝাঁকুনি তৈরি হয়, যার কারণে শরীরটি কিছুটা লাফ দেয় (বসন্ত), এবং এই মুহুর্তে বুকের সামনে একটি ছোট হাততালি দেওয়া উচিত। এটি পুরো বাহুর চলাচলের গতি বাড়াতে সাহায্য করে, যেহেতু এর সমস্ত পেশী প্রক্রিয়ায় জড়িত।

আপনাকে দিনে তিনবার বিভিন্ন পদ্ধতিতে অনুশীলনটি চালাতে হবে। এই পদ্ধতির সাথে পুশ-আপগুলি কঠিন হওয়া বন্ধ করার পরে, এটি অন্য তুলা যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি বুকে উভয় হাত দিয়ে করা হবে।অর্থাৎ, বাহু সম্প্রসারণের সময়, প্রথমে আমরা আমাদের সামনে হাত তালি দিই, এবং তারপরে বুকে উভয় হাত দিয়ে। এই নতুন উপাদানটি উভয় হাতের নড়াচড়ার সমন্বয় বাড়াতে সাহায্য করবে। যাতে স্ট্রাইকের সময় একই বিরতিতে একটি অবিচ্ছিন্ন চেইন তৈরি হয়।

• শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের উপর বর্ধিত লোড;
• হাত আরও মসৃণভাবে কাজ করে;
• সবকিছু যান্ত্রিক স্তরে ঘটে, অর্থাৎ মস্তিষ্কের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন নেই।

• আরও কঠিন ব্যায়ামে তাত্ক্ষণিক রূপান্তর। এর ফলে আঘাত হতে পারে।
• বুকে খুব শক্ত আঘাত।

3 ব্যায়াম - "একটি পালা দিয়ে পুশ-আপ"

পুশ-আপ থেকে দূরে যাবেন না। পরবর্তী ব্যায়াম উপরে উল্লিখিত ব্যায়াম তুলনায় অনেক কঠিন. বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ দাবি করেন যে হাতের গতি বাড়ানোর এই পদ্ধতিটি বিভিন্ন বারবেল টান বা ব্যাগের অবস্থানের চেয়ে উচ্চতর। আসল বিষয়টি হ'ল পুশ-আপগুলির সময়, প্রতি তিন থেকে চারবার আপনাকে যতটা সম্ভব মেঝে থেকে ধাক্কা দিতে হবে এবং 360 ডিগ্রির একটি সম্পূর্ণ পালা করতে হবে এবং একই সাথে শুরুর অবস্থানে ফিরে যেতে হবে। বাইরে থেকে এটি সহজ দেখায়, কিন্তু বাস্তবে ...

প্রায় 95% ক্ষেত্রে, প্রথম প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়। এই ব্যায়ামটি একজন ব্যক্তির হাতের উপর অনেক চাপ দেয়। মূল লক্ষ্য: হাত টেনে ও শিথিল করতে শেখানো। এটি আপনাকে স্ট্রাইকের সময় ন্যূনতম প্রচেষ্টা ব্যবহার করতে এবং বিশ্রামের সেই মুহুর্তগুলির জন্য আপনার হাতকে বিশ্রাম দেওয়ার অনুমতি দেবে।

• একজন ব্যক্তির জন্য সর্বোচ্চ গতি অর্জন;
• আন্দোলন সমন্বয়;
• যুদ্ধের সময় আপনার হাতকে বিশ্রাম দেওয়ার ক্ষমতা।

• অপর্যাপ্ত প্রস্তুতি (ওয়ার্ম-আপ, অন্যান্য সঞ্চালন, কম কঠিন ব্যায়াম);
• ব্রাশের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি।

4 ব্যায়াম - "একটি ওজনযুক্ত বল নিক্ষেপ"

প্রায় সব জিমেই সাধারণ চেহারার বল আছে যা বালি বা অন্যান্য উপকরণ দিয়ে ভরা। প্রায়শই তাদের ওজন 5 থেকে 8 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হয়। এই বলগুলি হাতের পেশী, তাদের প্রতিক্রিয়ার গতি এবং সহনশীলতার বিকাশের জন্য দুর্দান্ত। আমরা এমন একটি বল নিই, প্রাচীর থেকে দেড় থেকে দুই মিটার দূরে দাঁড়াই এবং এটি নিক্ষেপ করার চেষ্টা করি যাতে এটি আবার বাউন্স হয়। এই অনুশীলনটি সর্বজনীন, কারণ এটি শক্তির জন্যও উপযুক্ত।

• শক্তির সাথে গতি সমন্বয় করার ক্ষমতা;
• সহনশীলতার বিকাশ।

• আরও এবং আরও নিক্ষেপ করার ইচ্ছা, যা আঘাত এবং দ্রুত ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে;
• সবচেয়ে ভারী বল দিয়ে শুরু করার ইচ্ছা।

5 ব্যায়াম - "বারটি সামনে এবং উপরে তোলা"

এই অনুশীলন একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে গতি এবং শক্তি উভয়ের উপর জোর দেয়। আপনার নিজের জন্য একটি ঘাড় বেছে নেওয়া দরকার, প্রায়শই 15 কিলোগ্রামের বেশি ভারী নয়। বাঁকানো কনুই দিয়ে আপনার সামনে আপনার হাত দিয়ে নিন। চিবুকের কাছে বারটি ধরে রাখুন, একটি সঠিক অবস্থান নিন। তারপরে, তীক্ষ্ণ নড়াচড়ার সাথে সোজা উপরে, বারটি বাড়ান যাতে এটি মাথার থেকে কমপক্ষে কিছুটা উঁচু হয়। এই ব্যায়ামটি বাহুতে পেশীগুলির সমস্ত অঞ্চলকে জড়িত করে, সহনশীলতা সক্রিয় করে এবং কীভাবে শ্বাস নিতে হয় তা শিখতে সহায়তা করে।

• সর্বাধিক পাম্পিং সহনশীলতা;
• মসৃণ শ্বাস।

• নিজের শক্তির অত্যধিক মূল্যায়ন (খুব ভারী একটি বার ব্যবহার করা);
• অনুপযুক্ত ব্যায়ামের কারণে আঘাতের একটি বর্ধিত শতাংশ।

শক্তিশালী কিক ব্যায়াম

শক্তির দিকে এগিয়ে যাচ্ছে। এই ক্ষেত্রে, সবকিছু অনেক সহজ হবে, যেহেতু যে কোনও শক্তি অনুশীলন প্রভাবের শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, ভুলে যাবেন না যে আমরা যে দুটি অনুশীলন পরীক্ষা করেছি - চতুর্থ এবং পঞ্চম, তাও দায়ী করা যেতে পারে।

আসুন আরও কয়েকটি ব্যায়াম দেখি যা সর্বাধিক দক্ষতার সাথে প্রভাবের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।

1 ব্যায়াম - "অনুভূমিক দণ্ডের উপর টানা"

যদি ব্যক্তি তার নিজের ওজন তুলতে সক্ষম না হয় তবে পাঞ্চিং শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করা কঠিন। অতএব, প্রথম ব্যায়াম হবে পুল আপ। এটি সবচেয়ে কার্যকর এবং সর্বজনীন উপায়গুলির মধ্যে একটি, যা সমস্ত মাস্টারদের দ্বারা সম্মানিত ছিল। এই সমস্ত বারবেল, 50 কিলোগ্রামের প্যানকেকগুলি তথাকথিত "দর্শকদের জন্য শো-অফ"। একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক বলবেন যে শক্তি প্রশিক্ষণের সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি অনুভূমিক বার। বর্তমান মুহুর্তের জন্য আপনার নিজস্ব সীমা নির্ধারণ করা এবং প্রতি পাঁচ থেকে ছয় দিনে পুল-আপের সীমা সংখ্যায় আরও একটি যোগ করে এটি বিকাশ করা যথেষ্ট।

• আপনার নিজের সেরা ফলাফলে একটি যোগ করার কৌশলের কারণে শক্তি এবং সহনশীলতার প্রায় সীমাহীন বিকাশ;
• বাস্তবায়ন সহজ. আপনি পুল আপ করতে পারেন যেখানে একটি বার আছে, বা অনুরূপ কিছু আছে.

• দীর্ঘ বিকাশের কারণে (অনেক দিন পরে ফলাফল লক্ষণীয়), অনেকে এই ব্যবসাটিকে অকেজো মনে করে ছেড়ে দেয়;
• পায়ে কোন টান নেই (যদি একটি কোণে নোম ধরে রাখার সময় পুল-আপ না ঘটে)।

2 ব্যায়াম - "বার"

একটি শক্তিশালী ঘা উন্নয়নে আরেক কিংবদন্তি সহকারী। মূল লোডটি হাতে পড়ে যাওয়ার কারণে, শক্তির একটি উল্লেখযোগ্য বিকাশ রয়েছে। অমসৃণ বারগুলিতে কেবল পুশ-আপ নয়, বিভিন্ন কৌশলগুলিও সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনাকে অপেক্ষাকৃত অল্প সময়ের মধ্যে একটি ভাল ফলাফল পেতে অনুমতি দেবে।

• শক্তি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পাম্প করা হয়;
• হাতের পেশীগুলির সমস্ত অঞ্চল জড়িত।

• একটি প্রোগ্রাম নির্বাচন করতে অসুবিধা;
• হাতের পেশীগুলিকে মারাত্মকভাবে টানার ঝুঁকি।

3 ব্যায়াম - "বক্সিং ব্যাগের উপর আঘাত" দুই "

এই ব্যায়ামটি ব্যাগের এক বিন্দুতে দুটি সবচেয়ে শক্তিশালী ধাক্কা দেওয়ার লক্ষ্যে, এটিকে আপনার থেকে যতটা সম্ভব দূরে ঠেলে দেওয়া। এই অনুশীলনটি একজন প্রশিক্ষকের সাথে করা গুরুত্বপূর্ণ যিনি পা এবং বাহুগুলির নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যেহেতু স্ট্রাইকের গতিবেগ সমর্থনকারী পা দিয়ে শুরু হয় এবং দ্বিতীয় আরোপিত আঘাতের সাথে শেষ হয়। এটা স্পষ্ট যে এই ব্যায়ামটি ওয়ার্কআউটের শেষে সঞ্চালিত হয়, যখন শরীর সর্বাধিক উষ্ণ হয় এবং শিথিল হয়। এক বিন্দুতে বাম এবং ডান উভয় হাত দিয়ে আঘাত করাও প্রয়োজন। এই নির্ভুলতা বিকাশ. ব্যাগ উপর দুটি আঘাত সঙ্গে প্রায় সঙ্গে সঙ্গে ব্রেকিং, একটি "দুই" হয়. এই উপাদানটি বক্সিং এবং কিকবক্সিং-এর বেশিরভাগ কৌশলকে অন্তর্নিহিত করে।

• সঠিকভাবে এবং দক্ষতার সাথে আঘাত করার জন্য শক্তি, নির্ভুলতা, সহনশীলতা এবং গতির সংমিশ্রণ;
• পা থেকে শুরু করে শরীরের প্রায় সব পেশী জড়িত।

• ব্যাগের উপর বিক্ষিপ্ত খোঁচা;
• আঘাত পাবার ঝুঁকি.

এই ব্যায়ামগুলি পুরোপুরি একটি ব্যক্তিত্ব বিকাশে সহায়তা করে যা একটি শক্তিশালী এবং দ্রুত ঘা ব্যবহার করতে সক্ষম। কিন্তু এই কাজ অনেক লাগবে. মনে রাখবেন: কোনো চ্যাম্পিয়নই প্রথমবার কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারেনি। প্রশিক্ষণ, ইচ্ছা এবং লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টার মাধ্যমে সবকিছু অর্জন করা হয়।