সেন্ট পিটার্সবার্গ 2025-এর সেরা বিনামূল্যে চলমান স্টেডিয়াম এবং পার্ক

তাজা বাতাসে জগিং করা শরীর এবং আত্মার শক্তি বজায় রাখার একটি সুযোগ, খুব বেশি পরিশ্রম না করে। সবাই জানে না যে দৌড়ানো মানসিক চাপ মোকাবেলা করার এবং শরীরের উপর হরমোন কর্টিসলের নেতিবাচক প্রভাবকে নিরপেক্ষ করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যা স্নায়বিক অতিরিক্ত উত্তেজনার সময় রক্তে নির্গত হয়। সুতরাং, মাত্র 40 মিনিট দৌড়ানো বা 2 ঘন্টা তীব্র হাঁটা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে।

সেন্ট পিটার্সবার্গে অনেকগুলি পার্ক রয়েছে যেখানে আপনি উভয়ই আপনার সুস্থতা উন্নত করতে পারেন এবং আশেপাশের সৌন্দর্য উপভোগ করতে পারেন। এছাড়াও স্টেডিয়াম আছে যেগুলো বিনামূল্যে পরিদর্শন করা যায়, যদি না সেখানে কিছু বিশেষ অনুষ্ঠান হচ্ছে।

সম্ভবত শহর বা অঞ্চলের এমন একটি জেলাও নেই যেখানে পার্ক বা স্টেডিয়াম থাকবে না। Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - 2025 সালে, এই প্রতিটি শহরেই চমৎকার পার্ক ensembles আছে।

কোথায় প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে

আপনি জগিং শুরু করার আগে, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং প্রশিক্ষণের জন্য আপনার কোন contraindication আছে কিনা তা খুঁজে বের করতে হবে।

একটি নিয়ম হিসাবে, contraindications হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা। এটি একটি সাধারণ তালিকা, তাই আপনার পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, এমনকি যদি আপনি এতে আপনার সমস্যা দেখতে না পান।

যদি কোনও contraindication না থাকে তবে আপনি সকালের জগিংয়ের জন্য একটি জায়গা বেছে নিতে পারেন। এটি বাড়ির কাছে নেওয়া ভাল যাতে দীর্ঘ যাত্রায় নিজেকে ক্লান্ত না করে এবং দৌড়ানোর পরেই একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে সক্ষম হয়। এটি ভাল হয় যদি নির্বাচিত স্থানের ভূখণ্ডটি সমান হয়, ফোঁটা ছাড়াই।

আপনি অবিলম্বে নিজেকে বিশ্বব্যাপী লক্ষ্য নির্ধারণ এবং ছোট শুরু করা উচিত নয়.

এটি নিয়মিত চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, সপ্তাহে অন্তত 1-2 বার। আপনি 10 মিনিট দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে সময় এবং দূরত্ব বাড়াতে পারেন। প্রথম ওয়ার্কআউটগুলি কঠিন হবে, শরীর লোডের সাথে অভ্যস্ত হতে সময় নেবে।

শিক্ষানবিস ক্রীড়াবিদদের জন্য টিপস

প্রতিটি দৌড় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এটি শরীরের উপকার করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই কয়েকটি টিপস অনুসরণ করতে হবে:

• রানের শুরু এবং শেষ মসৃণ হওয়া উচিত। আপনার শুরু থেকে তীক্ষ্ণ ত্বরণ করা উচিত নয় বা দীর্ঘ তীব্র দৌড়ের পরে বেঞ্চে বসে থাকা উচিত নয়। এটা ভাল হয় যদি রান অভিন্ন হয়, ত্বরণ ছাড়া;
• সঠিক অবস্থান নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পিছনে সোজা হতে হবে, সামান্য সামনে ঝুঁক। বাহুগুলি কনুইতে বাঁকানো হয়, শরীরের বিরুদ্ধে চাপা হয় এবং চলাচলের প্রক্রিয়ায় পড়ে না। পা পায়ের আঙুলের উপর স্থাপন করা উচিত এবং মাটিতে গোড়ালিতে আঘাত করা উচিত নয়;
• দৌড়ানোর সময়, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি এটি ব্যর্থ হয়, এবং আপনি মুখের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে এগিয়ে যান, আপনার নড়াচড়ার গতি কমানো উচিত এবং শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক করা উচিত;
• পোশাক সম্পর্কে, আপনি বিশেষ লাইটওয়েট নির্বাচন করা উচিত sneakers এবং পোশাক যা শারীরিক কার্যকলাপ সম্পাদন করতে সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক হবে।

সেন্ট পিটার্সবার্গে সেরা বিনামূল্যে চলমান স্টেডিয়াম এবং পার্ক

সুতরাং, আসুন উত্তরের রাজধানী এবং অঞ্চলের বেশ কয়েকটি স্টেডিয়াম এবং পার্ক বিবেচনা করি, যেখানে বিনামূল্যে চালানো সম্ভব।

"লাল ত্রিভুজ"

Narvskaya মেট্রো স্টেশন থেকে 10 মিনিটের হাঁটার মধ্যে অবস্থিত। এটির পথটি লিফলিয়ান্ডস্কায়া স্ট্রিট দ্বারা বিভক্ত একাটেরিংফ পার্কের মধ্য দিয়ে চলে।

রেড ট্রায়াঙ্গেল স্টেডিয়াম একবার একই নামের রাবার পণ্য কারখানার অন্তর্গত ছিল, 19 শতকের মাঝামাঝি সময়ে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। 2000 এর দশকের গোড়ার দিকে, উদ্ভিদটি দেউলিয়া ঘোষণা করা হয় এবং শহরের দখলে চলে যায়। 2008 সালে, সেন্ট পিটার্সবার্গের ক্রীড়া কমিটি স্টেডিয়ামটি সংস্কার করে। এখন এখানে প্রতিযোগিতা, ক্রীড়া ক্লাবের প্রশিক্ষণ, ফুটবল ক্লাব, শহর পর্যায়ের ক্রীড়া ইভেন্ট অনুষ্ঠিত হয়।

পার্ক এবং স্টেডিয়াম উভয়ই অপেশাদার এবং পেশাদার উভয়ের জন্য উপযুক্ত হবে।

আপনি নরম এবং আরামদায়ক কৃত্রিম টার্ফ সহ ফুটবল মাঠে এবং অ্যাথলেটিক্স ট্র্যাক উভয়ই চালাতে পারেন।

• একটি বিশেষ আবরণ সঙ্গে ট্র্যাক উপস্থিতি;
• পার্কের মাঝখানে ভাল অবস্থান;
• আপনি বৃষ্টিতে দৌড়াতে পারেন।

• দিনের বেলা এবং সন্ধ্যায়, ফুটবল প্রশিক্ষণ সেশন অনুষ্ঠিত হয়, যার সময় স্টেডিয়ামে প্রবেশ করা অসম্ভব।

"একটারিং অফ পার্ক"

পার্কটি Narvskaya থেকে 3 মিনিটের পথ। এর একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে এবং এটি 1711 সালে পিটার I এবং ক্যাথরিনের সময়ে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। পূর্বে, সম্রাজ্ঞীর প্রাসাদ এখানে অবস্থিত ছিল।এখন পার্কে কোন ঐতিহাসিক ভবন নেই, এবং এটি শুধুমাত্র শহরের বাসিন্দাদের এবং অতিথিদের বিনোদনের জন্য তৈরি করা হয়েছে।

Ekateringof একটি মোটামুটি বড় এলাকা দখল করে - 34 হেক্টর। এটি সুসজ্জিত, পরিচ্ছন্নতা, কেন্দ্রীয় গলির পাশাপাশি অনেক নোংরা পথ এবং পথের উপস্থিতি দ্বারা আলাদা করা হয় যা আপনাকে সপ্তাহান্তে বা ছুটির দিনেও শান্তিতে এবং শান্তভাবে চলতে দেয়।
দুর্ভাগ্যবশত, ড্রেনেজ সমস্যার কারণে, বসন্ত এবং গ্রীষ্মে, সেন্ট পিটার্সবার্গের জন্য বিখ্যাত দীর্ঘ বৃষ্টির সময়, রাস্তাগুলি ধুয়ে ফেলা হয় এবং অনেক গভীর গর্ত এবং কাদা তৈরি হয়।

এখানে, সকাল এবং সন্ধ্যায় জগিং, ব্যায়াম করা এবং নর্ডিক হাঁটা কাছাকাছি বাড়ির বাসিন্দারা করে।
পার্কে বেশ কয়েকটি হ্রদ রয়েছে, উভয় ছায়াময় গলি রয়েছে যেখানে আপনি গরম গ্রীষ্মের দিনে সূর্য থেকে লুকিয়ে থাকতে পারেন এবং রৌদ্রোজ্জ্বল অঞ্চলগুলি খুলতে পারেন।

• খোলা বাতাস;
• অনেক রুট;
• নিরাপত্তা;
• সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্য.

• খারাপ আবহাওয়ায় দৌড়াবেন না।

"সেন্ট পিটার্সবার্গের 300 তম বার্ষিকীর পার্ক"

উদ্যানটি উপসাগরের তীরে অবস্থিত, যা আপনাকে ছায়াময় গলি বরাবর দৌড়াতে এবং তাজা সমুদ্রের বাতাসে শ্বাস নিতে দেয়। পার্ক খুব ভাল রক্ষণাবেক্ষণ এবং পরিপাটি হয়. নবনির্মিত জেনিট এরিনা স্টেডিয়ামের উদ্বোধনী দৃশ্যের প্রশংসা করতে প্রতিদিন শত শত পিটার্সবার্গার এখানে ভিড় করে, যেটি সন্ধ্যায় আলোকসজ্জা, লাক্তা সেন্টার এবং পশ্চিম হাই-স্পিড ব্যাস সহ একটি স্পেসশিপের মতো।

বাইরের বৃত্ত ও অভ্যন্তরীণ পথসহ পার্কের সকল ট্র্যাকের দৈর্ঘ্য ৫ কিমি। পাকা গলি এবং ময়লা পথ দুটোই আছে। প্রকৃতির সাথে পুনঃসংযোগের প্রেমীরা উপসাগরের রেখা বরাবর বালি বরাবর দৌড়াতে পারে।
পার্কে অনেক সবুজ আনন্দ রয়েছে, তাই হাঁটা এবং জগিং অত্যন্ত উপভোগ্য।

• চারপাশে সুন্দর দৃশ্য;
• পরিষ্কার ও পরিপাটি;
• চলার জন্য উপযুক্ত ট্রেইল।

• সবসময় অনেক মানুষ আছে;
• পার্ক, আক্ষরিক অর্থে, উপচে পড়া ভিড় না থাকলে প্রায়ই গণ ইভেন্ট অনুষ্ঠিত হয় - উদাহরণস্বরূপ, "ভিকে ফেস্ট";
• শীতকালে, জলের সান্নিধ্যের কারণে জায়গাটি প্রবলভাবে প্রস্ফুটিত হয়। এই সময়ে, ক্রীড়াবিদরা ট্র্যাকে যান।

"মস্কো বিজয় পার্ক"

পার্কটি একই নামের মেট্রো স্টেশন থেকে 10 মিনিটের দূরত্বে অবস্থিত। স্থানীয় বাসিন্দারা পার্কে একটি অ্যাথলেটিক্স ক্লাবের আয়োজন করেছে, যেটি প্রতি শনিবার সকালে এখানে প্রশিক্ষণ দেয়। ক্লাবের সদস্য হওয়ার জন্য এটি বিনামূল্যে। পেশাদাররা নতুনদের দৌড়ানোর পরামর্শ দেন এবং ব্যক্তির লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ব্যায়াম অফার করেন। এটি একই আগ্রহের সাথে বন্ধুত্ব করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।

পার্কের ইতিহাস 1945 সালে শুরু হয়। পূর্বে, এই অঞ্চলে একটি শ্মশান ছিল, এবং অবরোধের বছরগুলিতে নিষ্কাশন পুকুরে সমাধিস্থ করা হয়েছিল।

আজ পার্কটি 64 হেক্টর জায়গা দখল করেছে। অনেক গলি এবং পথ আছে যেখানে আপনি খেলাধুলার জন্য যেতে পারেন।

• 24 ঘন্টা কাজ করে;
• বড় অঞ্চল;
• খুব বেশি ভিড় নয়;
• একটি স্পোর্টস ক্লাবের উপস্থিতি।

• পার্কের ইতিহাস খেলাধুলার জন্য উপযোগী নাও হতে পারে, তবে এটি বিশেষ করে সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

"TsPKiO"

ইয়েলগিন দ্বীপের ভূখণ্ডে গোর্কির নামানুসারে সংস্কৃতি ও অবকাশের সেন্ট্রাল পার্ক রয়েছে। সপ্তাহের দিনগুলিতে, আপনি এটিতে বিনামূল্যে প্রবেশ করতে পারেন, তবে সপ্তাহান্তে পরিমাণটি সম্পূর্ণরূপে প্রতীকী - 30 বা 100 রুবেল। সন্ধ্যায়, ভর্তি বিনামূল্যে।
এক কথায়, সঠিক সময় বেছে নেওয়া এবং শহরের কেন্দ্রে বিনামূল্যে দৌড়ানো সম্ভব। এবং এটি সক্রিয়ভাবে শহরের অনেক বাসিন্দাদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, যারা এখানে দিনের যে কোনও সময় পাওয়া যেতে পারে।

পার্কের অবকাঠামো শীর্ষস্থানীয়।আপনি যদি দৌড়াতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে আপনি লেকের ধারের একটি বেঞ্চে বসে কাঠবিড়ালিদের খাওয়াতে পারেন, যা এখানে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। অথবা আপনি কেবল তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে পারেন এবং আশেপাশের সৌন্দর্যগুলি উপভোগ করতে পারেন - পার্কটিতে প্রচুর সবুজ স্থান, সুন্দর ফুলের বিছানা এবং গ্রীষ্মে এমনকি সারা বিশ্ব থেকে টিউলিপ সহ একটি বাগান দেখা যায়।

• অ্যাসফল্ট পাথ;
• সুন্দর পার্ক ensemble;
• সুন্দর এলাকা.

• সপ্তাহান্তে এবং ছুটির দিনে অর্থ প্রদান করা হয়;
• অনেক মানুষ আছে.

সোসনোভকা

পার্কের অঞ্চলটি কেবল বিশাল - 320 হেক্টর। Sosnovka বরং শহরের অভ্যন্তরে একটি বনের মতো, আরও স্পষ্টভাবে, এর উপকণ্ঠে। প্রকৃতপক্ষে, 19 শতকে, জিনিসগুলি এমন ছিল - এবং লেখক ইভান তুর্গেনেভ এবং সমালোচক ভিসারিয়ন বেলিনস্কি পাইন বনের মধ্য দিয়ে হাঁটতে পছন্দ করতেন, ড্যাচাস থেকে দূরে নয়। মিখাইল লারমনটভ এখানে লড়াই করেছিলেন।

আজ পার্কটি পিটার্সবার্গারদের জন্য একটি অবসর স্থান হিসাবে কাজ করে। বেশিরভাগ মানুষ এখানে বারবিকিউ এবং হাঁটার জন্য আসে। যাইহোক, যারা সোসনোভকায় খেলাধুলার জন্য যান। অনেক ছায়াময় গলি এবং ময়লা পথ এটির জন্য উপযোগী।

• তাজা বাতাস এবং পাইন বন;
• বড় অঞ্চল;
• কিছু মানুষ.

• পার্কের অঞ্চলটি বিশাল এবং বিশেষভাবে নিরাপদ নয়। আপনি যদি পার্কের ল্যান্ডস্কেপ করা অংশে, প্রধান গলির সাথে বা এমন সময়ে জগিং করেন যখন পার্কে প্রচুর লোক থাকে, তবে কোনও বিপদ নেই। যাইহোক, রাতে সোসনোভকা এবং এর বনাঞ্চল স্পষ্টতই এমন একটি জায়গা নয় যেখানে এটি চালানোর জন্য নিরাপদ, যেহেতু সমস্যা খুঁজে পাওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।

"ক্রনস্ট্যাড স্টেডিয়াম"

এটি একটি বিনামূল্যের পাবলিক স্টেডিয়াম, যা ক্রোনস্ট্যাডের কেন্দ্রের কাছে অবস্থিত। এটি লেনিনগ্রাদ অঞ্চলের অন্যতম সেরা হিসাবে বিবেচিত হয়।

ক্রীড়া কমপ্লেক্সে একটি জগিং এবং টেনিস কোর্টের পাশাপাশি লন সহ ভলিবল এবং ফুটবল মাঠ রয়েছে।
কাছাকাছি ফিনল্যান্ড উপসাগরের উপকূল, তাই মাঠের একটি উচ্চ-মানের কৃত্রিম পৃষ্ঠে জগিং করার সময়, আপনি তাজা সমুদ্রের বাতাস উপভোগ করতে পারেন। সত্য, শীতকালে এই ফ্যাক্টরটি একটি বিয়োগ হয়ে যাবে, যেহেতু ক্রোনস্ট্যাড তার চারপাশের জলের কারণে দৃঢ়ভাবে প্রস্ফুটিত হয়।

• শীতকালীন রানের জন্য উপযুক্ত;
• একটি ডেডিকেটেড জগিং এলাকা সহ একটি আধুনিক এবং সাশ্রয়ী মূল্যের ক্রীড়া কমপ্লেক্স।

• অবস্থান - শুধুমাত্র Kronstadt এর বাসিন্দাদের জন্য উপযুক্ত;
• তরুণ ক্রীড়াবিদদের প্রতিযোগিতা ও প্রশিক্ষণের সময় স্টেডিয়ামটি দুর্গম হয়ে পড়ে।

"টাউরিড গার্ডেনস"

সেন্ট পিটার্সবার্গের ঠিক কেন্দ্রে আরেকটি বিনামূল্যের জায়গা, যেখানে আপনি সকাল এবং সন্ধ্যায় দৌড়াতে পারেন। সত্য, এটি মনে রাখা উচিত যে, দিনের দ্বিতীয়ার্ধের কাছাকাছি, প্রচুর সংখ্যক লোক বাগানে জড়ো হয়।

বাগানটি 18 শতকে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। বেশ কয়েক বছর আগে, একটি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করা হয়েছিল, যাতে বাগানের মধ্য দিয়ে জগিং করার সময়, আপনি সত্যিকারের নান্দনিক সন্তুষ্টি পাওয়ার সুযোগ পান।

গলি এবং লনগুলি অত্যন্ত ভালভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং উষ্ণ মৌসুমে রাজহাঁস পুকুরে বাস করে। এছাড়াও গলি রয়েছে, যার উপর শতাব্দী প্রাচীন গাছ ছড়িয়ে রয়েছে - লিন্ডেন, ওক এবং লার্চ।

• খুব সুন্দর আড়াআড়ি নকশা;
• হাঁটার পথ আরামদায়ক।

• দিনের উষ্ণ সময়ে সপ্তাহান্তে এবং সপ্তাহের দিন সন্ধ্যায় প্রচুর লোক;
• যদিও কেউ দৌড়াতে নিষেধ করবে না, বাগানটি অবসরে হাঁটার জন্য বেশি;
• শীতের জন্য বাগান বন্ধ।

আসুন সংক্ষিপ্ত করা যাক। উত্তরের রাজধানীতে, খেলাধুলার প্রশিক্ষণের জন্য সত্যিই অনেকগুলি বিনামূল্যের অবস্থান রয়েছে যেগুলি সমস্ত ইচ্ছার সাথে তালিকাভুক্ত করা অসম্ভব।এমনকি যদি তালিকাভুক্ত জায়গাগুলির মধ্যে আপনি আপনার বাড়ির কাছাকাছি কোনও জায়গা না পান তবে সম্ভবত এটি বিদ্যমান এবং আপনি এটি সম্পর্কে জানেন। এমনকি যদি এটি একটি স্কুলের পাশে একটি ছোট বর্গক্ষেত্র, একটি বাগান বা একটি ক্রীড়া মাঠ হয়, তবে এই ধরনের জায়গাগুলি ইতিমধ্যেই উপযুক্ত, কারণ বৃত্তের সংখ্যার কারণে দূরত্ব বাড়ানো যেতে পারে। মূল জিনিসটি হ'ল ইচ্ছার উপস্থিতি, জগিং এবং সঠিক চলমান প্রযুক্তির আনুগত্যের মতো ইভেন্টের সুবিধাগুলি বোঝা। একসাথে, এটি শরীরের জন্য একটি ইতিবাচক ফলাফল দেবে, যা প্রশিক্ষণের প্রথম সপ্তাহের পরে অনুভূত হবে।