2025 সালে মস্কোর সেরা বিনামূল্যে চলমান স্টেডিয়াম এবং পার্ক

বন্যপ্রাণীদের মধ্যে সুসজ্জিত পথ ধরে জগিং করা, তাজা, মনোরম বাতাসে শ্বাস নেওয়া যে কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং ভাল মেজাজ নিয়ে আসবে। বর্তমানে, বিনোদনমূলক দৌড় মানুষের শারীরিক সংস্কৃতির একটি জনপ্রিয় প্রকার যার জন্য প্রচুর অর্থ এবং কঠোর প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না।

আরামদায়ক স্পোর্টসওয়্যার, একটি পার্ক বা উচ্চ মানের পথ সহ স্কোয়ার, সুন্দর, সুসজ্জিত ঝোপঝাড় এবং গাছ, পরিষ্কার বাতাস - দৌড়ানোর জন্য এটিই প্রয়োজন। রানার কেবল তার শরীরকে লোড করে না, তার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে, তবে তার চারপাশের প্রকৃতি নিয়েও চিন্তা করে, তার মনের শান্তি পুনরুদ্ধার করে। মস্কোতে এই ধরণের শারীরিক শিক্ষার জন্য অভিযোজিত অনেকগুলি দুর্দান্ত জায়গা রয়েছে, রাজধানীর সবচেয়ে সুন্দর পার্ক এবং স্কোয়ারগুলির গল্প নীচে আলোচনা করা হবে।

মস্কো পার্ক প্রকৃতি প্রেমীদের দ্বারা প্রশংসিত

শহুরে স্থানের বুদ্ধিমান নকশার জন্য ধন্যবাদ, মস্কোর পাথরের জঙ্গলে বন্যপ্রাণীর মূল্যবান দ্বীপ রয়েছে, যেখানে লোকেরা বিশ্রাম নিতে পারে, পাখির গান শুনতে পারে, সিকাডাসের কিচিরমিচির শুনতে পারে, শক্তিশালী গাছের মুকুটের নীচে হাঁটতে পারে, বন্যপ্রাণীর সৌন্দর্যে আচ্ছন্ন তাদের পাতার কোলাহল।

শহরের অন্তত পনেরটি প্রাকৃতিক এলাকা আছে যেগুলো জগিং-এর জন্য পুরোপুরি উপযোগী। তাদের বিভিন্ন আবরণ সহ ট্র্যাক রয়েছে:

• স্থল
• ডামার

প্রাকৃতিক এলাকায় বিভিন্ন প্রাকৃতিক দৃশ্য, পরিষ্কার বাতাস এবং কোলাহলপূর্ণ হাইওয়ে থেকে দূরে। ম্যাক্সিম গোর্কি পার্ক, সোকোলনিকি, ভিডিএনকেএইচ, একেতেরিনিনস্কি, ক্রাসনায়া প্রসনিয়া, কোলোমেনস্কয় এবং বাউম্যান গার্ডেন, এটি মস্কো শহরের প্রাকৃতিক মুক্তার একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়।

স্বাস্থ্য-উন্নতির দৌড় করার সময়, শরীরের কোষগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হয়, বিপাক উন্নত হয় এবং মানবদেহ পুনরুজ্জীবিত হয়। যদি বাড়ির কাছে একটি ছোট সবুজ চত্বর থাকে, যা ব্যস্ত রাস্তা থেকে যথেষ্ট দূরে, তবে এটি জগিংয়ের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে, প্রধান মানদণ্ডটি পরিষ্কার বাতাস।

গোর্কি পার্ক

মহানগরের কেন্দ্রে, একটি হীরা লুকিয়ে আছে, যা প্রাকৃতিক শক্তিতে ভরা, উন্নীত করে এবং জীবনের তাড়াহুড়ো থেকে ক্লান্ত ব্যক্তিকে একটি দুর্দান্ত বিশ্রামের অনুমতি দেয়। উদ্যানের অতিথিরা আশ্চর্যজনক মুজিওন, স্প্যারো ইয়ারস এবং নেস্কুচনি গার্ডেনের প্রশস্ত, শীতল পথগুলি দ্বারা বিস্মিত হবেন। অঞ্চলটিতে খেলাধুলার মাঠ, বিভিন্ন ভ্রমণ এবং সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান রয়েছে।

2000 সালে, পার্কটি একটি দুর্দান্ত পুনর্গঠন করা হয়েছিল। আধুনিক অবকাঠামো দর্শকদের বাইক ভাড়া এবং অন্যান্য অনেক পরিষেবা এবং বিনোদন প্রদান করে।

প্রতি বছর মে মাসে, রানিং ক্লাব সকালের রানের জন্য দল সংগঠিত করে। অংশগ্রহণকারীরা স্পোর্টস প্যাভিলিয়নে মিলিত হয় এবং সকালের ঠান্ডায় অনুশীলন করে। সকালে, পার্কটি প্রায় খালি থাকে এবং কেউ পাঠে হস্তক্ষেপ করে না।

• সবুজ এলাকায় প্রবেশ বিনামূল্যে;
• চব্বিশ ঘন্টা কাজ;
• বিভিন্ন ইভেন্টের সময় অপারেশনের সময় পরিবর্তিত হতে পারে।

• সনাক্ত করা হয়নি

ইজমাইলভস্কি পার্ক

শহরের সীমানার মধ্যে অবস্থিত, প্রকৃতির এই জায়গাটিকে ইউরোপের সবচেয়ে পরিচ্ছন্ন শহুরে পার্ক হিসাবে পরিবেশবিদদের দ্বারা স্বীকৃত। অনন্য প্রাকৃতিক এলাকা অবিশ্বাস্য সৌন্দর্য আছে.

পার্কে, অ্যাডিডাস রানক্লাব কোম্পানি নিয়মিতভাবে দৌড়বিদদের প্রশিক্ষণ সেশন পরিচালনা করে। যে কোনো ব্যক্তি, এমনকি ন্যূনতম প্রশিক্ষণ নিয়েও, মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার 7.30 থেকে এবং শনিবার 11 টা থেকে, সেন্ট্রাল স্কোয়ারে এডিডাস সাইটে আসতে পারেন এবং বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন৷ যারা স্ব-অধ্যয়ন পছন্দ করেন তারা অনুশীলনের ভিত্তিতে প্রশিক্ষণের পরে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা উপভোগ করবেন।

প্রধান ইভেন্টগুলি বিগ সার্কেল, ঘর 7 এর গলিতে অনুষ্ঠিত হয়।

• পার্কে প্রবেশ ঘড়ি বৃত্তাকার;
• পার্কের একটি উন্নত ক্রীড়া এবং বিনোদন অবকাঠামো রয়েছে;
• 20টি খেলার মাঠ;
• pizzerias;
• ক্যাফে;
• বিভিন্ন আকর্ষণ।

• সনাক্ত করা হয়নি

সোকোলনিকি পার্ক"

রাজধানীর অনন্য, বৃহৎ প্রাকৃতিক কমপ্লেক্স, শহরের মধ্যে প্রথম তৈরি করা হয়েছে, জাতীয়, উদ্যান এবং পার্ক সংস্কৃতির রক্ষক।

যোগা রান স্পোর্টস এবং রানিং ক্লাব স্বেচ্ছাসেবী অনুদানের পদ্ধতিতে সোকোলনিকিতে চলমান প্রশিক্ষণ পরিচালনা করে, প্রতিটি অংশগ্রহণকারী, প্রদত্ত পরিষেবার গুণমান এবং তাদের নিজস্ব আয়ের উপর নির্ভর করে, অবদানের পরিমাণ নির্ধারণ করে। রেস প্রতিদিন চালানো হয়। দৌড়বিদরা 10 কিলোমিটার পাঠের পথ বেছে নেয়: পার্কের গলি বরাবর বা গাছের মধ্যে ময়লা পথ।

গ্রীষ্মে, সাইকেল ভাড়া সোকোলনিকিতে পাওয়া যায়, একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য সাইকেল চালানোর খরচ প্রতি ঘন্টায় 360 রুবেল, শিশুদের জন্য একটি লোহার ঘোড়ায় - প্রতি ঘন্টায় 140 রুবেল, একটি ক্রীড়া ঘোড়ায় - প্রতি ঘন্টায় 460 রুবেল। একটি কিশোরের জন্য একটি সাইকেল প্রতি ঘন্টা 260 রুবেল খরচ হবে।

অবস্থান: সেন্ট. সোকোলনিকি ভ্যাল।

• দৈনিক রান;
• সাইকেল ভাড়া;
• প্রাকৃতিক এলাকায় প্রবেশ বিনামূল্যে.

• সনাক্ত করা হয়নি

ভিডিএনএইচ

সোভিয়েত পার্ক স্থাপত্যের স্মৃতিস্তম্ভ রাশিয়ার রাজধানীর অন্যতম দর্শনীয় স্থান। এর বিস্তীর্ণ অঞ্চলে, আপনি একটি শিশু এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য অবাধে একটি বাইক চালাতে পারেন।

• সকালের দৌড় এবং সন্ধ্যায় রান উভয়ের জন্য উপযুক্ত;
• শহরের কেন্দ্রে, যা অনেকের জন্য সুবিধাজনক।

• সনাক্ত করা হয়নি

পার্ক "বিটসেভস্কি ফরেস্ট"

2200 হেক্টর এলাকা জুড়ে, শহরের দ্বিতীয় বৃহত্তম, কঠোরভাবে সুরক্ষিত, প্রাকৃতিক এবং ঐতিহাসিক এলাকা বিস্তৃত।

একটি প্রশস্ত এবং উজ্জ্বল পাইন বনের বনের পথ ধরে দৌড়ে একজন ব্যক্তি বিশেষ আনন্দ পাবেন।

প্রাকৃতিক অঞ্চলের অবস্থান নভোয়াসেনেভস্কি টুপ স্ট্রিট।

• বড় অঞ্চল;
• সুন্দর প্রকৃতি.

• সনাক্ত করা হয়নি

পার্ক Kolomenskoye

মিউজিয়াম-রিজার্ভ Kolomenskoye মধ্যে প্রাচীনত্বের একটি বিস্ময়কর স্মৃতিস্তম্ভ রয়েছে, যা ইউনেস্কোর তালিকায় তালিকাভুক্ত, চার্চ অফ দ্য অ্যাসেনশন অফ লর্ড, একটি সুন্দর আপেল বাগান, ভয়েস উপত্যকা জুড়ে একটি লাল কাঠের সিঁড়ি এবং মস্কোর বাঁধ রয়েছে। নদী। যারা দৌড়াতে আগ্রহী তারা তাদের প্রিয় খেলা অনুশীলনের জন্য বিভিন্ন রুট বেছে নিতে পারেন। অ্যাসফল্ট চলমান লেনগুলি পেশাদারদের জন্য আরও উপযুক্ত এবং নতুনদের জন্য নৃতাত্ত্বিক যাদুঘরের বিল্ডিংয়ের মধ্যে ময়লা পথ ধরে চালানো ভাল।

• উন্নত অবকাঠামো;
• মস্কো নদীর কাছে;
• দুই ধরনের চলমান লেন।

• সনাক্ত করা হয়নি

পার্কের অবস্থান: নভোয়াসেনেভস্কি ব্লাফ।

ব্যবসা কেন্দ্রের আঙ্গিনা "ফ্যাক্টরি স্ট্যানিস্লাভস্কি"

মেট্রো স্টেশন তাগানস্কায়া এবং মার্কসিস্টকায়ার কাছে ব্যবসা কেন্দ্রের বিল্ডিংয়ের একটি কমপ্লেক্স রয়েছে। কমপ্লেক্সের প্রাঙ্গণে, আপনি সহজেই একটি সকালে চলমান ওয়ার্কআউটের ব্যবস্থা করতে পারেন, প্রচুর সংখ্যক সিঁড়ি অ্যাথলিটের ধৈর্য বাড়িয়ে তুলবে। গাছের মুকুটের নীচে বেঞ্চগুলি শিথিল করার জন্য উপযুক্ত।

• কমপ্লেক্সটি দৌড়ানোর জন্য ভালভাবে সজ্জিত, যা নতুন এবং পেশাদার উভয়ের কাছেই আবেদন করবে।

• সনাক্ত করা হয়নি

কমপ্লেক্সের অবস্থান: স্ট্যানিস্লাভস্কি স্ট্রিট, 21।

কুজমিনকি পার্ক

রানিং ম্যারাথন প্রায়শই কুজমিনকিতে অনুষ্ঠিত হয়, নতুন এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদ উভয়ই অংশগ্রহণ করতে পারে। জগিং রুটটি বাঁধের পাশাপাশি ডামার রাস্তার পাশে বা পাকা পাথ বরাবর চলতে পারে। প্রাকৃতিক এলাকায় খেলাধুলার মাঠ রয়েছে যা উষ্ণতার জন্য উপযুক্ত।

• দুই ধরনের চলমান লেন: কাঁচা এবং ডামার;
• খেলার মাঠের প্রাপ্যতা।

• সনাক্ত করা হয়নি

পার্কটির অবস্থান কুজমিনস্কি ফরেস্ট পার্ক।

অক্টোবরের 50 তম বার্ষিকীর পার্ক

সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্যগুলি অক্টোবরের 50 তম বার্ষিকীতে প্রাকৃতিক অঞ্চলের পথ ধরে চলা একজন ব্যক্তির চোখকে আনন্দিত করবে। একটি মনোরম নদী পার্কের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হচ্ছে সুন্দর সেতু, ছায়াময় গলি এবং সুন্দর গ্ল্যাডগুলি শান্ত এবং প্রশান্তি একটি অবিস্মরণীয় অনুভূতি তৈরি করবে। অ্যাসফল্ট পাথগুলি সাধারণত সাইক্লিস্ট এবং রোলারব্লেডারদের দখলে থাকে; চূর্ণ নুড়ি দিয়ে আচ্ছাদিত পথগুলি দৌড়ানোর জন্য উপযুক্ত।

• সুন্দর প্রকৃতি;
• কাছাকাছি একটি পুকুর রয়েছে যেখানে আপনি ওয়ার্কআউট করার পরে শীতল হতে পারেন।

• দৌড়ানোর জন্য কোন পাকা ট্রেইল নেই, শুধুমাত্র নুড়ি, যা সমস্ত জগারদের জন্য উপযুক্ত নয়।

প্রাকৃতিক এলাকার অবস্থান: সেন্ট. উদালতসভ।

ভোরন্তসোভো ম্যানর - ভোরোন্টসভস্কি পার্ক

গোপনীয়তা প্রেমীরা এই এস্টেটে একটি প্রশিক্ষণ সেশনের ব্যবস্থা করে হতাশ হবেন না। মেট্রো স্টেশন "কালুজস্কায়া" এর কাছে একটি শান্ত এবং সুন্দর জায়গা রয়েছে যা জাদুকরীভাবে একজন ব্যক্তিকে রুটিন কোলাহল থেকে বের করে আনে এবং আত্মাকে শান্ত করে। এমন অনেক পুকুর রয়েছে যা ব্যায়ামের পরে জীবনদায়ী শীতলতা দেবে। প্রাকৃতিক এলাকাটি বিনোদনমূলক প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত অনেক কংক্রিট এবং মাটির পাথ দ্বারা বিচ্ছিন্ন করা হয়।

• প্রকৃতি এবং জগিংয়ের সাথে একাকীত্বের জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা;
• কাছাকাছি পুকুর।

• সনাক্ত করা হয়নি

এস্টেটের অবস্থান: ভোরন্টসভস্কি পার্ক।

তাগানস্কি পার্ক

পার্কে একটি অনন্য ক্রীড়া কমপ্লেক্স রয়েছে: 4500 মি² শীতকালে, অঞ্চলগুলি একটি চটকদার আইস-স্কেটিং এলাকায় রূপান্তরিত হয় এবং উষ্ণ মৌসুমে, একটি ফুটবল মাঠ তৈরি করা হয়, যার সীমানা বরাবর একটি বিশেষ আবরণ সহ চলমান লেন রয়েছে। পার্কটিতে ভলিবল, টেবিল টেনিস এবং নাচের পার্টি সহ একটি ক্রীড়া কমপ্লেক্স রয়েছে।

• সক্রিয় গেমের জন্য সজ্জিত খেলার মাঠ;
• অনেক জায়গা;
• চলমান লেনের বিশেষ আবরণ।

• সনাক্ত করা হয়নি

কমপ্লেক্সের অবস্থান: সেন্ট। তাগানস্কায়া।

জলের কাছাকাছি জগারদের জন্য বাঁধ

জল নিরন্তর গতিশীল, এটির মনন মানুষের আত্মায় শান্তি এবং প্রশান্তি আনে। জলাধারগুলিতে শীতল এবং সতেজ বাতাস রয়েছে, তাই নদীর তীরে জগিং করা মানবদেহের জন্য আরও ফলদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর। প্রধান জিনিস হল যে কর্মসংস্থানের জায়গাটি ব্যস্ত রাস্তা থেকে পর্যাপ্তভাবে সরানো হয়েছে, বাতাস অবশ্যই পরিষ্কার এবং তাজা হতে হবে। রাজধানীতে বেশ কয়েকটি উপযুক্ত সাইট রয়েছে: ভোরোবিভস্কায়া বাঁধ, পার্কের নদীর তীরের 6 কিমি নামকরণ করা হয়েছে। গোর্কি, রোস্তভস্কায়া বাঁধ এবং বিগ ক্রাসনোখোলমস্কি ব্রিজ থেকে ক্রিমিয়ান ভ্যাল পর্যন্ত 5 কিমি।

ভোরোবিভস্কায়া বাঁধ

এটি পার্কের অংশ। গোর্কি।

• খোলা বাতাস;
• জলাশয়ের পাশে;
• ব্যস্ত ট্রাফিক থেকে দূরে।

• সনাক্ত করা হয়নি

রোস্তভ বাঁধ

শহরের ছন্দ থেকে দূরে না গিয়ে, একদিকে মস্কো শহরের আধুনিক স্থাপত্যের দৃষ্টিভঙ্গি দেখে এবং অন্যদিকে মেইডেনস ফিল্ড পার্কের প্রকৃতি নিয়ে চিন্তাভাবনা করা, দৌড়ানো ব্যক্তিটি একটি দুর্দান্ত এবং ফলপ্রসূ হবে। ওয়ার্কআউট

• প্রকৃতির সাথে নির্জনতা এবং সকালে এবং সন্ধ্যায় জগিং করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা;
• একটি পুকুরের কাছে।

• কোন বিশেষভাবে সজ্জিত চলমান লেন নেই.

রাজধানীর অন্যান্য স্থানগুলো চালানোর উপযোগী

নভোদেভিচি পুকুর

হালকা, পুনরুদ্ধারমূলক রানের জন্য, নোভোডেভিচি পুকুর এলাকাটি নিখুঁত, ট্র্যাক পৃষ্ঠটি কংক্রিট হওয়ার কারণে, দীর্ঘ এবং তীব্র ওয়ার্কআউটগুলি সুপারিশ করা হয় না। এই জায়গাটির সুবিধা হ'ল বিভিন্ন রুট স্থাপনের সম্ভাবনা: পুকুরের পাশের গলিতে বা ফ্রুনজেনস্কায়া এবং লুজনেস্কায়া বাঁধের পাশে।

• সকালের দৌড় এবং সন্ধ্যায় রান উভয়ের জন্য উপযুক্ত;
• শহরের কেন্দ্রে, যা অনেকের জন্য সুবিধাজনক।

• সনাক্ত করা হয়নি

অবস্থান - Novodevichy proezd.

রাজধানীর স্টেডিয়ামগুলো

সবচেয়ে উপযুক্ত জায়গায় প্রশিক্ষণ দেওয়া সবসময় সম্ভব নয়। এই ক্ষেত্রে, স্কুলের খেলার মাঠ এবং অসংখ্য শহরের স্টেডিয়ামে জগিং করা: স্পার্টাক, সোকোল, এনার্জিয়া, এফওকে স্যালিউট, বুরেভেস্টনিক একটি উপায়।

যদি স্টেডিয়ামে যেতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনাকে হাঁটার দূরত্বের মধ্যে একটি পাবলিক বাগান বা একটি সুন্দর প্রাকৃতিক এলাকা খুঁজে বের করতে হবে। প্রশিক্ষণের প্রধান শর্ত হল সজ্জিত ট্রেডমিলের প্রাপ্যতা। অ্যাসফল্ট বা কংক্রিটের রাস্তায় দীর্ঘ সময়ের জন্য চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, পরিবর্তনশীল প্রোফাইলের সাথে ময়লা বা সূক্ষ্ম নুড়ি পাথগুলিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল। প্রশিক্ষণের আরাম এবং ক্রীড়াবিদদের আঘাতের অনুপস্থিতি আবরণের মানের উপর নির্ভর করে।

স্টেডিয়ামগুলিতে, একটি বিশেষ রাবার আবরণ প্রয়োজনীয় কুশন প্রদান করতে এবং রানার জয়েন্ট এবং লিগামেন্টগুলিকে রক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়। তারা স্টেডিয়ামের খেলার মাঠের প্রান্ত বরাবর অবস্থিত, তাদের গড় দৈর্ঘ্য প্রায় 400 মিটার।

• স্টেডিয়ামের বিশেষ কভারেজ;
• প্রশিক্ষণের জন্য স্বাচ্ছন্দ্য তৈরি করেছে।

• শহরের প্রতিটি এলাকায় একটি নেই।

পরামর্শ: জগিংয়ের জন্য, বিশেষ ব্যবহার করুন, চলমান জুতা, পায়ে লোডের সঠিক বন্টন নিশ্চিত করা এবং আঘাত থেকে রক্ষা করা। পেশাদার চলমান জুতা সেরা পছন্দ।

শহরের রাস্তায় জগিং

যারা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান, এবং কাছাকাছি কোন স্টেডিয়াম বা পার্ক নেই, তাদের জন্য আবাসনের অবস্থান একটি অপ্রতিরোধ্য বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় হল শান্ত রাস্তা, বড় ল্যান্ডস্কেপ প্রাঙ্গণগুলি চিহ্নিত করা।

মস্কোতে, টভারস্কয় বুলেভার্ড বা মালায়া নিকিতস্কায়া বরাবর জগিং করা ফ্যাশনেবল।একটি উপযুক্ত জগিং বিকল্প, প্লুশচিখা স্ট্রিট থেকে, ন্যূনতম গাড়ির ট্রাফিক সহ, মেডেনস ফিল্ড স্কোয়ার হয়ে খামোভনিকি জেলার ট্রুবেটস্কয় এস্টেট পর্যন্ত। নভোডেভিচি কনভেন্টের আশেপাশের অঞ্চলে একটি খুব ভাল প্রশিক্ষণ রুট, বাঁধ জুড়ে একটি বৃত্ত তৈরি করে। একজন ব্যক্তির ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষা তাকে তার নিজস্ব, অনন্য জগিং রুট স্থাপন করার অনুমতি দেবে।

• চলাফেরার স্বাধীনতা;
• সকালে এবং সন্ধ্যায় জগিং করার জন্য শান্ত জায়গা।

• কাছাকাছি গাড়ির ট্র্যাফিক।

সুপারিশ: তার এলাকার জ্ঞান ব্যবহার করে, ক্রীড়াবিদকে অস্থায়ীভাবে একটি জগিং রুটের পরামর্শ দিতে হবে, এটি ধরে হাঁটতে হবে, রুটের গুণমান পরীক্ষা করতে হবে, প্রশিক্ষণের সময় নির্ধারণ করতে হবে, বিশ্রামের জায়গাগুলি নির্ধারণ করতে হবে। প্রশিক্ষণের পরে যারা সকালের নাস্তা করতে ইচ্ছুক তাদের রুটে একটি ক্যাফে বেছে নেওয়া উচিত। সমস্ত গবেষণার পরে, একজন ব্যক্তি অবশ্যই নিজের জন্য সর্বোত্তম রুট, পাঠের জন্য প্রয়োজনীয় সময় নির্ধারণ করবে এবং আনন্দের সাথে চলবে।

দৌড়বিদদের জন্য বিনামূল্যে ক্লাব

মানুষ সামাজিক প্রাণী, তাই একসাথে কিছু করা সবসময় আরও আনন্দদায়ক এবং আরও মজাদার। রাজধানীতে অনেক পাবলিক এবং স্পোর্টস অ্যাসোসিয়েশন রয়েছে যারা দৌড় প্রশিক্ষণের আয়োজন করে, ভুল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, সঠিক দৌড়ের কৌশল শেখায় এবং অন্যান্য বিনোদনমূলক কার্যক্রম পরিচালনা করে। একজন ব্যক্তি, সমমনা মানুষের বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশে থাকা, অতিরিক্ত প্রেরণা অর্জন করে, দৌড়ানোর কৌশল উন্নত করে এবং তার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেয়।

প্রতিটি স্পোর্টস ক্লাবের নিজস্ব মানদণ্ড এবং শৈলী রয়েছে, কিছুর রয়েছে কঠোর নিয়ম এবং কঠোর ওয়ার্কআউট, অন্যরা একটি মৃদু ব্যায়াম পদ্ধতি যেমন রানিং গার্লস দ্বারা আলাদা।

ক্রীড়া জুতা প্রস্তুতকারী: নাইকি, অ্যাডিডাস রানাররা, তাদের ব্র্যান্ডের প্রচারের জন্য চলমান সম্প্রদায়গুলিকে সংগঠিত করে, তারা পেশাদার এবং নতুন উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করে।তারা অতিরিক্ত যোগব্যায়াম এবং Pilates ক্লাস অফার করে। প্রস্তাবগুলির একটি বৃহৎ নির্বাচনের মধ্যে, একজন নবীন রানার তার পছন্দ অনুসারে একটি কোম্পানি খুঁজে পাবে, তার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করবে, তার মেজাজ উন্নত করবে এবং মজা করবে।

শহর সরকার মিখালকোভো এস্টেটে, বিবিরেভো, কুন্তসেভোর পার্কগুলিতে ভাল অবস্থায় বিনামূল্যে ট্রেডমিল তৈরি করে এবং রক্ষণাবেক্ষণ করে।

• অতিরিক্ত ক্লাস;
• সংগঠিত বিশ্রাম;
• প্রশিক্ষণের সময় আরাম;
• মুক্ত.

• সনাক্ত করা হয়নি

দৌড়ানোর মাধ্যমে, লোকেরা চাপ উপশম করে, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, সমমনা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করে এবং মজা করে। এই খেলাধুলার জন্য বৃহৎ বস্তুগত বিনিয়োগ এবং বিশেষ শর্তগুলির প্রয়োজন হয় না, এটি একটি সুস্থ এবং পরিপূর্ণ জীবনের জন্য ইচ্ছা এবং ইচ্ছার প্রয়োজন।